コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🥒】押してみてください😊 今日は友達が何度もリピしてくれている 夏にぴったりな鶏ハムアレンジレシピです🐔 旦那も大好きでもりもり食べても罪悪感のないレシピです✨ 蒸し暑い夏🌻 さっぱり辛いの食べて 元気になって体絞ろう🐔 \夏はコレ！ピリ辛きゅうりとりハム/ 【材料】2人分 ◻︎むね肉 300g ◻︎きゅうり 1本 ◻︎長ネギ 1/4本 A 酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 B醤油、酢、ごま油、はちみつ 白いりごま 各大さじ1 鶏がらスープの素、一味唐辛子 にんにく（すりおろし）各小さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 きゅうりは千切りにして、ポリ袋に入れ塩 （小さじ1/4）をふり、塩揉みし、10分置いておく。 長ネギは千切りにする。 ⑤ボウルに水気を絞ったきゅうり、長ネギ、Bを入れてよく混ぜ合わせておく。 ⑥皿に鶏ハムを並べて、⑤をかける。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ⚪︎一味の量はお好みで調整してください☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #むね肉 #ダイエットメニュー #きゅうり #きゅうり消費 #とりハム #鶏ハム #鶏ハムアレンジ #高タンパク2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり消費#きゅうり消費https://www.instagram.com/explore/tags/とりハム#とりハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムアレンジ#鶏ハムアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.01%-10@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください✨ 今日はあの冷やして美味しい手羽中を 再現してみました🤤🤤🤤 冷凍庫で1時間ぐらい冷やしてから 半解凍ぐらいが食べ頃！ たまにはガツンとした手羽中レシピも いかがですか？🤤 レモンサワーによく合うよ🍋 是非作ってみてください🐔 \冷やして美味しい！ヒエヒエ手羽中/ 【材料】2人分 ◻︎手羽中 300g ◻︎油 大さじ2 A片栗粉 大さじ2 小麦粉 大さじ1 B醤油、みりん 各大さじ2 酢、砂糖、いりごま 各大さじ1 【作り方】 ①ポリ袋に手羽中を入れて、（A）を入れて、全体的にまとわりつくようにする。 ②ボウルに（B）を全て入れてよく混ぜ合わせる。 ③フライパンに油を引き、手羽中を並べて、弱火で片面3〜4分こんがり焼き目がつくまで焼く。 ④手羽中に火が通ったら、合わせだれを絡ませて、オープンシートの上に重ならないように並べる。 ⑤粗熱が取れたら、ラップをかけて、 冷凍庫で1時間ほど冷やす。 point💡 ⚪︎食べる時は冷凍庫から出して半解凍ぐらいが 食べやすくて美味しいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ご褒美メニュー #手羽中 #冷凍 #手羽中レシピ2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美メニュー#ご褒美メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽中#手羽中https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍#冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/手羽中レシピ#手羽中レシピ0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🔥】押してみてください😊 久しぶりのせせりレシピ✨ 今日はタタキ風せせり！ ポイントはしっかり焦げ目をつけること。 香ばしさがまたいい味に🤤 バーナーがあればバーナーで。 オーブントースターでもいい焦げ目がつきます✨ しっかり脂を落として食べるのでヘルシーです✨是非作ってみてください☺️ \香ばしさがたまらん！タタキ風せせり/ 【材料】2人分 ◻︎せせり 300g ◻︎大葉 2枚 ◻︎生姜 1片 ◻︎青ネギ 2本 ◻︎玉ねぎ 1/4個 A酒 大さじ1 塩 小さじ1/4 ◻︎ポン酢or醤油 適量 【作り方】 ①せせりは小骨があれば取り除き、半分に切る。 ②フライパンに入れて、（A）をまぶして、弱火で4、5分炒める。 ③薬味を用意する。 生姜はすりおろし、青ネギは小口切り、玉ねぎは薄くスライスする。 ④せせりが焼けたら、脂を切って、アルミホイルの上に並べて、バーナーで炙るか、 オーブントースターで3分ほど焼く。 ⑤こんがりしたら、薬味と共に盛り付け、 醤油やポン酢をつける。 