コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。. 【反り腰/足の歪み/肋骨ぱっかーん】 ☝️ これらのお悩みに効果が期待できる エクササイズのご紹介です✨ . 【point】 母指球、小指球、踵の3点で 地面を踏む 膝、骨盤、肋骨、肩が一直線に なる様に意識してみてね✨ また、お尻を持ち上げるときに 『膣』を引き上げるように意識すると、 骨盤底筋のエクササイズにもなるので 尿漏れや膣ナラの予防や 改善につながります❤️ . 反り腰さんの方は 背骨一つ一つを持ち上げて下ろす これを丁寧に行なってくださいね✨ . . #叶実可子#美尻美脚#脚痩せ#下半身太り解消 #反り腰改善2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻美脚#美尻美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.24%763. 【夏前☀️❗️くびれ出したいなら👙】 . 体幹を鍛える＝くびれ🙅♀️🙅♀️🙅♀️ . 脚やせの時には身体の安定性を 重要視したいので、 体幹系のエクササイズは必須になりますが くびれを作りたい❗️ そうなった時にするアプローチは 全く別物になります👩🏫 . くびれを出したいなら、 まずは腹筋の深層筋、 呼吸筋を正しく使うための 柔軟であったり 身体の土台が必要になります👙✨ . このストレッチは ガチガチに固まった 背骨の柔軟性を出してあげる事により 呼吸筋を正しく使う為の 土台作りが出来る為 くびれを作りたい方にも 反り腰、肩こり、腰痛でお悩みの方にも 凄くオススメなストレッチになります✨ . 是非お試しくださいね💪 . . #叶実可子#美尻美脚#脚やせ #下半身太り #脚痩せ2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻美脚#美尻美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.41%1341【プライベート投稿】 先日、主人の先輩と3人で ゴルフに行かせていただきました⛳️ . ラウンドは今回が2回目で フルに関しては初めてで 案の定ボロボロでした🤣💦 . ただ、 ルールとかいまいちわかってなくて 不安いっぱいやったのですが 丁寧に教えていただいたり、 励ましてくださったりしていただいたおかげで 安心してプレーする事ができました🥰 . その後の、ご飯でも、仕事の事など 主人の先輩がバリバリの経営者様という事もあり 私自身、悩んでいた事や 事業をこれからもっと進めていくにあたり、 色んな為になる、お話をしていただき、 沢山学ばせていただきました🥺 ありがとうございました🙇♀️ . パパさん、いつも貴重な体験を させてくれてありがとう🥲🙏💓 . #叶実可子#プライベート投稿#ゴルフ初心者2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/プライベート投稿#プライベート投稿https://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ初心者#ゴルフ初心者0.03%-10【質問返し】 . なりたくない！よりも どうなりたいかってよりも どうありたいか？なりたいか？ そこに注目して、やるべき事に注力した方が なりたい自分にはなれると思います . 私が今見てくださっている人達のように ないれないように、一人一人 その人にしかない魅力や個性や力があります . そこを信じてあげる事ができれば もっともっと素敵になります❤️ . 私もまだまだですが 皆と一緒に成長していけたら良いなと思っています🫶 . 頑張っていきましょうね💪❗️ . . #叶実可子#美尻美脚#脚やせ #下半身太り #マインド2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻美脚#美尻美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.97%30021【食事制限で痩せる方法】 . 食事制限・食事管理 全く別物です . 私は食事管理をしないとは言っていません 食事制限しないといっています。 . 食事制限って、言葉の通り 制限すること。 一般的には糖質や脂質、外食等も制限される事もあります . 