Ryosuke Hayashi

@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 周りと差がつく✨ 食生活と肌の健康は密接に関わっています❗️ ①栄養素の摂取と肌の健康ビタミン・ミネラル: ビタミンAやC、亜鉛などの栄養素は、肌の健康維持に重要です。例えば、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を保ちます。脂質: 健康な脂質（オメガ3脂肪酸など）は、肌の保護バリアを強化し、潤いを保つ役割があります。 ②水分摂取と肌の水分バランス　　　　適切な水分摂取は肌の水分保持に直結します。水分不足になると肌が乾燥し、ハリや弾力が失われることがあります。 ③食事と肌荒れ　　　　　　　　　　　食事内容が乱れると、肌荒れやニキビの原因になることがあります。特に糖質の摂り過ぎや食事の偏りが影響を与えることがあります。 ④抗酸化物質と肌の老化　　　　　　　抗酸化物質（ビタミンEやポリフェノールなど）は、肌を活性酸素から守り、老化を遅らせる効果があります。　 ⑤アレルギー反応と肌トラブル　　　　特定の食品にアレルギーがある場合、それが肌トラブル（アレルギー性皮膚炎など）を引き起こすことがあります。総じて、バランスの取れた食事を摂取することが肌の健康維持に重要です！特定の栄養素を意識して摂取することで、肌の調子を整えることができます✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #堺市美容鍼灸院 #美容鍼灸院 #美容鍼 #ダイエット

2024/09/01に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 「砂糖の取り過ぎは気になるし、カロリーも抑えられるし、何となく健康に良さそう」という理由でカロリーゼロと書かれた商品を手に取ること有りませんか？でも、このカロリーゼロが逆に心身の健康に悪い影響を与える可能性事知っていますか？？ \ カロリーゼロ＝『人工甘味料』❗️ / カロリーゼロでも甘いと感じるのは人工甘味料が使われているため！！ * �アスパルテーム * �スクラロース * �ネオテーム * �アセスルファムカリウムジュースやお酒、お菓子にアイス。身近な食品の様々な物に入っている。その人工甘味料は砂糖の200倍～600倍もの甘さがあります😳 人工甘味料のような食品添加物は体内で消化吸収出来ず、腸内環境を破壊してしまい、太る原因にも...🥲 また依存性も強く危険なんです⚠️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #堺市美容鍼灸院 #美容鍼灸院 #美容鍼 #ダイエット #カロリーゼロ #人工甘味料

2024/08/21に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 ①水溶性食物繊維 ➡️こんにゃく・わかめ・さつまいも・ひじき・オーツ麦　など水溶性の食物繊維には体内の毒素を吸収して便と一緒に排出させる効果があります✨ ②不溶性食牣繊維 ➡️キャベツ・レタス・ほうれん草・エリンギ・大豆など不溶性の食物繊維は水分を吸収し便のカサを増やして腸を刺激してくれるので排便がスムーズになります！ ③発酵食品 ➡️納豆・キムチ・チーズ・ヨーグルト・甘酒・お酢・味噌など腸作用でよく聞くのが発酵食品！悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれます☺️ ④オリゴ糖 ➡️たまねぎ・にんにく・アスパラ・ブロッコリー・アボカド・バナナなど善玉菌のエサになり善玉菌を増やしてく、れるので整腸作用の効果があります！糖の中でもオリゴ糖は吸収されにくく腸まで届いてくれます💖 ⑤カリウム ➡️切り干し大根・アボカド・メロン・キウイ・ひじき・バナナ・わかめなど利尿作用があり余分な塩分や水分を排出してくれます🫧 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #堺市美容鍼灸院 #美容鍼灸院 #美容鍼 #ダイエット

