コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順脂質制限ダイエットがオススメな理由✨ ⠀ 今回は脂質制限についてご紹介します！ \ ダイエットの基本 / 様々なダイエット方法が蔓延していますが、 身体科学的に効果があると明言できるダイエットは、 【糖質制限】もしくは【脂質制限】の二つです！ リバウンド等のリスクを許容し、 短期間でとにかく体重減だけを狙うなら 糖質制限で良いと思います！✨ メリハリを残し、 健康的なボディラインを目指すので あれば脂質制限をオススメします🕺🏻💕 ……………………………………………… ⚠️脂質制限のやり方 基本的に無駄な油を極力カットします！ 調理の際の油はもちろん、 肉の白い部分(いわゆる脂身)、 乳脂肪、バターなどは控えます。 調理方法も、 フライや炒め物はアウトです、、！ (※一部、摂っていい脂質もあります。 そちらは後日改めてご紹介します✨) ____________________________________ 🍚食事例をご紹介！ ・玄米130g ・鶏胸肉皮なし120g ・サラダ(“ノンオイル”ドレッシングorポン酢等)小盛 ・わかめスープ ぜひ参考にしてみてください！ ____________________________________ 脂質制限をおすすめする理由... ꉂꉂ𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩 ❶ 【糖質制限に比べて身体の負担が少ない場合が多い】 本来、人間のエネルギー源は糖質であるため、 それを制限する糖質制限は 身体に負担が掛かる可能性が高いのです😢 ꉂꉂ𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩 ❷ 【筋肉量を失いづらい】 ダイエット中は体脂肪と共に 筋肉量が減少します... その減少を最小限にしないと、 筋肉量を失うことで代謝が下がって ・リバウンドを誘発する ・メリハリのないボディラインになる などのネガティブな影響があります、、！ 糖質摂取時に分泌される“インスリン”は 筋肉の合成に欠かせないホルモン。 脂質制限は糖質を摂取することができるため、 "インスリン" の低下を抑えられます。 糖質制限より筋合成が活発な状況、 言い換えると筋肉量を損いづらい状況を 作り出すことができるのです！ そのため、身体作りのプロである ボディビルダーの多くは脂質制限をしています🏋🏻♂️ ……………………………………………… 目的や生活習慣に合わせて、 ご自分にとって維持しやすい方を選んでみてくださいね！ ちなみに...、 Protein Slimfy Chips®︎は 🏳タンパク質20g、脂質3.7g、糖質3g なので脂質制限と糖質制限の どちらにも完全対応しています☺︎ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀˗ˏˋ 成城石井様でお取り扱い中📣 ˎˊ˗ ⠀ ⠀⠀⠀大人気スーパーマーケット【成城石井様】にて、 ⠀⠀⠀弊社プロテインスリムファイチップスの ⠀⠀⠀お取り扱いがスタートしました🚩 ⠀ ⠀⠀⠀詳しくは、プロフィールの固定ポストを ⠀⠀⠀ご覧ください📝 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🌸糖質制限のポイントと注意点を６つご紹介🌸 本日は【後編】🎁 先日お伝えした通り、 中途半端な糖質制限は正しくありません。 本当の糖質制限とは... 🍙糖質を極限まで削る ケトジェニックダイエットです！ ♦︎前提：そもそも糖質とは... 栄養成分表示の炭水化物量から 食物繊維量を除いた数字が糖質量です。 ♦︎メカニズム 本来、人間のエネルギー源は糖質です。 糖質を極限まで削ることで、 エネルギー源が糖質から脂質に切り替わります。 この状態を維持するのがケトジェニックダイエット、 つまり正しい糖質制限です！ ♦︎制限する目安 糖質摂取量を1日20gまで、 1食6g程度以下に制限します。 📍導入期として、この食生活を 2週間ほど続けることで、 ようやくエネルギー源が糖質から脂質に 完全に切り替わります。 導入期以降も継続して続ける必要があります。 \ 今回は前回の残り３つの注意点をご紹介します！ / __________________________________________ ⚠️糖質〇〇%OFF商品や 低糖質を謳う商品に要注意 〇〇%OFFといっても糖質量が 基準値を大きく上回るもの、 低糖質を謳っておきながら がっつり糖を含んでいるものが溢れかえっています。 📍広告などに惑わされず、 しっかりと栄養成分表示を確認しましょう。 ちなみに \ 当社の / プロテインスリムファイチップスは 糖質3g、タンパク質20g、脂質3.7g~なので ケトジェニックダイエットにも完全に対応しています！ ⚠️筋肉がつきづらくなる ボディメイク時に筋肉を増やしたい場合、 糖質を摂取することで分泌される インスリンの働きが欠かせません。 糖質を摂らないということは インスリンの分泌が抑制されるため、 筋肉が作られる機会を損失します、、！ ⚠️リバウンドしやすい 日本は糖質食材で溢れています。 永遠にそれを摂らない生活は非現実的です、、 一気に食生活を戻すと すぐにリバウンドしてしまいます💭 __________________________________________ 以前からお伝えしている通り、 正しいダイエットである 脂質制限と糖質制限(ケトジェニック)のうち、 基本的には脂質制限をオススメしています。 