太田龍真 / Ryoma Ota

なんとなくだけど無理して早く寝るより、YouTube観て眠くなったら寝る方が途中で起きにくいな😴 ⁡ そのほうが身体も軽い気がする . . #筋トレ #筋肉 #フィットネス

2026/03/24に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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最近のマイブームは炒飯作り😋 油を使わなければ低脂質だし美味しい . . #筋トレ #筋肉 #フィットネス

2026/03/22に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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トレーニングフォームで型にハマってると自然と筋肉が動かなくなる気がする ⁡ なんか急に力が入らなくなる感じ🤔 . . #筋トレ #筋肉 #muscle #fitness #gymmotivation

2026/03/20に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivation

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最近は80kgもあるんですねってよく言われます☺️ ⁡ 見せてないけど脚の方が筋肉があるのでたぶんそのせいです ⁡ Lately, people often tell me I weigh 80kg ☺️ ⁡ I don't show it, but my legs are more muscular, so that's probably why. . . #gym #explore #bodybuilding #gymmotivation #aesthetics

2026/03/17に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/explore#explorehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/gymmotivation#gymmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/aesthetics#aesthetics

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78.7kg☀️今月中に77kg台を目指したいな🔥 ⁡ 摂取カロリー 2300〜2600kcal P120〜140、F20〜30、C380〜420 #筋肉 #gym #explore #bodybuilding #gymmotivation

2026/03/16に公開静岡県日本静岡県

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弱点の腕トレは重量を求めすぎると、フォームが崩れて体幹に負荷が分散しやすい気がする ⁡ なので今はプログレッシブオーバーロードよりも何発その腕に負荷を与えれたか？を重視しています😌 ⁡ 【三頭20セット】・ナローベンチプレス　8〜15回　4セット・ライイングエクステンション　10〜20回　4セット・ケーブルフレンチプレス横　12〜20回　4セット・ケーブルフレンチプレス立　12〜20回　4セット・ケーブルプレスダウン　15〜30回　4セット【二頭20セット】・バーベルカール　10〜20回　4セット・インクラインダンベルカール　10〜20回　4セット・ダンベルカール　15〜30回　4セット・プリチャーハンマーカール　15〜30回　4セット・プリチャーカール　15〜30回　4セット ⁡ ★インターバル　30秒〜1分30秒 ★トレーニング時間　125分 ⁡ #筋トレ #筋肉 #bodybuilding #training #workout

2026/03/15に公開静岡県日本静岡県

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今はたんぱく質減らして120〜140gくらい ⁡ その分を炭水化物に回したけど調子良い☺️ トレーニングも力はいるし追い込める🔥

2026/03/13に公開静岡県日本静岡県

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年内にデッドリフト260kg上げれるようにしたい🏋🏻‍♂️ ⁡ 最終的には300kg目指してみたいな🔥 ⁡ #筋トレ #筋肉 #fitness #muscle

2026/03/12に公開静岡県日本静岡県

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昨日は胸と肩トレでした☺️ベンチの調子は悪かったけど他の種目は少し回数更新できたから良き✨ ⁡ 【胸】・ベンチプレス　3セット・インクラインベンチプレス　3セット・ディップス　3セット・ペックフライ　3セット・ケーブルクロスオーバー　3セット ⁡ 【肩】・バックプレス　3セット・アップライトロウ　3セット・サイドレイズ　3セット・インクラインサイドレイズ　3セット・ケーブルフロントレイズ　3セット・ケーブルサイドレイズ　3セット ⁡ 【トレーニング時間】 125分 18:45〜20:50 ⁡ #筋肉 #ダイエット #muscle #bodybuilding #explore

2026/03/11に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/explore#explore

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スクワットは3回目で少しフォーム崩れた✏️⠀ ⠀ 出張で思ったより疲れも溜まってたけど、それでも安定して180kg持てるようになったのは成長かな😁⠀ ⠀ 脚、腹筋、弱点の日⠀ ⠀ スクワット 2s 180kg⠀ Sブルガリアンスクワット 1s 70kg⠀ Sハックスクワット 1s 80kg⠀ レッグエクステンション 1s 82kg⠀ レッグカール 1s 64kg⠀ アブドミナルクランチ 2s 64kg⠀ ケーブルカール 2s 25kg⠀ ケーブルフレンチプレス 2s 25kg⠀ ケーブルプレスダウン 2s 20kg⠀ サイドレイズ 2s 10kg⠀ ⠀ インターバル 1〜3分⠀ トレーニング時間 65分⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル

2025/10/29に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビル

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福岡へ出張！空いた時間でジムへ😆⠀ ⠀ 見たことないマシンもたくさんあって終始ニヤニヤ笑。会長さんも会員さんも気さくで優しかったです🙌⠀ ⠀ 名物の博多ラーメン、ごぼう天うどん写真にはないけど明太子も..!⠀ ⠀ 仕事の学びと楽しい思い出になりました☺️⠀ ⠀ 【胸・肩・三頭の日】⠀ ベンチプレス 2s 140kgと125kg⠀ インクラインベンチ 2s 100kg⠀ Mショルダープレス 2s 120kg⠀ アップライトロウ 2s 60kg⠀ ペックフライ 2s 60kg⠀ ケーブルプレスダウン 2s 25kg⠀ ケーブルフレンチプレス 2s 35kg⠀ サイドレイズ 2s 10kg⠀ バーベルカール 2s 40kgと30kg⠀ インクラインダンベルカール 2s 9kg⠀ ⠀ ────────── #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク #bodybuilding #fitness #training #workout #physique

2025/10/26に公開ＡＲＩＡＫＥＧＹＭ指定なし

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脚・腹筋・弱点の日⠀ ⠀ ・スクワット 2s 160kg⠀ ・ルーマニアンデッドリフト 2s 100kg⠀ ・レッグエクステンション 1s 82kg⠀ ・レッグカール 1s 64kg⠀ ・アブドミナルクランチ 2s 64kg⠀ ・ケーブルカール 2s 20kg⠀ ・ケーブルフレンチプレス 2s 25kg⠀ ・ケーブルプレスダウン 2s 20kg⠀ ・サイドレイズ 2s 10kg⠀ ⠀ ★インターバル 1〜3分⠀ ★トレーニング時間 65分⠀ ⠀ スクワットの調子が良くて軽く感じた🙌 8回できたら165kgか170kgで！ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク #bodybuilding #fitness #training #workout #physique

2025/10/24に公開静岡県日本静岡県

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急激に身体が変わることはないからコツコツと。楽しく継続できるように🙌⠀ ⠀ 【背中・二頭・肩】⠀ ①懸垂（ナロー） 2s +30kg⠀ ②懸垂（ワイド） 2s +10kg⠀ ③ラットプルダウン 2s 80kg⠀ ④ケーブルプルオーバー 2s 17kg⠀ ⑤リアデルト 2s 64kg⠀ ⑥バーベルカール 2s 30kg⠀ ⑦ケーブルカール 2s 20kg⠀ ⑧サイドレイズ 2s 10kg⠀ ⠀ インターバル 1〜2分⠀ 時間 70分⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #腹筋 #マッチョ #ボディビル ⠀ #フィジーク #フィットネス #トレーニング ⠀ #bodybuilding #fitness #training #workout #physique

2025/10/21に公開静岡県日本静岡県

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ダイエットの目標ができたから食欲は落ちついてる😌 とかいいつつ、スーパーで秋スイーツに目が眩んでたけど。。もちろん耐えました笑 ⠀ 【胸6s・肩6s・三頭4s】⠀ ベンチプレス 2s 140kg⠀ インクラインベンチ 2s 100kg⠀ Mショルダープレス 2s 73kg⠀ アップライトロウ 2s 60kg⠀ ペックフライ 2s 59kg⠀ サイドレイズ 2s 10kg⠀ ケーブルフレンチプレス 2s 21kg⠀ ケーブルプレスダウン 2s 17kg⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク⠀ #フィットネス #トレーニング #ワークアウト⠀ #bodybuilding #physique #fitness #training #workout #gym

