コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思った人は コメント欄で【🫑】と書いてね✨ 夕方になると足浮腫むなぁ〜って 人はカリウム豊富な ピーマン食べてみて🫑 それに合わせるのは鶏むね肉🐔 豚肉で作るよりあっさりして 美味しい青椒肉絲に仕上がってます！ 是非作ってみてねー！✨ \むくみ解消！とり青椒肉絲/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎ピーマン 4つ （A）酒 大さじ1 塩胡椒 少々 片栗粉 大さじ2 （B）オイスターソース、本みりん 各大さじ1 醤油、鶏がらスープの素 各小さじ1 【作り方】 ❶ 鶏胸肉は皮を取り、繊維を断つように 細切りにする。 ❷ピーマンも細切りにする。 ❸フライパンに鶏むね肉をいれ（A）をまぶし、油をかけて、弱火で4分ほど 白くなるまで炒める。 ❹合わせ調味料をつくる （B）の調味料を全て混ぜ合わせる。 ❺鶏胸肉に火が通ったら、ピーマンを入れさっと炒め、少し透き通ってきたら合わせ調味料をかけて炒める。 point💡 ⚪︎ピーマンは火を通しすぎない方が シャキッとした食感も残って美味しいです！ ⚪︎ピーマンはこの切り方がタネ飛ばなくて あとが楽です✨ ⚪︎とりむね肉の火の通し過ぎには注意！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#鶏むね肉 #とりむね肉#ピーマンレシピ#ピーマン #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #青椒肉絲レシピ#チンジャオロース #とりにくレシピ2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/青椒肉絲レシピ#青椒肉絲レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チンジャオロース#チンジャオロースhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.02%-15@yameshi_diet ◀︎ 今月は3回ある楽天マラソン🏃♀️ 第3回目の買い時は24日と25日！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ 今回紹介したもの・・・ ①幸せのはちみつ梅 ②モコモコスリッパ ③腹巻きパンツ ④OKIPPA ⑤EPSNPIA ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #冬の必需品 #Rakuten room2024/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/冬の必需品#冬の必需品https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 寒暖差が激しくて 体調崩してる人いない？ そんな時はこの砂肝とニラの最強コラボ 作ってスタミナつけて乗り越えよう✊🏻 味付けもシンプルで簡単なので 是非作ってみてください🐔 \パワーチャージ砂肝/ 【材料】 ◻︎砂肝..200g ◻︎ニラ...1/2束 ◻︎にんにく...ひとかけ ◻︎生姜..ひとかけ ◻︎酒 大さじ1 （A）醤油、オイスターソース 各小さじ1 ◻︎こしょう 適量 【作り方】 ①ニラは4等分に切る。にんにく、生姜はみじん切りにする。 ②砂肝は一つずつ切り離してから、 格子状に切り切り込みを入れる。 ③フライパンに油をを入れ、 にんにく、生姜を炒める。 ④香りが出たら、砂肝に酒を回しかけ、 中火で4〜5分炒める。 ⑤砂肝に火が通ったら、ニラと（A）をかけて ニラがしんなりするまで炒める。 ⑥お好みで胡椒を振る。 point💡 ⚪︎砂肝の銀皮を取るとより食感がよくなります。お好みで取り除いてください。 ⚪︎胡椒はブラックでもホワイトでも お好きな方をかけてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエットレシピ #家おつまみ #鶏胸肉料理 #砂肝 #砂肝レシピ #旦那ダイエット2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家おつまみ#家おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエット0.03%-21@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🥗】と コメントしてね!!! 今日は鶏ハムを作っておけば 豪華な朝ごはんに早替わりの サラダプレートをご紹介します🥗 朝に旦那に出すと喜ぶこのサラダ🥗 お腹いっぱいになって心も体も 満たされます！ 是非前日に鶏ハム仕込んで作ってみてください✨ 鶏ハムの作り方は他でたくさん紹介しているのでそちらをご覧ください☺️ \朝が楽しみになるサラダプレート/ 【材料】1人分 ◻︎食パン（6枚切り） 1枚 ◻︎レタス 2枚 ◻︎ミニトマト 3つ ◻︎アボカド 1/2個 ※お好きな野菜入れてください ◻︎とろけるチーズ…30g （A）マヨネーズ、牛乳、粉チーズ 各大さじ1 レモン汁 小さじ1 塩、ブラックペッパー 適量 【作り方】 ❶野菜をに食べやすい大きさに切る ❷食パンはカリッと焼いてひとくち大に切る ❸鶏ハムもひとくち大に切る ❺クッキングシートにとろけるチーズを乗せ 600wの電子レンジで1分加熱。 