コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順干物は、 太陽の力で作られる「陽」のエネルギーを たっぷり含んだ食材です。 そのため、 冷えやすい方や エネルギー不足を感じる方には、特におすすめです。 一方で注意したいのは、 ・乾燥しやすい体質の方 ・胃腸が弱い方 ・更年期のほてりやイライラがある方 こういったタイプの方には、 陽の性質が強すぎて合わないこともあります。 大切なのは、 栄養価だけでなく 「自分の体に合っているかどうか」。 体質に合わせて、食材を選んでいきましょう🌿 ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/17に公開- 指定なし0.39%1231便秘薬やお茶は、「出す」サポートにはなりますが、 ずっと頼り続けていると、 自力で出す力がどんどん弱くなってしまうんです。 便秘の背景には ・体の乾燥 ・出す力の弱さ この2つが隠れていることが多く、 東洋医学では「陰虚」とも呼ばれます。 体を潤すには、 水分を「吸収できる体」をつくること。 そのためには、陰（潤い）を補う食材を意識するのがおすすめです。 便秘とずっと付き合っていく前に、 少しずつでも体の中から変えていきましょう🌿 ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/15に公開- 指定なし0.36%1123お肉を食べると、なんだか体が重だるい… そんな経験はありませんか？ これは「お肉＝毒」ということではなく、 消化に時間がかかる＝体にたまりやすい という意味なんです。 食べたあとに ・だるさを感じる ・やる気が出ない ・胃が重い そんなサインがある方は、 消化を助けてくれる食材と一緒にいただくのがおすすめです。 たとえば… ・お刺身に添えられた大根のつま ・ステーキとポテトの組み合わせ これらも、すべて毒消しの知恵なんです。 ちょっとした食べ合わせの工夫で、 体への負担を減らすことができますよ✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/12に公開- 指定なし0.4%12612025/06/10に公開- 指定なし0.22%681小麦粉を控えたいけど、 ふわもち系が恋しくなるとき…ありますよね。 今回は、お豆腐と米粉でつくる 体にやさしい肉まんをご紹介します✨ 【材料（生地）】 ・絹ごし豆腐 150g（汁ごと） ・米粉 130g ・砂糖 小さじ1 ・塩 ひとつまみ ・ベーキングパウダー 4〜5g 【中身（例）】 ・鶏ひき肉＋細切れ肉 ・玉ねぎ・キャベツ（みじん切り） 【作り方】 ① ボウルに豆腐・米粉・砂糖・塩・ベーキングパウダーをすべて入れてこねる ② まとまったら4〜6等分に分けて生地を作る ③ 具材を混ぜ合わせておく（生のままでOK） ④ 生地を広げ、具材を包み、丸くとじる ⑤ クッキングシートにのせて蒸し器で約10分蒸す ⑥ ふっくら蒸しあがったら完成！ 油も砂糖もほとんど使わず、 蒸して仕上げるのでとっても軽やか。 漢方でも使われる小麦粉は、 心を落ち着ける作用もあると言われています。 だからこそ、 「何と一緒に摂るか」がとても大切なんです🌿 冷凍もできるので、作り置きにも！ ぜひお試しくださいね✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/09に公開- 指定なし0.32%983これから毎週火曜の朝、 インスタライブを定期開催することになりました✨ テーマは 【朝ごはんと腸育の習慣づくり】☀️ 体質や季節、気分に合わせた朝ごはんの選び方や、 おすすめの食材・気をつけたいポイントなども お話ししていきます。 もちろん、私の朝ごはんについても その場で解説します（笑） リアルタイムで参加していただけたら、 「これ食べたよ〜」とぜひコメントで教えてくださいね！ 腸から整う朝の時間。 一緒に過ごせたら嬉しいです✨ ------------------------------------ \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/08に公開- 指定なし0.26%747これから毎週火曜の朝、 インスタライブを定期開催することになりました✨ テーマは 【朝ごはんと腸育の習慣づくり】☀️ 体質や季節、気分に合わせた朝ごはんの選び方や、 おすすめの食材・気をつけたいポイントなども お話ししていきます。 もちろん、私の朝ごはんについても その場で解説します（笑） リアルタイムで参加していただけたら、 「これ食べたよ〜」とぜひコメントで教えてくださいね！ 腸から整う朝の時間。 一緒に過ごせたら嬉しいです✨ ------------------------------------ \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/08に公開- 指定なし0.11%340これから毎週火曜の朝、 インスタライブを定期開催することになりました✨ テーマは 【朝ごはんと腸育の習慣づくり】☀️ 体質や季節、気分に合わせた朝ごはんの選び方や、 おすすめの食材・気をつけたいポイントなども お話ししていきます。 もちろん、私の朝ごはんについても その場で解説します（笑） リアルタイムで参加していただけたら、 「これ食べたよ〜」とぜひコメントで教えてくださいね！ 腸から整う朝の時間。 一緒に過ごせたら嬉しいです✨ ------------------------------------ \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/08に公開- 指定なし0.0%-1焼肉に行くと ついカルビやサーロインを選びたくなりますが、 体質や消化力を考えると 実はおすすめなのは「タン」や「ハラミ」。 