私は基本的にはダイエットは生活の一部であり 支配されてはいけないと思っています 、 制限🚫となると 逆に食欲が湧いたり、 我慢する事により 爆発した後、リバウンドは必ずします . そうなっては元も子もない😂 だからこそ ダイエットは長期的にやるべきなんです(本来) . 短期で痩せるのは嬉しいし 理想ではありますが、、、 時間をかけるに越したことありません . #叶実可子#下半身痩せ #美脚美尻#脚やせ #マインド2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.31%1030【これが出来ないから痩せられない】 . 人は1日に6万回思考し、 3万5千ほど決断していると言われています . そのうちの8割はネガティブかつ 同じ事をずっと考えているみたいなのですが . 私たちの行動は基本的に潜在意識 これまでの記憶で行動選択されています . だからこそ、ここの意識レベルを どれだけ高くしていけるかっていうのが ダイエットの基本であり本質なんです . だからこそ、私のオンラインサロン生様達には 食事を口うるさく言わないし 基本は、楽しんでくださいと伝えています . ただ、やはり 苦しい事は続きません でも、仲間がいたら別 . だからこそ環境って大事 やから、 本気で自分を変えたい人は まず環境から変えてみて🫶❤️ . . #叶実可子#美脚美尻#脚やせ #下半身痩せ#マインド2024/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.31%974【履き違えてる人多すぎる件】 . ありのままの自分 自堕落してありのままではなくなった自分 . はき違えてる人が多すぎます . 太ってても魅力的な人は 体系以外のところで 自分の好きな事をとことん伸ばしたり 別の分野でめちゃくちゃ努力しています . だからこそ魅力がある . 何の努力もしていない人達が 自堕落しまくって 自分磨きもせず、 好きなものを好きなだけ食べ散らかして ダラダラしている人を 誰が好きになりますか？？ . 旦那様のせいでも、周りの責でもないです . 貴方がどんな自分でいたいか その上で、貴方の幸せに 体型が関係ないのであれば その自分自身としっかり向き合う必要が あると思います . 掘ったばかりの土まみれの大根が 食べられないのと同じで、 人だって何の磨きがかかってない人の事を 受け入れてくれなんて、 自己中も良いところだとおもっています . . #叶実可子#美脚美尻#脚痩せ#下半身 #自己啓発2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/自己啓発#自己啓発0.35%1059【いつまでそのマインドでいるんですか？】 . 動画を保存してやった気になる これ、私も実際にそうでした😂 . 一時的に気分良くなる 自分は特別な気分になる 今のままでいいんや . そんな気分になる . でも、どれだけそう思おうが 現実何も変わってない 結局、私はその時に 現実から逃げているだけなんやって思ったんですよね . 貴方はどうでしょうか？ 本当はもっと自分磨きをしたい . 自分を叱咤激励することができれば もっと今より素敵になれる . わかってはいるものの なかなか行動にうつせない . そんな人の方が多いのではないかと思います だからこそ、 今回のような動画をつくりました . 貴方はもっと輝ける それは事実。 でも、貴方に足りないのは 行動。これ一択なんです . そして、目の前の結果に期待しないでください . その代わり、1年後2年後 貴方は今と違う自分になれています。 ただただ 目の前のことに集中するんです💪 . 応援しています🫶 . #叶実可子#下半身痩せ#脚やせ #脚痩せ #マインド .2024/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.32%1040【私の体型になるには、長期戦です⏰】 . 胸はある方ではないですが (私の理想はDカップ) (エロい身体が好きなんです)←どうでもいいか . 皆さんこんにちは 私です . あくまで、今の私みたいな体型になりたい方へ . まず、時間かかる事覚悟してください 特に下半身デブに悩んでいる人たちは そんな簡単にいかない事を 心がけてください🙏 . 浮腫みを取るなら マッサージやストレッチで ある程度何とかなりますが . 