コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@yameshi_diet ◀︎ レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐣】と コメントしてね!!! ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ またまた止まらんやつを 生み出してしまいました🥚 これは倍で作ってもすぐなくなる予感🥲 今回はキャベツでしましたが 長ネギ、きのこでも相性抜群です！ 是非作ってみてねー！ ※リールは最後ふざけてます🙏🏻 なにのセリフかわかる？笑 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ めちゃうま！甘辛砂肝 【材料】2人分 ◻︎砂肝…150g ◻︎キャベツ…2.3枚 ◻︎ごま油 小さじ1/2 （A）味噌、本みりん、砂糖 豆板醤 各大さじ1 にんにく（すりおろし） 1片 【作り方】 ❶砂肝を谷間のところで２つに分け、 1つを4〜5枚に薄切りにする。 ❷フライパンにごま油をいれ、 弱火で砂肝を炒める。 ❸ボウルに（A）を入れて、よく混ぜ合わせる。 ❹砂肝に火が通ったら、❸を入れ、 キャベツは手で食べやすい大きさに千切り入れ、さっと火を通す。 point💡 ⚪︎銀皮が気になる方は取ってください。 コラーゲンが豊富なので私は食べています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #やぁ飯 #やぁのレシピ #ダイエットレシピ #太らないレシピ#旦那ダイエット #砂肝 #砂肝レシピ #低脂質2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/やぁのレシピ#やぁのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.02%-16@yameshi_diet ◀︎ 4日からスタートしてる 楽天スーパーセール！！🏃♀️ 最近買ったものや、ずっと愛用している キッチングッズをご紹介！ ポイントアップしてるものもあるから 欲しい方は早めにチェックしてね🐔✨ 今回紹介したもの・・・ ①Russellhobbs 電動ミル ②tower アイラップケース ③マーナ 極しゃもじ ④ジョージジェンセン 吸水タオル ⑤Microplane おろし金 そのほかにも紹介しきれない お得なものがたくさーん！！！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #キッチンアイテム #キッチングッズ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #冬の必需品 #Rakuten room2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンアイテム#キッチンアイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/冬の必需品#冬の必需品https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎ 今日から楽天スーパーセール！！🏃♀️ 開始前の予約商品と 開始2時間のオススメ商品 紹介するね！！！🐔✨ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ 今回紹介したもの・・・ ①aimer feel 腹巻きパジャマ ②AMERI かわいい服🥺 ③SOWAN 腹巻きパンツ ④モコモコスリッパ そのほかにも紹介しきれない お得なものがたくさーん！！！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #冬の必需品 #Rakuten room2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/冬の必需品#冬の必需品https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎ レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 最強に美味しい痩せおつまみ！ 砂肝は糖質ゼロだし、脂質も低いの！ 長ネギのとろっとした食感と 食べ応えのある砂肝の相性抜群！ 満足感のあるおつまみ✌🏻 みんなも作ってみてください！ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 砂肝と長ネギのアヒージョ 【材料】2人分 ◻︎砂肝…150g ◻︎長ネギ…1/2本 ◻︎にんにく 1片 ◼︎オリーブオイル‥大さじ2 ◼︎鶏がらスープの素‥小さじ1 ◼︎塩‥小さじ1/4 ◼︎ブラックペッパー‥適量 【作り方】 ❶砂肝を切る。 谷間のところで２つに分け、 切り込みを入れて火の通りをよくする。 ❷長ネギは3cmほどに切る。 