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最終更新日: 2025/10/31
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森山 翔太 / 福岡パーソナルトレーナー

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  • ・ ・ 股関節の可動域が広がると 腰が過剰に使われなくて済むので 腰痛の解消に繋がりやすいです。 無理のない範囲で股関節周辺の 筋肉を伸ばしてみてください😊 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #リミックスチャレンジ #チャレンジ動画 #challenge #腰痛ストレッチ #腰痛解消 #腰痛対策 #腰痛改善 #腰痛改善ストレッチ #腰痛緩和 #腰痛に効く #ストレッチ動画

    2021/11/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challengehttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛対策#腰痛対策https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善ストレッチ#腰痛改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛緩和#腰痛緩和https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛に効く#腰痛に効くhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画

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  • ・ ・ これからは中身で勝負できる 男になろうと思う。 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #チャレンジ動画 #challenge #体幹 #体幹トレ #体幹ダイエット #体幹トレーニング #体幹トレーニング動画 #イケメンすぎる

    2021/11/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challengehttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹ダイエット#体幹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング動画#体幹トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/イケメンすぎる#イケメンすぎる

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  • ・ ・ 最近よくこの曲のリールが オススメに出てきます💦 流行っているんですかね？ 同じようにゴリ推しされている方は チャレンジしてみてください🤣 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #チャレンジ動画 #challenge #体幹トレーニング #体幹バランス #体幹ダイエット #体幹トレーニング動画

    2021/11/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challengehttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹バランス#体幹バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹ダイエット#体幹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング動画#体幹トレーニング動画

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  • ・ ・ いつも頑張らないといけないと 自分でハードルを上げ過ぎていませんか？ それでは楽しいはずの運動が ストレスになってしまいます。 たまには息抜きを入れながら 『やるときにはやる！』 トレーニングは仕事と同じですね😊 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #モチベーションの上げ方 #モチベーション維持 #モチベーションキープ #モチベーション低下中 #トレーニングモチベーション #ダイエットモチベーション #ダイエットのモチベーション

    2021/10/29に公開- 指定なし

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  • ・ ・ お尻歩きは骨盤周辺の筋肉を たくさん使うエクササイズです。 骨盤を左右に引き上げるので くびれ部分にも効きます。 背筋を伸ばすのがポイントです。 腕振りが大きいと進みやすくなります。 余裕がある方は、腕振りを小さくして 骨盤の動きだけで進んでみましょう😊 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ #おしり歩き #お尻歩き #骨盤矯正 #セルフ骨盤矯正 #脚痩せ #足痩せ #脚痩せトレーニング #足痩せトレーニング#脚痩せチャレンジ #下半身痩せ #骨盤矯正ダイエット #骨盤体操 #くびれトレーニング #くびれ作り#リミックスチャレンジ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/28に公開- 指定なし

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  • ・ ・ 動ける体になりたいけど、時間がない。 そんな方にオススメ！！ 硬くなりやすい股関節や胸椎、足首の 可動域を広げ、体幹も安定させられる 素晴らしいストレッチです。 後ろ足の膝を床につくと 少しラクに出来ます😊 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #ワールドグレイテスト #ワールドグレイテストストレッチ #モビリティエクササイズ #モビリティトレーニング #柔軟性アップ #柔軟性向上トレーニング #時短トレーニング #時短エクササイズ #時短ストレッチ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ワールドグレイテスト#ワールドグレイテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワールドグレイテストストレッチ#ワールドグレイテストストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティトレーニング#モビリティトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性向上トレーニング#柔軟性向上トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短エクササイズ#時短エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ストレッチ#時短ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 割れるのは意見かも。 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #腹筋 #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #腹筋ローラー #腹筋割りたい #腹筋崩壊 #腹筋ローラー女子 #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #アブローラー #アブローラーチャレンジ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋チャレンジ#腹筋チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ローラー#腹筋ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋割りたい#腹筋割りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋崩壊#腹筋崩壊https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ローラー女子#腹筋ローラー女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング動画#腹筋トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/アブローラー#アブローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブローラーチャレンジ#アブローラーチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 股関節と足首のしなやかな動きは、 骨盤や背骨の位置を安定させたり、 歩き方に関係してきます。 ここの機能を整えておくと、 綺麗な姿勢や所作に繋がります！ ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #姿勢改善 #姿勢美人 #美脚トレーニング #美脚ダイエット #hipmobility #anklemobility #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚ダイエット#美脚ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/anklemobility#anklemobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 猫背の簡易チェック方法です。 普段から上背部が丸まっている方は 肩も可動域の制限を受けるため、 後頭部を通過出来なくなります。 棒はタオル等でも代用できますので チャレンジしてみてくださいね！ これが出来たアナタは大丈夫👍 ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #猫背 #猫背チェック #猫背改善 #猫背解消 #ショルダーモビリティ #shouldermobility #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背チェック#猫背チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/ショルダーモビリティ#ショルダーモビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/shouldermobility#shouldermobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ キャットツイストと呼ばれる ヨガのポーズです🧘‍♀️ 肩まわりがつらいときに行うと すごく気持ちがいいです！ ・ ・ -------------------------------- いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 -------------------------------- ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #ストレッチ #ストレッチ動画 #肩コリ解消 #ヨガ #キャットツイスト #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/15に公開- 指定なし

