コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🤍🖤２年ぶり大阪ワークショップ‼︎‼︎🖤🤍 -プロフィールURL予約サイトから予約開始‼︎- 【1月コントーションスペシャルWS】 📢今回は2時間40分と長めに設定しました。 （絶妙な長さw） ◆コントーションの基礎知識 ◆後屈強化トレーニング ◆ブリッジで出来る動きのレパートリー ◆コントーションのポーズや倒立 ◆フロアーワーク など コントーションをみっちり体験出来ます！ 「なかなか理想の動き方やシルエットにならない😫」 と相談を受ける事があります。 せっかくレベルアップを目指すなら ポーズや動きの入り方やラインを美しく‼︎ 色々なパターンをデモンストレーションしながら 提案させて頂きますので お一人お一人に収穫があるであろう充実した内容です‼︎ 濃い内容にしましたので この機会に是非体験下さい⛩🖤 ２年ぶりの大阪ワークショップ 私もワクワク！皆さんにお会いできるのを楽しみにしています‼︎ 是非お待ちしてます🌝🌞 @marika_contortion @marika_antares @lesson.contortion —＊—＊—＊—＊—＊—＊—＊—＊—＊ ＊オールレベル＊ 🗓️1月26日（日） 🕐13:10〜15:50 （160分） 📍東梅田駅徒歩7分スタジオ 💰女性¥11,000/¥13,000定員10名 参加条件:小学生以上/ブリッジで頭が浮く方 親御さん見学可/家族割アリ/初心者OK ご予約/詳細はプロフィールURLからお願いします🤲🏽 相談,お問い合わせはDMまでお願い致します🤲🏽2025/01/11に公開大阪・梅田 日本 大阪府3.88%1520チェストスタンド（ヤドカリ）で横開脚(正面開脚)または前後、開脚をやりたいと言う要望をいただくことも多くあります🏋🏼♀️🏋🏼♀️ チェストスタンドでできる 動きやポーズのレパートリーは 本当にたくさんありますが、 1カ所だけで後屈するのではなく チェストスタンドでお尻を前後に動かせる背骨の伸展の余裕や コントロール力が必要になります。 また柔軟性があるだけでも難しいです。 彼女は柔軟性は十分にありますが、コントロール力、 「筋力」が足りないと判断したので、 筋力トレーニングを多くさせています。 （一般的な筋トレではないです） その結果、あらゆるポーズやしなやかで無駄のない動きができるようにできました。 もちろん本人の努力、継続は必須ですが、 信用してくれて私に言われた通り、 トレーニングを続けてくれた結果が最近はよく出ていて、 私も嬉しいです🧘🏽♀️🧘🏽♀️❤️🔥❤️🔥 🎍2025年1月のレッスンスケジュール🎍 🔵コントーションレッスン新宿御苑/新宿三丁目 19:10-20:50/¥4,000/定員8名 1月10日(金)🈳1名 1月17日(金)🈵 1月31日(金)🈵 🔵セミプライベートレッスン新宿御苑/新宿三丁目 19:10-21:20/¥6,000/定員4名 1月8日(水)🈵 1月13日(月) 🈵 1月22日(水) 🈵 ---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊ 🌟🌟大阪スペシャルワークショップ🌟🌟予約開始‼︎ 【コントーションワークショップ】 ＊オールレベル 1月26日（日）13:10〜15:50 （160分） 東梅田駅徒歩7分スタジオ 女性¥11,000/¥13,000定員10名 参加条件:小学生以上/ブリッジで頭が浮く方 親御さん見学可 ご予約/詳細はプロフィールURLからお願いします🤲🏽 プライベートレッスン,セミプイベート,出張ワークショップは常に相談受付中🌟 #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメント2.35%920コントーション 私自身指導もしていますが コントーショニストとして活動しています。 @marika_antares @marika_contortion コントーション、美しくて 不思議で大好きなんです。 普段は1人でやってますが、 趣味でコントーションを続けてる友人と たまに遊ぶのは気分転換にもなりとっても楽しい🕊️ @contortion.yume #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント#y字バランス #ブリッジ#ヤドカリ#コントーション#柔軟講習会2025/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/y字バランス#y字バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤドカリ#ヤドカリhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーション#コントーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟講習会#柔軟講習会2.17%850後屈のウォームアップとクールダウンについて‼︎ 皆様 明けましておめでとう御座います🌅 今年もどうぞ宜しくお願いいたします🌟🎍🌈🌈 ⭐️プライベートレッスンの様子⭐️ 後屈においての ウォームアップとクールダウンの 目的をしっかりお伝えします。 ◉身体がどうなったら ウォームアップ完了なのか？ ◉身体がどうなったらクールダウン完了なのか 業界用語で「腰を入れる」「腰を戻す」 といいます。 怪我を防ぎながら柔軟性向上を目指しましょうね💪🏾 🎍2025年1月のレッスンスケジュール🎍 🔵コントーションレッスン新宿御苑/新宿三丁目 19:10-20:50/¥4,000/定員8名 1月10日(金)🈳4名 1月17日(金)🈳5名 1月31日(金)🈳2名 🔵セミプライベートレッスン新宿御苑/新宿三丁目 19:10-21:20/¥6,000/定員4名 1月8日(水)🈳3名 1月13日(月) 🈳1名 1月22日(水) 🈳2名 ご予約/詳細はプロフィールURLからお願いします🤲🏽 プライベートレッスン,セミプイベート,出張ワークショップは常に相談受付中🌟2025/01/03に公開- 指定なし1.84%684たまには自分の練習も。 ただのコントーション倒立。 身体の調子によって反り具合も体調も体重も 違うから毎日バランス違う。 寒くなってきたからウォームアップは入念に。 ウォームアップとクールダウンについては 29日オンライン講習会にてお伝えしますよ💻 詳細は前回の投稿もしくはプロフィールURLより。 12月レッスン残り🍁🍁 ◆オンライン開脚レッスン zoom/¥3,000/15:30-16:30 12月29日🈳あり ◆◆年末スペシャル柔軟後屈講習会◆◆ zoom/¥10,000/17:00-18:30 12月29日🈳あり 🎄🎅🏽 レッスンの詳細,ご予約はプロフィールURLからお願いします🙏 問い合わせやご相談はDMまで‼︎ #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメント3.32%1300🌹🌹オンライン年末スペシャル‼︎🌹🌹 【柔軟,後屈】についての講習会/勉強会を行います。 #座学 #豆知識 #オンライン #後屈 🗓️12月29日(日)🈳まだ空きあります 📢オンライン座学柔軟後屈講習会📕年末スペシャル 🕐17:00-18:30 💰¥10,000 💻Zoom 【内容】 🌷腰を痛める人の使い方の特徴 🌷柔軟トレーニングについての私の考え方や見解 🌷後屈のためのウォームアップとクールダウンの概念や必要性 🌷柔軟トレーニング，後屈についての豆知識 新体操やバレエ,ポール,ヨガなど 腰を痛める方も多くみられます。 様々な悩みを抱えて私のレッスンにやって来てくださる方達をみて知識をつけて効率よく、怪我なく柔軟性向上を目指して欲しいと常々おもっています。 せっかく向上心があって、行動力もあるなら 確実に成果を出して欲しいと強く思い、 レッスンに来られない方々など なるべく多くの方に届いて欲しいと思い 企画した講習会/勉強会です📕 現段階の私の知識を出来る限りお伝えいたしますので ぜひこの機会にご受講下さい✨✨ 詳細ご予約はプロフィールURLからお願い致します。 #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント#y字バランス #ブリッジ#ヤドカリ#コントーション#柔軟講習会2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/座学#座学https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/オンライン#オンラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/y字バランス#y字バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤドカリ#ヤドカリhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーション#コントーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟講習会#柔軟講習会1.43%5602年ぶり！福岡コントーションWSの様子💃🏽💃🏽 ありがとうございました✨✨ ヨガや新体操,ポールダンスなど様々な方が来られます。 私のコントーションメソッドの後屈トレーニングは前提として基礎知識が必要です。 怪我をせず、柔軟性を高める コントーションをする 難しい問題ですし ずーっと模索していますが 出来る限りお伝えできるよう努めています🍁🍁 新体操やバレエチームやヨガやダンススタジオへの出張ワークショップは常に受付しております。 