ニンニクはみじん切りにする。 ❸フライパンにオリーブオイルをいれ、 弱火でニンニクを炒める。 ❹ニンニクの香りが出てきたら 砂肝を炒め、長ネギも炒める。 アルミホイルを被せて5分蒸し焼きにする。 ❺いい焼き色がついたら 鶏がらスープの素、塩、ブラックペッパーで 味を整える。 point💡 ⚪︎銀皮が気になる方は取ってください。 コラーゲンが豊富なので私は食べています。 ⚪︎蒸し焼き中焦げないように注意⚠️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #やぁ飯#やぁのレシピ #ダイエットレシピ #太らないレシピ#旦那ダイエット #とりむね肉レシピ#砂肝アヒージョ #砂肝レシピ#食感がたまらない #低糖質料理 #低脂質2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/やぁのレシピ#やぁのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝アヒージョ#砂肝アヒージョhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食感がたまらない#食感がたまらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.03%-22@yameshi_diet ◀︎ いよいよ始まる Rakuten BLACK FRIDAY🖤 いつもはないクーポンや 割引率高いやつもたくさーん！ みんなでお得に買い回ろう🛒🉐 オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ 今回紹介したもの・・・ ①低糖質パン ②腹巻きパジャマ ③AMELY トレーナー ④腹巻きパンツ ⑤モコモコスリッパ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #real buy #高タンパク #楽天BLACK FRIDAY #楽天 #冬の必需品 #Rakuten room2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/real#realhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天BLACK#楽天BLACKhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/冬の必需品#冬の必需品https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作りたいと思ったら【🐔】と コメントしてね！ 今日は沢山作っても取り合いになる タンドリーチキンをご紹介！ つけ込んで焼くだけだからめっちゃ簡単🍗 今回はトマトとブロッコリーを つけ合わせたけど、ジャガイモなどお好きな野菜一緒に焼いてみてください🥰 \タンドリーチキン/ 【材料】 ◻︎手羽元 8本 ◻︎ミニトマト 8個 ◻︎ブロッコリー 1/2株 （A）無糖ヨーグルト 大さじ2 ケチャップ 大さじ1 にんにく、生姜（すりおろし） 各1片 カレー粉 小さじ1 塩胡椒 適量 【作り方】 ❶ 手羽元をポリ袋に入れて （A）の材料を入れてよく揉み込む。 30分〜1晩漬け込む。 ❷トマトはヘタを取り、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。 ❸オーブン皿に手羽元を広げて、 トマト、ブロッコリーも並べる。 ❹200°に予熱したオーブンで20分焼く。 point💡 ⚪︎生焼けにならないよう焼く前は 30分ほど冷蔵庫からだし常温になるようにしてください。 ⚪︎お子さんが食べる場合は 辛くないカレー粉を使ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #おもてなしレシピ#手羽元レシピ #タンドリーチキン#とりにくレシピ #タンドリーチキンレシピ2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンドリーチキン#タンドリーチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンドリーチキンレシピ#タンドリーチキンレシピ0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🌲】と コメントしてね!!! 今日は旦那の為のご褒美レシピ 旦那の大好きなの味を 簡単に作ってみました！ 手羽元って私は生焼けが心配になるんやけど みんなはどう？ 今回は先にレンジで加熱することで 生焼けの心配ゼロ！ カリッとあげるだけなのでとっても簡単✨ 是非みんなも作ってみてください！🐓 \ご褒美！フライドチキン/ 【材料】 ◻︎手羽元 10本 ◻︎塩胡椒 A.牛乳 50cc 卵 1個 にんにく（すりおろし） ひとかけ （B）薄力粉 50g 鶏がらスープの素、塩 各小さじ2 オールスパイス 小さじ1 ◻︎ブラックペッパー お好みで 【作り方】 ❶ 手羽元は耐熱容器に入れ、 ふんわりラップをし、 600wの電子レンジで5分加熱する。 