コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🥛ソイプロテインは女性らしい身体を作る？ こんな広告を見たことはありませんか？ 「ソイプロテインはイソフラボンが 女性ホルモンのように働くため、 女性らしさのあるキレイな身体を作れます✨」 この類の広告が溢れかえっていますので考察していきます！ まず、ソイプロテインに含まれる イソフラボンの量程度では女性ホルモン様の働きは ❌期待できないとする研究結果が現時点では多いです。 💬しかし、ここではあえて、 女性ホルモン様の働きをすると仮定して考察してみます！ _______________________________________ イソフラボンが女性ホルモンのように働くことで、 女性らしさのあるキレイな身体を作れる？本当ですか？ 女性ホルモン(エストロゲン)の 📍〈脂肪の増加を促進し、筋肉の合成を妨げる働き〉は 果たしてキレイと健康のためにプロテインを 摂取するユーザーのニーズに合っているのでしょうか？ _______________________________________ 不都合は隠し、自社に都合の良いことばかり 広告するブランドがとても多いのが今日の健康食品業界。 最近よくみる「植物性タンパクだから低糖質・低脂質！」というセールスコピーなんて「このお米、ノンアルコールです！」と言われてるのと同じくらい論理が破綻しています、、！ 🌱植物はたしかに素晴らしいです！ ただし特別なケースを除き、プロテインについては 市場で謳われているほど「植物性」にメリットがあるのか、 再考すると良いかもしれません。 ⚠️フィットネスに精通している人口の多くが 吸収効率の観点からホエイプロテインを選択します！ (※乳製品が体に合わない乳糖不耐性の方はホエイプロテインCFM製法・ソイプロテインが好ましいです) しかし、ホエイプロテインと大豆プロテインを MIXすると、それぞれ単体で摂取するよりも 効果的であるとする研究が多数なされています。 🥛×🥛 これはお互いの弱点を相互に補完し合うことで より完成度が高まることに起因すると推察されています。 当社の【🔎プロテインスリムファイチップス】は、 原価を度外視しホエイプロテインと大豆プロテインを バランスよく配合しています！ ⠀ 気が向いたらお試しください♩ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥗ダイエットのために 「サラダから食べる」落とし穴⚠️🖐️ ⠀⠀⠀「野菜から食べると太りづらい」 ⠀⠀⠀⠀一度は聞いたことがありませんか？ ⠀⠀⠀˗ˏˋ 結論、ほとんどの場合は効果がありません‼️ ˎˊ˗ ⠀ ……………………………………………… ◆“ 野菜から食べると太りづらい説 ” のメカニズム ⠀ 人は急激に血糖値が上がると太りやすい状態になります。 ⠀ 「野菜を先に食べる、つまり食物繊維を先に体内に ⠀ ⠀入れることによって、糖質の吸収を遅らせて ⠀ ⠀血糖値の上昇を緩やかにする」 ⠀ というのがこの説のロジックです ५✍ ⠀ ◆ほとんどの場合で効果がない理由 ⠀ 食物繊維が糖質よりも30分ほど前には体内へ入っていないと、 ⠀ 上のロジックは機能しません。 ⠀ サラダを他の食事よりも30分前に食べるというのは ⠀ 現実的に難しいことです💭 ⠀ ◆対処法：事前に食物繊維サプリを摂取 （※オススメ度△） ⠀ イヌリンや難消化デキストリンなど ⠀ ⠀ ◆そもそもGI値が低い糖質食材を選ぶ （※オススメ度○） ⠀ 血糖値の上昇を緩やかに抑えたいのであれば、 ⠀ そもそもGI値が低い糖質源を選ぶ方がはるかに効率的です🙆🏻♀️ ⠀ GI値とは、端的に言うと糖質源の太りやすさです💡 ⠀ 📍以前の【糖質食材の太りやすさ一覧】という投稿をご覧くださいませ✨ ……………………………………………… ⠀ いかがでしたか？？ 皆さんの努力が無駄にならないよう、 参考にしていただけますと幸いです✨ これからも正しい情報を発信していきますので 引き続きチェックしてくださいね😊 ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gの Protein Slimfy Chips®︎も発売中！ 間食や置き換え食にもおすすめです！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.04%-3知っていますか？あのフルーツの糖質🍎 実は... 🍚お米一膳の糖質量は約60g それと比較すると フルーツの糖質は思いのほか少ないです✨ 種類によっては水分量が多いだけで、 糖質はそれほど高くないものもあります✨ ただ、どのフルーツも食べ過ぎには注意⚠️ 適切な量の摂取を心がけましょう😌 ……………………………………………… \ 1個あたりの / ˗ˏˋ フルーツ糖質量一覧 ˎˊ˗ 🍌バナナ 19.3g 🍇ぶどう 31g 🍎りんご 33.4g 🍍パイナップル(1/4) 18g 🍊みかん 8.3g 🥝キウイ 9.6g 🍐なし 26.5g 🍉スイカ(1/8) 20.7g 🌼グレープフルーツ 18.9g 🍑もも 18.9g 🍒さくらんぼ 0.88g 🍓いちご 0.87g ……………………………………………… スーパーで購入する際には、 ぜひ参考にしてみてくださいね！ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと 圧倒的なPFCバランス。 間食や置き換え食にもおすすめです！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1\ ダイエットの味方 / おでん 各具材の脂質一覧🍢 ⠀⠀脂質制限中の外食先に迷った時、 ⠀⠀家でサラダチキンを避けたい時、 ⠀⠀オススメしたいのが「おでん」✨ おでんは低脂質食材の宝庫です💡 おまけに糖質も低いものばかり🙆🏻♀️ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀˗ˏˋ 代表的な具材の脂質量と炭水化物量 ˎˊ˗ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ※脂質量（糖質量）の順 ⠀⠀⠀大根 ⠀ 0.1g（2.7g） ⠀⠀⠀こんにゃく 0g（1.8g） ⠀⠀⠀たまご 6.3g（0.4g）※良質な脂質 ⠀⠀⠀白滝 ⠀ 0g（1.9g） ⠀⠀ *ちくわ 0.8g（3.3g） ⠀⠀⠀はんぺん 0.1g（3.6g） ⠀⠀⠀厚揚げ 4.4g（1.5g） ⠀⠀⠀がんも 3.8g（1.5g） ⠀ ⠀*豆腐 ⠀ 4.1g（0.7g） ⠀⠀ *つみれ 2.9g（1.2g） ⠀⠀⠀ちくわぶ 0.3g（13g) ⠀⠀⠀餅巾着 3.1g（12g） 「*」が付いている具材はタンパク質含有率も優秀です🙆🏻♀️ ⠀ ……………………………………………… ⠀ 食事制限をしている皆さん、 この冬はぜひおでんで温まりましょう😊🍢 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと ⠀⠀ 圧倒的なPFCバランス。 ⠀ ⠀⠀ チャック付きで持ち歩きやすいパッケージのため ⠀⠀ 美容志向の皆様に支持をいただいております✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ ぜひお試しください😊 ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.04%-3˗ˏˋ 📣歳末感謝 年末年始SALE💐 ˎˊ˗ ⠀ 2023年も残りわずかになりましたね🌟 今年も大切なお客様方に出逢えたこと、 チーム一同、心から感謝しております😊 そんな感謝を込めて 【歳末感謝“年末年始SALE”】を開催します📣💐 (スリムファイは滅多にセールは行いませんのでお見逃しなく！) ⠀⠀⠀通常購入、定期おトク便を問わず ⠀⠀⠀『全てのご注文が700円OFF』🎁 ˎˊ˗ ⠀ ⠀ ラッキーセブン。 2024年も皆様が健康で美しく過ごせますように... そして、来年も皆様の生活の片隅で、 スリムファイがお役に立てましたら幸いです☺️🌹 今年も本当にありがとうございました✨ ⠀ ⠀⠀…………………………………………………………………… ⠀ ⠀⠀⠀⠀クーポンコード：THANKS700 ⠀⠀⠀⠀割引：700円 ⠀⠀⠀⠀期間：2023/12/29(金)〜2024/1/4(木) ⠀⠀⠀⠀対象：通常購入・定期おトク便(初回お支払)を問わず ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀全てのご注文 ⠀⠀⠀⠀方法：ご注文手続き内でクーポンコードを適用ください ⠀ ⠀⠀…………………………………………………………………… ⠀ ⠀ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🎄糖質制限のポイントと注意点を６つご紹介☃️ 本日は【後編】🎁 先日お伝えした通り、 中途半端な糖質制限は正しくありません。 本当の糖質制限とは... 🍙糖質を極限まで削る ケトジェニックダイエットです！ ♦︎前提：そもそも糖質とは... 栄養成分表示の炭水化物量から 食物繊維量を除いた数字が糖質量です。 ♦︎メカニズム 本来、人間のエネルギー源は糖質です。 糖質を極限まで削ることで、 エネルギー源が糖質から脂質に切り替わります。 この状態を維持するのがケトジェニックダイエット、 つまり正しい糖質制限です！ ♦︎制限する目安 糖質摂取量を1日20gまで、 1食6g程度以下に制限します。 📍導入期として、この食生活を 2週間ほど続けることで、 ようやくエネルギー源が糖質から脂質に 完全に切り替わります。 導入期以降も継続して続ける必要があります。 \ 今回は前回の残り３つの注意点をご紹介します！ / __________________________________________ ⚠️糖質〇〇%OFF商品や 低糖質を謳う商品に要注意 〇〇%OFFといっても糖質量が 基準値を大きく上回るもの、 低糖質を謳っておきながら がっつり糖を含んでいるものが溢れかえっています。 