コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@yameshi_diet ◀︎📕【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】好評発売中⤵︎ 年４回しかない 楽天スーパーセールがやってくる🔥 期間は先行:3月3日20:00〜 本番:3月4日20:00〜3月11日01:59 大人気のアイテムが予約で お買い得価格になってるよー✨ みんなもぜひチェックしてね！ どれもクーポンが出てたり 私が買った時よりお買い得 紹介したアイテムは プロフィールのリンク🔗から飛べます🐣 今回紹介したもの・・・ ①幸せのはちみつ梅 ②歯科専売歯ブラシ ③スマホカードリーダー ④名古屋コーチンいりつくね ⑤海老餃子 そのほかにも紹介しきれない オススメはストーリーにて紹介中✨ お得な今！買うのがオススメ🐔 タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています💪🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #楽天 #Rakuten room2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕 【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】⤵︎ 食べたい！と思ったら【🐔】とコメントしてね 今日はいつもよりハードル低め！ 少量の油でできる ささみカツをご紹介 ささみって、 筋取るのちょっとめんどくさない？ （私はあの地味な作業好き。笑） 苦手な人は大きい筋だけを ハサミでチョキチョキするだけでも 縮みにくくなる✂️ さらに、筋に沿ってハサミを入れると お肉が開きやすいよ〜 今回は揚げずに揚げ焼きやから めっちゃヘルシー！ さっぱりしたトマトソースと相性抜群やから ソースもぜひ一緒に作ってみて🐔 ＼罪悪感ゼロ！ささみカツ／ 【材料】2人分 ◻︎ささみ 5本 ◻︎マヨネーズ 大さじ1 （A） ・パン粉 40g ・粉チーズ、大さじ2 ・乾燥パセリ 小さじ1 ・ガーリックパウダー 小さじ1/4 （なければチューブ2cm程度） （B） ・トマト缶 1/2缶 ・玉ねぎ（薄切り） 1/2個 ・舞茸 1パック ・みりん、オリーブオイル 各大さじ1 ・鶏がらスープの素、はちみつ 各小さじ1 ・塩 小さじ1/2 ◻︎油 大さじ2 【作り方】 ① ささみは筋を切り、少し開いて叩き、 平たくする。 ② ささみ全体にマヨネーズを塗る。 ③ フライパンに（A）を入れて混ぜ、 ささみにまぶす。 ④ 重ならないように並べ、 油を回しかけて弱火にかける。 片面2〜3分焼き、裏返して同様に焼く。 ⑤ 余分な油を拭いたフライパンに（B）をすべて入れ、中火で15分ほど煮詰める。 point💡 ⚪︎ 焼いてる途中に触りすぎると 衣が剥がれやすい💦 触らずじっと待つのがキレイに仕上がるコツ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で−20kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕 【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】 好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね・フォロー ありがとうございます✨ DMやコメント、とても励みになってます💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #ささみ #揚げないカツ #トマトソース2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないカツ#揚げないカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトソース#トマトソース0.01%-6@yameshi_diet ◀︎ レシピ本好評発売中📕 【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】⤵︎ 食べたい！と思ったら【🐔】ってコメントしてな☺️ ノンオイルやのに、ちゃんと美味しい！ ささみと菜の花の さっぱり春サラダ🥗🌸 油使ってへんから ✔︎ ダイエット中でも安心 ✔︎ 夜ごはんに足しても罪悪感なし ✔︎ 家族も普通に食べてくれる◎ 味付けはシンプルやけど 菜の花のほろ苦さ × 柚子胡椒 しっとりささみが相性バツグン✨ 今の季節だけやから 保存して、菜の花見つけたら作ってな🐔 ━━━━━━━━━━━━━━ ＼春一番！ささみサラダ／ 【材料】2人分 ◻︎ ささみ 3本 ◻︎ 菜の花 1束 ◻︎ ゆで卵 2個 （A） ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・塩 小さじ1/2 （B） ・無糖ヨーグルト 大さじ2 ・味噌、鶏がらスープの素 各小さじ1 ・柚子胡椒 小さじ1/2 【作り方】 ① 耐熱容器にささみを入れ、（A）をふりかけて揉み込む。 重ならないよう並べ、ふんわりラップ。 600Wで1分30秒→裏返して同様に加熱。 粗熱が取れたらほぐす。 ② 菜の花はよく洗い、3cm幅に切る。 ③ 塩小さじ1（分量外）を入れた湯で 茎→30秒後に葉を入れて茹で、水気を切る。 ④ ボウルに（B）を入れてよく混ぜる。 ⑤ 菜の花・ささみ・ゆで卵を入れ、 卵を潰しながら和える。 【point💡】 ⚪︎ ささみは、ほぐしたあと レンジで出た汁に浸すとさらにしっとり ⚪︎ 柚子胡椒の代わりに すりごま大さじ1でも美味しい◎ ━━━━━━━━━━━━━━ 7ヶ月で20kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕 【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】 好評発売中！ ▶︎ 詳しくはプロフィールへ @yameshi_diet いつも いいね・フォローありがとうございます🤍 DMやコメント、ほんまに励みになってます💌 #鶏肉レシピ #ささみレシピ #菜の花レシピ #ダイエットごはん #家族ごはん2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花レシピ#菜の花レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族ごはん#家族ごはん0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてなぁ 今日はキムチと合わせてボリュームもある とりキムチをご紹介！ 鶏むね肉のパサつく原因は... 切り方と焼き方🥲 ここのポイント押さえたら、 むね肉でも全然パサつけへんで◎ 【切り方】 繊維に沿って三等分にしてから 繊維を断つように 厚くなりすぎないように切り揃える。 【焼き方】 焼きすぎはパサパサになる原因😇 周りが白くなってきたら裏返すタイミング！ そして触りすぎんように見守って！ \大満足！とりキムチ/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 350g ◻︎キムチ 150g ◻︎もやし 1袋 ◻︎青ネギ 3本 ◻︎白いりごま 適量 （A）片栗粉 大さじ1 酒 小さじ1 塩、胡椒 適量 （B）醤油、オイスターソース 各大さじ1 ごま油 小さじ1 ◻︎油 大さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、三等分に切り、繊維を断つように薄く切り揃える。 ②フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）をよく揉み込み、重ならないように並べて、油を回しかけ、弱火で2〜3分焼く。 ③ボウルに（B）を入れよく混ぜ合わせる。 ④鶏むね肉の周りが白っぽくなったら裏返し、キムチを加え、2〜3分炒め、もやし、（B）を加えて、もやしがしんなりするまで炒める。 ⑤皿に盛り付け、小口切りにした青ネギと白いりごまを散らす。 point💡 ⚪︎鶏むね肉の皮はお好みで取り除いてください。美味しい食べ方、活用法はレシピ本p38にて掲載しています✨ ⚪︎キムチを先に炒めることでコクが増すのでおすすめです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】 好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます！ DMやコメントとても励みになっています💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏むね肉 #キムチ2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチ0.01%-5@yameshi_diet ◀︎📕【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】好評発売中⤵︎ 最近楽天で買ってよかったもの 紹介します♪ 紹介したアイテムは プロフィールのリンク🔗から飛べます🐣 お買い物マラソン中 みんなもぜひチェックしてね！ 今回紹介したもの・・・ ①めかぶ ②ハンドソープディスペンサー ③カレー粉 ④ヘアオイル ⑤鉄玉 そのほかにも紹介しきれない オススメはストーリーにて紹介中✨ お得な今！買うのがオススメ🐔 タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています💪🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #楽天 #Rakuten room2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.0%-0@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね 実は...高タンパク、低カロリーな明太子！ みんなは知ってた？笑 私は最近まで高カロリーやと 思い込んでました😂🙏🏻 もちろん塩分が多いので 食べ過ぎには注意なんやけど、 栄養も豊富で ダイエット中の人でも組み合わせ次第で 美味しく食べられる食材です🙌🏻 今回はマヨネーズではなく、 無糖ヨーグルトと合わせてソースを作りました！ 言わずともレンコンとの相性はバッチリです🙂↕️ 大葉はあれば乗せて欲しい... 是非作ってみてください🥰 \栄養満点！