加熱後取り出し、手羽元を上下入れ替えて 全体に火が通るように もう一度600w5分加熱する。 ❷（A）をボウルに入れ、良く混ぜて卵液を作る。 ❸（B）をバットなどで混ぜ合わせる。 ❹卵液に手羽元をいれ、 （B）をつけてを、２回繰り返し しっかりと衣をまとわせる。 ❺油を170°程に温め中火で 衣がカリッとするまで揚げる。 ❻油を切り、ブラックペッパーをかける point💡 ⚪︎手羽元はしっかり火を通しておく事で 生やけの心配なし！ ⚪︎パプリカパウダー小さじ1を粉に入れると さらにお店の味に近づきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #フライドチキン#ケンタッキー#再現レシピ #低糖質#ダイエットレシピ #フライドチキンレシピ#手羽元 #手羽元レシピ#レンジ調理 #とりにくレシピ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/フライドチキン#フライドチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケンタッキー#ケンタッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライドチキンレシピ#フライドチキンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元#手羽元https://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.02%-14@yameshi_diet ◀︎ レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🍛】と コメントしてね!!! ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ もう何度作って食べたかわからないぐらい 家族みんな大好きなバターチキンカレー 大量に仕込んだはずが すぐなくなってしまう美味しさ🤤 むね肉でもできますが、 おすすめは手羽元！ 骨付きだからこそ出る旨みがたまりません〜 骨に沿って切り込み入れておくと 食べる時が嬉しい☺️ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ＼すぐ完売！バターチキンカレー／ 【材料】3〜4人分 ◻︎手羽元…8本〜10本 ◻︎無糖ヨーグルト…200g ◻︎カレー粉‥大さじ2 ◻︎玉ねぎ…1玉 ◻︎にんにく、生姜（すりおろし） 各1片 ◻︎トマト缶‥1缶 （A）醤油、本みりん、はちみつ カレー粉、ウスターソース‥各大さじ2 コンソメ 小さじ1 ◻︎牛乳or豆乳 50ml ◻︎バター10g 【作り方】 ❶手羽元は食べやすいように 骨の横から切り込みを入れる。 玉ねぎはみじん切りにする。 ポリ袋に入れて、ヨーグルト、カレー粉入れ揉み込み、30分〜一晩寝かせる。 ❷鍋に少量の油を入れ、 にんにく、生姜を入れて香りが出たら たまねぎを入れてしんなりするまで炒める。 ❸漬け込んだ手羽元とトマト缶を入れ、 （A）全て入れて弱火で20分煮込む。 ❹蓋をとり5分ほど煮詰めたら、 最後に火を消して、牛乳、バターを入れ 混ぜ合わせる。 point💡 ⚪︎ホールトマト缶を使うとより甘味が引き立ちます！ ⚪︎むね肉でも出来ますが、骨付きの手羽元が旨みが出て美味しく仕上がります！ ⚪︎カレー粉は、お子さんがいらっしゃる場合 唐辛子の入っていないものがオススメです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #毎日ごはん #やぁ飯#ダイエットレシピ #太らないレシピ #ダイエット飯 #鶏肉レシピ#とり肉レシピ #バターチキンカレー #手羽元レシピ #小麦粉不使用 #低糖質料理#とり肉2024/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日ごはん#毎日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり肉レシピ#とり肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターチキンカレー#バターチキンカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理https://www.instagram.com/explore/tags/とり肉#とり肉0.03%-25@yameshi_diet ◀︎ 今月は2回ある楽天マラソン🏃♀️ 第1回目の買い時は5日と10日！