コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【太りずらい人が自然にやっていること】 みなさんの周りにも何をしても太らない人っていると思います。 その人たちもただ、太らずらいってわけじゃなく。 ちゃんとそれなりの理由があります （確かに遺伝的な人もいますが…そこだけではない） ↓ 太らない人たちの最も大きな特徴、それは ★細かな運動を積み重ねている点 これは当たり前かと思うかもしれませんが 本質的な意味知ってほしいので最後まで聞いてください。 なかなか太らない人たちは日常の中でかなり動いています笑。 ただし、彼ら、彼女らにその意識はあまりない。 頑張って痩せようとしてる人が 「めちゃ頑張って運動してるんだけど!」 という感覚は、太りずらい人たちにとって 「運動に入ってなかったり」…。 他と比べると明らかに動いているのに 自分の感覚として「運動頑張ってる！」とは言わない人が多いのです。 こういう人たちは自然に階段使ったり 掃除機かける時も自分の足をたくさん運んで運動しています。 結局、人間って目に見える運動ばかり気にする。 例えば筋トレの時間とか有酸素運動の時間とか。 1時間筋トレした‼️有酸素を40分した‼️とか。 でも、1日の中で有酸素の時間なんてほんの数分〜数時間。 それ以外の時間の方が長い。 要は目先の「目に見える運動」だけじゃない時間も僕達に与えられた同じ時間なので、 こっちを少しでも気をつけるといいんじゃないのかな？っていう話です。 まあ僕が言ってもアレなので笑 周りにいる太りずらい人と半日ぐらい行動共にするとたぶん納得すると思うので、そういう人と仲良くして生活を近づける作戦ってのも痩せる一つのコツかもしれません‼️✌️ #太りたいけど太れない #太らない食事 #太らない方法2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたいけど太れない#太りたいけど太れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/太らない方法#太らない方法4.01%1670【カラダが変わる人の特徴】 トレーニングやダイエットでカラダが変わるのが早いなとか！とんでもなくカラダを変えられる人は下記の２つの特徴を持っています。 ①真面目で素直 これは仕事でもいかなる趣味の上達など、どんな分野でも必要な能力です。 中途半端に知った気になってる時は成長が少なくなります。 ②情報の選択がうまい その場しのぎの情報を選択せずに、3ヶ月後、半年後、5年後に向けて長い目で見ての情報を選択している。 この時代って情報を浅くいっぱい集めやすいので、調べればそれなりの情報は出てくる。 ・簡単に痩せる為には？とか ・3ヶ月で痩せる方法とか。 色んな解決策が出てくるが、大いにして「対処療法」の情報。 まあ、その場しのぎになっていてその人の根本解決になっていないことがほとんど。 そういう情報に惑わされないことが大切です。 情報に惑わされないポイントとして。 本質的で根本解決できる情報ってのは多くの場合 ・地味で流行らない情報 であることが多い。 例えば ・糖質制限で瞬間的に痩せるのか？ ・しっかりバランス良く食べてゆっくり地味に痩せるのか？ の違いです。 #糖質制限 #痩せたいけど食べたい #痩せる方法2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法4.68%1932【痩せる前兆】 正しい方法で「痩せる」時に その前にあらわれる前兆をいくつかまとめてみました。 頑張ってるけど、まだ「体重が落ちてない」「痩せてない」って人は絶対に諦めないでください。 今から話す前兆が先にあらわれてから、「体重が落ちる」はずです🔥 ↓ ・便通がよくなる ・朝の目覚めがよくなる ・カラダが軽い感覚 ・カラダのスッキリ感・冴える感覚がある ・むくみの頻度や度合いが減る ・顔だけすっきりする ・食欲の安定 ・ベルトが緩くなる ・なんだかエネルギーに満ち溢れる ・毎日楽しい などなど。 逆にこういう反応がなかったら今やってるダイエットを見直してみるべき。 他にもみなさんが感じたことがあればぜひコメント欄で教えてください🙇 #痩せる兆候 #痩せたいけど食べたい #体重落としたい2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる兆候#痩せる兆候https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重落としたい#体重落としたい4.39%1830【カロリー制限するから体重が増えるというジレンマ】 減量をするとき ほとんどの人がカロリー制限をしますよね ↓ そして一旦痩せる！