粗熱が取れたら砕く。 ❻器に具材を入れて、 ドレッシングをかける。 point💡 ⚪︎具の量はお好みで調整してください。 ⚪︎ナッツや温玉を乗せても美味しいです🤤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエットレシピ #旦那ダイエット #とりむね肉レシピ#鶏胸肉料理 #朝ごぱん #サラダごはん #サラダチキン #鶏ハムレシピ #モーニング #低糖質料理2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごぱん#朝ごぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダごはん#サラダごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニング#モーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理0.02%-14@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 今日は キッコーマン 大豆麺 細麺を使って 大満足のガッツリ麺！ 台湾風まぜそばをご紹介します！ レンジで簡単調理なのに 美味しくて、ボリューミーな 台湾風まぜそばに仕上がりました！✨ 是非作ってみてください🐔 @kikkoman.jp @recipe.nadia \台湾風まぜそば/ 【材料】1人分 ◻︎キッコーマン 大豆麺 細麺・・・62g ◻︎鶏ひき肉・・・・・・100g ◻︎ニラ・・・・・・2本 ◻︎長ねぎ・・・・・1/8本 ◻︎にんにく・・・・ひとかけ ◻︎焼き海苔・・・・1枚（3切） ◻︎卵黄・・・・・・1個 （A）醤油、砂糖、酒・・・・各小さじ1 オイスターソース、豆板醤・・各小さじ1/2 【作り方】 ❶ にら、ねぎは小口切りにし、 にんにくはみじん切りにする。 焼きのりは細切りにする。 ❷「キッコーマン大豆麺 細麺」をゆでる。 プラスチック製の耐熱容器（1000㎖以上）に麺を入れ、水400㎖に加えてラップをせずに電子（600W）7分加熱する。 茹であがったらしっかりと水洗いし、 水気をきる。 ❸ 耐熱ボウルに鶏ひき肉、 （A） 入れて混ぜ合わせ、 ふんわりとラップをかけて、 電子レンジ（600W）で3分加熱する。 ❹取り出してしっかりと混ぜ合わせる。 ❺ 器に大豆麺を入れ、にら、ねぎ、にんにく 4の肉みそ、焼きのりを盛りつけ、 中央に卵黄をのせる。 point💡 ⚪︎具の量はお好みで調整してください。 鰹節もよく合います！ ⚪︎キッコーマン 大豆麺 細麺は茹でた後、しっかり水で洗うとより喉越しが良くなります！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #キッコーマン #キッコー民 #大豆麺 #高たんぱく #低糖質 #Nadia #Nadiaレシピ #鶏肉レシピ2024/10/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピ0.0%-2@yameshi_diet ◀︎ 今月は3回ある楽天マラソン🏃♀️ 第2回目の買い時は15日！！！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #Rakuten room2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐔】と コメントしてね!!! 今日は沢山作っても 平らげてしまうポップコーンチキンを 紹介します🐔！ そして今回は簡単に洗い物を少なく フライパンの上で完結するように作ってみました！ 是非作ってみてください✨ \フライパンで簡単！ポップコーンチキン/ 【材料】4人分 ◻︎鶏むね肉 300g （A）醤油、酒 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1 コンソメ 4g にんにく（すりおろし） ひとかけ （B）小麦粉 大さじ3 パン粉 25g ◻︎揚げ油 大さじ3 ◻︎粉チーズ 適量 ◻︎ケチャップ 適量 【作り方】 ❶鶏むね肉は皮をとり、1〜2cm角に切る。 ❷フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）を入れ、よく揉み込む。 ❸その上に（B）をつけ、全体的満遍なくパン粉がついたら、油を回しかける。 ❹弱火から中火で火にかけて、カリッとなるまで触らず、こんがり焼けたらひっくり返し、裏面も同様に揚げ焼きにする。 ❺油を切って、お好みで粉チーズ、ケチャップをつける。 