晴渚 𝒉𝒂𝒓𝒖𝒏𝒂 ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ヨガ｜マヤ暦｜天然石etc.

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最終更新日: 2025/07/01

晴渚 𝒉𝒂𝒓𝒖𝒏𝒂 ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ヨガ｜マヤ暦｜天然石etc.

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キャットカウのバリエーション🌿 ベーシックな動きにちょいアクセント⭐️ 　普段の練習のマンネリ打破にぜひ🫶 　ご参考になれば嬉しいです☺️🌿 　 ▪︎側屈×キャットカウ ▪︎ヒップサークル×キャットカウ　　 #ヨガの練習#キャットカウ#ヨガプラクティス#ヨガのある暮らし#ヨガジョ#ここからリンク#yjo #yogasmile

2024/10/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガの練習#ヨガの練習https://www.instagram.com/explore/tags/キャットカウ#キャットカウhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガプラクティス#ヨガプラクティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ここからリンク#ここからリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/yjo#yjohttps://www.instagram.com/explore/tags/yogasmile#yogasmile

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@soyprotein_beauty さんのイメージビジュアルに使って頂いてます☺️ ありがとうございます🙏✨ 私も普段から愛飲しております❤️‍🔥 　食欲があまり出ない朝やヨガ後、おやつ代わりにも飲んだりしてます☺️ 摂りましょ！たんぱく質〜❤️‍🔥 コスメキッチンやBiopleさんで手に入りますよ❣️☺️ ぜひ〜🫶 #ソイプロテイン#ソイプロビューティ#健康生活 #Repost @soyprotein_beauty with @use.repost ・・・【なぜ、現代の大人女性はたんぱく質が必要？】 ①たんぱく質とは筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料に必要な栄養素です✨ また、ホルモンや酵素、神経伝達物質などの材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持といった重要な役割を果たしています。 ②たんぱく質と必須アミノ酸ヒトの体のたんぱく質は、20種類のアミノ酸の数や種類、配列によって構成されています。 20種類のうち、9種類は体内で合成できないため、食事から摂取しなければいけません😌 これらを必須アミノ酸といいます。 ③たんぱく質が不足すると？体をつくる材料が不足し、肌荒れ、髪のいたみ、爪が割れるの症状があらわれます💦 筋肉がつきにくくなることから、疲れやすい、太りやすい、冷え、むくみの症状も🥺 ④なぜ、現代の大人女性に必要？忙しい日々に追われるあまり、食事が偏り、たんぱく質不足になりがちです。厚生労働省の「1日あたりの食事摂取基準」だと女性の1日のたんぱく質の推奨摂取量は50gです。卵8個分、納豆約7パックに相当します。毎日とれていますか？ ⑤たんぱく質を手軽に補える栄養補助食品食事でたんぱく質が不足する場合、プロテインのような栄養補助食品でたんぱく質を補う方法もあります🙌🏻 プロテインは、たんぱく質だけでなくソイプロビューティのようにビタミンやミネラルが配合されているためプロテインを選ぶ際は栄養成分も確認することがおすすめです💖 #ソイプロビューティ #ソイプロテインビューティ #ソイプロ #ソイプロテイン #プロテイン #プロテイン始めました #ダイエット #置き換えダイエット #健康 #美容 #グルテンフリー #ヴィーガン #プラントベース #大豆 #スーパーフード #和漢植物成分 #冷え性改善 #安心 #安全 #ハリウッド化粧品 #soyprobeauty #hollywoodbeauty #bioplebycosmekitchen #cosmekitchen

2024/09/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロビューティ#ソイプロビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテインビューティ#ソイプロテインビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロ#ソイプロhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン始めました#プロテイン始めましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆#大豆https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/和漢植物成分#和漢植物成分https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/安心#安心https://www.instagram.com/explore/tags/安全#安全https://www.instagram.com/explore/tags/ハリウッド化粧品#ハリウッド化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/soyprobeauty#soyprobeautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/hollywoodbeauty#hollywoodbeautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bioplebycosmekitchen#bioplebycosmekitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/cosmekitchen#cosmekitchen

