𝒚𝒖𝒎𝒆🐬リバウンド経験者向け　ダイエット専門管理栄養士

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最終更新日: 2025/07/04

𝒚𝒖𝒎𝒆🐬リバウンド経験者向け　ダイエット専門管理栄養士

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou 体脂肪をきれいに落としながら痩せたいなら、『脂質の質』にこだわりましょう🍜 脂質は意識しておかないと、必要な油は摂取不足になるし、控えたい油はすぐに過剰になってしまいます🍟 それだけ、質の悪い脂質が多く出回っているのです😱 質の悪い油は、生理痛を引き起こしたり、腸内環境を悪化させる原因にもなります🙅 逆に、脂質を控えるためにと、脂質の多い魚や、大豆製品、たまごなども控えているという方も中にはおられましたが、過度な脂質制限もまた問題です😣 脂質は制限すればするほどいいというものではないので、必要な油はしっかり摂取するようにしましょう☺️✨ 努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ⬆️ @yume.diet.eiyou #ダイエット #食欲コントロールダイエット #食べ痩せ #脂質制限 #MCTオイル #人生を変えるダイエット

2024/01/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロールダイエット#食欲コントロールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を変えるダイエット#人生を変えるダイエット

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou 短期間で大きく痩せるとリバウンドするので、日々のコツコツの習慣を身に付けましょう！😆 🔵１日３食欠食する人は食欲の乱れで甘いもの🍰をたくさん食べたりエネルギー不足による甲状腺機能、代謝の低下😵‍💫で脂肪燃焼ができなくなります。 🔵毎食炭水化物糖質制限で痩せ続けることは不可能です。長期的に見ると、やっぱり摂取カロリーの５０％は炭水化物🍚で摂取するのがベスト🍠 🔵肉料理よりも魚料理多め肉🍗よりも魚🐟に含まれている油の質が圧倒的に高いです。魚料理を増やすことでダイエットは成功しやすくなります。 🔵お腹も空いてないのにお菓子を食べないなんとなく同じ時間にとか、職場でもらうから🍫というように惰性で食べる習慣はそろそろ断ち切りましょう🙅 🔵満腹まで食べずに腹８分を意識毎食満腹まで食べている人は、食事量を見直してみましょう🙄 🔵白米よりも雑穀米雑穀米にするだけでも、毎日のビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取量が増えます✨毎日食べるものなので、チリも積もれば、です🌞 🔵食べなきゃ痩せるという意識を捨てる食べなきゃ痩せるという考え方は、短期間なら通用するかもしれませんが、その後に確実に下記👇のような、しっぺ返しがきます👹 😱食べないで痩せると起こること😱 ・甲状腺機能、代謝の低下。・脂肪燃焼に必要なホルモン分泌の低下。・血糖コントロールが悪くなり痩せにくくなる。・慢性的な倦怠感に襲われる・生理不順、睡眠障害、鬱様症状など一時的に痩せたとしても、リバウンドとこのような症状に襲われます。『食べなきゃ痩せる』という意識は2024年、捨て去りましょう。努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンク⬆️からどうぞ @yume.diet.eiyou #食欲コントロールダイエット #食べ痩せ #糖質制限 #痩せる習慣 #人生を変えるダイエット

2024/01/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロールダイエット#食欲コントロールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/人生を変えるダイエット#人生を変えるダイエット

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou ダイエットといえば、食事制限🥗と運動🏋️！というイメージが強いと思いますが、それよりも実は毎日の何気ない習慣を改善すること🌞 が、１番のダイエットになることも多いです☝️😃 とくにダイエッターの女性は、圧倒的に低血糖気味の方が多く、低血糖があるとなかなか痩せられません😵‍💫 食事を減らせば痩せる、というものでもないんですね😊 食事は、量を制限するよりも🍽️ その『質』を良くしていく努力をしましょう✨ 努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ⬆️ @yume.diet.eiyou #ダイエット #食べ痩せ #低血糖 #人口甘味料 #糖質制限 #人生を変えるダイエット

