コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ 急に寒くなって震えてない？🫨 そんな時は体の芯から温まる この鶏ハム食べてみて！ 花椒は体温めてくれる効果が期待できるし なにより美味しい！🤤 ピリッと痺れるうまさが鶏ハムに合って最高やねん〜！ 是非作ってみてね！ \体ポカポカ麻辣鶏ハム/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎長ネギ 1/2本 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）醤油、黒酢、オイスターソース 各大さじ1 ◻︎ラー油、花椒 各小さじ1/2 （※お好みで辛さは調節してください） 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 火を消して、蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤長ネギは斜め薄切りにし、 ボウルに（B）を入れ、よく混ぜ合わせ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分加熱。 加熱後、長ネギ、ラー油、花椒を入れ、よく混ぜ、馴染ませる。 ⑥鶏ハムの上に⑤をかける。 point💡 ⚪︎中心温度が75°を1分になるよう作っていますが、作っている環境等で変化することもありますので十分注意してください⚠️ ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません。 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛りましょう。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！。 ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #ダイエット2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-8レシピ本好評発売中📕⤵︎ 詳しくはプロフィールへ @yameshi_diet 今日は乾燥しがちなこの季節に食べたい ヘルシーな鶏むね肉レシピ！ 白菜ときくらげはカラダを潤す力があるので この時期に食べたい食材を 生姜の効いた八宝菜にしました✨ 簡単なので是非作ってみてください🐔 \カラダうるおう八宝菜/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね 350g ◻︎白菜 4枚 ◻︎きくらげ（生） 100g ◻︎油 小さじ1 （A）片栗粉、酒 各大さじ1 塩、こしょう 適量 （B）みりん 大さじ2 醤油、鶏がらスープの素、水 各大さじ1 生姜 半片 【作り方】 ①白菜は食べやすい大きさにざく切りにし、きくらげは石付きを取って食べやすい大きさに切る。 ②鶏むね肉は三等分にし、繊維を断つように薄めの削ぎ切りにする。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）を全体に塗したら、くっつかないように広げて上から油を回しかける。 ④ボウルに（B）を入れて混ぜ合わせる。 ⑤フライパンに火をつけて、弱火で2〜3分回りが白くなったら裏返し、白菜、きくらげを入れ炒める。 ⑥白菜がしんなりしたら④を回しかけて絡ませる。 point💡 ⚪︎きくらげは乾燥のものを使う場合 10gを水で戻して使ってください。 ⚪︎他の野菜を入れる場合水分があまり出ないものがオススメです！（人参など） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 「やぁの夫が20キロやせた！鶏肉レシピ」 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🐔 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #白菜 #きくらげ #鶏むね肉 #八宝菜 #ダイエットレシピ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/きくらげ#きくらげhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/八宝菜#八宝菜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-0レシピ本好評発売中📕⤵︎ 詳しくはプロフィールへ @yameshi_diet 今日は夕方足ぱんぱん族に捧げる 鶏肉DE回鍋肉！✨ ピーマンはカリウム豊富やから むくみに効果的！鶏むね肉で作るから たんぱく質も豊富でガッツリなのにきれいになれる一品です🐔 ピーマン🫑の切り方に注目してみてね👀 みんなはどうやって切ってる？？？ \むくみゼロ回鍋肉/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね 350g ◻︎キャベツ 4〜5枚 ◻︎ピーマン 4こ ◻︎油 大さじ1 （A）片栗粉 大さじ2 酒 大さじ1 塩、こしょう 適量 （B）醤油、酒、甜麺醤 各大さじ1 砂糖、豆板醤 各小さじ1 にんにく（すりおろし） ひとかけ 【作り方】 ①キャベツはざく切り、ピーマンは種を除き乱切りにする。 ②鶏むね肉は三等分にし、繊維を断つように薄めの削ぎ切りにする。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）を全体に塗したら、くっつかないように広げて上から油を回しかける。 ④ボウルに（B）を入れて混ぜ合わせる。 ⑤フライパンに火をつけて、弱火で2〜3分回りが白くなったら裏返し、裏も同様に焼く。 ⑥鶏むね肉が焼けたら、野菜を入れ、さっと油が回り、しんなりしたら④を回しかけて絡ませる。 point💡 ⚪︎ピーマンの切り方は動画を参考にしてください。 ⚪︎火をつける前に鶏むね肉を広げておくことで、均一に火が通りやすくなります。 ⚪︎鶏むね肉は薄めに切ると火の通りも良いですが、火を通しすぎると硬くなりやすいので裏返したタイミングで野菜を入れるとちょうど野菜もいい火の通り具合になります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 「やぁの夫が20キロやせた！鶏肉レシピ」 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🐔 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ピーマン #キャベツ #鶏むね肉 #回鍋肉 #ダイエットレシピ2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/回鍋肉#回鍋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ 砂肝で作ってみたら絶品だった... 今回は砂肝で作る麻婆茄子🍆 秋も美味しい茄子と栄養満点の砂肝を合わせました！夏の疲れがどっと出る今。 これ食べてパワーチャージしてね！🔥 \パワーチャージ麻婆茄子/ 【材料】2人分 ◻︎砂肝 300g ◻︎茄子 1本 ◻︎長ネギ 1/2本 ◻︎にんにく、生姜 各半かけ （A）味噌、酒、水 各大さじ1 醤油、砂糖、鶏がらスープの素 各小さじ1 ◻︎ごま油 大さじ1 ◻︎ラー油、糸唐辛子 適量 【作り方】 ①砂肝は薄切りにする。 茄子は乱切りにし、アク抜きのため水にさっとつける。 ②長ネギ、にんにく、生姜はみじん切りにする。 ③フライパンにごま油をひき、にんにく、生姜を入れ香りが出たら、中火で砂肝を炒める。 ④ボウルに（A）を入れて混ぜ合わせる。 ⑤ 砂肝に火が通れば、茄子、長ネギを入れ、④の合わせ調味料を入れる。 ⑥水分が飛んだら器に盛り付け、お好みでラー油、糸唐辛子を乗せる。 point💡 ⚪︎砂肝の銀皮はお好みで取り除いてください。 コラーゲンが豊富なので私は食べています✌🏻 ⚪︎茄子は中ぐらいが◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #茄子 #麻婆茄子 #砂肝 #砂肝レシピ #ダイエットレシピ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/麻婆茄子#麻婆茄子https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べてみたいと思ったら コメント欄に【❤️】と書いてね🙂↕️ 食べすぎてしまう秋🍂に作ってもらいたい 鶏ハムアレンジレシピ！ 油淋鶏風に仕上げました🤤 そして久しぶりにゆっくり 鶏ハムの作り方動画で載せてます！ 色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 \鶏ハム油淋鶏/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎長ネギ 1/2本 ◻︎生姜、にんにく 各ひとかけ ◻︎ゆで卵 お好みで ◻︎糸唐辛子 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）醤油、酢 各大さじ2 はちみつ 大さじ1 ごま油 小さじ1 白いりごま 大さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 火を消して、蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤長ネギ、生姜、にんにくはみじん切りにする。 ⑥ボウルに長ネギ、生姜、にんにく、（B）を入れ、よく混ぜ合わせる。 ⑦鶏ハムの上に⑥をかけ、お好みで糸唐辛子をのせ、ゆで卵を添える。 point💡 ⚪︎中心温度が75°を1分になるよう作っていますが、作っている環境等で変化することもありますので十分注意してください⚠️ ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません。 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛りましょう。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！。 ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #油淋鶏 #ダイエット2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏#油淋鶏https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🍛】とコメントしてね🙂↕️ 疲れた時にはこのキーマカレー🍛 今日は砂肝を使ったキーマカレーを作りました！砂肝は栄養豊富なだけじゃなくて食感もプラスされて満足度UP◎ そして切り干し大根もこっそり入れてます！ 煮物にすると子どもたちから 嫌がられるので。