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先日ご縁を頂いたパワーストーンのブランド @hariqua_flagship さんで ⁡ 私は【フェナカイト】という石のネックレスをお迎えしました☺️ ⁡ 　 Hariqua（ハリックァ）さんは、ホームページの【パワーストーン辞典】がめちゃくちゃ面白いのですよ‼︎❤️‍🔥 ⁡ 私がコチラのブランドを知ったのも、とある石の意味を調べたのがきっかけだったかな🔍 ⁡ ⁡ 独創的な表現で驚かされつつも、パワーストーンのことを身近に感じられて読みものとしても本当に面白いページだと思います☺️ ⁡ ちなみに、私が持っているストーン達の性質💎↓↓ ⁡※HPより一部抜粋 ▶︎ネックレス【💎フェナカイト】 ⁡ -------この石自体は、大して勉強することもなく合格点を出す天才的なところがあります。 ⁡ この石の輝くエネルギーに触れれば、あなたの頭は心地好くスパークしてしまうことでしょう。すべての煩悩は打ち砕かれ、不浄なものは四方八方に飛び散っては消え失せてしまいます----------- ⁡ ⁡ ▶︎ブレスレット【💎パープルスピネル】 ⁡ -------パープルスピネルは、知性とセンスとユーモアをすべて身につけた淑女のような石です。 ⁡ 襟元や裾に優雅な曲線を描く仕立ての良いツーピース、品良くフリルのあしらわれた真っ白なシャツ、クラシカルなフェルト素材のさりげないトークハット、シンプルながら素材の良さが引き立つパンプス。 ⁡ 奇抜すぎるわけではないけれど、彼女でなければ決して着こなすことのできない個性的で上質なアイテムをさらりと身につけ、颯爽とふるまうその姿は、誰が見ても惚れ惚れするほどです。-------------- ⁡ ⁡ ⁡ いや〜ぜひぜひそうありた〜い！😆💎✨笑 @hariqua_flagship さんの【パワーストーン辞典】ぜひ！見てみて下さい🔍❤️‍🔥 #パワーストーン #パワーストーン好きと繋がりたい #ヨガインストラクターの日常#ハリックァ #hariqua #PR

2024/09/27に公開- 指定なし

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左右開脚🌿 カカトはぐーっと押し出すと骨盤が前傾しやすいですねぜひ☺️ #ヨガの練習#ヨガプラクティス#yogi#yogalife #見てるだけでも #伸びる効果がありますように🙏笑

2024/09/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガの練習#ヨガの練習https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガプラクティス#ヨガプラクティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogi#yogihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalife#yogalifehttps://www.instagram.com/explore/tags/見てるだけでも#見てるだけでもhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸びる効果がありますように#伸びる効果がありますように

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最近パワーストーン気になるなぁ🥺〜💎✨ と探していて目を付けていたブランド @hariqua_flagship さん ⁡ ⁡ 本当にありがたいことに直接お声がけして頂きましてお店に訪問してきました💎✨ ⁡ 原宿の賑やかな人通りを抜けていきなり現れる隠れ家のようなお店😳 ⁡ 店内に入った瞬間背筋が伸びるような凛とした空気に包まれ、『もしかしてこれがパワーストーンのエネルギー？！』と秒でヤられます💘笑 ⁡ パワーストーンを使った素敵なジュエリー達をゆっくり眺められるのは至福の時間💎✨ 〝インテリア〟としてのパワーストーンも置いてあったりして。これからの暮らしにパワーストーンも上手に取り入れたいと思ってます☺️🌿 ⁡ 皆さんもぜひ一度訪れてみて下さい✨ 📍東京・明治神宮前 @hariqua_flagship @hariqua #パワーストーン#パワーストーンのある暮らし #パワーストーンジュエリー #PR

2024/09/21に公開明治神宮前（原宿）日本東京都

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練習前の準備🌿 首のストレッチは、鎖骨の真ん中あたりを押さえておくとすごーく伸びますよ〜☺️ #ヨガライフ #ヨガのある暮らし #yogaprep

2024/09/18に公開- 指定なし

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夜遊びで満タン🔋🌟 今週もがんばろう〜☺️ #大人ショート#楽しい時間#夜遊び

2024/09/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/大人ショート#大人ショートhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しい時間#楽しい時間https://www.instagram.com/explore/tags/夜遊び#夜遊び

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ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）🌿 四つん這いでゴムカーサナの脚を作ってからキャットカウをしてみましたお尻のストレッチを感じやすくて気持ち良いですよ🕊️✨ ぜひ☺️♬ #ヨガの練習#ヨガポーズ #ゴムカーサナ#ヨガ動画 #yogapractice #yogalife #yogasmile

