コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ とうもろこしの美味しい季節がやってきた！✨みんなはとうもろこし好き？ 茹でてそのまま食べるのも とうもろこしご飯にするのも 本当〜に大好き🤤🌽✨ そんな旬を迎えるとうもろこしをつかって ナゲット作りました！ 豆腐を入れてしっとりさせたいところだったんやけど、お弁当に入れたい方もいるかと思って今回は入れてません！ チーズはモッツァレラだと脂質が少なくて オススメです✨ \みんな喜ぶもろこしナゲット/ 【材料】2〜3人分 ◻︎とり肉ミンチ（むね）300g ◻︎とうもろこし 1本 （A）とろけるチーズ 50g 片栗粉 大さじ3 マヨネーズ 大さじ1 コンソメ（顆粒） 小さじ1 塩、胡椒 適量 ◻︎油 大さじ1 ◻︎ケチャップ（お好みで） 適量 【作り方】 ①とうもろこしは塩茹でし実を取る。 ②ボウルに鶏肉ミンチ、①のとうもろこし、（A）を入れてよく混ぜ合わせ、12〜15個に丸める。 ③油の引いたフライパンに半量（約6個）入れて、片面3〜4分こんがり焼いたら裏返して同様に焼く。 ④焼き上がったらお好みでケチャップを添える。 point💡 ⚪︎厚みが出過ぎると中まで火が通りにくいので 1cmほどの厚さにしてください ⚪︎コーンは水気をしっかり拭いてから 削ぎ落とすと油はね防止になります ⚪︎油が気になる方はもう少し少量でも チーズの油でこんがり焼けます ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉ミンチ #とうもろこし #鶏肉レシピ #高タンパク #お弁当 #ナゲット #ダイエット2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉ミンチ#鶏肉ミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ナゲット#ナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-15@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 今日もダイエット中の方に食べてもらってる 鶏ハムアレンジレシピ！ 色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 ⚠️暑くなってきたので 鶏ハムは作って１〜2日で食べ切れる量 仕込んでください⚠️ \ニラみそ鶏ハム/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎ニラ 1/2束 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）白いりごま 大さじ3 味噌、コチュジャン 各大さじ2 醤油、酢、 ごま油、鶏がらスープの素各小さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤ニラはみじん切りにする。 ⑥ボウルにニラと（B）を入れ、 よく混ぜ合わせる。冷蔵庫で30分ほど味を馴染ませるために入れる。 ⑦鶏ハムの上に⑥を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう！ ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #ニラみそ #夏バテ防止 #ダイエット2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラみそ#ニラみそhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ そろそろ痩せたい...って 思ってる方多いんじゃない？🫣 そんな方にはやっぱり鶏ハム！ 色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 今日は豆もやしを使ったピリ辛レシピ🔥 豆もやしは普通のもやしよりも ビタミンCも豊富でB2も多いんだって✌🏻 ダイエット中の方はぜひ 取り入れたい食材やね🤤🔥 ⚠️暑くなってきたので 鶏ハムは作って１〜2日で食べ切れる量 仕込んでくださいね！ よく質問いただくんですが 水分を多く含んでいるので 私はお弁当には入れません!!! ご参考までに🙏🏻 \ピリ辛豆もやしどり/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎豆もやし 1袋 ◻︎ニラ 1/2束 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）醤油、酢、はちみつ 各大さじ1 にんにく（すりおろし） 1片 ごま油 小さじ1 粉唐辛子 小さじ1〜（私は大さじ1） 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤豆もやしは規定の時間加熱し、粗熱が取れたら水気をしっかり絞って、ボウルに入れる。 ⑥⑤に2〜3cm幅に切ったニラ、（B）を加えてよく混ぜ合わせる。 ⑦鶏ハムの上に⑥を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう！ ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #豆もやし2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆もやし#豆もやし0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 作ってみたい!!!と思った方は 【🐔】コメント欄に書いてね！ 今回はヘルシーレタス焼売献立！ 最近安くなってきたねぇ！ みんなのところはレタス何円？ うちのところは安くて98円だった🌿 ありがたいねぇ😌✨ せいろがなくてもレンチンで 出来ちゃうので ポイントに載せておきますね🌟 \ヘルシーレタス焼売/ 【材料】2人分 ◻︎レタス 6枚 ◻︎ミンチ肉（むね） 200g ◻︎玉ねぎ 1/2個 ◻︎生姜 1片 （A）醤油、酒、 鶏がらスープの素、 オイスターソース 各小さじ1 片栗粉 大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎ、生姜はみじん切りにする。 ②ボウルにミンチ肉、①と（A）を入れて よく混ぜ合わせ、8等分に分ける。 ③よく洗ったレタスを手のひらサイズに千切り、肉たねを入れて包むようにする。 ④セイロに詰め、鍋の蒸気が出てきたら、 10〜15分蒸す。 point💡 ⚪︎電子レンジで加熱する場合は 大きめの耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをし 600wの電子レンジで8分加熱します。 濁った汁が出てくるようであれば、 様子を見ながら、追加で1分ずつ加熱してください。 \蒸しなめこ、蒸し大学芋/ 【材料】2人分 ◻︎なめこ 1株 ◻︎さつまいも 1本 ◻︎大根 2〜3cm （A）はちみつ、みりん 各大さじ3 醤油 小さじ1 ◻︎ポン酢しょうゆ 適量 【作り方】 ①なめこは石突きをとり、食べやすい大きさに割く。さつまいもはよく洗い1cm幅に切る。 ②セイロに入れ、10〜15分蒸す。 ③耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜて、ラップをせずに600wの電子レンジで1分加熱し、よく混ぜもう一度同様に加熱する。 ④蒸したなめこはおろしポン酢、さつまいもは③の蜜をかけてる。 \茄子とオクラの洋風ごまお浸し/ 【材料】2人分 ◻︎茄子 2本 ◻︎オクラ 1ネット ◻︎オリーブオイル 大さじ1 ◻︎白だし（薄めたもの）200ml ◻︎白すりごま 大さじ1 【作り方】 ①茄子はヘタを切り、半分に切る。皮目に切り込みをいれる。オクラはヘタとがくを切り斜め切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルを入れて熱したら茄子から炒め、油が回ったら裏返し、オクラも入れる。 ③蓋をして4〜5分蒸し焼きにしたら 蓋を取り、白だしを入れ、すりごまと合わせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #せいろ #せいろレシピ #高タンパク #野菜2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本予約受付中📕⤵︎ 年に4回のお祭り 楽天スーパーセール！！🏃♀️ 私のオススメキッチンアイテム紹介します🐔 今回紹介したもの・・・ ①醤油さし ②ゆで卵メーカー ③水切りヨーグルトざる ④スピナー ⑤ターナー そのほかにも紹介しきれない オススメはストーリーにて紹介中✨ お得な今！買うのがオススメ🐔 タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピ本好評予約受付中📕！ プロフィールのところから予約できます🐔 いつもいいね フォローありがとうございます🐔 DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています ぜひフォローして見てみてね🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #Rakuten room2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-2ワクワクドキドキ開封LIVE📕⤵︎ 楽天・Amazonで好評予約受付中！ ネット限定！購入特典のレシピ受け取ってくださいね✨ _____________________________ 今日はみなさんお忙しい中覗きにきてくださってありがとうございました📙✨ 途中思いがけず涙してしまったのですが、それだけ想いのこもった1冊になっています！ 沢山の方に手に取っていただいて、お役に立てますように🐔 やぁ2025/06/08に公開- 指定なし0.01%-4@yameshi_diet ◀︎ 年に4回のお祭り 楽天スーパーセール！！🏃♀️ もうお得は始まってるよ🉐 私のオススメ予約商品紹介します🐔 今回紹介したもの・・・ ①食べる塩こんぶ ②歯科用歯ブラシ🪥 ③海老餃子 ④三和の純鶏名古屋コーチンつくね ⑤とろりんスープ そのほかにも紹介しきれない お得なものはストーリーにて紹介中！ タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピ本好評予約受付中📕！ プロフィールのところから予約できます🐔 いつもいいね フォローありがとうございます🐔 DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています ぜひフォローして見てみてね🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #Rakuten room2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピ本予約受付中📕⤵︎ 作ってみたい!!!と思った方は 【🐔】コメント欄に書いてね！ 回鍋肉は鶏肉でも美味しい🤤！ 今日はせせりの骨取りを より簡単にできるように ハサミで取れる方法を紹介しています✂️ \せせりの回鍋肉/ 【材料】2人分 ◻︎せせり200g ◻︎キャベツ 2枚（100g） ◻︎にんにく ひとかけ （A）醤油、酒、甜麺醤 各大さじ1 砂糖、豆板醤 各小さじ1 【作り方】 ①せせりは骨があれば取り除き、 食べやすい大きさに切る。 にんにくは薄切りにし、キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。 ②フライパンに、にんにく、せせりを入れ、 弱火で3〜4分火が通るまで焼く。 ③ボウルに（A）を入れよく混ぜ合わせる。 ④②の中にキャベツを入れ、③を絡める。 point💡 ⚪︎せせりの骨は、大きい骨を目掛けて切り込みを入れ、摘んで切り落とすと取りやすいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント嬉しいです！✨ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評受付中！ 詳しくはプロフィールへ！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #せせり #高タンパク #回鍋肉2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せせり#せせりhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/回鍋肉#回鍋肉0.01%-8@yameshi_diet ◀︎ご報告🐔⤵︎ 今日はみなさんに 大切なお知らせがあります！ Instagramで料理の発信を初めて約3年...。 ついに...夢だった初のレシピ本を 出版することになりました📙!!! いつも応援してくれている みなさんのおかげです！ 本当に本当にありがとうございます。 この本はダイエットしている方だけでなく 鶏肉レシピでマンネリ化している方にも 是非見ていただきたい1冊です！ レシピ数はなんと約190品！！！ レシピ本限定のレシピも多数載せています！ 投稿だと分かりにくいところや、 部位別に載せているので 探しやすくなっています！ そして本日より予約開始です!!! ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 『やぁの夫が20㎏やせた！鶏肉レシピ』 ◻︎予約開始 2025年5月7日 Amazon購入特典▶︎【これなら太らん！すごい！鶏つまみ】 楽天購入特典▶︎【高たんぱく！栄養たっぷり！至福のご飯＆麺】 ◻︎発売日 : 2025年6月11日 ◻︎出版社 : 宝島社 ◻︎価格：1,540円（税込） ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 少しだけ私の想い書かせてください...✏️ 双子を授かり、想像を超える毎日で、 大好きな料理もあまり出来ず、 生きるのに精一杯の毎日でした。 （本当にどうやって生きてたか記憶が曖昧です。笑） 長い里帰りもあって 旦那は出来合いのものばかり食べていて みるみる巨大化... 今まで食事を抜いたり、過度な運動をするなど無理なダイエットをする旦那を見ていて いつも危険だなぁと思っていて もうそんなことは繰り返して欲しくない！との 想いご飯でのサポートに踏み切りました。 みなさんもご存知の通り とっっっても頑固な旦那なので 美味しくないと続けてもらえないし、 色々試行錯誤しました🫠 時には喧嘩もしました。 本人もお菓子断ちなどがんばった結果 マイナス20キロ達成することができ 同じ悩みを抱えてる人たちに 鶏肉レシピ届けたい！ と発信を始めたものの 初めは誰にも見てもらえず... もう見てもらえないならやめよう、、、 何度も何度も思いました。 落ち込んでいる時いつも 「美味しかったです！」とつくれぽ、 感想をくれるフォロワーの皆さん。 皆さんのおかげで 今日まで続けてこられています。 改めて、本当にありがとうございます！ この本が沢山の方のお役に立てる 1冊になるよう 今も最後まで確認作業頑張ります！ これからも沢山のヘルシーで美味しいを 届けられるよう頑張りますので どうぞ応援よろしくお願いします！ いつも温かいみなさんが大好きです！ やぁ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #Nadia #Nadiaartist #鶏肉レシピ #高タンパク #鶏むね肉 #ダイエット #レシピ本2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本0.15%-122@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい!!!と思った方は 【🐔】コメント欄に書いてね！ みんなせせりは食べたことある？？ せせりはもも肉よりも高タンパクで 他の栄養も摂れるから ダイエット中の方にはオススメ食材🐔 そのせせりを 罪深いのり塩味にしてみました✨ これは自信作！ 是非作ってみてください！ \せせりの青のりタツタ/ 【材料】2人分 ◻︎せせり300g （A）マヨネーズ 大さじ2 コンソメ 小さじ1 塩・こしょう 適量 （B）片栗粉 大さじ3 青のり 大さじ1 ◻︎油 大さじ2 【作り方】 ①せせりは骨があれば取り除き、 食べやすい大きさに切る。 ②火をつけてないフライパンにせせりをいれ、 （A）を振りかけて下味をつけ、揉み込み （B）を振りかけ馴染ませる。 ③フライパンに油を入れ、弱火で片面3〜4分カリッとなるまで焼き、裏面も同様に焼く。 point💡 ⚪︎せせりの骨は、横向きにし削ぎ取るようにすると取りやすいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #せせり #高タンパク #青のり #たつた2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せせり#せせりhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/青のり#青のりhttps://www.instagram.com/explore/tags/たつた#たつた0.02%-14@yameshi_diet ◀︎🉐クーポンあります⤵︎ 産後4ヶ月が経ちました!!!🐣 （早すぎる!!!） そろそろ体整えようと思って 気になってた ナディアプロテイン お試しさせて頂きました✨ @recipe.nadia プロテインって人工甘味料使ってて 嫌で飲んでなかったんやけど これは不使用なんです✨ｳﾚｼｲ 産後に関わらず お母さんたちって 自分のことは後回しになりがち... これはパッと栄養補給できて 時間のないお母さんたちにもってこい!!! 我が家は＋αの方（🦍）が大変なので 続けて飲んで自分に投資します😮💨 私は抹茶がお気に入り🍵 専用のクーポンいただいたので 気になってた方はぜひ使って試してみてください🐔✨ やぁクーポンコード： ESNDWZ8V ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #NADIAPROTEIN#NADIAプロテイン #レシピサイトNadia #料理メディアNadia2025/04/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/NADIAPROTEIN#NADIAPROTEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/NADIAプロテイン#NADIAプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピサイトNadia#レシピサイトNadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/料理メディアNadia#料理メディアNadia0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 今日は今食べたい！ 砂肝レシピ！ 旬の新玉ねぎを使って さっぱり味の砂肝の油淋鶏です🐔 取り合いになること間違いなし！ 多めに作ってね😌 \砂肝と新玉ねぎの油淋鶏/ 【材料】2人分 ◻︎砂肝 200g ◻︎新玉ねぎ 1つ ◻︎大葉 3枚 （A）醤油、酢 各大さじ2 はちみつ 大さじ1 ごま油 小さじ1 生姜（すりおろし） ひとかけ分 鷹の爪 1本分 （B）片栗粉 大さじ2 醤油、酒 各小さじ1 塩胡椒 適量 ◻︎油 大さじ3 【作り方】 ①砂肝は半分に切り離し、切り込みを入れる。 ②新玉ねぎは薄切りにする。 大葉は千切りにする。 ③ボウルに（A）を入れて混ぜ合わせ、 新玉ねぎを入れる。 ④ポリ袋に砂肝を入れ、（B）を入れ、全体的に片栗粉がつくようにする。 ⑤フライパンに油を入れ、温めたまったら 砂肝を入れて、中火で3〜4分ほど揚げ焼きにし、裏返して同様に加熱する。 ⑥④の中に油をきった砂肝を入れて、 味をなじませ、器に盛り付け、大葉を乗せる。 point💡 ⚪︎砂肝の銀皮が気になる方は取ってください。 ⚪︎油はねしやすいので気をつけてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #砂肝 #砂肝レシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #鉄分2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分0.01%-9@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい!!!と思った方は 【🥔】コメント欄に書いてね！ 今日は鶏肉で肉じゃが!!! 肉じゃがはメインにならん... って人はぜひ鶏肉で作ってみて✨ 大きめに切った鶏もも肉が しっかりボリュームがあって メインになる肉じゃがになってます🐔 \主役になる！鶏肉じゃが/ 【材料】4人分 ◻︎鶏もも肉 600g ◻︎じゃがいも 6個 ◻︎人参 1本 ◻︎玉ねぎ 1個 ◻︎糸蒟蒻 200g ◻︎水 200ml ◻︎顆粒出汁 5g （A）醤油 大さじ4 みりん、砂糖 各大さじ3 【作り方】 ①じゃがいも、人参は皮を剥き、乱切りにし、 玉ねぎは薄切り、糸蒟蒻は食べやすい長さに切る。 ②鶏もも肉は、一枚を8等分に切る。 ③鍋を熱し、鶏もも肉を皮目から中火で2〜3分焼き、裏返して同様に焼く。 ④❸の中にじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れ、炒めて油が全体的にまわったら、水、顆粒出汁、糸蒟蒻を入れ、蓋をして15分煮る。 ⑤最後に（A）を入れ、さらに15分煮る。 point💡 ⚪︎鶏もも肉は大きめに切ると食べ応えがあり 主役になる肉じゃがに仕上がります。 ⚪︎旬の新玉ねぎを使うとより甘味が増して 美味しいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #肉じゃが #鶏もも肉2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 今回は李錦記オイスターソース党の革新派 として簡単なレシピをお伝えします！ オイスターソースの開祖 李錦記 オイスターソースを使った 簡単鶏ハムレシピ🐔🦪 @leekumkee.jp 李錦記のオイスターソースは 非加熱でも食べられるので コクと旨味をダイレクトに味わえるんです 今回はそれを活かした 簡単ネギ味噌を紹介します📝 ⚪︎4月24日(木)まで 李錦記公式アカウント（@leekumkee.jp）を フォローして #李錦記オイスターソース党 をつけて投稿すると、 抽選で豪華賞品が 当たるキャンペーン実施中✨ ぜひみんなも投稿して参加してみてね🐔 \コク旨オイネギ味噌鶏ハム/ 【材料】2人分 ◻︎鶏ハム 300g ◻︎青ネギ 2本 （A）李錦記オイスターソース 大さじ1 味噌、ごま油 各小さじ1 【作り方】 ①鶏ハムは食べやすい大きさに、 薄切りにする。 ②青ネギは斜め薄切りにする。 ③ボウルに青ネギ、 （A）を入れよく混ぜ合わせる。 ④鶏ハムの上に③を乗せる。 【鶏ハムの材料】 ◻︎鶏むね肉 300g （A）砂糖 小さじ2 酒 大さじ1 塩 小さじ1 【鶏ハムの作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ （A）をよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 point💡 ⚪︎味噌は合わせ味噌を使用しています。 だしの入っていないものがオススメです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #李錦記 #リキンキ #オイスターソース #李錦記オイスターソース党 #革新派#とり料理 #ヘルシー主菜レシピ #とりむね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏ハム #ネギ味噌2025/03/31に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/李錦記オイスターソース党#李錦記オイスターソース党https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/李錦記#李錦記https://www.instagram.com/explore/tags/リキンキ#リキンキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイスターソース#オイスターソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/革新派#革新派https://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネギ味噌#ネギ味噌0.0%-1@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵ 今日は@koreiyoliveさんの IH対応セラミックフライパンを使って たんぱく質豊富なオムレツを作りました🍳 このフライパン🍳が素敵なところは 特殊セラミックコーティング 「セラノヴァコート」で 使いはじめのスルスルが長続きするところ！ 見た目も優しい色で お皿の代わりに食卓に出せるのも魅力的✨ フックも付いていてオシャレに 飾って収納できるのも素敵だよ🍳 気になった方は @koreiyoliveをチェックしてみてね👀 【厚揚げオムレツ】 ◻︎鶏ハム 100g ◻︎厚揚げ 1枚（150g） ◻︎玉ねぎ 1/4個 ◻︎お好きなきのこ 100g （A）卵 2個 牛乳、粉チーズ 各大さじ1 コンソメ（顆粒） 小さじ1 ◻︎ケチャップ 適量 【作り方】 ①鶏ハム、厚揚げは角切りに食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、きのこは割く。 ②フライパンに少量の油を入れて、 玉ねぎ、きのこを入れ、しんなりするまで炒める。しんなりしたら鶏ハム、厚揚げを入れる。 ③ボウルなどに（A）を全て混ぜ合わせ、 ②に流し入れ、卵が固まるように優しく混ぜる。 ④固まったら裏返し、ケチャップをかける。 point💡 ⚪︎きのこは舞茸、しめじ、 マッシュルームなどがおすすめです。 ⚪︎鶏ハムは他の素材がしんなりしてから入れるとパサつかず美味しく食べられます！