point💡 ⚪︎焼いている時に触りすぎると水分が出るので カリッとなるまでほぐすぐらいで、様子を見てください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 めっちゃ嬉しいです✨ DMやコメント✍️お待ちしてます🫶🏻 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ポップコーン チキン #子ども喜ぶ #お弁当おかず #ハロウィンパーティー #パーティーメニュー #ハロウィン2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップコーン#ポップコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子ども喜ぶ#子ども喜ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンパーティー#ハロウィンパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティーメニュー#パーティーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィン0.04%-28@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🐔】とコメント欄に書いてね☺️ 今日はダイエット中でも 罪悪感０の豆腐ととりミンチで 美味しいチヂミを作りました☺️ べちゃっとならず カリカリ、ふわっとできて これは病みつきになること 間違いなし！🐔 子どもたちはソースをかけてお好み焼き風に したらもりもり食べてました😂 \太らん鶏チヂミ/ 【材料】２枚分 ◻︎豆腐 200g ◻︎とりミンチ（むね） 100g ◻︎ニラ 1束 ◻︎人参 1本 （A）鶏がらスープの素、醤油 各小さじ1 片栗粉 大さじ3 ◻︎ごま油 焼く時用 大さじ1 【つけだれ】 ◻︎ポン酢 ◻︎いりごま ◻︎ラー油 をお好みで 【作り方】 ❶ ニラは3㎝幅、人参は千切りにする。 ❷ボールに豆腐、ミンチ、（A）を入れて よく混ぜ合わせる。 ❸滑らかになったらニラ、人参をいれサックリ混ぜる。 ❹フライパンにごま油を入れ、チヂミのたねを入れて、片面中火で3〜4分こんがり焼けるまで焼く。裏面も同様にする。 ❺焼き上がったら、好きな大きさに切り盛り付ける。 point💡 ⚪︎べちゃっとならない為に しっかりごま油を熱してから 焼くとカリカリになります！ ⚪︎辛いのが好きな方はコチュジャンつけても美味しいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #ヘルシーおつまみレシピ #チヂミレシピ#豆腐レシピ#ニラ #食べ痩せ#ダイエットレシピ #とりミンチ#韓国料理レシピ #とりにくレシピ2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおつまみレシピ#ヘルシーおつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりミンチ#とりミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ0.02%-12@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🍠】とコメント欄に書いてね！ 今日はあのお店の味を 秋らしい食材を使って 再現してみました！✨ どこかわかった？大⚪︎屋風です✨ 本当は野菜たちも素揚げにした方が 近付くんだけど、カロリー気になる方多いと 思って今回は鶏もも肉の油だけで 揚げ焼きにしています！ 是非作ってみてください🐔 \こっくり甘酢どり/ 【材料】2人前 ◻︎鶏もも肉 300g ◻︎玉ねぎ 1/4玉 ◻︎さつまいも 1本 ◻︎茄子 1本 ◻︎蓮根 100g ◻︎ごま油 小さじ１ （A）醤油 小さじ2 酒 小さじ1 にんにく、生姜（すりおろし） 半かけ 片栗粉 大さじ2 （B）砂糖 大さじ3 酢 大さじ2 醤油、酒、黒酢 各大さじ1 【作り方】 ❶玉ねぎは大きめの角切り、茄子は乱切りにし、ごま油をまぶして、ラップをして600wの電子レンジで2分加熱。 蓮根は皮を剥き、厚さ1cmに輪切りにする。 さつまいもは乱切りにし、さっと水にさらす。 茄子と同じ加熱時間電子レンジで先に加熱しておく。 ❷ポリ袋に大きめに切った鶏もも肉をいれ、（A）を加えて、全体的にまとわせる。 ❸フライパンに鶏もも肉を重ならないよう、 皮目を下にして弱火から中火で片面3〜4分焼いて、裏面も同様に焼く。 ❹ボウルに（B）を全て入れて混ぜ合わせる。 ❺鶏もも肉に火が通ったら野菜を全て入れ、油が回るまで炒める。 ❻全体的に油がまわったら （B）を回しかけて絡める。 point💡 ⚪︎酸味が強い方が好きな方はあと大さじ1黒酢を入れても美味しいです。 ⚪︎黒酢がない時は穀物酢で代用可能です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏もも肉 #鶏肉レシピ#ご褒美メニュー #再現レシピ#さつまいも #黒酢#れんこん#なす2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美メニュー#ご褒美メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒酢#黒酢https://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なす0.02%-14@yameshi_diet ◀︎ 今月は3回ある楽天マラソン🏃♀️ 第1回目の買い時は5日！！！ オススメ商品のクーポンはストーリーに 流してるので見てみてね！ ストーリーではタイムリーなお得情報🉐 流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #高タンパク #楽天マラソン #楽天 #Rakuten room2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね☺️ 皆さんのリクエストで多かった からあげくんのREDを再現してみました！ 辛いだけじゃなくて旨みも しっかりプラスして再現したので 是非作ってみてください🐔 \旨辛コロコロからあげ/ 【材料】約16個分 ◻︎とりミンチ（むね） 300g ◻︎厚揚げ 50g （A）マヨネーズ 大さじ1 醤油、カイエンペッパー 各小さじ1 鶏がらスープの素 小さじ2 塩胡椒 適量 にんにく、生姜（すりおろし） 各ひとかけ 片栗粉 大さじ2 〈バッター液〉 （B）たまご 1個 片栗粉 大さじ1 カイエンペッパー、粉チーズ 各小さじ1 ◻︎揚げ油 適量 【作り方】 ❶ボウルにミンチ、小さく切った厚揚げ、（A）の調味料全て入れてよく混ぜる。 ❷（B）の材料を全て混ぜ合わせる。 ❸平らなトレーやお皿にバッター液を入れ からあげのタネを大きめスプーンですくい 丸めて（16〜18等分にする） バッター液にくぐらせる。 ❹170度の油で両面3〜4分ずつ 弱火で揚げる。 point💡 ⚪︎ 厚揚げを使うことで水切り不要で、食感もよくなります！ ⚪︎もう少しむっちりさせたい場合は 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにすると、よりむっちり感のあるからあげくんに仕上がります！ ⚪︎タネはゆるめなのでバッター液にくぐらせるとき崩れないように気をつけてください。 緩すぎる場合は少し冷凍すると崩れにくいです。 ⚪︎米油を使うとカラッと揚がります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ ＃唐揚げレシピ#再現レシピ #からあげクン #RED #とりむね#とりむね肉レシピ2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげクン#からあげクンhttps://www.instagram.com/explore/tags/RED#REDhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピ0.02%-16@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね☺️ 軟骨のこの食べ方したことある？？ 我が家で（私と旦那で）大ヒットした軟骨レシピです！ 倍作ってもいいぐらいの美味しさ☺️ 韓国唐辛子なのでそんなに辛くなく美味しいのでぜひ作ってみてください！ \太らん軟骨キムチ/ 【材料】2人分 ◻︎とり軟骨（ひざ） 150g ◻︎青ネギ 3本 ◻︎酒 大さじ1 ◻︎塩胡椒 適量 A 鶏がらスープの素 醤油 ごま油 はちみつ 各小さじ1 韓国唐辛子 大さじ1 にんにく（すりおろし） 半かけ 生姜（すりおろし） 半かけ ◻︎いりごま 適量 【作り方】 ❶フライパンに軟骨を入れ、酒、塩胡椒をかけ軽く炒める。その後弱火で蓋をして5分蒸し焼きにする。 ❷青ネギを3㎝幅に切り、ボウルに入れる。 ❸ボウルにAを全て入れ、蒸し焼きした軟骨を入れ、よく手で混ぜ合わせる。 ❹お皿に盛り付けて、いりごまをかける。 point💡 ⚪︎ 一味と韓国唐辛子とでは辛さが違うので 出来れば辛くない韓国唐辛子使ってみてください。 ⚪︎辛味が足りなければ追加で韓国唐辛子大さじ1足してみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#とり肉#鶏肉レシピ #豆腐#卵#軟骨#軟骨キムチ #キムチレシピ#おうち居酒屋レシピ #おつまみ#おつまみレシピ #韓国料理#手作りキムチ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/とり肉#とり肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/軟骨#軟骨https://www.instagram.com/explore/tags/軟骨キムチ#軟骨キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋レシピ#おうち居酒屋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/手作りキムチ#手作りキムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-9@yameshi_diet ▽ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね🐔 まだまだ暑さが残ってて 体疲れてきてない？ ネギたっぷりツルッと食感のこれ食べて 乗り切っていこう！✊🏻 簡単なので是非作ってみてねー！ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ＼ネギたっぷりどり／ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎長ネギ 1/2本 ◻︎青ネギ 2本 ◻︎白いりごま 適量 （A）塩胡椒 適量 片栗粉 大さじ2 （B）鶏がらスープの素、ごま油 各大さじ1 レモン汁 小さじ1 にんにく（すりおろし） ひとかけ 【作り方】 ❶鶏むね肉は皮を取り、厚さ1cmほどに削ぎ切りにする。 ❷ポリ袋に鶏むね肉を入れて、（A）を入れ よく揉み込む。 ❸鍋にお湯を沸かして、一枚ずつ鶏むね肉を入れ、4分湯掻く。 その後、氷水に取り出して冷やす。 ❹ボウルに千切りした長ネギ、（B）を入れてよく混ぜ合わせる。しっかり水気を切った、❸を加え混ぜる。 ❺器に盛り付けたら、白いりごま、小口切りにした青ネギを散らす。 point💡 ⚪︎たっぷりのお湯で一枚ずつ湯掻いてください。くっついた状態だと、火の通りが悪くなってしまいます。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んで頂きありがとうございます😊 いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #やぁ飯#やぁのレシピ #ダイエットレシピ #太らないレシピ#旦那ダイエット #長ネギ#水晶鶏 #鶏むねレシピ #低糖質料理2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/やぁのレシピ#やぁのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ネギ#長ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/水晶鶏#水晶鶏https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理0.01%-6@yameshi_diet ▽ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🥦】と書いてね🐔 今日はブロッコリーを使った一品！ フライパンの上で簡単にできるし、 ブロッコリーはダイエット中に 食べたい栄養素豊富🥦 是非作ってみてください☺️ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ＼ブロッコリーと鶏のガレット／ 【材料】2人分 ◻︎ブロッコリー…1/2房 ◻︎鶏むねミンチ 150g （A）塩胡椒‥少々 にんにく 小さじ1 チーズ 50g マヨネーズ、片栗粉 各大さじ1 ◻︎ブラックペッパー‥少々 【作り方】 ❶フライパンにミンチ、 細かく切ったブロッコリー、（A）を全て入れてよく混ぜ合わせる。厚さ1cmほどになるようにし、丸く広げる。 ❸火をつけ、弱火で片面3〜4分焼き、 裏面も同様に焼く。 ❹粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切り、お好みでブラックペッパーを振る。 point💡 ⚪︎ブロッコリーはハサミで切っていますが、お好みでチョッパーや、包丁を使ってみてください🥦 ハサミならブロッコリーの食感が残る大きさになります。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んで頂きありがとうございます😊 いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #やぁ飯#やぁのレシピ#ダイエットレシピ #太らないレシピ#旦那ダイエット #ブロッコリーレシピ#ブロッコリー消費 #鶏むねレシピ#ブロッコリーガレット#ガレットレシピ#とりむねガレット #低糖質料理2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やぁ飯#やぁ飯https://www.instagram.com/explore/tags/やぁのレシピ#やぁのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那ダイエット#旦那ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー消費#ブロッコリー消費https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーガレット#ブロッコリーガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガレットレシピ#ガレットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむねガレット#とりむねガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質料理#低糖質料理0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】と書いてね☺️ 今日は旦那の大好きな🐔くんレシピ！ 過去にも出した事あるんやけど すこーし見直しました！ より簡単に美味しくお店の味に！✨ 美味しいけど結構な値段するもんね😇 簡単にできるので みんなも是非作ってみてください🐔 \ご褒美コロコロチキン/ 【材料】約16個分 ◻︎とりミンチ（むね） 300g ◻︎厚揚げ 50g （A）マヨネーズ 大さじ1 醤油、鶏がらスープの素 各小さじ1 塩胡椒 適量 にんにく、生姜（すりおろし） 各ひとかけ 片栗粉 大さじ2 〈バッター液〉 （B）たまご 1個 片栗粉 大さじ1 ◻︎揚げ油 適量 【作り方】 ❶ボウルにミンチ、小さく切った厚揚げ、（A）の調味料全て入れてよく混ぜる。 ❷（B）の材料を全て混ぜ合わせる。 ❸平らなトレーやお皿にバッター液を入れ からあげのタネを大きめスプーンですくい 丸めて（16〜18等分にする） バッター液にくぐらせる。 ❹170度の油で両面3〜4分ずつ 弱火で揚げる。 point💡 ⚪︎ 厚揚げを使うことで水切り不要で、食感もよくなります！ ⚪︎タネはゆるめなのでバッター液にくぐらせるとき崩れないように気をつけてください。 緩すぎる場合は少し冷凍すると崩れにくいです。 ⚪︎米油を使うとカラッと揚がる ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ ＃唐揚げレシピ#再現レシピ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #からあげクン#とりむね#とりむね肉レシピ2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげクン#からあげクンhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピ0.27%-216@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🍄】とコメント欄に押してね🐔 今日は我が家の定番トリチリに 秋に食べたいキノコをプラス🍄 舞茸はダイエットに効果的な成分が 含まれてるし、ボリュームもアップして 最高のコンビです✌🏻 辛いのが苦手な人は豆板醤を抜いても美味しく食べられるので是非作ってみてください！ \魅惑のトリチリ/ 【材料】2人前 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎舞茸 1パック ◻︎玉ねぎ 1/2玉 ◻︎長ネギ 1/4本 （A）酒 大さじ1 塩胡椒 適量 片栗粉 大さじ2 （B）ケチャップ 大さじ3 みりん 大さじ2 鶏がらスープの素、醤油、 ごま油、豆板醤 各小さじ1 にんにく、生姜（すりおろし） 各ひとかけ分 【作り方】 ❶鶏むね肉は繊維を断つように厚さ1cm程度に削ぎ切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、長ネギは千切りにし、水にさらしておく。 ❷ポリ袋に鶏むね肉をいれ、（A）を加えて、全体的にまとわせる。 ❸フライパンに少量の油を入れ、鶏むね肉を重ならないように並べたら、舞茸を食べやすい大きさに割いて入れる。 弱火から中火で片面2〜3分焼いて、裏面も同様に焼く。 ❹ボウルに（B）を全て入れて混ぜ合わせる。 ❺鶏むね肉と舞茸に火が通ったら、❹を加えて、玉ねぎも入れてさっと混ぜ合わせる。 ❻器に盛り付けて、水気を切った長ネギを乗せる。 point💡 ⚪︎舞茸以外のきのこでも美味しく食べられるのでお好みで入れてみてください！ ⚪︎子どもと取り分けるときは、豆板醤を入れずに大人だけラー油をかけても美味しいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏むね肉 #トリチリ #チリソース #舞茸 #低糖質 #ダイエットレシピ2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/トリチリ#トリチリhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリソース#チリソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.02%-14@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら 【🍆】とコメント欄に押してね🐔 まだまだナスが美味しい季節！ ササミと一緒にロールカツにしました✌🏻 コレ作ってくれたことある人いてるかなぁ？ すこーしレシピ見直してます🥹 揚げ物が食べたいけどカロリーが気になる方 是非作ってみてください🍆🐔 \太らんナスのロールカツ/ 【材料】2人前 ◻︎ささみ 300g ◻︎なす 1/2本 ◻︎大葉 5枚 ◻︎チーズ 50g ◻︎塩胡椒 適量 Aパン粉 20g フライドガーリック ひとふり 塩胡椒 適量 オリーブオイル 大さじ1 ◻︎中濃ソース お好みで 【作り方】 ❶茄子はヘタを切り、細長く切る。 アク抜きのために水に5分さらし、その後よく水気をきる。 ❷ササミは薄皮と筋を取る。 ❸ササミの筋が取れたら、ラップをかぶせて、麺棒などで叩いて厚みが均一になるよう伸ばす。 ❹ササミの上に大葉、ナス、チーズの順に乗せて、巻いて、塩胡椒をふる。 ❸耐熱のお皿にササミを並べ、 ラップをかけて600wの電子レンジで4分加熱する。 ❹フライパンにオリーブオイルを入れ、 パン粉、塩胡椒、フライドガーリックを入れてきつね色になるまで炒める。 ❺パン粉がいい色になれば、ササミにパン粉をまとわせる。 ❻お好みでソースをかける。 point💡 ⚪︎ササミのスジを取る時は はじめキッチンバサミで切るととりやすいよ！ ⚪︎パン粉はきつね色になる手前で火を消すと 余熱でいい色になる！