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ 今回紹介したもの・・・ ①幸せのはちみつ梅 ②腹巻きパジャマ ③アラビア ルノ ④ウエットティッシュケース ⑤モコモコスリッパ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #real buy #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #冬の必需品 #Rakuten room2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/real#realhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/冬の必需品#冬の必需品https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🍄】と コメントしてね!!! 秋ってなんでこんなに美味しいものが 溢れてるんだろう... アイスとかも新作たくさん出るしね😇 ついつい食べすぎてしまった人は この腸活ユッケ食べて、リセットしてみてください🐔✨ 鶏むね肉は鶏ハムでも代用できます✨ \リセット！腸活とりユッケ/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎えのき 1株 ◻︎長芋 100g ◻︎卵黄 2個分 ◻︎青ネギ 2本 ◻︎白いりごま 小さじ1 （A）醤油、本みりん、コチュジャン、ごま油 各大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 にんにく（すりおろし） ひとかけ （B）砂糖、酒 各小さじ1 【作り方】 ①えのきは石突をとり、2〜3cm幅に切る。 耐熱容器に入れ、（A）を混ぜ合わせ ふんわりラップをして、600wの電子レンジで 2分加熱する。 ②長芋はお好みで皮を剥き、ポリ袋に入れて、麺棒などで叩き、細かくする。 ③鶏むね肉は皮をとり、薄く切ってから、細長く切り揃える。耐熱容器に入れ、（B）をかけてよく揉み込む。ふんわりラップをかけて、600wの電子レンジで3分加熱する。 ④えのきと鶏むね肉の粗熱が取れたら、 長芋も入れてよく混ぜ合わせる。 仕上げに器に盛り付け、中央に卵黄を乗せ、 小口切りにした青ネギ、白いりごまを散らす。 point💡 ⚪︎鶏むね肉を加熱する際、できるだけ重ならないようにすると、火が均一に入ります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏むね肉 #ユッケ #腸活レシピ #便秘解消2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ユッケ#ユッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消0.01%-7@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね！ 今日は時短で簡単に味しみになる 大根どりをご紹介します！ \ちょっとしたことで、味しみ大根どり/ 【材料】 ◻︎手羽元 10本 ◻︎大根 1/4本 ◻︎ゆで卵 3個 （A）水 100cc ◻︎醤油、本みりん、酢 各大さじ1 ◻︎はちみつ 大さじ2 ◻︎青ネギ 適量 ◻︎白いりごま 適量 【作り方】 ❶ 大根は皮を剥き、いちょう切りにする ❷耐熱容器か、耐熱のポリ袋にいれ 口は縛らず、600wの電子レンジで4分加熱する ❸フライパンに少量の油をしき、 弱火で手羽元を3分程焼いていく ❹手羽元の表面に焼き色が付いたら裏返す ❺フライパンに大根も加えて （A）の調味料をいれ落とし蓋をして、 10分弱火で煮る。 ❻蓋をとり、水分が飛ぶまで タレと全体を絡ませながら 弱火で煮詰める。お好みでゆで卵を加える。 ❼全体的に絡んだら 器に盛り、いりごまをかける。 point💡 ⚪︎手羽元は調理前に冷蔵庫から だしておくと均一に火が通りやすいです。 ⚪︎大根の皮剥きするとより染み込みます！ ⚪︎レンチンで大根も美味しく味しみしみに！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ #甘辛煮#大根レシピ#大根 #太らないレシピ#食べ痩せ #ダイエットレシピ #日本食#手羽元#手羽元レシピ #とりにくレシピ2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛煮#甘辛煮https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本食#日本食https://www.instagram.com/explore/tags/手羽元#手羽元https://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思った人は コメント欄で【🫑】と書いてね✨ 夕方になると足浮腫むなぁ〜って 人はカリウム豊富な ピーマン食べてみて🫑 それに合わせるのは鶏むね肉🐔 豚肉で作るよりあっさりして 美味しい青椒肉絲に仕上がってます！ 是非作ってみてねー！✨ \むくみ解消！