めんたいどり/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね肉 350g ◻︎蓮根 100g ◻︎大葉 4〜5枚 （A）片栗粉 大さじ1 酒 小さじ1 塩、胡椒 適量 （B）明太子 30g 無糖ヨーグルト 大さじ3 味噌 大さじ1 ◻︎油 大さじ1 【作り方】 ①蓮根は皮を剥き、食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて、600wの電子レンジで2分加熱する。 ②鶏むね肉は皮をとり、三等分に切り、繊維を断つように薄く切り揃える。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）をよく揉み込み、重ならないように並べて、油を回しかけ、弱火で2〜3分焼く。 ④ボウルに（B）を入れよく混ぜ合わせる。 ⑤鶏むね肉の周りが白っぽくなれら裏返し、蓮根を加え、さらに2〜3分炒める。 ⑥❹のボウルに❺を加えて和える。 ⑦皿に盛り付け、千切りにした大葉を乗せる。 point💡 ⚪︎蓮根の色が気になる場合は酢水に漬けてから 加熱してください。 ⚪︎水切りヨーグルトならよりこっくりした味わいになります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】 好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます！ DMやコメントとても励みになっています💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏むね肉 #明太子2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/明太子#明太子0.01%-6@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】⤵︎ 食べたいと思ったら【🍅】とコメントしてね🙂↕️ 今日は食べすぎた時リセット出来ちゃう 栄養満点の鶏むね肉で作る デトックストマト煮込みをご紹介！🍅 お鍋に入れて煮込むだけなのに... 優しい美味しさが体にしみて、 デトックス効果の高い食材のおかげで 体がスッキリするトマト煮込みになってます！ 年末年始の暴飲暴食 引きずっている方是非作ってみてください！✨ 今回ミックスビーンズを使いましたが、豆類ならお好みのものでokです！（大豆の水煮など） \お腹スッキリ！デトックストマトどり/ 【材料】4人分 ◻︎鶏むね肉 350g ◻︎切り干し大根（乾燥） 30g ◻︎トマト缶 1巻 ◻︎えのき 1株 ◻︎ミックスビーンズ 120g （A） みりん 大さじ2 醤油、味噌 各大さじ1 ◻︎オリーブオイル 適量 ◻︎乾燥パセリ 適量 【作り方】 ①鶏むね肉は三等分に切り、繊維を断つように薄く切り揃える。 ②えのきは石付きを切り落とし、食べやすい大きさに切る。切り干し大根はサッと水で戻し、よく絞って食べやすい長さに切る。 ③鍋に、えのき、トマト缶、切り干し大根、ミックスビーンズ、鶏むね肉の順番に入れる。 鶏むね肉は重ならないように広げて乗せる。 ④（A）を上から回しかけ、火にかけて蓋をして15分弱火で煮込む。 ⑤鶏むね肉に火が通れば、全体をよく混ぜ合わせる。 ⑥器に盛り付け、お好みでオリーブオイル、乾燥パセリをふりかける。 point💡 ⚪︎えのきは他のキノコ類でも◎ ⚪︎火が通りやすいように 鶏むね肉は重ならないように並べてください。 ⚪︎上からチーズをかけるアレンジも◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】 好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます！ DMやコメントとても励みになっています💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏むね肉 #トマト煮込み2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/トマト煮込み#トマト煮込み0.0%-0今日は@uchinone_shopさんの 手軽にレンジ調理が出来る マジカリーノ レンジで発熱する皿を使って、 満腹になれる鶏肉レシピを紹介します！✨ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ マジカリーノ レンジで発熱する皿は 電子レンジで発熱するので、 お肉もお魚もこんがり焼けるし、 見た目もおしゃれだから 調理後そのまま食卓に出せるのもいいところ！ 忙しい時火加減とか気にしなくていいのが ありがたい🥹 もちろん野菜や、グラタンも美味しく作れちゃうから活躍の幅が広くて大活躍すること間違いなし！ マジカリーノ レンジで発熱する皿は、 うちのね、@uchinone_shopで販売中✨ そして、うちのね、LINE友だち追加で1000円割引🉐 ぜひお得なこの機会に、マジカリーノ レンジで発熱する皿 ぜひ使ってみてね！🐔 \簡単すぎる！鶏肉と舞茸のてりやき/ 【材料】1人分 ◻︎鶏もも肉 250g ◻︎舞茸 1/2パック ◻︎塩、胡椒 適量 ◻︎パセリ 適量 （A）醤油、砂糖、みりん 各大さじ1 【作り方】 ①鶏もも肉は食べやすい大きさに切り揃る。 ②マジカリーノ レンジで発熱する皿に 塩、胡椒をふりかけた鶏もも肉と 舞茸を並べる。 ③（A）をボウルで混ぜ合わせ、具材にかける。 ④600Wの電子レンジで2分30秒加熱し、 取り出して、具材を裏返し、同様に加熱する。 ⑤お好みでパセリを散らす。 point💡 ⚪︎鶏もも肉は調理30分前に冷蔵庫から出す。 ⚪︎厚みのある部分は2cmほどになるよう調節する。 ⚪︎ マジカリーノ レンジで発熱する皿を予熱しておくことで皮がしっかり焼かれる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕 【やぁの夫が20Kgやせた！鶏肉レシピ】 好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #sponsored #うちのね #マジカリーノ #レンジで発熱する皿2026/01/16に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/うちのね#うちのねhttps://www.instagram.com/explore/tags/マジカリーノ#マジカリーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで発熱する皿#レンジで発熱する皿0.01%-8@yameshi_diet ◀︎📕【やぁの夫が20kgやせた！鶏肉レシピ】好評発売中⤵︎ 最近楽天で買ってよかったもの 紹介します♪ どれもクーポンが出てたり 私が買った時よりお買い得 紹介したアイテムは プロフィールのリンク🔗から飛べます🐣 お買い物マラソン中 みんなもぜひチェックしてね！ 今回紹介したもの・・・ ①ハンドソープディスペンサー ②回転式絵本棚 ③干し芋 ④ヘアオイル ⑤無添加塩昆布 そのほかにも紹介しきれない オススメはストーリーにて紹介中✨ お得な今！買うのがオススメ🐔 タイムリーに流していくから見逃さないでね👀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています💪🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #楽天 #Rakuten room2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.01%-5@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ 急に寒くなって震えてない？🫨 そんな時は体の芯から温まる この鶏ハム食べてみて！ 花椒は体温めてくれる効果が期待できるし なにより美味しい！🤤 ピリッと痺れるうまさが鶏ハムに合って最高やねん〜！ 是非作ってみてね！ \体ポカポカ麻辣鶏ハム/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎長ネギ 1/2本 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）醤油、黒酢、オイスターソース 各大さじ1 ◻︎ラー油、花椒 各小さじ1/2 （※お好みで辛さは調節してください） 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 火を消して、蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤長ネギは斜め薄切りにし、 ボウルに（B）を入れ、よく混ぜ合わせ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分加熱。 加熱後、長ネギ、ラー油、花椒を入れ、よく混ぜ、馴染ませる。 ⑥鶏ハムの上に⑤をかける。 point💡 ⚪︎中心温度が75°を1分になるよう作っていますが、作っている環境等で変化することもありますので十分注意してください⚠️ ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません。 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛りましょう。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！。 ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #ダイエット2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-8レシピ本好評発売中📕⤵︎ 詳しくはプロフィールへ @yameshi_diet 今日は乾燥しがちなこの季節に食べたい ヘルシーな鶏むね肉レシピ！ 白菜ときくらげはカラダを潤す力があるので この時期に食べたい食材を 生姜の効いた八宝菜にしました✨ 簡単なので是非作ってみてください🐔 \カラダうるおう八宝菜/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね 350g ◻︎白菜 4枚 ◻︎きくらげ（生） 100g ◻︎油 小さじ1 （A）片栗粉、酒 各大さじ1 塩、こしょう 適量 （B）みりん 大さじ2 醤油、鶏がらスープの素、水 各大さじ1 生姜 半片 【作り方】 ①白菜は食べやすい大きさにざく切りにし、きくらげは石付きを取って食べやすい大きさに切る。 ②鶏むね肉は三等分にし、繊維を断つように薄めの削ぎ切りにする。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）を全体に塗したら、くっつかないように広げて上から油を回しかける。 ④ボウルに（B）を入れて混ぜ合わせる。 ⑤フライパンに火をつけて、弱火で2〜3分回りが白くなったら裏返し、白菜、きくらげを入れ炒める。 ⑥白菜がしんなりしたら④を回しかけて絡ませる。 point💡 ⚪︎きくらげは乾燥のものを使う場合 10gを水で戻して使ってください。 ⚪︎他の野菜を入れる場合水分があまり出ないものがオススメです！（人参など） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 「やぁの夫が20キロやせた！鶏肉レシピ」 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🐔 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #白菜 #きくらげ #鶏むね肉 #八宝菜 #ダイエットレシピ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/きくらげ#きくらげhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/八宝菜#八宝菜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-0レシピ本好評発売中📕⤵︎ 詳しくはプロフィールへ @yameshi_diet 今日は夕方足ぱんぱん族に捧げる 鶏肉DE回鍋肉！✨ ピーマンはカリウム豊富やから むくみに効果的！鶏むね肉で作るから たんぱく質も豊富でガッツリなのにきれいになれる一品です🐔 ピーマン🫑の切り方に注目してみてね👀 みんなはどうやって切ってる？？？ \むくみゼロ回鍋肉/ 【材料】2人分 ◻︎鶏むね 350g ◻︎キャベツ 4〜5枚 ◻︎ピーマン 4こ ◻︎油 大さじ1 （A）片栗粉 大さじ2 酒 大さじ1 塩、こしょう 適量 （B）醤油、酒、甜麺醤 各大さじ1 砂糖、豆板醤 各小さじ1 にんにく（すりおろし） ひとかけ 【作り方】 ①キャベツはざく切り、ピーマンは種を除き乱切りにする。 ②鶏むね肉は三等分にし、繊維を断つように薄めの削ぎ切りにする。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、（A）を全体に塗したら、くっつかないように広げて上から油を回しかける。 ④ボウルに（B）を入れて混ぜ合わせる。 ⑤フライパンに火をつけて、弱火で2〜3分回りが白くなったら裏返し、裏も同様に焼く。 ⑥鶏むね肉が焼けたら、野菜を入れ、さっと油が回り、しんなりしたら④を回しかけて絡ませる。 point💡 ⚪︎ピーマンの切り方は動画を参考にしてください。 ⚪︎火をつける前に鶏むね肉を広げておくことで、均一に火が通りやすくなります。 ⚪︎鶏むね肉は薄めに切ると火の通りも良いですが、火を通しすぎると硬くなりやすいので裏返したタイミングで野菜を入れるとちょうど野菜もいい火の通り具合になります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 「やぁの夫が20キロやせた！鶏肉レシピ」 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🐔 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ピーマン #キャベツ #鶏むね肉 #回鍋肉 #ダイエットレシピ2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/回鍋肉#回鍋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ 砂肝で作ってみたら絶品だった... 今回は砂肝で作る麻婆茄子🍆 秋も美味しい茄子と栄養満点の砂肝を合わせました！夏の疲れがどっと出る今。 これ食べてパワーチャージしてね！🔥 \パワーチャージ麻婆茄子/ 【材料】2人分 ◻︎砂肝 300g ◻︎茄子 1本 ◻︎長ネギ 1/2本 ◻︎にんにく、生姜 各半かけ （A）味噌、酒、水 各大さじ1 醤油、砂糖、鶏がらスープの素 各小さじ1 ◻︎ごま油 大さじ1 ◻︎ラー油、糸唐辛子 適量 【作り方】 ①砂肝は薄切りにする。 茄子は乱切りにし、アク抜きのため水にさっとつける。 ②長ネギ、にんにく、生姜はみじん切りにする。 ③フライパンにごま油をひき、にんにく、生姜を入れ香りが出たら、中火で砂肝を炒める。 ④ボウルに（A）を入れて混ぜ合わせる。 ⑤ 砂肝に火が通れば、茄子、長ネギを入れ、④の合わせ調味料を入れる。 ⑥水分が飛んだら器に盛り付け、お好みでラー油、糸唐辛子を乗せる。 point💡 ⚪︎砂肝の銀皮はお好みで取り除いてください。 コラーゲンが豊富なので私は食べています✌🏻 ⚪︎茄子は中ぐらいが◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #茄子 #麻婆茄子 #砂肝 #砂肝レシピ #ダイエットレシピ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/麻婆茄子#麻婆茄子https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べてみたいと思ったら コメント欄に【❤️】と書いてね🙂↕️ 食べすぎてしまう秋🍂に作ってもらいたい 鶏ハムアレンジレシピ！ 油淋鶏風に仕上げました🤤 そして久しぶりにゆっくり 鶏ハムの作り方動画で載せてます！ 