笑 家族想いのキーマカレー是非作ってみてください🍛 \砂肝キーマカレー/ 【材料】4人分 ◻︎鶏肉ミンチ（むね） 200g ◻︎砂肝 150g ◻︎玉ねぎ 1こ ◻︎茄子 1本 ◻︎トマト 1こ ◻︎切り干し大根 1袋 （A）カレー粉 大さじ4 ケチャップ、中濃ソース 各大さじ2 鶏がらスープの素 大さじ1 にんにく、しょうが（すりおろし） 各ひとかけ ◻︎大葉、みょうが お好みで ◻︎温泉卵 人数分 【作り方】 ①野菜はみじん切りにする。 大葉、みょうがは千切りにする。 切り干し大根は水で戻し、食べやすい大きさに切る。 ②砂肝は半分に切ってから薄切りにする。 ③鍋にみじん切りにした野菜を入れてから、 ミンチ、砂肝を入れ、蓋をして弱火で15分蒸す。 ④（A）を入れてよく混ぜ合わせる。 全体に火が通り、水分がなくなるまで炒める。 ⑤温かいご飯の上にカレーをかけて、お好みで温泉卵、大葉、みょうがを乗せる。 point💡 ⚪︎今回はきのこ類を入れてませんが エリンギやしめじを入れても◎ ⚪︎しっかり水分を飛ばしてあげると野菜の旨みがぎゅっと詰まったキーマカレーに仕上ります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #キーマカレー #鶏肉レシピ #砂肝 #砂肝レシピ #切り干し大根2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ 今日はリクエストもらっていた ご褒美レシピ！塩からあげです✨ にんにく、生姜は不使用やのに 旦那も大満足の塩唐揚げに仕上がりました🍗 カリカリに仕上げるポイント💡は... ⚪︎少し小さめに切ることでカリッと仕上がります。1枚の鶏もも肉を12等分に切っています。ジューシーさを求めるなら1枚を8個ぐらいに切ると◎ ⚪︎粉を付けてからしばらく馴染ませる。 衣が剥がれずボロッとしたところがカリカリになります！ みなさんも美味しく出来ますように🤤✨ \ご褒美!塩からあげ/ 【材料】2人分 ◻︎鶏もも肉 600g（２枚） ◻︎レモン お好みで （A）鶏がらスープの素 大さじ1 塩、砂糖、酒 各小さじ1 （B）小麦粉 大さじ4 片栗粉 大さじ3 ◻︎揚げ油 適量 【作り方】 ①鶏もも肉は1枚12等分になるように切る。 ②切った鶏もも肉をポリ袋に入れ、（A）を入れ、よく揉み込む。 ③②の中に（B）を入れ、全体的にまとわり付いたら、15分ほど馴染ませる。 ④衣がボロッとしたら、油を温めて、 はじめは低温160°で3〜4分じっくり揚げ、 取り出して10分休憩。 そのあと高温で180°で2〜3分こんがりするまで揚げる。 ⑤油を切って、お好みでレモンを添える。 point💡 ⚪︎低温は細かい泡で、お肉がすぐ上に上がってこないぐらいが目安です！（動画で撮ったところは中温ぐらいでした🙏🏻） ⚪︎常温で粉類を馴染ませることで 火の通りも良くなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #唐揚げ #からあげ #おつまみ #ご褒美レシピ #鶏肉レシピ #鶏もも肉2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげ#からあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美レシピ#ご褒美レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🍱】とコメントしてね🙂↕️ @recipe.nadia 今日は江戸東京博物館 リニューアルオープン企画として 幕の内弁当アイディアコンテストに 参加させていただきます！💡 調べれば調べるほど奥が深い 江戸時代の食文化... 江戸から広がった食文化は 地域によって様々な味に変化してて これまた面白いところ。 私は関西なのでおいなりさんも三角△ 味付けも違って作るのが楽しかったです！ そして色んなおかずが詰まった「幕の内弁当」 も江戸時代に発祥したといわれています☺️ 今回は2026年にリニューアルを迎える江戸東京博物館で食べてもらいたい！江戸っ子も好きだっただろうご飯をぎゅっと詰め込んでみました🍱 【江戸っ子喜ぶ幕の内弁当】 ◻︎いなり寿司...お揚げは甘辛く、当時の屋台の大きめサイズ感を再現。 ◻︎三色焼き鳥...江戸屋台グルメ。塩麹を揉み込んだので冷めても美味しい焼き鳥に！ 塩、照り焼き、青のりの3種類。 ◻︎アナゴと枝豆のかき揚げ...江戸前天ぷらということでごま油を入れて香ばしく！食材は江戸東京野菜の枝豆と穴子。 ◻︎金平ごぼう...人形浄瑠璃の話に出てくる坂田金平という人物に由来の金平ごぼう。箸休めにぴったり！ ◻︎あさりとネギのぬた和え...東京の郷土料理を東京の食材でアレンジ。 ◻︎う巻き...江戸と言ったら鰻！甘いだし巻きに鰻がぴったり。 【こだわりポイント】 江戸時代庶民が楽しんだ屋台グルメに焦点を当てて、見た目も華やかにどれから食べようか楽しめる幕の内弁当を作りました✨どれも主役になるものばかりです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #えどはく幕の内2025/08/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/えどはく幕の内#えどはく幕の内0.01%-12@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ @recipe.nadia 今日はアーラフーズさんの アーラ ナチュラルクリームチーズを使って、 今の時期に食べたい！ スティック春巻きを作りました♪ とってもシンプルな味付けですが クリームチーズの酸味とコクで 美味しく仕上がっています！ 