コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📣ダイエット中にオススメのタンパク質食材一覧 食材はタンパク質が豊富であれば ダイエットに良い訳ではありません🙅🏻♀️ 高タンパクでも、糖質や脂質も 含んでしまうものはダイエット中の タンパク源としては好ましくないのです☝️ それを踏まえて脂質制限中にオススメの 🥩タンパク源をご紹介します！ おすすめのタンパク質食材一覧 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ・鶏胸肉 (皮なし) ・鳥モモ肉 (皮なし) ・ササミ ・牛のフィレをはじめとする真っ赤な部位 ⚠️白い部分 (脂身) を摂るのは避けたいです。 サシが入っていないものを選びましょう！ ・ローストビーフ ・まぐろ赤身 ・たまご白身 ・ギリシャヨーグルト (糖質が多いものがほとんどなので、 他の食材から摂る糖質量の調整が必要です) ・焼き魚 良質な脂質といえど油を含むため、 連発は避けましょう！ ・イカ ・ホタテ ・焼鮭・サーモン ・生ハム ・プロテインパウダー ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀📝植物性タンパク質は？？ ⠀ 植物性タンパク質は、摂取しても体内で有効に 吸収・利用される割合(ﾊﾞｲｵﾛｼﾞｶﾙ•ﾊﾞﾘｭｰ)が低め⚡️ ⠀ そのためフィットネス愛好家のなかには、 植物性タンパク質をタンパク質摂取量として カウントしない人もかなり多いです🚨 ⠀ また、植物性タンパク質の脂質量も 敬遠される理由のひとつです💭 ⠀ (📍ただし動物性タンパク質と一緒に摂取すると 吸収効率が抜群に上がります⤴️) ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ 🚨よくある間違い 「白い部分 (脂身) 」を含むお肉でも、 しゃぶしゃぶなど茹でれば油が落ちるのでOK？？ ❌答えはNOです。 ↓ 「焼き」と 「茹で」で油の落ちには ほとんど差異はありません！ ✔︎「焼き」は、油が肉の表面 に溶け出しているため、 口に入れた時に脂っぽく感じます。 ✔︎「茹で」 は、肉の中には脂が残っているものの、 表面の脂が流れ出たため、口に入れたときに サッパリしているように感じます！ 感じ方が違うだけで、脂質量に差異はありません🙅🏻♀️ そのため、茹でたからといって サシが強いお肉を食べてよいわけではないのです！ ⠀🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g~。 \ さらに / チャック付きで持ち歩き易いパッケージのため、 健康・美容思考の皆様に支持をいただいています！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.03%-2トランス脂肪酸とは⁉️ 「なんとなく身体に悪そう」 そんなイメージをより詳しく掘り下げていきます😊 ⠀ ⠀ ⠀◆トランス脂肪酸による悪影響 ⠀⠀ トランス脂肪酸は脂肪酸、つまり油の一種です。 ⠀⠀ 皆さんのイメージ通り、身体によくありません🙅♀️ ⠀⠀ 欧米ではかなり強い規制がされています🌍🆖 ⠀⠀ トランス脂肪酸は人体で代謝することができず、 ⠀⠀ 心臓に蓄積していきます。 ⠀⠀ その結果、心臓病をはじめ、 ⠀⠀ 大きな疾患を引き起こしてしまうのです🏥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀◆多く含む食品 ⠀⠀ ①ショートニング ⠀⠀ 主に食品の食感を良くするために使われます。 ⠀⠀ (例)パンのフワフワ感、揚げ物のサクサク感など ⠀⠀ ② マーガリン ⠀⠀ 欧米では禁止されていることで有名ですよね ⠀⠀ ③クリーム ⠀⠀ ・ホイップクリーム ⠀⠀ ・コーヒークリーム(コーヒーショップなどで手渡される ⠀⠀ 常温保存のクリーム、ミルク) ⠀ ⠀ ˗ˏˋ ✋ショートニングは高頻度で口にしています ˎˊ˗ ⠀ ⠀ パン、焼き菓子、揚げ物など 幅広い食品の材料として使用されています。 いわゆる“ジャンク”な食品にはほとんど含まれています😣 健康のため、トランス脂肪酸食材の 食べ過ぎには気をつけましょう💡👍 ⠀ ⠀⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1冷たいシャワー、浴びてますか？🚿 ⠀⠀ ／／ ⠀⠀お風呂から出る前に最後の30秒だけ ⠀⠀冷水シャワーを浴びてみてください✨ ⠀⠀＼＼ ⠀ 冷水シャワーは 強力な健康効果がたくさん報告されています。 今回は冷水シャワーの 代表的なメリットを5つご紹介します ५✍🏻 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ①痩せやすくなる 寒冷刺激によって褐色脂肪細胞 (脂肪を燃やしてエネルギーとして利用する細胞)が 活性化されて痩せやすくなります😊 ⠀ また、糖尿病の原因である インスリン抵抗性を改善することも期待できます。 (褐色脂肪細胞は運動によっても活性化されるので、ぜひ運動も習慣化しましょう) ⠀ ⠀ ⠀ ②免疫向上 寒冷刺激(ストレス)に対応するために 免疫細胞(リンパ球・マクロファージ)が活発になります。 ⠀ それによって体内の毒素や病原菌などへ 対処してくれることが期待できます🙆♂️ ⠀ ⠀ ⠀ ③抗うつ効果 脳神経細胞(ノルアドレナリン)が活性化し 気分が良くなったり脳がスッキリします🧠✨ ⠀ ⠀ ⠀ ④血流改善 冷水を浴びると身体を温めるために 血管が拡張して血流が改善します。 ⠀ ⠀ ⠀ ⑤老化防止 老化防止で有名なミトコンドリアや グルタチオンが活発に働いてくれます💪🏻 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ 毎日たったの30秒で これらの健康メリットを享受できます☀️ ⠀ 私、スリムファイCEO松下も朝晩ともに 最後に冷水シャワーを浴びて お風呂を出るようにしています。 特に朝の冷水シャワーがお気に入り🚿 気持ちよくスッキリ目覚めて 1日を充実して過ごせています🍀 ⠀ ぜひ試してみてください😊 ⠀ (※心臓の持病をお持ちの方などはお気を付けください) ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🚩お取り扱い店舗追加 ⠀ スリムファイのProtein Slimfy Chips®︎が 「アミング様」、「R.O.U様 (イオングループ)」の 店頭に並びます♪ 以前お知らせしたロフト様、 イオンボディ様に続く嬉しいお知らせです😊 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ◆ アミング様 @aming.official 石川県金沢を本拠に構える洗練された 大手ナチュラル雑貨チェーン。 北陸を中心に30店以上を展開。 ⠀ ※全店舗でお取り扱い ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ◆ R.O.U様 @r.o.u_official 小売大手イオングループが手掛ける雑貨店。 話題＆新しいモノが揃う人気ショップ。 ※一部店舗でお取り扱い ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ 大手ショップ様での導入は商品価値が高いことは大前提、 食品としての品質チェックも細かく行われるため、 非常に難しいと言われています ५✍️ ⠀ スリムファイチップスが店頭に並ぶこと、 オフラインでもみなさまのお目にかかれることが とても嬉しいです😊🎶 ⠀ ⠀ これまでは百貨店でのポップアップ等を除き、原則、 自社オンラインストアのみで販売してまいりましたが、 今夏よりオフラインへの拡大にも注力しております🛍️ ⠀ 他ショップ様でも販売が決定しておりますので 随時ご報告いたします📣 ⠀ オフラインでのスリムファイもよろしくお願いします☺️🌼 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1ストレス社会でがんばる皆さんにおすすめ【アシュワガンダ】🌿💊 ⠀ アシュワガンダはインドの 伝統医学でも使われていた優秀なハーブです。 ⠀ 強いアダプトゲン成分(ストレス緩和効果)を含むことで 知られています😌 アシュワガンダは数えきれないほどの 研究実験がなされており、効果が認められています👩⚕️ ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ◆代表的な効果◆ ✔︎ストレス軽減 ✔︎コルチゾル(ストレス性ホルモン)抑制 ✔︎リラックス ✔︎入眠・睡眠の質向上 ✔︎集中力・思考力・認知能力向上 ⠀ ⠀ ⠀ ◆その他の効果◆ ✔︎テストステロン向上 ✔︎炎症予防 ✔︎糖尿病予防 ✔︎免疫力向上 ✔︎疲労回復促進 ⠀ ⠀ ⠀ ◆「iHerb」オススメの商品◆ 安価に入手できます🛒👇 Swanson （スワンソン）アシュワガンダ、 450mg×100粒 、1日2粒程度 ¥1,107（9月下旬時点） (※PRではありません) ⠀ ⠀ ◆摂取タイミング◆ 特に決まりはありません。 私、スリムファイCEO松下は、 ご紹介したSwansonのサプリを朝晩に1粒ずつ💊 ストレス性ホルモンが活発になる寝起きに1粒、 リラックスしたい就寝前に1粒を摂取しています。 大事なプレゼンなど緊張する局面の前にもオススメです🙆♀️ ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ 超強力ながら手頃なアシュワガンダ ぜひ試してみてください☺️🌿 🛒....♩♪♫ 食事制限のストレス対策にはスリムファイの Protein Slimfy Chips®︎☀️ お菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3.4g、脂質3.7g~。 