コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 初任給12万円低スペ女から 人生大逆転した ・偏差値48 ・初任給12万 ・コ◯ナで仕事なくなる ・1年間ニート だけど今は ・年間300名以上のお客様をファスティングサポート ・2年目には法人化 ・累計1000名以上のファスティングをサポート どれだけ低スペックでも、 何歳からでも人は変われます。 私がやったことは3つ ①体のこと栄養学のこと、1日10時間以上勉強 ②インスタを発信 ③ファスティングを通して そもそものパフォーマンスを上げる 特にファスティングは自分自身を 変えるツールとしてとても有効で 人生を変えると思っています。 ファスティングって何？ っていう方は私の過去の投稿を見てみてね👼 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容2.06%864@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 爆美女になりたい アラサーバツイチ独身女の 食事マイルール ①炭水化物は抜かない 体の主なエネルギー源になるし、 炭水化物を抜くと代謝が落ちる。 30代からは特に女性らしい 柔らかそうだけどヘルシーな体を作るには しっかりと食べることが大事 ②乳製品、小麦、白砂糖は基本控える 腸内環境を荒らしてしまいやすい。 これらはたまに外食で楽しんで 食べる以外は基本的に家では食べない ③ミネラルをしっかり摂る 特に意識したいのは、 マグネシウム 鉄 亜鉛 海藻類、お肉、魚介類、豆類などに豊富なので、 意識して食事に取り入れることと、 現代人はどうしても不足しやすいから サプリメントでも摂る 代謝を上げたり、メンタルの安定につながるよ 心も体もヘルシーな爆美女目指してこ〜！ お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容2.03%854@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 31歳美容・健康会社社長が 体調管理のために毎日飲むサプリ3選 ①亜鉛などを含めた数種類の ミネラルの複合サプリ ミネラルが足りなくなると 痩せにくくなったり疲れやすくなったりする ②グルテンの消化酵素 これは小麦や乳製品を食べた時に飲んでる 心身の不調や肌荒れのもとになる グルテンやカゼインの消化を助けてくれる ③ビタミンB群は脂肪燃焼や エネルギーを作るときにたくさん使われるから、 代謝をあげたり、体力増やしてくれる みんなも賢く栄養取り入れて毎日元気にすごそうね〜♡ お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容1.87%775@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 ①まず腸の炎症を鎮静させていくには なにを入れるかよりも なにをとらないかを優先していこう🫶🏽 アルコールや小麦や乳製品 オメガ6系（サラダ油など）の油を控えること💭 まごはやさしいわ の和食ベースがやっぱり日本人の腸を 整えるにはGOOD🙆 ②腸管の修復に必要な栄養素は ・ビタミンA/D ・亜鉛 ・グルタミン ・オメガ3 ・タンパク質 など、食事やサプリメントで補う🐟 ③あとは見落としがちだけど 口から腸管までは繋がってるから 口腔ケアもとっても大切！！！ 歯周病は全身に影響があって 慢性的な不調につながるから しっかり清潔にケアしよう！💋 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容1.39%592@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.71%310@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.8%350@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 感情を作る神経伝達物質。 例えばドーパミン、ギャバ、 グリシン グルタミン、セロトニン、 ノルアドレナリン、アドレナリンなど 元はタンパク質から作られているよ🐣 他にも鉄不足や血糖値の乱れも メンタル不調になりやすい。 鉄はお肉に多く（特にレバー） 、 鉄たまごやハーブティーからも摂れるよ🌱 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.57%241@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.48%210@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 現代人はミネラル不足の人が多い。 穏やかなメンタルを作るのも メンヘラ、イライラを作るのも 神経伝達物質というもの🙂↕️ （タンパク質不足とか 血糖値とかも関係あるけどね！） ヘルシーで心穏やかな心を作りたいなら 鉄、亜鉛、マグネシウムあたりは 特に意識したい栄養素。 食べ物でとれるなら一番良いし、 人によってはサプリ併用も🙆 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.94%401@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 セロトニンをつくるには ビタミンB群などの栄養が必要なんだけど 腸内環境悪いとビタミンB群をうまく 作れなくなってセロトニンやメラトニンも うまく作れなくなっていってしまうから 腸内環境を綺麗にするっていうのは メンタルにも影響を及ぼすよ🙂↕️ あとは腸内環境が改善していくと 短鎖脂肪酸というもの生成が高まる。 