コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@yameshi_diet ◀︎ 今月は3回ある楽天マラソン🏃♀️ 第1回目の買い時は5日！！！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #Rakuten room2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね☺️ 皆さんのリクエストで多かった からあげくんのREDを再現してみました！ 辛いだけじゃなくて旨みも しっかりプラスして再現したので 是非作ってみてください🐔 \旨辛コロコロからあげ/ 【材料】約16個分 ◻︎とりミンチ（むね） 300g ◻︎厚揚げ 50g （A）マヨネーズ 大さじ1 醤油、カイエンペッパー 各小さじ1 鶏がらスープの素 小さじ2 塩胡椒 適量 にんにく、生姜（すりおろし） 各ひとかけ 片栗粉 大さじ2 〈バッター液〉 （B）たまご 1個 片栗粉 大さじ1 カイエンペッパー、粉チーズ 各小さじ1 ◻︎揚げ油 適量 【作り方】 ❶ボウルにミンチ、小さく切った厚揚げ、（A）の調味料全て入れてよく混ぜる。 ❷（B）の材料を全て混ぜ合わせる。 ❸平らなトレーやお皿にバッター液を入れ からあげのタネを大きめスプーンですくい 丸めて（16〜18等分にする） バッター液にくぐらせる。 ❹170度の油で両面3〜4分ずつ 弱火で揚げる。 point💡 ⚪︎ 厚揚げを使うことで水切り不要で、食感もよくなります！ ⚪︎もう少しむっちりさせたい場合は 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにすると、よりむっちり感のあるからあげくんに仕上がります！ ⚪︎タネはゆるめなのでバッター液にくぐらせるとき崩れないように気をつけてください。 緩すぎる場合は少し冷凍すると崩れにくいです。 ⚪︎米油を使うとカラッと揚がります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ ＃唐揚げレシピ#再現レシピ #からあげクン #RED #とりむね#とりむね肉レシピ2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげクン#からあげクンhttps://www.instagram.com/explore/tags/RED#REDhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピ0.02%-16@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね☺️ 軟骨のこの食べ方したことある？？ 我が家で（私と旦那で）大ヒットした軟骨レシピです！ 倍作ってもいいぐらいの美味しさ☺️ 韓国唐辛子なのでそんなに辛くなく美味しいのでぜひ作ってみてください！ \太らん軟骨キムチ/ 【材料】2人分 ◻︎とり軟骨（ひざ） 150g ◻︎青ネギ 3本 ◻︎酒 大さじ1 ◻︎塩胡椒 適量 A 鶏がらスープの素 醤油 ごま油 はちみつ 各小さじ1 韓国唐辛子 大さじ1 にんにく（すりおろし） 半かけ 生姜（すりおろし） 半かけ ◻︎いりごま 適量 【作り方】 ❶フライパンに軟骨を入れ、酒、塩胡椒をかけ軽く炒める。その後弱火で蓋をして5分蒸し焼きにする。 ❷青ネギを3㎝幅に切り、ボウルに入れる。 ❸ボウルにAを全て入れ、蒸し焼きした軟骨を入れ、よく手で混ぜ合わせる。 ❹お皿に盛り付けて、いりごまをかける。 point💡 ⚪︎ 一味と韓国唐辛子とでは辛さが違うので 出来れば辛くない韓国唐辛子使ってみてください。 ⚪︎辛味が足りなければ追加で韓国唐辛子大さじ1足してみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#とり肉#鶏肉レシピ #豆腐#卵#軟骨#軟骨キムチ #キムチレシピ#おうち居酒屋レシピ #おつまみ#おつまみレシピ #韓国料理#手作りキムチ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/とり肉#とり肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/軟骨#軟骨https://www.instagram.com/explore/tags/軟骨キムチ#軟骨キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋レシピ#おうち居酒屋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/手作りキムチ#手作りキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-9@yameshi_diet ▽ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね🐔 まだまだ暑さが残ってて 体疲れてきてない？ ネギたっぷりツルッと食感のこれ食べて 乗り切っていこう！✊🏻 簡単なので是非作ってみてねー！ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ＼ネギたっぷりどり／ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎長ネギ 1/2本 ◻︎青ネギ 2本 ◻︎白いりごま 適量 （A）塩胡椒 適量 片栗粉 大さじ2 （B）鶏がらスープの素、ごま油 各大さじ1 レモン汁 小さじ1 にんにく（すりおろし） ひとかけ 【作り方】 ❶鶏むね肉は皮を取り、厚さ1cmほどに削ぎ切りにする。 ❷ポリ袋に鶏むね肉を入れて、（A）を入れ よく揉み込む。 ❸鍋にお湯を沸かして、一枚ずつ鶏むね肉を入れ、4分湯掻く。 その後、氷水に取り出して冷やす。 ❹ボウルに千切りした長ネギ、（B）を入れてよく混ぜ合わせる。しっかり水気を切った、❸を加え混ぜる。 ❺器に盛り付けたら、白いりごま、小口切りにした青ネギを散らす。 point💡 ⚪︎たっぷりのお湯で一枚ずつ湯掻いてください。くっついた状態だと、火の通りが悪くなってしまいます。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んで頂きありがとうございます😊 いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #やぁ飯#やぁのレシピ #ダイエットレシピ #太らないレシピ#旦那ダイエット #長ネギ#水晶鶏 #鶏むねレシピ #低糖質料理2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/やぁのレシピ#やぁのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ネギ#長ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/水晶鶏#水晶鶏https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理0.01%-6@yameshi_diet ▽ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🥦】と書いてね🐔 今日はブロッコリーを使った一品！ フライパンの上で簡単にできるし、 ブロッコリーはダイエット中に 食べたい栄養素豊富🥦 是非作ってみてください☺️ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ＼ブロッコリーと鶏のガレット／ 【材料】2人分 ◻︎ブロッコリー…1/2房 ◻︎鶏むねミンチ 150g （A）塩胡椒‥少々 にんにく 小さじ1 チーズ 50g マヨネーズ、片栗粉 各大さじ1 ◻︎ブラックペッパー‥少々 【作り方】 ❶フライパンにミンチ、 細かく切ったブロッコリー、（A）を全て入れてよく混ぜ合わせる。厚さ1cmほどになるようにし、丸く広げる。 ❸火をつけ、弱火で片面3〜4分焼き、 裏面も同様に焼く。 ❹粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切り、お好みでブラックペッパーを振る。 point💡 ⚪︎ブロッコリーはハサミで切っていますが、お好みでチョッパーや、包丁を使ってみてください🥦 ハサミならブロッコリーの食感が残る大きさになります。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んで頂きありがとうございます😊 いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #やぁ飯#やぁのレシピ#ダイエットレシピ #太らないレシピ#旦那ダイエット #ブロッコリーレシピ#ブロッコリー消費 #鶏むねレシピ#ブロッコリーガレット#ガレットレシピ#とりむねガレット #低糖質料理2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/やぁのレシピ#やぁのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー消費#ブロッコリー消費https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーガレット#ブロッコリーガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガレットレシピ#ガレットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむねガレット#とりむねガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね☺️ 今日は旦那の大好きな🐔くんレシピ！ 過去にも出した事あるんやけど すこーし見直しました！ より簡単に美味しくお店の味に！✨ 美味しいけど結構な値段するもんね😇 簡単にできるので みんなも是非作ってみてください🐔 \ご褒美コロコロチキン/ 【材料】約16個分 ◻︎とりミンチ（むね） 300g ◻︎厚揚げ 50g （A）マヨネーズ 大さじ1 醤油、鶏がらスープの素 各小さじ1 塩胡椒 適量 にんにく、生姜（すりおろし） 各ひとかけ 片栗粉 大さじ2 〈バッター液〉 （B）たまご 1個 片栗粉 大さじ1 ◻︎揚げ油 適量 【作り方】 ❶ボウルにミンチ、小さく切った厚揚げ、（A）の調味料全て入れてよく混ぜる。 ❷（B）の材料を全て混ぜ合わせる。 ❸平らなトレーやお皿にバッター液を入れ からあげのタネを大きめスプーンですくい 丸めて（16〜18等分にする） バッター液にくぐらせる。 ❹170度の油で両面3〜4分ずつ 弱火で揚げる。 point💡 ⚪︎ 厚揚げを使うことで水切り不要で、食感もよくなります！ ⚪︎タネはゆるめなのでバッター液にくぐらせるとき崩れないように気をつけてください。 