色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 \鶏ハム油淋鶏/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎長ネギ 1/2本 ◻︎生姜、にんにく 各ひとかけ ◻︎ゆで卵 お好みで ◻︎糸唐辛子 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）醤油、酢 各大さじ2 はちみつ 大さじ1 ごま油 小さじ1 白いりごま 大さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 火を消して、蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤長ネギ、生姜、にんにくはみじん切りにする。 ⑥ボウルに長ネギ、生姜、にんにく、（B）を入れ、よく混ぜ合わせる。 ⑦鶏ハムの上に⑥をかけ、お好みで糸唐辛子をのせ、ゆで卵を添える。 point💡 ⚪︎中心温度が75°を1分になるよう作っていますが、作っている環境等で変化することもありますので十分注意してください⚠️ ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません。 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう。 ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛りましょう。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！。 ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #油淋鶏 #ダイエット2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏#油淋鶏https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-2@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🍛】とコメントしてね🙂↕️ 疲れた時にはこのキーマカレー🍛 今日は砂肝を使ったキーマカレーを作りました！砂肝は栄養豊富なだけじゃなくて食感もプラスされて満足度UP◎ そして切り干し大根もこっそり入れてます！ 煮物にすると子どもたちから 嫌がられるので。笑 家族想いのキーマカレー是非作ってみてください🍛 \砂肝キーマカレー/ 【材料】4人分 ◻︎鶏肉ミンチ（むね） 200g ◻︎砂肝 150g ◻︎玉ねぎ 1こ ◻︎茄子 1本 ◻︎トマト 1こ ◻︎切り干し大根 1袋 （A）カレー粉 大さじ4 ケチャップ、中濃ソース 各大さじ2 鶏がらスープの素 大さじ1 にんにく、しょうが（すりおろし） 各ひとかけ ◻︎大葉、みょうが お好みで ◻︎温泉卵 人数分 【作り方】 ①野菜はみじん切りにする。 大葉、みょうがは千切りにする。 切り干し大根は水で戻し、食べやすい大きさに切る。 ②砂肝は半分に切ってから薄切りにする。 ③鍋にみじん切りにした野菜を入れてから、 ミンチ、砂肝を入れ、蓋をして弱火で15分蒸す。 ④（A）を入れてよく混ぜ合わせる。 全体に火が通り、水分がなくなるまで炒める。 ⑤温かいご飯の上にカレーをかけて、お好みで温泉卵、大葉、みょうがを乗せる。 point💡 ⚪︎今回はきのこ類を入れてませんが エリンギやしめじを入れても◎ ⚪︎しっかり水分を飛ばしてあげると野菜の旨みがぎゅっと詰まったキーマカレーに仕上ります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #キーマカレー #鶏肉レシピ #砂肝 #砂肝レシピ #切り干し大根2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/砂肝レシピ#砂肝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根0.01%-8@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ 今日はリクエストもらっていた ご褒美レシピ！塩からあげです✨ にんにく、生姜は不使用やのに 旦那も大満足の塩唐揚げに仕上がりました🍗 カリカリに仕上げるポイント💡は... ⚪︎少し小さめに切ることでカリッと仕上がります。1枚の鶏もも肉を12等分に切っています。ジューシーさを求めるなら1枚を8個ぐらいに切ると◎ ⚪︎粉を付けてからしばらく馴染ませる。 衣が剥がれずボロッとしたところがカリカリになります！ みなさんも美味しく出来ますように🤤✨ \ご褒美!塩からあげ/ 【材料】2人分 ◻︎鶏もも肉 600g（２枚） ◻︎レモン お好みで （A）鶏がらスープの素 大さじ1 塩、砂糖、酒 各小さじ1 （B）小麦粉 大さじ4 片栗粉 大さじ3 ◻︎揚げ油 適量 【作り方】 ①鶏もも肉は1枚12等分になるように切る。 ②切った鶏もも肉をポリ袋に入れ、（A）を入れ、よく揉み込む。 ③②の中に（B）を入れ、全体的にまとわり付いたら、15分ほど馴染ませる。 ④衣がボロッとしたら、油を温めて、 はじめは低温160°で3〜4分じっくり揚げ、 取り出して10分休憩。 そのあと高温で180°で2〜3分こんがりするまで揚げる。 ⑤油を切って、お好みでレモンを添える。 point💡 ⚪︎低温は細かい泡で、お肉がすぐ上に上がってこないぐらいが目安です！