外はパリッと中はズッキーニもとろっとして 最高の一品です🤤 是非作ってみてね🌿 \ズッキーニとささみのスティック春巻き/ 【材料】20本分 ◻︎アーラ ナチュラルクリームチーズ 100g ◻︎ズッキーニ 1本 ◻︎ささみ 2本(100g) ◻︎春巻の皮 10枚 （A）酒 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 塩 小さじ1/4 （B）薄力粉 大さじ1 水 大さじ1 （C）ブラックペッパー、塩 適量 レモンの皮 適量 ◻︎オリーブオイル 大さじ4 【作り方】 ①春巻きの皮は一枚ずつはがし、三角に切る。 ②ズッキーニは4〜5cmの長さに 細切りにする。 ③耐熱容器にささみを入れ、（A）をもみ込み、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、裏返して同様に加熱する。 粗熱が取れたら割く。 ④ 春巻きの皮のツルッとした方が 表にくるようにおき、 アーラ ナチュラルクリームチーズを端にのせ、 ズッキーニとささみをのせ、両端を畳み、 下からキツく巻く。 最後に（B）を混ぜたものをつけて 具材が出てこないようとめる。 ⑤フライパンにオリーブオイルを入れ、 中火にかけ春巻きを並べ、 カリッとなるまで片面3〜4分焼く。 ⑥ 春巻きに綺麗な焼き色がついたら、 余分な油を切り、（C）を振りかける。 point💡 ⚪︎少量のオリーブオイルで揚げ焼きにしているので、温度が高くなりやすいので気をつけて揚げてください。 ⚪︎チーズはたっぷり入れても美味しいのでお好みで加減してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #アーラフーズ #デンマーク王室御用達 #アーラクリームチーズ #鶏肉レシピ #ささみ #ズッキーニ #春巻き2025/08/15に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーラフーズ#アーラフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デンマーク王室御用達#デンマーク王室御用達https://www.instagram.com/explore/tags/アーラクリームチーズ#アーラクリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻き0.0%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 今日は夏に食べたい！ 鶏ハムアレンジレシピです🐔 オイルを少なめにして作っているので もう少しサラッとしたものが 好みな方はオイルを足してみてください✨ みじん切りにすることで大葉の色が 綺麗なまま美味しく食べられますが ブレンダーなどで混ぜてもokです！ ほかにも色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 ⚠️暑くなってきたので 鶏ハムは作って１〜2日で食べ切れる量 仕込んでください⚠️ \大葉ジェノベーゼどり/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎大葉 約20枚 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）オリーブオイル 大さじ2 粉チーズ、すりごま 各大さじ1 にんにく（すりおろし） 半片分 塩 小さじ1/4 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤大葉はみじん切りにする。 ⑥ボウルに大葉と（B）を入れ、 よく混ぜ合わせる。冷蔵庫で30分ほど味を馴染ませるために入れる。 ⑦鶏ハムの上に⑥を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう！ ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #大葉 #ジェノベーゼ #夏バテ防止 #ダイエット2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/ジェノベーゼ#ジェノベーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-9@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 砂肝好き？✨ え？梅雨あった？ってぐらい 今年の梅雨はあっという間に終わったね😇 もう38度とか、体もクタクタになる... 夏バテ気味さんも ダイエット中栄養足りてない人も コレ食べて疲れ吹き飛ばそう！ 野菜は好きなものを入れて見てね！ トマトは必須🍅！ \栄養満点！ラタトゥイユ/ 【材料】2〜3人分 ◻︎砂肝 300g ◻︎茄子 1本 ◻︎ズッキーニ 1本 ◻︎トマト 2つ ◻︎ピーマン 2つ ◻︎玉ねぎ 1玉 ◻︎大葉 5枚 ◻︎にんにく 1片 ◻︎オリーブオイル 大さじ1 （A）鶏がらスープの素 大さじ1 みりん 大さじ1 塩、胡椒 適量 【作り方】 ①野菜は大きめの角切りにする。 にんにくは皮と芽をとり、潰す。 ②砂肝は半分に切り、3〜4枚に薄切りにする。 ③オリーブオイルの引いた鍋に潰したニンニクを入れ、香りが出たら、砂肝を炒める。 3〜4分炒めたら、野菜を全て入れる。 ④（A）を入れてよく混ぜ合わせたら 蓋をして弱火で15分煮る。 途中焦げないようかき混ぜる。 ⑤出来上がったら千切りした大葉を散らす。 