って人が多い ↓ その後…ほとんどの方がリバウンド(^^;; より運の悪い人はダイエットスタート体重よりもあがっているはず😭 しかしこれは必然で 過度なカロリー制限をすることで、カラダが処理できるカロリーが減る。 ↓ 俗に代謝が下がる。なんて言い方をしますよね。 1000kcalでも痩せないなんて事例もとても多く、まさにこれは「カロリー制限」の行く末 気づかずうちに「太りやすいカラダ」になる食事ってのが「カロリー制限」 個人的には過度なカロリー制限は全くおすすめしませんが、もしカロリー制限をするなら必ず「短期間で」と制限をつけてください。 そしてそのあとはゆっくりとお米などの炭水化物を食べる生活に戻さないと、体重が増えやすいカラダは一生治らないので、正しい情報をキャッチしたり、知識のある方を頼ってみることをおすすめします🙇！ 結論、「お米を食べてください(^-^)v」！ #カロリー制限ダイエット #カロリー計算ダイエット #痩せる方法2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限ダイエット#カロリー制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算ダイエット#カロリー計算ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法4.37%1802「食べてないのに痩せない人」が知っておくべきこと 「食べてないのに痩せない人は…代謝が落ちてるよ！」みたいな話を聞くと思います。 代謝って曖昧なので例えて説明します⬇️ 脂肪が燃える🟰痩せる ということで話を進めますが。 脂肪が燃えるを「焚き火」に置き換えると ・脂肪の塊＝薪 ・ビタミン類（特にB）＝着火剤 みたいなイメージ。 薪に火をつけようとした時、着火剤がないとうまく火がつかない。 脂肪も必要な栄養素がない時って脂肪が分解されて燃焼することはない。こんな感じ。 ここで覚えておいて欲しいことは 「火を起こすのに必要な原料」の１つが「ビタミン類」であること。 「食べてないのに痩せない」＝「代謝が低い」 っていうのは 「上手にエネルギー化出来てない」状態ってこと！ それはもしかしたらこのビタミン類等を含めた 「栄養不足」かもしれない。 そういうタイプの人は迷わず 「食べる量」を増やすべきです。（知識のある人を頼りに） 体質や遺伝の個人差はあるものの多くの人が「カロリー不足」なので、ぜひ気にしてみてください🙇 #カロリー不足 #痩せたいけど食べたい #痩せない理由 #痩せたいから食べる2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー不足#カロリー不足https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない理由#痩せない理由https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいから食べる#痩せたいから食べる4.11%1656【痩せたままでいる為に重要なこと】 「痩せてその体重でいる」為に最も重要なこと。 それは 「痩せることはめちゃくちゃ大変ですごく結果が出ずらいこと」と認識することです。 つまり 「長期の視点で結果を出すことが重要」 いきなり明日痩せるのは無理🙅 早くても「数ヶ月」の努力の成果であることを 一旦認識する。心から認めること。 例えばSNSで3ヶ月で痩せて大会出る‼️ ってのは１つの成功事例なだけで。 3ヶ月って上手くいきすぎなのです😭 全員こんなのにあてはまることはないです。 現実的なことを言いますが。 人生の中の3ヶ月頑張ったから、その後の人生ずっと痩せたままで居られるわけがないです。 今の自分の体重ってのは今までの積み重ね。 10年怠惰に過ごしてきたならそれ相応の努力や時間を考えるべきなのです💦 せめて1年ぐらいは何かしら続けることを考えないといけませんね🔥 ちなみに、僕は6ヶ月ないと痩せれません（ ; ; ） ここには個人差があるからそれが1年の人だっているし、2年の人だっています。 ただ、ここで逆転する為には ・諦めない ・正しい方向に進み続ける ・ゆっくり頑張る こういうシンプルな能力だけでよいです。 もっと情報知りたい人はぜひこのアカウントをフォローしてください〜✌️ #痩せるコツ #痩せたいけど食べたい まずここを認めることが重要です。 もし短期間で痩せたい人は僕じゃない人をフォローした方が良いと思います🙇 ごめんやけど、僕は一生そんな短期ダイエット、減量をおすすめできません。 過食症や精神疾患、一生太りやすくなるカラダの完成、永遠にダイエットをし続ける人になる等々、それ以降の人生への弊害が多すぎます。 