（動画で撮ったところは中温ぐらいでした🙏🏻） ⚪︎常温で粉類を馴染ませることで 火の通りも良くなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #唐揚げ #からあげ #おつまみ #ご褒美レシピ #鶏肉レシピ #鶏もも肉2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげ#からあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美レシピ#ご褒美レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉0.01%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🍱】とコメントしてね🙂↕️ @recipe.nadia 今日は江戸東京博物館 リニューアルオープン企画として 幕の内弁当アイディアコンテストに 参加させていただきます！💡 調べれば調べるほど奥が深い 江戸時代の食文化... 江戸から広がった食文化は 地域によって様々な味に変化してて これまた面白いところ。 私は関西なのでおいなりさんも三角△ 味付けも違って作るのが楽しかったです！ そして色んなおかずが詰まった「幕の内弁当」 も江戸時代に発祥したといわれています☺️ 今回は2026年にリニューアルを迎える江戸東京博物館で食べてもらいたい！江戸っ子も好きだっただろうご飯をぎゅっと詰め込んでみました🍱 【江戸っ子喜ぶ幕の内弁当】 ◻︎いなり寿司...お揚げは甘辛く、当時の屋台の大きめサイズ感を再現。 ◻︎三色焼き鳥...江戸屋台グルメ。塩麹を揉み込んだので冷めても美味しい焼き鳥に！ 塩、照り焼き、青のりの3種類。 ◻︎アナゴと枝豆のかき揚げ...江戸前天ぷらということでごま油を入れて香ばしく！食材は江戸東京野菜の枝豆と穴子。 ◻︎金平ごぼう...人形浄瑠璃の話に出てくる坂田金平という人物に由来の金平ごぼう。箸休めにぴったり！ ◻︎あさりとネギのぬた和え...東京の郷土料理を東京の食材でアレンジ。 ◻︎う巻き...江戸と言ったら鰻！甘いだし巻きに鰻がぴったり。 【こだわりポイント】 江戸時代庶民が楽しんだ屋台グルメに焦点を当てて、見た目も華やかにどれから食べようか楽しめる幕の内弁当を作りました✨どれも主役になるものばかりです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #えどはく幕の内2025/08/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/えどはく幕の内#えどはく幕の内0.02%-12@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 食べたいと思ったら【🐔】とコメントしてね🙂↕️ @recipe.nadia 今日はアーラフーズさんの アーラ ナチュラルクリームチーズを使って、 今の時期に食べたい！ スティック春巻きを作りました♪ とってもシンプルな味付けですが クリームチーズの酸味とコクで 美味しく仕上がっています！ 外はパリッと中はズッキーニもとろっとして 最高の一品です🤤 是非作ってみてね🌿 \ズッキーニとささみのスティック春巻き/ 【材料】20本分 ◻︎アーラ ナチュラルクリームチーズ 100g ◻︎ズッキーニ 1本 ◻︎ささみ 2本(100g) ◻︎春巻の皮 10枚 （A）酒 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 塩 小さじ1/4 （B）薄力粉 大さじ1 水 大さじ1 （C）ブラックペッパー、塩 適量 レモンの皮 適量 ◻︎オリーブオイル 大さじ4 【作り方】 ①春巻きの皮は一枚ずつはがし、三角に切る。 ②ズッキーニは4〜5cmの長さに 細切りにする。 ③耐熱容器にささみを入れ、（A）をもみ込み、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、裏返して同様に加熱する。 粗熱が取れたら割く。 ④ 春巻きの皮のツルッとした方が 表にくるようにおき、 アーラ ナチュラルクリームチーズを端にのせ、 ズッキーニとささみをのせ、両端を畳み、 下からキツく巻く。 最後に（B）を混ぜたものをつけて 具材が出てこないようとめる。 ⑤フライパンにオリーブオイルを入れ、 中火にかけ春巻きを並べ、 カリッとなるまで片面3〜4分焼く。 ⑥ 春巻きに綺麗な焼き色がついたら、 余分な油を切り、（C）を振りかける。 point💡 ⚪︎少量のオリーブオイルで揚げ焼きにしているので、温度が高くなりやすいので気をつけて揚げてください。 ⚪︎チーズはたっぷり入れても美味しいのでお好みで加減してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #アーラフーズ #デンマーク王室御用達 #アーラクリームチーズ #鶏肉レシピ #ささみ #ズッキーニ #春巻き2025/08/15に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーラフーズ#アーラフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デンマーク王室御用達#デンマーク王室御用達https://www.instagram.com/explore/tags/アーラクリームチーズ#アーラクリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻き0.01%-4@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 今日は夏に食べたい！ 