🦊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ササミレシピ #ナス#低糖質#ダイエットレシピ #なすレシピ#チーズ#大葉 #ささみ#ササミ#ロールカツ #とりにくレシピ#太らんレシピ2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミ#ササミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロールカツ#ロールカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らんレシピ#太らんレシピ0.01%-4@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてねー✨ 罪悪感ゼロのおつまみ！ みんなのところは薬研軟骨売ってる？ 見つけたらすぐ作って欲しい一品！ パッと作れるのにこの美味しさは病みつき🤤 是非作ってみてねー🐔 \罪悪感ゼロ！さっぱり梅なんこつ/ 【材料】 ◻︎薬研軟骨 150g ◻︎大根 5cm ◻︎大葉 ５枚 ◻︎酒 大さじ1 （A）鶏がらスープの素、ごま油 各小さじ1 梅干し ２粒 いりごま 大さじ1 【作り方】 ❶ なんこつは沸騰したお湯に酒を入れて、 弱火で4分茹でて、氷水で冷やす。 ❷大根は皮を剥き千切りにし 塩（分量外）揉みしておく ❸冷やしたなんこつを細く切る。 梅干しは種をとり叩く。 大葉は千切りにする。 ❹ボウルに水気を切った大根、なんこつ、（A）を全て入れてよく混ぜ合わせる。 ❺器に盛り付けて、大葉を乗せる。 point💡 ⚪︎梅干しはお好きな量入れてみてください。 チューブのものだと3〜4cm入れると美味しいです。 ⚪︎薬研軟骨は滑りやすいので 気をつけて切ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシーおつまみレシピ #水晶鳥#梅干し#さっぱりおつまみ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #ヤゲンナンコツ#なんこつレシピ #とりにくレシピ2024/09/17に公開- 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⚪︎フライパンで調理する場合は、弱火で5〜6分炒めてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理 #おつまみレシピ #居酒屋レシピ #なんこつ #にんにく #鶏肉2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋レシピ#居酒屋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんこつ#なんこつhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにくhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉0.01%-4@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してね✌🏻 今日は家に眠っていた生春巻きの皮と 鶏ハムを組み合わせておしゃれな一品 作りました✌🏻 もちろんチリソースでも 美味しいんだけど 今回は柚子胡椒ダレとわさび豆乳ダレを 用意しました✨ 好きなお野菜巻いて食べてみてください🐔 \もちっと美味い！２種の生春巻き/ 【材料】2人分（皮8枚分） ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎生春巻きの皮 8枚 ◻︎レタス 4枚 ◻︎人参 1本 ◻︎ブロッコリースプラウト 適量 （A）酒 大さじ1 砂糖 小さじ2 塩 小さじ1 （B）ポン酢 大さじ1 オリーブオイル 小さじ1 柚子胡椒 小さじ1/2 （C）マヨネーズ 大さじ1 無調整豆乳 小さじ2 わさび（チューブ） 2〜3㎝ ◻︎白いりごま 適量 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤生春巻きの皮をサッと水を潜らせ、レタス、鶏ハム、人参、ブロッコリースプラウトなど好きな野菜を中心に置いて、両端をたたみ、巻いていく。 ⑥バットなどに白いりごまを入れ、生春巻きにまとわす。 ⑦つけだれ（B）と（C）を器でそれぞれ混ぜ合わせる。 生春巻きは半分に切り食べやすいようにする。 point💡 ⚪︎生春巻きの皮は濡らしすぎや、 ゆっくり作業していると くっつきやすいので気をつけてください。 ⚪︎野菜はお好みのものを巻いてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシーレシピ #おつまみレシピ#生春巻き #柚子胡椒#わさび #鶏ハムレシピ2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生春巻き#生春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/わさび#わさびhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピ0.01%-10<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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