2024/08/16に公開- 指定なし

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先日、ビニール傘の開発メーカー @whiterose_official_1721 さんの工場撮影にお邪魔してきました🎥 ホワイトローズさんは、現在日本で唯一のビニール傘メーカーさんです☺️ ビニールの裁断から縫製まで間近で見られて感激✨ 製造風景の映像もとても良いものが撮れたんじゃないかなと思います☺️ 今回、新プロジェクトのお手伝いをさせてもらってますが私自身もかなり楽しみ〜〜❣️❣️ 本当にご縁と機会に感謝です☺️🙏✨ 　 #ホワイトローズ#ホワイトローズのビニール傘#高級なビニール傘 #メイドインジャパン#PR

2024/08/14に公開- 指定なし

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先日、ソイプロビューティさんの商品撮影に参加させて頂きました🌿 私のヨガ動画でおなじみ🫶笑のキッチンにて撮影♬ とても楽しい撮影時間でした〜☺️✨ ソイプロビューティは 100%植物由来で出来ていて飲んだ後の身体の感覚に負担感がないので本当に続けたくなる商品です☺️ 全国のコスメキッチンでもお取り扱いが始まっているので、ぜひ試してみて下さいね〜☺️✨ @soyprotein_beauty phot by @ayaseee_film #イメージ撮影#モデル撮影#ソイプロテイン #ソイプロビューティ #PR

2024/07/16に公開- 指定なし

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最近のモデル仕事🌿その③ お世話になっているヨガスタジオさん @kagurazaka_acstudio のホームページのイメージモデルに起用していただきました☺️ モデル事務所に所属していたこともないですしましてや経験もそんなにないのですが、こうやってお声がけして下さって本当に本当に嬉しい限りです🙏✨ （→これはビニ傘のホワイトローズさん @whiterose_official_1721 にも言いたい。🥺）なので、本当に、インスタやってて良かったぁぁぁぁぁぁあああああ！！！ #人生は遊び場#神様ありがとう#インスタグラマー #インスタのある暮らし #モデル撮影

2024/05/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生は遊び場#人生は遊び場https://www.instagram.com/explore/tags/神様ありがとう#神様ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタグラマー#インスタグラマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタのある暮らし#インスタのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデル撮影#モデル撮影

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比較的自分の軸がしっかりあると自負してるのですが、何となく心がざわつく… #水星逆行シーズンだからでしょうか🥺 （4/2〜25）無に徹するには、やっぱり逆立ちはぴったりだなぁと思います時間と心の余裕が大事なので、ゆっくりペースでいきましょう🍵 皆さまも今日も良い1日を〜🌿 いつも見てくださってありがとうございます☺️ #いきなり何 #水星逆行 #ヨガの練習#ヨガのある暮らし#ヨガジョ#ヨガインストラクターの日常

2024/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/水星逆行#水星逆行https://www.instagram.com/explore/tags/いきなり何#いきなり何https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガの練習#ヨガの練習https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクターの日常#ヨガインストラクターの日常

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眉間のニキビを巧みに隠すポーズ🌿笑 ---------------------------- 眉間にニキビが出来てます。顔の反射区を見てみると、眉間のあたりは「肝」の不調なんだとか〜肝臓は、春の臓器🌸 私のカラダは、ちゃんと季節通り冬に溜まった毒素を出そうとしてるのかな〜🤔（ありがとう）食材では、「青（緑）色の食材」や梅干しやレモンなど「酸味」のあるものが良いそうなので意識してみたいと思います〜皆さんも、体調崩さないようにお気をつけて下さい☺️🌸 【レッスン情報】 📍東京・神楽坂 @kagurazaka_holistic_cura 毎週月曜11:00〜12:00 ハタヨガ　by 晴渚ドロップインでもご参加可能です☺️ お待ちしております🌿 #ヨガインストラクター#ヨガレッスン#春の訪れ #ヨガインストラクターの日常 #ヨガのある暮らし#ヨガで身体を整える#yogi#yogalife

2024/03/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/春の訪れ#春の訪れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクターの日常#ヨガインストラクターの日常https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガで身体を整える#ヨガで身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogi#yogihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalife#yogalife