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  • ・ ・ 現代人は丸まった姿勢で胸やお腹、 股関節前面が硬くなっています。 美しいスタイルを手に入れるために まずは柔軟性を上げましょう！ ✅なるべく肩を浮かさない ✅お尻の収縮を感じて身体をひねる ✅無理のない範囲で行う ・ ・ ------------------------------------ いいね、コメント、フォローして いただけますと励みになります！ その他の投稿もチェック！ @shota.fitness.1019 ------------------------------------ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #姿勢改善 #柔軟性アップ #柔軟性向上 #体柔らかくなりたい #ストレッチ #スコーピオンストレッチ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/10/13に公開- 指定なし

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  • ・ ・ 足上げ腹筋は動作中に腰が反ったり、 骨盤が前傾すると腰痛の原因となります。 【対策】 ✅アゴを引く ✅上体を起こして背骨を丸めておく ✅お尻の下に手を置く これでほぼ解決します👍 また、膝を伸ばしきらずに緩めておくと 強度を軽く出来ますので、まずは無理のない 範囲で行うようにしましょう！ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #足上げ腹筋 #レッグレイズ #下腹部トレーニング #チャレンジ動画 #challenge

    2021/09/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/足上げ腹筋#足上げ腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/レッグレイズ#レッグレイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部トレーニング#下腹部トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 美尻トレーニングの定番種目です。 開始姿勢で腰の下に隙間があると 腰を痛めるＮＧフォームになります。 特に女性は反り腰の方が多いので、 注意しながら行いましょう！ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #ヒップリフト #美尻トレーニング #ヒップアップ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/09/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップリフト#ヒップリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 体幹は姿勢のコントロールに必要ですが 日常生活では固めっぱなしではなく、 手足が動く場面でサポート役として 働いています。 腕立て伏せの姿勢でじっと耐えれる ようになったら動画のトレーニングに 挑戦してみましょう！ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #リズム運動 #リズムチャレンジ #プランク #プランクチャレンジ #チャレンジ動画 #腕立て伏せチャレンジ #体幹トレーニング #体幹エクササイズ #challenge

    2021/09/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズム運動#リズム運動https://www.instagram.com/explore/tags/リズムチャレンジ#リズムチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランクチャレンジ#プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腕立て伏せチャレンジ#腕立て伏せチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹エクササイズ#体幹エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 脚の太さやハリが気になる方は 普段から膝を使い過ぎているので、 股関節を使う練習から始めましょう！ ✅膝に体重を乗せる ✅股関節をしっかり曲げ伸ばす ✅背中を丸めない スクワットの基本動作にもなります。 これで美脚・美尻も間違いなし👍 ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #ストレッチ #ストレッチ動画 #ヒップヒンジ #ニーリングスクワット #太もも痩せ #脚痩せ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/08/31に公開- 指定なし

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  • ・ ・ デスクワーカーが特に硬くなりやすい 部位のストレッチ３選です。 １種目２０秒くらいかけて 反動を使わずに行いましょう！ (動画は早送りver.) 慢性的な凝りや疲れを感じる方は 休憩の合間にぜひ！ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #ストレッチ #ストレッチ動画 #座ったままできるストレッチ #デスクワーク #デスクワーク疲れ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/08/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/座ったままできるストレッチ#座ったままできるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク疲れ#デスクワーク疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 猫背の方は上背部が丸まるので 胸を起こせるようにしましょう！ 立ったまま行うと腰を反らすので、 あぐら姿勢になるのがポイントです！ タオルは長めのものを使うか、 自信がなければタオルなしでも🙆‍♂️ 無理をせずに出来るところから スタートしましょう！ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #猫背 #猫背改善 #猫背矯正 #タオル体操 #チャレンジ動画 #challenge

    2021/08/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/タオル体操#タオル体操https://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ ぽっこりお腹や反り腰改善に効果的です。 肋骨が開かないように息を吐くことと、 腰が反らないようにコントロールできる 範囲で手足を伸ばしましょう！ ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #デッドバグ #下腹部トレーニング #下腹ぽっこり #ぽっこりお腹解消 #チャレンジ動画 #challenge

    2021/08/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドバグ#デッドバグhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部トレーニング#下腹部トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 二の腕を引き締めるエクササイズです。 悪い例と良い例をまとめました。 特に猫背や肩周りが硬い場合は 上体が丸まりやすくなりますので、 可能な範囲で行いましょう😊 ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #二の腕引き締め #二の腕シェイプ #二の腕エクササイズ #リバースプッシュアップ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/08/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リミックスチャレンジ#リミックスチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく筋トレ#楽しく筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕シェイプ#二の腕シェイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕エクササイズ#二の腕エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバースプッシュアップ#リバースプッシュアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ動画#チャレンジ動画https://www.instagram.com/explore/tags/challenge#challenge

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  • ・ ・ 腹筋で首が痛くなりやすい方も これなら安心して行えます！ ツイスト動作は、みぞおちから捻ると しっかり効かせることが出来ますよ👍 ・ ・ #宅トレ #自宅トレーニング #家トレ #おうちトレーニング #リミックスチャレンジ #楽しく筋トレ #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #お腹引き締め #腹筋トレ #チャレンジ動画 #challenge

    2021/08/07に公開- 指定なし

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