point💡 ⚪︎せせりの小骨は、両サイドに切り込みを入れて削ぐと取り除きやすいです。 ⚪︎脂が多いとアルミホイルが発火してしまう恐れがあるので、しっかりと脂を切ってから、バーナーで炙るかオーブントースターで焼いてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #せせり #鶏たたき #タタキ #居酒屋メニュー #お家居酒屋2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せせり#せせりhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏たたき#鶏たたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/タタキ#タタキhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋メニュー#居酒屋メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家居酒屋#お家居酒屋0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください😊 今日は暑い夏でも 食欲そそる鶏ハムアレンジレシピです！ 薬味だれでさっぱり食べられて 簡単な分量です♪ 是非作ってみてください☺️ \暑い夏を乗り切る！さっぱり薬味とりハム/ 【材料】2人分 ◻︎むね肉 300g ◻︎大葉 6枚 ◻︎生姜 1片 ◻︎みょうが 2つ A 酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 B醤油、酢、はちみつ 各大さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 大葉、生姜、みょうがは千切りにする。 ⑤ボウルに大葉、生姜、みょうが、（B）を全て入れてよく混ぜる。 ⑥鶏ハムの上に⑤を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ⚪︎薬味はお好みでアレンジしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #むね肉 #ダイエットメニュー #とりハム #鶏ハム #鶏ハムアレンジ #高タンパク2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりハム#とりハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムアレンジ#鶏ハムアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパク0.36%2836@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてください😊 今日は何度も試作した 夏に食べたくなる辛いチキンを作りました🍗 年中食べたい！あのからうま味！🔥 是非お家で作ってみてください！ むね肉で今回は作りましたが、 他の部位でも揚げ時間を調節したら 美味しく出来るのでお好みの部位でどうぞ！ \あの味を再現！旨辛チキン/ 【材料】2人分 ◻︎むね肉 300g ◻︎卵 1個 ◻︎油 大さじ4 A醤油、酒 各大さじ1 玉ねぎ（すりおろし） 1/4個 にんにく、生姜（すりおろし） 1片 カイエンペッパー、タバスコ オールスパイス 各小さじ1 B小麦粉、片栗粉 各50g 塩、パプリカパウダー 各小さじ1 オールスパイス、カイエンペッパー 各小さじ1/2 【作り方】 ①鶏むね肉を削ぎ切りで6等分に切る。 ②ポリ袋に鶏むね肉を入れて、麺棒などで叩く。 ③2の中に（A）を全て入れて、よく揉み込む。 30分〜一晩漬け込む。 ④別のポリ袋に（B）を全て入れて、全体が混ざるようにする。 ⑤漬け込んだむね肉は余分な水分を拭き取り、 といた卵に潜らせ、粉のポリ袋に入れ、しっかりと粉をまとわす。 ⑥フライパンに油を引き、弱火で片面4分カリッとなるまで焼いて、裏面も同様に揚げ焼きにする。 point💡 ⚪︎粉はボロッとなるぐらいしっかりつけると カリカリの部分が、出来て焼き上がりの食感が良くなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #むね肉 #ケンタッキー #レッドホット #再現レシピ2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ケンタッキー#ケンタッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レッドホット#レッドホットhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピ0.02%-15@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてね☺️ 今日はリクエストが多かった 砂肝の唐揚げです✨ 最大限に美味しくする我が家のポイントは ホワイトペッパーをたっぷりかけること！ これかけるだけで お店感が増してビールがめっちゃ進む🍺 （ダイエット中の人、気をつけて⚠️笑） 油は少量でカリッと仕上げてます☺️ \これ止まらんやつ！砂肝唐揚げ/ 【材料】2人分 ◻︎砂肝 150g A 醤油、酒 各小さじ1 生姜、にんにく（すりおろし） 各1片 ◻︎片栗粉 大さじ3 ◻︎油 大さじ2 ◻︎ホワイトペッパー 適量 【作り方】 ①砂肝は半分に切り、格子状に切り目を入れる。 ②ポリ袋に砂肝を入れ、（A）を馴染ませてから、片栗粉を入れ、よく振り全体的にまとわすようにする。 ③フライパンに油を引き、ひっつかないよう砂肝を並べて、弱火で片面4分〜5分焼く。裏返して同様に焼く。 ④仕上げにホワイトペッパーを振りかける。 point💡 ⚪︎砂肝を格子状に切ることで カリッと仕上がり、火の通りも良くなります。 ⚪︎ホワイトペッパーはお好みでたっぷりかけてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #砂肝 #砂肝レシピ #砂肝唐揚げ #唐揚げレシピ #お家居酒屋 #ダイエットメニュー2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝唐揚げ#砂肝唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家居酒屋#お家居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー0.68%53816@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🐔】押してみてね☺️ 今日はみんなが大好きであろう 油淋鶏レシピです🗒️ 鶏むね肉で作ってるのに カリッとジューシーで大満足！ 旦那もお気に入りの一品です✨ 暑くて食欲落ちるこの季節 さっぱりダレの油淋鶏食べて 元気もりもり乗り越えよう🌞 \旦那も唸る！とりむね油淋鶏/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎油 大さじ2 A 酒 大さじ1 塩、胡椒 適量 片栗粉 大さじ4 B長ネギ（みじん切り） 1/2本 醤油、酢 各大さじ2 はちみつ 各大さじ1 ごま油 小さじ1 にんにく、生姜（すりおろし） 各1片分 鷹の爪（輪切り） 1本分 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、繊維を断つように切る。（厚み1cm程度） ②鶏むね肉をポリ袋に入れ、（A）をかけて 片栗粉が全体につくように、2回に分けて振る。 ③フライパンに油を引き、ひっつかないよう 鶏むね肉を並べて、弱火で片面3〜4分焼く。裏返して同様に焼く。 ④ボウルに（B）を全て入れよく混ぜ合わせる。 ⑤焼き上がった鶏むね肉に、タレをかける。 point💡 ⚪︎鶏むね肉の皮はお好みで取ってください。 ⚪︎片栗粉は2回に分けることで、 ムラなく均一に片栗粉が付くようにする。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #とりむね #鶏むね肉 #油淋鶏 #油淋鶏レシピ #ユーリンチー #ダイエットメニュー2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏#油淋鶏https://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏レシピ#油淋鶏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユーリンチー#ユーリンチーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー0.68%53612@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🍳】とコメント欄に書いてね！ 今日は @niconico_seni さん のにこにこ鉄分を使って 栄養豊富なナゲットを作りました✨ 子どもたちが小さいとき 何とか栄養摂ってもらいたくて あれこれ作ったなぁ... 野菜は床に捨てられて、 ぶーーーっと吐き出される毎日😇 そんな今悩んでる方に オススメしたいにこにこ鉄分！ 鉄分だけじゃなくて タンパク質、ビタミンD、カルシウムなど 他の栄養素も含まれてます🦴 またほぼ無味、無臭だから 何の料理に混ぜても食べてくれるのも 嬉しいところ！ オススメはこのナゲットや おにぎり、チャーハンなどなど。 熱を加えても大丈夫なので どんなものにも応用できるのが嬉しい！ スープ物に入れると色が白濁します🥣 気にならなければOK！ 是非作ってみてください✨ \栄養爆弾ナゲット/ 【材料】約16個分 ◻︎とりミンチ（ムネorモモ） 250g ◻︎チーズ 40g ◻︎好きな野菜（みじん切り） 60g ◻︎片栗粉 大さじ3 ◻︎マヨネーズ 大さじ1 ◻︎コンソメ 小さじ1 ◻︎にこにこ鉄分 2本 ◻︎米油（揚げる時用）大さじ3 【作り方】 ❶ボウルに全ての食材を入れて、 よく混ぜ合わせる。 ❷フライパンに油を引き、スプーンで丸めたタネを並べて火にかける。 