食事管理中にお菓子を 食べたくなったらお試しください✨ @slimfyfood のプロフィールURLから🔗 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🍠🌽食物繊維の正体 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀˗ˏˋ 糖質 ＋ 食物繊維 ＝ 炭水化物 ˎˊ˗ ⠀ ⠀ ⠀ 食品パッケージの裏面にある成分表示の 【炭水化物量から糖質量を除いたものが食物繊維量】です✨ ⠀ ⠀ 食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられますが、 今回はまとめてご紹介します📝 ⠀ ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ ⠀⠀⚠️食物繊維は基本的に体内で消化されません。 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀そのため、ダイエット時に気にするべきなのは、 ⠀⠀⠀炭水化物量や食物繊維量ではなく、 ⠀⠀⠀体内で消化される「糖質量」になります。 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀食物繊維は、 ⠀⠀⠀⠀⠀・血糖値上昇の抑制 ⠀⠀⠀⠀⠀・便秘の改善や整腸作用 ⠀⠀⠀⠀⠀・コレステロール値を下げる ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀などの体調改善効果があります。 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ 直接的に筋肉量の増加などへの効果はありませんが、 体調の改善は間接的にダイエットやボディメイクに 良い影響をもたらします✨ ⠀ マストな栄養素ではありませんが、 快調に過ごしたい方は試してみてもよいかもしれません☺️ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3.4g、脂質3.7g~と ⠀⠀ 圧倒的なPFCバランス。 ⠀ ⠀⠀ お菓子なのに高タンパク。 ⠀⠀ しかも糖質制限と脂質制限のどちらにも完全対応✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1脂質制限中に食べられる チャーハンのレシピをご紹介🍳✨ 食事管理をしていると、 中華など味が濃いものを食べたくなる時はありませんか？ 今回は、罪悪感がないだけじゃない、 むしろ身体に良いチャーハンの作り方をご紹介します！ ⠀ 私、スリムファイCEO松下が、 雑誌Tarzanでも紹介したレシピ📚 🚨高タンパクと低脂質を両立した ダイエット&ボディメイクに最適なチャーハンです🍽✨ 💬ご存知でしたか？ 市販のチャーハンの素自体に、 ほとんど脂質はありません！ (稀に例外はあるかもしれないので、 念のため裏面の成分表を確認してくださいね！) つまり、食材に気をつけて、 🧂調理に油を使わなければ良いのです！ —————————————— チャーハンレシピ材料例 ・チャーハンの素 ・鶏胸肉ミンチ80g🐓 ・卵1個🥚 ・玄米120g（白米でも可 ・ねぎ、パプリカ他各種野菜（お好み🫑 ・ニンニクやブラックペッパーなど（お好み🧄 —————————————— ⚠️最大のポイントは、繰り返しになりますが、 上の材料を“油を使わずに”炒めること！ お使いのフライパンがこびりつきやすければ、 以前ご紹介したスプレーオリーブオイルを 強くオススメします！🫒 卵と鶏胸肉ミンチで20〜25g程度の タンパク質を目指せて、糖質は40g程度。 ちなみに... 鶏胸肉のミンチは精肉コーナーで 「鶏胸肉を皮なしでミンチにしてください」と オーダーすれば、ほぼほぼ対応してもらえるはずです！ 最強のPFCでありながら、食べたい欲を満たせます！ 非常に簡単なレシピなので、ぜひ試してみてください！ 🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3.4g、脂質3.7g~。 食事管理中にお菓子が食べたくなったらお試しください✨ @slimfyfood のプロフィールURLから🔗 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1チートデイとは🍰🍔 『チートデイ』というワード、 聞いたことがある方も多いのでは😊⁇ 今回は『チートデイ』を深く掘り下げていきます ५✍️ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ ◆チートデイとは◆ 大半の方が「ダイエット中でも 好きなものをたくさん食べていい日」と認識しています🍽️ ⠀ ⠀ ⠀ ◆チートの目的◆ 一般的には下がった代謝を戻すという名目が主流。 