2024/08/14に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 ⚠️肌荒れを招く可能性のある食生活⚠️ ①食べ過ぎストレス解消のためについオヤツをつまんでしまう、リモートワークだと食べ物がすぐ手の届くところにあるなど食べすぎは胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなる原因にも💦 ②アンバランスな食事自炊をしているので健康的・・・・・・と思いきや、振り返ると意外と炭水化物だけのメニューになってしまっていることありませんか？毎食続くとタンパク質やミネラルが不足する原因となり、健康な肌が作られにくくなります‼️ ③水分不足体内の水分は血管やリンパ管を通じて、酸素や栄養素を運んだり、老廃物を回収したりしていますが、水を飲まないと循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながります！どうでしたか？私たちの体や肌は、日々の食事から摂る栄養素でできています⭐️ また、肌はターンオーバーによって常に生まれ変わっているため、今日から肌に良い食事とたっぷりの睡眠、そして適切なスキンケアを心がければ、トラブルの少ない健康的な肌になれるはずです💆🏻‍♀️✨ 肌に良い生活を始めてみましょう！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #堺市美容鍼灸院 #美容鍼灸院 #美容鍼 #ダイエット

2024/08/09に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 ①朝食を抜く * お昼ごはんでドカ食いしがち * 代謝が悪くなって痩せにくくなる * 朝ごはんはカラダへのガソリンです！ ②水よりジュース * 500mlのジュースには角砂糖15個くらい * 水を飲むと代謝上がって痩せやすくなる◎ ③サラダばかり * サラダばかりだとタンパク質不足になる * 野菜だけでお腹は満たされない→間食が増える原因に ④プロテインバー * 意外とカロリー・糖質・脂質が高い * 運動量が多い人にはおすすめ！ ⑤脂質の摂りすぎ * アボカドやナッツは良い脂質だけど食べすぎ注意！ * カラダに良くても摂りすぎると痩せない X ⑥筋トレだけする * 実は筋トレに脂肪を落とす効果は無い！ * 有酸素運動と姿勢改善で筋トレ効果が上がります ⑦ストレッチしない * 朝と寝る前の5分するだけで変わる * 特に脚やせにはストレッチが超大事！ * 全身の血行が良くなって痩せやすくなる◎ *⑧主食をたべない * 糖質を摂らないと脂肪燃焼されない * 朝と昼はしっかり、夜は少なめでOK * 1食お米100gは必ず食べて！ ⑨間食が多い * カロリーオーバーになりやすい。 * 血糖値のコントロールができなくなり、脂肪燃焼しにくくなる。　 ⑩睡眠時間が短い * 6時間以上は寝よう！ * 寝てる間も 300kcal以上消費してます！ * 睡眠時間が短いと代謝も下がるし食欲増進ホルモンも分泌されて太りやすくなる〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #堺市美容鍼灸院 #美容鍼サロン #美容鍼 #美容鍼灸 #大阪美容鍼

2024/07/31に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 睡眠不足は美容の天敵です‼️ 睡眠の質を上げることで美肌にもつながります✨ ①湯船につかる人間の体は体温が下がる時、眠りにつく。寝る前湯船に浸かれば一時的に体温が上がって寝るときに下がるのでより自然に入眠ができて睡眠の質が上がります🌃 ②運動習慣をつける習慣的な運動は、深い睡眠を取りやすくしたり寝付きを良くしたりする効果が期待できます❗️ 運動するタイミングは、寝る3時間前くらいが特に良いとされています。ただし寝る直前に激しい運動をすると体が興奮状態になるので気を付けてください⚠️ ③温かい飲み物を飲む温かい飲み物には内臓そのものの温度を上昇させる効果が期待できます🌿 ため自然に体温が下がりはじめる時間帯に合わせて眠気がおこりやすくなります◎ - �おすすめ- * �生麦湯・白湯・カモミールティー🫖 ④ 寝る前のスマホを止めるスマホの光が夜間に分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制しSNS、ゲーム、動画などにより脳が刺激され交感神経が優位になり脳が活発になります🤯 ⑤ 夜ご飯を早めに終わらせる寝る前に食事をすると体は消化をしなければいけないから活動モードになる🔥 消化中に寝ると、睡眠の質は下がる💤 夜ご飯はできるだけ早く済ませるようにする◎ 最低でも【9時までに！】〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/07/29に公開- 指定なし