この短鎖脂肪酸は 制御性T細胞を増やしてくれる🫶🏽 →免疫が異常に働いてしまう いわゆるアレルギー反応 っていうものを制御してくれるよ🍑 腸内環境が整うといいことたくさん。 ファスティングでは一気にここに アプローチしていく感じだね☺️ お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.55%231@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 栄養の話を細かくすると 難しい栄養素たくさん伝えることに なってしまうからあえてすごく簡単に！🤝 ①まごにはやさしいわの食事 （特にミネラル意識したい！海藻とろう） ②小麦、乳製品、白砂糖を控える ③オメガ3脂肪酸を意識して摂る （お魚やサプリメントで） ④オメガ6の系の油を控える （トランス脂肪酸やサラダ油など） どんな油をとったらいいか わからない方は【あぶら】とコメントしてね。 まとめた油の資料をお渡しするよ🫶🏼 まずはこれだけで十分！🙆♂️💯 本当はもっとたくさんあるんだけども。 サプリメントも飲もうと思えば いくらでも有るんだけども。 アレルギー改善のたまにまずは手軽に 今すぐできることからやっていこう☺️ お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.87%371@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 甲状腺は全身の代謝を司っています。 車もガソリンを使って動くように 身体も食べたものからエネルギーを作り 体が動くようになってます🙂↕️ なので食事量が少なすぎると 全体の代謝を下げて 少ないエネルギーで生きられるように 順応していきます。 それが甲状腺の機能を低下させて わざと体が代謝を下げている状態。 ＝甲状腺機能低下 長く糖質制限していた人にも 結構起こっています🥺💭 食べてないのに痩せないという人は 食べてないから 痩せないのかもしれません🥹 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.91%391@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.11%50@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 私はお酒が大好き！ という方ではないけれど （意外って言われまくるのですが😂） 飲む時は必ずアルコールの 解毒を助ける栄養摂取と 消耗する栄養の補填を意識してるよ🍷 二日酔いにもなりづらいし なにより体が辛くならない🥺✨ 栄養が浪費されたり負担がかかれば 必ずどこかでしっぺ返しがくるから できることからやっていこう🩷🍷 栄養に詳しい業界の先輩方の 美しさ、年齢不詳さがあまりにも異常で😂 わたしも老けたくないから 日々知識をつけながら 年齢を重ねることを楽しんでるよ😘 私がお酒飲む時に どんなサプリメントを飲んでるか 気になる方はDMくれたら教えますので お気軽にどうぞ💋💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.73%320@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 オイルプリングは 15分くらいがおすすめ🥺🙌 やり方は簡単！ マウスウォッシュと同じで 口の中でぶくぶくするだけ。 口内細菌をオイルで絡めとって 排出する口腔ケア法で 抗菌、抗炎症作用があるので ファスティングで 舌が真っ白になってしまった人は 口腔カンジダの対策に MCTオイルプリングをしましょう🙂↕️ お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.66%281@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.62%270@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 ① リノール酸が多い油、酸化した油、 トランス脂肪酸、外食/コンビニ食が多い、 脂身の多い肉をたくさん食べる🥩 そんな方は炎症物質を作りやすく 生理痛を起こしやすい🥹💭 どんな油がリノール酸が多いの？ とんな油を選べばいいの？ と思った方は【あぶら】とdmもしくは コメントしてください🙂↕️💗 メッセージで油について まとめた資料送ります💌 ②マグネシウム不足 ストレス、コーヒー、 外食、添加物、甘いもの このあたりでマグネシウムは不足していく💭 ③朝ごはん食べて、 エプソムソルト入れて毎日入浴して、 ビタミンDも意識して摂ろう。 日光浴びて体内で生成するもよし、 ビタミンDは魚介類やきのこに多いよ サプリメントで飲むなら 定期的に血中濃度を測ってね🩸 多過ぎも少なすぎもNG🙅🏻♀️ お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.96%393@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 ①代謝に重要なビタミン、ミネラル不足 ストレス、外食、コンビニ食、添加物、 腸内環境悪化など ②甲状腺ホルモンの低下 全身の代謝を司る甲状腺😕 原因は様々ですが、 糖質制限や過度な食事制限などで 少ないエネルギーで動ける身体に 適応するため代謝を落とします ③レプチン（脂肪燃焼ホルモン）の低下 レプチンは脂肪細胞から 分泌されるホルモンで、 満腹中枢を刺激して食欲抑制作用と エネルギー消費を増進させる作用があるのだけど ストレス、高脂肪食、肥満、睡眠不足などで レプチンの抵抗性ができてしまっている状態は ファスティングしても痩せづらい🥲 まずは食事や生活習慣の改善をしてから ファスティングに取り組むとよい◎ ④ミトコンドリア機能低下 ミトコンドリアは細胞の中にある 脂肪燃焼をする場所🔥 ビタミンB群、マグネシウム、鉄を しっかりとって、運動する！！ 