そして２つ目。 痩せること以外の変化を自分で見つける。 そしてその変化を楽しんでほしいです。 この変化って「痩せる」の前段階のフェーズ その「痩せる」前兆を知っておくと例えまだ芽が出ない、体重が落ちなくても 自分が進んでいる方向が合ってるとわかるから安心するはずだし、精神的な余裕ができます！ 具体的な変化の事例についてはコメント欄に記載してあるので、自分の変化をぜひ見つけてあげてくださいね✨2025/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたい6.82%27410※2025/1/20現在、キャンペーンの定員に達しました。ご了承下さい。🙇2024/12/27に公開- 指定なし1.54%6312024/9/15(日)にボクノジム北浦和店のオープンイベントを行いました。 無事この日を迎えられてよかったです✨ 色々な方の助けがあり、今に至ります。 皆様本当にいつもありがとうございます。 これからも皆様と成長できるように精進します。 直近の目標は北浦和エリアのジムでNO.1と言われるようになることです。 半年以内に達成します‼️ これからもよろしくお願い致します🤲 ※もう2度とこの価格にはならないので、あんまり大きな声で宣伝できてないのですが、オープンキャンペーン中（2024/9月〜11月）は 初回体験が5500円→1100円になっております。 ・膝や腰が痛い ・思ったようにカラダを動かせない ・何故か痩せない ・食事がうまくいかない ・筋肉がつかない 医学の分野でなければ、ほぼ網羅できるのでご安心ください。 悩んでたら一度おいで。変えてみせるからよ。 プロフィール欄の公式LINEよりご連絡ください✨2024/09/16に公開- 指定なし4.27%1699ふくらはぎが太くなる人・ハリやすい人は 基本的に足首の硬さ、距腿関節の可動域低下などが原因として挙げられますのでそこの改善がまず重要!! ですが、それでも解決しない人もいらっしゃり、 その場合もしかしたら足指に問題、特に内在筋が上手く使えていないかもしれません。 内在筋は足の裏だけで完結する（起始停止が足裏にて完結する）筋肉のことで、ウエイトトレーニング頑張っている人でふくらはぎはりやすい人はこれに該当するパターン多めです。 内在筋を使えない人は、代償して外在筋を頼り、結果的にふくらはぎの筋緊張が高くなることが多いので、この動画で紹介するエクササイズをぜひ続けて、内在筋を活性化させてほしいです☺️ #足裏 #足裏トレ #足痩せ #痩せたい2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/足裏トレ#足裏トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい4.15%1730お尻が丸くならない人の特徴 ベースの種目としてスクワットやデッドリフト、ブルガリアンスクワットなどを行うことは非常に大切です。 ただし、トレーニング歴が長くなってきてもこれらの種目ばかりやる人はなかなかお尻の立体感とか丸みが出ずらい人もいます。 よく考えてほしいのですが、スクワットもデッドリフトもブルガリアンスクワットも同じ運動方向となります。 つまり股関節の伸展と屈曲の運動です。 股関節は球関節ですので、動きは伸展屈曲だけでなく、足を外に開く外転やその反対の内転。 足を外に回旋しながら外に向ける外旋やその反対の内旋。 色々な向きに動かせる関節でもあります。 もちろんお尻の筋肉もさまざまで、せっかく色々な方向に動く股関節、そしていろんな作用を持つお尻をフルに活用しないのはもったいないですよね✨ あくまでもベースは股関節の伸展屈曲の方向で鍛えるべきだと思いますが、このような要素も考慮すると一歩先にいけるはずです😌 #お尻トレーニング #お尻美人2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻美人#お尻美人1.54%640お尻の形を考えた時にまず重要となるのは大臀筋です! 色々情報集めていくと… 「中臀筋が大事だ」 「外旋させるエクササイズが大切だ」 等様々。 確かにそれも一理あります。 ただし、 その大前提は大臀筋の発達ありき。 大臀筋が発達せずしてお尻が丸くなることは難しいので、ぜひ原点に返って、当たり前の種目を完璧にできるようにしてみて欲しいです。 #お尻痩せ #お尻トレ2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ1.75%730ジムに通っている女性の方にインタビューしてみました。 摂取カロリーは 1400kcal→2300kcalへ 体重は 67.2kg→57.2kgへ 体脂肪率は 38.4%→27.7%へ 彼女はまだまだ奮闘中です💪 これからが勝負所なので僕も楽しみです。 