根本的に脚痩せしようと思った時 何故長期戦なのか、 . それは、身体の使い方 本質的な生活習慣や歩き方 動作を理解して実行しないといけないからです . それをする為に最低半年かかります . で、そもしも私食事制限してません 唯一してることは ・エクササイズ ・しっかり寝て身体休める ・身体を芯から解す ・リラックス、脱力する ・食事はベースはしっかり、食べる時は食べる 外食は何でもあり . それ以外にしている事 生活習慣では ほぼ、座ってません 家にいる時も、仕事していない時は 家の掃除や愛犬の散歩 布団干したり 断捨離したり、色々してます . 食事制限してた時、 逆に反動でめっちゃ食べて5kg太りました . 今考えたらそっちのが身体に良くない . 私はクライアント様の自立や 根本改善を促しています . だからこそ、短期間で痩せさせようなんておもってません . だからこそ、パーソナルは半年以上 オンラインサロンは1年 パーソナルのクライアント様は オンライン1年間サロンフリーパスにしてます . 食事制限して過激なダイエットをして 目標達成して良い感じ！ でもその後、ほとんどの方はリバウンドしてます それが事実です . リバウンドしない為には 食事制限ではなく、食事管理と 生活習慣の質の向上なんです . 勿論、必要な方には短期間のダイエットは必要ですが 私は根本解決をしたいクライアント様達を導きたい そう思っています . . #叶実可子#美尻美脚#脚痩せ#下半身痩せ#下半身太り .2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻美脚#美尻美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太り0.4%1310【心臓弱い方、スワイプしてください🙏】 食事制限なんて絶対するな。しなくても痩せます。 そして、根本的に、 私でも変われますか？ ↑ よく聞かれますが、 いや、そもそも変わりたいん？ 変わりたくないん？どっち？ と、思います。 何故他責思考？？？ やるのは私ではなく、貴方です。 貴方は変わりたいんですか？ 変わる覚悟はありますか？ 人に聞く前に自分に聞いてください🙏 . また、 ストレスで食べてしまう。 変な過食をしてしまう... それは、もう、おかしい事なんです . 栄養不足すぎて、 自我がコントロールできなくて過食にはしってしまう . 何故そうなると思いますか？ 間違ったダイエットしてしまってるからなんです . 何故、ご飯はダメで 甘いお菓子や、砂糖菓子はokなんですか？ まず、そこから見直さないといけないんです . デザート食べるなとは決していいません、 でもね、 デザートばっか食べて、 肝心な栄養あるもの食べなかったら 身体はボロボロになるだけなんです。 . だからこそ、 今暴飲暴食してしまう理由や原因を見直さない限り 貴方の体はボロボロになる . ダイエットって、そもそも痩せる為の物でなく 貴方が心身ともに健康かつ、幸せになる為にあるもの . ダイエットが原因で不幸になって どうするんですか？？？ . 食事制限なんて、必要な時以外しなくていいです。 . むしろ、 自分のことをしっかりコントロール 出来るようになるまで、 食事制限なんてするべきではないです . そんな事しなくてもちゃんと痩せます . 子育てしながら自分磨きを頑張るママさん それだけで本当に素敵です。 でも、そのせいで、自分自身を、 そして家族をボロボロにしないでほしいです🙏 . . #叶実可子#美脚美尻#脚やせ#下半身太り #下半身痩せ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.41%1287デブから卒業して、自分を輝かせたい🪞 本気で思っている人だけ受け取ってください。 . 結果が出ないのは 1日5〜10分頑張れない、 30分、60分頑張れないあなたなのではなく . 貴方が自分の事を信じてあげれていないから これ''だけ''をやったら痩せる！ そう甘い考えを持って 続ける事をやめてしまうから . それを他人の責任にしてしまうから . そこが1番貴方が痩せられない理由なんです . この投稿は厳しい事を言っているかもしれないですが、 貴方のことを本気で思って思いやりを持って 接してくれる人、周りに何人いてますか？ . 