Ryosuke Hayashi

@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 よく「夜に食べると太る」と言いますよね！ダイエットをしていて、朝食・昼食・夕食をそれぞれ何時頃に摂るべきか悩む人も多いのではないでしょうか実は食事には、太りやすい時間帯、痩せる時間帯があるのです😳❗️ まずは少しずつ意識していくことがダイエットの近道になります💡 ①朝食は7時、起床から2時間以内がベスト ➡️ 食事の間は4～5時間空けるのが理想で昼食を12時ごろに食べる人は朝食を7~8時に食べましょう！ ②食事は12時間以内におさめる ➡️ 朝食の食べ始めから夕食の食べ終わりが 12時間以内になるのが体内時計としては一番健康的で痩せやすい✨ ③22時以降はなるべく食べない ➡️ 22時以降は脂肪を蓄積しようとする Bmall（ビーマルワン）遺伝子が活発化するので注意です❗️ ④寝る前3時間は食べない ➡️ 就寝前に食べると睡眠の質が下がり代謝の低下や食欲のコントロールが効きにくくなります💦 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/05/06に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 芸能人、モデルさんもおすすめしてる白湯✨ 白湯の効果はこんなにもあるんです😳 ①便秘解消 ②代謝効果 ③冷えの解消 ④消化を助ける ⑤デトックス効果 ⑥美肌効果など嬉しい効果ばかり💕 ダイエットや美容効果が上がる自湯を飲むタイミングは朝？夜？どちらが効果的か知っていますか？朝➡️ 腰が刺教されて便秘解消効果✨体が温まって冷え　　　　　が緩和内臓が活性化して代謝UP🔥 夜➡️ リラックス効果UP❗️体が温まって冷えの緩和消化を促進してくれる✨ ダイエットには朝がおすすめ💡 朝起きてコップ1杯（200cc程度）を飲むと内臓を温めてくれて、代謝がよくなって痩せやすくなる💕 便秘解消効果もあり♪白湯生活始めてみましょう🤍 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康 #白湯

2024/05/03に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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@harick_official ⬅️知らないと損する美容情報を発信中🌿 一般的には以下のような成分が肌の健康をサポートする効果があるとされています🫧 ①ヒアルロン酸：保湿効果が高く、肌の水分を保持してくれます。乾燥肌やシワ改善に効果的です。 ②ビタミンC：抗酸化作用があり、シミやくすみを軽減し、コラーゲンの生成を促進します。明るい肌トーンを保つのに役立ちます。 ③レチノール（ビタミンA）：皮膚細胞のターンオーバーを促進し、シワや肌の弾力性を改善します。 ④セラミド：肌のバリア機能を強化し、水分を保持する効果があります。乾燥肌や敏感肌に適しています ⑤アーティチョークエキス：抗酸化成分が豊富で、肌の保護や弾力性の維持に役立ちます。 ⑥アーモンドオイル：保湿効果が高く、肌の柔軟性を保ちます。 ⑦グリセリン：保湿成分としてよく使われ、肌の水分バランスを整えます。これらの成分は、スキンケア製品や食品に含まれていることがあります。ただし、個々の肌タイプや状態によって異なる効果や適応がありますので、肌質やニーズでに合わせて使うことが大切です🌿 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/04/26に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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喰いしばり、エラ張りに効果的な小顔ストレッチ！

2024/04/24に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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喰いしばり、ストレートネック、猫背に効果的なストレッチ

2024/04/23に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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簡単綺麗なフェイスラインを手に入れるストレッチ

2024/04/21に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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🌸 産後の骨盤が歪む原因とは？ 🌸 産後に骨盤が歪むことは、多くのママたちが経験する悩みです。その原因にはいくつかの要因があります 1️⃣妊娠中のホルモンの影響妊娠中に分泌されるホルモン（特にリラキシン）の影響で骨盤が緩み、出産後も戻りにくくなることがあります。 2️⃣ 姿勢の変化: 妊娠中の体重増加や胎児の成長により、姿勢が変化し、骨盤に負担がかかることがあります。 3️⃣ 出産時の負担: 分娩時に骨盤が広がることで、歪みが生じる場合があります。 4️⃣ 筋肉の緊張不足: 妊娠中に骨盤周りの筋肉が緩んだり伸びたりすることで、骨盤のバランスが崩れることがあります。これらの要因が重なり、産後に骨盤が歪むことがあります。しかし、適切なケアやエクササイズで改善できることも多いです！🌟 産後の骨盤ケアや適切なトレーニング方法についてもっと知りたい方は、ぜひコメントしてくださいね！一緒に健康な体を目指しましょう！💪💕

2024/04/21に公開- 指定なし

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太る行動を避けるために以下のような選択を心がけましょう✨✨ 1. 過剰なカロリー摂取　　　　　　　　　　　　　　食べ過ぎや高カロリーな食事は太りやすくなります。バランスの取れた食事を心掛けましょう🌿 2. 運動不足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動量が少ないと基礎代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。定期的な運動を取り入れましょう🏃‍♀️ 3. 睡眠不足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増加させることがあります。十分な睡眠を確保しましょうう🌙 4.ストレス過多ストレスは食欲を増加させるホルモンを分泌させるため、過剰なストレスを避けることが大切です❗️ 5. 食事の質の低下加工食品やジャンクフードの摂取が増えると栄養バランスが崩れ、太りやすくなります。できるだけ自然な食材を選ぶように心がけましょう🍀 これらの行動を避けつつ、バランスの取れた食事と適度な運動、そして十分な睡眠を心がけることが健康的な体重維持につながります⭐️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜参考になった方はいいね・フォローよろしくお願いします🙇‍♂️ 【@harick_official】 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #肌老化防止 #シミ予防 #美肌ケア #肌健康