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育てるタオル®︎の限定色は、外で使いたくなる気持ちの良い色でした☺️☀️ ⁡ ⁡ ---------------------------- モノを選ぶ時に「色」はかなり重要な要素になると思うのですが、 ⁡ 私がそもそも育てるタオル®︎さんを選んだきっかけは色展開の良さが大きかったように思います☺️ ⁡ 大好きなベージュやチャコールグレー。子供たち用に選ぶピンクや水色も、子供っぽすぎず絶妙にオシャレな色味✨ ⁡ そんな見た目の良さに加えて、〝使い込むほど、ふっくらと〟永く愛用出来そうな機能性。 ⁡ ほぼ即決でこのブランドのシリーズに乗っかろう！と決めました😆笑 ⁡ ⁡ そんな育てるタオル®︎さんから 2024年の限定色が出たそうです！ ⁡ 定番色は家の中で、 ⁡ アウトドアや外で遊ぶ時にはこれくらい明るい色のタオル持参で楽しむのも良いですね🥰 ⁡ 本当にいつも素敵な商品をありがとうございます☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ◾︎サイズ展開《バスタオル》60×120cm 《フェイスタオル》34×85cm 《プチフェイス》20×40cm ⁡ ◾︎カラー cozy エメラルド／cozy ライラック (2024年限定カラー) ※晴渚使用はエメラルド ⁡ ◾︎素材：綿100％ ⁡ ※アンバサダーコード「amb2751」で300円オフになりますよ❣️良かったらお使いください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ #ヨガインストラクターの日常#シンプル好き #インテリア好き #育てるタオル #育てるタオルアンバサダー #育てるタオルのある暮らし#好きなものに囲まれて暮らす #pr

2024/03/25に公開- 指定なし

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極楽鳥のポーズ🪽 はねすぎてるので、練習します😂 BGM ♫sumika「Babel」 #ヨガの練習#極楽鳥のポーズ#birdofparadisepose #ヨガプラクティス#ヨガインストラクターの日常#ヨガのある暮らし #ヨガジョ #ヨガポーズ #yogi#yogalife #yogapractice #yogasmile

2024/03/23に公開- 指定なし

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この日の仰向けポーズの流れ🌿 ◾︎四の字 ↓ ◾︎肩立ち ↓ ◾︎鋤のポーズ（ハラーサナ）最後の鋤のポーズは、身体背面が伸ばされて好きなポーズです🌿 顎や顔全体の緊張を取ってくれますし、むくみも解消されるのでオススメです☺️✨ #ヨガの練習#ヨガインストラクターの日常#ヨガのある暮らし #ヨガで身体を整える #鋤のポーズ#ハラーサナ#仰向けのポーズ #仰向けシリーズ#yogapractice #yogalife#yogi#yogasmile

2024/03/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガの練習#ヨガの練習https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクターの日常#ヨガインストラクターの日常https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガで身体を整える#ヨガで身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鋤のポーズ#鋤のポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハラーサナ#ハラーサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/仰向けのポーズ#仰向けのポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/仰向けシリーズ#仰向けシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogapractice#yogapracticehttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalife#yogalifehttps://www.instagram.com/explore/tags/yogi#yogihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogasmile#yogasmile

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卒園式を控えてるので、少し整えに美容室へ💇‍♀️ さっぱりしました〜✨ この日は、思いがけずお会いしたかった方にも会えてめちゃくちゃ嬉しかった日😆🙌 おかげさまで今週も楽しい1週間でした☺️🌿 皆さんもお疲れ様でした〜〜✨ ✂︎ special thanks by @hachiandco #ショートカット #大人ショート#ヨガインストラクターの日常 #ヨガのある暮らし #小島よしおさん#良い人だった！#ナイスピーヤでした

2024/03/08に公開- 指定なし

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寝る前にオススメな【魚のポーズ】胸が広がって呼吸が深まり、気持ち良いですよ☺️ 首のシワ予防にもぜひ✨ #ヨガポーズ#リラックスヨガ#不眠改善#姿勢改善#呼吸調整#リラックス効果#ヨガのある暮らし #ヨガで身体を整える #ヨガインストラクターの日常 #魚のポーズ#ここらリンク#fishpose #yogapractice #yogalife#yogasmile

2024/03/07に公開- 指定なし

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ピンチャ前のルーティン🦚 指先をポロロンとするのが癖みたいです😆笑それに気付いて止めてみてたんだけど、やっぱりやると上手くいく。🥇笑ルーティン、大事ですね🖐️✨ 今日も良い1日になりますように☺️🌿 #ヨガポーズ#ヨガの練習#ピンチャマユラーサナ #ルーティン#ヨガインストラクターの日常 #ヨガのある暮らし

2024/03/01に公開- 指定なし

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ご縁ありまして、カメラマンさん方の練習会に声を掛けて頂きモデル撮影してもらいました😆♬ さすが素敵に撮っていただき嬉しい限りです🙌✨ もしも、モデル撮影のご依頼ありましたらお気軽にご相談下さい〜〜☺️🌿 ヨガポーズも結構出来ます！🤸笑 Phot 📸　by @misa.k_photo #ポートレート撮影 #撮影モデル #ヨガインストラクター#ヨガインストラクターの日常

2024/02/29に公開- 指定なし

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