2024/01/23に公開- 指定なし

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整体師業界のダイエットの裏側🫣 その他 ☑️お食事太りの戻し方 ☑️ぽっこりお腹の改善方法 ☑️制限系のダイエットの行末 ☑️ダイエットにサプリは必要か ☑️グルテン・カゼインの是非についてなどなど、内容盛りだくさん😊 #食欲コントロール #ダイエット #ダイエットの闇 #食事制限 #糖質制限ダイエット

2024/01/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの闇#ダイエットの闇https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエット

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou ダイエットでベジファースト🥗を実践されている方は多いのではないでしょうか😲 血糖値の急激な上昇を抑えるという効果があるので確かにおすすめではあるのですが🤔 実際にサポートさせていただく中で、カーボファースト🍚のほうが合っている方もいらっしゃいます食後、なんだか物足りない、まだ食べたい！😫 と食事量が多くなってしまう方、いませんか❓ この場合、炭水化物🍚が後回しになることで血糖値がうまく上がらず😭 満腹中枢に指令がいっていないことが原因だと考えられます☝️ 血糖値が上がり始めてから、満腹中枢に指令が行くまでに、およそ20分ほどかかると言われています🕗 そのため、最初に炭水化物を食べておくことで、早く満腹中枢に指令が行くようにすると良いのです🚅💨 食べても食べても満足感が低い方は、カーボファーストを試してみてはいかがでしょうか？☺️✨ ❖ただし、食後30分後以降に強い眠気😴がくるなどの、低血糖症状を感じられる場合は、血糖値の乱高下🌪️が起こっている可能性があるので、ベジファーストの方が良い場合もあります😌 努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ☝️ @yume.diet.eiyou #ダイエット #食べ痩せ #ベジファースト #カーボファースト #血糖値スパイク #人生を変えるダイエット

2024/01/22に公開- 指定なし

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou 低エネルギー有効性の状態が続くと体には様々な問題が起こってきます👇 ◉ホルモン分泌の低下が起こり、脂肪燃焼🔥に必要なホルモンも作られなくなり、痩せにくい体になってしまいます。また、女性ホルモンの分泌低下により生理関係に不調が出てきたり、更年期障害のような症状が出てきたりします😣 ◉甲状腺の機能が低下し、低体温・代謝全体の低下で、脂肪燃焼ができない体になってしまいます😨 ◉エネルギーが作り出せない体になり、慢性的な倦怠感に苦しむことになるんです😩 食事を制限する🥗ダイエットというのは確実に失敗します🙅継続することで、代謝が下がりホルモン分泌も低下して、とても痩せにくい体になっていくんです😱 今、すでにそのような状態になっている　という人は前編でお伝えした計算式📝で自分に本当に必要なエネルギー量を確保するようにしてください☺️ しっかり食べて健康的に痩せましょう✨ 努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ☝️ @yume.diet.eiyou #ダイエット #食べ痩せ #エネルギー有効性 #食欲コントロールダイエット #パーソナルダイエット

2024/01/21に公開- 指定なし

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou エネルギー有効性🌞とは、基礎代謝に利用可能なエネルギー量のことで、『1日の総摂取カロリー🍱』から『運動での消費カロリー🏋️』を引いたものになります。『除脂肪体重（kg）✕30〜45kcal』という計算式で算出されます📝 ※活動量が少ない方は30kcal、かなり多い方で45kcalを目安にします。これが、生体の維持🧘に必要なエネルギー量なので、プラス、活動🏃に必要なエネルギー量300〜500kcalを足した量が、あなたに必要なエネルギー量となります☺️ 低エネルギー有効性、つまりエネルギーがこれよりも不足してしまう状態が続くと、確実に下記のようなことが起こってきます😱 ・ホルモン分泌の低下・甲状腺機能の低下・エネルギーが作れず慢性的な倦怠感 👉後編も合わせて見てくださいね😆 努力・我慢なしで痩せる！！ 7日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ @yume.diet.eiyou #エネルギー有効性 #食べ痩せダイエット

2024/01/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー有効性#エネルギー有効性https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエット

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou 着実に減量していくためには、何か特別なダイエットをするよりも毎日の習慣がとっても大切です✨ 特に、朝🌞の過ごし方は1日の食欲やメンタルを左右するので良い習慣を身に着けたいですね😉 16時間ダイエットなどもありますが、今までのお客様の体験談や体調などから、なかなか難しい場合が多いと考えています🤔 なぜなら、女性はどうしても血糖値のコントロールが難しく、過去に食事制限などのダイエットをしたことがある方は特にです🥗 断食をしたり朝食を抜くよりも、圧倒的に朝食を摂るメリットの方が多いですよ🍚 そして、朝からウォーキング👟なんてできない！という方は、例えば通勤時間を使って少しでも歩く、というのはいかがでしょうか⌚ 朝日も浴びられるし、一石二鳥ですよ😆 努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ⬆️ @yume.diet.eiyou #食べ痩せ #食欲コントロールダイエット #パーソナルダイエット #モーニングルーティン #セカンドミール効果 #血糖値

2023/12/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロールダイエット#食欲コントロールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルダイエット#パーソナルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セカンドミール効果#セカンドミール効果https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou 食欲の暴走が落ち着かない！！😱 というお声をよく頂きます。『意思が弱くて食べちゃうんです😔』と言われる方が多いのですが、それは違うんです。食欲の暴走には、必ずと言っていいほど原因があり、それを解消してあげることで驚くほど食欲が落ち着きます😉✨ 中でも、鉄不足（貧血傾向）の方は食欲が乱れやすいです😢 鉄が不足することで、三大栄養素の代謝がうまく回らず、エネルギー🔥を作ることができなくなっているため、体はエネルギー不足と感じて食欲を増します。普段から鉄を含む食品🥩を意識して摂っていきましょう。努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ👆 @yume.diet.eiyou #ダイエット #食べ痩せ #鉄不足 #貧血 #食欲コントロール #パーソナルダイエット

2023/12/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄不足#鉄不足https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルダイエット#パーソナルダイエット

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我が家には見た目年齢４歳中身は1歳半のboyがいます👦 まぁ〜オーナメントをむしり取るむしり取る😇 投げ散らかす😇 理想的なツリーを手に入れたはずが現実は理想通りとはいかず… ただ、だいぶ面白いツリーが出来上がりました😂 Merry Xmas🎄🌟🌟🌟 #クリスマスツリー #メリークリスマス2023 #オーナメント泥棒 #自閉症 #言葉にできない

2023/12/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスツリー#クリスマスツリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリークリスマス2023#メリークリスマス2023https://www.instagram.com/explore/tags/オーナメント泥棒#オーナメント泥棒https://www.instagram.com/explore/tags/自閉症#自閉症https://www.instagram.com/explore/tags/言葉にできない#言葉にできない

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou 炭水化物不足で甘いもの欲🍰が強くなることはいつもお伝えしていますが、実はタンパク質不足でも同じことが起こるんです😱 それが ◆プロテインレバレッジ仮説◆ 『適切なタンパク質の摂取がないといくらカロリーやその他栄養素が満たされても食欲は満たされない』という理論✨です。適切な摂取タンパク質量は、総摂取カロリーの20％程度とされています。 🟠タンパク質摂取のポイント🟠 ◉1日3回に分散して食べる ◉様々なタンパク質を摂取 ◉高脂質にならないようにする ◉補食を活用する ◉必要に応じてプロテインやアミノ酸飲料バランスよく食べて食欲をコントロールしていきましょう！😆 努力・我慢なしで痩せる！！７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ☝️ @yume.diet.eiyou #ダイエット #食べ痩せ #プロテインレバレッジ仮説 #タンパク質不足 #食欲コントロール #パーソナルダイエット

2023/12/13に公開- 指定なし

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式LINEに登録して見てね！ @yume.diet.eiyou ダイエットに置いて、血糖値のことを正しく理解することは必須だと思っています☝️ ダイエットだけでなく、今後、健康的に生活していくために知識をつけておくと、とても役に立ちますよ😉 具体的な低血糖の予防策について5つご紹介しましたが、そちらに関しての補足です🔽 ◉血糖値をよい状態に維持するためには、適度な炭水化物🍚の摂取が必須です。ここで言う適度とは、ご飯の量で130～180g程度としておきます。ここに、タンパク質や食物繊維も必要になってきます。 ◉蜂蜜🐝やMCTオイルは、血糖の維持にはとても役立つアイテムです💪 午後の低血糖になりやすい時間帯や、寝る前（夜間低血糖の予防のため）それぞれ小さじ1程度を目安に摂取してみてください『血糖値の乱高下を避けるために、炭水化物を減らしましょう』という見解もありますが、それは正しくありません😣 本来であれば、血糖値の乱高下を招かないように、糖質を代謝する力を身につけるべきだと思います✨ 血糖値とうまく付き合って、食べながら健康的にダイエットをしていけるといいですね７日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ👆 #ダイエット #食べ痩せ #血糖値 #低血糖 #フリースタイルリブレ #食欲コントロール #パーソナルダイエット

