akiko nakamura

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@bangkok_acro_convention @tondacro とはじめてあったのは7年前？宮古島のルナーイマージョン　アシスタント数名同じエアビーに泊まってました　それから数年後桜の季節の新宿御苑でアクロして、そして2年前のタイ、今年と何度か再会してきました　今回は苦手なリバースをエクステンドまでトライできたーありがとう💓 The first time I met Tonda was 7years ago at Lunar Immersion in Miyako isand in Japan As assistants we were staying at the same Airbnb. A few years later, we did acro at Shinjuku Gyoen during the cherry blossom season, and two years ago in Thailand and this year. We've met several times. This time, I was able to try the reverse htoh, which I'm not good at, to the extended level - thank you 💓 #acroyoga #アクロヨガ #バンコクアクロコンベンション #bac #reversehtoh

2025/01/22に公開Bangkok, Thailand タイ

https://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガ#アクロヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バンコクアクロコンベンション#バンコクアクロコンベンションhttps://www.instagram.com/explore/tags/bac#bachttps://www.instagram.com/explore/tags/reversehtoh#reversehtoh

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@bangkok_acro_convention 日本でも教えてくれた @acrothornado Day1 のクラスでプラクティスした Htoh のスクワット 2セットもやってくれた強く優しいスティーブン明日のダンスリフトが楽しみ💕 tops @aloyoga Leggings @resoluna #acroyoga #アクロヨガ #バンコク #バンコクアクロフェス #bangkokacroconvention

2025/01/19に公開Bangkok, Thailand タイ

https://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガ#アクロヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バンコク#バンコクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バンコクアクロフェス#バンコクアクロフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/bangkokacroconvention#bangkokacroconvention

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バンコクアクロコンベンション！ @bangkok_acro_convention 今年も参加しまーす移動日から楽しんでます今日からアクロ三昧楽しんで学んでいろいろ持ち帰りますね東京から一緒の @hiroyuki.pilacro 大阪からの @take31016 ちゃん @acrotamago ちゃんプールでは @yoga_mari @seikoco.yoga そして @acroyoga_art #acroyoga #アクロヨガ #バンコクアクロコンベンション

2025/01/18に公開- 指定なし

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新宿伊勢丹のエフのポップアップにいってきました！ @ykf.efu ykF（エフ）POP-UP SHOP 2025年1月15日(水)～1月28日(火)　新宿伊勢丹本館3階トラストスタイルプロモーション素材の良さを感じる綺麗にひらりと動くドレスが素敵すぎますふだんレギンスしか履いてないから素材がよく、仕立ての綺麗なドレスを着るとああ、ほんと女性に生まれてラッキー！幸せ〜と感じますね 30代は子どもの行事などで以外とまともなファッションもあったのですがすっかりやんちゃな50代こんなスタイルすると身のこなしがかわるたまにはエレガントなお洒落をしないと！期間限定なのでぜひ足をお運びください素敵です💓 #新宿伊勢丹 #エフ #ポップアップ #エレガント #シルクワンピ #ドレス

2025/01/16に公開新宿伊勢丹本館日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/新宿伊勢丹#新宿伊勢丹https://www.instagram.com/explore/tags/エフ#エフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップアップ#ポップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/エレガント#エレガントhttps://www.instagram.com/explore/tags/シルクワンピ#シルクワンピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレス#ドレス

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今日は月1鎌倉デイストレッチ後のおまけのダンスタイム懐かしい曲でダンス Shy guy はどこにいるんや！？🧜‍♀️ 来月の鎌倉は2月11日です残席わずかご予約おまちしております #アキとカオリのストレッチ #鎌倉論語会館 #ストレッチ講師 #アクロアキ #ダンス #気楽に踊ろう

2025/01/14に公開鎌倉論語会館日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/アキとカオリのストレッチ#アキとカオリのストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉論語会館#鎌倉論語会館https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ講師#ストレッチ講師https://www.instagram.com/explore/tags/アクロアキ#アクロアキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/気楽に踊ろう#気楽に踊ろう

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大阪アクロキャンプ今年もこちらでスタートしました主催の @acroyoga_art ちゃんいつもありがとう！！アクロヨガは最高また来年も大阪で会いましょう #acroyoga #アクロヨガ #大阪アクロ #2025 Teachers @acroyoga_art @acroaki @blueskyy_daniel @tsubakky_thai @a_y_u_m_i_o_k_a_d_a @deepglenn @kana_koo @mikayoga.acro @acro_kosuke