食事制限を続けているとダイエットの停滞が起こります✋ ⠀ エネルギー不足の期間が長くなることで身体が危機を感じ、 省エネモード(生命維持のために体脂肪が なるべく減らないように代謝を下げる)になってしまうのです⤵️ ⠀ たくさんカロリーを摂ってあげることで身体が安心して、 下がった代謝を元に戻すという理論です📝 ⠀ (ただし、これは賛否が分かれるのが実情です) ⠀ ⠀ ⠀ ◆チート“デイ”はNG◆ フィットネスに精通しているトレーニーの中にも、 減量中にチートを入れる人はかなり多いです🏋️♀️ ⠀ ただし基本的にはチート“デイ”ではなく チート“ミール”が主流☝️ ⠀ 1日でななく1食だけをチートにするという手法です🌟 ⠀ さすがに1日好き放題たべるのは危険なので、 1食だけのチート“ミール”が無難でしょう📣 ⠀ ⠀ ⠀ ◆チートミールの頻度◆ 連発は避けたいです⚠️ ⠀ ハードに減量しているボディビルダーでも 多くて週1回程度。 ⠀ 普通のダイエッターなら、 なるべく抑えて3~4週に1回程度でガマンしたいところ😕 ⠀ ⠀ ⠀ ◆チートミールを設けていい人◆ チートは食事制限をしっかり続けて 本当にダイエットが停滞した人がやるものです。 ⠀ 日々ゆるめの食事制限でダイエットをしている場合は ただ太るだけなので避けた方がいいでしょう🙅♂️ ⠀ ⠀ ⠀ ◆チートミールの内容◆ 慎重派は脂質は控えて糖質だけを多く摂る、 大胆派は何も気にせず食べる、というように2極化します。 ⠀ チート“デイ”でなくチート“ミール”なら どちらでも良いかと思います🙆♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ◆番外編◆ ダイエットのストレス解消目的で チートを入れるのもたまにはアリだと思います☀️ ⠀ ただ、癖にならないように頻度はなるべく抑えましょう⚡️ ⠀ チートミールが終わったら引きずらずに 次の食事からしっかり制限してください👍 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ 当社のプロテインスリムファイチップスは お菓子なのにタンパク質20g、糖質3.4g、脂質3.7g~、 サラダチキン水準のPFC組成です💯 ⠀ 毎日サラダチキンはさすがに飽きた... ダイエットのストレスが強い... などの悩めるダイエッターをサポートしています✨ ⠀ Make every day feel like a cheat day !! ⠀ 気が向いたらお試しください🛒 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1タンパク質足りてますか...？🤔 \ 1日で必要なタンパク質摂取量は / 🥚🥩🐟【体重】× ２g です！！ 最低でも【体重】× １g は 摂取するように心がけましょう✨ タンパク質は、髪や肌だけではなく、 " 筋肉の材料" になる 美容と健康に必須な栄養素です💭🏋🏻 ……………………………………………… ˗ˏˋ タンパク質が豊富な食べ物 ˎˊ˗ 🥣卵白身 ５g / 1個 🥣鶏胸肉 20g / 100gあたり 🥣焼き鮭 20g / 70g (一切あたり) ……………………………………………… 十分なタンパク質を摂らずにダイエットを進めると、 脂肪と共に " 筋肉量 " も大きく失ってしまいます。 筋肉を失うと... ・代謝が下がって痩せづらくなる ・リバウンドしやすくなる トレーニングしない人も、 タンパク質はしっかり摂取しましょう✨🥰 ⠀ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀˗ˏˋ P.S. タンパク質摂取の落とし穴 ˎˊ˗ タンパク質の摂取が重要とはいえ、 【とにかく高タンパクな食事がベスト】ではありません🙅♂️ たしかに各食事で十分なタンパク質を摂ることは重要です✨ ただし、高タンパクなら なんでも良いというわけではありません🚨 カツカレーを例にお話しします💬 ⠀ お肉が入っているのでタンパク質は摂取できます。 しかし、カツは揚げ物、カレールーは脂のかたまり💭 余計な脂質も摂取してしまっています😣 ⠀ 大事なのはタンパク質含有率💡 ⠀ 言い換えると余分な糖や脂を含まない 高タンパクな食事がベストなのです💯 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと ⠀⠀ 圧倒的なタンパク含有率。 ⠀ ⠀⠀ お菓子なのに高タンパク。 ⠀⠀ しかも余分な糖質や脂質は含まず、 ⠀⠀サラダチキン水準のPFC組成💯 ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🛒コンビニで選ぶ“ヘルシーな炭水化物”🤤🥐 ⠀ ⠀⠀無駄な脂質を含まないヘルシーなものを ⠀⠀ピックアップしました ५✍️ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ 🍞食パン・あんぱん ⠀⠀(パンコーナー) ⠀⠀意外と低脂質な商品が多め💯 ⠀⠀パッケージ裏面表記を確認しましょう👀 ⠀ ⠀⠀※小麦アレルギーの方はNG ⠀ ⠀ ⠀ 🍜そば・うどん・そうめん ⠀⠀（お弁当コーナー） ⠀⠀天かす、天ぷら、チャーシューは避けてください🙅♀️ ⠀⠀ざるそば等のシンプルなものを選びましょう✨ ⠀⠀※小麦アレルギーの方はNG ⠀ ⠀ 🍘せんべい ⠀⠀(お菓子コーナー) ⠀⠀せんべい＝お米 なので基本OK🙆♀️ ⠀⠀歌舞伎揚など揚げせんべい系はおいしいですが ⠀⠀脂質を含むので注意🚨 ⠀ ⠀ 🍨シャーベット系アイス ⠀⠀(アイスコーナー) ⠀ ⠀⠀白くま、ガリガリ君、あずきバー、スイカバー、 ⠀⠀まるで〜シリーズがオススメ🌟 ⠀ ⠀⠀⚠️ただし炭水化物源は ⠀⠀⠀⠀でんぷん質(米・小麦・さつまいま系)が ⠀⠀⠀ 好ましいので連発注意！ ⠀ ⠀ 🍡大福・羊羹・どら焼き ⠀⠀(和菓子コーナー) ⠀ ⠀⠀和菓子はほとんどの商品が低脂質💯 ⠀⠀ホイップクリームを含むものは避ける🙅 ⠀⠀⚠️炭水化物源は ⠀⠀⠀⠀でんぷん質(米・小麦・さつまいま系)が ⠀⠀⠀⠀好ましいので連発注意！ ⠀ ⠀ 🍜鍋焼きうどん・今川焼き ⠀⠀(冷凍食品コーナー) ⠀ ⠀⠀鍋焼き麺は意外と低脂質。 ⠀⠀鶏胸肉が苦手な方は鍋焼きうどんの調理時に ⠀⠀一緒に煮ると食べやすくなるのでオススメ📣 ⠀ ⠀ 🍙おにぎり ⠀ ⠀⠀マヨネーズやソーセージなどを含むものは注意🙅♂️ ⠀⠀女性の場合、1食に2個食べてしまうと ⠀⠀やや糖質オーバー気味😣🙏 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ いかがでしたか？？ 意外な商品もたくさんありますよね😊 ぜひ参考にしてみてください🎁 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🚩大人気ショップでお取扱いスタート ⠀ ⠀ ⠀⠀スリムファイのProtein Slimfy Chips®︎ ⠀⠀天日塩味・コンソメ味が ⠀⠀「ロフト様」、「イオンボディ様」の店頭に並びます♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀〈ロフト様〉 大人気の生活雑貨専門店。 独自の商品ラインナップを揃えた流行の発信源。 ※大型店でのお取り扱い ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀〈イオンボディ様〉 小売最大手イオングループ様のヘルス＆ウェルネス事業。 無添加やオーガニックを中心に 「からだにいいモノ」を揃える、 美と健康のライフスタイルショップ。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 大手ショップ様での導入は商品価値が高いことは大前提、 食品としての品質チェックも本当に細かく行われるため、 非常に難しいと言われています ५✍️ ⠀ スリムファイチップスが店頭に並ぶこと、 オフラインでもみなさまのお目にかかれることが とても嬉しいです😊✨ これまでは百貨店でのポップアップ等を除き、原則、 自社オンラインストアのみで販売してまいりましたが、 今夏よりオフラインへの拡大にも注力してまいります🛍️ 他ショップ様でも販売が決定しておりますので 随時ご報告いたします📣 オフラインでのスリムファイもよろしくお願いします☺️🍀 ⠀ ※各店舗様の状況により8/10以降順次発売 ※ お取扱い状況、在庫状況は変動がございます ※お取扱いのない店舗もございます ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1⚖️ダイエット中でも食べられるチーズ🧀 【スーパーで買えるダイエット向けチーズ】 " カッテージチーズ " という商品はご存知ですか？ ⠀⠀📍高タンパク ⠀⠀📍低糖質 ⠀⠀📍低脂質 で、ダイエットやボディメイク中でも食べられるチーズです。 ⠀ ⠀⠀🏋🏻疲労回復効果が高い食材の一つとも言われています！ 一般的なスーパーの乳製品エリアで手に入ります。 🥗サラダに入れたり、🍅カプレーゼにしてみたり 工夫して、ダイエット中でも食事を楽しんでみてください。 ⠀ チーズを食べたいけれど我慢している、 という方にとってもオススメです✨ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと ⠀⠀ 圧倒的なPFCバランス。 ⠀ ⠀⠀ お菓子なのに高タンパク。 ⠀⠀ しかも糖質制限と脂質制限のどちらにも完全対応✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1📣体重の落ちが止まった人、必見 ⠀ ⠀ ダイエットをしていると 体脂肪の減少が徐々に鈍くなってきます😕💭 ⠀ 毎日の体重測定に一喜一憂して、 体重が減っていないと「減量が停滞した！」と すぐに判断してしまいがち。 ⠀ ⠀⠀ ／／ ⠀ ⠀⠀そして食事を減らし過ぎてしまうのが ⠀⠀よくあるダイエットの失敗例です⚠️ ⠀⠀＼＼ ⠀ ⠀⠀食事を減らし過ぎてしまうと、 ⠀⠀ダイエット最終盤で ⠀⠀本当に体脂肪が落ちづらくなった時に ⠀⠀打つ手がなくなってしまいます✋ ⠀ ⠀⠀大抵の場合、停滞していないのに ⠀⠀停滞だと焦って判断してしまっています🙅♂️ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 例えば「70kgの人にとっての1kg」と 「50kgの人にとっての1kg」は当然違います。 