コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 アルゼンチン インド インドネシア オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🌞🤍2024/12/14に公開- 指定なし0.84%8455お誕生日おめでとう私🎂🥳 みんなも 泣いて笑って、 アップダウンして、 大人びて子供にかえって、 豊かに生きていこうね🥰 なにが良いとか悪いとかより、 なにが好きでワクワクするのか、そして苦手なのかを 素直に認めて自分を生きてみよう 婚約破棄や鬱、過食症を乗り越えてきた数年。 またダウンしたり不安になることもある。 でも新しいことや怖いことにどんどん挑戦してるからなんだよね。 私は完璧な綺麗な人生を生きれないけど 豊かで色鮮やかで人間らしい人生を生きているの それは唯一無二で、誇らしい。 みんなもあなたの唯一無二の人生に自信持って生きていってください🤍 #mybirthday #birthdaygirl🎀 #生誕日2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mybirthday#mybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/birthdaygirl#birthdaygirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/生誕日#生誕日6.66%6,65651ランジェリーはいつも @intimissimijapanofficial で購入しています♪ 付け心地もデザインも本当に最高🤍 もうすぐクリスマス🎄 みんなは自分へのプレゼント、何にする予定？ 私はランジェリーやローブなど、他人からは見えない部分にこそお金をかけることに価値を感じるタイプです🙋♀️ 直接肌に触れるものだから、着け心地が良いのはもちろん大切。 さらに、自分だけのために気分を上げてくれる選択って、なんだか特別でリッチな気分になれるんだよね〜✨ #クリスマス #christmas #クリスマスデート#クリスマスプレゼント #christmasmood2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/christmas#christmashttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスデート#クリスマスデートhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスプレゼント#クリスマスプレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/christmasmood#christmasmood14.67%14,72441生き甲斐とかなく生きてよくなーい？✨って IKIGAIの本読んでる友達にいう私。 結論、それな〜ってなるオーストラリアライフ🇦🇺🌊🩵2024/12/10に公開- 指定なし0.93%9354その調子♪2024/12/10に公開- 指定なし0.32%3261自分を律する力✖️継続する力🟰安定した自信2024/12/05に公開- 指定なし0.64%6460🤍Home sweet home2024/12/05に公開- 指定なし2.05%2,0573FLOW2024/12/03に公開- 指定なし1.08%1,0757私たちの自律神経は、過去の辛い経験やストレスによって「オン」の状態が続いてしまうことが。 それが心身の不調の原因となることも…。 そんな時に試してほしい、自律神経を休める方法を7つご紹介 1️⃣ 身体をさするセルフタッチ： 腕や肩、足を優しくさすることで、安心感を取り戻し、神経が落ち着くよ。 2️⃣ 咀嚼を意識する： ゆっくり噛むことで副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに。ガムを噛むのもおすすめ！ 3️⃣ 「安全な場所」をイメージする： 心の中で「安心できる場所」を思い浮かべるだけで、脳は実際にその場にいるように感じ、ストレスが軽減される。 4️⃣ 耳を引っ張るストレッチ： 耳を優しく引っ張ると自律神経に刺激が伝わり、リラックス効果が得られるよ。 5️⃣ 「音」で癒される： 自然音（波の音、鳥の声など）や528Hzといった特定の周波数の音楽が自律神経に良い影響を与えるとされてるよ。 6️⃣ 感情を書き出す： モヤモヤした気持ちを紙に書いて「吐き出す」だけで心が軽くなり、自律神経のバランスが整いやすくなるよ。 7️⃣ 冷水を顔にかける： 顔に冷たい水をかけることで迷走神経が刺激され、緊張がほぐれるよ（ダイビング反射という効果）。 自律神経はあなたの心と体を守る大切なシステム。 ストレス耐性を高めるためにも意識的に整えていこう。2024/12/02に公開- 指定なし1.26%1,2644歴代お花 from Jesus💚2024/12/02に公開- 指定なし1.38%1,3863「全部まるっとWA•TA•SHI」 ONもOFFも全部わたし。 調子がいいときも悪いときも、どれもわたし。 頑張り屋なさんも、怠惰の最骨頂も、全部わたし。 