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#7月24日 #日記 #日記代わり #884の日常 #鮨スタグラム #デート

2024/07/26に公開鮨とよなが日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 足が太い人が知らずうちにやっている特徴4選をご紹介❗️ ①片足重心片足重心だと、お尻のたるみや外もものハリの原因になってしまう！ふとした思い出した時に意識してみてね✨ ◎足痩せする人：両足重心できちんと立つ ②水を飲まない水が不足すると、血流やリンパが流れにくくなり、足がむくみやすくなる！代謝も悪くなってしまうの水を飲んで老廃物を流しましょう！ ◎足痩せする人：毎日1.5L以上飲む ③ お風呂で温めない足を温めない人は、結構が悪くなりどんどん脂肪を溜めやすい体になってしまいます！お風呂に浸かれない時はシャワーでしっかり足先から温めて血液の循環を良くしてみてね✨ ◎足痩せする人：湯舟に浸かる ④ 太る歩き方前足重心だと前ももが張る外側重心だと外もも張る＋内もも太る「親指とかかとに重心をかけて」歩くだけで内ももの筋肉が使えて足が細くなる！！毎日歩くからこそここはとっても大切‼️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/07/18に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 老化の4大原因はコレ‼️ ①乾燥シミしわたるみくすみなどこれらは「乾燥」が大きく影響しています🌀 正しい製品を正しいく使いしっかり保湿をしましょう🫧 ②紫外線紫外線はお肌にダメージを与えお肌を老化させます「光老化」といって老化原因の8割を占めます💦 1年を通してしっかり紫外線ケアをしましょう☀️ ③加齢歳をとると体の中で老化予防の処理能力が低下します例えば抗酸化力の低下など体の中をしっかりとケアしていく必要があります🍀 ④生活習慣食べる物・食べ方・運動・睡眠・ストレス・姿勢日々の悪い習慣が老化を進めてしまいます😨 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/07/17に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 『夏太りする原因3選』🍉 ①基礎代謝の低下寒い冬は体温を保つため基礎代謝が高まりますが夏は代謝が下がり、脂肪は燃えにくくなるんです！ ②汗をかく量が増える夏の暑さで出る汗は体温調節のため❗️ 水分を毛穴から出し体表面を外気で冷やそうとしています。実はカロリーはほとんど消費していません⚠️ しかも・・・発汗と引き換えに失われてしまうのが【ビタミン・ミネラル・タンパク質】それは脂肪の代謝に必要なビタミンB1、B2、ミネラル汗をかけばかくほど太りやすくなってしまいます🥲 ③食べる量が減る暑くて食欲が落ちた時食べたくなるのが・・・冷たいものですよね🧊 偏りがあるとより燃やす栄養素が足りなくなる。【夏太り対策💡】　 1. 朝食はしっかり食べる 2. ��野菜、海藻、肉、魚 3. ��お風呂に浸かる 4. ��早く寝る〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/07/11に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 知ってますか？【太る朝ごはん6選】☀️ ①おにぎりだけ寝てる間に下がっている血糖値。そこに糖質を一気に入れてしまうと血糖値爆上がり💥 脂肪になります。。 ★たんぱく質や野菜を先に食べる ★ゆっくりよく噛んで食べる ②ジャムトーストパンという糖質に、ジャムという糖質を塗った「糖質のかたまり」😨 ★たんぱく質や野菜のトッピングに ★パン単品だけは✕おかずも用意！ ③ウインナー朝ごはんの定番❗️ウインナー🐙 たんぱく質とろうとしてウインナーを用意する人も多いけど...たんぱく質より脂質が多い、脂質のかたまり。 ★たんぱく質は加工肉ではなく、鶏肉や豚肉、お魚などからとる。 ④何も食べない体は飢餓状態になってるから、次食べるご飯が一気に吸収されるよ！