投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿20/365 1日必ず60分のウォーキング 各部位のトレーニング、入浴 と繰り返してきましたが、いよいよ稽古疲れやその他やらなくては行けないこととの両立に、ルーティンが乱れ始めてきました💦 朝のうちにやりたいけど、寝坊してしまって、結局夜にトレーニングしたり、夜もできなくて次の日のルーティン変えてみたり。 いかに筋量を落とさずに減量していくか。 もちろんダンサー、パフォーマーとしてのキレやしなやかさが無くならないようにしていくか。 自分の身体と相談しながらですが、頑張ってみています。 誰かのモチベーションになるくらい、まずは自分を磨きます。 (意識高いこと言ってるけど根は意識低いです😂自分に負けないように) #1日1投稿 絶賛遅延中 #モーニングルーティン #筋トレ #トレーニー #ダイエット #ボディメイク #肩トレーニング #workout #bodymake2023/01/24に公開#1日1投稿#モーニングルーティン#筋トレ#トレーニー#ダイエット#ボディメイク#肩トレーニング#workout#bodymake5.57%70219/365 減量飯 納豆スパゲティ 材料 ・パスタ 100g ・納豆 1パック ・大葉 3枚 ・焼き海苔 1枚(刻みのりでもOK) ・塩昆布 適当 ・顆粒和風だし 適当 作り方 茹で上がったパスタに納豆、塩昆布、顆粒だしを混ぜ合わせて、大葉と海苔を載せれば完成。 簡単😂 こちらもオイルを使わずに作るパスタなので、脂質はパスタに含まれるものと納豆を合わせても6g(タンパク質は22gくらい) ヘルシーで、しっかり出汁の味を楽しめて美味しいです😋 更に高タンパクにしたい人は茹でた鳥ささみとかを割いて一緒に混ぜてもいいですね。 お試しを！ #1日1投稿 絶賛遅延中 #男飯 #減量飯 #パスタ #低脂質 #高タンパク #ダイエット #納豆スパゲティ #納豆パスタ2023/01/23に公開#1日1投稿#男飯#減量飯#パスタ#低脂質#高タンパク#ダイエット#納豆スパゲティ#納豆パスタ4.25%55018/365 減量飯 シャリアピンソース風ステーキ🥩 材料 ・ステーキ用牛肉(赤身) 1枚 ・たまねぎ 半玉 ・にんにく 1片 ・料理酒 適当 ・みりん 適当 ・醤油 適当 ・バター 適当(今回は少なめ) ・塩 適当 ・ブラックペッパー 適当 付け合わせの野菜はお好きに。 作り方 お肉の脂身を除いて、筋切りをする。 塩とブラックペッパーを軽くお肉に振って、火をつけていない状態からフライパンにお肉を乗せて弱火〜中火で焼いていく。 両面に焼き色が付いたらアルミホイルで包んで余熱で火を通しておく。 ソース作り 玉ねぎとニンニクをすりおろしたところに、醤油、料理酒、みりん、バターを混ぜてフライパンでじっくりソースを煮込む。 玉ねぎの辛みが抜け甘くなってきたらソースの完成。 そして盛り付けてして完成🍴 お皿はあっためておくと食べてる途中冷めづらいです。 ちょっと手間かかってそうですが、手順覚えたら簡単だし、めちゃくちゃ美味いです。 ちなみにお肉はその辺のスーパーで売ってるやっっっすいやつで大丈夫です。美味しく出来ますよ！ お試しを！ #1日1投稿 絶賛遅延中 #男飯 #減量飯 #肉 #肉料理 #低脂質 #高タンパク #ステーキ2023/01/22に公開#1日1投稿#男飯#減量飯#肉#肉料理#低脂質#高タンパク#ステーキ4.64%58217/365 減量飯 ノンオイルカルボナーラ 材料 ・スパゲティ 100g ・卵(全卵) 1個 ・ツナ缶(水煮) 1缶 ・しめじ 適当 ・玉ねぎ 適当 (正直野菜は好きな物で) ・塩 適当 ・白だし 適当 ・ブラックペッパー モリモリ 作り方 パスタを茹でる。 その間に野菜とツナをフライパンで炒めるのではなく、薄く張った水の中で炒めるように火を通してく(ここがノンオイルで作る上で大事) 味付けもこのときかな。 だんだん炒め物の煮汁が蒸発してきたらパスタの煮汁を足して、茹で上がったパスタと、卵を加えて光速で混ぜる。 味見して足らなければ塩とか白だしで加減して、お皿に盛り付けたらブラックペッパーを日頃のストレスをぶつけるように振りかけまくったら完成。 脂質はパスタとツナ缶と卵合わせても7.5gもいかないくらいです。 しかも安価で簡単でめちゃくちゃ美味しいですよ。 タンパク質もしっかり取れてオススメです。 お試しを！ #1日1投稿 絶賛遅延中 #男飯 #減量飯 #パスタ #純恋歌 #湘南乃風 #料理 #カルボナーラ2023/01/21に公開#1日1投稿#男飯#減量飯#パスタ#純恋歌#湘南乃風#料理#カルボナーラ4.56%59016/365 昨日は肩の日 と言いながらも稽古疲れで本当に力も入らず、やってもやらなくても変わらないくらいのセット数と重量。 疲れてる時は休んだ方がいいってのは分かるんですが、自分でこのルーティンを舞台まで続けると決めたからには頑張ってみてます。 なんでも続けていかないと結果は出ないですからね。 そう自分に言い聞かせながらカッコいい身体目指していきます🔥 #1日1投稿 絶賛遅延中 #モーニングルーティン #筋トレ #トレーニー #ダイエット #ボディメイク #肩トレーニング #workout #bodymake2023/01/20に公開#1日1投稿#モーニングルーティン#筋トレ#トレーニー#ダイエット#ボディメイク#肩トレーニング#workout#bodymake6.34%80215/365 今日は背中の日 背中は本当に弱点なので高重力と低重量を 使い分けてネチネチと。 大円筋綺麗に見せたい😋 #1日1投稿 絶賛遅延中 #モーニングルーティン #筋トレ #トレーニー #ダイエット #ボディメイク #背中トレーニング #workout2023/01/18に公開#1日1投稿#モーニングルーティン#筋トレ#トレーニー#ダイエット#ボディメイク#背中トレーニング#workout3.87%50014/365 今日は胸の日 目指している身体のボリュームと美しさはメトロンブログのテサさん。しかもめちゃくちゃ動けるし柔らかいのが最高です。 @metron_city ダンサー向きに言うと、Mortal Combatのヨッシーさんです。 本当にまだまだまだまだまだ 日々鍛錬 #1日1投稿 絶賛遅延中 #モーニングルーティン #筋トレ #インクラインベンチプレス #トレーニー #ダイエット #ボディメイク2023/01/17に公開#1日1投稿#モーニングルーティン#筋トレ#インクラインベンチプレス#トレーニー#ダイエット#ボディメイク3.94%510紀元前220年頃、秦の始皇帝が中華全土にその名を轟かせていた時代。 秦による中華統一を目前にした傍ら、その戦火が届かぬ小国に於いても、覇権や領土を争う戰があった。 『榮(エイ)』もまた、その渦中であり、隣国『凝(ギョウ)』の侵略により、人、領土共に支配下にあったのだった。 これは、祖国奪還、そして己の運命を変えるため立ち上がった少女の物語である。 出演 絢音 いずみしおん 優妃 みづき Nattu HALUKA rikoriko 573 マイキー MIZUKI Hinata リオ Masato musashi Linoa TAKA 脚本 堀直人 ナレーション 山川ありそ 振付・構成 TAKA NOT デザイナー Elnath 撮影・映像編集 株式会社ATSURAELU 小川雄也 RemLife Project2022/05/10に公開9.05%1161可愛い生徒たち。 年に1回のクリスマスコスチュームでガッツリ踊るやーつ😂 また来年🎅 #eds #dance #christmas #b2k #omarion #青梅2020/12/29に公開#eds#dance#christmas#b2k#omarion#青梅10.6%1352ほぼ踊ってませんが久しぶりに映像撮ったりして遊ぼうということで @yuyaogawa23 君のご協力の元撮影してきました。 w / @naotohori_not rain @sirup_insta #choreograph #dance #rain #sirup #shooting #remlife #スマホ撮影 #iPhone #dji2020/10/18に公開#choreograph#dance#rain#sirup#shooting#remlife#スマホ撮影#iPhone#dji10.75%12811自粛明け、約5か月ぶりにONE UNITY集まりました！たくみいないけどw with あね@anetaaan かな@bxkanaxd SuperStar / 韻踏合組合 @infumiaikumiai を使って遊ばせて頂きました☺️ 靴忘れてしまったけど楽しかった👍 #韻踏合組合 #superstar #ストリートダンス #筋トレ #oneunity2020/07/26に公開#韻踏合組合#superstar#ストリートダンス#筋トレ#oneunity8.82%1140少ししたら消しますが良かったら見てね👍2020/07/26に公開4.25%541ONE UNITYで一緒に踊ってる KANAちゃん @bxkanaxd と 筋トレ配信やりましたー！ついでにちょこっとダンスも！ 