📍広告などに惑わされず、 しっかりと栄養成分表示を確認しましょう。 ちなみに \ 当社の / プロテインスリムファイチップスは 糖質3g、タンパク質20g、脂質3.7g~なので ケトジェニックダイエットにも完全に対応しています！ ⚠️筋肉がつきづらくなる ボディメイク時に筋肉を増やしたい場合、 糖質を摂取することで分泌される インスリンの働きが欠かせません。 糖質を摂らないということは インスリンの分泌が抑制されるため、 筋肉が作られる機会を損失します、、！ ⚠️リバウンドしやすい 日本は糖質食材で溢れています。 永遠にそれを摂らない生活は非現実的です、、 一気に食生活を戻すと すぐにリバウンドしてしまいます💭 __________________________________________ 以前からお伝えしている通り、 正しいダイエットである 脂質制限と糖質制限(ケトジェニック)のうち、 基本的には脂質制限をオススメしています。 ただし、正しい糖質制限も 体重の減少にはとても有効ですので、 興味のある方はこの投稿を ぜひ参考にしてみてくださいね✨ ちなみに...！ 💍結婚式など、期日があるダイエットには 効果的だと思います！ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥐糖質制限のポイントと 併せて注意点６つをご紹介📝 中途半端な糖質制限は正しくありません。 本当の糖質制限とは... 🍙糖質を極限まで削る ケトジェニックダイエットです！ ♦︎前提：そもそも糖質とは... 栄養成分表示の炭水化物量から 食物繊維量を除いた数字が糖質量です。 ♦︎メカニズム 本来、人間のエネルギー源は糖質です。 糖質を極限まで削ることで、 エネルギー源が糖質から脂質に切り替わります。 この状態を維持するのがケトジェニックダイエット、 つまり正しい糖質制限です！ ♦︎制限する目安 糖質摂取量を1日20gまで、 1食6g程度以下に制限します。 📍導入期として、この食生活を 2週間ほど続けることで、 ようやくエネルギー源が糖質から脂質に 完全に切り替わります。 導入期以降も継続して続ける必要があります。 \【前編】は注意点を３つご紹介します！ / ___________________________________ ⚠️「今日はいいや！」が通用しません 外食などで羽目を外して 糖質をちょっと摂取！なんてことはNGです！ せっかく頑張って終えた導入期に 逆戻りしてしまいます。 ⚠️制限した気にならないこと 糖質摂取量は厳格にカットする必要があります。 調味料、衣、野菜などの あらゆる糖質をケアしなければなりません。 各食材に含まれる糖質量は 【🔎カロリーslism】という無料サイトにて 簡単に調べられるので、活用してください。 ⚠️長期間やらない ボディメイクのプロであるボディビルダーは 食事管理時に脂質制限を採用することがほとんどです。 ケトジェニックを入れるとしても 長期間はやらず " MAX1ヶ月 " 程度で 短期的に取り入れます。 →糖新生(筋分解)が起こりやすいから 通常、ダイエット時には体脂肪だけではなく 筋肉も減少してしまいます。 🏋🏻♂️筋肉を分解してエネルギーとして 利用してしまうのです。 ボディメイク時は、筋肉の減少を抑える 「アンチカタボリック効果」を持つ 糖質とタンパク質を駆使して、それをなるべく防ぎます。 糖質を制限することで、 筋分解(糖新生)のリスクが高まります。 筋肉を失うことで代謝が低下して痩せきれなくなる、 ボディラインのメリハリを失うなどの ネガティブな影響が起こり得ます、、！ ___________________________________ いかがでしたか？ 注意点の残りの3つは 次回、【後編】として投稿します！ そちらも是非参考にしてくださいね✨ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ 当社のプロテインスリムファイチップスは ⠀⠀ タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと ⠀⠀ 圧倒的なPFCバランス。 ⠀ ⠀⠀ お菓子なのに高タンパク。 ⠀⠀ しかも糖質制限と脂質制限のどちらにも完全対応✨ ⠀ ⠀⠀ 間食や置き換えにおすすめです！ ⠀⠀ 健康・美容志向の方はお試しください😊 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1脂質制限がオススメな理由✨（健康的なダイエット） ⠀ 今回は脂質制限についてご紹介します！ \ ダイエットの基本 / 様々なダイエット方法が蔓延していますが、 身体科学的に効果があると明言できるダイエットは、 【糖質制限】もしくは【脂質制限】の二つです！ リバウンド等のリスクを許容し、 短期間でとにかく体重減だけを狙うなら 糖質制限で良いと思います！