弱火で片面3〜4分カリッとするまで揚げ焼きにし、裏返して同様に焼く。 ❸お好みでケチャップ、マヨネーズなどをつける。 point💡 ⚪︎丸める前に大体の分ける線をつけておくと 均等な大きさになります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ニコニコ鉄分 #鶏肉レシピ #ナゲット #栄養爆弾 #偏食っこ #ミンチ #ダイエットレシピ2024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニコニコ鉄分#ニコニコ鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナゲット#ナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養爆弾#栄養爆弾https://www.instagram.com/explore/tags/偏食っこ#偏食っこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミンチ#ミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🥑】とコメント欄に書いてね🐔 キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛を 使って、簡単ユッケを作りました！ @kikkoman.jp @recipe.nadia たれのおかげで味はブレずに 美味しく仕上がりました☺️ もう一品欲しいと言うときや、 おつまみにもどうぞ！ \いいとこどり飯！アボカドささみユッケ/ 【材料】2人分 ◻︎ささみ 100g ◻︎アボカド 1個 ◻︎卵黄 2個分 （A）酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 塩 小さじ1/2 （B）キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛 大さじ2 コチュジャン 小さじ1 【作り方】 ❶ ささみは耐熱容器に入れ（A）をかけてよく揉み込む。電子レンジ(600W)で片面2分ずつ加熱し、その後粗熱が取れたら割く。 ❷ アボカドは皮を剥いて種を取り、縦長に切る。 ❸ ボウルに（B）を全て入れ、混ぜ合わせる。 そこに、ささみ、アボカドを加えて和える。 ❹ 皿に盛り付け、中央に卵黄をのせる。 point💡 ⚪︎ ささみを加熱する際は、ラップをふんわりかけるようにしてください。硬くなりにくです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #キッコーマン #キッコー民 #わが家は焼肉屋さん #Nadia #Nadiaレシピ2024/08/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/わが家は焼肉屋さん#わが家は焼肉屋さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピ0.0%-3@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🐔】とコメント欄に書いてね☺️ 久しぶりの砂肝レシピ！ 簡単すぎるんやけど、絶品🥹 柚子胡椒使うから大人な味やけど きっと6本では足りないでしょう。笑 もちろん串に刺さずに乗せるだけで 美味しいよ🤤 雰囲気楽しみたくて串に刺しました😂 \いいとこどり飯！砂肝の柚子胡椒おろし/ 【材料】2人分 ◻︎砂肝 150g ◻︎大根 3〜4㎝ ◻︎塩胡椒 適量 ◻︎酒 大さじ1 （A）柚子胡椒 小さじ1/2 鶏がらスープの素 小さじ1 【作り方】 ❶砂肝は半分に切り、ひとつを4〜5枚にスライスする。 ❷砂肝を串に刺して、塩胡椒を振りかける。 ❸フライパンの上に串を並べて、酒をかけて、蓋をして弱火4分蒸し焼きにし、 蓋を取り裏返して、弱火で3分焼く。 ❹大根をおろして、少し水気が残るぐらいに絞り、ボウルに入れ、（A）と混ぜ合わせる。 ❺焼き上がった砂肝の上に❹の大根おろしを乗せる。 point💡 ⚪︎砂肝を串に刺すとき、できるだけ重ならないようにすると火の通りがいいです。 ⚪︎大根おろしの汁は栄養たっぷりなので 飲む直前に味噌汁などに入れると余すことなく 食べられます！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #焼き鳥 #砂肝 #砂ずり #大根おろし #柚子胡椒 #ダイエットレシピ2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き鳥#焼き鳥https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂ずり#砂ずりhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根おろし#大根おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.06%-51@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🥑】押してみてください🐔 今日は鶏ハムにとっても合う 夏に食べたいマリネを紹介します！ このマリネだけでも美味しんだけど 鶏ハムと食べるととっても相性抜群！ 鶏ハムの塩気があるので マリネはさっぱり味です。 お好みで塩、胡椒足してみてください✨ マリネ液につけておくと鶏ハムがよりしっとりして美味しいです✨ \和風味が美味しい！鶏ハムマリネ/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎トマト 1こ ◻︎アボカド 1こ ◻︎玉ねぎ 1/4玉（50g） ◻︎大葉 5枚 A 酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 Bオリーブオイル、レモン汁 各大さじ1 醤油、はちみつ 各小さじ1 鰹節 1パック（2g） 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤トマト、アボカドは角切りにし、玉ねぎは薄切りにする。大葉はみじん切りにする。 ⑥ボウルに（B）とトマト、アボカド、玉ねぎ、大葉を入れてさっと混ぜ合わせる。 ⑦切った鶏ハムの上に⑥をかける。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #とりむね #鶏むね肉 #鶏ハムレシピ #鶏ハム #ダイエットメニュー #アボカド #トマト #マリネ2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネ0.25%1958@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🐔】とコメント欄に書いてね☺️ 今日は鶏むね肉なのに ジューシーすぎる！ チャーシューを作りました🤤 にんにくが効いていて 食欲そそる一品です🤤 丼にしても、ラーメンの上に乗せても絶品！ 是非作ってみてね🐔 \いいとこどり飯！ガリ味噌チャーシュー/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎温泉卵 1個 ◻︎白ネギ 1/4本 （A）味噌 大さじ2 酒・はちみつ・ごま油 各大さじ1 にんにく（すりおろし）1片 【作り方】 ❶鶏むね肉は常温に20分置いておき、 フライパンで皮目がカリッとなるまで弱火で5分焼く。裏側は焼かない。 ❷ボウルに【A】を全て入れてタレを作る。 ❸ 耐熱性のポリ袋に入れAをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉める。 ❹鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま10分置いておく。 ❺鍋から取り出し、粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り分ける。 ❻お好みで、小口切りにした白ネギと温泉卵を乗せる。 point💡 ⚪︎ 鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥺 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #しっとり #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #とりむね #高タンパク #ダイエットレシピ #チャーシュー2024/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとり#しっとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーシュー#チャーシュー0.01%-10@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🍚】とコメント欄に書いてね🐔 今日は作っておけば大助かり！✨ とりミンチを使った、簡単味噌そぼろ🐔 夏休み始まってご飯何作ろう〜？ が増えた人も多いはず😵💫 コレさえあれば、 豆腐に乗せて焼くのも良し！ 夏休みのお弁当にも、おにぎりの具にも うどん、素麺にかけてお昼ご飯にも🤤 手間なくレンジで作れちゃうので 是非作って、楽しよう！✨ \いいとこどり飯！とり味噌そぼろ/ 【材料】4人分 ◻︎鶏肉ミンチ（ムネ） 400g ◻︎長ネギ 1/4本 ◻︎生姜 1片（10g） （A）味噌 大さじ3 （A）酒、砂糖、みりん 各大さじ1 【作り方】 ❶長ネギはみじん切りにする。 ❷耐熱性のボウルにミンチ、長ネギ、すりおろした生姜と、 よく混ぜ合わせた（A）を入れて混ぜ合わせる。 ❸ふんわりラップをして、600wの電子レンジで3分加熱後、取り出してよく混ぜ合わせる。 ❹さらにラップをして、もう一度、3分加熱する。加熱後しっかりほぐれるように混ぜる。 point💡 ⚪︎生姜が好きな方はもう少し多めにいれても 美味しいです。 ⚪︎日持ちは冷蔵庫で2〜3日です！ ⚪︎オススメは椎茸の上に乗せて、チーズを乗せ、オーブントースターで焼いたら最高です🍄 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #そぼろ #レンチンレシピ #鶏むね肉 #味噌 #高タンパク #ダイエットレシピ2024/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ#そぼろhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.02%-13@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったらコメント欄に 【🌿】押してみてね😊 鶏ハム作ったらこれ作ってみてほしい！ ご飯泥棒ならぬ鶏ハム泥棒🐔 大葉の風味もふんわり香って どんどん鶏ハムを食べてしまう😂 もちろんご飯にもばっちりあうので 沢山作って食べてください✨ \鶏ハム泥棒！大葉の味噌漬け/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎大葉 12枚〜 ◻︎焼き海苔 適量 A 酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 B味噌・みりん 各大さじ2 砂糖・コチュジャン・白いりごま 各大さじ1 醤油・ごま油 各小さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤ボウルにBを全て入れてよく混ぜ、ラップをせずに600wの電子レンジで1分半加熱する。 ⑥保存容器に、水気を切った大葉を3枚ほど並べ、粗熱の取れた味噌ダレをつけて、重ねていく。 ⑦お好みで焼き海苔と大葉の味噌漬けと鶏ハムを一緒に巻く。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ⚪︎大葉味噌は日持ち3〜4日持ちます✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #とりむね #鶏むね肉 #鶏ハムレシピ #鶏ハム #ダイエットメニュー #おつまみ #大葉 #ご飯泥棒2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯泥棒#ご飯泥棒0.03%-24@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🍅】とコメント欄に書いてね🐔 今日はびっくりシリーズ！ （そんなのあったの？って感じですが） トマトの中に美味しいサラダを詰め込みました🥗 もちろん詰め込まなくても トマトと和えるだけでも美味しいんだけど 面白楽しく今回は詰め込みました🍅 くりぬいたトマトの中身は そのまま食べるなり、ミートソースの中に入れるなど美味しく食べてあげてください🍅✨ \いいとこどり飯！丸ごとトマトササミ/ 【材料】2人分 ◻︎トマト 2つ ◻︎ササミ 100g ◻︎きゅうり 1本 ◻︎塩 小さじ1/2 （A）塩・砂糖 各小さじ1 （A）酒 大さじ1 （B）マヨネーズ・無糖ヨーグルト 各大さじ1 （B）にんにく 1/2片 （B）ブラックペッパー 適量 【作り方】 ❶トマトはヘタの周辺を平らに切り、中身を出す。きゅうりは千切りにし、塩揉みし、水気を切る。 ❷ササミは耐熱容器に入れ、（A）を揉み込んで 重ならないように並べ、ふんわりラップをし、 600wの電子レンジで片面1分半加熱し、裏返して同様に加熱する。 ❸ササミの粗熱が取れたら割く。 ❹ボウルに塩揉みして水気を切ったきゅうり、ササミ、（B）を入れてよく混ぜ合わせる。 ❺トマトの中にサラダを詰め込んで 切り口を下に向け、皿に盛る。 point💡 ⚪︎ササミは加熱後、大きい筋と皮を取ると 食感がよく食べやすいです。 ⚪︎トマトの中身は汁が多いのでソースなどに向いています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #しっとり #ささみ #ささみレシピ #トマト #高タンパク #ダイエットレシピ2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとり#しっとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.34%26211@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🐔】とコメントしてください🥰 今日は旬のズッキーニを使って 丸めないハンバーグを作りました！ 重ねて焼くだけでこんなに 美味しいならもうこれでいいのでは？と 思うほどの美味しさ🤤 旦那の分も子どもたちが たいらげてしまいました😌🙏🏻ｺﾞﾒﾝﾈ \いいとこどり飯！丸めない！ズッキーニバーグ/ 【材料】4人分 ◻︎鶏ミンチ（ムネorモモ） 300g ◻︎ズッキーニ 1本 ◻︎玉ねぎ 1/2玉 （A）卵 1つ （A）パン粉 20g （A）コンソメ（顆粒） 小さじ1 （A）塩・胡椒 適量 ◻︎とろけるチーズ 適量 ◻︎ケチャップ 大さじ2 ◻︎中濃ソース 大さじ1 ◻︎はちみつ 小さじ1 【作り方】 ❶玉ねぎはみじん切り、ズッキーニはヘタを切り、厚さ5㎜程に薄切りにする。 ❷ボウルに鶏ミンチ、玉ねぎ、（A）を全て入れてよく混ぜ合わせる。 ❸大きめの耐熱容器にズッキーニ、ミンチの順に重ねる。4層になったら最後にチーズ、飾りのズッキーニを乗せる。 ❹ふんわりラップをして、600wの電子レンジで7分加熱後、ラップを外して、オーブントースターで10分加熱する。 ❺お好みでケチャップ、中濃ソース、はちみつを混ぜたものをかける。 point💡 ⚪︎ミンチ肉はヘルシーに食べたい方は胸肉を、よりジューシーにしたい方はもも肉をお使いください。 ⚪︎容器はイワキの800ml高さ5.5cmのものを 使用しています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏肉ミンチ #丸めない #ハンバーグ #ハンバーグレシピ #ズッキーニ #むね肉 #ダイエットレシピ2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉ミンチ#鶏肉ミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/丸めない#丸めないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.02%-14@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は コメント欄に【🥩】と買いてみてください🐔 今日はむね肉なのに しっとりジューシーな鶏むね肉ステーキを 作りました🍳 前回の投稿のトマトソースと 合うのでぜひ一緒に作ってみてください🤤 \いいとこどり飯！スパイシー鶏むねステーキ/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 300g ◻︎にんにく 1片 ◻︎オリーブオイル 大さじ1 ◻︎ブラックペッパー 適量 ◻︎お好みの乾燥ハーブ 適量 （A）塩 小さじ1 （A）砂糖 小さじ1 （A）水 100ml 【作り方】 ❶鶏むね肉は厚さを均等になるように 切り込みを入れる。 ❷鶏むね肉をポリ袋に入れ、（A）を入れてよく揉み込んで、30分から一晩漬け込む。 ❸漬け込んだ鶏むね肉は、しっかり水気を切って、ブラックペッパー、乾燥ハーブを両面にすり込む。 ❹フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて、香りが出たら、皮を下にして鶏むね肉を焼く。皮の面をカリッとするために、クッキングシートを被せて、重たい鍋などを上に乗せ、弱火で4分焼く。 裏返して、弱火で4分焼く。 ❺そのまま粗熱が取れるまで10分置いておき、鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、ソースをかける。 point💡 ⚪︎鶏むね肉の皮は気になる方は取り除いても 美味しく仕上がります。 その際、おもりを乗せて焼かなくてOK！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏肉ステーキ #しっとり #むね肉レシピ #むね肉 #ダイエットレシピ2024/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉ステーキ#鶏肉ステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとり#しっとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.4%30720@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🍅】コメント欄に書いてくださったら 喜びます！🐔 今日は絶品すぎる トマトソースを作りました！ しかも味付けは塩、胡椒だけ！ 次回紹介する鶏肉と合わせるんやけど、 このソースそのままご飯の上にチーズと一緒に乗せたら絶品ごはんになるし もちろんパスタにも合う🍝 さっぱり味の美味しいソース 是非作ってみてください🥰 \いいとこどり飯！震えるトマトソース/ 【材料】4人分 ◻︎トマト缶（ホール） 1缶 ◻︎玉ねぎ 1/4個（60g） ◻︎人参 1/2本（50g） ◻︎セロリ 1/4本（50g） ◻︎にんにく 1片 ◻︎オリーブオイル 大さじ1 ◻︎塩・胡椒 適量 【作り方】 ❶玉ねぎ、人参、セロリは薄切りにし、にんにくは半分に切り、芽を取る。 ❷トマト缶はボウルに入れよく手でほぐす。 ❸フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れ弱火で香りが出たら、玉ねぎ、人参、セロリを入れ弱火でしんなりするまで炒める。 ❹野菜がしんなりしたら、トマト缶を入れ弱火で5分煮詰め、塩、胡椒で味を整え、最後にブレンダーや、ミキサーで細かくペースト状にする。 