血管にも大ダメージ... ★朝ご飯は、1日の食欲を安定させてくれる！丁寧に食べよう♪ ⑤フルーツグラノーラ聞こえはすごく良さそう✨ でも、実は砂糖や油がたっぷり... さらに、ドライフルーツは果糖のかたまりです‼️ ★朝ささっと食べたい時はプロテインとおにぎりがおすすめ！ ⑥野菜・果実ジュース「砂糖不使用」って書いてあっても飲みやすくするために野菜や果物の糖類をぎゅっと濃縮。。しかも飲み物でとる糖質はめっちゃ脂肪になります💦 ★本物の野菜食べるのが1番！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/07/08に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 『痩せやすい身体をつくる食事のルール3選』 ① 1日3度の食事を12時間以内に ➡️ 朝、昼、晩の食事を12時間以内位に食べるようにしましょう。例えば7時に起床すれば19時までに食べ終える。とはいえなかなか難しいですよね。そんな方は合間に軽食を挟んでください！お菓子ではなく、小さめのおにぎりや、野菜系のサンドイッチなど食物繊維が多めのものが◎✨ そして帰宅後に軽めの夕食。ここでいつもの量と同じ量を食べるとただの過食になるのでグッとこらえて❗️ 我慢できない方は炭酸水がオススメ🫧 ② 3:3:4の法則 ➡️ 現代人の食事量のバランスは2:3:5が多いと言われています。特に晩御飯のボリュームが多すぎると内臓や各組織の体内時計が狂いがちに。夜を食べないように！！とまでは言わないが晩御飯のボリュームを朝に少しだけ回しましょう♻️ 成人男性でいえば 2000キロカロリー/1日を3：3：4で割ると朝600：昼600：夜800キロカロリーとなります。目安にしてください〜 ③ 昼ごはんは食べたいものを ➡️ 1日の3食の中で最も制約なく楽しめるのが昼食です。日中は消化酵素が出やすく、エネルギーを作り出す代謝システムの働きもいいので無駄が出にくいです。昼食を取るベストタイミングは朝食から5〜6時間以内とされているがなかなか難しい方も多いかもしれません。タイミングを少し逃すと吸収率が変わってしまうので食物繊維を多く取るなどの工夫をしたら◎ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/07/02に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 \今日からできる✨/ 美肌習慣6選をご紹介します🫧 ①紫外線対策紫外線はシミ、くすみといった色素沈着の原因となるため春夏のみでなく一年中対策することが大切です☀️ ②適度に運動する運動をすると、血行が促進され、肌の新陳代謝が促進されやすくなるため、肌のためにも体に負担の少ない運動を続けましょう🚶‍♂️ ③ストレス解消ストレスの原因をなくすことで、自律神経が整いやすくなり血管の収縮を抑えられ、肌のターンオーバーが正常に保たれやすくなります！ ④ 入浴血行を促進することでコリの緩和、疲労回復が期待できるほか肌の新陳代謝を整えることもできるため美しい肌をキープするためには入浴を習慣付けるのがいいでしょう✨ ⑤睡眠睡眠不足は美肌の大敵です。肌は寝ているあいだに再生されるため、質の良い睡眠をとることは美しい肌に必要です🛌 ⑥温かい飲み物を飲む肌は水分が足りなくなると乾燥肌にかたむき敏感で肌荒れを起こしやすなりがち💦 おすすめは、カフェインが含まれない飲み物です。白湯麦茶やハーブティーなどがgood☕️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/06/26に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 \今すぐやめて⚠️/ 老ける習慣5選をご紹介します！ ①日焼け止めは朝だけ ➡️ 日焼け止めの継続時間は役2〜3時間⏰ 　　シミの80%は頬骨の上にできます😣 　　朝どれだけしっかり塗っても塗り直しを❗️ ②顔の洗いすぎ ➡️ さまざまな外的刺激から肌を守っているバリア機能に、もっともダメージを与えるのは洗うことです。洗浄力の強いクレンジングオイルやダプル洗顔が原因で、バリアが薄くなり敏感肌になっている方が多いと思います。