緩すぎる場合は少し冷凍すると崩れにくいです。 ⚪︎米油を使うとカラッと揚がる ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ ＃唐揚げレシピ#再現レシピ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #からあげクン#とりむね#とりむね肉レシピ2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげクン#からあげクンhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピ0.27%-216@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🍄】とコメント欄に押してね🐔 今日は我が家の定番トリチリに 秋に食べたいキノコをプラス🍄 舞茸はダイエットに効果的な成分が 含まれてるし、ボリュームもアップして 最高のコンビです✌🏻 辛いのが苦手な人は豆板醤を抜いても美味しく食べられるので是非作ってみてください！ \魅惑のトリチリ/ 【材料】2人前 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎舞茸 1パック ◻︎玉ねぎ 1/2玉 ◻︎長ネギ 1/4本 （A）酒 大さじ1 塩胡椒 適量 片栗粉 大さじ2 （B）ケチャップ 大さじ3 みりん 大さじ2 鶏がらスープの素、醤油、 ごま油、豆板醤 各小さじ1 にんにく、生姜（すりおろし） 各ひとかけ分 【作り方】 ❶鶏むね肉は繊維を断つように厚さ1cm程度に削ぎ切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、長ネギは千切りにし、水にさらしておく。 ❷ポリ袋に鶏むね肉をいれ、（A）を加えて、全体的にまとわせる。 ❸フライパンに少量の油を入れ、鶏むね肉を重ならないように並べたら、舞茸を食べやすい大きさに割いて入れる。 弱火から中火で片面2〜3分焼いて、裏面も同様に焼く。 ❹ボウルに（B）を全て入れて混ぜ合わせる。 ❺鶏むね肉と舞茸に火が通ったら、❹を加えて、玉ねぎも入れてさっと混ぜ合わせる。 ❻器に盛り付けて、水気を切った長ネギを乗せる。 point💡 ⚪︎舞茸以外のきのこでも美味しく食べられるのでお好みで入れてみてください！ ⚪︎子どもと取り分けるときは、豆板醤を入れずに大人だけラー油をかけても美味しいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏むね肉 #トリチリ #チリソース #舞茸 #低糖質 #ダイエットレシピ2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/トリチリ#トリチリhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリソース#チリソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.02%-14@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🍆】とコメント欄に押してね🐔 まだまだナスが美味しい季節！ ササミと一緒にロールカツにしました✌🏻 コレ作ってくれたことある人いてるかなぁ？ すこーしレシピ見直してます🥹 揚げ物が食べたいけどカロリーが気になる方 是非作ってみてください🍆🐔 \太らんナスのロールカツ/ 【材料】2人前 ◻︎ささみ 300g ◻︎なす 1/2本 ◻︎大葉 5枚 ◻︎チーズ 50g ◻︎塩胡椒 適量 Aパン粉 20g フライドガーリック ひとふり 塩胡椒 適量 オリーブオイル 大さじ1 ◻︎中濃ソース お好みで 【作り方】 ❶茄子はヘタを切り、細長く切る。 アク抜きのために水に5分さらし、その後よく水気をきる。 ❷ササミは薄皮と筋を取る。 ❸ササミの筋が取れたら、ラップをかぶせて、麺棒などで叩いて厚みが均一になるよう伸ばす。 ❹ササミの上に大葉、ナス、チーズの順に乗せて、巻いて、塩胡椒をふる。 ❸耐熱のお皿にササミを並べ、 ラップをかけて600wの電子レンジで4分加熱する。 ❹フライパンにオリーブオイルを入れ、 パン粉、塩胡椒、フライドガーリックを入れてきつね色になるまで炒める。 ❺パン粉がいい色になれば、ササミにパン粉をまとわせる。 ❻お好みでソースをかける。 point💡 ⚪︎ササミのスジを取る時は はじめキッチンバサミで切るととりやすいよ！ ⚪︎パン粉はきつね色になる手前で火を消すと 余熱でいい色になる！🦊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ササミレシピ #ナス#低糖質#ダイエットレシピ #なすレシピ#チーズ#大葉 #ささみ#ササミ#ロールカツ #とりにくレシピ#太らんレシピ2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミ#ササミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロールカツ#ロールカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らんレシピ#太らんレシピ0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてねー✨ 罪悪感ゼロのおつまみ！ みんなのところは薬研軟骨売ってる？ 見つけたらすぐ作って欲しい一品！ パッと作れるのにこの美味しさは病みつき🤤 是非作ってみてねー🐔 \罪悪感ゼロ！さっぱり梅なんこつ/ 【材料】 ◻︎薬研軟骨 150g ◻︎大根 5cm ◻︎大葉 ５枚 ◻︎酒 大さじ1 （A）鶏がらスープの素、ごま油 各小さじ1 梅干し ２粒 いりごま 大さじ1 【作り方】 ❶ なんこつは沸騰したお湯に酒を入れて、 弱火で4分茹でて、氷水で冷やす。 ❷大根は皮を剥き千切りにし 塩（分量外）揉みしておく ❸冷やしたなんこつを細く切る。 梅干しは種をとり叩く。 大葉は千切りにする。 ❹ボウルに水気を切った大根、なんこつ、（A）を全て入れてよく混ぜ合わせる。 ❺器に盛り付けて、大葉を乗せる。 point💡 ⚪︎梅干しはお好きな量入れてみてください。 チューブのものだと3〜4cm入れると美味しいです。 ⚪︎薬研軟骨は滑りやすいので 気をつけて切ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシーおつまみレシピ #水晶鳥#梅干し#さっぱりおつまみ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #ヤゲンナンコツ#なんこつレシピ #とりにくレシピ2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおつまみレシピ#ヘルシーおつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水晶鳥#水晶鳥https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱりおつまみ#さっぱりおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤゲンナンコツ#ヤゲンナンコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんこつレシピ#なんこつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.02%-13@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してね✌🏻 今日は一瞬でできる おつまみレシピ✨ もちろんフライパンで炒めるのもいいんだけど 出来るだけ洗い物少なく ほったらかしで出来ちゃう オーブントースターで作ってみてください！ なんかおつまみ物足りないなぁーって時に 軟骨さえあればできる一品です🐔 \ガーリックなんこつ/ 【材料】2人分 ◻︎とり軟骨 200g （A）鶏がらスープの素 小さじ1 塩 適量 にんにく ひとかけ ◻︎ブラックペッパー 適量 【作り方】 ❶ ポリ袋になんこつを入れ、（A）を入れ揉み込む。 ❷アルミホイルの上に重ならないように並べたら、包む。 ❸200°のオーブントースターで5分、蒸し焼きにしたら、その後アルミホイルの上を破り、追加で5分焼く。 ❹お好みでブラックペッパーを振りかける。 point💡 ⚪︎軟骨は膝軟骨を使っています。 ⚪︎フライパンで調理する場合は、弱火で5〜6分炒めてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #おつまみレシピ #居酒屋レシピ #なんこつ #にんにく #鶏肉2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋レシピ#居酒屋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんこつ#なんこつhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにくhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してね✌🏻 今日は家に眠っていた生春巻きの皮と 鶏ハムを組み合わせておしゃれな一品 作りました✌🏻 もちろんチリソースでも 美味しいんだけど 今回は柚子胡椒ダレとわさび豆乳ダレを 用意しました✨ 好きなお野菜巻いて食べてみてください🐔 \もちっと美味い！２種の生春巻き/ 【材料】2人分（皮8枚分） ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎生春巻きの皮 8枚 ◻︎レタス 4枚 ◻︎人参 1本 ◻︎ブロッコリースプラウト 適量 （A）酒 大さじ1 砂糖 小さじ2 塩 小さじ1 （B）ポン酢 大さじ1 オリーブオイル 小さじ1 柚子胡椒 小さじ1/2 （C）マヨネーズ 大さじ1 無調整豆乳 小さじ2 わさび（チューブ） 2〜3㎝ ◻︎白いりごま 適量 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤生春巻きの皮をサッと水を潜らせ、レタス、鶏ハム、人参、ブロッコリースプラウトなど好きな野菜を中心に置いて、両端をたたみ、巻いていく。 ⑥バットなどに白いりごまを入れ、生春巻きにまとわす。 ⑦つけだれ（B）と（C）を器でそれぞれ混ぜ合わせる。 生春巻きは半分に切り食べやすいようにする。 point💡 ⚪︎生春巻きの皮は濡らしすぎや、 ゆっくり作業していると くっつきやすいので気をつけてください。 ⚪︎野菜はお好みのものを巻いてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシーレシピ #おつまみレシピ#生春巻き #柚子胡椒#わさび #鶏ハムレシピ2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生春巻き#生春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/わさび#わさびhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピ0.01%-10@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してね✌🏻 今日は旦那が大好きな軟骨レシピ！ 旦那の胃袋と満足感満たすために 色んなおつまみつくってきました☺️ 中でも膝軟骨はよく噛んで満足感得られて 美味しいから旦那もお気に入り！ 簡単なのでぜひ作ってみてください！ \太らんネギまみれアヒージョ/ 【材料】2人分 ◻︎とり軟骨 200g ◻︎長ネギ（白い部分）1本 （A）オリーブオイル 大さじ2 にんにく ひとかけ（みじん切り） 鷹の爪 1/2本（輪切り） 鶏がらスープの素 小さじ1 ◻︎塩 少々 ◻︎ブラックペッパー 【作り方】 ❶ 長ネギは斜め薄切りにする。 ❷小さめのフライパンに（A）の調味料全て入れ、なんこつ、長ネギを入れ中火で炒める。 ❸4分ほど炒めて、長ネギがしんなりしたら 塩少々で味を整えて、 お好みでブラックペッパーをかける。 point💡 ⚪︎ネギは5㎜幅くらいが食べ応えがあって よりネギを味わえます ⚪︎お好みでフランスパンなどの上に乗せてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシーレシピ #おつまみレシピ#アヒージョレシピ #居酒屋レシピ#なんこつ#ねぎ好き #ねぎ料理#とりにくレシピ2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アヒージョレシピ#アヒージョレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋レシピ#居酒屋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんこつ#なんこつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねぎ好き#ねぎ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねぎ料理#ねぎ料理https://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.01%-12@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください✨ @kikkoman.jp @recipe.nadia 「マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん」 を使って、 いつものトマト煮込みが グンとおいしくなる一品を作りました！ 本みりんを入れることで、 トマト煮がまろやかにコクが増します🤤 好みのきのこを入れてつくってみてください！ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎玉ねぎ 1/2個 ◻︎しめじ、まいたけ 各1パック ◻︎オリーブオイル 大さじ1 ◻︎塩 小さじ1/4 ◻︎粉チーズ 大さじ1 ◻︎ハーブ（乾燥） 小さじ1/4 （A）片栗粉 大さじ1 塩、胡椒 小さじ1/4 （B）トマト缶（ホール） 1缶 マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん 大さじ3 洋風スープの素 大さじ1 【作り方】 ① 鶏むね肉は皮を取り、ひと口大に切り、 ポリ袋に入れ、（A）をまぶす。 ② 玉ねぎは薄切りにし、しめじ、 まいたけは石づきを取り、手でさく。 ③ 鍋にオリーブオイルを引き、玉ねぎ、 しめじ、まいたけがしんなりするまで弱火で炒める。 むね肉を加えて白っぽくなるまで、3分程炒める。 ④（B）を加えて、弱火で15分煮込む。 ⑤ 塩で味を調えて、器に盛り、粉チーズ、 ハーブ（乾）を振りかける。 point💡 ⚪︎鶏むね肉を切る時は、繊維を断つように切ると、 やわらかく仕上がります。 ⚪︎その他、旬のきのこを加えてもおいしく仕上がります。 ⚪︎トマト缶はホールの物を使うとより、甘みが増します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #キッコーマン #マンジョウ #キッコー民 #Nadia #Nadiaレシピ #鶏肉レシピ#鶏むね肉 #トマト煮込み2024/09/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンジョウ#マンジョウhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/トマト煮込み#トマト煮込み0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐟】押してみてください✨ 今日は私の鶏肉じゃない日🐔 いつも常備してる骨取り鯖で かんたん丼です〜🐟 魚のリクエストも多いので たまには...と撮ってみました。笑 使ってる骨取り鯖は 楽天スーパーセールで 値上げ前の最後の半額中🔥 売り切れる前に買ってみてねー🐟 \さかなの日！