脂が少なく、消化しやすい部位なんです。 とくに胃腸が弱めな方や ピッタ体質（熱がこもりやすいタイプ）の方は 脂たっぷりのお肉を食べると お腹をくだしたり、体調を崩すことも。 お肉を楽しむときは「量」より「選び方」。 できればお魚中心の食事も 少しずつ増やしていきながら、 体に合った軽やかさを手に入れましょう。 ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/05に公開- 指定なし0.43%1340・髪が乾燥する ・リップが手放せない ・なんだか不安になりやすい ・寒がり ・静電気がよく起きる こんなサインが3つ以上あったら、 血のめぐりが滞っていたり 体の中が乾いてる状態かもしれません。 体の中が乾くと、空気や冷えに敏感になって 心まで不安定になりやすいんです。 だからこそ しっかり食べて あたたかいものを取り入れて 頭を休める時間をもつ この3つ、意識してみてくださいね✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/02に公開- 指定なし0.43%1350便が出にくい時やコロコロしている時は、 腸が「乾いている」サインです。 腸に潤いを届けるには 水分だけでなく「潤い食材」が大事。 また、 便が浮くのは食物繊維が摂れてる証拠◎ ご自身の排泄物や舌の状態なんて 日頃確認する方はあまり多くはないかもしれませんが 健康のパラメータでもあります✨ 少しだけ食事や習慣を見直すことで なんかいい調子と思える日が増える！😊 身体の声に耳を傾けてくださいね✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/05/28に公開- 指定なし0.38%1190「水はたくさん飲めばいい」 って、本当にそうでしょうか？ たしかに 運動量が多い人や、 筋肉がある人には必要な水分量は多くなります。 でも、 ・体力に自信がない ・胃腸が弱い ・食べてないのに太りやすい そんな方が 毎日2リットル以上の水を飲んでいたら かえって冷えや不調を招くこともあるんです。 水分は、お味噌汁やスープからとってもOK！ あたたかいもので 体にやさしく補ってあげましょう。 「○○すべき」よりも、 「自分のの体に合っているか」が大事です✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #虚弱体質 #健康 #体質改善 #食事 #東洋医学2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/虚弱体質#虚弱体質https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学0.46%1395アトピーや肌荒れに悩む方は、 体にこもった「熱」が原因かもしれません。 今日は、その熱をやさしく冷ましてくれる 手作りの“青汁”をご紹介します！ 【材料】 ・ケール：1枚 ・小松菜：1束 ・りんご：1/4個（皮をむく） ・バナナ：1/2本（1本でもOK） ・レモン果汁：小さじ1 ・はちみつ：小さじ1〜大さじ1 ・水：100ml 【作り方】 ① すべての材料をざく切りにする ② ミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜる ③ コップに注いでできあがり！ 苦味のある葉野菜には、 体の熱を冷ます力があります。 青汁が苦手な方でも飲みやすい、 甘さのあるレシピです◎ ピッタ体質（熱がこもりやすい人）にも✨ 自然の力で、 ゆっくり整えていきましょう。 ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #アトピー #肌トラブル #体質改善 #食事 #東洋医学2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル#肌トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学0.34%1051季節の変わり目って なんだか気分が不安定になりやすかったり いつもより疲れやすかったりしませんか？ アーユルヴェーダで言うと この時期は「風のエネルギー（ヴァータ）」が増えやすく 心も体も揺れやすくなるタイミング。 だからこそ大事なのは 無理をしないこと。 1日5分でもOK！ 目を閉じる ぼーっとする 木や海など自然に触れる… そんな静かな時間が セルフケアになります。 とくに ずっと気が張っている方や 頭がフル回転しやすいタイプの方には とてもおすすめ。 なにかを足すより、 なにもしない時間で整えてみませんか？ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #疲労回復 #食事 #体質改善 #中医学 #アーユルヴェーダ2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ0.43%1313疲れやすい人 甘いものがやめられない人におすすめの 罪悪感ゼロアイスをご紹介します！ 【材料】 ・バナナ：2本 ・甘酒：100ml（※砂糖不使用のものがおすすめ） ・きな粉：大さじ2 ・はちみつ：小さじ1 【作り方】 ① バナナの皮をむいてジップロックに入れる ② 甘酒・きな粉・はちみつも入れて、手でもみもみ ③ 全体がなめらかになったら、そのまま冷凍庫へ ④ 約2時間冷やしたら完成！ 乳製品・卵不使用で、 優しい甘さのアイスが簡単に作れます。 