完璧じゃなくていい。 不完全だからもっと魅力的なの。 不完全さこそが美しいの♪2024/12/01に公開- 指定なし1.18%1,1803🧡 人生を好きなもので埋め尽くす＝ビタミン摂取的な感覚💛 あなたがあなたを好きなら、 あなたがあなたに丸をつけれたら、 それでいい;)2024/12/01に公開- 指定なし0.71%7142-満足感の科学- 「好きなこと」を指針にしよう💛2024/12/01に公開- 指定なし0.34%3383自律神経を整える方法は世の中にたくさんあるよね 深呼吸、瞑想、適度な運動、自然と触れ合う…どれも効果的🎯 ほかにも実際効果あった7選をシェア💛 1. 耳、頭、首肩をマッサージする 耳には自律神経に影響を与えるツボが多くあるから、引っ張ったり、揉んだりすることでリラックス効果が得られるよ。 2. 笑いを取り入れる 笑うことで副交感神経が活性化し、ストレスホルモンが減少。お笑い観たり、友達との楽しい会話を楽しんだりすることが効果的。 3. 音楽療法 自律神経を整えるために、ヒーリングミュージックや自然の音（雨音、波音など）を聴くのもおすすめ 4. 食事で腸内環境を整える 食べすぎ注意🚨🤰 自律神経と腸は密接な関係があるから、発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆など）や食物繊維を積極的に摂り、腸内環境を良くしよう。 5. 交代浴を行う 温かいシャワー（サウナ）と冷水を交互に浴びることで、交感神経と副交感神経のバランスを調整する 6. 温かい飲み物を飲む ハーブティーや白湯をゆっくり飲むと、身体がリラックスモードに切り替わるよ 7. デジタルデトックス スマホやパソコンの使用を控え、特に寝る前1〜2時間はデジタル機器を避けることでより脳がリラックスするよ🛏️ これらの方法を日常に取り入れることで、さらに多角的に自律神経をケアできるよ。 ⚠️でも、忘れてはいけないこと。⚠️ 自律神経を一番乱す原因は「精神的なストレス」 そのストレス、どこから来ているのか考えたことはある？ ずっと心に抱え込んでいる「おもり」のようなものが、実は自律神経を乱す根本原因かもしれない。 だからこそ、表面的なケアだけではなく、心の奥深くにある「根本原因」に向き合うことがとても大切。 ✅ まずは書き出してみよう • 何にイライラしてる？ • 何が不安？ • 本当はどうしたい？ ✅ 「おもり」を下ろす一歩 • 誰かに相談する • ゆっくり一人の時間をつくる • 必要なら環境を変える 自分の心にある「ボトルネック」を見つけて解放するだけで、驚くほど体と心が軽くなるよ！🌿 大切なのは、焦らないこと。 小さな一歩を重ねて、ゆっくり整えていこ。 #心のケア #メンタルヘルス #ホリスティックケア #ストレスマネジメント #ライフバランス2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心のケア#心のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックケア#ホリスティックケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフバランス#ライフバランス4.42%4,43020「ざくろ」とコメントでレシピと使ってるざくろソース紹介します😘 ザクロのエラグ酸が女性のホルモンバランスを整えてくれて、美容にも健康にもよし。 ざくろソースは、サラダにもヨーグルトにもあいます🥣 ザクロ酢も毎日飲んでるんだけど、内臓脂肪減少、美肌効果があるよ😉 サラダには、絶対“生”のビーツ使ってね🥗2024/11/15に公開- 指定なし3.28%3,082217心がついてこない時は、 体を動かしてアプローチ。 肉体がついてこない時は、 自律神経を整えるに徹する。（副交感神経優位にしてくれる休養を増やす） 運動は、 運を動かすと書く通り 良い循環が巡りだす🔁2024/11/14に公開- 指定なし0.7%6947私が2年間食べてる簡単プロテインスープ🥣「レシピ」とコメントでレシピ送ります🙂↕️📝2024/11/12に公開- 指定なし1.63%1,313328「オイル」とコメントでうる艶髪レシピDMします💝 #ヘアケア好きさんと繋がりたい #ヘアケアグッズ2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア好きさんと繋がりたい#ヘアケア好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケアグッズ#ヘアケアグッズ0.6%262340一緒に輝き続けるよ✨ 内側には誰にも奪えないあなただけのポテンシャルとストーリーがある。 失うことのないあなたの内側を磨き続けていこう。 それは自信となり、オーラとなる。2024/10/24に公開- 指定なし1.61%1,60914🐈⬛🦇キャットウーマンとバットマン時々バニー👯✨2024/10/24に公開- 指定なし3.93%3,94012<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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