コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしドイツ アラブ首長国連邦 日本 スペイン 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順体幹を固めて、近づいてきた相手選手を押し返す2024/02/13に公開Magdebung ドイツ 0.01%-2. パーソナル契約中の伊藤達哉選手のシーズン中のトレーニング 今日紹介するのは 『キレのある方向転換』を得るためのトレーニングです。 1. 軸足で立ち上がり、重心を良い位置に置く 2.ギリギリまで相手と正対する 3.瞬時に方向転換 ギリギリまで相手と正対し、瞬時の方向転換で相手を置き去りにしましょう🏃💨 伊藤選手の長所である『爆発的な加速』『キレのある動き』を更に強化するため、シーズン中はプライオメトリック種目を積極的に取り入れながら神経系を強化し、『瞬発的に動ける身体作り』を目的としたトレーニングを行っています。 パーソナルトレーニングにご興味がありましたらDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #伊藤達哉#tatsuyaito#fcmagdeburg#magdeburg#bundesliga#ブンデスリーガ#サッカー選手#筋トレ#アスリート#アジリティー#フィジカルトレーニング#キレ#加速力#スプリント#スピード#フィジカル2024/02/07に公開Magdeburg, Germany ドイツ https://www.instagram.com/explore/tags/伊藤達哉#伊藤達哉https://www.instagram.com/explore/tags/tatsuyaito#tatsuyaitohttps://www.instagram.com/explore/tags/fcmagdeburg#fcmagdeburghttps://www.instagram.com/explore/tags/magdeburg#magdeburghttps://www.instagram.com/explore/tags/bundesliga#bundesligahttps://www.instagram.com/explore/tags/ブンデスリーガ#ブンデスリーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジリティー#アジリティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレ#キレhttps://www.instagram.com/explore/tags/加速力#加速力https://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード#スピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカル0.68%1070. パーソナル契約中の伊藤達哉選手のシーズン中のトレーニング 伊藤選手の長所である『爆発的な加速』『キレのある動き』を更に強化するため、シーズン中はSSCを積極的に取り入れながら神経系を強化し、『瞬発的に動ける身体作り』を目的としたトレーニングを行っています。 今日紹介するトレーニングは ✅足関節を固めて使う ✅フットスピード(アジリティー) ✅視覚反応時間の短縮 を目的とした複合的な種目です。 パーソナルトレーニングにご興味がありましたらDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #伊藤達哉#tatsuyaito#fcmagdeburg#magdeburg#bundesliga#ブンデスリーガ#サッカー選手#筋トレ#アスリート#アジリティー#フィジカルトレーニング#キレ#加速力#スプリント#スピード#フィジカル2024/02/06に公開Magdeburg, Germany ドイツ https://www.instagram.com/explore/tags/伊藤達哉#伊藤達哉https://www.instagram.com/explore/tags/tatsuyaito#tatsuyaitohttps://www.instagram.com/explore/tags/fcmagdeburg#fcmagdeburghttps://www.instagram.com/explore/tags/magdeburg#magdeburghttps://www.instagram.com/explore/tags/bundesliga#bundesligahttps://www.instagram.com/explore/tags/ブンデスリーガ#ブンデスリーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジリティー#アジリティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレ#キレhttps://www.instagram.com/explore/tags/加速力#加速力https://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード#スピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカル1.39%2172. ✅今日からパーソナル契約中の伊藤達哉選手が実際に行っているシーズン中のトレーニングの一部を紹介していきます。 伊藤選手の長所である『爆発的な加速』『キレのある動き』を更に強化するため、シーズン中はSSCを積極的に取り入れながら神経系を強化し、『瞬発的に動ける身体作り』を目的としたトレーニングを行っています。 今日紹介するトレーニングは股関節伸展の種目です。スプリントやジャンプだけでなく、最近の研究ではサイドステップやGKのダイビングセーブの動作といった横方向の動作においても最も関与する筋肉(股関節伸筋群)として注目されています。 最初の4レップスは足をデックの上に置いた状態から股関節伸展、次の4レップスは足を上げた状態から着地&股関節伸展と、刺激を変えながら行います。 パーソナルトレーニングにご興味がありましたらDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #伊藤達哉#tatsuyaito#fcmagdeburg#magdeburg#bundesliga#ブンデスリーガ#サッカー選手#筋トレ#アスリート#パーソナルトレーニング#フィジカルトレーニング#キレ#加速力#スプリント#スピード#フィジカル2024/02/04に公開Magdeburg, Germany ドイツ https://www.instagram.com/explore/tags/伊藤達哉#伊藤達哉https://www.instagram.com/explore/tags/tatsuyaito#tatsuyaitohttps://www.instagram.com/explore/tags/fcmagdeburg#fcmagdeburghttps://www.instagram.com/explore/tags/magdeburg#magdeburghttps://www.instagram.com/explore/tags/bundesliga#bundesligahttps://www.instagram.com/explore/tags/ブンデスリーガ#ブンデスリーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレ#キレhttps://www.instagram.com/explore/tags/加速力#加速力https://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード#スピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカル0.95%1500. *100%ナチュラルです💪😎 #shredded#workout#筋トレ#フィジーク#腕トレ#asianboy#กล้าม#肌肉訓練#근육#重訓2024/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/shredded#shreddedhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/asianboy#asianboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌肉訓練#肌肉訓練https://www.instagram.com/explore/tags/重訓#重訓0.03%-4. ✅踵にプレートを置くことで自然と前重心となり、斜め前方向へのパワー出力を実現 ✅膝が地面に着地と同時に爆発的に股関節伸展動作を行う 様々な角度、刺激を使い分けながら股関節伸展のトレーニングを行うことでアスリートのスピードアップを実現できます！ パーソナルトレーニングをご希望の方はDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アスリート#スピード#スピードトレーニング#股関節伸展#プライオメトリクス#サッカー選手#トレーニング#フィジカル#フィジカルトレーニング#プロ野球選手#バスケ#テニス2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード#スピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピードトレーニング#スピードトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節伸展#股関節伸展https://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球選手#プロ野球選手https://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニス#テニス0.66%1050✅ルーマニアンデッドリフト2024/01/20に公開- 指定なし0.0%-0. 🔥下半身&体幹の安定性向上🔥 重りが揺れることで不規則な負荷を与え、様々な角度からの刺激を受けることができます。 ✅前側の踵を浮かせたままつま先立ちで着地します。 ✅前側の膝が内側に入らないよう注意しましょう。 パーソナルトレーニングをご希望の方はDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #アスリート#体幹#体幹トレーニング#バランス#コア#サッカー選手#ラグビー選手#野球選手#バスケ#テニス#athlete#stabilitytraining#asianboy#กล้าม#肌肉訓練#근육#重訓#physicaltraining#フィジカル#フィジカルトレーニング2024/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コア#コアhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー選手#ラグビー選手https://www.instagram.com/explore/tags/野球選手#野球選手https://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニス#テニスhttps://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/stabilitytraining#stabilitytraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/asianboy#asianboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌肉訓練#肌肉訓練https://www.instagram.com/explore/tags/重訓#重訓https://www.instagram.com/explore/tags/physicaltraining#physicaltraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニング0.0%-0パーソナル契約中の横田大祐選手 @dai_yk08 、ベルギーの強豪クラブ KAA Gent @kaagent への移籍が発表されました🎉 昨年3月、ラトビアリーグからポーランドリーグへ移籍したばかりの横田選手とパーソナル契約を結び(写真2枚目)、フィジカル面でサポートしてきました。 それから約10ヶ月、身体の大きい外国人選手と戦うためにベースとなる筋力をつけながら、ウイングに必要なスピードトレーニングに注力し、フィジカル面で着実に成長中。 今季リーグ前半戦7Gを残して今回の移籍となりました。 今後も横田選手の成長を全力でサポートしていきます🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #フィジカルトレーニング#サッカー選手#横田大祐#daisukeyokota#kaagent #パーソナルトレーナー2024/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/横田大祐#横田大祐https://www.instagram.com/explore/tags/daisukeyokota#daisukeyokotahttps://www.instagram.com/explore/tags/kaagent#kaagenthttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー1.16%1813Positive vibes only✨ #athlete#physique#workout#asianboy#กล้าม#koreanboy#肌肉訓練#근육#重訓#筋トレ#ワークアウト#フィジーク2024/01/13に公開Barcelona, Spain スペイン https://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/asianboy#asianboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/koreanboy#koreanboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌肉訓練#肌肉訓練https://www.instagram.com/explore/tags/重訓#重訓https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク1.78%2774. 🔥足首の強度・安定性を高めるトレーニング🔥 足首を固めて使えるようになると、以下のメリットがあります。 ✅地面からの反発をより強く貰うことができる (スピード、ジャンプ) ✅足首の怪我を予防する アスリートの皆さん、足首周りの筋肉を鍛えてパフォーマンスアップを目指しましょう！ #ankle#anklerehab#athlete#footballtraining#basketballtraining#footballer#rehab#アスリート#足首#リハビリ#トレーニング#フィジカル#フィジカルトレーニング#スピードトレーニング#サッカー選手#サッカートレーニング#asianboy#กล้าม#肌肉訓練#근육#重訓2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ankle#anklehttps://www.instagram.com/explore/tags/anklerehab#anklerehabhttps://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/footballtraining#footballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/footballer#footballerhttps://www.instagram.com/explore/tags/rehab#rehabhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピードトレーニング#スピードトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカートレーニング#サッカートレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/asianboy#asianboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌肉訓練#肌肉訓練https://www.instagram.com/explore/tags/重訓#重訓0.0%-0. 壁さえあればどこでもできる肩種目 肩関節を0ﾟから少し水平内転させることで肩関節への負担を減らし、より三角筋への刺激を高めることができます。 逆向き(背中が壁側を向く向き)で行うと肩関節が危ないので、この向きで行うことを推奨します。