2024/04/20に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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今回は¨紫外線による肌のダメージ¨について徹底解説します❗️ ①日焼け ➡️ 紫外線によって肌が赤くなり、炎症が起こる状態を日焼けと呼びます。日焼けは肌の表面に現れる最も明らかな紫外線ダメージの兆候です☀️ ②肌の老化 ➡️ 紫外線は肌のコラーゲンとエラスチンという重要なタンパク質を破壊するため、肌の弾力性を失わせ、シワやたるみの原因となります😱 ③シミやそばかす ➡️ 紫外線はメラニン色素の生成を促進し、肌にシミやそばかすの形成を引き起こす可能性があります。これは肌の色素沈着の一形態です❗️ ④光老化 ➡️ UVA紫外線は肌の深部にまで届き、肌細胞のDNAを傷つけることがあります。これによって光老化が進行し、肌の質感や色合いが劣化します💦 ⑤免疫力低下 ➡️ 紫外線は皮膚の免疫機能を抑制することがあり、感染症や炎症のリスクを増加させることがあります👿 これらのダメージを最小限に抑えるためには、日常的な紫外線対策が重要です☀️ 日焼け止めの利用や帽子やサングラスの着用、日陰での過ごし方など、肌を守るための対策を積極的に行いましょう😎✨

2024/04/12に公開- 指定なし

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⬅️他の投稿もチェックしてみてね⭐️ 皆さん、太るNG食材には気をつけましょう！今日は太る原因となる食材をお届けします❗️ 健康的な食事に気をつけて、理想の体型をキープしましょう！💪 1️⃣砂糖入り飲料高カロリーで、空腹感を満たさずにカロリーを摂り過ぎる原因になります💦 2️⃣ファーストフード脂肪や糖分が多く、過剰な摂取は肥満の原因になります😅 3️⃣加工肉脂肪や塩分が多く、代謝を低下させる可能性があります🥲 4️⃣菓子類高カロリーであり、過剰な摂取は血糖値の急上昇を引き起こします🌀 これらの食材は摂取量や頻度に注意し、バランスの取れた食事を心がけましょう！💚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿いいね・フォローありがとうございます🌿 @harick_official #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺 #ダイエット #健康食 #食事注意 #減量 #ヘルシー #栄養バランス #食べ物ランキング #ダイエットアドバイス #食事のコツ #太りにくい食材

2024/03/25に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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美容鍼の嬉しい効果！5選！

2024/03/18に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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①朝食は欠かさずに！栄養バランスの取れた朝食でエネルギーをチャージしよう☀️ ➡️朝食は一日の始まりに重要です！良質なタンパク質、繊維、ビタミンを含む食事を摂取することで、体に必要なエネルギーを得ることができます。例えば、オートミールに果物をトッピングしたり、スクランブルエッグと野菜を組み合わせたりして、栄養バランスを考えた朝食を楽しんでみましょう！ ②食事の量をコントロール！適切なポーションサイズで食べることで無駄なカロリー摂取を防ごう🌿 ➡️食事の量を適切にコントロールすることは、ダイエット成功の鍵です。食べ過ぎを防ぐためには、食事の前にお皿に盛る量を意識しましょう。また、ゆっくりと食事を楽しむことで、満腹感を感じるまでの時間を与えることができます。 ③加工食品を避けよう！自然な食材を積極的に取り入れて、体に良い栄養を摂ろう🥦 ➡️加工食品には余分な糖分や脂肪が含まれていることがあります。代わりに、新鮮な果物や野菜、健康的なタンパク源を選ぶことで、体に良い栄養を摂取することができます。地元の市場やオーガニック食品店で手に入る食材を使って、美味しい料理を作ってみましょう！ ④水分補給を忘れずに！水をたくさん飲むことで代謝を促進し、ダイエット効果を高めよう💧 ➡️水分補給はダイエットにおいて重要な要素です。水を十分に摂取することで、代謝を促進し、満腹感を与えることができます。また、カフェインや糖分の多い飲み物よりも水を選ぶことで、余分なカロリー摂取を防ぐことができます。 ⑤運動を習慣化しよう🏃‍♀️ ➡️日常生活に運動を取り入れることで、健康的な体重管理が可能になる。運動はダイエット成功の鍵の一つです。毎日の運動は体力をつけ、ストレスを軽減し、心身の健康を促進します。ジョギング、ウォーキング、ヨガなど、自分に合った運動を見つけて、日常生活に取り入れてみましょう。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿いいね・フォローありがとうございます🌿 #美容鍼 #美容 #鍼 #ダイエット #産後ダイエット #産後ケア #姿勢改善 #猫背矯正 #小顔 #小顔矯正 #フェイスライン #顔痩せ #アンチエイジング #肌荒れ予防 #美肌 #たるみ #シワ #ニキビ #大阪 #大阪美容鍼 #堺

2024/03/13に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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#首コリ #肩こり改善

2024/02/04に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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ここ押して痛い人！？？ #リフトアップ #若返り美容 #浮腫み解消

2024/02/02に公開- 指定なし

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【ここガチガチになってませんか？】

2024/01/22に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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【目元の若返り】ここを押して痛みがある人！？是非、お試しください！！ #目元ケア #目のむくみ

2024/01/17に公開- 指定なし

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【老け顔解消】 #若返り美容 #若返り

2024/01/12に公開- 指定なし

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【巻き肩＆肩こりケア】 #巻き肩改善ストレッチ #巻き肩改善

2024/01/04に公開- 指定なし

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【下腹部ぽっこり解消】 #反り腰 #腰痛 #そり腰 #お腹痩せ

2024/01/01に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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【反り腰、腰痛予防に】

2023/12/21に公開HaRick 美容鍼灸整体日本大阪府

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