ただし、正しい糖質制限も 体重の減少にはとても有効ですので、 興味のある方はこの投稿を ぜひ参考にしてみてくださいね✨ ちなみに...！ 💍結婚式など、期日があるダイエットには 効果的だと思います！ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀˗ˏˋ 成城石井様でお取り扱い中📣 ˎˊ˗ ⠀ ⠀⠀⠀大人気スーパーマーケット【成城石井様】にて、 ⠀⠀⠀弊社プロテインスリムファイチップスの ⠀⠀⠀お取り扱いがスタートしました🚩 ⠀ ⠀⠀⠀詳しくは、プロフィールの固定ポストを ⠀⠀⠀ご覧ください📝 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥐糖質制限のポイントと注意点を６つご紹介📝 中途半端な糖質制限は正しくありません。 本当の糖質制限とは... 🍙糖質を極限まで削る ケトジェニックダイエットです！ ♦︎前提：そもそも糖質とは... 栄養成分表示の炭水化物量から 食物繊維量を除いた数字が糖質量です。 ♦︎メカニズム 本来、人間のエネルギー源は糖質です。 糖質を極限まで削ることで、 エネルギー源が糖質から脂質に切り替わります。 この状態を維持するのがケトジェニックダイエット、 つまり正しい糖質制限です！ ♦︎制限する目安 糖質摂取量を1日20gまで、 1食6g程度以下に制限します。 📍導入期として、この食生活を 2週間ほど続けることで、 ようやくエネルギー源が糖質から脂質に 完全に切り替わります。 導入期以降も継続して続ける必要があります。 \【前編】は注意点を３つご紹介します！ / ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⚠️「今日はいいや！」が通用しません 外食などで羽目を外して 糖質をちょっと摂取！なんてことはNGです！ せっかく頑張って終えた導入期に 逆戻りしてしまいます。 ⚠️制限した気にならないこと 糖質摂取量は厳格にカットする必要があります。 調味料、衣、野菜などの あらゆる糖質をケアしなければなりません。 各食材に含まれる糖質量は 【🔎カロリーslism】という無料サイトにて 簡単に調べられるので、活用してください。 ⚠️長期間やらない ボディメイクのプロであるボディビルダーは 脂質制限を採用することがほとんどです。 ケトジェニックを入れるとしても 長期間はやらず " MAX1ヶ月 " 程度で 短期的に取り入れます。 →糖新生(筋分解)が起こりやすいから 通常、ダイエット時には体脂肪だけではなく 筋肉も減少してしまいます。 🏋🏻♂️筋肉を分解してエネルギーとして 利用してしまうのです。 ボディメイク時は、筋肉の減少を抑える 「アンチカタボリック効果」を持つ 糖質とタンパク質を駆使して、 筋分解をなるべく防ぎます。 糖質を制限することで、 筋分解(糖新生)のリスクが高まります。 筋肉を失うことで代謝が低下して痩せきれなくなる、 ボディラインのメリハリを失うなどの ネガティブな影響が起こり得ます、、！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ いかがでしたか？ 注意点の残りの3つは 次回、【後編】として投稿します！ そちらも是非参考にしてくださいね✨ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀˗ˏˋ 成城石井様でお取り扱い中📣 ˎˊ˗ ⠀ ⠀⠀⠀大人気スーパーマーケット【成城石井様】にて、 ⠀⠀⠀弊社プロテインスリムファイチップスの ⠀⠀⠀お取り扱いがスタートしました🚩 ⠀ ⠀⠀⠀詳しくは、プロフィールの固定ポストを ⠀⠀⠀ご覧ください📝 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1老化をはじめ身体にダメージを与える“酸化”⚡️ その酸化を抑える“抗酸化”成分の 筆頭として有名な【ビタミンE】💊 サプリで意識的に摂っている人も多いのではないでしょうか？ ビタミンE... 本当に摂れてますか？ マルチビタミンを飲んでるから大丈夫？？🤔 ⠀ ⠀ ／ ⠀⠀🖐️実はその飲み方、あまり効果がないかも...🖐️ ⠀ ＼ ⠀ ⠀ ⠀⠀ビタミンEには8つの型(種類)があります。 ⠀⠀市販されているビタミンE、マルチビタミンのほとんどは ⠀⠀8種の内の1種類(aトコフェノール)しか入っていません。 ⠀ ⠀⠀1/8種類(aトコフェノール)しか摂れてないとなると、 ⠀⠀望み通りの抗酸化作用は見込めないでしょう😔 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀これを解決するには ⠀⠀【フルスペクトラムビタミンE】を ⠀⠀摂取するようにしてください📣📣 ⠀ ⠀ ⠀⠀フルスペクトラムビタミンEは ⠀⠀8種類すべてが含有されており、 ⠀⠀強い抗酸化作用が期待できます💯 ⠀ ⠀ 私、スリムファイ代表松下もマルチビタミンとは別に フルスペクトラムビタミンEを摂取しています ५✍🏻 ⠀ ⠀ それぞれiHerbにて ⠀▶︎マルチビタミン： ⠀⠀ プラチナマルチビタミン（MuscleTech社) ⠀⠀ 60日分¥3.750前後 ⠀ ⠀▶︎ビタミンE：COMPLETE E （MRM Nutrition社) ⠀⠀ 30日分¥2.150前後 ⠀ ぜひ参考にしてください😊 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀˗ˏˋ 成城石井様でお取り扱い中📣 ˎˊ˗ ⠀ ⠀⠀⠀大人気スーパーマーケット【成城石井様】にて、 ⠀⠀⠀弊社プロテインスリムファイチップスの ⠀⠀⠀お取り扱いがスタートしました🚩 ⠀ ⠀⠀⠀詳しくは、プロフィールの固定ポストを ⠀⠀⠀ご覧ください📝 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1˗ˏˋ 成城石井様でお取扱い開始 ˎˊ˗ 明日3月5日(水)から、大人気スーパーマーケット【成城石井様】にて、弊社プロテインスリムファイチップスのお取扱いが開始します📣 ご存知の通り、成城石井様は日本が誇る高品質スーパーマーケット。 