投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿7月19日（金）朝からグッタリしていても大丈夫😘 顔から元気になれる秘訣があります 高齢出産でなかなか老けを隠せなかった私が、1年前よりも2倍以上自信を取り戻した秘密を公開します お申し込みは @meguni_yogamaru のプロフィールリンクより オンライン参加の場合は配送の関係で7月12日までに受付とさせていただきます。 またはDMでもお受けいたします #Yogamaru 東京都杉並区高円寺南4－3－12 ヨガまるスタジオ高円寺2024/07/11に公開#Yogamaru0.95%110ヨガまるは14周年を 迎えることができました😌✨ ヨガまるのお世話になっている 人気インストラクターの先生と❣️ 娘とハートのパンを作り 渡しに🚲✨✨ 毎週、毎週、そして何年も 継続してくださる 先生に感謝しかございません😭 今年はまた私自身、色々な意味で 一皮剥けた成長を遂げたいなと思います❤️ お写真の先生のレッスンはこちら 三宅香織先生のレッスン 毎週土曜 10:00-11:15 大人の休日ヨガ @caorincool 星野はるか先生のレッスン 毎週木曜 10:30- 11:20 産後ヨガ 月1－2回 土曜 11:45-13:00 @grassyoga #Yogamaru #14周年 ＃大人の休日ヨガ ＃ボディメンテナンス ＃スタジオ経営 ＃高円寺ヨガ ＃ヨガスタジオ東京 #産後ヨガインストラクター ヨガまるスタジオ高円寺 東京都杉並区高円寺南4－3－12 1F2024/07/07に公開#Yogamaru#14周年#大人の休日ヨガ#ボディメンテナンス#スタジオ経営#高円寺ヨガ#ヨガスタジオ東京#産後ヨガインストラクター5.51%5681分朝ヨガ@上郷の森 横浜金沢八景2024/06/30に公開2.24%233まるで申し合わせたかのような…コーディネート💓 のぞみファンの皆様、独り占めしてごめんなさい😆😆2024/06/25に公開3.87%423国際ヨガDAY 仰向けリラックス 快眠につながるレッスンを お届けします♪ #Yogamaru #国際ヨガday ヨガまるスタジオ高円寺 東京都杉並区高円寺南4-3-12 1F2024/06/21に公開#Yogamaru#国際ヨガday1.29%150国際ヨガDAY🧘♀️ 浮腫みやすい方 梅雨にだるくなりやすい方へ 下半身リラックス 10分間 プレゼントキーワードは動画最後にあります🎁✨ 次は３回目最後です！ 21時にお会いしましょう♪ #Yogamaru #国際ヨガday #快眠ヨガ ヨガまるスタジオ高円寺 東京都杉並区高円寺駅4-3-12 1F2024/06/21に公開#Yogamaru#国際ヨガday#快眠ヨガ1.81%192国際ヨガデー🧘♀️ 10時からのLIVEは 上半身リラックス✨✨ 肩首コリ 頭痛、目眩 眠りが浅い方に 効果的😍 ご自分の身体を大切にする日ですよ❣️ 次回は 17時スタートです😄 お休み美人になるヒントが 書かれた有料級メルマガは @megumi_yogamaru のプロフィール欄から LIVEの最後にキーワードがありますので、そちらをコメントやDMにお送りください♪ #Yogamaru #睡眠改善サロン #高円寺 #オンラインヨガ #オンライン睡眠アドバイザー ヨガまるスタジオ高円寺 東京都杉並区高円寺南4-3-12 1F2024/06/21に公開#Yogamaru#睡眠改善サロン#高円寺#オンラインヨガ#オンライン睡眠アドバイザー1.46%161今日は国際ヨガDAY! 3回LIVEします 簡単なリラックスヨガを 一緒に楽しみましょう💕 遊びに来てね💓2024/06/21に公開1.38%151新宿御苑のヨガは最高🧘♀️✨✨ もう、お天気に恵まれすぎ💓2024/06/02に公開3.79%404こども睡眠カウンセラー協会の 秋山理事長とランチ🍽 睡眠について 出版について 講演会について 快眠グッズについて あれこれ楽しく🤗❣️ カレーを頬張りながら あっという間に時間が過ぎていきました 是非杉並区で講演会、よろしくお願いします❤️✨ とお願いしてきました♪ 杉並区の皆さん、 こどもの睡眠授業、 広めて行きたいです2024/05/22に公開6.11%665新宿御苑パークヨガ GWの初め、最高のお天気に恵まれました。 