50kgの人が1kg減量する方が大変ですよね💦 ⠀ つまり、ダイエットが進んでいくと 「体脂肪の減少スピードが遅くなる」感覚自体は正しいもの、 仕方ないことなのです ५✍🏻 ⠀ ⠀ 体重で判断するなら7日〜10日ほど待って、 全く減らなければ停滞と判断します💡 ⠀ より慎重に判断するなら 寝起きの体温測定もできると尚良いでしょう🙆🏻♀️ ⠀ 停滞、つまり代謝が悪くなると 基礎体温も低下している場合が多いです。 ⠀ ⠀ ※以前の投稿「間違いだらけの体重＆体脂肪の量り方」で ⠀紹介したとおり、体重は“起床後に ⠀お手洗いを済ませたうえ、 ⠀食事や水分を摂る前”に測定しましょう☀️ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀停滞と判断した場合は... ⠀⠀⠀①食事内容の見直し、もしくは ⠀⠀⠀②活動量の増加 で対処します📝 ⠀ ①と②を同時に行うと、 これもダイエット最終盤の手詰まりの原因になるので、 どちらか一方から試すのが好ましいです ५✍🏻 ⠀ ⠀ PS. 停滞の判断材料として日々の体重・体温でななく、 1週間ごとの平均を比較する人もいますが、 それもオススメです✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥗鶏胸肉やサラダチキンに飽きていませんか？🤔 ダイエット食といえば 高タンパク&低脂質な鶏胸肉やサラダチキンが王道。 しかし、毎日食べ続けると次第に ストレスに感じるダイエッターが多いのが実状です、、！ ⠀⠀ ／／ 📍そんな時、オススメしたいのが鶏モモ肉。 ジューシーで食べやすいのに、 下の通り胸肉とほとんど変わらない PFCバランスです📊✨ ⠀ ⠀＼＼ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ▪︎鶏胸肉100g(皮なし)： タンパク質 22.3g 脂質 1.5g 糖質 0g ▪︎鶏モモ肉100g(皮なし)： タンパク質 18.8g 脂質 3.9g 糖質 0g ▪︎ささみ タンパク23g 脂質0.8g 糖質0g ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ささみをはじめ鶏肉は、 🥣梅肉、梅酢と和えると柔らかくなります✨ パサパサ感が苦手な方はぜひ試してみてください！ ダイエットの成功には“継続”が不可欠。 なるべくストレスを抑えて一緒に頑張りましょう！ ☝️PS 胸肉を食べ易くする裏技 鶏胸肉に飽きたor好きではない方に オススメなのが【胸肉のミンチ】💡 ミンチは食べ易さ◎！ 稀にミンチ状の胸肉を販売しているスーパーも ありますし、精肉店で「皮なし+ミンチ」で オーダーすれば、やってくれるお店が多い印象です😊 (もちろん自分でミンチにしてもOK💯) ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと ⠀⠀ 圧倒的なPFCバランス。 ⠀ ⠀⠀ お菓子なのに高タンパク。 ⠀⠀ しかも糖質制限と脂質制限のどちらにも完全対応✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀ ⠀2024/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1【☀️朝食、どうしてますか？？】 ⠀ 📣結論、 ダイエットやボディメイクを行う上で 朝食は絶対に欠かせません😳🍽️ 意外に感じる方も多いのでは...！ 今回は朝食を抜くべきではない理由をお話しします ५✍ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀⠀①代謝が落ちてしまう ⠀⠀⠀ 栄養が十分に入ってこないと、 ⠀⠀⠀ 人間の体はエコモードに切り替わります。 ⠀⠀⠀ 体を守るために脂肪を ⠀⠀⠀ なるべく燃やさないようにしてしまうのです🙅♀️ ⠀ ⠀⠀⠀ 脂肪燃焼を妨げたりリバウンドのリスクが上がるなど、 ⠀⠀⠀ いわゆる「太りやすい体質」になってしまいます🚨 ⠀⠀⠀ 恐らくこの作用を活用して、 ⠀⠀⠀ お相撲さんは1日2食で ⠀⠀⠀ あの体格を作り上げているそうです✍️ ⠀ ⠀⠀②筋肉が減ってしまう ⠀⠀⠀ タンパク質をこまめに摂らないと ⠀⠀⠀ 筋肉が分解されてしまいます。 ⠀⠀⠀ 筋肉の減少は健康的な ⠀⠀⠀ ボディラインや代謝を損ないます↘️ ⠀ ⠀⠀⠀ 前日の夕食から間隔が空くため、 ⠀⠀⠀ 朝は特にタンパク質摂取が必要です🥩🐟 ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ 私、スリムファイ代表の松下は1日に5〜6食はたべています🍴 「朝食抜き1日2食」は全くオススメできません🙅♂️ ⠀ もし食べる時間がなかったとしても 例えばプロテインドリンク＋バナナなど 手軽なもので糖質とタンパク質を補ってあげたいところ。 