世界中から選りすぐりの食品を取り揃える、その“確かな目利き”が圧倒的に支持され続けています。 そんな成城石井様に商品を認めていただき、お取扱いいただけるということは、食品メーカー冥利に尽きます。 お客様に良い商品を適正な価格でお届けするため日々活動している、私たち食品メーカーにとって、この上なく名誉なことです。 なんと、初回販売から93店舗で導入いいただきます✈️ （店舗一覧は末尾に記載） また、成城石井様ではあまり目にしない、売り場POPを用いて販促いただきます。 プロテインスリムファイチップスが、成城石井様の人気商品であるチーズ・生ハム・スモークサーモンなどと非常に好相性であったため、本来のスナック菓子としてはもちろん、クラッカー・フィンガーフードの役割でもご提案いただきます🧀🍷 ぜひ、店頭で手に取ってみてください🍀 成城石井様でもスリムファイをどうぞよろしくお願いいたします🕊️ @seijoishii1927 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ✤ プロテインスリムファイチップスとは ✤ プロテインを揚げずに焼きあげたプレミアムチップス。 今年1月にフルモデルチェンジを実施し、食味・完成度を格段にパワーアップさせました🌱 ✔︎ サラダチキン水準のPFCバランス （高タンパク20g、低糖質3.4g~、低脂質3.7g~） ✔︎ ノンフライ ✔︎ グルテンフリー ✔︎ じゃがいも不使用 （主原料：4種のプロテイン） ✔︎ 着色料無添加 ✔︎ チャック付きリサイクル素材パッケージ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ✤ 3/5成城石井様お取扱い開始93店舗 ✤ 【関東地方】 〈東京〉 東京ガーデンテラス紀尾井町、日本橋髙島屋S.C.、自由が丘、赤坂アークヒルズ、二子玉川東急フードショー、アトレ目黒2、愛宕グリーンヒルズ、柿の木坂、千駄ヶ谷、晴海トリトン、東京ドームラクーア、新丸ビル、池袋サンシャイン、Echika池袋、アトレ吉祥寺、等々力、池尻大橋、アトレ秋葉原1、錦糸町テルミナ2、神保町、麹町、飯田橋サクラテラス、市ヶ谷、グランデュオ蒲田、ルミネ北千住、エミオ武蔵境、オペラシティ、セレオ国分寺、府中、トリエ京王調布、フレンテ笹塚、南町田グランベリーパーク、エミオ田無、nonowa東小金井、アトレ亀戸、フレンテ南大沢、千歳烏山、武蔵小山、ルミネ立川 〈神奈川〉 青葉台、ルミネ横浜、ラスカ茅ヶ崎、ラスカ小田原、大船ルミネウィング、アトレ川崎、シァルプラット東神奈川、テラスモール湘南、ららテラス武蔵小杉、相模原イッツ、相模大野ステーションスクエア、上大岡京急 〈千葉・埼玉・茨城〉 舞浜イクスピアリ、ペリエ海浜幕張、ペリエ千葉、シャポー市川、ルミネ川越、エキア志木、ビーンズ武蔵浦和、アトレ浦和、水戸エクセル 【中部地方】 〈愛知〉 アスナル金山、名古屋藤が丘エフ、名古屋セントラルガーデン、石川橋、名古屋近鉄パッセ 〈静岡・山梨・岐阜・新潟・三重〉 浜松メイワン、静岡パルシェ、セレオ甲府、アスティ大垣、CoCoLo新潟、近鉄四日市 【関西地方】 〈大阪〉 梅田、Whityうめだ、あべのキューズモール、なんばCITY、三国ヶ丘、泉ヶ丘、堺東、京阪モール京橋、あべのand、松坂屋高槻、あべのハルカス近鉄、近鉄百貨店上本町 〈兵庫・京都・奈良・滋賀〉 芦屋モンテメール、ピオレ明石、阪急西宮ガーデンズ、四条烏丸、コトチカ京都、近鉄生駒、近鉄百貨店奈良、近鉄橿原、近鉄草津 【中国地方】 さんすて岡山 #成城石井 #プロテインチップス #ダイエット #糖質制限 #脂質制限 #タンパク質摂取2025/03/04に公開成城石井 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/成城石井#成城石井https://www.instagram.com/explore/tags/プロテインチップス#プロテインチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取3.22%2161🥦ブロッコリーが最強な理由＆注意点⚠️ ブロッコリーは他の野菜と比べて 🟡ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素、 不溶性食物繊維、たんぱく質が圧倒的に豊富。 \ 🍋 / 例えばビタミンCの含有量はレモンの約2倍です。 また、ビタミンCだけでなく、 以前ご紹介したボディメイクに最強の 微量栄養素"ビタミンB群"も 非常に多く含まれています！ 🫕調理の際、 加熱し過ぎてビタミンが壊れないように 気を付けましょう！ 栄養素の摂取としてブロッコリーを摂るのであれば、 茹でる際に ⚠️緑が鮮やかになる程度 になったら ひきあげるようにしてください！ ↓ ブロッコリーに特に多く含まれている ビタミンCは水溶性ビタミンの一種で、 茹で過ぎることでブロッコリーから 溶けだしてしまい、残っているビタミンCは 約半分にまで減ってしまうと言われています！ ビタミンCだけでなく、 そのほかのビタミン類やカリウムなどのミネラル類も 同様に最大半分ほど減ってしまうので注意が必要です！ 📍ラップをして【電子レンジ】で加熱すると、 各栄養素の減少をある程度防げると 言われているので、おすすめです！ ちなみに🧊冷凍食品のブロッコリーでも 栄養素の劣化はほとんど起こりません！ そのため、冷凍ブロッコリーを買うのもよし、 調理して余ったものを冷凍保存しておくのもよし。 ✨健康と美容のために、 ぜひ取り入れてみてください！ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🖐ダイエット中、食事回数を減らすのはNGです🙅♀️ ⠀ ⠀ 💬ダイエット中、食事を抜きがちな方 💬空腹感に悩んでいる方 ⠀ \ 📣3〜4時間おきに食事をとってみてください！ / ⠀⠀ ⠀ 睡眠時間によりますが、大体5食前後になります🍽 ⠀ ⠀ 【ダイエットや筋肉量の増加に効果的】で、 体づくりのプロであるボディビルダーは 当たり前のように実践しています。 “今の食事のトータル量は変えず、間食を設け、 小分けに食べていくイメージ”です✏️ ⠀ ……………………………………………… ⠀ 〈🙆🏻♀️メリット1〉 一回あたりの食事量が減ることで、食事で太るリスクを減らせます。 一回あたりに過剰なエネルギーが入らないため、エネルギーを体脂肪に変換して蓄積する必要がありません。 ⠀ ⠀ 〈🙆🏻♀️メリット2〉 過度な空腹感やキレ食いの対策になります。 こまめに栄養が入ってくることで、当然、過度な空腹を感じるタイミングが減ります。 それによって、過度な空腹の反動であるドカ食い・キレ食いの予防にもなります。 ⠀ ⠀ 〈🙆🏻♀️メリット3〉 闇雲にダイエットをすると体脂肪だけでなく筋肉も失います。 筋肉を残して痩せないと、メリハリのある良い体にならないばかりか、代謝が下がって痩せづらくなったりリバウンドしやすくなったりしてしまいます。 こまめに食事をとることで、筋肉に栄養を随時送りとどけることができ、筋肉の合成が促進されます。 ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ 〈⚠️注意点1〉 夜の糖質は太るリスクがあるので、運動しない方は抜くことをお勧めします。 ⠀ ⠀ 〈⚠️注意点2〉 前後の間隔は3〜4時間あけないと太る可能性があるのでお気をつけください。 ⠀ ……………………………………………… ⠀ 以上、本気でダイエットをするならトータルの食事量は変えず、回数を増やすべきというお話しでした。 ⠀ ⠀ ⠀ 当社のプロテインスリムファイチップス®︎は タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g ~と サラダチキン水準のPFCバランスですので、 糖質制限や脂質制限中にも 間食・置き換え食としてご利用いただけます✨ 新しくなったプロテインスリムファイチップス®︎、 ぜひお試しください😌 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🍠「さつまいも」 ダイエットに良い理由と⚠️注意点 💭人気食材の「サツマイモ」 今回は、 ・サツマイモがダイエットに良い理由 ・意外と知られていない注意点 ・簡単1分レシピ をお話しします！ 【ダイエット(美容)に良い理由】 🍠太りづらい炭水化物の代表格 白米などと比べて血糖値の上昇が緩やかなため、 玄米やオートミールと肩を並べる 「太りづらい炭水化物」です。(＝低GI炭水化物) 🍠気になる浮腫み対策に 水分の排出を促す代表的な成分、 💊「カリウム」を多く含みます！ 🍠便秘の悩みに サツマイモに含まれる水溶性食物繊維と ヤラピンによって、お通じの改善が期待できます✨ 【⚠️注意点】 加熱後の温かいサツマイモは血糖値の上昇が 急激な高GIの炭水化物になってしまいます！ 加熱にともない、糖質がでんぷんから 麦芽糖へ変異してしまうためです。 ボディメイクに精通している人は、 加熱後の温かい状態ではなく、 🧊冷蔵庫で冷やしてから食べる場合が多いです。 _________________________________ 【簡単1分レシピ】 🍠🧂🥛 ⑴洗ったさつまいもを炊飯器へ （大きければ適宜カット） ⑵半分ほど浸るように水をいれる （よりネットリさせたい場合は少し多めに） ⑶塩をひとつまみ ⑷炊飯スイッチON👈🏻 _________________________________ サツマイモ、正しく取り入れれば ダイエット中でも楽しめます✨✨ この投稿が、少しでも皆様のダイエットの お役に立ちますように... ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥚ˎˊ˗ 生卵はボディメイクに最適？ 実は... 卵は加熱具合で タンパク質の吸収効率が変わります！ 生の状態で食べると、 卵に含むたんぱく質の およそ "半分" しか吸収されません🌊 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ \ 吸収効率を最大化させるには / 半熟がベスト📣 という研究報告がされています！ その次が、固茹での状態です👏🏻 ˗ˏˋ 半熟 > 固茹で > 生 ˎˊ˗ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ✨🥚ゆで卵を作る際には、 最適な加熱時間一覧 を、ぜひ参考にしてみてください！ 