2025/01/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガ#アクロヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪アクロ#大阪アクロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025

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ピンチャマユラアーサナ逆転のポーズの中でも肩の柔軟性と体重がかかりながら押して開く筋力も必要となるポーズ 50代も後半になりますと身体のメンテナンスをしながら無理をしないで続けるをモットーにやりたい運動をまだ楽しめています🙏 怪我しがち、痛いところがある方はね大抵やりすぎの様子です見た目若そうでも骨も筋肉も骨も関節も 50年以上経ってるとね劣化してるの！😂 【休みましょう】とお伝えしたいわたしはインスタなどからアクティブに見られがちだけど気持ちと、身体の調子が乗らない時はしっかりさぼりまくっております　笑更年期の変化で意味なく痛い時もありました😂 諦めて練習をやりませんでした派手な練習ではなく地味な練習メインにシフトしています鳩の王様とかも53歳は良かったけど 57歳には厳しくなりました 1分倒立もわたしはもうやらないおばちゃんには長い！長いイコール素晴らしいの感覚を手放しましょう体年齢と体感と検査の数値などに合わせ年齢が上がったらハードルを下げましょう肘曲げての倒立もやらない　懸垂もやらない肩いじめたくない負荷の少ないプチ腕立て伏せくらいで効きますよ倒立をやるまでの全身のストレッチ地味な毎日の緩いヨガ　地味なコアトレコンディショニング系の動きキープのポーズよりムーブメントをしていますダンスもめっちゃおすすめねアイソレーションといって身体の各パーツを分離させて動かしていくの簡単にいうとゆらゆら、ぐにゃぐにゃ動ければヘルシー　あとは足首、足指、数回でいいから毎日ジャンプ何かだけを極めるより総合的、複合的に動くのがセルフメンテナンスによきです👍 アクロヨガは楽しすぎるのでやりすぎないように！エアロ系やランニングも年齢による膝の負荷を考えてやり方を考えてね人生を大きなスパンでとらえて 10年後にどんな身体でどんな運動してるか？一緒に考えていきましょうパーソナルセッションは対面でもオンラインでもやってますお問い合わせくださいね photo @fukumitadaishi leggings @resoluna #アクロアキ #acroyoga #bbodystreach #ストレッチ講師 #yoga #YJO #逆転のポーズ

2025/01/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アクロアキ#アクロアキhttps://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/bbodystreach#bbodystreachhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ講師#ストレッチ講師https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/YJO#YJOhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆転のポーズ#逆転のポーズ

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ジャズウォークの例のやつ！こういうの昔はバッチリ決めれたんだがゆるいなあ、笑クロスフロアー新年初ダンスさとかちゃんにご一緒していただきました💕 @satoka_nogami ありがとう💃🙏💕楽しかったけど目が回った撮影は当然のごとく @kaori_ito1971 さん💕 #ダンス #jazzdance #流行りのやつ #ジャズウォーク #もとダンサー #関内ダンス

2025/01/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jazzdance#jazzdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/流行りのやつ#流行りのやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャズウォーク#ジャズウォークhttps://www.instagram.com/explore/tags/もとダンサー#もとダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/関内ダンス#関内ダンス

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2025年もすでに8日お休みモードから通常に戻られてる方も多いかと思いますが身体はお正月のご馳走が今ごろ悪さをしてだるかったりむくんだり実際太ったりしていませんか？たまには食べ過ぎもOK リセットして崩れ落ちないように気をつけていきましょわたしはビキニが着れる身体でいることを目安にゆるく制限していまーす撮影したボディラインを客観視するのもほんとおすすめよ今日はヨガクラスのご案内です🫡 どちらも少人数クラスそれぞれの身体の特徴に合わせてアドバイスお気軽にお問い合わせください毎週土曜日　 10:00〜11:15 コンディショニングヨガ 11:30〜12:45 ハイブリッドヨガ吉祥寺スヴァスタ毎週水曜日 19:15〜20:30 ハイブリッドヨガ都立大ヨガクラブ 2.4日曜日 10:00〜11:15 ストレッチフローヨガ都立大ヨガクラブ皆様とスタジオで過ごす時間を楽しみにしております！ #ヨガウエア @resoluna #アクロアキヨガ #ヨガインストラクター #都立大ヨガクラブ #吉祥寺ヨガ #吉祥寺スヴァスタ #正月太りリセット