鶏ハムアレンジレシピです🐔 オイルを少なめにして作っているので もう少しサラッとしたものが 好みな方はオイルを足してみてください✨ みじん切りにすることで大葉の色が 綺麗なまま美味しく食べられますが ブレンダーなどで混ぜてもokです！ ほかにも色んなアレンジレシピ投稿してるので そちらと合わせて見てみてください🐔 ⚠️暑くなってきたので 鶏ハムは作って１〜2日で食べ切れる量 仕込んでください⚠️ \大葉ジェノベーゼどり/ 【材料】2人分 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎大葉 約20枚 （A）酒 大さじ1 砂糖小さじ2 塩 小さじ1 （B）オリーブオイル 大さじ2 粉チーズ、すりごま 各大さじ1 にんにく（すりおろし） 半片分 塩 小さじ1/4 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとり、耐熱性のポリ袋に入れ Aをよく揉み、しっかりと空気を抜き、口を閉めて、常温で20分置いておく。 ②鍋にお湯を2ℓ以上沸かし、 底に耐熱皿を入れ、①を入れて蓋を閉める。 その後、蓋を閉めたまま弱火で5分。 そして最後に蓋を閉めたまま15分置いておく。 ③鶏ハムが出来上がったら、氷水に取り出して粗熱をしっかり取る。 ④鶏ハムを薄く切る。 ⑤大葉はみじん切りにする。 ⑥ボウルに大葉と（B）を入れ、 よく混ぜ合わせる。冷蔵庫で30分ほど味を馴染ませるために入れる。 ⑦鶏ハムの上に⑥を乗せる。 point💡 ⚪︎鶏むね肉は必ず300g前後のものをお使いください。400gほどの大きさだと中心温度がなかなか上がりません🥲 ⚪︎鶏むね肉を調理した手で、 生野菜などに触らないよう気をつけましょう！ ⚪︎ポリ袋は浮いてこないように しっかり空気を抜いてから口を縛る。 ⚪︎鶏むね肉は常温に戻しておくことで 中心までしっかり熱が入ります！ ⚪︎鍋に火をつけたまま調理するので 耐熱性の袋でも溶けてしまう可能性があります。鍋底に耐熱皿を敷いて加熱してください。 ⚪︎よりしっとりさせるために、 前日に鶏むね肉を漬け込んでいると 更にハム感が増して美味しく仕上がります。 ⚪︎鶏むね肉は水分が多いので作ったら その日か翌日に食べ切るのが安心です☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鶏肉レシピ #鶏ハム #鶏ハムレシピ #高タンパク #大葉 #ジェノベーゼ #夏バテ防止 #ダイエット2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉#大葉https://www.instagram.com/explore/tags/ジェノベーゼ#ジェノベーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-9@yameshi_diet ◀︎レシピ本好評発売中📕⤵︎ 砂肝好き？✨ え？梅雨あった？ってぐらい 今年の梅雨はあっという間に終わったね😇 もう38度とか、体もクタクタになる... 夏バテ気味さんも ダイエット中栄養足りてない人も コレ食べて疲れ吹き飛ばそう！ 野菜は好きなものを入れて見てね！ トマトは必須🍅！ \栄養満点！ラタトゥイユ/ 【材料】2〜3人分 ◻︎砂肝 300g ◻︎茄子 1本 ◻︎ズッキーニ 1本 ◻︎トマト 2つ ◻︎ピーマン 2つ ◻︎玉ねぎ 1玉 ◻︎大葉 5枚 ◻︎にんにく 1片 ◻︎オリーブオイル 大さじ1 （A）鶏がらスープの素 大さじ1 みりん 大さじ1 塩、胡椒 適量 【作り方】 ①野菜は大きめの角切りにする。 にんにくは皮と芽をとり、潰す。 ②砂肝は半分に切り、3〜4枚に薄切りにする。 ③オリーブオイルの引いた鍋に潰したニンニクを入れ、香りが出たら、砂肝を炒める。 3〜4分炒めたら、野菜を全て入れる。 ④（A）を入れてよく混ぜ合わせたら 蓋をして弱火で15分煮る。 途中焦げないようかき混ぜる。 ⑤出来上がったら千切りした大葉を散らす。 point💡 ⚪︎粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです！ ⚪︎ピーマンではなくパプリカで作ると より甘味が増します！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 初のレシピ本📕好評発売中！ 詳しくはプロフィールへ⤵︎ @yameshi_diet いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 DMやコメントとても励みになっています🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #砂肝 #夏野菜 #鶏肉レシピ #夏バテ防止 #ダイエット2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-141234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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