【ゆで卵加熱時間一覧】 水から茹でると、黄身の固さを調節しにくいので、 📍熱湯から茹でるのがオススメ！ ただ、急激な温度変化により ヒビが入りやすいデメリットがあります。 🌼対策 ・お酢と塩を少々を加えて卵を静かに入れます。 🧂塩は卵がヒビ割れるのを防ぎ、 酢は割れたヒビから卵白が流れ出るのを 防いでくれます！ ・安全ピンや100円ショップの 『卵の穴あけ機』で卵の底に穴を開けてみてください！ →時間別の卵の状態については、 📋５枚目の投稿でチェックしてみてください✔️ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.06%-4甘いモノ、食べたくなりませんか？🍰 ⠀ ⠀ ヘルシーな食事を続けていると、 どうしても甘いモノを食べたくなることってありますよね😣 ⠀⠀ ／／ ⠀⠀大丈夫です👌 ⠀ ⠀「スイーツ選び」と「タイミング」を間違えなければ ⠀ ⠀問題ありませんよ✨ ⠀⠀＼＼ ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ✤ 食べていいスイーツ ✤ 🍵 和菓子類 🍡 きなこ餅など餅類 🥞 パンケーキ(ホットケーキ) ✤ 避けたいスイーツ ✤ 🍰 ケーキ類 🍪 クッキー、フィナンシェなど焼菓子類 ✤ 太りづらいタイミング ✤ 🏋️♂️ 運動後 →できれば、有酸素ではなく筋トレ後 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 和菓子の大半は減量の味方 「脂質」がかなり少なめ💯 ⠀ ただし、クリームやバターの入った どら焼きなどは要注意です🖐️ ⠀ ⠀ お餅類は、お汁粉、きなこ＋黒蜜、 きなこ＋ハチミツなどの食べ方はOK！ ⠀ バッチリ脂質を抑えて、甘いモノが楽しめちゃいます✌️ (黒蜜・ハチミツは脂質がほぼありません) ⠀ パンケーキがダイエット中にOKというのは 意外に思う方も多いのではないでしょうか！🥞 ⠀ 実はクリームやバターを使わずに作れば、 脂質をかなり抑えられますよ✏️ ハチミツ、メープル、ジャムなどで食べるのがオススメ！ (メープル、ジャムも脂質はほぼありません) ↓↓↓ ただし、1/11の投稿でお話しした通り 【同じ“糖質量”でも食材によって太りづらさが異なります】⚡️⚡️ 基本的に甘いモノはGI値が高いので要注意。 ⠀⠀／／ ⠀ 甘いモノを食べるのは“運動後”に💪 ⠀⠀＼＼ ⠀⠀運動はできれば筋トレが好ましいです！ ⠀ 筋トレをすると筋肉に蓄えられている グリコーゲン(糖質)がエネルギーとして使われます🔥 運動後に摂取した糖質は、 グリコーゲン(糖質)を補充するために使われるため、 脂肪細胞になりづらいです！ とはいえ、食べ過ぎれば脂肪になるので、 1回に糖質50g以内程度に抑えたいところ👮♀️ ぜひ参考にしてくださいね💐 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1˗ˏˋ 📣新プロテインスリムファイチップス おいしくなって新登場 ˎˊ˗ ⠀ ⠀⠀この度、Protein Slimfy Chips®︎が ⠀⠀全面的にモデルチェンジしました🎉 ⠀⠀チップス自体はもちろん、 ⠀⠀パッケージまで一新しました♪ ⠀ ⠀ ⠀⠀86名に事前アンケートを取ったところ、 ⠀⠀「より美味しくなった」 ⠀⠀「完全にお菓子になった」 ⠀⠀「商品としてのステージが上がった」 ⠀⠀などのポジティブな回答率が ⠀⠀なんと“100%”という結果でした💯 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀⠀⳹ チップスのモデルチェンジ内容 ⳼ ⠀⠀⠀製造方法から製造工場まで変更し、 ⠀⠀⠀まったく新しくなりました🌱 ⠀ ①サクッパリッ食感が実現し、 ⠀ “ スナック感＆美味しさが断然UP ”。 ⠀ ②従来の粉っぽさを極限までカット。 ⠀ ③表面に格子柄を施すことで味付けの付着率が ⠀ 大幅に向上。 ⠀ ノンフライでも天日塩・コンソメの旨味や風味が ⠀ しっかりと感じられるようになりました。 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ 100%の支持をいただいたアンケート結果の通り、 素晴らしいリニューアルになりました✨ ⠀ 工場の移行などでかなりのコストを要しましたが、 私たちは「リニューアルして良かった」と心から思っています。 “すべてはお客様に喜んでいただくために” 1月20日から販売開始しました💐 ⠀ スリムファイの渾身作、ぜひ、お試しください😊🍀 ⠀ ⠀ ⠀ · · · · · • • • ✤ • • • • • ✤ • • • · · · · 【リニューアル記念 “送料無料”】 ・クーポンコード：RENEWAL ・割引：すべてのご注文が送料無料 ・期間：1/26(日)まで ・方法：プロフィール内のリンクより ⠀⠀⠀⠀⠀ スリムファイ公式ストアにアクセス、 ⠀⠀⠀⠀⠀ ご注文時にクーポンを適用ください · · · · • • • ✤ • • • • • ✤ • • • · · · · ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1おでん 各具材の脂質一覧🍢 ⠀⠀脂質制限中の外食先に迷った時、 ⠀⠀家でサラダチキンを避けたい時、 ⠀⠀オススメしたいのが「おでん」✨ おでんは低脂質食材の宝庫です💡 おまけに糖質も低いものばかり🙆🏻♀️ ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀˗ˏˋ 代表的な具材の脂質量と炭水化物量 ˎˊ˗ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ※脂質量（糖質量）の順 ⠀⠀⠀大根 ⠀ 0.1g（2.7g） ⠀⠀⠀こんにゃく 0g（1.8g） ⠀⠀⠀たまご 6.3g（0.4g）※良質な脂質 ⠀⠀⠀白滝 ⠀ 0g（1.9g） ⠀⠀ *ちくわ 0.8g（3.3g） ⠀⠀⠀はんぺん 0.1g（3.6g） ⠀⠀⠀厚揚げ 4.4g（1.5g） ⠀⠀⠀がんも 3.8g（1.5g） ⠀ ⠀*豆腐 ⠀ 4.1g（0.7g） ⠀⠀ *つみれ 2.9g（1.2g） ⠀⠀⠀ちくわぶ 0.3g（13g) ⠀⠀⠀餅巾着 3.1g（12g） 「*」が付いている具材はタンパク質含有率も優秀です🙆🏻♀️ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ 食事制限をしている皆さん、 この冬はぜひおでんで温まりましょう😊🍢 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3.4g、脂質3.7g~と ⠀⠀ 圧倒的なPFCバランス。 ⠀ ⠀⠀ お菓子なのに高タンパク。 ⠀⠀ しかも糖質制限と脂質制限のどちらにも完全対応✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀ ⠀2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1⚖️お米や玄米など、同じ“糖質(炭水化物)”でも それぞれ太りやすさが異なります！ \ 🍞糖質食材の太りやすさ一覧 / GI値（グリセミック・インデックス）という数字が高い 糖質系食材は血糖値を急激に上昇させ、 その結果、脂肪細胞に脂質などを 取り込みやすくしてしまいます🤦🏻♀️ ダイエット中の糖質摂取源は ⚠️高GIを避け、⭕️低GIの食材から選びましょう！ ……………………………………………… ˗ˏˋ 主要食材のGI値一覧 ˎˊ˗ ⚠️高GI食品 90 食パン 90 フランスパン 90 じゃがいも 84 白米 80 うどん 80 そうめん 75 ベーグル 75 コーンフレーク ⭕️低GI食品 65 パスタ 57 おかゆ 55 玄米 55 さつまいも 55 オートミール 55 そば（十割そば） ……………………………………………… 食事を抜かず、 健康的でリバウンドしづらい "正しい" ダイエットを .。*○.° ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀⠀2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.03%-2📣炭水化物を食べても太りづらくなる簡単な方法✨ ♦︎ 前提 ♦︎ GI値（グリセミック・インデックス）という数字が高い糖質系食材は【血糖値を急激に上昇】させ、その結果、脂肪細胞に脂質などのエネルギーを取り込みやすくしてしまいます🤦🏻♀️ ⠀ ⠀ ⠀⠀つまりGI値が高い糖質系食材は太りやすいため、 ⠀⠀ダイエット中の糖質摂取源は⚠️高GIを避け、 ⠀⠀⭕️低GIの食材を選ぶのがベストです。 ⠀ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ ︎ ♦︎ 炭水化物がより太りづらくなる食べ方 ♦︎ 【☝️結論、冷やした炭水化物は太りづらくなります】 調理後の温かい炭水化物に含まれる糖質(デンプン)は、冷えると「レジスタントスターチ」に変わります。 レジスタントスターチはデンプンよりも 「消化吸収がとても緩やか」です💡 ⠀ ゆっくり吸収されるので 温かい時よりGI値がはるかに低くなります🙆🏻♀️ ⠀⠀ ⠀⠀例えばお米のケース🍚 ⠀⠀炊きたてではなく、冷蔵庫で冷やしてあげると ⠀⠀レジスタントスターチが発生しGI値が下がる、 ⠀⠀つまり太りづらくなります✨ この現象はサツマイモなどの他の糖質食材にも当てはまると言われています✏️ ⠀⠀ 外出先ではコンビニのおにぎりや 冷やしサツマイモなどがオススメです🍙🍠 ⠀ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ ♦︎ どの程度太りにくくなるの⁇ ♦︎ 「冷やすと糖質が半分になる」と言われていますが、絶対の信憑性はありませんので、ある程度効果を少なめに見積もると安全でしょう💡 ⠀ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ 以上が冷やした炭水化物は太りづらい⁈というお話しでした😄 チームスリムファイでは冷やしサツマイモがプチ流行中🍠 オススメですので、試してみてくださいね！ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1ダイエットに停滞は付きもの⚡️ ⠀ 初めは体重がスルスル落ちても 徐々に減りづらくなってきます😣 ⠀ これにはいくつかの要因があります。 中でも「身体がダイエットに慣れてしまう」というのは 代表的な停滞原因です📝 ⠀ ずーっと同じダイエットをしていると、 身体がそれに適応してしまい、 脂肪燃焼の反応が悪くなります...。 ⠀ ⠀ ⠀📣そこで採るべきメジャーな手法は ⠀⠀⠀「ダイエット方法を変える」というもの ⠀ ⠀ 食事方法を変化させ揺さぶりをかけることで、 身体が慣れにくくなります💯 ⠀ 具体的なパターンは下の2つに分かれます👇 ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ ✤ ❶脂質制限でダイエットしている人✤ 脂質制限で停滞 ⠀⠀⠀↓ 【2〜3週ほど*】糖質制限に切り替える ⠀⠀⠀↓ 再度脂質制限に戻す ⠀ ⠀ ✤ ❷糖質制限でダイエットしている人✤ ⠀ 糖質制限で停滞 ⠀⠀⠀↓ 脂質制限に切り替える ⠀⠀⠀↓ 再度糖質制限に戻す ⠀ ⠀ ／ *糖質制限は長期間行うと 健康面に影響をもたらす可能性があるため、 期間制限を設けるのがオススメ ＼ ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ 他の投稿でも発信している通り、 推奨は脂質制限をベースに行うダイエットです！ ⠀ 実際、フィットネスに精通している人のほとんどは 脂質制限で減量を行います💡 ⠀ そのため、上の❶と❷では、 ❶の流れが好ましいでしょう💯 ⠀ 体重が停滞気味な方はぜひ参考にしてみてくださいね🌼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🍺🍶お酒を飲むと太る理由💭 ダイエット中の飲酒はNGではないものの、 なるべく避けるべきです、、！ 🍷複数の理由がありますが、 今回はカロリーのお話しをします！ まずは次の一覧をご確認ください _____________________ 栄養素別カロリーの一覧 アルコール：7.1kcal ————— タンパク質：4kcal 糖質：4kcal 脂質：4kcal _____________________ ⚠️三大栄養素(タンパク質、糖質、脂質)以外に、 アルコールもカロリーを含みます！ アルコールは体内で有効に働く栄養素でなないため 「エンプティ(空の)カロリー」と呼ばれるのが一般的です！ 栄養素を持たない「エンプティカロリー」だから 太らない！というような説がささやかれていますが、 それは間違っています🤦🏻♀️ エンプティカロリーには、 身体がカロリーを消費する際に 優先的に使われるという特徴があります、！ ↓ つまり... 本来アルコールを飲まなければ 使われるはずだった 📍糖質、脂質、タンパク質からのカロリーが使われず、 優先的にアルコールのカロリーが 消費されてしまうということ。 言い換えると、本来消費されるはずだった カロリーが、使われずに体内にエネルギーとして 留まってしまうのです🍙 その量が多ければ多いほど、 結果として太ってしまいます、、😫 💭アルコールを完全に断つことは難しくても 頻度の調整は検討してみてくださいね！ ⠀⠀忘年会シーズン直前🍻 ⠀⠀⠀⠀飲み会前後の食事を気をつけたり、 ⠀⠀⠀⠀少し運動量を増やしたり... ⠀⠀⠀⠀無理なく少しでも工夫しながら、 ⠀⠀⠀⠀楽しく年末を過ごしましょうね⛄️🌟 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.03%-2🧂.′ 脂質制限中でもOKな調味料一覧 ダイエット中は、 料理の味付けが塩ばかりになりがち。 調味料には脂を含まないものが たくさんあるのをご存知ですか？✨ 今回は脂質制限中にもOKな、 脂質がゼロに近い調味料やトッピングを 📍一覧でご紹介します！ _______________________________ ・ノンオイルドレッシング ・ポン酢 ・ごまポン(物によって多脂質のものがあります) ・醤油 ・味噌 ・焼肉のタレ ・ソース ・ケチャップ ・マスタード ・からし ・わさび ・ホースラディッシュ ・タバスコ ・蜂蜜 ・ジャム _______________________________ 意外なものが多かったのではないでしょうか？ これらは基本的には脂を含まず、 🥣糖質でできています！ 一度に使い過ぎなければ ダイエット中でも全く問題なし🏋🏻♂️ 🗒献立を決める際、参考にしてみてください！ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3.4g、脂質3.7g~と ⠀⠀ サラダチキン水準のPFCバランスですので、 ⠀⠀ 糖質や脂質を抑えてタンパク質を効率よく摂取できます✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🏪コンビニで買える低脂質食材🥗 ⠀ \ 前提：ダイエットの基本 / 様々なダイエット方法が蔓延していますが、 身体科学的に効果があると明言できるダイエットは、 【糖質制限】もしくは【脂質制限】の２つです！ リバウンド等のリスクを許容し、 短期間でとにかく体重減だけを狙うなら 糖質制限で良いと思います！✨ メリハリを残し、 健康的なボディラインを目指すので あれば脂質制限をオススメします🕺🏻💕 → フィットネスに精通している多くの方が糖質ではなく 脂質制限を採用しています💪🏻✨ ⠀ ——— 本題のコンビニで買える【脂質制限対応の食材】をご紹介します✨ 【主食類(お弁当など)】 ・おにぎり (マヨネーズなどは注意) ・うどん (天かすやかき揚げなどは注意) ・そば (天かすやかき揚げなどは注意) ・そうめん ・食パンなどプレーンなパン ⠀ 【サラダ類】 ・サラダパスタ以外のサラダ (ノンオイルドレッシングやポン酢必須) 【おかず類】 ・サラダチキン ・サラダチキンスティック ・焼き魚 (良質な脂質) ・ゆで卵 (良質な脂質) ・サバ缶 (良質な脂質) ・かまぼこなど練り物類 【お菓子・甘味】 ・ギリシャヨーグルト ・和菓子類 ・せんべい類 (歌舞伎揚などフライ系に注意) ・エイヒレやジャーキーなどの乾き物類 ・氷菓子・シャーベット系アイス類 ——— ⠀ ⚠️上の食品類でも、脂質を含む製品もありますのでかならず成分表を確認する習慣をつけましょう。 