とり青椒肉絲/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎ピーマン 4つ （A）酒 大さじ1 塩胡椒 少々 片栗粉 大さじ2 （B）オイスターソース、本みりん 各大さじ1 醤油、鶏がらスープの素 各小さじ1 【作り方】 ❶ 鶏胸肉は皮を取り、繊維を断つように 細切りにする。 ❷ピーマンも細切りにする。 ❸フライパンに鶏むね肉をいれ（A）をまぶし、油をかけて、弱火で4分ほど 白くなるまで炒める。 ❹合わせ調味料をつくる （B）の調味料を全て混ぜ合わせる。 ❺鶏胸肉に火が通ったら、ピーマンを入れさっと炒め、少し透き通ってきたら合わせ調味料をかけて炒める。 point💡 ⚪︎ピーマンは火を通しすぎない方が シャキッとした食感も残って美味しいです！ ⚪︎ピーマンはこの切り方がタネ飛ばなくて あとが楽です✨ ⚪︎とりむね肉の火の通し過ぎには注意！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#鶏むね肉 #とりむね肉#ピーマンレシピ#ピーマン #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #青椒肉絲レシピ#チンジャオロース #とりにくレシピ2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/青椒肉絲レシピ#青椒肉絲レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チンジャオロース#チンジャオロースhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.02%-15@yameshi_diet ◀︎ 今月は3回ある楽天マラソン🏃♀️ 第3回目の買い時は24日と25日！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ 今回紹介したもの・・・ ①幸せのはちみつ梅 ②モコモコスリッパ ③腹巻きパンツ ④OKIPPA ⑤EPSNPIA ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #冬の必需品 #Rakuten room2024/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/冬の必需品#冬の必需品https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 寒暖差が激しくて 体調崩してる人いない？ そんな時はこの砂肝とニラの最強コラボ 作ってスタミナつけて乗り越えよう✊🏻 味付けもシンプルで簡単なので 是非作ってみてください🐔 \パワーチャージ砂肝/ 【材料】 ◻︎砂肝..200g ◻︎ニラ...1/2束 ◻︎にんにく...ひとかけ ◻︎生姜..ひとかけ ◻︎酒 大さじ1 （A）醤油、オイスターソース 各小さじ1 ◻︎こしょう 適量 【作り方】 ①ニラは4等分に切る。にんにく、生姜はみじん切りにする。 ②砂肝は一つずつ切り離してから、 格子状に切り切り込みを入れる。 ③フライパンに油をを入れ、 にんにく、生姜を炒める。 ④香りが出たら、砂肝に酒を回しかけ、 中火で4〜5分炒める。 ⑤砂肝に火が通ったら、ニラと（A）をかけて ニラがしんなりするまで炒める。 ⑥お好みで胡椒を振る。 point💡 ⚪︎砂肝の銀皮を取るとより食感がよくなります。お好みで取り除いてください。 ⚪︎胡椒はブラックでもホワイトでも お好きな方をかけてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエットレシピ #家おつまみ #鶏胸肉料理 #砂肝 #砂肝レシピ #旦那ダイエット2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家おつまみ#家おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエット0.03%-21@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🥗】と コメントしてね!!! 今日は鶏ハムを作っておけば 豪華な朝ごはんに早替わりの サラダプレートをご紹介します🥗 朝に旦那に出すと喜ぶこのサラダ🥗 お腹いっぱいになって心も体も 満たされます！ 是非前日に鶏ハム仕込んで作ってみてください✨ 鶏ハムの作り方は他でたくさん紹介しているのでそちらをご覧ください☺️ \朝が楽しみになるサラダプレート/ 【材料】1人分 ◻︎食パン（6枚切り） 1枚 ◻︎レタス 2枚 ◻︎ミニトマト 3つ ◻︎アボカド 1/2個 ※お好きな野菜入れてください ◻︎とろけるチーズ…30g （A）マヨネーズ、牛乳、粉チーズ 各大さじ1 レモン汁 小さじ1 塩、ブラックペッパー 適量 【作り方】 ❶野菜をに食べやすい大きさに切る ❷食パンはカリッと焼いてひとくち大に切る ❸鶏ハムもひとくち大に切る ❺クッキングシートにとろけるチーズを乗せ 600wの電子レンジで1分加熱。 粗熱が取れたら砕く。 ❻器に具材を入れて、 ドレッシングをかける。 