楽しかった〜😍✨✨ こんな感想いただきました❗️ “新緑の気持ちの良い日差しの中、本当に心地よい時間をありがとうございました。 ラッキーにも入園料も無料の日。 時折り流れる風に、全てを預けられるような最高のリラックス出来たヨガでした。二人でのチャレンジも面白かったです。ありがとうございました。” また開催したいな〜 次回参加したい方、コメントくださいね📝2024/05/06に公開3.44%373川の音、鳥の声に癒されながら 朝ヨガLIVE🧘♀️をお届けしました。 山梨のキャンプ場より 今日も素敵な１日を❗️2024/05/04に公開1.98%230DAY3 心地よさがなければ続かない 私たちの体は、ご自身が思っている以上にストレスを受けています。 そんな中で呼吸ができることがたくさんあります。 ＜呼吸が睡眠に作用する主なメリット３つをご紹介しています＞ ①リラクゼーションとストレス軽減 ②酸素供給と細胞再生 ③睡眠サイクルの安定化 です。 とくにDay2でもお話した深い眠りにはこの深い呼吸が大きく作用します 寝ている間の浅い呼吸や無呼吸が原因で、心血管上の病気も引き起こしやすくなります。（無呼吸症候群もそのうちの一つです） 「心地よさ」これがあれば自然と呼吸はゆったりと深くなります ご自身が思っている以上の「心地よさ」がもっとヨガの中にはあります 健康のための「心地よさ」 これを意識して生活してみてください。 一緒に2週間チャレンジする企画がいよいよ始まります！ 感謝をこめて、最後に2週間チャレンジ企画のお得なお知らせがありますので、併せてご覧ください💓 2Weeks快眠チャレンジはプロフィールから詳細確認＆申し込みできます @megumi_yogamaru 3日間有難うございました！2024/05/03に公開1.12%130DAY2 セロトニンを制するものは メラトニンを制する 眠りで最初の90分が大事な訳！ どれだけ深く眠れるのか？ セロトニン （心を快活に安定させてくれるホルモン） メラトニン （夜の眠気を誘うホルモン） これをおさえおくのが とっても大事！！！ セロトニンを作るのは 「光」を浴びること そのうちの一つは「朝散歩」 になります そして時間帯も大事です セロトニンからメラトニンに変わるのに15時間かかる・・・ 例えば、朝の散歩が9時までにお散歩すると夜0時位に眠くなるよ～ってことです。 だから、もっと早い時間帯のお散歩は よりお薦めとなりますね♬ もちろん夕方散歩が悪いわけでは ないですよ～ （運動の側面では良いです） 自分の体なのに 私たちから全くみえない ところで「ホルモン」さんが 元気にしてくれたり、 眠たくさせたり 働いてくれてるんですね。 あらため 私たちの体って 愛しい💛ですね。 明日は、無自覚にも自覚も、 両方できる、呼吸！ これについて お話したいと思います。 課題：今日の気づきを @megumi_yogamaru のメッセンジャーに送ってください もしインスタのメッセンジャーが 苦手な方は、中楯めぐみの公式LINEに 送ってくださってもOKです @megumi_yogamaru のリンクからLINEにも飛べます！2024/05/02に公開1.72%200Day1 脳が脳を眠らせている！ この言葉、深く考えてみてください。 脳が働いているからこそ わたしたちは日中の活動ができます でも、そんな脳も お休みしたい・・・ そうしたときに 私たちを眠らせてくれる ということなんです すごいですよね～ この言葉が わたしを魅了し 睡眠を深堀するきっかけに なりました 動物ならば当たり前にしている 「睡眠」ですが、 改めて 私たちの体って賢いな～って 本来持っている力って すごいんですよね！ どんな状況でも 「脳のスイッチをOFF」できる力 これがないと 1日寝れないだけで 翌日ぐったり 判断力、注意力も散漫になり さらにメンタルも不安定に そのまま負のスパイラルを 繰り返してしまう ことになりかねません 「脳をスイッチOFFする力」 一緒に育てていきましょう！ 