40分の筋トレのあと20分簡単ダンス講座、めっちゃ楽しかった😂 良かったら挑戦してみてね！ #TAKANAチャレンジ @sirup_insta / MAIGO feat.Joe Hertz2020/05/23に公開#TAKANAチャレンジ8.2%1060いつものようにみんなと音楽聴いて、踊って、乾杯して、パーティを楽しんでたのが、遠い昔のように感じる今日この頃。 M.A.P.Pは必ず落ち着いたら5周年パーティやります。 @m.a.p.p_online お世話になってる渋谷ClubFamily @family_1996 でも事業継続の為にオンラインストアやライブ配信など多くの取り組みを行っています。 楽しめる仲間でクラブカルチャーを絶やさず繋いでいきましょ。 @dj_over @takatakatakax0103 @garyu_garyu @takuchaman_sekine next KANPAI→めー+ナンシー @mei19880122 @nancychoutan #clubbarfamily #mapp #KANPAIチャレンジ #shibuya #stayhome #clubculture2020/05/19に公開#clubbarfamily#mapp#KANPAIチャレンジ#shibuya#stayhome#clubculture7.42%951コロナ乗り越えよう2020/05/01に公開5.1%660みんないかがお過ごしですか？ ストーリーしかアップしてないのでたまには普通の投稿 10分の腹筋メニュー 継続は力なり みんなでやりましょ #筋トレ #stayhome2020/04/21に公開#筋トレ#stayhome8.12%1050いよいよ明後日〜！ 11/4(祝月)東総文化会館大ホール OPEN 13:00 START 13:30 CLOSE 16:30 1部 和太鼓×ダンス 旭×来×舞〜SunLive〜 2部 Project RISE MAO MIKU All Black Companeyz MISAKI RAIMU 3部 スタジオ発表 Rainbow Baton＆Dance HIROE'S STUDIO KDS @rise114mon @kds.chiba @rainbowbatonanddance @choshiangels 【旭×来×舞 振付】 @takatakatakax0103 @dinosaur64marina @junachin17 @sakuchangdesuyo @yugaogura @mai_0713 @haluka_0617 #東総文化会館 #RISE #tosoダンスフェスティバル #キッズダンス #ストリートダンス #和太鼓 #のさか太鼓2019/11/02に公開#東総文化会館#RISE#tosoダンスフェスティバル#キッズダンス#ストリートダンス#和太鼓#のさか太鼓6.42%830🌙🏀🔥 https://youtu.be/HM7swgclfcY #hiphop #chiba #tokyo #basketball #dance #remlife #qwais #unionphanatix #choreograher #not. #naotohori #unionfilms #shooting #street #park #ricky #denzelcurry2019/06/18に公開#hiphop#chiba#tokyo#basketball#dance#remlife#qwais#unionphanatix#choreograher#not#naotohori#unionfilms#shooting#street#park#ricky#denzelcurry5.8%750話題のPayPayの新CMにダンサーとして出演させて頂きました。 美容師役とのことで採用頂きましたが、自分が美容師感出てるのかはさておき.... とても楽しい現場でした♬ しばらく地上波で流れていると思いますので是非チェックお願いします🤲😇 #paypay #美容師 #ダンサー #cmのお仕事 #脳に焼きつくこの曲 #ペイペイペイペペイペイ2019/01/19に公開#paypay#美容師#ダンサー#cmのお仕事#脳に焼きつくこの曲#ペイペイペイペペイペイ17.25%18637ナイステw しげちゃんの ブランド価値2017/09/03に公開3.63%452<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, 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