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #sponsored #コレイヨ #フライパン #Hetta #セラミック #とり料理 #とりむね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #厚揚げ #食べ痩せ2025/03/27に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレイヨ#コレイヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Hetta#Hettahttps://www.instagram.com/explore/tags/セラミック#セラミックhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵ 今日は @plywood_online recolte ハイスチームエアーオーブン RAO-3 を使った簡単ささみレシピをご紹介します！ recolte ハイスチームエアーオーブン RAO-3は 油で揚げない揚げ物で おなじみの「ノンフライヤ一」に 「スチーム」機能をプラスした コンベクションオーブン✨ ダイエット中の方には嬉しい機能で 実際使ってみて... 揚げてないのにサクッと仕上がるし 余分な油はカットされるし 良いとこだらけ!!! 大家族には小さいので 使い分けが必要かなぁ🤔💭 スチーム機能を使って 温め直した豚まんは ふわふわで美味しかったです！✨ \しっとりサクサク！ささみのミルフィーユカツ/ 【材料】2人前 ◻︎ ささみ 300g(6切れ) ◻︎大葉 8枚 ◻︎スライスチーズ 2枚 ◻︎マヨネーズ 大さじ2 ◻︎パン粉 大さじ2 ◻︎塩、こしょう 適量 【作り方】 ① ささみは筋を取る。 まな板の上に並べ、ラップをかけて、 麺棒などで叩き伸ばす。塩、こしょうをふる。 ② ❶に、大葉、半分に切ったスライスチーズをのせ、 それを2回繰り返す。 （ささみは3枚で1組。 大葉、スライスチーズを順に重ねる。） ③ ❷の上にマヨネーズを塗り、パン粉を上からふる。 ④ ［バスケット］の［内アミ］の上に ❸をのせ、［本体］にセットする。 ⑤ 【Air Oven】モードで180°/15分焼く。 point💡 ⚪︎ ささみは筋を取ると 縮まず食べやすくなります。 ⚪︎お好みでソースなどをかけて 食べてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #レコルト #ハイスチームエアオーブン #ライフスタイルショップplywood #とり料理#ヘルシー主菜レシピ #ささみ#鶏肉#高タンパク2025/03/24に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト#レコルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイスチームエアオーブン#ハイスチームエアオーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイルショップplywood#ライフスタイルショップplywoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.0%-0@yameshi_diet ◀︎ 年に4回のお祭り 楽天スーパーセール！！🏃♀️ 始まる前からもうお得は始まってるよー🉐 私のオススメ予約商品紹介します🐔 今回紹介したもの・・・ ①キムチ革命 ②歯科用歯ブラシ🪥 ③海老餃子 ④三和の純鶏名古屋コーチンつくね ⑤とろりんスープ そのほかにも紹介しきれない お得なものがたくさーん！！！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #Rakuten room2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 副菜メインの投稿です🐔 珍しく菊芋を見つけたので 今回は使っていますが、 ジャガイモでも◎ 子どもたちも普通に食べてたけど 癖はすこーしあります！ 今回のメインは丸ごとナスバーグ にしました🐔 とっても前の投稿なので ストーリーでシェアしますね🍆 簡単なものばかりなので 是非作ってみてください✨ 【菊芋のカレー風味】 ◻︎菊芋 5個 ◻︎揚げ油 適量 ◻︎カレー粉 小さじ2 ◻︎塩胡椒 適量 【作り方】 ①菊芋はよく洗い、皮ごと乱切りにし、 水気を拭き取る。 ②フライパンに少量の油を入れて、 弱火でこんがりするまで 菊芋を揚げ焼きにする。 ③油を切って、カレー粉、塩胡椒をまぶす。 【春菊のゴマたま】 ◻︎春菊 1袋 ◻︎たまご 1個 （A）マヨネーズ、めんつゆ（2倍濃縮） 白すりごま 各大さじ1 【作り方】 ①春菊はよく洗い、沸騰したお湯で 茎から2〜3分茹でる。 茹で上がったら冷水にとり、 水気をきったら、食べやすい大きさにきる。 ②小さめの器に卵を割り入れ、卵に水がかぶるまで入れ、黄身に穴を開けてから600wの電子レンジで1分加熱する。 ③ボウルに水気を切った卵、（A）を入れ、 卵を潰しながら混ぜ、春菊を入れ和える。 【椎茸の味噌チーズ】 ◻︎椎茸 1パック ◻︎味噌、本みりん 各大さじ1 ◻︎はちみつ 小さじ1 ◻︎チーズ 適量 【作り方】 ①椎茸は石づきを切り、 食べやすい大きさに切ったら 耐熱容器に入れる。 ②ボウルに味噌、本みりん、蜂蜜を入れて混ぜ合わせる。 ③椎茸に合わせた味噌ダレをかけて、チーズをかけ、オーブントースターで5分加熱する。 