ご相談やお問い合わせはDM レッスンの詳細予約はプロフィールのURLまで📩 @tanoshimutoko @rie_rie_71 12月レッスン🍁🍁 ◆コントーショングループレッスン 金曜日/19:10-20:50/¥4,000/新宿三丁目/定員8人 12月6日🈵 12日15日🈵 12月20日🈳2名 ◆セミプライベートレッスン 19:10-20:50/¥6,000/新宿三丁目/定員4人 12月18日🈳3名 12月23日🈵 ◆オンラインコントーションレッスン zoom/20:00-21:00/¥4,000/定員15人 12月15日🈳あり ◆オンライン開脚レッスン zoom/¥3,000/ 12月29日15:30-16:30🈳あり ◆◆年末スペシャル柔軟後屈講習会◆◆ zoom/¥10,000/17:00-18:30 12月29日🈳あり ◆◆年末スペシャルプライベートレッスン¥3,000🈹 ¥17,000/新宿三丁目（場所相談可能） 14日（土）14:30-16:00🈵 14日（土）17:10-18:40 14日（土）19:00-20:30 21日（土）14:30-16:00 21日（土）17:10-18:40 21日（土）19:00-20:30 レッスンの詳細,ご予約はプロフィールURLからお願いします🙏 問い合わせやご相談はDMまで‼︎ #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメント1.2%461ちょうど1年前 親子ワークショップを開催した際の様子です‼︎🐣 レッスンの後に親御さんに相談される事が多い 「家でやる時はどうやってやればいいですか？」 「押すの怖くて」 「グイグイ推してるんですけど柔らかくならなくて」 そんな相談を頂くので企画しました。 やっぱり習い事してる子は チームの練習中にはしっかり柔軟するのはなかなか難しいと思います。 私も新体操時代は柔軟は各自家でやるもんという風習でした。 （もちろん練習でも柔軟はやりますが） 要望があれば また企画してみようかな？ 親御さんじゃなくても 指導をされてる先生向けでも。 ---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊---＊ 12月レッスン🍁🍁 ◆コントーショングループレッスン 金曜日/19:10-20:50/¥4,000/新宿三丁目/定員8人 12月6日🈵 12日15日🈵 12月20日🈵 ◆セミプライベートレッスン 19:10-20:50/¥6,000/新宿三丁目/定員4人 12月18日🈳2名 12月23日🈵 ◆オンラインコントーションレッスン zoom/20:00-21:00/¥4,000/定員15人 12月15日🈳5名 ◆オンライン開脚レッスン zoom/¥3,000/ 12月29日15:30-16:30🈳5名 ◆◆年末スペシャル柔軟後屈講習会◆◆ zoom/¥10,000/ 12月29日17:00-18:30🈳5名 ◆◆年末スペシャルプライベートレッスン¥3,000🈹 ¥17,000/新宿三丁目（場所相談可能） 14日（土）14:30-16:00🈵 14日（土）17:10-18:40 14日（土）19:00-20:30 21日（土）14:30-16:00 🈵 21日（土）17:10-18:40🈵 21日（土）19:00-20:30🈵 レッスンの詳細,ご予約はプロフィールURLからお願いします🙏 問い合わせやご相談はDMまで‼︎ #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント2024/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメント18.84%7380🪴募集‼︎🪴1月2月出張ワークショップ募集‼︎🪴🪴 ↑新体操チームでの出張ワークショップの様子🌼 痛めて辛い思いをする子をできるだけ減らしたいと心から思います。 私自身新体操現役の頃は痛めた事はありませんでしたが 同じチームの子達がぎっくり腰になったり、一時的に車椅子生活になったり、出来てた技が出来なくなったり... 今更言っても仕方ないですが 「あの頃に少しでも使い方を教えて貰えてたらな」 「自分が教えられたらな」 と思ってしまいます。 腰を痛めた事がある子の反り方には 多くの場合共通点があります。 使い方の改善や痛めないための使い方、 柔軟方法多くの子に届けたい‼︎ 本当は2,3ヶ月に1回程度定期的にサポートに行けたら ベストですが、 単発ワークショップでも勉強会でも 全国何処でも出張致します🍁🍁 💡チームやスタジオでなくても お友達を集めた少人数でも👌 気になる方はお気軽にDMまでご相談下さい＾＾ チームやスタジオ様の意向に合わせて話し合いながら進められたらと思います＾＾ 新体操クラブチーム/男子新体操/バレエスタジオ/チアダンス/ポールダンススタジオ/ダンススタジオ/ヨガスタジオ/ムーブメントスタジオ/その他コミュニティーや友人同士/個人 #柔軟 #新体操 #ポールダンス #ストレッチ #ビールマン #ピンチャ #ヨガ #後屈 #チェストスタンド #柔軟レッスン#ストレッチクラス#柔軟方法#チアダンス#バレエ#男子新体操#ヨガポーズ #ダンススタジオ#ムーブメント2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟方法#柔軟方法https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/男子新体操#男子新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンススタジオ#ダンススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメント2.04%800➡︎12月のスケジュール🗓️ 📢プライベートレッスンの枠を設けました‼︎⭐️ 📢オンラインレッスンを設けました‼︎⭐️ 