参考になることがいっぱいあると思うのでぜひ最後まで見てみてください✨ #ダイエット成功 #マイナス10キロ #痩せたら人生変わる2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/マイナス10キロ#マイナス10キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたら人生変わる#痩せたら人生変わる2.98%1240ブルガリアンスクワットはお尻種目の王道ですよね✨ ちゃんと種目の特性を理解出来ている方がお尻の発達、体の変化は早くなります。 お尻（大臀筋）の上部にしっかりダメージをのっけるためには、「足幅」が重要です。 SNSを見ると足幅が広すぎるな… という人をよく見かけます🏃➡️ 足幅は広くなり過ぎればなるほど、 ブルガリアンスクワットのフィニッシュポジションで股関節の伸展が弱くなります。 収縮が甘くなりやすいということですし、常にハムストリングスと大臀筋下部のストレッチを大きく感じてしまい、下部ばかりに効きやすかったりします。 （自分の中で狙いが下部ならば良いと思います） 狙ったところを発達させるからカラダは綺麗に作れますよね✨ ぜひ参考にしてみてください🙇 #ブルガリアンスクワット #お尻痩せ #尻トレ #ヒップアップ2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガリアンスクワット#ブルガリアンスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ2.28%950【体脂肪率−13%した話】 実際にお客様にインタビューしてみました。 下記にその内容まとめます。 ★通い始めて通ったこと ①食事の知識 ②食に対する価値観 →それまでは「kcalなんて削れば痩せる」と考えていた ③過食からの悪循環から抜けた ④落ち込むことがなくなった ⑤食べても体重が増えなくなった ⑥体脂肪率が−13% ⑦見た目、体型が変わった ⑧体重だけにとらわれなくなった などなど ★−13%する為にどんなことをしていたのか？ ①3〜4ヶ月ほど、ほぼ毎日朝30分のストレッチ →最近はサボりがち笑 ②1〜2週に1回、自転車に乗る ③仕事のリフレッシュの為にジョギング、多い時で週5 ④筋トレはあまりしてない…w →やらされているというよりかは仕事のリフレッシュでむしろやりたいという気持ち! この方の気持ち分かる人はコメント欄に👍してね😎 #過食からの脱却 #過食症 #痩せない #痩せた理由 #痩せた方法 #体重増加が止まらない #体脂肪率減らしたい #体重より見た目2024/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食からの脱却#過食からの脱却https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない#痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せた理由#痩せた理由https://www.instagram.com/explore/tags/痩せた方法#痩せた方法https://www.instagram.com/explore/tags/体重増加が止まらない#体重増加が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目2.91%1210全身法のメリットを大きく3つとりあげると 1 時間の確保 2 新しい刺激が入る 3 集中力が上がってトレーニング効率が上がる 3について。 全身法は、1日で全身に刺激を分けていくわけで だいたい1つの部位に対して1種目しかできない。 その中で「最大の刺激と効果」を発揮したいわけなんで やっぱり自分の頑張る力っていうのも上がってきやすいです!! 分かりやすい例で言うと 足のトレーニングをする日にスクワットやってデッドリフトやってハックスクワット やって… となってくるとだんだん最後の種目になればなるほど出力が落ちてくる。 なぜならば1種目にフォーカスできるからこそ出し切りやすいです🔥 #トレーニング #痩せる方法 #全身法2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/全身法#全身法2.28%923太りずらい人がやっているは自分では運動をしている自覚はないのですが、 太りずらいだけの生活をしています!! 彼らはいい意味で ・効率的になりすぎない ・運動に慣れすぎない こういった行動を無意識にしている傾向にあります! 