コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし香港 日本 ニュージーランド タイ オーストラリア ドイツ 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順KETOパンミックスを 日本に広めた第一人者 In a jar のちひろさんと対談☺️ KETOパンに出会った秘話。 私たちから消えた 3つの不安は、、、 未来は明るい🌈 健康な社会を実現します^_^2026/02/17に公開- 指定なし0.08%540朝ＫＥＴＯライブ歴5年 平日７：３０ＡＭ頃～ 聞くだけで健康になる～♪ KLS式ケトジェニックダイエットは 【血糖値のコントロール】がカギ♡ 【元祖！なつこのＫＥＴＯパンレシピ】 ・サイリウムハスク ３０ｇ ・ココナッツフラワー ３０ｇ ・ＢＰ こさじ1杯半 ・しお ひとつまみ ・たまご １こ ・ギーかバターかココナッツオイル 大さじ１ ・お湯 ２３０ｃｃ ・アップルサイダービネガー 大さじ１～２ 160度で45分焼きました！ 📣講座生さんのお声📣 「正直、こんなに変わるとは期待してなかった…」 前は、 朝起きれなかった。 すごく体が重かった。 アレルギーの薬をよく飲んでいた。 昼寝はマストで、しっかり寝てた。 夕方は横になるしかなかった。 這うように冷蔵庫にいって甘いものを食べていた。 時間もないし、体力もないし、 料理にまで気を遣えなかった。 今は、 朝まだ早いのに目が覚めて起きる。 スッキリ起きられる。 薬を飲まなくなった。 昼寝をしなくなった。 夕方もエネルギーが残ってる。 甘いものを食べないで平気になった。 台所に立てるようになった。 料理する体力がついた。 💠やる気が湧いてきて、 意欲的な思考に変わり楽しくなってきた！ ケトジェニックをやりたくて 小麦と砂糖を断つことに成功して だるさやむくみがスッキリ取れた。 が、しばらくすると 疲れがまたでてきてしまったので 糖質量を見直したら 体力が戻ってきた。 自分に合った糖質量を知らずに 糖質を減らし過ぎていたと気づけた。 自分の体の中で、食事にどんな風に反応しているかがわかり、講義からも自分の体に起きていた不具合の説明がついて理解が深まった。 学びながら実践して体調改善ができた。 💠１２キロ痩せて、維持しています！ ケトジェニックを始めて ダイエットに成功しました。 ただ、健康学では 糖質の大事さも伝えられるし コレステロールのことや 糖質制限をずっと続けて良いかなど 不安なこともあった。 今は， 知識がついたから自分は大丈夫と 自信をもって食べられて、 痩せた体重も維持していている！ 💠 歳のせいだと思って諦めかかってた… 産後から急に体力が落ちた。 疲れやすくなって1日体力がもちません。 必ず1回は横にならないといけなかった。 30-40分休んでから起きて料理してました。 ケトジェニックで元気になりたくて 糖質を制限していたが 合ってるのかわからずやっていた。 コンサルを受けて、 過去のたんぱく質不足生活が 長かったことがわかってきた。 知識を学びながら 気づいたことを全部実践していきました。 ～～～～～～～～～ 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ2026/02/16に公開- 指定なし0.79%5059朝ＫＥＴＯライブ歴5年 平日７：３０ＡＭ頃～ 聞くだけで健康になる～♪ KLS式ケトジェニックダイエットは 【血糖値のコントロール】がカギ！ 血糖値の乱高下があると 栄養素を浪費しますー💦 糖質の多い食生活は 栄養価が下がりがちな上 体にストックしてある栄養素も 無駄に使われていくからダブルで痛い。 そんな時は、 体力底上げ！栄養底上げ！ レバーのさっぱりマリネ❤️➕ 1⃣鉄分UP！ 2⃣脂質UPで血糖調整！ 3⃣たんぱく質たっぷり！ 4⃣お酢で疲れもふっとぶ！ ・レバー 適量 ・にんにく ひとかけ ・たまねぎ 小1みじん切り ・ローリエ 1枚 ・タイム ひとつまみ(生があればベスト) ・ギーかバターかオリーブオイルかココナッツオイル ・塩 ふたつまみ ・アップルサイダービネガー 大さじ3-5 オプションで ターメリックと黒胡椒を少々 栄養価アップです🟡➕ コツは、 超弱火でゆるーく蒸し焼きにして 火を通すこと❣️ レバーの栄養を守ります。 