📢【オンライン勉強会】柔軟後屈勉強会を開催‼︎前提となる基礎知識をインプット‼︎⭐️どなたでも参加OK ➡︎ご予約,詳細はプロフィールURLよりお願いします 🔮コントーショングループレッスン/オールレベル🔮 新宿/¥4,000 定員8名 ▶︎6日(金)19:10-20:50 ▶︎15日(金)19:10-20:50 ▶︎20日(金)19:10-20:50 🔮セミプライベートレッスン/オールレベル🔮 新宿/¥6,000 定員4名 ▶︎18日(水)19:10-20:50 ▶︎25回(月)19:10-20:50 📡オンライン↓↓↓ ⛺️コントーショングループレッスン/オールレベル⛺️ zoom/¥4,000 定員15名 🗓️15日(日)20:00-21:30 ⛺️開脚レッスン/オールレベル⛺️ zoom/¥3,000 定員15名 🗓️29日(日)15:30-16:30 ◆◆⛺️✨柔軟後屈講習会✨⛺️◆◆ zoom/¥10,000 🗓️29日(日)17:00-18:30 ⭐️プライベートレッスン⭐️ 通常より¥3,000🈹 新宿/¥17,000（場所代込み） ▶︎7日(土)14:30-16:00🈳 ▶︎14日(土)14:30-16:00🈳 ▶︎14日(土)17:10-18:40🈳 ▶︎14日(土)19:00-20:30🈳 ▶︎21日(土)14:30-16:00🈳 ▶︎21日(土)17:10-18:40🈳 ▶︎21日(土)19:00-20:30🈳 ➡︎ご予約,詳細はプロフィールURLよりお願いします 👠ポールダンススタジオ @power_spot.official 外苑前 ※ご予約はパワースポットサイトまで ・柔軟強化サポートクラス ▶︎5日(火)19:30-21:30 ▶︎6日(金)15:00-17:00 ▶︎7日(土)18:00-20:00 ▶︎15日(金)15:00-17:00 ▶︎17日（火）19:30-21:30 ▶︎20日(金)15:00-17:00 ▶︎24日（火）19:30-21:00 ＊——＊——＊——＊——＊——＊------＊ 〜1月2月出張ワークショップ募集中〜 新体操/バレエ/チア/ダンス/ポールダンス/ヨガ その他 ＊------＊------＊------＊------＊------＊ 今年最後の1ヶ月はスペシャル月にしてみました‼︎🪭🪭 【プライベートレッスン】 【オンラインレッスン】 【柔軟後屈の基礎知識を勉強したい方】 ぜひこの機会にご受講ください♪ ご依頼,ご相談などお問い合わせは DMまでお願いします🙇 #解説動画#逆立ち#倒立レッスン#ストレッチ#ストレッチクラス#軟柔方法#柔軟レッスン#軟体#セフルストレッチ開脚開脚ストレッチ#コントーションレッスン#トレーニング#フロアムーブ#後屈#ヨガインストラクター筋トレ#ストレッチ方法 #ダンサー#パフォーマー#アスリート#新体操バレエ#チアダンス#fitness #fitnessgirl #フィットネス #ピンチャ#マユラーサナ#講演#ポールダンス2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/逆立ち#逆立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/倒立レッスン#倒立レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチクラス#ストレッチクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/軟柔方法#軟柔方法https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/軟体#軟体https://www.instagram.com/explore/tags/セフルストレッチ開脚開脚ストレッチ#セフルストレッチ開脚開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーションレッスン#コントーションレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フロアムーブ#フロアムーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター筋トレ#ヨガインストラクター筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ方法#ストレッチ方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダンサー#ダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマー#パフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/新体操バレエ#新体操バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessgirl#fitnessgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/マユラーサナ#マユラーサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/講演#講演https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンス0.92%360【Power