顔の洗いすぎには注意しましょう⚠️ ③睡眠不足 ➡️ 肌や髪は普段寝ている間に修正し再生します🔁 そのため、睡眠不足により、これらの働きが行われず、ニキビや乾燥、くすみのトラブルが招いたり、シミ、しわ、たるみ、薄毛、白髪と老化が進んでしまう😱 ④過度な飲酒 ➡️ 飲酒も食べ過ぎと同様にAGESが生成されます💦 飲酒機会が多いほど体内に蓄積されてします、、お酒を飲んで顔が赤くなりやすい人は、よりAGESの生成が促進されやすい❗️ アルコールの分解が早い人も多量のお酒を飲むことはAGESの蓄積に繋がってしまうので注意しましょう🍻 ⑤運動不足・過度な運動 ➡️ 運動不足が老ける原因になるのは、イメージがつくけど、過度な有酸素運動も実は老化に繋がってしまいます有酸素運動をすると活性酸素が発生する❗️ その活性酸素が細胞やDNAなどを傷つけ酸化させ老化が促進されてしまいます😨 30分程度の適度な量にしましょう✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/06/22に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 産後太りの原因3つをご紹介します👶💕 ①骨盤の歪み出産で開いた骨盤は産後数カ月で元の状態に戻ろうとしますが骨盤周囲や、連動している足首の筋力の低下があると骨盤が開きやすく、元のように骨盤周囲の筋肉や靭帯で支えられないと、骨盤が歪んでしまいます。骨盤の位置に左右差が生じると、内臓下垂による下腹部のたるみや、全身の筋骨格の左右差が生まれ基礎代謝が低下しやすく、妊娠前の体型に戻りにくくなります。産後の体型の悩みであるお腹のたるみに加えて下半身太りも骨盤のゆがみが原因の場合があります‼️ ②筋力低下産後は、妊娠中の体の変化で腹筋をはじめ体の筋力が低下しています。筋肉量と基礎代謝量は大きく関連しており筋肉量が低下すると基礎代謝量も低下し痩せにくい体質に...😱 ③むくみ妊娠中は赤ちゃんに栄養や酸素を送るために、体内を循環する血液量が約1.5倍増えます。出産時に急激に羊水や血液とともに体外に排出されるため、体内の水分不足から体が水分を体内に溜め込むように働きます。溜め込まれた水分がむくみとなり、冷えを生じやすくなり代謝が低下して痩せにくい体質🌀 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/06/21に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 【顔が大きなるNG習慣🙅‍♀️】 1.横向きで寝る横向きで寝ると顔が歪みやすくなる。また、頬校をつくのもNG。顔の片側だけに負荷がかかってしまい筋肉と骨格のバランスが崩れる💦 2.寝る前のスマホ寝る前にスマホを見る習慣がある人はホルモンバランスが崩れて過食傾向に。その結果、太って顔が大きくなってしまう。睡眠の質の向上を目指そう✨ 3.ストレートネックスマホを見る人にありがちな現代病。首がまっすぐになってしまう病気で放置すると顔がむくんで二重アゴに。心当たりのある人は早めに対処しよう❗️ 4.濃い味付けが好き濃い味付けを好む人は塩分の摂りすぎで体に水分が溜まっている傾向があり顔がむくんで大きくなってしまう🌀 カリウムの多い食べ物でむくみを解消しましょう✨ 5.口呼吸口呼吸をすると、口周りの筋肉がゆるむだけでなく、頬の筋肉も落ちてくる。その結果、顔全体が大きくなってしまう。口を閉じたり、口角を上げる練習をしよう❗️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/06/10に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 食べて痩せる！？間違った食事制限で栄養やカロリーが極端に不足すると、一時的にダイエットに成功してもリバウンドしやすくなるといわれています🌀 今回は健康に痩せるためのポイントを5つご紹介します🌿 出来ることが意識していきましょう💡 ①食物繊維を摂る食物繊維豊富=痩せる！食物繊維が豊富な炭水化物は、痩せるという研究結果も💡食物繊維をたっぷり食べれば痩せる体に♪ 【おすすめ】・玄米・もち麦・オートミール・全粒粉 ②白い食べ物を減らす精製されているものは太る精製されて、白くなっているものは基本的に「太りやすい」白米は美味しい！けど食べ過ぎは🙅‍♀️ 【注意⚠️】・白米・白砂糖・白いパン ③良い脂質を摂る良い脂質は太らない！良い脂質はカロリーは高くても太りにくい！消費カロリーも上げてくれるし健康にも良いから積極的に食べるが正解！