2025/01/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウエア#ヨガウエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロアキヨガ#アクロアキヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/都立大ヨガクラブ#都立大ヨガクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉祥寺ヨガ#吉祥寺ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉祥寺スヴァスタ#吉祥寺スヴァスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太りリセット#正月太りリセット

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@beastman07 やばすぎるエナジーハッピーになっちゃう野獣と名乗るもめっちゃスイートありがとうございます！！最高に楽しかった安心のスポットで頼り切ってました💪🙏 @chibatore @masaaki_sakamoto_ ご一緒してくれたみんなもありがとう💓 #acroyoga #スタンディングアクロ #アクロヨガ #アクロバット #東京アクロ

2025/01/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/スタンディングアクロ#スタンディングアクロhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガ#アクロヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロバット#アクロバットhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京アクロ#東京アクロ

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さて母親の役得でオリジナル載せちゃいまーす！わたしの友人たちフォロワーさんもたくさんフォローしてくれていつも見てくれてありがとうございます🙏 長男まこちゃんと相方の　かいちゃんどうぞ宜しくね @doukitodouseichu コンプライアンス的に NGきたらすぐ消すので今のうちに！笑 #同期と同棲中 #おかん #ワラバカ #新年もう5日だけど

2025/01/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/同期と同棲中#同期と同棲中https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワラバカ#ワラバカhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年#新年

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大阪アクロキャンプ最高でした🎍💕 主催の　@acroyoga_art ちゃん　講師たちジャムバサダーたち、日本各地からご参加のみなさん、海外からも、ありがとうございました🙏 そして、ご一緒してくれた @deepglenn いつも、ありがとう💃🙏 無事終えて帰宅しました〜まだ新年4日とは信じられない 2日間アクロしまくり写真も動画も沢山あるのですがティーチングの一コマをそのまま載せますね😊 初心者の方もたくさんきてくれ、チャレンジングだった方もほんとよくトライしました💪 たくさん練習続けようね #acroyoga #アクロヨガ #最高のコミュニティ #新年アクロ #大阪アクロキャンプ #アクロヨガレッスン #ヨガウエア @resoluna

2025/01/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガ#アクロヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/最高のコミュニティ#最高のコミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年アクロ#新年アクロhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪アクロキャンプ#大阪アクロキャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガレッスン#アクロヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウエア#ヨガウエア

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みなさまあけましておめでとうございます🌅 2025年もよろしくお願いいたします！！！アクティブにまだまだ飛んでいきたいと思います 12月に撮影したカウンターバランスで @kiyonobody さんありがとう💓 素敵な写真たっぷり撮れてます大阪も楽しみです撮影は　@fukumitadaishi さん #アクロヨガ #acroyoga #アクロ #レディベース #ペアヨガ #渋谷

2025/01/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アクロヨガ#アクロヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロ#アクロhttps://www.instagram.com/explore/tags/レディベース#レディベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペアヨガ#ペアヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷

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【1月スケジュール】　 2024年最終日！ 1年早かったなあ　いつもお世話になってる方も今年出会えた方も、みなさまお付き合い頂き、ありがとうございました🙏 人との繋がりが全てです！感謝💓💓💓 1月からもよろしくお願いいたします！恒例になりつつある1月タイ 2025年もバンコクアクロコンベンションに行ってきますね！お休み、代行等ご協力ありがとうございます🙏 大阪アクロキャンプ1月3日〜4日 🇹🇭バンコク、チェンマイ1月17日〜24日 🟠ストレッチ🟠 ✔アキとカオリのストレッチin渋谷 12日(日)14:00〜16:00 @kaori_ito1971 ✔アキとカオリのストレッチin鎌倉 14日(火)10:00〜12:00 ✔B-bodyストレッチ　新宿 28日(火)13:00〜15:00 ✔B-bodyストレッチ　横浜市 🈵 31日(金)9:30〜12:00 @kiyonobody ✔️ B-bodyストレッチ　石川台 31日(金)13:30〜15:30 @az_yoga 【レギュラー】 🍏Zoom オンライン月曜9:00 🍎八雲体育館　月曜12:00 🍎都立大ヨガクラブ水曜19:15 第2.4日曜10:00 🍊馬車道リックメソッドとダンス木曜日9:30 🍎吉祥寺スヴァスタ土曜　　　10:00コンディショニング　　　11:30ハイブリッドヨガ　　　13:00リックメソッド【アクロヨガ予約制】土曜18:00〜21:50 @acroyogafreedomtokyo 九品仏、駒沢大学、三軒茶屋などプライベートセッションはオンラインご自宅、レンタルスタジオ等ご希望の場所で行います。新規の方お問い合わせくださいませ🙏 #acroaki #アクロアキ #ヨガ講師 #ストレッチ #女神ストレッチ #ヨガレッスン #アクロヨガ #鎌倉 #acroyoga #オンラインヨガ #都立大学ヨガクラブ #吉祥寺スヴァスタ 1〜3枚目フォト @fukumitadaishi