Spot 柔軟強化サポートクラス】 外苑前駅徒歩3分🌗✨ ポールダンスをされてる方なら誰しもがご存知の ポールダンサー @kogepiii さん代表 @power_spot.official さんで "柔軟強化サポートクラス" をさせて頂いてます‼︎ 🗓️11月スケジュール 金曜日↓↓↓ 11月1日15:00-17:00 11月15日15:00-17:00 11月22日15:00-17:00 火曜日↓↓↓ 11月5日19:30-21:30 11月19日19:30-21:30 11月26日19:30-21:30 詳細、ご予約は @power_spot.official ホームページからお願い致します‼︎ 動画でもわかる通り、そして 名前の通り私にとっても通われてる皆さんにとっても パワースポットなんだなぁと行くたびに思わされる素敵なサロンです🌗✨🤍 動画は肩、胸、のトレーニングですが 前屈から、開脚から、お尻のストレッチから全身の柔軟を行います。 その一部を動画にしてみました! #ポールダンス#パワースポット#コントーション#後屈#開脚#ストレッチ#柔軟#倒立#ダンス#新体操#チアダンス#バレエ#体操#ビールマン#ブリッジ#軟体#ストレッチ教室#柔軟クラス2024/11/01に公開外苑前 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワースポット#パワースポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーション#コントーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/倒立#倒立https://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/チアダンス#チアダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操#体操https://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/軟体#軟体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ教室#ストレッチ教室https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟クラス#柔軟クラス7.15%2782【福岡⭐︎コントーションワークショップ開催のお知らせ📢】 福岡市中央区薬院 📍Tanoshimutokoタノシムトコ 薬院駅徒歩3分 @tanoshimutoko 『コントーションワークショップ』 🗓️2024.10.19（土） ⏰17:00-19:00 120分 💰¥8,000 🧘🏽♀️オールレベル/定員15名/親御さん見学可 講師:茉莉花 @marika_contortion @marika_antares @lesson.contortion 軟体芸『コントーション』をベースとした後屈トレーニングの紹介！ 後屈の解像度を上げて 今の自分の特性を理解し怪我を防ぎながら 健康的に柔軟トレーニングを行う大切さをお伝えします。 全身の柔軟トレーニングを行ったのち後屈トレーニングを行い 後屈に必要な専門的知識や柔軟トレーニング方法、 動き方、コントーション倒立等のトレーニングを行います。 無理矢理押したり、危ない事は行いません。 全て安全に行います。 この機会に新たな領域に挑戦てみましょう‼︎‼︎ 【参加条件】 コントーションに興味があり ブリッジで頭が浮く方 ご予約は メールアドレス 📩lesson.marika@gmail.com 「お名前/年齢/運動歴」をお送りください💪🏾 @lesson.contortion DMでも可‼︎2024/10/03に公開- 指定なし5.18%2030後屈とクールダウンについて📔✍️ 自分のトレーニングとクールダウンの動画です↑ クールダウンを乗せたことが一度もなかったので撮ってみました‼︎ トレーニングの様子もあんまり載せませんが。 かなり飛ばしてカットしてますが全部で20分の動画でした。 長いと思う方も沢山いらっしゃると思いますが私のクールダウンは毎回このくらい行います。 自分のトレーニングでもレッスンでも クールダウンは絶対に行います🧘🏽 一般的な運動のクールダウンとは違います。 レッスンでは後屈のための柔軟トレーニングをして 身体を後屈スイッチにしてから後屈をします。 身体の状態によりますがウォームアップに1時間以上は毎回時間をかけます🌞🌞 ウォームアップにそれだけ時間をかけて何をしているかと言うと、 "背筋優位の後屈スイッチの体" を作っているのです。 時間をかけて後屈用の体を作ってから ↓ コントーショントレーニングや後屈の深い柔軟トレーニングを行います。 ↓ そしてトレーニングが終わったときに やっと背中を丸めクールダウンに入ります🌿🌿 この動画では主にクールダウンの様子になりますが、 ウォームアップで行ったこととは反対に、 "背筋優位のスイッチをオフにして、腹筋優位に戻してからトレーニングを終わりにします" 普段の体ではブリッジなど後屈は私はできませんし、 ウォームアップをした後は、 普通の人間の動作は難しくなります。 言ってる意味がわからないかもしれませんが、後屈は本当に専門的な知識が必要だとつくづく感じています。 後屈したいけど、やり方がわからない。 またダンスや新体操をしていて、よく腰を痛めてしまうなど、 後屈に関する悩みがあれば、 ぜひレッスンを受けに来てくださいね。 🍃🍃🍃 #コントーション #柔軟 #ピンチャ #新体操 #ヨガ #ストレッチ #チェストスタンド #ポールダンス #ヤドカリ #ビールマン #後屈#ブリッジ#柔軟レッスン @power_spot.official2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーション#コントーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤドカリ#ヤドカリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ブリッジ#ブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟レッスン#柔軟レッスン1.91%75010月も柔軟強化サポートクラス/定員6名 火曜日 19:30-21:30 金曜日15:00-17:00 @power_spot.official にて行います🍃🍃 詳細・ご予約は @power_spot.official サイトよりお願いします‼︎ ---＊---＊---＊---＊---＊---＊ 金曜日コントーションワークショップ/定員8名 19:10-20:50 ¥4,000 水曜日セミプライベートレッスン/定員4名 19:10-21:20 ¥6,000 詳細はプロフィールURLから🌞 ---＊---＊---＊---＊ 🎥自主練にて↑↑ ホイールを初めて使ってみました🧘🏽 色々使えそう⭐️ #コントーション #柔軟 #ピンチャ #新体操 #ヨガ #ストレッチ #チェストスタンド #ヤドカリ #ビールマン #ポールダンス #ピンチャ#ホイール#ホイールヨガ2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーション#コントーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤドカリ#ヤドカリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホイール#ホイールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホイールヨガ#ホイールヨガ1.86%730セミプライベートレッスンの様子🍃 今月は綱島駅から徒歩3分のスタジオになります。 ⭐️ご予約はプロフィールのURLからお願いします⭐️ 10月9日 (水)19:10-21:20 10月23日(水)19:10-21:20 10月30日(水)19:10-21:20 定員4名 ¥6,000 【内容】 セミプライベートレッスンは 少人数制のレッスンとなります。 グループレッスンに比べて より一人ひとりに集中した指導法となります。 この機会に肩の柔軟性を上げたい。 膝つま先をきれいに伸ばせるようになりたい。 開脚をもっと開けるようにしたい など柔軟トレーニングも🙆🏽 コントーションに関係のないポーズや動きでも構いません。 Y字バランスやビールマン、ピンチャ,倒立,コントーション倒立、ブリッジで足を持ちたい、Instagramで見つけたこのポーズをやりたいなど、ご希望に合わせてしっかりとサポート致します。 【参加条件】 無し 【持ち物】 動きやすくて体のラインが分かりやすい服装、ヨガマット 身体が冷えない様、腹巻きや靴下、水分、 ⭐️ご予約はプロフィールURLからお願いします⭐️2024/09/23に公開- 指定なし1.12%440お見事! ・ブリッジからヤドカリ（チェストスタンド）に入る ・ヤドカリからブリッジに戻る この前初めてレッスン参加してくれた時は ヤドカリもままならなかったのに ヤドカリからブリッジもう習得しちゃいました🌟 おめでとう♡ @conadayo 次はブリッジからヤドカリを自力で出来るようにがんばろ💪🏾💪🏾🌿 #コントーション #ヤドカリ #チェストスタンド #ピンチャ #新体操 #ヨガ #ビールマン #柔軟 #ストレッチ2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントーション#コントーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤドカリ#ヤドカリhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェストスタンド#チェストスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールマン#ビールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ2.58%992✨🦜予約開始🦜✨全国から参加者募集❗️❗️ 