📣講座生さんのお声📣 「正直、こんなに変わるとは期待してなかった…」 前は、 朝起きれなかった。 すごく体が重かった。 アレルギーの薬をよく飲んでいた。 昼寝はマストで、しっかり寝てた。 夕方は横になるしかなかった。 這うように冷蔵庫にいって甘いものを食べていた。 時間もないし、体力もないし、 料理にまで気を遣えなかった。 今は、 朝まだ早いのに目が覚めて起きる。 スッキリ起きられる。 薬を飲まなくなった。 昼寝をしなくなった。 夕方もエネルギーが残ってる。 甘いものを食べないで平気になった。 台所に立てるようになった。 料理する体力がついた。 💠やる気が湧いてきて、 意欲的な思考に変わり楽しくなってきた！ ケトジェニックをやりたくて 小麦と砂糖を断つことに成功して だるさやむくみがスッキリ取れた。 が、しばらくすると 疲れがまたでてきてしまったので 糖質量を見直したら 体力が戻ってきた。 自分に合った糖質量を知らずに 糖質を減らし過ぎていたと気づけた。 自分の体の中で、食事にどんな風に反応しているかがわかり、講義からも自分の体に起きていた不具合の説明がついて理解が深まった。 学びながら実践して体調改善ができた。 💠１２キロ痩せて、維持しています！ ケトジェニックを始めて ダイエットに成功しました。 ただ、健康学では 糖質の大事さも伝えられるし コレステロールのことや 糖質制限をずっと続けて良いかなど 不安なこともあった。 今は， 知識がついたから自分は大丈夫と 自信をもって食べられて、 痩せた体重も維持していている！ 💠 歳のせいだと思って諦めかかってた… 産後から急に体力が落ちた。 疲れやすくなって1日体力がもちません。 必ず1回は横にならないといけなかった。 30-40分休んでから起きて料理してました。 ケトジェニックで元気になりたくて 糖質を制限していたが 合ってるのかわからずやっていた。 コンサルを受けて、 過去のたんぱく質不足生活が 長かったことがわかってきた。 知識を学びながら 気づいたことを全部実践していきました。 ～～～～～～～～～ 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ2026/02/09に公開- 指定なし0.24%1487朝ＫＥＴＯライブ歴5年 平日７：３０ＡＭ頃～ 聞くだけで健康になる～♪ KLS式ケトジェニックダイエットは 【血糖値のコントロール】がカギ！ 腸内環境が整ったら 血糖値も安定しやすいです^_^ 腸活で選ばれやすいが… キムチ選びはむずい… ✅「発酵」と書いてあるものを選ぼう ✅ 水あめや添加物に注意してね ✅ 本物はしっかり酸味があります 発酵食品の代表キムチを 腸活のために食べているなら、 ぜひ本物を♡ とはいえ、 市販で探すのは大変…というわけで 私がいつも適当（笑）に作っている 「ズボラ自家製レシピ」がコチラです！ 野菜は好きなものを小さじ3くらいの 塩でもんでから水分を出しています。 大根は一晩漬けておきました。 ４００ｍｌくらいの水分が でましたよ～。 今回の動画の ニャンニョムのレシピ ・韓国唐辛子 大匙５ ・あみえび 大匙２ ・りんご中 １こ ・しょうが ３ｃｍ ・にんにく ３かげ ・発酵スターター小さじ２くらい （なくてもＯＫ） ナンプラーが切らしていたので アミエビを多めに入れました！ 📣講座生さんのお声📣 「正直、こんなに変わるとは期待してなかった…」 前は、 朝起きれなかった。 すごく体が重かった。 アレルギーの薬をよく飲んでいた。 昼寝はマストで、しっかり寝てた。 夕方は横になるしかなかった。 這うように冷蔵庫にいって甘いものを食べていた。 時間もないし、体力もないし、 料理にまで気を遣えなかった。 今は、 朝まだ早いのに目が覚めて起きる。 スッキリ起きられる。 薬を飲まなくなった。 昼寝をしなくなった。 夕方もエネルギーが残ってる。 甘いものを食べないで平気になった。 台所に立てるようになった。 料理する体力がついた。 💠やる気が湧いてきて、 意欲的な思考に変わり楽しくなってきた！ ケトジェニックをやりたくて 小麦と砂糖を断つことに成功して だるさやむくみがスッキリ取れた。 