優しさの形は違うし、いろんな優しさがあるけれど 私はどちらかと言うと 人が言えないことをズバズバ言う人間です 貴方が思う優しさではないかもしれませんが . リスクをとってこうして発信しています。 私なりの優しさです(自分で言うなやけどww) ただ、言ってきたことに対して 間違った事は発信していません . 勿論、私が人間として100%完成系かと言われると 全くもってそんな事はなく 普段、失敗やドジばっかりかましてる私ですが . ダイエットやクライアント様のボディメイクにおいて 妥協した事は一切ありません。 そして、 結果を出すことにいつも全力投球で 取り組んできたからこそ 挫折してしまう気持ちも、 貴方が今苦しんでいる理由や原因が 手に取るようにわかるだけです。 何故なら私も強い人間じゃないからです . ほんで、 いつもクライアント様にとって 何がベストなのかを考えて行動してきました . その上で、やはり結果を出す、 その方のベストにもっていくって 本当に大変な事なんです . だからこそ、 基本的な人間としての''忍耐力''や ''つみあげる'' ''自分と向き合う'' ここが凄く大事になってくるのだと この仕事を通して学ばせてもらっています . 万年デブなのはもしかすると 貴方の責じゃないと言う事が、 万が一、あるかもしれないですが . 自分の自堕落により肥満になり それが原因でなってる病気に関しては 同情はできませんが . もし、自分の自堕落が原因でそうなっているのだとしたら 貴方は自分の在り方を見直す必要があると思います . デブが醜いんじゃない . デブで卑屈で、人の事妬んで 結果的に誰よりも自己中になっている ''貴方自身'' の人間性を周りは見ています . それを周りは嫌っているだけです。 今の自分より成長したいなら 常に矢印は自分に向けるべきなんです . . #叶実可子#下半身太り#脚やせ#マインド #美脚美尻2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻0.24%790【外腿パンパン/大天使の張り出し】 . このエクササイズ、 私も凄くオススメなのですが 自己流でやってる殆どの人が やり方間違ってます❗️ . なんでわかるのかって、 自分でやってました！って言う人の フォームをチェックした時に ほぼ100%、皆間違ってからです😂 . どのトレーニング、エクササイズでも そうなのですが、 適当にやっても効果は出ません🙅♀️ . やから、私のsnsのアカウントに 辿り着いた下半身太りに悩んでいる 女性の皆さんは 『お尻はプリッと、スラット細く 引き締まった脚を手に入れる為に』 . 私が過去に紹介している 脚やせ動画と合わせて しっかりどこのポイントを押さえればいいのか 確認した上で、自身のボディメイクを頑張ってね❤️ . 【point】 ・横向きに寝転び『頭・お尻・踵』一直線 ・腰の下に手のひら一枚分のスペースを空ける ・お尻の筋肉を意識しながら上の膝を上げる (⚠️脚の筋肉は脱力／踵と踵はくっつけたまま) ・膝を下ろす時は、お尻の力を抜き切らない ・腰が反らないように、お股の骨を自分に近づける . 【何故あなたが脚痩せ出来ないか‼️】 お尻プリっとスラット細く引き締まった脚 誰もが憧れますよね。。🥺 でも、正直そんな身体になる為に 自己流でやるなんて ほんと、無謀としか言いようがない。 むしろ、自己流で体変わってる人を 殆ど見た事がありません😂 . だからこそ、私のsnsでは そんな人の為に なるべくわかりやすく、そして確実に 身体が変化していくように 動画を投稿しています。 週に動画を上げる頻度は落ちていますが、 それだけ日々こだわっているからこそなんです🙏 . だからこそ、 本気で脚やせ成功したい人達は 私のアカウントをフォローして、 動画を保存して💽確実に 上げている動画を少しずつでもいいので こなしてみてください❣️ . そして、コメントやいいね、 すっごい励みになりますし コメントは必ず返してるので、 応援してほしい📣！って方、 これであってるかいまいちわからん😂 って方はDMでもいいので 教えてくださいね💕 . #叶実可子 #脚痩せ #下半身痩せ #美脚美尻2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻0.63%2034. ＼大根脚はこれで直る‼️／ 前腿・外腿パンパン❗️直したくて 一生懸命ストレッチして エクササイズしてんのに なかなか直らん😭 そんな人いませんか？？？ . そんな人に絶対にやってほしい 筋膜リリースのご紹介です‼️ ※今回もかなり細かに、そしてなるべく 分かりやすくを意識して 注意ポイントをまとめて動画を作りました🙇♀️ . 少しでも多くの脚やせに悩んでいる人達が この動画に辿り着いて 念願の脚やせを実現し、 デニムが似合う女になっていただきたいなと🙏💖 . 【必要な物】 ストレッチボールがない人は 野球ボールやテニスボールで代用可能です💕 ボールは100円均一にも500円ぐらいで 置いている物もあるらしいですよ✨ 1つあると、ボディメイクに使えるのは勿論、 整体要らずになるので本当におすすめ💪🔥 . このお尻の筋膜リリースは 脚やせの為に必要な 股関節の可動域改善は勿論、 腰痛持ちさんにも凄く 効果があり 実際にサロン生やパーソナルの クライアント様達にも 実践していただいている内容です . 初めは凄く痛いかもしれないので、 痛すぎる方は ボールを入れてその場で ゆっくり呼吸しておくだけでもokです💓 . 終わったあと、足が上げやすくなったり 軽くなったりする感覚があるので 是非チェックしてみてください❣️ . #叶実可子#美脚美尻#脚やせ#下半身太り#脚痩せダイエット2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエット1.05%3462. 【こういう事言われた事ないですか？】 . 私のクライアント様の9割が 元々、パーソナルトレーニングを 以前に通われていた方がとても多いです😌 . その上で、いろんなお話を 聞かせていただくのですが 特に多いのが⬇︎ ''脚が余計に太くなった'' ''脚がゴツくなってしまった'' ''全然脚が痩せなかった'' というお声です🤔 . そして、それを伝えても 部分痩せはできないと 言われるそうな . 確かにそうなんですけどね (脂肪だけみると) . でも、何故脚が太くなっているのか 何故、脚が痩せないのか . ちゃんと理由があるし原因があるんです そして、脚やせはトレーニングだけを やればいいってもんでもなく ストレッチやマッサージだけしていても 脚が痩せるわけではありません . 身体の使い方や日々の習慣が 凄く大切になってくるんですね🥰 . で、それらができて初めて 脚やせができるんです . 私のパーソナルでは ガンガンエクササイズをやるわけでもなく ストレッチばかり、マッサージばかり するわけでもなく 総合的に整えていくからこそ脚やせは可能なんです . その上で、私の技術を使い クライアント様の お尻をプリッと丸く綺麗な上向き尻にし、 足はスラット細くなるような ボディメイクを提供させていただいています . やから、脚やせに悩んでいる人達は 本当に本当に頼ってくださいね🥰 . そして、私の動画や 毎週水曜日に行なっているLive配信は そんな皆さんが華奢で綺麗な体を作れるように、 そして、 脚痩せ出来るように 日々、配信をしているので 脚やせを諦めてしまっている方、 諦めなくていいので 一緒に頑張りましょうね💪💕💕 . 応援してます🔥 . . #叶実可子#下半身太り#美脚美尻#脚痩せ2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.41%1304【下半身太り解消❗️徹底解説つき動画🎥】 . 『全身痩せるだけ❗️』なら短期間で可能です。 . ただ、下半身痩せに短期間は100%あり得ません🙅♀️ 浮腫みをとるだけなら早いですが、 根本的な下半身太りを解消しようとすると ''身体の使い方''がとても重要になるからです . 正しい身体の使い方を習得する為に ・正しいボディメイク知識 ・正しい食事知識 ・継続 ・習慣 . これらが必ず必要になります だから時間がかかります . なので、楽して短期間で下半身太りを 解消しようと思っている人は 下半身痩せ諦めてください🤦♀️ . 逆に、それらを理解は出来なくても、 言っていることを何となくわかる人は 私の動画をしっかり 今日の動画を合わせて丁寧にやってみてください😌 . 確実に脚痩せを実感できるはずです . また、前回、前々回 プランク等の解説動画をだしましたが、 今後、消す可能性があります❗️ . だからこそ、 後でやろ！ではなく、忘れないうちに 今すぐ実践してみてください🥰 . そして、出来たら『出来た❗️』ってコメントしてね⭐️ もしくは『イイね』で報告してね💖 . . 