point💡 ⚪︎粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです！ ⚪︎ピーマンではなくパプリカで作ると より甘味が増します！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #砂肝 #夏野菜 #鶏肉レシピ #夏バテ防止 #ダイエット2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-14@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ とうもろこしの美味しい季節がやってきた！✨みんなはとうもろこし好き？ 茹でてそのまま食べるのも とうもろこしご飯にするのも 本当〜に大好き🤤🌽✨ そんな旬を迎えるとうもろこしをつかって ナゲット作りました！ 豆腐を入れてしっとりさせたいところだったんやけど、お弁当に入れたい方もいるかと思って今回は入れてません！ チーズはモッツァレラだと脂質が少なくて オススメです✨ \みんな喜ぶもろこしナゲット/ 【材料】2〜3人分 ◻︎とり肉ミンチ（むね）300g ◻︎とうもろこし 1本 （A）とろけるチーズ 50g 片栗粉 大さじ3 マヨネーズ 大さじ1 コンソメ（顆粒） 小さじ1 塩、胡椒 適量 ◻︎油 大さじ1 ◻︎ケチャップ（お好みで） 適量 【作り方】 ①とうもろこしは塩茹でし実を取る。 ②ボウルに鶏肉ミンチ、①のとうもろこし、（A）を入れてよく混ぜ合わせ、12〜15個に丸める。 ③油の引いたフライパンに半量（約6個）入れて、片面3〜4分こんがり焼いたら裏返して同様に焼く。 ④焼き上がったらお好みでケチャップを添える。 point💡 ⚪︎厚みが出過ぎると中まで火が通りにくいので 1cmほどの厚さにしてください ⚪︎コーンは水気をしっかり拭いてから 削ぎ落とすと油はね防止になります ⚪︎油が気になる方はもう少し少量でも チーズの油でこんがり焼けます ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉ミンチ #とうもろこし #鶏肉レシピ #高タンパク #お弁当 #ナゲット #ダイエット2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉ミンチ#鶏肉ミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ナゲット#ナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-15@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 今日もダイエット中の方に食べてもらってる 鶏ハムアレンジレシピ！ 色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 ⚠️暑くなってきたので 鶏ハムは作って１〜2日で食べ切れる量 仕込んでください⚠️ \ニラみそ鶏ハム/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎ニラ 1/2束 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）白いりごま 大さじ3 味噌、コチュジャン 各大さじ2 醤油、酢、 ごま油、鶏がらスープの素各小さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤ニラはみじん切りにする。 ⑥ボウルにニラと（B）を入れ、 よく混ぜ合わせる。冷蔵庫で30分ほど味を馴染ませるために入れる。 ⑦鶏ハムの上に⑥を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう！ ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #ニラみそ #夏バテ防止 #ダイエット2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラみそ#ニラみそhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ そろそろ痩せたい...って 思ってる方多いんじゃない？🫣 そんな方にはやっぱり鶏ハム！ 色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 今日は豆もやしを使ったピリ辛レシピ🔥 豆もやしは普通のもやしよりも ビタミンCも豊富でB2も多いんだって✌🏻 ダイエット中の方はぜひ 取り入れたい食材やね🤤🔥 ⚠️暑くなってきたので 鶏ハムは作って１〜2日で食べ切れる量 仕込んでくださいね！ よく質問いただくんですが 水分を多く含んでいるので 私はお弁当には入れません!!! ご参考までに🙏🏻 \ピリ辛豆もやしどり/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎豆もやし 1袋 ◻︎ニラ 1/2束 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）醤油、酢、はちみつ 各大さじ1 にんにく（すりおろし） 1片 ごま油 小さじ1 粉唐辛子 小さじ1〜（私は大さじ1） 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤豆もやしは規定の時間加熱し、粗熱が取れたら水気をしっかり絞って、ボウルに入れる。 ⑥⑤に2〜3cm幅に切ったニラ、（B）を加えてよく混ぜ合わせる。 ⑦鶏ハムの上に⑥を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう！ ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #豆もやし2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆もやし#豆もやし0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 作ってみたい!!!と思った方は 【🐔】コメント欄に書いてね！ 今回はヘルシーレタス焼売献立！ 最近安くなってきたねぇ！ みんなのところはレタス何円？ うちのところは安くて98円だった🌿 ありがたいねぇ😌✨ せいろがなくてもレンチンで 出来ちゃうので ポイントに載せておきますね🌟 \ヘルシーレタス焼売/ 【材料】2人分 ◻︎レタス 6枚 ◻︎ミンチ肉（むね） 200g ◻︎玉ねぎ 1/2個 ◻︎生姜 1片 （A）醤油、酒、 鶏がらスープの素、 オイスターソース 各小さじ1 片栗粉 大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎ、生姜はみじん切りにする。 ②ボウルにミンチ肉、①と（A）を入れて よく混ぜ合わせ、8等分に分ける。 ③よく洗ったレタスを手のひらサイズに千切り、肉たねを入れて包むようにする。 ④セイロに詰め、鍋の蒸気が出てきたら、 10〜15分蒸す。 point💡 ⚪︎電子レンジで加熱する場合は 大きめの耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをし 600wの電子レンジで8分加熱します。 濁った汁が出てくるようであれば、 様子を見ながら、追加で1分ずつ加熱してください。 \蒸しなめこ、蒸し大学芋/ 【材料】2人分 ◻︎なめこ 1株 ◻︎さつまいも 1本 ◻︎大根 2〜3cm （A）はちみつ、みりん 各大さじ3 醤油 小さじ1 ◻︎ポン酢しょうゆ 適量 【作り方】 ①なめこは石突きをとり、食べやすい大きさに割く。さつまいもはよく洗い1cm幅に切る。 ②セイロに入れ、10〜15分蒸す。 ③耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜて、ラップをせずに600wの電子レンジで1分加熱し、よく混ぜもう一度同様に加熱する。 ④蒸したなめこはおろしポン酢、さつまいもは③の蜜をかけてる。 \茄子とオクラの洋風ごまお浸し/ 【材料】2人分 ◻︎茄子 2本 ◻︎オクラ 1ネット ◻︎オリーブオイル 大さじ1 ◻︎白だし（薄めたもの）200ml ◻︎白すりごま 大さじ1 【作り方】 ①茄子はヘタを切り、半分に切る。皮目に切り込みをいれる。オクラはヘタとがくを切り斜め切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルを入れて熱したら茄子から炒め、油が回ったら裏返し、オクラも入れる。 ③蓋をして4〜5分蒸し焼きにしたら 蓋を取り、白だしを入れ、すりごまと合わせる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #せいろ #せいろレシピ #高タンパク #野菜2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本予約受付中📕⤵︎ 年に4回のお祭り 楽天スーパーセール！！🏃♀️ 私のオススメキッチンアイテム紹介します🐔 今回紹介したもの・・・ ①醤油さし ②ゆで卵メーカー ③水切りヨーグルトざる ④スピナー ⑤ターナー そのほかにも紹介しきれない オススメはストーリーにて紹介中✨ お得な今！買うのがオススメ🐔 タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピ本好評予約受付中📕！ プロフィールのところから予約できます🐔 いつもいいね フォローありがとうございます🐔 DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています ぜひフォローして見てみてね🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #Rakuten room2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-2ワクワクドキドキ開封LIVE📕⤵︎ 楽天・Amazonで好評予約受付中！ ネット限定！購入特典のレシピ受け取ってくださいね✨ _____________________________ 今日はみなさんお忙しい中覗きにきてくださってありがとうございました📙✨ 途中思いがけず涙してしまったのですが、それだけ想いのこもった1冊になっています！ 沢山の方に手に取っていただいて、お役に立てますように🐔 やぁ2025/06/08に公開- 指定なし0.0%-4@yameshi_diet ◀︎ 年に4回のお祭り 楽天スーパーセール！！🏃♀️ もうお得は始まってるよ🉐 私のオススメ予約商品紹介します🐔 今回紹介したもの・・・ ①食べる塩こんぶ ②歯科用歯ブラシ🪥 ③海老餃子 ④三和の純鶏名古屋コーチンつくね ⑤とろりんスープ そのほかにも紹介しきれない お得なものはストーリーにて紹介中！ タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピ本好評予約受付中📕！ プロフィールのところから予約できます🐔 いつもいいね フォローありがとうございます🐔 DMやコメント✍️お待ちしてます🤍 ストーリー限定で 旦那が体重維持できている毎日ごはん、 副菜紹介しています ぜひフォローして見てみてね🍚 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #リアルバイ #高タンパク #楽天スーパーセール #楽天 #Rakuten room2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルバイ#リアルバイhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピ本予約受付中📕⤵︎ 作ってみたい!!!と思った方は 【🐔】コメント欄に書いてね！ 回鍋肉は鶏肉でも美味しい🤤！ 今日はせせりの骨取りを より簡単にできるように ハサミで取れる方法を紹介しています✂️ \せせりの回鍋肉/ 【材料】2人分 ◻︎せせり200g ◻︎キャベツ 2枚（100g） ◻︎にんにく ひとかけ （A）醤油、酒、甜麺醤 各大さじ1 砂糖、豆板醤 各小さじ1 【作り方】 ①せせりは骨があれば取り除き、 食べやすい大きさに切る。 にんにくは薄切りにし、キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。 ②フライパンに、にんにく、せせりを入れ、 弱火で3〜4分火が通るまで焼く。 ③ボウルに（A）を入れよく混ぜ合わせる。 ④②の中にキャベツを入れ、③を絡める。 point💡 ⚪︎せせりの骨は、大きい骨を目掛けて切り込みを入れ、摘んで切り落とすと取りやすいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント嬉しいです！✨ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評受付中！ 詳しくはプロフィールへ！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #せせり #高タンパク #回鍋肉2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/せせり#せせりhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/回鍋肉#回鍋肉0.01%-8@yameshi_diet ◀︎ご報告🐔⤵︎ 今日はみなさんに 大切なお知らせがあります！ Instagramで料理の発信を初めて約3年...。 ついに...夢だった初のレシピ本を 出版することになりました📙!!! いつも応援してくれている みなさんのおかげです！ 本当に本当にありがとうございます。 この本はダイエットしている方だけでなく 鶏肉レシピでマンネリ化している方にも 是非見ていただきたい1冊です！ レシピ数はなんと約190品！！！ レシピ本限定のレシピも多数載せています！ 投稿だと分かりにくいところや、 部位別に載せているので 探しやすくなっています！ そして本日より予約開始です!!! ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 『やぁの夫が20㎏やせた！鶏肉レシピ』 ◻︎予約開始 2025年5月7日 Amazon購入特典▶︎【これなら太らん！すごい！鶏つまみ】 楽天購入特典▶︎【高たんぱく！栄養たっぷり！至福のご飯＆麺】 ◻︎発売日 : 2025年6月11日 ◻︎出版社 : 宝島社 ◻︎価格：1,540円（税込） ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 少しだけ私の想い書かせてください...✏️ 双子を授かり、想像を超える毎日で、 大好きな料理もあまり出来ず、 生きるのに精一杯の毎日でした。 （本当にどうやって生きてたか記憶が曖昧です。笑） 長い里帰りもあって 旦那は出来合いのものばかり食べていて みるみる巨大化... 今まで食事を抜いたり、過度な運動をするなど無理なダイエットをする旦那を見ていて いつも危険だなぁと思っていて もうそんなことは繰り返して欲しくない！との 想いご飯でのサポートに踏み切りました。 みなさんもご存知の通り とっっっても頑固な旦那なので 美味しくないと続けてもらえないし、 色々試行錯誤しました🫠 時には喧嘩もしました。 本人もお菓子断ちなどがんばった結果 マイナス20キロ達成することができ 同じ悩みを抱えてる人たちに 鶏肉レシピ届けたい！ と発信を始めたものの 初めは誰にも見てもらえず... もう見てもらえないならやめよう、、、 何度も何度も思いました。 落ち込んでいる時いつも 「美味しかったです！」とつくれぽ、 感想をくれるフォロワーの皆さん。 皆さんのおかげで 今日まで続けてこられています。 改めて、本当にありがとうございます！ この本が沢山の方のお役に立てる 1冊になるよう 今も最後まで確認作業頑張ります！ これからも沢山のヘルシーで美味しいを 届けられるよう頑張りますので どうぞ応援よろしくお願いします！ いつも温かいみなさんが大好きです！ やぁ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #Nadia #Nadiaartist #鶏肉レシピ #高タンパク #鶏むね肉 #ダイエット #レシピ本2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本0.15%-1221234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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