が、しばらくすると 疲れがまたでてきてしまったので 糖質量を見直したら 体力が戻ってきた。 自分に合った糖質量を知らずに 糖質を減らし過ぎていたと気づけた。 自分の体の中で、食事にどんな風に反応しているかがわかり、講義からも自分の体に起きていた不具合の説明がついて理解が深まった。 学びながら実践して体調改善ができた。 💠１２キロ痩せて、維持しています！ ケトジェニックを始めて ダイエットに成功しました。 ただ、健康学では 糖質の大事さも伝えられるし コレステロールのことや 糖質制限をずっと続けて良いかなど 不安なこともあった。 今は， 知識がついたから自分は大丈夫と 自信をもって食べられて、 痩せた体重も維持していている！ 💠 歳のせいだと思って諦めかかってた… 産後から急に体力が落ちた。 疲れやすくなって1日体力がもちません。 必ず1回は横にならないといけなかった。 30-40分休んでから起きて料理してました。 ケトジェニックで元気になりたくて 糖質を制限していたが 合ってるのかわからずやっていた。 コンサルを受けて、 過去のたんぱく質不足生活が 長かったことがわかってきた。 知識を学びながら 気づいたことを全部実践していきました。 ～～～～～～～～～ 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ2026/02/04に公開- 指定なし0.65%4149朝ＫＥＴＯライブ歴5年 平日７：３０ＡＭ頃～ 聞くだけで健康になる～♪ KLS式ケトジェニックダイエットは 【血糖値のコントロール】がカギ！ 先日のKETOパンみそ味は 試してみましたか？ 今日は、 KETOを始めたときに私が 毎日飲み始めた万能スープを ご紹介します。 レシピ（今回は羊の骨です） ・牛骨・羊の骨・鶏の骨など 800グラム ・きれいなお水 1.5リットル ・アップルサイダービネガー大さじ３ 以下はオプションで ・ローリエの葉 ・黒コショウの粒 １．骨を水に浸して、アップルサイダービネガーを入れて、1時間以上つけておきます。 ２。12時間以上煮込みます ３．冷えたら灰汁、カス、骨を取り除きます ４．冷やしたら脂肪が上に上がるので、取り除いてください。 取り除いた脂はお料理に使ってくださいね♡ 植物アブラよりよきよき＾＾ 📣講座生さんのお声📣 「正直、こんなに変わるとは期待してなかった…」 前は、 朝起きれなかった。 すごく体が重かった。 アレルギーの薬をよく飲んでいた。 昼寝はマストで、しっかり寝てた。 夕方は横になるしかなかった。 這うように冷蔵庫にいって甘いものを食べていた。 時間もないし、体力もないし、 料理にまで気を遣えなかった。 今は、 朝まだ早いのに目が覚めて起きる。 スッキリ起きられる。 薬を飲まなくなった。 昼寝をしなくなった。 夕方もエネルギーが残ってる。 甘いものを食べないで平気になった。 台所に立てるようになった。 料理する体力がついた。 💠やる気が湧いてきて、 意欲的な思考に変わり楽しくなってきた！ ケトジェニックをやりたくて 小麦と砂糖を断つことに成功して だるさやむくみがスッキリ取れた。 が、しばらくすると 疲れがまたでてきてしまったので 糖質量を見直したら 体力が戻ってきた。 自分に合った糖質量を知らずに 糖質を減らし過ぎていたと気づけた。 自分の体の中で、食事にどんな風に反応しているかがわかり、講義からも自分の体に起きていた不具合の説明がついて理解が深まった。 学びながら実践して体調改善ができた。 💠１２キロ痩せて、維持しています！ ケトジェニックを始めて ダイエットに成功しました。 ただ、健康学では 糖質の大事さも伝えられるし コレステロールのことや 糖質制限をずっと続けて良いかなど 不安なこともあった。 今は， 知識がついたから自分は大丈夫と 自信をもって食べられて、 痩せた体重も維持していている！ 💠 歳のせいだと思って諦めかかってた… 産後から急に体力が落ちた。 疲れやすくなって1日体力がもちません。 必ず1回は横にならないといけなかった。 30-40分休んでから起きて料理してました。 ケトジェニックで元気になりたくて 糖質を制限していたが 合ってるのかわからずやっていた。 コンサルを受けて、 過去のたんぱく質不足生活が 長かったことがわかってきた。 