参考にしてみてね✨ #栄養不足が原因 #痩せる方法 #痩せるコツ #ダイエット部2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足が原因#栄養不足が原因https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部2.26%940痩せる朝食について オートミールや果物などのプレバイオティクスと ヨーグルトのプロバイオティクスを同時に摂取するよう心掛けると腸内環境の改善は見込みやすいです。 ただし、腸内環境がすごく悪くなってしまい、SIBOなどの状況の場合はヨーグルトやオートミールが逆効果になつてしまうこともあるので、食べてみて体調をみてみてください。 何かわからないことがあればコメントください😊 #オートミール #痩せる #痩せる方法2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法2.55%1024【意外に太る食事について】 まず一つ目は ・ドレッシングオイル オリーブオイルはなぜか「健康だ!」という人が多い… そんなこと言って 「色んなものにかけよう！」というのは話が違います…😢 脂をとりすぎると体内でランドルサイクルという反応が起き、糖質を処理しずらいカラダになる可能性が高くなります。 糖質を食べた時に過剰に眠くなったりだるくなったりするのはもしかしたら脂質代謝にカラダが傾いているのかもしれません。 カラダは多く摂る栄養素をメインのエネルギーにするという性質があります。 もちろん炭水化物がメインになることが健康にとって良いので、脂には十分気をつけてください…✨ #脂質制限 #ダイエット方法 #痩せる習慣 #痩せるご飯2024/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯2.64%1100体重は減量やダイエットにおいてそんなに重要ではなく、目標や目的が重要となる。 本来の目標は 「足を細く見せたい」 「ウエスト細くしたい」 「顔痩せ」 様々です。 これを達成する為の手段として「体重減」があります。 ただし 体重減をしなくても骨のアライメントを整えたりインナーマッスルを使えるようになることで 本来の目標を達成することが可能で もっというと 「体重ではなくて体脂肪を落とす」が正しい行動指標となります。 体脂肪を落とすにはマイナス7200kcalが必要と推察されていますので、 1ヶ月で2kg以上落とす減量は １日に約-500kcalを継続してやっと達成可能。 体重だけに追われて1ヶ月の体重目標を2kg以上に設定することは、現実的にかなりの努力量が必要となるので、体重だけでなく。 鏡での見た目 ウエストサイズ 太ももサイズ ズボンベルトサイズ 第三者の声 体脂肪率… ここら辺の指標をもとに現実的な目線で進める必要があります。 ↓痩せる為の知識を発信中〜✨ @redstar603 #食べたい #痩せる #痩せたい #プロテイン #体重2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい#食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重3.91%1630太りやすい栄養バランスは 全体カロリーのうち炭水化物が50%以下、 脂質が30%以上です。 このバランスになると「脂質代謝」に傾き ☑️結果的に代謝の低下 ☑️耐糖能が低下 が起こる可能性が高くなります。 とある研究 BMIが高い人の食事バランスを調べたものでは タンパク質＝１６% 脂質＝３５%。 炭水化物＝４７% というバランスでした。 （2003年2月から2005年10月までの米国で311人の自由生活、過体重/肥満(肥満度指数、 27-40)の非糖尿病、閉経前女性を対象に調べたもの 「体重:85kg、体脂肪:40%、BMI:32」） まとめると 中途半端な糖質制限と脂質過剰は控えた方が良いということです！ ↓痩せる為の知識を発信中〜✨ @redstar603 #食べたい #太りたくない #痩せたい #プロテイン #ダイエット #太る食事は美味い2023/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい#食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太る食事は美味い#太る食事は美味い3.19%13211234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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