出来る人は⬇︎ 【回数】 10回3セット 休憩60秒〜3分 . . #叶実可子#脚痩せ #美脚美尻#下半身痩せ #下半身太り2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太り0.35%1140【脚痩せ基本❗️これできないと話なりません】 . . 脚痩せしたい人💪❗️ コレ絶対必須種目です。 . 特に、私のようなボディラインに なりたいと、仰ってくださっている人達は 特にこれやってね🔥🔥 . 前回投稿しているプランクも 必須種目になるので 合わせてやると より、脚やせに効果絶大✊💖 . . . #叶実可子#美脚美尻#脚やせ#下半身太り #下半身デブ2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブ0.34%1110【前腿・脹脛パツパツ😭】 私がお勧めするストレッチ&エクササイズを 4つにまとめてみました💝 . 【point】 1種目目 お尻を床に向けるように、 そして、お腹にもしっかり力を入れて 鼠蹊部、前腿の伸びを感じられればok‼️ 痛気持ちいいを目安に、少しずつ 初級・中級・上級 とレベルを上げていってくださいね . 2種目 爪先が内や外に開かない様に 膝のお皿と爪先の中指が一直線に揃う様に タオルやチューブでつま先をご自分に 引き寄せてくださいね . 3種目目 通常のヒップリフトでは足の角度を90度にするのですが、 腿裏を使いたい場合は 120度膝の角度を出してあげると 腿裏を使いやすくなります❣️ 角度がわからない方は 踵をお尻から離してやってみてね . 4種目目 タオルを摘むときは 5本指をしっかり開くイメージで摘んでくださいね 足裏の機能不全が起きていらっしゃる方は 足裏が初めは何度も攣ってしまう方も いらっしゃるかと思うのですが、 攣ったらストレッチして休ませて、を繰り返して やってみてください✨ そのうちつらなくなってきます💪 . また、 ストレッチやエクササイズをやった時に、 動画みたいに全然出来ない💦 そう思ってしまう方も 多いのではないでしょうか？ これは、実際に私もよくコメントなどでも いただくのですが、 初めは全然出来なくて大丈夫です！ むしろ、普通ですので安心してくださいね🥰 初めはみんなそんなもんなんです←ほんとに . 身体を変える上で大切なことは、 私がお伝えさせていただいている pointをしっかり抑えてやること！ 適当でもいいので、 これらを意識していただくと 必ず体は変わってきます😌 . で、ストレッチやエクササイズ 何でもそうなんですが、 1日1時間2時間頑張るから 身体が変わるのではなくって . 1日1分でも5分でも真面目に 頑張るから身体って変わるもんなんです✨ . ぱっと見で全然わからないかもしれません🥺 でも、積み重ねると、ある日 自分の身体が変わっていることに 気づくはずです🥰💓 . やから、少しずつ頑張っていきましょうね🔥 応援してます❗️🔥 . . #叶実可子#脚やせダイエット #美脚美尻#下半身痩せ #下半身太り2024/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太り0.24%780【下半身デブはこれ150%必須❗️】 本日は前回の続き、 Step2、Step3を まとめて解説しています🔥 . 皆さんにとってはきっと つまんない動画になるかなぁと 思いはしたものの、 やはり下半身痩せするなら 150%必須の内容だったので 投稿させていただきました🙏💕 . 脚やせの基本中の基本で、 私のパーソナル、 オンラインサロンのクライアント様方には 全員こなしていただく内容です❗️ . これが正しくできないと 私は次のStepには移行しないぐらい 厳しくこの体幹をみています🥰 . 皆さんは正しく出来ていますか？ . SNSでは簡単に情報が手に入りますが 9割の方は正しくでにていません🥺 これは、実際に見させていただくと 明白です！ むしろ、SNSの情報のみで 正しく出来ている方を 見た事がありません😭💦 . だからこそ、正しくやるためのおすすめとして、 エクササイズをしていただくときは 鏡を見たり、動画を撮りながら 実践していただくのがおすすめなので 是非、実践してみてくださいね💝 . 