point💡 ⚪︎具の量はお好みで調整してください。 ⚪︎ナッツや温玉を乗せても美味しいです🤤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエットレシピ #旦那ダイエット #とりむね肉レシピ#鶏胸肉料理 #朝ごぱん #サラダごはん #サラダチキン #鶏ハムレシピ #モーニング #低糖質料理2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごぱん#朝ごぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダごはん#サラダごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニング#モーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理0.02%-14@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 今日は キッコーマン 大豆麺 細麺を使って 大満足のガッツリ麺！ 台湾風まぜそばをご紹介します！ レンジで簡単調理なのに 美味しくて、ボリューミーな 台湾風まぜそばに仕上がりました！✨ 是非作ってみてください🐔 @kikkoman.jp @recipe.nadia \台湾風まぜそば/ 【材料】1人分 ◻︎キッコーマン 大豆麺 細麺・・・62g ◻︎鶏ひき肉・・・・・・100g ◻︎ニラ・・・・・・2本 ◻︎長ねぎ・・・・・1/8本 ◻︎にんにく・・・・ひとかけ ◻︎焼き海苔・・・・1枚（3切） ◻︎卵黄・・・・・・1個 （A）醤油、砂糖、酒・・・・各小さじ1 オイスターソース、豆板醤・・各小さじ1/2 【作り方】 ❶ にら、ねぎは小口切りにし、 にんにくはみじん切りにする。 焼きのりは細切りにする。 ❷「キッコーマン大豆麺 細麺」をゆでる。 プラスチック製の耐熱容器（1000㎖以上）に麺を入れ、水400㎖に加えてラップをせずに電子（600W）7分加熱する。 茹であがったらしっかりと水洗いし、 水気をきる。 ❸ 耐熱ボウルに鶏ひき肉、 （A） 入れて混ぜ合わせ、 ふんわりとラップをかけて、 電子レンジ（600W）で3分加熱する。 ❹取り出してしっかりと混ぜ合わせる。 ❺ 器に大豆麺を入れ、にら、ねぎ、にんにく 4の肉みそ、焼きのりを盛りつけ、 中央に卵黄をのせる。 point💡 ⚪︎具の量はお好みで調整してください。 鰹節もよく合います！ ⚪︎キッコーマン 大豆麺 細麺は茹でた後、しっかり水で洗うとより喉越しが良くなります！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #キッコーマン #キッコー民 #大豆麺 #高たんぱく #低糖質 #Nadia #Nadiaレシピ #鶏肉レシピ2024/10/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピ0.0%-2@yameshi_diet ◀︎ 今月は3回ある楽天マラソン🏃♀️ 第2回目の買い時は15日！！！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #Rakuten room2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 今日は沢山作っても 平らげてしまうポップコーンチキンを 紹介します🐔！ そして今回は簡単に洗い物を少なく フライパンの上で完結するように作ってみました！ 是非作ってみてください✨ \フライパンで簡単！ポップコーンチキン/ 【材料】4人分 ◻︎鶏むね肉 300g （A）醤油、酒 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1 コンソメ 4g にんにく（すりおろし） ひとかけ （B）小麦粉 大さじ3 パン粉 25g ◻︎揚げ油 大さじ3 ◻︎粉チーズ 適量 ◻︎ケチャップ 適量 【作り方】 ❶鶏むね肉は皮をとり、1〜2cm角に切る。 ❷フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）を入れ、よく揉み込む。 ❸その上に（B）をつけ、全体的満遍なくパン粉がついたら、油を回しかける。 ❹弱火から中火で火にかけて、カリッとなるまで触らず、こんがり焼けたらひっくり返し、裏面も同様に揚げ焼きにする。 ❺油を切って、お好みで粉チーズ、ケチャップをつける。 