✨ メリハリを残し、 健康的なボディラインを目指すので あれば脂質制限をオススメします🕺🏻💕 ……………………………………………… ⚠️脂質制限のやり方 基本的に無駄な油を極力カットします！ 調理の際の油はもちろん、 肉の白い部分(いわゆる脂身)、 乳脂肪、バターなどは控えます。 調理方法も、 フライや炒め物はアウトです、、！ (※一部、摂っていい脂質もあります。 そちらは後日改めてご紹介します✨) ____________________________________ 🍚食事例をご紹介！ ・玄米130g ・鶏胸肉皮なし120g、 ・サラダ(“ノンオイル”ドレッシングorポン酢等)小盛 ・わかめスープ ぜひ参考にしてみてください！ ____________________________________ 脂質制限をおすすめする理由... ꉂꉂ𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩 ❶ 【糖質制限に比べて身体の負担が少ない場合が多い】 本来、人間のエネルギー源は糖質であるため、 それを制限する糖質制限は 身体に負担が掛かる可能性が高いのです😢 ꉂꉂ𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩 ❷ 【筋肉量を失いづらい】 ダイエット中は体脂肪と共に 筋肉量が減少します... その減少を最小限にしないと、 筋肉量を失うことで代謝が下がって ・リバウンドを誘発する ・メリハリのないボディラインになる などのネガティブな影響があります、、！ 糖質摂取時に分泌される“インスリン”は 筋肉の合成に欠かせないホルモン。 脂質制限は糖質を摂取することができるため、 "インスリン" の低下を抑えられます。 糖質制限より筋合成が活発な状況、 言い換えると筋肉量を損いづらい状況を 作り出すことができるのです！ そのため、身体作りのプロである ボディビルダーの多くは脂質制限をしています🏋🏻♂️ ……………………………………………… 目的や生活習慣に合わせて、 ご自分にとって維持しやすい方を選んでみてくださいね！ ちなみに...、 Protein Slimfy Chips®︎は 🏳タンパク質20g、脂質3.7g、糖質3g なので脂質制限と糖質制限の どちらにも完全対応しています☺︎ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.04%-3🥛ゼロカロリードリンク メリットと⚠️注意点 💬「ゼロカロリー飲料は本当にダイエット中に飲めるのか」という質問をいただきました。 ˗ˏˋ 結論 ˎˊ˗ 問題ありませんが注意点はあります！ 人工甘味料は体内に吸収されることなく 排出されるため、カロリーはありません。 ただし、甘みを感じてインスリンが分泌されることで血糖値が下がり、 空腹感を助長する可能性があります。 空腹感に負けて食べ過ぎないように 気をつけたいところです、、！ ____________________________________ 💬「ゼロカロリー飲料は実はカロリーを含むので太る」 という俗説を耳にすることがありますが、 果たして本当でしょうか？ ⚖️100mlあたり5kcal未満の飲料は ゼロカロリーと表記することができます！ 裏を返せばカロリーがあったとしても 5kcal / 100ml程度しかないということ。 それで太るというのは 少し飛躍していますよね！ ☕️甘いものを口にしたいときは、 取り入れても問題ないでしょう✨ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1📣｀, 塩はしっかり摂りましょう , ´ 塩を摂るべき理由 と 塩の選び方 をご紹介🧂 ⠀ ⠀ 世間では減塩ブームで“塩”が悪者扱いされています。 塩を摂るのは健康に良くないのでしょうか？ 実は健康への影響はさほどありません✨ ⠀ ⠀ よく言われる『高血圧』との関係ですが、 「元から血圧が高い人の一部」に減塩は有効です。 しかし、血圧が正常で健康な人が減塩することは 意味がないという研究報告がされています💭 むしろ過度に塩分を抜くことの方が影響があります⚠️ ⠀ ……………………………………………… ⠀⠀⠀①胃腸への負担・消化不良 ⠀⠀ ⠀⠀塩は胃や腸などの消化液の成分です ⠀⠀ ⠀⠀塩＝塩化ナトリウムはナトリウムイオンと ⠀⠀ ⠀⠀塩素イオンという2つで構成されています ⠀ ⠀⠀⠀・ナトリウムイオンは腸の栄養吸収の助けになり、 ⠀⠀⠀⠀ 不足すると消化不良や食欲不振を引き起こします ⠀⠀⠀・塩素イオンは胃酸を作り、こちらも ⠀⠀⠀⠀ 不足すると消化不良や食欲不振を起こします ⠀⠀⠀②運動能力の低下 ⠀⠀ ⠀⠀塩分が不足すると筋肉がつってしまったり ⠀⠀ ⠀⠀身体の機能が低下します⤵️ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀運動時の筋肉の収縮(力の発揮)には塩が必須です💪🏻 ⠀⠀ ⠀⠀だから私をふくめ熱心なフィットネス愛好家は ⠀⠀ ⠀⠀塩分をローディングしたり、 ⠀⠀ ⠀⠀トレーニング中のドリンクに塩を足します🧂 ⠀⠀ ⠀⠀他にも疲労感の助長など様々な影響があります😕 ⠀ ……………………………………………… ⠀ 塩分の必要性はおわかりいただけたかと思いますが、 ここからは【より健康的な塩の選び方】をご紹介します ५✍️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀〈結論、天日塩を選んでください📣〉 ⠀ ⠀⠀小売店などで流通している塩のほとんどが ⠀⠀人工精製塩です。 ⠀⠀少し値段は上がりますが ⠀⠀天日塩という塩も販売されています。 ⠀⠀人工精製塩は塩化ナトリウムのみで構成されています。 ⠀⠀一方の天日塩は ⠀⠀塩化ナトリウムとミネラルで構成されています✨ ⠀⠀つまり、天日塩の方が塩化ナトリウム濃度が少ない上に、 ⠀⠀微量栄養素のミネラルが摂取できるため、 ⠀⠀より健康的なのです🍀 ⠀ ⠀⠀天日塩はむくみや血圧が気になる方に ⠀⠀非常にオススメです💯 ⠀ ⠀ ⠀ 一般的に、お菓子をはじめ加工食品の味付けには アジシオなどの人工精製塩が使われます💭 ⠀ ⠀⠀Slimfyのプロテインスリムファイチップス®︎天日塩味は、 ⠀⠀天日塩を100%使用しています✨ ⠀ ⠀⠀健康・美容志向の方のための ⠀⠀プロテインを焼きあげたプレミアムチップス。 ⠀⠀まだご利用いただいていない方は ⠀⠀気が向いたらお試しくださいね😊 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🥚ˎˊ˗ 生卵はボディメイクに有効だと思っていませんか？ 実は... 卵は加熱具合で タンパク質の吸収効率が変わります！ 生の状態で食べると、 卵に含むたんぱく質の およそ "半分" しか吸収されません🌊 ……………………………………………… \ 吸収効率を最大化させるには / 半熟がベスト📣 という研究報告がされています！ その次が、固茹での状態です👏🏻 ˗ˏˋ 半熟 > 固茹で > 生 ˎˊ˗ ……………………………………………… ✨🥚ゆで卵を作る際には、 最適な加熱時間一覧 を、ぜひ参考にしてみてください！ 【ゆで卵加熱時間一覧】 水から茹でると、黄身の固さを調節しにくいので、 📍熱湯から茹でるのがオススメ！ ただ、急激な温度変化により ヒビが入りやすいデメリットがあります。 🌼対策 ・お酢と塩を少々を加えて卵を静かに入れます。 🧂塩は卵がヒビ割れるのを防ぎ、 酢は割れたヒビから卵白が流れ出るのを 防いでくれます！ ・安全ピンや100円ショップの 『卵の穴あけ機』で卵の底に穴を開けてみてください！ →時間別の卵の状態については、 📋５枚目の画像でチェックしてみてください✔️ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.03%-2🍺🍶お酒を飲むと太る理由 ダイエット中の飲酒はNGではないものの、 なるべく避けるべきです、、！ 🍷複数の理由がありますが、 今回はカロリーのお話しをします！ まずは次の一覧をご確認ください _____________________ 栄養素別カロリーの一覧 アルコール：7.1kcal -------------- タンパク質：4kcal 糖質：4kcal 脂質：4kcal _____________________ ⚠️三大栄養素(タンパク質、糖質、脂質)以外に、 アルコールもカロリーを含みます！ アルコールは体内で有効に働く栄養素でなないため 「エンプティ(空の)カロリー」と呼ばれるのが一般的です！ 栄養素を持たない「エンプティカロリー」だから 太らない！というような説がささやかれていますが、 それは間違っています🤦🏻♀️ エンプティカロリーには、 身体がカロリーを消費する際に 優先的に使われるという特徴があります、！ ↓ つまり... 本来アルコールを飲まなければ 使われるはずだった 📍糖質、脂質、タンパク質からのカロリーが使われず、 優先的にアルコールのカロリーが 消費されてしまうということ。 言い換えると、本来消費されるはずだった カロリーが、使われずに体内にエネルギーとして 留まってしまうのです🍙 その量が多ければ多いほど、 結果として太ってしまいます、、😫 💭アルコールを完全に断つことは難しくても 頻度の調整は検討してみてくださいね！ たまの息抜きに嗜む程度で、 楽しみましょう🍻 ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.04%-3これが本当の "腸活" 💊グルタミンの働き グルタミンというアミノ酸をご存知ですか？✨ フィットネスに精通している方の多くが 優先的に摂取する素晴らしいサプリメントです！ もちろん、運動をしていない人にも とってもオススメです✨ 【グルタミンの効果】 ・疲労回復 ・免疫力の向上 ・胃腸のサポート などを促すリカバリー系のアミノ酸🌼 ⚠️胃潰瘍の点滴に 使用されていたことでも知られています！ 最近「腸活」という言葉をよく耳にしますが、 グルタミンの摂取こそ、 科学的裏付けのあるベストな「腸活」です！ ___________________________________ 💬例えば、ファスティング！ 数時間または、数日断食をし、 「宿便が出てデトックスになる、腸活最高✨」 のような広告をよく目にします🤔 本来、腸内細菌は腸に入ってくる食べ物を食べて 生存しています！ その菌には当然悪い菌だけではなく 良い菌も含まれます🦠✨ 宿便には、腸内の（良い菌）の死骸も 多量に含みます、！ つまり、良い菌も悪い菌も 破壊してしまっているということです、、 本当にそれが腸活になるのでしょうか？😔 ___________________________________ 色んな情報で溢れかえっていますが、 正しいモノかしっかり見極めましょう！ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.03%-2💭老化の原因 “酸化”と“糖化”の予防法🧖🏻♀️ ⠀⠀身体の老化の原因、“ 酸化 ” や “ 糖化 ” というワードを ⠀⠀聞いたことはありますか？ 今回はその２つを予防法とあわせてご紹介します！ ⠀ ⠀ ⠀ 【酸化】 酸素の中でもモノを酸化させる力が強い特徴をもつ 「活性酸素」。 この活性酸素が酸化を引き起こします💭 ⠀ 酸化は全体の病気の約９割の原因と言われるほど 身体に悪影響をおよぼします。 ⠀ 病気だけでなく、 筋肉や皮膚組織の生成効率（いわゆるターンオーバーなど）まで 著しく低下させます⤵️ ⠀ 特に40代以降、酸化を防ぐ抗酸化酵素が急激に減ることで、 シミやシワなどが誘発されるのもその代表的な症状です💭 ⠀ ⠀ ⠀ 【糖化】 ⠀ 体内のアミノ酸(タンパク質)が「熱」で糖に変わること をいいます。 ⠀ 糖化によってAGEという物質がうまれ、 それが体内に蓄積することで身体に悪影響をおよぼします。 ⠀ その影響は肌、骨、筋肉、関節、脳など あらゆる組織におよびます。 ⠀ 糖化は35度程度から始まるとされており、 つまり、ほとんどの人の体内では 常に糖化が起きていることになります💦 一般的に、血糖値が上がり過ぎると 糖化が助長されてしまいます💭 ⠀ ⠀ _________________________________ ⠀ ˗ˏˋ 💡予防法 ˎˊ˗ ▼酸化 ⠀⠀⠀抗酸化物質を摂取する ⠀⠀⠀↓ ⠀⠀⠀抗酸化物質とは... ⠀⠀⠀・ビタミンB群、C、E 〜 ⠀⠀⠀・aリポ酸 など ⠀⠀⠀↓ ⠀⠀⠀それぞれサプリで補うのがオススメ✨ ⠀⠀⠀強い抗酸化作用をもつaリポ酸は、 ⠀⠀⠀トマトなどにも多く含まれます🍅 ⠀ ⠀ ⠀ ▼糖化 ⠀⠀⠀血糖値の急激な上昇を抑えたい ⠀⠀⠀↓ ⠀⠀⠀炭水化物を低GI食材に変える ⠀⠀⠀↓ ⠀⠀⠀低GI食材とは... ⠀⠀⠀玄米、さつまいも、オートミール など ⠀ (📍詳しくは7/27の「糖質食材の太りやすさ一覧」という投稿を ご覧ください) ⠀ ⠀ ⠀ いかがでしたか？？ 年々、自分の体の変化を感じますよね。。😣 実態を把握して可能な範囲で対処していきましょう✨ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1💭🍖ダイエット中でも焼肉が食べたい！ \ ダイエット中に選ぶべき / 焼肉メニュー✨ 🍽太りづらいランキング 👑 １位 ヒレ 👑 ２位 ミノ 👑 ３位 レバー ご存じの方も多いですが、カルビやザブトン等は、 脂質が多く高カロリーなので、注意が必要です！ 実は... 牛ハラミや牛タンは ヘルシーなイメージがあるのですが、 意外に脂質が含まれるので 食べ過ぎには⚠️要注意なんです！ タンが食べたい場合は、、 𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂 牛タンに比べると脂質が少ない "豚タン" がおすすめ！ その時は、【ねぎ豚タン塩】を選びましょう！ 💡ねぎのアリシンは、 お肉に豊富に含まれるビタミンB1と合わせることで、 体内に長くとどまって、 【糖質代謝】をサポートする働きがあります✨ 𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒𓂂𓈒 ダイエット中でも 食べるものを選んで、食事を楽しんでくださいね💕 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1脂質制限中に食べられる チャーハンのレシピをご紹介✨ 食事管理をしていると、 中華など味が濃いものを食べたくなる時はありませんか？ 今回は、罪悪感がないだけじゃない、 むしろ身体に良いチャーハンの作り方をご紹介します！ 🚨高タンパクと低脂質を両立した ダイエット&ボディメイクに最適なチャーハンです🍽✨ 💬ご存知でしたか？ 市販のチャーハンの素自体に、 ほとんど脂質はありません！ (稀に例外はあるかもしれないので、 念のため裏面の成分表を確認してくださいね！) つまり、食材に気をつけて、 🧂調理に油を使わなければ良いのです！ ----------------------------------------- チャーハンレシピ材料例 ・チャーハンの素 ・鶏胸肉ミンチ80g🐓 ・卵1個🥚 ・玄米120g（白米でも可 ・ねぎ、パプリカ他各種野菜（お好み🫑 ・ニンニクやブラックペッパーなど（お好み🧄 ----------------------------------------- ⚠️最大のポイントは、繰り返しになりますが、 上の材料を“油を使わずに”炒めること！ お使いのフライパンがこびりつきやすければ、 以前ご紹介したスプレーオリーブオイルを 強くオススメします！🫒 卵と鶏胸肉ミンチで20〜25g程度の タンパク質を目指せて、糖質は40g程度。 ちなみに... 鶏胸肉のミンチは精肉コーナーで 「鶏胸肉を皮なしでミンチにしてください」と オーダーすれば、ほぼほぼ対応してもらえるはずです！ 最強のPFCでありながら、食べたい欲を満たせます！ 非常に簡単なレシピなので、ぜひ試してみてください！ 🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g。 食事管理中にお菓子が食べたくなったらお試しください✨ @slimfyfood のプロフィールURLから🔗 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ⠀ ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1📚雑誌【 ar / アール 】(主婦と生活社) 掲載 ⠀ ⠀⠀人気雑誌【 ar / アール 】 ⠀⠀現在発売中の11月号にて、 ⠀⠀Protein Slimfy Chips®︎が ⠀⠀“ 推しプロテイン ”として ⠀⠀Pick-Upされています📚 ⠀ 皆さま、いつもご愛用いただき 誠にありがとうございます😊✨ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🛒....♩♪♫ Protein Slimfy Chips®︎はお菓子でありながら、 タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7g。 \ さらに / チャック付きで持ち歩き易いパッケージのため、 健康・美容志向の皆様に支持をいただいています！ 気が向いたらお試しください✨ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1🧂.′ 脂質制限中でもOKな調味料一覧 ダイエット中は、 料理の味付けが塩ばかりになりがち。 調味料には脂を含まないものが たくさんあるのをご存知ですか？✨ 今回は脂質制限中にもOKな、 脂質がゼロに近い調味料やトッピングを 📍一覧でご紹介します！ _______________________________ ・ノンオイルドレッシング ・ポン酢 ・ごまポン(物によって多脂質のものがあります) ・醤油 ・味噌 ・焼肉のタレ ・ソース ・ケチャップ ・マスタード ・からし ・わさび ・ホースラディッシュ ・タバスコ ・蜂蜜 ・ジャム _______________________________ 意外なものが多かったのではないでしょうか？ これらは基本的には脂を含まず、 🥣糖質でできています！ 一度に使い過ぎなければ ダイエット中でも全く問題なし🏋🏻♂️ 🗒献立を決める際、参考にしてみてください！ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス6.8%4535🖐ダイエット中、食事回数を減らすのはNGです🙅♀️ ⠀ ⠀ 💬ダイエット中、食事を抜きがちな方 💬空腹感に悩んでいる方 ⠀ \ 📣3〜4時間おきに食事をとってみてください！ / ⠀⠀ ⠀ 睡眠時間によりますが、大体5食前後になります🍽 ⠀ ⠀ 【ダイエットや筋肉量の増加に効果的】で、 体づくりのプロであるボディビルダーは 当たり前のように実践しています。 “今の食事のトータル量は変えず、間食を設け、 小分けに食べていくイメージ”です✏️ ⠀ ……………………………………………… ⠀ 〈🙆🏻♀️メリット1〉 一回あたりの食事量が減ることで、食事で太るリスクを減らせます。 一回あたりに過剰なエネルギーが入らないため、エネルギーを体脂肪に変換して蓄積する必要がありません。 ⠀ ⠀ 〈🙆🏻♀️メリット2〉 過度な空腹感やキレ食いの対策になります。 こまめに栄養が入ってくることで、当然、過度な空腹を感じるタイミングが減ります。 それによって、過度な空腹の反動であるドカ食い・キレ食いの予防にもなります。 ⠀ ⠀ 〈🙆🏻♀️メリット3〉 闇雲にダイエットをすると体脂肪だけでなく筋肉も失います。 筋肉を残して痩せないと、メリハリのある良い体にならないばかりか、代謝が下がって痩せづらくなったりリバウンドしやすくなったりしてしまいます。 こまめに食事をとることで、筋肉に栄養を随時送りとどけることができ、筋肉の合成が促進されます。 ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ 〈⚠️注意点1〉 夜の糖質は太るリスクがあるので、運動しない方は抜くことをお勧めします。 ⠀ ⠀ 〈⚠️注意点2〉 前後の間隔は3〜4時間あけないと太る可能性があるのでお気をつけください。 ⠀ ……………………………………………… ⠀ 以上、本気でダイエットをするならトータルの食事量は変えず、回数を増やすべきというお話しでした。 ⠀ ⠀ ⠀ 当社のプロテインスリムファイチップス®︎は タンパク質20g、糖質3g、脂質3.7gと サラダチキン水準のPFCバランスですので、 糖質制限や脂質制限中にも 間食・置き換え食としてご利用いただけます✨ 気になったらお試しくださいませ😌 ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1📣その炭水化物、太りづらくする簡単な方法 ♦︎ 前提 ♦︎ GI値（グリセミック・インデックス）という数値が高い糖質系食材は【血糖値を急激に上昇】させ、その結果、脂肪細胞に脂質などのエネルギーを取り込みやすくしてしまいます🤦🏻♀️ ⠀ ⠀ ⠀⠀つまりGI値が高い糖質系食材は太りやすいため、 ⠀⠀ダイエット中の糖質摂取源は⚠️高GIを避け、 ⠀⠀⭕️低GIの食材を選ぶのがベストです。 ⠀ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ ︎ ♦︎ 炭水化物がより太りづらくなる食べ方 ♦︎ 【☝️結論、冷やした炭水化物は太りづらくなります】 調理後の温かい炭水化物に含まれる糖質(デンプン)は、冷えると「レジスタントスターチ」に変わります。 レジスタントスターチはデンプンよりも 「消化吸収がとても緩やか」です💡 ⠀ ゆっくり吸収されるので 温かい時よりGI値がはるかに低くなります🙆🏻♀️ ⠀⠀ ⠀⠀例えばお米のケース🍚 ⠀⠀炊きたてではなく、冷蔵庫で冷やしてあげると ⠀⠀レジスタントスターチが発生しGI値が下がる、 ⠀⠀つまり太りづらくなります✨ この現象はサツマイモなどの他の糖質食材にも当てはまると言われています✏️ ⠀⠀ 外出先ではコンビニのおにぎりや 冷やしサツマイモなどがオススメです🍙🍠 ⠀ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ ♦︎ どの程度太りにくくなるの⁇ ♦︎ 「冷やすと糖質が半分になる」と言われていますが、絶対の信憑性はありませんので、ある程度効果を少なめに見積もると安全でしょう💡 ⠀ ⠀ ⠀ ……………………………………………… ⠀ ⠀ 以上が冷やした炭水化物は太りづらい⁈というお話しでした😄 チームスリムファイでは冷やしサツマイモがプチ流行中🍠 オススメですので、試してみてくださいね！ ⠀ ⠀ ⠀ 💬カラダのお悩みなど お気軽にコメントにてご質問ください♩ パーソナルトレーナーが回答いたします✨ 🔖保存してあとで見返してみてください ___________________________________ @slimfyfood では、 🥑現役トレーナーが 栄養や身体の“正しい”情報を投稿しています。 これを書いているのは... スリムファイ代表の松下です ५✍ ▪︎TBS【ラヴィット！】 (トレーニングコーナーにトレーナーとして出演) ▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】 (タレント変身企画ボディメイク担当) ▪︎テレビ東京【ABChanZOO】 (A.B.C-Z塚田僚一さんボディビル企画担当。 8ヶ月間、トレーニングや食事をご指導。 見事、コンテストで3位入賞なさいました🏆) ▪︎【Tarzan / ターザン】 (2019〜コラム等担当中) ▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】 (講師として担当中) ▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】 ⠀ ▪︎【MENSA / メンサ会員】 ⠀ ▪︎【Netflix / ネットフリックス】 ⠀ (2022〜Netflix制作大作映画の制作協力。 ⠀⠀主要キャストの食事やトレーニングを指導。) ⠀ ___________________________________ #slimfy #スリムファイ #スリムファイチップス2023/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/slimfy#slimfyhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイ#スリムファイhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリムファイチップス#スリムファイチップス0.01%-1<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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