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #shoulder#handstand#pushup#calisthenics#asianboy#กล้าม#肌肉訓練#근육#重訓#workout#肩トレ#逆立ち#自重トレーニング#ワークアウト2024/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoulder#shoulderhttps://www.instagram.com/explore/tags/handstand#handstandhttps://www.instagram.com/explore/tags/pushup#pushuphttps://www.instagram.com/explore/tags/calisthenics#calisthenicshttps://www.instagram.com/explore/tags/asianboy#asianboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌肉訓練#肌肉訓練https://www.instagram.com/explore/tags/重訓#重訓https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆立ち#逆立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト0.02%-3. ✅体幹で姿勢を維持、懸垂による身体の揺れも体幹でコントロール 体幹をアクティベートさせた状態で行うトレーニングの一種で、アスリートに非常にオススメです。 体操選手の気分が味わえます。体操選手はこれを吊り輪で行うので、より不安定で難易度が跳ね上がります。 パーソナルトレーニングのご依頼はDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #core#pullups#abs#calisthenics#自重トレ#懸垂#体幹#体幹トレーニング#フィジカル#チンニング#アスリート#サッカー#筋トレ#ワークアウト2024/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/core#corehttps://www.instagram.com/explore/tags/pullups#pullupshttps://www.instagram.com/explore/tags/abs#abshttps://www.instagram.com/explore/tags/calisthenics#calisthenicshttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/懸垂#懸垂https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/チンニング#チンニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト0.0%-0. ✅加速力を上げるための股関節伸展(水平方向)✅ 以前紹介した垂直(↑)方向の股関節伸展トレーニングはトップスピードの向上に効果的ですが、加速力を上げるためには水平(←)方向へパワーを伝える股関節伸展トレーニングがより効果的です。 SSC(ストレッチショートニングサイクル)を活用しながら爆発的に股関節伸展動作を行い、そのパワーを前方方向へ伝えましょう。 パーソナルトレーニングをご希望の方はDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #加速力#スプリント#スプリントトレーニング#アスリート#股関節伸展#ssc#走り方#脚トレ#スピード#スピードトレーニング#サッカー#野球#ラグビー#バスケ2024/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加速力#加速力https://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリントトレーニング#スプリントトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節伸展#股関節伸展https://www.instagram.com/explore/tags/ssc#sschttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方#走り方https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード#スピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピードトレーニング#スピードトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケ0.01%-1✅ポステリオル筋肉群を同時に鍛えよう✅ ポステリオル筋肉群とは、身体の後ろ側にある筋肉群 (脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスなど) です。 ポステリオル筋肉群は、身体の爆発的パワーの源でもあり、また身体にブレーキをかけるのに重要な役割を果たします。 また、膝・腰・脊椎の安定性を保ち、猫背等の姿勢不良を改善する重要な役割を持っています。 上半身を低く保ったまま行う床引きベントオーバーロウは、ポステリオル筋肉群を同時に鍛えるのに非常に効果的な種目です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #posteriorchain#backworkout#athlete#coretraining#footballtraining#rugbytraining#basketballtraining#soccertraining#physicaltraining#tennistraining#アスリート#体幹#体幹トレーニング#背中トレ#サッカー#野球#バスケ#ラグビー#テニス#フィジカル#フィジカルトレーニング#大臀筋2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/posteriorchain#posteriorchainhttps://www.instagram.com/explore/tags/backworkout#backworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/coretraining#coretraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/footballtraining#footballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/soccertraining#soccertraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/physicaltraining#physicaltraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/tennistraining#tennistraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニス#テニスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカル#フィジカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋0.0%-0. スプリント中の脚が浮いているフェーズのことを遊脚期と呼びますが、遊脚期では流れている脚を素早く前方へ運ぶ必要があり、そこで活躍するのが股関節を屈曲させる筋肉です。 このフェーズでは主に脚を前方へ動かす腸腰筋と、その反動で下腿が後方回転するのを止める大腿直筋が働きます。 足が速くなるトレーニング＝立脚期に地面から反発を貰う(股関節伸展)種目となりがちですが、脚を速くリカバリーさせるための股関節屈曲のトレーニングも積極的に取り入れましょう！ パーソナルトレーニングのご依頼はDMからご連絡ください👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #sprinttraining#sprinter#hipflexor#soccertraining#rugbytraining#走り方#スプリント#スプリントトレーニング#腸腰筋#股関節屈曲#サッカー選手#サッカー#ラグビー#野球#テニス#バスケ#トレーニング#リハビリ#スピードトレーニング#パーソナルトレーナー2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprinttraining#sprinttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/sprinter#sprinterhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipflexor#hipflexorhttps://www.instagram.com/explore/tags/soccertraining#soccertraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/rugbytraining#rugbytraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方#走り方https://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリントトレーニング#スプリントトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節屈曲#股関節屈曲https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/テニス#テニスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピードトレーニング#スピードトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.01%-2. ✅トップスピード&ジャンプ力向上のための股関節伸展種目✅ スピードを上げたいアスリートにとって股関節を伸展させるトレーニングが有効なのは周知の事実ですが、垂直(↑)方向に力を発揮する種目は加速フェーズよりも最大速度(マックススピード)を上げる事により効果的です。 また、アスリートは片脚で力を発揮する機会が多いので、片脚で行うトレーニングを積極的に取り入れましょう。 トレーニングの主旨を理解し、正しくトレーニングすることで自分の理想のフィジカルを手に入れましょう🔥 パーソナルトレーニングのご依頼はDMからご連絡ください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #sprinttraining#athlete#hipextension#basketballtraining#soccertraining#footballtraining#jumptraining#アスリート#ジャンプ#ジャンプ力#トップスピード#スピードトレーニング#スプリントトレーニング#股関節伸展#サッカー#バスケ#ラグビー#野球#バレー2024/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprinttraining#sprinttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/hipextension#hipextensionhttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/soccertraining#soccertraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/footballtraining#footballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/トップスピード#トップスピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピードトレーニング#スピードトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリントトレーニング#スプリントトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節伸展#股関節伸展https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/バレー#バレー0.01%-2✅バーベルショルダープレス✅ #shoulderworkout#workout#physique#gym#筋トレ#フィジーク#肩トレ#ワークアウト#フィットネス2023/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoulderworkout#shoulderworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0✅強い足首が反発を生む✅ 地面からの反発を使う動作(走る、跳ぶ、切り返し)の全てにおいて、足首を通じて力を受けます。 足首を固めて使えないと、砂浜の上を走っている事と同じになり、強いパワーを発揮できません。 アスリートの皆さん、足首周りの筋肉を鍛えましょう！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #ankle#anklerehab#athlete#sprinttraining#soccertraining#footballtraining#アスリート#足首#走り方#スプリントトレーニング#スプリント#サッカー#ラグビー#バスケ#テニス2023/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ankle#anklehttps://www.instagram.com/explore/tags/anklerehab#anklerehabhttps://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/sprinttraining#sprinttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/soccertraining#soccertraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/footballtraining#footballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/走り方#走り方https://www.instagram.com/explore/tags/スプリントトレーニング#スプリントトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニス#テニス0.01%-2🔥TRXを使った体幹トレーニング🔥 1.身体が地面と水平になるようTRXの高さを調整 2.片手を顔の下に置き、逆の手は腰 3.スタートポジションは身体をまっすぐ伸ばす 4.膝を伸ばしたまま股関節を折り、足を上半身に近づける 5.スピードをコントロールし、ブレを最小限に抑えながら行いましょう ✅片手なので身体が自然と捻られますが、それを体幹でコントロールし、常に地面と正対したまま動作を行うことで、より高い効果を得られます👍 地味なトレーニングに見えますが、かなりキツい種目なので皆さん試してみてください！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #trx#workout#coretraining#abs#athlete#rehab#アスリート#ワークアウト#腹筋#体幹#体幹トレーニング#自重トレ#サッカー#バスケ#野球2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trx#trxhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/coretraining#coretraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/abs#abshttps://www.instagram.com/explore/tags/athlete#athletehttps://www.instagram.com/explore/tags/rehab#rehabhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球0.0%-0<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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