最低、1分3セットできるように🔥🔥 . #叶実可子#美脚美尻#下半身痩せ #脚やせ #体幹リセットダイエット2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹リセットダイエット#体幹リセットダイエット0.48%1572. 2024年2月1日💕 店舗をオープンして3年が経ちました🎉 . . お店を立ち上げようと思ったのは、 私が思う事をしようと思った時に 企業にいたらそれが出来ないと 周りを見渡して見た時に そう思ったから . だからこそ 思い切って独立したのが3年前になります . 本当にいろんな事があり、 その度に沢山のことを 学ばせていただきました . そして、 パパ👨 @enomoto_aoi724 のサポートや息子が 小さいながらに頑張ってくれている事 両親のサポートがあったから できた事も沢山あります。 . 去年、奇跡的に行けたパリコレなんて まさにそう。 私の夢の為やからって パパが行っておいでって言ってくれて 1週間もの間、息子をみてくれて 息子も寂しい思いをしながらも 頑張ってくれました🥲 . また、私のクライアント様方が いつも息子を暖かく見守ってくださる からこそできた事だと思います🙇♀️ . また、主人にとっても独立して 今年3周年を迎えましたが 私のみならず、主人のお客様方にも 息子の同伴に ご協力してくださった方も多く 本当にいつもありがとうございます。 . これからも夫婦共々 日々成長していけるように 尽力してまいります😌✨ . 皆様、これからも どうぞよろしくお願い致します . . #叶実可子#3周年 #女性専門ボディメイクトレーナー #美脚美尻#脚痩せ専門2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/3周年#3周年https://www.instagram.com/explore/tags/女性専門ボディメイクトレーナー#女性専門ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ専門#脚痩せ専門0.01%-2. 🎉3周年🎉 いつも本当にお世話になっている 大切なお姉様ご家族から💐✨ . この3年間を振り返ると 良いところも悪いところも 姉さんはいつも見守ってくださり 応援してくれていました . 私がsnsの発信を続けているのは 下半身痩せに悩む女性がいたら 絶対私の元へ辿り着いてほしい そういう想いから。 . そして、 フォロワー様を増やそうと思ったのは いつもそばで支えてくださった 応援してくださっていた 姉さんを含め、 私を支持してくださる人達に 『この人でよかった』 そう思って欲しかったから . 自分の言葉を信じれない時って あるじゃないですか。 誰かに背中を押してほしい時とか . そんな時に 『誰に』 背中を押してもらえるかって 凄く大事やと思うんです . 私にとってそれは お姉さんでした 心の底から尊敬している人です . たった一言かもしれない。 でも、 その一言が大きな力になる事を 私はお姉さんから学ばせて頂きました . 私がその今学んでいる 優しさや、愛や勇気が チャレンジしている女性の 背中を、今度は 私が後押し出来るぐらい、 今以上に成長していきたい。 そんな女性になりたいと 思っています . なので結論 今以上に成長できるように頑張ります‼️ . いつもこんな私を応援してくださっている皆様 私のコンテンツを頑張り ボディメイクを頑張ってくださっている皆様 これからも 私は皆様の体を変え 過去最高の自分に出逢い、人生を輝かせて いただくために 私も尽力致します。 . そして、今の日本を変える為には 女性の力が必要不可欠だと思っています . 私は皆さんの人生を輝かせるだけでなく 更に、社会で通用する 強くて美しい女性を世の中に これからも ガンガン輩出していきます💪🔥🔥 . てことで引き続き @mikakokanou.777 @stella_ashiya よろしくお願い致します🙏💕 . #叶実可子#3周年記念2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶実可子#叶実可子https://www.instagram.com/explore/tags/3周年記念#3周年記念0.04%-14<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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