知識を学びながら 気づいたことを全部実践していきました。 ～～～～～～～～～ 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ2026/02/02に公開- 指定なし0.91%57513朝ＫＥＴＯライブ歴5年 平日７：３０ＡＭ頃～ 聞くだけで健康になる～♪ KLSでお伝えしている ケトジェニックダイエットは 血糖値のコントロールが目的です。 「間食したくなるのは 血糖値の乱高下があるから」 無駄な食欲も 無駄な甘いものも 血糖値の乱れが理由かもしれません。 でも 炭水化物もスイーツも 我慢しないで大丈夫。 血糖値を刺激しない食材に 置き換えてつくるだけ^_^ 材料の正解は 正解者が出たら コメントにあげますね！ 📣講座生さんのお声📣 「正直、こんなに変わるとは期待してなかった…」 前は、 朝起きれなかった。 すごく体が重かった。 アレルギーの薬をよく飲んでいた。 昼寝はマストで、しっかり寝てた。 夕方は横になるしかなかった。 這うように冷蔵庫にいって甘いものを食べていた。 時間もないし、体力もないし、 料理にまで気を遣えなかった。 今は、 朝まだ早いのに目が覚めて起きる。 スッキリ起きられる。 薬を飲まなくなった。 昼寝をしなくなった。 夕方もエネルギーが残ってる。 甘いものを食べないで平気になった。 台所に立てるようになった。 料理する体力がついた。 💠やる気が湧いてきて、 意欲的な思考に変わり楽しくなってきた！ ケトジェニックをやりたくて 小麦と砂糖を断つことに成功して だるさやむくみがスッキリ取れた。 が、しばらくすると 疲れがまたでてきてしまったので 糖質量を見直したら 体力が戻ってきた。 自分に合った糖質量を知らずに 糖質を減らし過ぎていたと気づけた。 自分の体の中で、食事にどんな風に反応しているかがわかり、講義からも自分の体に起きていた不具合の説明がついて理解が深まった。 学びながら実践して体調改善ができた。 💠１２キロ痩せて、維持しています！ ケトジェニックを始めて ダイエットに成功しました。 ただ、健康学では 糖質の大事さも伝えられるし コレステロールのことや 糖質制限をずっと続けて良いかなど 不安なこともあった。 今は， 知識がついたから自分は大丈夫と 自信をもって食べられて、 痩せた体重も維持していている！ 💠 歳のせいだと思って諦めかかってた… 産後から急に体力が落ちた。 疲れやすくなって1日体力がもちません。 必ず1回は横にならないといけなかった。 30-40分休んでから起きて料理してました。 ケトジェニックで元気になりたくて 糖質を制限していたが 合ってるのかわからずやっていた。 コンサルを受けて、 過去のたんぱく質不足生活が 長かったことがわかってきた。 知識を学びながら 気づいたことを全部実践していきました。 ～～～～～～～～～ 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ2026/01/30に公開- 指定なし0.13%778KLS2025年最後のプレゼント🎁 アナウンスは「11月28日 金曜日」📣 ※２４時間限定特典あり。 ※無くなり次第終了の特典あり。 ※日本で手に入らないものあり。 レシピはコチラです～♪ マクロバランスが知りたい人は コメント欄に次の答えを書いてね！ DMで贈ります！ 質問 みんながKETOで あったらいいな～と思う 大好きなおやつを教えて！ 生地 アーモンドミール …200g ベーキングパウダー … 大さじ1 ラカント … 大さじ2 モッツァレラチーズ … 300g クリームチーズ …60g 卵 … 2個 フィリング 溶かしバター … 60g アロロース … 15g シナモンパウダー … 大さじ1 180度で15分～20分焼きます。 過去レシピはリールから❣️ @natsuko_coach ＜朝ＫＥＴＯライブ＞ 朝７：３０ＡＭ頃～ 月曜日～金曜日 できる限り毎日配信📣 栄養のＴｉｐｓ満載です。 ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/27に公開- 指定なし0.94%432174ナッツの栄養泥棒！ 取り除き方を説明しました。 