ぜひ参考にしてください😊🌼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g。 \ さらに / チャック付きで持ち歩き易いパッケージのため、 健康・美容思考の皆様に支持をいただいています！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1塩分、しっかり摂っていますか？🧂 ˎˊ˗ ⠀ ⠀⠀ ／／ ⠀⠀巷の減塩ブームとは距離を取り ⠀⠀しっかりと塩分を補給しましょう📣 ⠀⠀＼＼ 汗をかくと塩(ナトリウム)、水などが失われます🥵💧 ⠀ ⠀ ⠀⠀気をつけたいのは“水分”だけでは不十分で ⠀⠀“塩分”もしっかり補給する必要がある点です☝️ ⠀ ⠀ 巷では減塩ブームですが 特に夏は塩分をセーブするべきではありません🚨🖐️ ⠀⠀塩分が不足すると、 ⠀⠀脳や身体の生理機能・運動機能・筋力など ⠀⠀あらゆる能力を低下させたり ⠀⠀疲労感を助長したりします😣 ⠀⠀この暑さだと運動しない方ももちろん ⠀⠀普段より多くの塩が必要です。 ⠀⠀運動する方なら尚のこと🏃♀️ ⠀ ˗ˏˋ 栄養に詳しいシリアスなトレーニーは ⠀⠀塩分ローディングを行います🏋️🏋️♀️ ˎˊ˗ 大袈裟でなく、塩分が不足すると 挙上回数が半減（例：普段100kgのベンチプレスを 10回できるのに5回しかできない等）したり、 筋肉が萎んだりすることもしばしば...🆖 そういったパフォーマンス低下を招かないよう、 トレーニング前・中・後を中心に 塩分を意識的に摂取します🧂✨ これを書いているスリムファイ代表の松下も トレーニング中のアミノ酸ドリンクに 塩をプラスして飲んでます🥤 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 日本人が1日に摂取する塩分の平均量が 約10gと言われていますが、 この時期はこのかぎりではないでしょう。 ⠀ 暑さが落ち着くまで 身体的に特別な理由がない限り 少なくとも減塩メニューは避けたいところ。 ⠀ ちなみに私や私の周りのトレーニーは 大体20g/日は塩分を当たり前に摂取しています💪🏻 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 塩分の必要性はおわかりいただけたかと思いますが、 ここからは【より健康的な塩の選び方】をご紹介します ५✍️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀〈結論、天日塩を選んでください📣〉 ⠀ ⠀⠀小売店などで流通している塩のほとんどが ⠀⠀人工精製塩です。 ⠀⠀少し値段は上がりますが ⠀⠀天日塩という塩も販売されています。 ⠀⠀人工精製塩は塩化ナトリウムのみで構成されています。 ⠀⠀一方の天日塩は ⠀⠀塩化ナトリウムとミネラルで構成されています✨ ⠀⠀つまり、天日塩は塩分だけでなく ⠀⠀微量栄養素のミネラルが摂取できるため、 ⠀⠀より健康的なのです🍀 ⠀ ⠀⠀天日塩はむくみや血圧が気になる方に ⠀⠀非常にオススメです💯 ⠀ ⠀ ⠀ 一般的に、お菓子をはじめ加工食品の味付けには アジシオなどの人工精製塩が使われます💭 ⠀ ⠀⠀Slimfyのプロテインスリムファイチップス®︎天日塩味は、 ⠀⠀天日塩を100%使用しています✨ ⠀ ⠀⠀健康・美容志向の方のための ⠀⠀プロテインを焼きあげたプレミアムチップス。 ⠀⠀まだご利用いただいていない方は ⠀⠀気が向いたらお試しくださいね😊 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1「プラセボ効果」、ご存知ですか？🤔 💊ある薬やサプリについて、 本人が有効なものだと思い込むことで、 偽薬だったとしても効果が表れる現象です！ 例えば... 「ただの白い粉をプロテインだと言われて 飲んだ場合に一定の筋肥大効果があった」 などという実験がまさにプラセボです、、！ この思い込みによる影響は ダイエットやボディメイクにも及ぶと想定できます！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 💬会食がはいってしまった、 💬ついダーティなお菓子を食べてしまった、 💬過食をしてしまった.... このような場合に、ネガティブに感じればかんじるだけ、 マイナスの影響が助長されるはずです、、！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 「少し羽目を外してしまったけど、これくらい大丈夫」程度に ポジティブなスタンスを取れば、 マイナスの影響は本来より抑えられる可能性があります！✨ (⚠️そうは言っても、ポジティブに捉え過ぎて ダイエット食と疎遠になるのはNGです笑) これを書いているCEOの松下は パーソナルトレーナーとして多くの方々のサポートをしてきましたが、肌感、 ポジティブな人の方がネガティブな人よりもダイエットの進捗が良好でした！ 皆さんも神経質になり過ぎず、 適度にポジティブにご自分の身体と向き合ってみてください✨✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥛プロテイン、牛乳や豆乳で割っていませんか？！ ⚠️フィットネスに詳しい人は 基本的に水で割っています！ (シリアスなトレーニーで水以外で 飲んでいる人は見たことがありません！) プロテインは、牛乳や大豆など それぞれの原材料からタンパク質だけを 取り出して作られます🐮 様々な工程を経て、糖質と脂質は取り除き、 タンパク質だけが濾過されるのです🥣 せっかく取り出したタンパク質(プロテイン)を、 また牛乳や豆乳に混ぜてしまうのは もったいないですよね、、！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 具体的には、、、 ✔︎結局、余分な糖質や脂質も 同時に摂取してしまうことになる ✔︎タンパク質の吸収効率(体内で有効に利用される割合) 吸収速度が著しく低下する など様々なデメリットがあります！ ⠀ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ プロテインを牛乳や豆乳で割るのは、 🪨⛏💎 採ったダイヤを岩石に戻すくらいもったいない🤣 なるべく水で割るのをオススメします✨ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.04%-3📣コンビニで買える減量アイスも紹介！ 🍧ダイエット中でも食べていいアイス一覧🍦 早くも真夏のような気温ですね🥵 こんなに暑いと冷たいものを口にしたくなりますよね！ ／／ ダイエット中にアイスを食べるのは NGだと思っていませんか❓ ＼＼ ˗ˏˋ 結論 ˎˊ˗ 【シャーベット系なら食べてもOK👌✨】 シャーベット系のアイスは ほとんど脂質を含まず、糖質で構成されています！ 次で紹介する、コンビニやスーパーで買える シャーベット系アイスは大体糖質が20〜30gほど💯 以前の「脂質制限中 食べていい糖質量の目安」で お話しした一食の糖質目安40g以内に おさまっています！ 🚨ただし、砂糖など単糖類や果糖がほとんどで GI値が高いため、連発は避けてください⚠︎ ___________________________________ コンビニで買える シャーベット系アイスの一例 ・ガリガリ君 ・あずきバー ・スイカバー ・まるで完熟マンゴーなど、まるで〜シリーズ (セブンプレミアム) ___________________________________ これを書いている私、CEOの松下は 特にまるでシリーズが大好きです✨ 取り入れる際は他の糖質量をやや抑えます！ 例えば...お米を減らすなど アイスではタンパク質を補えないので、 別途補給してくださいね♩ \ ☀️ / 暑い日、どうしてもアイスが食べたくなった時は この投稿を見返して、ぜひ参考にしてください✨ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.04%-3💬「脂質はどれくらい摂ってよいですか？」 という質問にお答えします。 ダイエットにとても有効な脂質制限。 以前も触れたとおり、脂質を完全にゼロにすることは 体にとって良くありません、、！ 🥩脂質はコレステロール、 つまりホルモンの生成に必要です。 そのため、脂質制限中でも多少は摂取する必要があります。 ではどれくらい摂ればよいのでしょうか？🤔 ________________________ 🍚糖質 ： 55% 🐟タンパク ： 35% 🥩脂質 ： 10% ________________________ こちらが一般的な脂質制限中のPFCバランスです。 ⚠️上記の割合は、「純粋な摂取量であり、 摂取カロリーではない」という点にご注意ください。 この割合に加えて、どの脂質を摂取するかにも 気を付ける必要があります！ ⠀ 🫒どんな油でも摂って良いというわけではありません。 不飽和脂肪酸を多く含むなど、 “良い油”を選ぶ必要があります！ 詳しくは、以前の投稿、 📍「脂質制限中に摂っても良い油一覧」をご覧ください。 ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g。 \ さらに / チャック付きで持ち歩き易いパッケージのため、 健康・美容思考の皆様に支持をいただいています！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ · · · · • • • ✤ • • • · · · · · · · · • • • ✤ • • • · · · · #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス ⠀2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.03%-2<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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