コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (1枚分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤ささみ……2本（1本50〜60g） ￤★パルメザンチーズ、黒コショウ……適量 【2枚目】 ￤ささみ……2本（1本50〜60g） ￤★塩、青のり……適量 𓍯栄養価（1枚分） エネルギー 156kcal たんぱく質 31.4g 脂質 3.7g 糖質 0.2g 食物繊維 0.0g 食塩相当量 0.4g 今回は… またまたささみぶっ叩きシリーズ😂🙌 ですが… 今日はいつもより うすーく伸ばして レンジでカンタン🧡 ノンオイルでヘルシー👙 ささみチップス😍 これ、みんな知ってる？？ 低糖質、低脂質で サイコーのおやつ🤩 黒コショウたっぷりは おつまみにぴったり🍺🩷 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね🥰 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #ささみレシピ #ささみチップス2023/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみチップス#ささみチップス0.74%4972@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤ささみ……4本（1本60g） ￤★塩、黒コショウ……適量 ￤しそ……8枚 ￤チーズ……40g ￤梅干し……1個分（チューブでも◎） ￤お酒……大さじ1 【ごまダレ】 ￤砂糖、しょうゆ、酢、すりごま……大さじ1/2 ￤味噌……小さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 180kcal たんぱく質 31.7g 脂質 5.3g 糖質 2.5g 食物繊維 0.6g 食塩相当量 0.8g 今回は ささみぶっ叩きシリーズ😂🙌 のヘルシーレンチン 梅しそ巻きです😍 昨日、夏へ向けて 『たんぱく質チャレンジ』しよう🤩 とストーリーで流して たくさんDMいただいて（嬉♡） 早速たんぱく質たっぷりのレシピ😍🧡 ごまダレは お好みでつけてね〜😍 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね🥰 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #梅しそ2023/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそ#梅しそ17.05%11,48021@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤豚ローススライス……4〜5枚（1枚30g） ￤★塩、黒コショウ、片栗粉……適量 ￤なす……1/2本 ￤チーズ……40g 【味噌ダレ】 ￤味噌、みりん、酒、砂糖……大さじ1 ￤しょうゆ、酢、おろしにんにく……小さじ1 ￤オリーブ油……大さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 215kcal たんぱく質 17.6g 脂質 12.5g 糖質 7.7g 食物繊維 1.1g 食塩相当量 1.0g 今回は 豚肉巻きシリーズ🐖🩷 塩水につけたなすは 油を吸いにくくなるのでヘルシーに 仕上がるよ😍 豚肉もなるべく 脂の少ない部位を選ぶと 高タンパク、低脂質🤩🤩 この味噌ダレとの 相性も抜群！！😍🫶 やみつきになること間違いなし😋🤤🧡 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね🥰 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #なす味噌 #豚肉レシピ #味噌ダレ2023/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす味噌#なす味噌https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌ダレ#味噌ダレ3.66%2,4616@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (4人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤鶏むね肉……1枚 ￤★お酒……大さじ1 ￤★塩、黒コショウ……適量 ￤★片栗粉……大さじ2 ￤しめじ……1袋 ￤豆乳……200cc ￤コンソメ……小さじ2 ￤しょうゆ……小さじ1 ￤オリーブ油……大さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 135.5kcal たんぱく質 22.4g 脂質 2.8g 糖質 7.0g 食物繊維 0.9g 食塩相当量 0.9g 今回は ワンパンヘルシーで 簡単クリームチキンを作ったよ😍 鶏むね肉は 片栗粉をまぶして焼くから 柔らかジューシーで 豆乳をくわえるだけで 簡単にとろみもつくよ🧡 お好きなとろみに仕上げてね🥰 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね〜😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏のクリーム煮 #クリームチキン2023/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏のクリーム煮#鶏のクリーム煮https://www.instagram.com/explore/tags/クリームチキン#クリームチキン0.44%3000@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤アスパラ……250g ￤★オリーブ油……大さじ2 ￤★粉チーズ……大さじ1 ￤★ブラックペッパー……適量 【マヨディップ】 ￤パルテノ……1個 ￤味噌……大さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 121.2kcal たんぱく質 11g 脂質 5.1g 糖質 9.8g 食物繊維 2.9g 食塩相当量 1.4g 今回は ローストアスパラと ヘルシーマヨディップを 作ったよ😍 アスパラを焼いてる間に ヘルシーマヨディップ作ってね🧡 このマヨディップは 味噌で腸活✨ パルテノでたんぱく質✨取れて めちゃくちゃヘルシー🥰 そして、何付けても美味しい😋 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #アスパラレシピ #手作りマヨネーズ2023/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラレシピ#アスパラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りマヨネーズ#手作りマヨネーズ0.87%5796@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤厚揚げ……4個（1個約60g） ￤ニラ……1袋 【タレ】 ￤★水……180cc ￤★しょうゆ、みりん、オイスターソース 酢、片栗粉……各小さじ2 ￤★鶏ガラ、おろし生姜 おろしにんにく……各小さじ1 ￤オリーブ油……大さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 213.5kcal たんぱく質 14.9g 脂質 13.9g 糖質 8.1g 食物繊維 2.2g 食塩相当量 2.7g 今回は 厚揚げとニラで 酢を入れて少しさっぱりの とろ旨いものを作ったよ😍 厚揚げを木綿豆腐に変えたら もっとカロリーダウンできる🔥✨ これから暑くなると ちょっと酸味のあるあんかけが 食べたくなる😋 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #スタミナつけよう #ニラレシピ #厚揚げレシピ2023/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタミナつけよう#スタミナつけようhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ0.64%4282@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤豚ローススライス……4枚（1枚30g） ￤トマト……2個（1個70g） ￤スライスチーズ……2枚（半分に切って4枚） ￤しそ……4枚 ￤片栗粉……適量 ￤お酒……大さじ2 【タレ】 ￤しょうゆ……大さじ1 ￤みりん……大さじ2 ￤おろしにんにく……小さじ1 ￤オリーブ油……大さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 214.5kcal たんぱく質 17g 脂質 12.6g 糖質 6.2g 食物繊維 0.8g 食塩相当量 1.2g 今回は トマトを包んで ボリュームアップした 【豚トマチーズ】を作ったよ😍 豚肉は バラ肉ではなくて ロースやモモなどの 脂なしを選ぶと たんぱく質がとれるよ🧡 スーパーで小さめサイズの トマトが🍅安かったので（6個で98円とか） 豚肉ではさんでみたよ！笑 巻こうと思ってたんだけど サイズ的に巻けなかった😂😂 最初は蒸し焼きにして ある程度火が通ったら ひっくり返してね🥰🥰 あつあつトマトとチーズ、の組み合わせが たまらん🤤🤤🤤🧡 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #管理栄養士ごはん #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #豚肉巻き #トマトチーズ2023/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉巻き#豚肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトチーズ#トマトチーズ23.14%15,55253@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤れんこん……200g ￤★オリーブ油……大さじ2 ￤★おろしにんにく……小さじ1 ￤★塩……ひとつまみ ￤チーズ……40g ￤ブラックペッパー……適量 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 119.5kcal たんぱく質 5.5g 脂質 5.0g 糖質 13.8g 食物繊維 1.7g 食塩相当量 0.3g 今回は れんこんローストを作ったよ😍 れんこんのビタミンCは みかんの1.5倍😳😳😳 その他食物繊維や、カリウムも多く含まれ 美容効果も期待できるお野菜だよ✨✨ あと1品欲しい時や ヘルシーおつまみに🧡🧡 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #れんこんレシピ2023/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピ0.48%3240@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (1人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤魚肉ソーセージ……1本70g ￤卵……1個 ￤パプリカ（赤、黄）……1/2個ずつ ￤しそ……5〜6枚 ￤★鶏ガラ、オイスターソース しょうゆ、みりん おろしにんにく、おろし生姜……各小さじ1 ￤乾燥バジル……適量 ￤オリーブ油……大さじ1 𓍯栄養価（1人分）※ご飯の分は入ってません エネルギー 272kcal たんぱく質 15.6g 脂質 12.3g 糖質 25.3g 食物繊維 2.6g 食塩相当量 5.7g 今回は 魚肉ソーセージで ヘルシーガパオライス風を 作ってみたよ〜😍 ガパオライスのレシピって たくさん紹介されてるんだけど 個人的に、目玉焼きを別で揚げ焼きするのが めんどくさいなーと思って。