初の宿泊可能「リトリートスペシャルWS」を開催いたします✨ 場所は長野県上伊那郡中川村大草⛰️⛰️ 南アルプスの大自然に囲まれて、 森の中のスタジオで「講習会&ワークショップ」を行い そして行ける方々で夜ご飯を食べ温泉に行き♨️ 宿泊されたい方は素敵な手造りサロンでゆったりと過ごす 今年の夏最後の癒しのワークショップです🍃🍃 以前東京にプライベートレッスンを受けに来てくださった @mahadevidasidream さんに声をかけて頂きました🧘🏽🌙 素敵なスタジオやサロン,南アルプスに囲まれた 自然豊かなこの場所で茉莉花のレッスンを受けて そして来てくださった方々皆んなで夏の疲れを癒し交流する 素敵な企画を是非茉莉花さんとしたい！ と言ってくださり開催に至りました🌿🌿🌻🌻 公共の交通手段をお使い頂き近くまで来ていただけたら車での送迎がございます。 もちろんお車で来ていただくことも可能です🛻 🗓️2024.9.14（土） ＊柔軟後屈講習会＊10名限定 13:00-15:00 120分 ¥8,000 年齢制限無し/親御さん見学可 ＊倒立ワークショップ＊ 16:00-17:00 60分 ¥5,000 年齢制限無し/親御さん見学可 🍃宿泊プラン （駅⇔スタジオ⇔宿 送迎付き） 🗓️2024.9.13(金) ¥10,000 4名限定 🗓️2024.9.14(土) ¥10,000 4名限定 講習会&ワークショップ 📍NVサウンドホール 宿泊サロン 📍Muir @muir_trip.stay.relax 主催 @marika_antares @marika_contortion @mahadevidasidream @yogastudiosattvic 詳細は画像又はプロフィールURL 「予約専用サイト」からご覧下さい。 講習会,ワークショップ,宿泊全て 予約専用サイトから行えます📝 質問やご相談はお気軽にDM下さいね‼︎ 初めてのリトリート🌙 レッスン以外の時間で皆さんと過ごすのは私の夢でもありました♡ いつもレッスン終わり名残惜しい気持ちで帰ります。 レッスン後には皆さんもモチベーションが上がって 色々な共通の話で盛り上がります。 その時間ももっとゆっくり取れたら素敵なレッスンになるなと思っていました🍃🍂 初めての企画でドキドキですが皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨2024/09/05に公開長野県中川村 日本 長野県1.0%390去年陸と遊んだ動画🎥‼︎ @rikubouz フロアーワークWSまたタイミングみて 開催出来たらいいな‼︎2024/08/31に公開- 指定なし1.2%452金曜日のレッスン🔮 @yuuri_pole オーストラリアで開催された ポールダンスの世界大会🏆 優勝おめでとう‼︎‼︎🥇✨✨✨ 真面目でポジティブで忍耐力と行動力 思考力や対応力を兼ね備えたゆーりちゃん‼︎ （言い出したらキリがない。度胸、コミュニケーション能力、要領の良さ、ファッションセンスなどw） ゆーりちゃんの周りにいる人は皆んな色々な刺激を受けて、みんなの世界を広げてるに違いない‼︎ ゆーりちゃんいつも有難う‼︎ 高校生になって更に動きに磨きがかかってきた‼︎ そしてこの動画について。 反り方や足の動きはもちろん 無駄のない動き方や、自分好みの動き方 いろーんな要素が入っています。 やっぱり指導してると、 型にハマる方が安心すると言う方も沢山います。 もちろん 最初は型を覚えて後々オリジナリティを探していくのは あたりまえの話ですが でも、型にハメ過ぎて崩せなくなったり 自分の好みを見出す余裕がなくなったり。 それはそれで問題だなとも思うので 基本的に色々なパターンをやってもらいます。 やってみて、自分で見てみて しっくりする物を自分で選ぶ。 めちゃくちゃ些細な事だけど、すごーく大事にしています。 型にハメたくない‼︎ 体を動かす事は自己表現だから自由である事は 絶対に忘れたくないし、忘れてほしくない‼︎ どんな動き方が好きか私も知りたい‼︎ 一緒に探してみよー! と言う感覚です。 好きなもの探すのって楽しいですよね！ 私は好きなものの中で、さらに好きを探すのが大好きです。 柔軟レッスンも好きですが コントーションレッスンが大好きです😍❤️ ゆーりちゃんGood job❤️🔥❤️🔥 膝重ねるNo.3似合う〜 来月も毎週金曜日 レッスンやります‼︎ 予約開始まで少々お待ちください🙇2024/08/25に公開- 指定なし2.63%1030プライベートレッスン「倒立強化」の様子🤸🏽🤸🏼♂️ @hitocontortion コントーション倒立ではなく 真っ直ぐの（サーカスにおいての）倒立を指導しています。 ただ止まるだけは簡単でも、 手から真っ直ぐ上に体を乗せる真っ直ぐ倒立の作業は難しいです。 頑張ろうねー‼︎2024/08/19に公開- 指定なし1.79%700<前へ12345...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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