2023/12/08に公開- 指定なし

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\あなたの痩せ方マニュアルを作る❣️/ WELL BE CHECK®︎はコチラから⬇️ 公式ラインに登録して見てね😉 @yume.diet.eiyou ◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇ リバウンド後の痩せ方にはコツがあります。食事制限をして頑張って痩せたあとのリバウンドはあなたをより痩せにくくしてしまいます😢 無理な食事制限をした体は、様々な仕組みにエラーが出て脂肪燃焼がしづらくなる、いわゆる『代謝が落ちている』状態になるからです😓 たとえば、糖質制限やカロリー制限をしていると・血糖コントロールが悪くなる・甲状腺の機能が低下するといった現象が起こりその結果、脂肪燃焼が本当にしづらくなります。これらが起こると、 ▶食欲🍚や甘いもの欲🍰が落ち着かなくなる ▶日中の倦怠感😮‍💨や眠気🥱が酷くなるこうなると、とてもダイエットどころではなくなりますねこの状態で ◆食事量減らしましょう ◆これを食べてこれは食べないようにしましょう ◆運動や筋トレをしましょうというありきたりな情報からの手段で痩せられるはずがないんですよね😣 ダイエットが成功する人は、『努力や我慢が継続できる人』ではなく自分に必要な『情報をきちんと選べている人』です。努力・我慢なしで痩せる！！7日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ😉 @yume.diet.eiyou #ダイエット #食べながら痩せる #リバウンド #カロリー制限 #ダイエット情報

2023/12/07に公開- 指定なし

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ダイエット中おやつ10選です。✨ おやつは、取ること自体が悪いのではなく『質』が問題になってきます。🍠 やはり市販のスナック🍿やスイーツ🍩であれば、砂糖の摂取が多くなり、高脂質にもなります。小麦製品が多くなりがちなのも気になるところです。おやつの本来の目的としては、『栄養バランスを補うもの』と考えていただけるといいですね。そこでオススメなのが今回の10選です。👏 オートミールや、プロテイン、おからパウダーはいろいろなおやつに加工できますね。🥧 私の過去ポストにもオートミールレシピを載せているので、ぜひチェックしてみてください。楽天ROOMにもオススメ品載せてます。🎉 7日間の動画講座プレゼント中🎁 プロフィール欄のリンクからどうぞ👆 ♯ダイエット ♯食べ痩せ ♯食べながら痩せる ♯ダイエット中おやつ ♯オートミール ♯おからパウダー ♯プロテイン

2023/11/29に公開- 指定なし

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⚠️WELL BE CHECK®︎は、医学的アドバイス・診断・治療などを行うものではありません分子栄養学等で明らかになっている、膨大なビッグデータをベースとし各自覚症状に関与する栄養素をもとに統計学的に判定する設問ツールです✍️ ◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇ WELL BE CHECK®︎はダイエットのためのツールではなく本来は日本の未病産業を牽引する、健康のためのチェックツールです📝 健康意識の高い自治体や企業様がどんどんWELL BE CHECK®︎を取り入れて活用されています😉 ダイエットという視点でも『自分の体のことを知る』というダイエットを始めるための第一歩として WELL BE CHECK®︎はとても活用しやすいチェックツールです😉 公式ラインの方により詳細な説明がありますのでぜひ見てみてくださいね✨✨ ➡️https://lin.ee/HduIqZ7 #WELL BE CHECK #ウェルビーチェック #未病 #未病産業 #健康リテラシー