目安として脂質4.5g以内を許容値にすると良いでしょう。 ⚠️上の食品類を組み合わせて【高タンパク・中糖質・低脂質】な栄養バランスを意識しましょう (※良質な脂質はOK / 夜は低糖質) 出先での食料調達が必要な際はぜひお役立てくださいね✨ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🍗タンパク質、1日に何回摂ってますか？ ⠀⠀⠀⠀今回は摂取量や頻度を解説します！ タンパク質とは... 筋肉をはじめ、爪や髪まで、 人体の各組織の材料としての役割を担います！ 🥣1日に必要な総量 最低でも体重1kgあたり1gは必要です。 例えば60kgの人なら60g/dayという計算に。 また、筋肉を増やしたい場合などは 体重1kgあたり2g以上を目指して 摂取するのが一般的です！✨ ⏰摂取する頻度 ベストは3時間、遅くとも4時間おきには タンパク質を摂取したいところです！ フィットネス界隈では1日に5〜6回の摂取が 常識となっています。 血液中のアミノ酸(タンパク質)濃度が下がると、 💪🏻筋肉を分解してアミノ酸を取り出してしまいます。 筋肉は常に分解と合成を繰り返していますが、 分解が優位になって筋肉量を失うことで、 基礎代謝が落ち、結果として痩せづらくなったり リバウンドを誘発するなどのリスクが高まります🤦🏻♀️ ⚖️1回の摂取量 運動しない女性でも📍20g(~30g弱)程度は 摂りたいところ、、！ 1回の摂取量が、例えば10gそこそこなど 少なめの場合よりも、多めに摂った場合の方が タンパク質合成(タンパク質の有効利用)が 進むことが明らかになっています！ ⚠️ただし、1回の摂取量が多過ぎると 吸収しきれない分は脂肪に変わるリスクがあります。 上限量はまだ解明されていませんが、 基本的に20〜30gのレンジに抑えれば 全く問題ないでしょう！ —————————————— ダイエットのために食事を抜くのは間違い。 筋肉を失ってリバウンドのリスクが高まるだけでなく、 健康的なボディラインや健康そのものを損ないかねません、！ “正しい間食”はあなたのボディメイクを加速します。 ただし、食間を3時間は設けるようにしましょう！ また、ダイエット中であれば タンパク質摂取時に余計な糖質や脂質を 摂りすぎないようにお気をつけくださいね！ —————————————— 今、これを書いているスリムファイ代表の松下は もちろん1日に6回はタンパク質を摂取しています！ 正しい情報を基にダイエットやボディメイクに 励みましょう✨ 🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g~。 \ さらに / チャック付きで持ち歩き易いパッケージのため、 健康・美容志向の皆様に支持をいただいています！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1便秘に悩むダイエッター必見🚽✨ ダイエッターの方から便秘のご相談をたくさんいただきます📩 今回は手軽に試せる7つの改善策をご紹介します😌🌼 ⠀ ……………………………………………… ⠀ ①「水分量」を増やす ⠀→水分が不足すると便が硬くなり、排出が悪くなります🥛 ⠀ ②「良質な脂質」の摂取量を増やす ⠀→食事制限中は脂が不足します。 ⠀⠀ ダイエット中にもOKな良質な脂質 ⠀⠀(魚、卵黄、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど)の ⠀⠀ 摂取で排出が円滑になる場合があります🥑🥜 〈 📍良質な脂質について、詳しくは以前の投稿「良質な脂質一覧」をご覧ください〉 ⠀ ⠀ ③薬局で「消化剤」を ⠀→腸の働きが弱まっていることが原因で ⠀⠀ 便秘になるケースが多いです。 ⠀ ⠀⠀ 薬局で手に入るエビオス(アサヒグループ食品)や ⠀⠀ ワカモト(わかもと製薬)は整腸作用を期待できます💊 ⠀ ⠀ ④通販で「グルタミン」サプリを ⠀→腸を助ける作用が認められているアミノ酸のグルタミン。 ⠀⠀ 整腸作用だけでなく疲労感の軽減などに非常に有効です！ ⠀⠀ ⠀⠀ 私、スリムファイCEO松下はAmazonで安く手に入る ⠀⠀ グロングさんのものを愛用してます🛒 ⠀ ⠀ ⑤「食物繊維」を摂取する ⠀→食事制限中に不足しがちな食物繊維。 ⠀⠀ 穀物や野菜などの食材から摂取できます🍠🥬 ⠀⠀ イヌリンなどのサプリでもOKです。 ⠀ 〈 📍食物繊維について詳しくは以前の投稿「食物繊維の正体とは？？」をご覧ください〉 ⠀ ⠀ ⑥番外編：「腹筋」をする ⠀→こちらはエビデンスを確認してませんが... ⠀⠀ 私、スリムファイCEO松下自身の経験や、知人の話から、 ⠀⠀ 腹筋運動を行うと翌日のお通じが良くなる気がします！ ⠀⠀ オススメです🌟 ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ いかがでしたか？😊 ダイエットやボディメイクに関する食事やカラダの個別相談は、『ご購入者様限定LINEサポート』にて承っています📩 ぜひご活用ください☺️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1<前へ12345...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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