課題：今日の気づきを @megumi_yogamaru のメッセンジャーに送ってください もしインスタのメッセンジャーが 苦手な方は、中楯めぐみの公式LINEに 送ってくださってもOKです @megumi_yogamaru のリンクからLINEにも飛べます！ ギフトは自由課題です。 今日は「朝散歩5分」 これは通勤やお買い物でもOKです なるべく朝9時までに行ってくださいね。 理由については明日ご説明します！ 明日も6時10分にお会いしましょう。 #Yogamaru #不眠 ＃睡眠改善 ＃できる女 ＃眠る 快眠ヨガセラピスト 中楯めぐみ ヨガまるスタジオ高円寺 東京都杉並区高円寺南4－3－12 1F2024/05/01に公開#Yogamaru#不眠#睡眠改善#できる女#眠る2.07%213明日から始まります！ できる女はよく眠る 事前ガイダンス お届けしました 【事前準備】 4月29日～30日 ・私のインスタグラムのメッセンジャーに ① お名前 ② お住まい ③ どうして参加しようと思ったのか？ ④ リアルタイム参加・アーカイブ参加 どちらを予定しているか？（現段階でOK） こちらをメッセージください 【Day1-3の参加方法】 6時10分～参加できる方 Zoomにお入りください （途中参加もOKです） ※5分前からZoomはオープンしていますのでお入りになって寛いでください。 ・インスタグラムは基本アーカイブ用です 3日間だけアーカイブを残しますのでその間に実践してください。 毎回、良い睡眠のために日中にできること「ギフト」が出ます！ ギフトをクリアできた方には プレゼントがありますので 頑張ってくださいね✨ ご参加登録は @megumi_yogamaru のリンクから。 まだ間に合いますよー🙆♀️✨✨2024/04/30に公開1.12%130アクション起こしませんか？？ 出版記念講演会で感じたこと それは、多くの方が 睡眠について大事だと わかっていても それに対してアクションを起こす ハードルを感じていること 睡眠も一つの習慣とすると、 習慣を変えることって なかなか大変ですよね・・・！ 正直「睡眠って大事ですよね～」 と言っているだけでは 残念ながら何も変わりません そこで、無料のチャレンジ企画を 考えました。 5月は爽やかなシーズン 睡眠を整えるにも絶好です 一方で新年度のお疲れが 溜まりやすい時期でもあります ぜひこのシーズンを逃さずに 睡眠を大事にするアクションを 3日間やってみませんか？？ 詳細はプロフィール欄より @megumi_yogamaru #Yogamaru #睡眠改善 ＃不眠症改善 #快眠ヨガ 東京都杉並区高円寺南4－3－12 1F2024/04/28に公開#Yogamaru#睡眠改善#不眠症改善#快眠ヨガ1.72%200ヨガまるの窓。 気づいたら、花壇の緑が窓枠を登っていた。 大家さんに何か言われるまでは、 そのままにしておこう…っと！ だって可愛いんだものー💕💕2024/04/26に公開2.15%250オーガニックライフトーキョー に行って来ました❣️ 天気も良くウッドデッキのヨガで お空が見えて気持ちよかったです✨✨ あー、また頑張れそう😍🙌 @organiclifetokyo #Yogamaru #快眠 #できる女はよく眠る 快眠ヨガセラピスト 中楯めぐみ ヨガまるスタジオ高円寺 東京都杉並区高円寺南4-3-12 1F2024/04/19に公開#Yogamaru#快眠#できる女はよく眠る1.72%200本のご購入ありがとうございます😭 ヨガの生徒さんや マルシェ仲間の 大阪からはるばるきてくれた 一筆 愛ちゃんが 自らご購入くださいました🙏💓✨ もう、私、、、 出版してみたら 気にしていてくださったり 応援してくださる方が たくさんたくさん！ もう、ひとりぼっちじゃないんだー😭 って気づきました。2024/04/18に公開2.5%2901234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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