2024/12/31に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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久しぶりの @teamlab.planets アクロたくさんしてきました！ Thank you so much. @beastman07 @debbiechang201 #チームラボプラネッツ #豊洲 #teamlabo #acroyoga #acrobatics

2024/12/30に公開teamLab Planets TOKYO / チームラボプラネッツ日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/チームラボプラネッツ#チームラボプラネッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豊洲#豊洲https://www.instagram.com/explore/tags/teamlabo#teamlabohttps://www.instagram.com/explore/tags/acroyoga#acroyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/acrobatics#acrobatics

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12月27日 57歳になりました！お誕生日メッセージくださった方ありがとうございます！ @fukumitadaishi さんに51歳から毎年撮ってもらってるビキニフォト 2024は去年より2キロ増えてるのとあまり激しいトレーニングを好まなくなってきてたのでそれなりのちょっと緩めなボディライン年齢も受け入れていかないとね今日は美味しいケーキ🍰を頂きハッピー💓 ありがとうございました🤗 #誕生日 #撮影 #アラカン #バースデイフォト #ビキニ #shooting

2024/12/27に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/撮影#撮影https://www.instagram.com/explore/tags/アラカン#アラカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バースデイフォト#バースデイフォトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニhttps://www.instagram.com/explore/tags/shooting#shooting

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みなさん今年もあとわずか終わりよければ全てよし 56歳最後の倒立はまあまあでしたリールはフライングで57歳にしといたストレッチ @rickfreak.jp を受けてからの倒立まだ年内仕事もアクロもあるの調子いいからいろいろやろうと思います新年は1月3日大阪でお会いしましょう💕 #逆立ちマニア #リックメソッド #ストレッチ #アクロアキ #acroaki #handstand #同い年 #もとダンサー #倒立 #逆立ち

2024/12/26に公開関内日本東京都

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メリークリスマス🎄 寒くなってきましたね家族と過ごす方も、恋人や友人と過ごす方もはたまた1人で過ごす方もみなさんの心が温まりますように🎁 @fukumitadaishi さんに 1年ぶりに撮って頂きました！ヨガフォト、アクロヨガ誕生日ビキニフォト今年もしっかり押さえておきました、笑今日はお気に入りのプロフィールフォトをセレクト更年期の関節の痛みで辛い年だったのもありヨガの練習もハンドスタンドもちゃんとでぎずふだん撮影大好きなのにしたいとも思わなくなってたけど最後に決断して良かったです！かなり体調も、柔軟性も戻り楽しかった〜💕 いつもありがとうございます！今年もあとわずかまだ仕事しまーすお会いできる方よろしくね🙏💃 #acroaki #アクロヨガ #撮影 #渋谷 #更年期　乗り越えた感あり #女神ストレッチ #動ける中高年 #ストレッチで美脚 #model #photoshoot

2024/12/24に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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NELLマットレス @nell_mattress またしても感動の出来事があったよ！インフルエンザで5日も休んでた辛かったのはほんの2日くらいだけど朝から夜までソファでごろごろネトフリしてたらもう腰が痛くて痛くて夜ちゃんとNELL で寝たら体への負担が減った気がする！！あれ？って感じやっぱり身体はわかってる！クーポンコード【acroaki】でどのサイズのマットも10%オフに👍 ほんと心からおすすめしちゃう❤️ #PR #NELL #NELLマットレス #ネル #ネルマットレス #NELL

2024/12/23に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL#NELLhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELLマットレス#NELLマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネル#ネルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネルマットレス#ネルマットレス

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10月沖縄の思い出ナイトライフ編夜の一番長い日にポストしよう 2ヶ月ってあっという間今年もあと10日やり残しないように明日からがんばろっと！ #アクロヨガ #沖縄 #アメリカンビレッジ #パブ #愉快な仲間たち #飲み会 #okinawa #花火 @deepglenn @acroyoga_art @take31016

2024/12/21に公開Mihama American Village 美浜アメリカンビレッジ日本沖縄県

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