毎日の単独ライブは 数時間残しておきますね^_^2025/11/12に公開- 指定なし0.04%260質問🙋♀️食べる順番で血糖値が変わるって知ってましたか？ 過去レシピは遡るとたくさんのせてます^_^ @natsuko_coach 血糖値をあげにくい 炭水化物の食べ方です。 🥑ライスサラダレシピ🥗 ・レタス ・アボカド ・かぼちゃのタネ ・玄米（冷やしておく） 🌿ドレッシング🌿 ・オリーブオイル ・ビネガー ・塩 ・にんにく（つぶしたもの１かけ） ・乾燥か生のパセリ 全て目分量です(笑) 動画を見て いい塩梅をみつけてくださいね＾＾ ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/11に公開- 指定なし0.26%1670人生デザインの先生と 対談でした^_^ 生きやすさと 良好な人間関係を手に入れた 私たちの秘密㊙️ さあやさんのアカウントに ちゃんとしたLIVEがあります^_^ @saya_jinsei_design2025/11/11に公開- 指定なし0.06%410過去レシピは遡ってキャプションをみてね^_^ @natsuko_coach ココナッツフラワーパンケーキは KETOレシピサイトにあります💓 食事改善で注意すべきポイントを 説明しますね。 グルテンフリーにしたい時 日本だとまず米粉に移行する人が 多いのではないでしょうか？ そうすると、 一つの問題は排除できるのですが 次の問題が血糖値の乱高下。 白米を粉にしたものは 血糖値を上げやすいので ちゅいいしてくださいね。 かといって ケトジェニックの人は ナッツの粉に偏りがちになります。 ナッツに偏ると ナッツアレルギーのリスクを 上げてしまうので注意です。 だから、 ナッツベースのレシピと ココナッツベースのレシピと 私はローテーションすることが多いです＾＾ 永く続けられる健康的な食事は 知識が必要ですね♡ ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/10に公開- 指定なし0.15%971過去レシピは遡ってキャプションをみてね^_^ 血糖値が安定するレシピを紹介しています。 @natsuko_coach レシピ制作・編集 次女^_^ シンガポールに越した時は つわり中で、１歳児を連れて いっぱいいっぱいでした。 屋台フードが安くて、 種類が豊富で楽しかったので 毎日のように通いました。 タピオカミルクティーも 美味しくて冷たい氷が つわり中に気分をスッキリさせてくれました。 妊娠中だから 甘いものを食べても大丈夫 という勝手な言い訳で 好きな物を飲み食いしていました。 (血糖値は激しく揺らいでた！) けれど、 「妊娠中は自分だけの体じゃない」 その言葉の意味を 今だからこそ「完全に」理解しています。 でも、 その言葉の「真意を理解」できたのは もう授乳も終えて育児がひと段落した時でした。 過去を変えることはできませんが できる事は今日からの行動です。 だから、 私は、母として、女性として、 熱い思いで栄養の大切さを伝えたい♡ 抹茶レシピは ラカント、ココナッツミルクで 作ったので血糖値はあがりません。 ただ、 2層にしたかったんです。 が、、 抹茶が固まらずに とろーりソースになりました。 改善が必要ですが めちゃうまでした^_^ ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/08に公開- 指定なし0.15%9522025/11/05に公開- 指定なし0.03%200質問🙋♀️チアシード使ったことある？ 過去レシピは遡ってみてね^_^ @natsuko_coach 我が家は チアシードのおやつが大好きです。 ヨーグルトは乳製品でも ココナッツミルクでもよき。 ラズベリーパウダーは 抹茶パウダーやカカオパウダーで 置き換えてもよき。 さらに ブルーベリーやいちごなど トッピングをかえてもよき。 どんな液体に浸すかも 自由にアレンジしてくださいね。 