笑 一気に時短で…と考えて このレシピになりました😂 魚肉ソーセージって カンタンお手軽で トクホ（カルシウムが多い）で良い面もあるけど 塩分がちょっと高くなるので 食べすぎは注意してね🥺 カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #ガパオライス風 #魚肉ソーセージ2023/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガパオライス風#ガパオライス風https://www.instagram.com/explore/tags/魚肉ソーセージ#魚肉ソーセージ0.19%1271@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ 今回は 大人気の【鶏むねレシピ】を 投稿にまとめてみたよ❤️ たくさんのコメント いつもありがとうございます😍 とってもとってもうれしくて 励みになってます😭😭❤️ まだ作ってない人は 詳しい作り方載せてるので ぜひ作ってみてね😍 コメント、DMでも 感想お待ちしてまーす😍 #10分レシピ #とりむね肉レシピ #鶏むね肉レシピ #時短レシピ #管理栄養士ごはん #栄養士のレシピ #ズボラ飯 #高たんぱく2023/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士のレシピ#栄養士のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱく1.72%1,14812@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤なす……2本（1本約170g） ￤さば味噌煮缶……1缶 ￤★ケチャップ……大さじ1 ￤★おろしにんにく……小さじ1 ￤★すりごま……大さじ1 ￤しそ……3枚 ￤チーズ……40g 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 199kcal たんぱく質 13.5g 脂質 11.6g 糖質 14.4g 食物繊維 3.6g 食塩相当量 0.9g 今回は 【なす味噌】と【さば味噌】を 合わせて、【ノンオイル】で ヘルシーにしてみました🥹🧡🧡🍆 このレンチン茄子が お気に入りすぎて ほんとこの茄子美味しすぎる😍 普段、家ではお魚食べない人も サバ缶ならカンタンに取り入れられて 栄養も豊富✨✨ 味噌とチーズも相性よしで 腸活にも🙆🙆♀️❤️ カンタン美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #なすレシピ #レンチンなす #管理栄養士2023/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンなす#レンチンなすhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.64%4304@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2〜3人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤油揚げ……2枚 ￤ツナ缶……1缶 ￤キムチ……約60g ￤ネギ……適量 ￤チーズ……40g ￤マヨネーズ……大さじ1 ￤刻みのり……適量 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 210.0kcal たんぱく質 15.0g 脂質 17.4g 糖質 1.7g 食物繊維 0.9g 食塩相当量 0.7g 今回は油揚げで カンタンピザを作りました😍🧡 生地が油揚げで 糖質オフできるのに 満足感すごいこの1品✨✨✨ キムチやチーズで 腸活にも🙆🙆♀️❤️ ただ、脂質が多めなので 食べすぎには注意😂😂😂 ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #油揚げレシピ #油揚げピザ2023/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油揚げレシピ#油揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油揚げピザ#油揚げピザ0.57%3794@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2〜3人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤鶏むね肉……1枚 ￤★お酒……大さじ1 ￤★しょうゆ……大さじ1 ￤★片栗粉……大さじ2 ￤なす……1本 ￤パプリカ（赤、黄）……1/4個ずつ 【タレ】 ￤カンタン酢……大さじ2 ￤めんつゆ（濃厚2倍）……大さじ2 ￤水……大さじ2 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 149.7kcal たんぱく質 23.3g 脂質 2.9g 糖質 8.9g 食物繊維 0.5g 食塩相当量 1.5g 今回は…！ ストーリー限定で フォロワーさんにアンケートをとった結果 【カンタン酢】が冷蔵庫に ある方が多かったので…😍🙌 カンタン酢を使った 南蛮漬けを作りました🧡🧡🧡 いや、ほんとにこれは 美味しすぎて秒でなくなる…😂🍆 暑くなるこれからの時期に ぴったりなので🍆🧡 ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ #なすレシピ2023/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピ1.6%1,0792@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (1〜2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤豚ローススライス……5枚(150g) ￤えのき……2袋 ￤しそ……5枚 ￤★お酒……大さじ1 ￤★鶏ガラ……小さじ1/2 【タレ】 ￤小ネギ……1/2袋 ￤ポン酢……大さじ3 ￤砂糖……小さじ1/2 ￤ごま……小さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 226.5kcal たんぱく質 17.4g 脂質 15.4g 糖質 7.9g 食物繊維 3.8g 食塩相当量 0.6g 今回は レンジで簡単！ えのしそポーク巻きを 作りました😍 ⚠️ここで栄養ポイントは 豚肉はロースかモモ肉にすること🥰 豚バラ肉にしてしまうと 栄養バランスが一気に崩れて 脂質も摂りすぎてしまいます😱 今回も間違いなく 美味しいので ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ2023/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.29%1932@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤厚揚げ……4個（1個約60g） ￤なす……1本 ￤★水……400cc ￤★塩……小さじ2 ￤★ポン酢……大さじ4 ￤★砂糖……小さじ4 ￤大根……1/4本 ￤しそ……2枚 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 215kcal たんぱく質 14.1g 脂質 13.7g 糖質 11.9g 食物繊維 3.8g 食塩相当量 1.1g 今回は 暑くなってきたので さっぱりおろしそ🧡の 甘酢厚揚げを作ったよ😍 なすの油って気になる…よね🫣 この方法なら 油を吸いにくくなるので ヘルシーに仕上がるよ🧡😋 ぜひ作ってみてね😍🫶 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #腸活ご飯 #ささみダイエット #厚揚げレシピ #なすレシピ2023/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピ4.39%2,9508@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤ささみ……4本（1本70g） ￤★塩、黒コショウ……適量 ￤ほうれん草……1袋 ￤チーズ……40g ￤おろしにんにく……小さじ1 ￤マヨネーズ……大さじ2 ￤高野豆腐……1個（7.5g） ￤オリーブ油……小さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 321kcal たんぱく質 39.5g 脂質 17g 糖質 6.2g 食物繊維 3.8g 食塩相当量 0.8g 今回は 大人気ささみレシピから ヘルシーささみカツ😍 を作ったよ！❤️ パン粉の代わりに 高野豆腐を使ってるので グルテンフリーで 栄養バランスも◎🙆♀️ ほうれん草も レンジでカンタンなので ぜひ作ってみてね〜❤️😍 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #キムチーズ #腸活ご飯 #ささみダイエット #時短レシピ #ヘルシーレシピ #ささみカツ2023/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチーズ#キムチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみカツ#ささみカツ26.11%17,52882@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2〜3人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤れんこん……100g ￤豚モモ肉……200g ￤★お酒……大さじ1 ￤★おろし生姜……小さじ1 ￤卵……1個 ￤片栗粉……大さじ2 ￤塩……ひとつまみ ￤黒コショウ……適量 ￤オリーブ油……適量 ￤★砂糖、しょうゆ、みりん、酢……大さじ1 ￤★オイスターソース……小さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 215.3kcal たんぱく質 16.9g 脂質 9.9g 糖質 13.4g 食物繊維 0.5g 食塩相当量 1.2g 今日は フォロワーさんから リクエストのあった 豚肉レシピを作ってみたよ😍♥️ （鶏肉が多い理由は、たんぱく質を取りたいからです😂） 豚肉は バラ肉ではなく モモやロースの 脂の少ないお肉を選んでね🧡 甘酢ダレがたまらん♡😋 カンタンなので ぜひ作ってみてね〜❤️😍 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #キムチーズ #腸活ご飯 #ささみダイエット #ヘルシーレシピ #甘酢炒め #れんこんレシピ2023/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチーズ#キムチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酢炒め#甘酢炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピ0.43%2900@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤スナップえんどう……約80g ￤★水……30cc ￤★塩……ひとつまみ ￤卵……1個 ￤ツナ缶……1缶 ￤★マヨネーズ……大さじ1 ￤★すりごま……適量 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 204kcal たんぱく質 10.6g 脂質 16.8g 糖質 3.9g 食物繊維 1.0g 食塩相当量 0.5g ※今回はシーチキンの油を切って 使用したので上記より エネルギーや脂質は下がります🙋♀️ 今回は今が旬の スナップえんどうを使った 時短カンタンヘルシーおかずを 作りました😍 スナップえんどうは 2分で驚きの美味しさに😍🧡 食べたことない方は カンタンなので ぜひ作ってみてね〜❤️😍 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #キムチーズ #腸活ご飯 #ささみダイエット #スナップえんどう #スナップエンドウ2023/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチーズ#キムチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどう#スナップえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップエンドウ#スナップエンドウ3.2%2,1496@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ ✎︎【 材料 (4人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤鶏むね肉……1枚（350g） ￤★お酒……大さじ1 ￤★おろし生姜……小さじ1 ￤★片栗粉……大さじ2 ￤玉ねぎ……1個（300g） ￤★めんつゆ……大さじ3 ￤★みりん……大さじ2 ￤★おろし生姜……小さじ1 ￤★おろしにんにく……小さじ1 ￤オリーブ油……大さじ1 𓍯栄養価（1人分） エネルギー 128.5kcal たんぱく質 20.8g 脂質 1.7g 糖質 8.2g 食物繊維 1.1g 食塩相当量 0.7g 今回は鶏むね肉を使って 玉ねぎたっぷりの 生姜焼きを作りました😍 ヘルシーなのに ボリュームたっぷりで 満足感もすごい🙌 ぜひ作ってみてね〜❤️😍 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #キムチーズ #腸活ご飯 #ささみダイエット #生姜焼きレシピ #鶏むねレシピ2023/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチーズ#キムチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜焼きレシピ#生姜焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピ0.83%5564@saya_eiyoushi.recipe←他にもヘルシーレシピ紹介してます♡ 【保存】であとからつくれるよ😍 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ 今回は 150万回再生されてる 大人気の【ささしそチーズ】を 投稿にまとめてみたよ❤️ たくさんのコメント いつもありがとうございます😍 とってもとってもうれしくて 励みになってます😭😭❤️ まだ作ってない人は 詳しい作り方載せてるので ぜひ作ってみてね😍 コメント、DMでも 感想お待ちしてまーす😍 ＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／ 最後まで読んでいただき ありがとうございます😍 このアカウントでは 働く女性へ向けて カンタンだけど栄養も取れちゃう ヘルシー💓レシピを発信しています😍 一緒に心もカラダも 健康・キレイになりましょう❤️ ぜひお気軽にコメントください♡ 【いいね】で応援いただけると とってもうれしいです💕🙇♀️ いつか作ってみよう！て方は 【保存】が便利です😍 #高タンパクレシピ #栄養士レシピ #健康第一です #きれいになるごはん #ゆる自炊 #10分ごはん #キムチーズ #腸活ご飯 #ささみダイエット #ずぼら飯 #ささみレシピ #簡単レシピ2023/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士レシピ#栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一です#健康第一ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれいになるごはん#きれいになるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる自炊#ゆる自炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分ごはん#10分ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチーズ#キムチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみダイエット#ささみダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ16.07%10,73995<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
こちらのアカウントは...