point💡 ⚪︎焼いている時に触りすぎると水分が出るので カリッとなるまでほぐすぐらいで、様子を見てください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ポップコーン チキン #子ども喜ぶ #お弁当おかず #ハロウィンパーティー #パーティーメニュー #ハロウィン2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップコーン#ポップコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子ども喜ぶ#子ども喜ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンパーティー#ハロウィンパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティーメニュー#パーティーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィン0.03%-28@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🐔】とコメント欄に書いてね☺️ 今日はダイエット中でも 罪悪感０の豆腐ととりミンチで 美味しいチヂミを作りました☺️ べちゃっとならず カリカリ、ふわっとできて これは病みつきになること 間違いなし！🐔 子どもたちはソースをかけてお好み焼き風に したらもりもり食べてました😂 \太らん鶏チヂミ/ 【材料】２枚分 ◻︎豆腐 200g ◻︎とりミンチ（むね） 100g ◻︎ニラ 1束 ◻︎人参 1本 （A）鶏がらスープの素、醤油 各小さじ1 片栗粉 大さじ3 ◻︎ごま油 焼く時用 大さじ1 【つけだれ】 ◻︎ポン酢 ◻︎いりごま ◻︎ラー油 をお好みで 【作り方】 ❶ ニラは3㎝幅、人参は千切りにする。 ❷ボールに豆腐、ミンチ、（A）を入れて よく混ぜ合わせる。 ❸滑らかになったらニラ、人参をいれサックリ混ぜる。 ❹フライパンにごま油を入れ、チヂミのたねを入れて、片面中火で3〜4分こんがり焼けるまで焼く。裏面も同様にする。 ❺焼き上がったら、好きな大きさに切り盛り付ける。 point💡 ⚪︎べちゃっとならない為に しっかりごま油を熱してから 焼くとカリカリになります！ ⚪︎辛いのが好きな方はコチュジャンつけても美味しいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #ヘルシーおつまみレシピ #チヂミレシピ#豆腐レシピ#ニラ #食べ痩せ#ダイエットレシピ #とりミンチ#韓国料理レシピ #とりにくレシピ2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおつまみレシピ#ヘルシーおつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりミンチ#とりミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.01%-12@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🍠】とコメント欄に書いてね！ 今日はあのお店の味を 秋らしい食材を使って 再現してみました！✨ どこかわかった？大⚪︎屋風です✨ 本当は野菜たちも素揚げにした方が 近付くんだけど、カロリー気になる方多いと 思って今回は鶏もも肉の油だけで 揚げ焼きにしています！ 是非作ってみてください🐔 \こっくり甘酢どり/ 【材料】2人前 ◻︎鶏もも肉 300g ◻︎玉ねぎ 1/4玉 ◻︎さつまいも 1本 ◻︎茄子 1本 ◻︎蓮根 100g ◻︎ごま油 小さじ１ （A）醤油 小さじ2 酒 小さじ1 にんにく、生姜（すりおろし） 半かけ 片栗粉 大さじ2 （B）砂糖 大さじ3 酢 大さじ2 醤油、酒、黒酢 各大さじ1 【作り方】 ❶玉ねぎは大きめの角切り、茄子は乱切りにし、ごま油をまぶして、ラップをして600wの電子レンジで2分加熱。 蓮根は皮を剥き、厚さ1cmに輪切りにする。 さつまいもは乱切りにし、さっと水にさらす。 茄子と同じ加熱時間電子レンジで先に加熱しておく。 ❷ポリ袋に大きめに切った鶏もも肉をいれ、（A）を加えて、全体的にまとわせる。 ❸フライパンに鶏もも肉を重ならないよう、 皮目を下にして弱火から中火で片面3〜4分焼いて、裏面も同様に焼く。 ❹ボウルに（B）を全て入れて混ぜ合わせる。 ❺鶏もも肉に火が通ったら野菜を全て入れ、油が回るまで炒める。 ❻全体的に油がまわったら （B）を回しかけて絡める。 point💡 ⚪︎酸味が強い方が好きな方はあと大さじ1黒酢を入れても美味しいです。 ⚪︎黒酢がない時は穀物酢で代用可能です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏もも肉 #鶏肉レシピ#ご褒美メニュー #再現レシピ#さつまいも #黒酢#れんこん#なす2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美メニュー#ご褒美メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒酢#黒酢https://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なす0.02%-14<前へ123456...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
鶏肉中心のヘルシーレ...