砂糖なし、甘味料なしで、 血糖値をあげないスイーツレシピ💚 美容にもダイエットにもおすすめです ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/04に公開- 指定なし0.26%1626過去レシピは遡ってキャプションをみてね^_^ @natsuko_coach KL大人気レシピTOP5 ・マッシュルームマリネ ・ケールサラダ ・ココナッツフラワーチーズブレッド ・レバーパテ ・プルドポーク 血糖値のコントロールを最優先に 考えた食事レシピです^_^ 糖質を控えるだけでなく 血糖値を急上昇させない食べ方の工夫が大事^_^ ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/03に公開- 指定なし0.4%2498私たち夫婦は同い年。 健康には気をつけてます。 夫はロカボ生活をして 私はKETO生活をして 血糖値コントロールは意識しています。 とはいえ、 夫は性格的に考えやすく 頭がよく働くので疲れやすいタチです。 リラックスが苦手… いつもtodoリストを作ったり メモをしています。 リラックスすることを 頑張って取り組んでいます。 義父が同じような特性を持っていて 義妹もにています。 結構、 強い特性なので和らげていきたい。 リラックスが苦手なのは 健康にやりづらいのです👀 ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/02に公開- 指定なし0.21%1381質問【夫婦なかよし？】 ストレス、あせり、心配は 血糖値をあげやすくしますよ^_^ 健康の鍵は 血糖値がにぎっています。 食事だけではなく、 人間関係や心の状態も 整えて行く必要があります。 ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/11/01に公開- 指定なし0.3%18710質問【KETOパンは作っことがありますか？】 KETOパン職人®︎の生徒さんに いただきました^_^ 抹茶KETOパンミックス粉と 北海道の無添加あずき💚 砂糖なしのあずきは 甘くなくて私には大好きな味🤭 子どもたち大喜び。 4つ作ってすぐなくなりました。 取り合い😂 ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/10/28に公開- 指定なし0.24%1543カッサで停滞しない体づくり カッサで流すようになって 3年がたちます 私はサウナでやります。 毒素の停滞を防ぎ むくみ対策にも良き。 あざが出来やすい人は まずは手でセルフをおすすめします。 私も最初はあざすごかった✌🏻 いまは全然あざにならないから 継続はつよい。2025/10/28に公開- 指定なし0.05%310質問【家庭で野菜を育てていますか？】 私はマンション暮らしで お庭のお世話経験はゼロでした。 ニュージーランドに越して 畑を作って野菜作りをするなんて 夢のようなことが現実になりました。 若い時はそんなことは 考えていませんでしたが ３人目を妊娠してからは 安心安全な食事への関心も 随分高まっていました、 子どもがお昼寝の間に 土を掘り返して DIYを頑張ってつくった畑、、、 マンション暮らしだとしても プランターを購入したら レタスやハーブを育てられます✨ 自分でつくる野菜ほど おいしいものはないです♡ ～～～～～～～～～ ！【レシピ集・書籍・朝KETOライブ】 💎KETOレシピサイト(100以上のレシピ) 💎電子書籍(女性向けケトジェニック法) 💎朝KETOライブ 平日朝7:30ＡＭ 💎YouTube 健康なつこのKETOダイエット 💎Voicy 健康を科学する 健康を哲学するラジオ 🚩 【食事を実践した講座生さんのお声】 ▷「生理が楽になり、PMSで悩まなくなりました」 ▷「長年悩んだ肌荒れが良くなっています」 ▷「子どもの身長が急激に伸びました！」 ▷「長男の成績が急に伸びて、急遽願書を出した志望校に合格しました！」 ▷「自分史上、最高の健康状態を手に入れました」 ▷「KLSに出会わなかったらずっと迷子でした」 ▷「食事で悩まなくなって、生きやすくなりました」2025/10/27に公開- 指定なし0.26%1632<前へ12345...28>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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