サバの蒲焼丼/ 【材料】1人分 ◻︎骨取りサバ 1切れ（無塩） ◻︎大葉 3枚 ◻︎片栗粉 小さじ2 ◻︎炊いたご飯 丼1杯 ◻︎白いりごま 適量 ◻︎水 大さじ3 （A）醤油、本みりん、はちみつ 各大さじ1 酢 小さじ1 生姜すりおろし 適量 【作り方】 ①サバは解答して、一口大に切る。 ②フライパンの上に並べて、片栗粉をまぶしてから、 皮目を下にして、弱火で焼いていく。 片面2〜3分ずつ焼く。 ③サバに火が通ったら、一旦火を消しす。 （A）を全てフライパンに入れ、 中火にかけて煮詰めて、サバに絡ませる。 ④器にご飯を盛り、サバを乗せる。 残ったタレに水を入れて、一煮立ちしたら ご飯にかけ、千切りした大葉、 白炒りごまを散らす。 point💡 ⚪︎塩サバでもOK！ ⚪︎タレは最後に水を足して煮詰めると、 ご飯も美味しいたれが染み込んで最高です🐟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鯖レシピ #サバ活用法 #蒲焼き丼 #おうちごはん #楽天スーパーセール2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ活用法#サバ活用法https://www.instagram.com/explore/tags/蒲焼き丼#蒲焼き丼https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセール0.01%-9@yameshi_diet ◀︎ 年に4回しか開催されない 楽天スーパーセール🔥 今回はダイエット中の方向けのものを まとめてみました✨ 開始4時間が熱い🔥 ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #Rakuten room2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🥪】押してみてください✨ これは間違いない組み合わせ！ ササミは大きい筋を取ればOK！ 他の筋も気になる方はサイドに切り込みを入れて、取ってください🐔 叩いて伸ばしているので 柔らかく仕上がっています✨ 是非作ってみてください！ \ササミ梅サンド/ 【材料】2人分 ◻︎ささみ 250g（5本） ◻︎大葉 5枚 ◻︎チーズ 適量 ◻︎梅干し 5粒 ◻︎片栗粉 大さじ1 ◻︎麺つゆ（ストレート） 大さじ4 【作り方】 ①ササミは筋をとり切り目を入れ、上にラップをかけて、麺棒などで叩き伸ばす。 ②ラップを剥がして、大葉、チーズ、種をとった梅干しの順に乗せて挟む。 ③片栗粉を全体的に振りかける。 ④フライパンに油を引き、サンドしたササミを乗せて、弱火で片面3〜4分焼く。裏面も同様に焼く。 ⑤ササミに火が通ったら、麺つゆを絡める。 point💡 ⚪︎チーズの量はお好みで調節してください。 ⚪︎梅干しは甘いものよりもしそや、かつお味のものがおすすめです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ササミ #梅干し #ササミレシピ #ささみサンド #高タンパク2024/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミ#ササミhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみサンド#ささみサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.01%-10@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください✨ 今回は我が家が大好きなヤゲンナンコツを 使ったレシピです♪ でもヤゲンナンコツあんまり見かけない方も多いかなぁ🥺 そんな時はササミを小さめにカットして 代用しても美味しいです🤤 是非作ってみてねー🤤 \簡単うまい！ナンコツのみぞれのせ/ 【材料】2人分 ◻︎ヤゲンナンコツ 150g ◻︎大根 厚さ2cm ◻︎青ネギ 2本 （A）醤油、酒 各大さじ1 はちみつ 小さじ1 しょうが（すりおろし）半片分 【作り方】 ①フライパンにナンコツを入れ、中火で3〜4分炒める。 ②炒めている間に、大根をおろす。青ネギは小口切りにする。 ③ボウルに（A）を入れ混ぜ合わせる。 ④ナンコツに火が通ったら、③をまわしかける。 ⑤器に盛って、大根おろしを乗せて、青ネギを散らす。 point💡 ⚪︎つゆを作るのが面倒な時は麺つゆでも代用できます！ もちろん生姜はチューブのものでOK！ その際は2〜3cm入れてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ナンコツ #ヤゲンナンコツ #薬研軟骨 #大根おろし #高タンパク2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナンコツ#ナンコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤゲンナンコツ#ヤゲンナンコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬研軟骨#薬研軟骨https://www.instagram.com/explore/tags/大根おろし#大根おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.44%34410@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🍆】押してみてください✨ 今回はモリモリ食べたくなる 茄子×鶏肉レシピ！ ササミを今回は使いましたが もちろん胸肉でもOK！ ササミの方がよりしっとりするイメージです🐔 茄子がまだまだ美味しい季節なので 是非作ってみてください！ \茄子とささみの南蛮漬け/ 【材料】2人分 ◻︎ササミ 300g ◻︎茄子 1本 ◻︎大葉 3枚 ◻︎油 大さじ2 （A）片栗粉 大さじ2 塩、胡椒 適量 （B）醤油、砂糖、酢 各大さじ1 （C）マヨネーズ 大さじ1 無糖ヨーグルト 大さじ1 長ネギ（みじん切り） 1/4本 卵 1つ 塩、ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①ササミは大きい筋をとり、4等分に削ぎ切りにする。 茄子はヘタを取り、乱切りにする。 ②ポリ袋にササミと茄子を入れ、（A）をまぶす。 ③フライパンに油を引き、ササミと茄子を弱火で片面3〜4分焼く。裏面も同様にする。 ④ササミに火が通ったら、ボウルに（B）を混ぜ合わせて、絡ませる。 ⑤タルタルソースは、小さめの器に卵を割り入れて、 黄身に爪楊枝などで穴を開ける。 卵に水がかぶるぐらい入れ、 ラップはせずに600wの電子レンジで50秒加熱する。 粗熱が取れたら水気を切り、 （C）を全て入れ、混ぜ合わせる。 point💡 ⚪︎卵は目玉焼きでも簡単にタルタルソースにできるので、 お好みで作ってみてください✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #南蛮漬け #茄子レシピ #茄子 #鶏むね肉 #高タンパク2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.01%-12@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください✨ 今日はシルエットもかわいい ゴーヤのハンバーグを作りました！ ゴーヤの食感も残してシャッキっと ほろ苦い美味しいハンバーグに仕上がってます☺️是非作ってみてください🩷 \ほろ苦！ゴーヤバーグ/ 【材料】2人分 ◻︎ミンチ（むね肉） 200g ◻︎玉ねぎ 1/2こ ◻︎チーズ 60g （A）塩 ブラックペッパー 適量 （B）中濃ソース、ケチャップ 各大さじ2 焼肉のタレ 大さじ1 【作り方】 ①ゴーヤはヘタを切り落とし、2cm幅に切り揃え、ワタを取り除く。玉ねぎはみじん切りにする。 ②ボウルにミンチ、玉ねぎ、塩、ブラックペッパーを入れてよく混ぜ合わせる。 ③ゴーヤに肉ダネを詰めて、フライパンに並べる。 ④蓋をして、弱火で片面3〜4分焼き、裏返してお好みでチーズを乗せて裏側も同様に焼く。 ⑤混ぜ合わせた（B）をゴーヤかけて絡める。 point💡 ⚪︎チーズなしでも美味しく食べられます！ チーズも脂質の少ないものに変更すると よりダイエット向きです！ ⚪︎今回は、簡単に焼肉のタレを使っていますが、ない場合は醤油、大さじ1とにんにく、生姜のすりおろしを入れてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏むね肉 #高タンパク #むね肉 #ゴーヤ #ゴーヤレシピ2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤ#ゴーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤレシピ#ゴーヤレシピ0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください✨ 今日は旦那が爆食べした この時期食べたいズッキーニガレットを ご紹介します☺️ ただ混ぜて焼くだけで 美味しくて子どもたちも食が進むから 2枚では足らなかった😂 ズッキーニはダイエット中にも 嬉しい食材なのでぜひ作ってみてください✨ \ズッキーニガレット/ 【材料】2人分 ◻︎ミンチ（むね肉） 250g ◻︎ズッキーニ 1本（400g） ◻︎チーズ 60g ◻︎片栗粉 大さじ2 ◻︎コンソメ 小さじ1 【作り方】 ①ズッキーニはヘタをとり、千切りにする。 ②ボウルにミンチ、ズッキーニ、片栗粉、コンソメを入れよく混ぜ合わせる。 ③フライパンに油を引き、二等分にしたタネを丸く広げてから火にかける。弱火で片面3〜4分焼き、上にチーズを乗せ、ひっくり返し、同様に焼く。 ④焼き上がったら、食べやすい大きさに切る。 point💡 ⚪︎チーズなしでも美味しく食べられます！ チーズも脂質の少ないものに変更すると よりダイエット向きです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ズッキーニガレット #ズッキーニレシピ #ガレット #鶏むね肉 #高タンパク2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニガレット#ズッキーニガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニレシピ#ズッキーニレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガレット#ガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.0%-4<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
鶏肉中心のヘルシーレ...