2025/10/18に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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久しぶりにジムで会った人からまた大会みたいって言われて嬉しかった😌⠀ ⠀ でも、今は将来の事ばかり考えちゃって⠀ そっちの方が気持ちが大きいから今年みたいに⠀ 中途半端に終わってしまうと思う⠀ ⠀ だから仕事もプライベートも安定してから、、そしたらまた挑戦させてください🔥⠀ ⠀ 【背中・二頭・肩】⠀ ①懸垂（ナロー） 2s +30kg⠀ ②懸垂（ワイド） 2s +10kg⠀ ③ラットプルダウン 2s 80kg⠀ ④ケーブルプルオーバー 2s 15kg⠀ ⑤リアデルト 2s 64kg⠀ ⑥バーベルカール 2s 30kg⠀ ⑦インクラインダンベルカール 1s 12kg⠀ ⑧ケーブルカール 1s 17kg⠀ ⑨プリチャーカール 2s 21kg⠀ ⑩サイドレイズ 2s 10kg⠀ ⠀ インターバル 1〜3分⠀ 時間 70分⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィットネス #トレーニング #bodybuilding #fitness #training #workout #physique

2025/10/16に公開静岡県日本静岡県

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25歳になりました☺️⠀ ⠀ もうアラサーに片足突っ込んでるのか⠀ 近所の子どもたちにおじさん呼びされそうだな笑⠀ ⠀ 18歳の頃がほんとに懐かしい⠀ 戻れるならこの頃に戻っていろいろ教えたい笑⠀ ⠀ 30歳になった時にこう思わないよう⠀ 1年1年大切にしながら過ごしていきます😌⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #腹筋 #ボディビル #フィジーク #bodybuilding #fitness #training #workout #physique

2025/10/14に公開静岡県日本静岡県

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今日の胸・肩・三頭トレと考えていること✏️ 今は週あたり1部位10セット程度で行っています腕と肩だけは週15〜20セットです⠀ 自分の回復力を100として60くらいを全身に分配⠀ 残りの40を弱点部位改善の回復力としています⠀ ⠀ ただ闇雲にたくさんやればいい訳じゃないと去年気づいたので、今年はこんな感じで取り組んでいます🔥⠀ ⠀ 【胸5s・肩5s・三頭4s】⠀ ベンチプレス 2s 130kgと120kg⠀ インクラインベンチ 1s 90kg⠀ Sショルダープレス 2s 70kg⠀ アップライトロウ 1s 60kg⠀ ディップス 1s 自重⠀ サイドレイズ 1s 10kg⠀ ケーブルサイドレイズ 1s 5kg⠀ ケーブルフレンチプレス 2s 21kg⠀ ケーブルプレスダウン 2s 17kg⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク #トレーニング #フィットネス #bodybuilding #fitness #training #workout #muscle

2025/10/11に公開静岡県日本静岡県

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4年前の写真が出てきたので比べてみた😆⠀ ⠀ 体感では分からなかったけどほんの少しずつ変わってるんだなって🙌⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク ⠀ #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #bodybuilding #fitness #training #workout #motivation #physique #workoutmotivation

2025/09/13に公開静岡県日本静岡県

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2025.フリーポーズ⠀ ⠀ Aimer「六等星の夜」⠀ 心が落ちついて浄化されるような曲 ⠀ 途中でふらついちゃったけど出来て良かった☺️ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #bodybuilding #fitness #training #workout #motivation #physique #workoutmotivation

2025/08/09に公開静岡県日本静岡県

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静岡県選手権と東海クラシックフィジークに出場してきました😌⠀ ⠀ 県大会はボディビルもクラシックも予選敗退⠀ 東海はクラシック175cm-で3位入賞をいただきました。⠀ ⠀ 過去一のコンディションで負けたので悔いはないです。⠀ 勝ち負けよりも応援してくださる方々が⠀ たくさんいた事に感謝しています。⠀ ⠀ 県予選敗退で、次の日の東海も恥ずかしくて⠀ 逃げたかったです。⠀ ⠀ でも、ジムの仲間やSNSで繋がった方から⠀ 心配と応援の声をいただいて⠀ 何が大切なのか？それに気づくことができました。⠀ ⠀ 自分1人じゃ出来なかったです。⠀ コメントやメッセージも力になりました！⠀ 応援してくださった方々、大会運営してくださった方々、良い経験を積ませていただきました☺️⠀ ⠀ ほんとうにありがとうございました。⠀ みなさんおつかれさまです。⠀ ⠀ ──────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク ⠀ #bodybuilding #physique #classicphysique

2025/08/04に公開静岡県日本静岡県

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