【トマトの塩昆布和え】 ◻︎ミニトマト 1パック ◻︎塩昆布 ひとつかみ ◻︎ごま油 小さじ1 【作り方】 ①ミニトマトはヘタを取り半分に切る。 ②切ったミニトマトと塩昆布、ごま油を混ぜ合わせる。 【ごろっと味噌汁】〜具材紹介〜 ◻︎にんじん 1本 ◻︎ごぼう 1本 ◻︎厚揚げ 1枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #ヘルシー副菜レシピ #とりむね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #切り干し大根 #つくりおき #食べ痩せ#ダイエット2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー副菜レシピ#ヘルシー副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-12@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵ 作ってみたいと思ったら【🔥】と コメントしてね!!! 今日は家で眠ってたライスペーパーと 鶏ハムのコラボ🐔 本物のトッポギよりカロリー控えめで 食べ応えも抜群です！ 家にライスペーパーあったら 作ってみてね✨ \鶏ハムトッポギ/ 【材料】2人分（10個分） ◻︎鶏ハム 300g ◻︎ライスペーパー 10枚 ◻︎チーズ 適量 ◻︎白いりごま 適量 （A）ケチャップ、コチュジャン 各大さじ2 醤油、酒、はちみつ 各大さじ1 にんにく（すりおろし） 1片 【作り方】 ①鶏ハムは巻きやすいように細長く切るか、 角切りにする。 ②ライスペーパーはさっと水に潜らせ 平らなところに置き、鶏ハム、チーズをのせ しっかり巻く。 ③ボウルに（A）を入れて混ぜ合わせる。 ④くっつかないようフライパンに並べ、 弱火で片面2〜3分焼き、 合わせておいた（A）を絡ませる。 仕上げに白いりごまをかける。 【鶏ハムの材料】 ◻︎鶏むね肉 300g （A）砂糖 小さじ2 酒 大さじ1 塩 小さじ1 【鶏ハムの作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 point💡 ⚪︎ライスペーパーはくっつきやすいので 大きめのフライパンで調理すると◎ ⚪︎辛いのが苦手な方はコチュジャンの量を減らしてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #ヘルシー主菜レシピ #とりむね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏ハム #トッポギ2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トッポギ#トッポギ0.02%-17@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 今日も副菜メインの投稿です🐔 そして今回はマヨ被りが🙏🏻 できるだけ被らないように作ってるんですが ぼーっとしてました。ｺﾗ そして 副菜は基本的に1〜3日で食べ切り 家族4人分です！ 季節によって違いますが 我が家はお弁当も多いので すぐになくなります！ 今回のメインは蓮根つくねにしました🐔 それは別の投稿にあるので 見てみてください✨ 【切り干し大根のツナマヨサラダ】 ◻︎切り干し大根 1袋（30g） ◻︎ツナ缶 1缶 ◻︎コーン 1/2缶 ◻︎マヨネーズ 大さじ3 ◻︎塩、胡椒 適量 【作り方】 ①切り干し大根は水で戻し、よく水気を切る。 食べやすい長さにカットする。 ②切り干し大根とツナ缶、コーン、マヨネーズを混ぜ合わせ、塩胡椒で味を整える。 【人参と昆布の旨炒め】 ◻︎昆布 1パック ◻︎人参 1本 ◻︎醤油、本みりん、ごま油 各大さじ1 ◻︎白いりごま 適量 【作り方】 ①昆布は食べやすい長さに切り、 人参は千切りにする。 フライパンにごま油を入れ、 しんなりするまで炒める。 ②醤油、本みりんを加えて炒め 最後に白いりごまを振る。 【エリンギのマヨポン】 ◻︎エリンギ 1パック ◻︎マヨネーズ、ポン酢 各大さじ1 ◻︎青ネギ 適量 【作り方】 ①耐熱容器にエリンギを割いて入れ、 ふんわりとラップをかけて 600wの電子レンジで2分加熱する。 ②加熱後、水分を切り、マヨネーズ、ポン酢で味付けし、お好みで青ネギを散らす。 【もやしの中華スープ】〜具材紹介〜 ◻︎もやし 1袋 ◻︎乾燥わかめ ひとつかみ ◻︎卵 1個 ◻︎鶏がらスープの素、醤油 各大さじ1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #ヘルシー副菜レシピ #とりむね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #切り干し大根 #つくりおき #食べ痩せ#ダイエット2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー副菜レシピ#ヘルシー副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-5<前へ12345...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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