【おすすめ】・オリーブオイル・ココナッツオイル・えごま油・MCTオイル・ナッツ・アボカド、魚・乳製品 ④人工甘味料は控える砂糖よりも太りやすい！ジュースや市販の調味料ドレッシングにたくさん入ってるよ！ジュースは美味しいけど太りやすいから要注意🙅‍♀️ ⑤お腹すいてから食べるちょこちょこ食べると太る💦 お腹が空いていないのに食べているとインスリンが分泌された状態が続いて太りやすくなります😰 食事の間隔はなるべくあけるのがBest⭐️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/06/02に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 その食べ方、腸に負担かかってます❗️ ①だらだら食べる ➡️内臓が休めず消化吸収にエネルギーを費やすため老廃物が溜まりやすくなります🌀 ②早食い ➡️ 胃腸の負担になりますなるべくしっかり噛みましょう ③食べすぎる ➡️ 身体への負担は大きいです❗️ 苦しいと感じるまで食べるのはなるべく避け腹8分目を心がけましょう☺️ ④ながら食べ ➡️ 食事に集中できず満腹中枢が働きにくくなり食べすぎの原因にも・・ ⑤寝る前に食べる ➡️ 就寝中も胃腸が働き胃もたれの原因になります 3時間前には食事を済ませましょう❗️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/05/24に公開- 指定なし

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 これから暑くなってくる時期肌にとって過酷な肌環境に💦 「肌は季節を後追いする」という言葉を聞いたことはありますか？どんな生活や肌のケアをしていたかによって、秋から冬にかけての肌状態が変わってきます❗️ ①紫外線 ➡️ 肌老化の約7割は何かしら紫外線の肌に対する影響（光老化）を何らか受けていると言われます。皮膚の炎症やシミの発生、コラーゲンの減少やエラスチンの破壊などによるハリ・弾力の低下シワなどの要因となっています。 ②汗 ➡️ 体温調整をはかる汗も過度になれば害になることも！肌バランスが崩れるだけでなく過剰に分泌された汗に含まれる塩分が肌に付着しその上をごしごしとこすれば肌には見えない細かな傷がつくことにも繋がります。 ③冷房 ➡️ 冷房による乾燥と冷え。夏でも過度なエアコンにより血行が滞り体調や肌バランスを崩して乾燥や肌荒れ、くすみなどの影響が出ています。 ◎ しっかり保湿する◎紫外線対策◎こまめに汗を拭き取るこれが大切です⭐️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/05/18に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 🚨顔がむくみやすい人のNG習慣🚨 ①うつ伏せ寝寝ている姿勢は起きている時より水分が顔に行きやすいです。さらにうつ伏せ寝は顔を下にするので浮腫みやすくなります💦 また、首をどちらかに捻って寝るので首周りの血行も悪くなり浮腫みます。顔の歪みにもかなり影響する寝方なのですぐ辞めましょう‼️ ②ストレスストレスは自律神経が乱れたり、心拍数や呼吸、内臓の動きの低下など体の調整が狂います🌀 無意識に体に力が入ってしまったりしている方もかなり多いです。 ③水分量水分が少なくても、多過ぎても浮腫みますお酒やコーヒーなどで補給はNG🙅‍♀️ 水で水分調整しましょう！ ④塩分・糖分の取り過ぎ塩分を取り過ぎすると、体内の水分バランスを保とうとして水分を溜め込みます。濃い味が好きな人や要注意⚠️ カリウムが含まれる食材を取るように心がけましょう。糖分も同じくむくみの原因に‼️ ⑤お風呂はシャワーが多い面倒くさい、時間がない、とシャワーでサッと済ませて湯船に浸からない人は体が芯まで温まらないので血行が悪くなります。しっかり深部体温を上げていくと、痩せやすくなったり、睡眠の質も上がって疲れも取れやすくなりますよ☺️ ⑥睡眠不足もうこれは浮腫んでしまうのは当たり前のNG習慣❗️ 浮腫みだけでなく心身に百害あって一利なしです☹️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/05/11に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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