運動不足はミトコンドリア弱るよ🥹 ⑤鉄欠乏 体の中に慢性炎症があったり 月経過多🩸だったり。 炎症を治して、鉄を意識してとろう。 ⑥生理前 生理前は、塩分、脂肪、水分を 溜め込む性質があるから ファスティングは生理が終わって 1週間後くらいからスタートするとよき◎ ⑦交感神経優位で神経質 コーヒーをよく飲む、 ストレス過多な方に多いですね💭 アドレナリンバリバリで動いてる人。 自律神経が乱れるし、代謝も落ちるし、 疲れやすいし、痩せにくい🥺🥺 当てはまったらファスティング以前に やるべきことがあるかも🙂↕️💭 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.73%311@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 ①小麦と乳製品は依存性も高く 腸内環境を悪化させやすいから 腸内環境を良くしてくれる和食をメインに お米、海藻類、発酵食品、タンパク質、 食物繊維を意識してバランスよく食べた🐰 お味噌汁も毎日必ず飲んでいたよ。 ②ストレスがあると脳の機能が 一部低下して我慢や抑制が 効かなくなるから暴食しやすくなる。 ストレスは代謝に重要な マグネシウムや亜鉛の消耗も激しいし🥺 ストレスのボトルネックを取り除こう。 ③食べたら太る思考を無くした🍒 我慢してるからこそ欲しくなってしまうよね。 しっかりと3食よく噛んで和食を食べた後 それでも食べたかったら 食べてOKとかにしていたし 自分の中で我慢をしているっていう 感覚がないから自然と食べなくてもいい っていう風になっていったよ🥑 ストレスや炎症によって コルチゾール（ストレスを抑えるホルモン）が 不足してくるとストレスを抑えるために βエンドルフィンという物質を出そうとして 過食、砂糖、アルコール、麻薬などを 欲するようになってしまう仕組み🙂↕️ ちなみにβエンドルフィンは モルヒネと似た作用があることから 「脳内麻薬」とも呼ばれてるよ🙂↕️こわぁ ④ 炭水化物を食べる🍙 人って代謝をしていくのにも 栄養が必要だし糖質が必要だから 質のいい糖質（炭水化物）を補おう！ 無駄にジャンキーなものを食べたい 甘いものを食べたい欲が減って しっかりと代謝する体になっていった🏃➡️ ⑤代謝にはビタミン、ミネラル重要！！ 鉄はお肉やレバーパウダーや 鉄分豊富なハーブティーを飲んだり、 マグネシウムはお味噌汁に必ず海藻をいれる！ 特にマグネシウムの多いあおさはマスト🫶🏾 あとは液体サプリメントで飲み物にIN🥤 ビタミンB群は腸で作ってるから 腸内環境よくすることと、 サプリメントでとってます🍋 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.96%411@rinascita_fasting ←ファスティングや本質的な美容・健康知識で自分磨きをしたい人はこちら🍒 最近は16時間断食といって 1日に1食しか食べないような ダイエット法みたいなのも 流行っているけど 私はおすすめしていません🥹 なぜなのか？は 2022/9/9に更新している 【今すぐやめて！16時間断食】という 記事を見てみて欲しい。 解説してるよ✍️ ちなみに食事誘発性熱産生は タンパク質が一番高い🍳🐟🥩 だから朝ごはんにとくに 炭水化物・タンパク質を しっかり摂りたい🫶 お味噌汁にあおさなどの海藻も入れて ミネラルもとれると尚◎🤭🤭 お気軽にDMや公式ラインにて ご質問ください💌 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Rina Saotome ファスティング指導士 ▪️インスタライブと無料セミナーが とくに有益💻（不定期開催） ▪️ストーリーで発信している 武士(経営者)マインドが大人気✍️ ▪️ファスティングサポートプラン詳細は、 公式ラインのHPにてご確認ください 900名以上のお客様の声はハイライトに♡ ▪️ファスティング講師育成アカデミーRFA ファスティング/分子栄養学/マインド/ マーケティング/セールス/スピーキングなどの 大ボリュームのカリキュラム 2期、満員御礼🈵 ▪️美容健康事業者向け RINAのビジネスコンサルティング ▪️エステサロンや治療院様の ファスティング導入サポート(研修付き) ▪️会社HP https://rinascita-fasting.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #自分磨き #女磨き #健康 #健康食 #健康美 #ダイエット #ダイエット生活 #ファスティング #ファスティングダイエット #アラサー美容2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容0.73%3111234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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