2023/11/26に公開- 指定なし

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今話題のGlp1ダイエット🔥 ⁡ 食欲を抑制してくれるGlp1、実は体の中で作って増やせます👏 ⁡ 増やすためのポイントは ⁡ 1️⃣腸内環境を整える 2️⃣EPAを摂取する 3️⃣適度な運動 ⁡ 食欲が落ち着かなくて困っている人は ⁡ 無理に食欲を抑えるよりも Glp1を増やす努力をしましょう😉 ⁡ ⁡ 努力・我慢なしで痩せる!!7日間の動画講座プレゼント中🎁 ⁡ プロフィール欄のリンクからどうぞ😉 @yume.diet.eiyou ⁡ ⁡ #ダイエット #食べながら痩せる #健康ご飯 #代謝アップ法 #メディカルダイエット #Glp1

2023/11/11に公開- 指定なし

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10キロ、20キロと大きく痩せたい場合は ⁡ 何か特別なことをするのではなく『日常の習慣を変える』ことをしましょう👏 ⁡ そうすることでリバウンドなく楽に痩せることができます🔥 ⁡ 短期痩せは絶対にダメ🙅‍♀️ 一時的に痩せたとしても日常の習慣が変わっていなければ ⁡ リバウンド確実です😣 ⁡ ⁡ 努力・我慢なしで痩せる!!7日間の動画講座プレゼント中🎁 ⁡ プロフィール欄のリンクからどうぞ😉 @yume.diet.eiyou ⁡ ⁡ #ダイエット #食べながら痩せる #健康ご飯 #代謝アップ法 #20キロ痩せる

2023/11/09に公開- 指定なし

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脂肪燃焼を加速させるために朝からとって欲しいものはこの５つ👏 ⁡ 1️⃣炭水化物 2️⃣タンパク質 3️⃣水溶性食物繊維 4️⃣EPA 5️⃣カテキン ⁡ ⁡ 努力・我慢なしで痩せる!!7日間の動画講座プレゼント中🎁 ⁡ プロフィール欄のリンクからどうぞ😉 @yume.diet.eiyou ⁡ #ダイエット #食べながら痩せる #健康ご飯 #代謝アップ法 #脂肪燃焼法

2023/11/07に公開- 指定なし

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ダイエットにおいて血糖コントロールは重要になってきます😌 ⁡ 痩せにくさや太りやすさを作る大きな要因になるからです🫨 ⁡ 特に、過去に糖質制限や過剰な食事制限をしていた人は ⁡ 血糖コントロールが悪くなっている可能性があるので注意しておく必要があります🥲 ⁡ 見た目ではなかなかわかりづらい部分なのでできれば個人購入できる血糖測定器などを使って ⁡ 自分の血糖値の流れを把握しておくと安心ですね😌 ⁡ 血糖値に問題がありそうなら血糖コントロールの対策を。 ⁡ なければ血糖値以外の部分へのアプローチをしていく必要があります😉 ⁡ ひとまずは基本的な対策をしておくと安心ですね✨ ⁡ ⁡ 努力・我慢なしで痩せる!!7日間の動画講座プレゼント中🎁 ⁡ プロフィール欄のリンクからどうぞ😉 @yume.diet.eiyou ⁡ ⁡ #ダイエット #食べながら痩せる #健康ご飯 #代謝アップ法 #血糖値 #血糖コントロール

2023/10/09に公開- 指定なし

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私は産前の体重に完全に戻るまで 1年かかりましたが ⁡ ダイエットというダイエットはしていないです😂 勝手に痩せました😉 ⁡ ベビちゃんとお散歩してよく食べてよく寝てまずそういった基本的なところからやって行きましょう😌 ⁡ 焦って頑張りすぎると結局あとから苦労します😥 ⁡ そして、本っっ当に『鉄』は必須‼️🔥 できるだけ食品から摂っていきましょう👏 ⁡ ⁡ ⁡ 努力・我慢なしで痩せる!!7日間の動画講座プレゼント中🎁 ⁡ プロフィール欄のリンクからどうぞ😉 @yume.diet.eiyou ⁡ ⁡ #ダイエット #食べながら痩せる #健康ご飯 #代謝アップ法 #甲状腺機能低下 #コルチゾール

2023/09/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ご飯#健康ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ法#代謝アップ法https://www.instagram.com/explore/tags/甲状腺機能低下#甲状腺機能低下https://www.instagram.com/explore/tags/コルチゾール#コルチゾール

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