point💡 ⚪︎トマト缶はカットのものではなく ホールをお使いください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #トマトソース #トマト缶 #簡単ソース2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトソース#トマトソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト缶#トマト缶https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ソース#簡単ソース0.25%19214@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたい✨と思った方は 【🍳】コメント待ってます🐔 今日は今から旬のズッキーニと 砂肝を合わせた簡単レシピ！ 砂肝は栄養豊富で脂質がほぼないから ダイエットにもってこいの食材です！ 銀皮はコラーゲンが含まれてるので 食感が気にならない人は そのまま食べるのがおすすめ✨ 温泉卵と相性抜群なので 是非乗せて食べてみてください🥰 \いいとこどり飯！砂肝ズッキーニカルボ/ 【材料】2人分 ◻︎砂肝 150g ◻︎ズッキーニ 1本 ◻︎にんにく 1片 ◻︎酒 大さじ1 ◻︎コンソメ（顆粒） 小さじ1 ◻︎粉チーズ 大さじ1 ◻︎オリーブオイル 大さじ1 ◻︎塩・胡椒 適量 ◻︎温泉卵 1個 【作り方】 ❶ズッキーニはヘタを切り、厚さ5mmほどの半月切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 ❷砂肝は半分に切り、ひとつの塊を薄く4〜5枚に切る。 ❸フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れ弱火で香りが出たら、砂肝を入れ、酒をかけて4分ほど炒める。 ❹砂肝に火が通ったら、ズッキーニをいれて、コンソメ、塩、胡椒で味付けをし、3分蒸し焼きにする。 ❺ズッキーニがとろっとしたら火を消して、粉チーズを加えて混ぜ合わせ、温泉卵を乗せる。 point💡 ⚪︎温泉卵はレンジでも作れます🐔 小さい深めの耐熱皿に卵を割り入れて、 黄身に穴をあける。 水を卵が隠れるぐらい入れ、 ラップはかけずに 600wの電子レンジで50秒加熱する。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #砂肝 #砂肝レシピ #ズッキーニ #夏野菜2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜0.02%-16@yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 作ってみたいと思ったら【🐔】 スタンプ押してください🥹✨ 鶏ハム作ったらこれ作ってみて🐔！ 大人気だったポッサムの 新しい作り方お待たせしました！✨ 美味しい鶏ハムがつくれたら この食べ方もおすすめ🐔 野菜ももりもり食べられて ピリ辛の味噌だれが食欲そそる🤤 これから暑くなるこの季節に もってこいの一品！ お子さんが食べる場合はコチュジャンを抜いてマヨネーズを足しても美味しく食べられます✨ 是非作ってみてね🐔 \いいとこどり飯 鶏むねポッサム/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎サンチュorレタス 適量 ◻︎大葉orエゴマ 適量 ◻︎白ネギ 1/4本 ◻︎キムチ 適量 A 酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 B味噌・コチュジャン 白すりごま 各大さじ1 酢・はちみつ・ごま油 各小さじ1 にんにく（すりおろし） 半かけ 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。白ネギは千切りにし水にさらし、水気を切る。 ⑤ボウルにAを全て入れてよく混ぜる。 ⑥お好みでサンチュに鶏ハム、キムチ、長ネギ、大葉などを乗せて挟んで食べる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ⚪︎タレは倍作るのがオススメ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🐔 嬉しいです‼︎ DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています！✨ ぜひフォローして見てください🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #とりむね #鶏むね肉 #鶏ハムレシピ #鶏ハム #ダイエットメニュー #おつまみ #お家居酒屋 #ポッサム2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家居酒屋#お家居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/ポッサム#ポッサム0.04%-35<前へ1...2345678...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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