バナナは体を冷やす性質があるので 冷えが気になる方は様子を見ながら、 一方、 火照りやのぼせやすい方には とてもおすすめのデザートです 市販のアイスより 体にやさしい選択、してみませんか？ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #疲労回復 #アーユルヴェーダ #食事 #東洋医学 #体質改善2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.42%1294鼻や皮膚の炎症って、 大腸と関係してるんです。 鼻炎がひどい、肌が荒れやすい そんな人は大腸が弱ってるサインかも… 大腸とつながっているのは、鼻・皮膚・肺。 呼吸器系の不調や喘息も出やすくなります。 呼吸が浅いと「気」が巡らず イライラしたり やる気の波が激しくなったり。 東洋医学ではこれを「気滞」や「瘀血」といって 血の流れが悪い状態と考えます。 でも大丈夫！ 「新しい血液」をちゃんとつくってあげれば 入れ替わっていきます。 鼻炎や肌荒れ、呼吸の浅さが気になる人は まずは体の流れを整えることから始めてみてくださいね✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #不調 #健康 #食事 #東洋医学 #体質改善2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調#不調https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.5%1562最近、夜なかなか寝つけない… そんなとき、 スマホ見ながら考えごとをしてませんか？ 実は、 夜22時以降に目を使いすぎると 脳がどんどん冴えてきちゃうんです。 アーユルヴェーダでは 「脳の興奮を鎮めること」が大切。 でも、 ただ「スマホやめよう」ってだけじゃキツいですよね。 そこでおすすめなのが… ・出汁を使ったやさしいお味噌汁 ・根菜やお芋など、土に育つ「重さのある食材」 出汁は、体にスッと入る“アミノ酸”として吸収されるし 根菜は、不安定な神経をそっと落ち着けてくれます。 寝れない夜こそ、 軽いものより“どっしり感”を補って 心と体に重さを戻してあげるのがコツ◎ なんだか寝つきにくいな〜という日は 夜ごはんに出汁や根菜を 多めにしてみてくださいね✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #疲労回復 #健康 #食事 #中医学 #アーユルヴェーダ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ0.42%1330砂糖・乳製品不使用！ やさしい甘さのさつまいもトリュフを ご紹介します✨ 【材料】 ・さつまいも 1/2本 ・ココナッツオイル 小さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・きな粉 大さじ1 ・すりごま（黒ごまでもOK） 小さじ1〜大さじ1 【作り方】 ① さつまいもを輪切りにする ② せいろに並べて、沸騰した鍋の上で約10分蒸す ③ 蒸し上がったさつまいもを冷まし、皮をむく（皮つきでもOK） ④ ボウルに入れて、フォークなどでつぶす ⑤ ココナッツオイル・はちみつ・きな粉を加えて混ぜる ⑥ 全体がなじんだら、一口大に丸める ⑦ すりごま or 黒ごまをまぶして完成！ ※蒸し器がない場合 耐熱皿に並べてふんわりラップをかけ、 電子レンジで約3〜4分加熱 （竹串がスッと通るまで） かぼちゃやさつまいもの甘みは、 胃腸にやさしく消化も🙆♀️ ほっこり甘い 罪悪感のないスイーツなので お子さんのおやつにもおすすめですよ✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #腸活スイーツ #健康 #食事 #東洋医学 #体質改善2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.32%955火も使わず簡単で 罪悪感ゼロ！ 砂糖・乳製品・小麦不使用の チョコ風おやつをご紹介します✨ 【材料】 A ：ピーナッツバター（無糖） 大さじ2 A ：純ココアパウダー 大さじ2 A ：きな粉 大さじ1 A ：はちみつ 大さじ1 ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ① Aの材料をすべてボウルに入れて混ぜる ② 塩をひとつまみ加えて、さらに混ぜる ③ スプーンで一口大に丸め、バットに並べる ④ ココアやきな粉をまぶして器に盛れば完成！ ＊チョコ感UPには冷蔵庫で30分冷やしても◎ ＊まとまりにくい時はココアかきな粉を追加 お子さんにも安心してあげられる やさしい甘さです✨ 「甘いものが食べたいけど、罪悪感はイヤ」 そんなときにもぜひどうぞ！ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #ダイエット #健康 #食事 #東洋医学 #体質改善2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.41%1300春のだるさ・不調に！ デトックス食材✨ ゴーヤチップスの作り方をご紹介します✨ 【材料】 ・ゴーヤ 1/2本 ・塩・こしょう 少々 【作り方】 ① ゴーヤを半分に切り、中の綿を取る ② 薄めにスライスする ③ ポリ袋に入れ、塩こしょうをふってシャカシャカ ④ 平皿に並べて600Wで4分加熱（ラップなし） ⑤ 裏返してさらに600Wで2分加熱 ⑥ 冷ましたら完成！ ゴーヤは体にたまった毒素を やさしく外に出してくれる食材。 天日干しでも作れるので、晴れた日にもぜひ🌞 季節の変わり目 体のリセットにぴったりですよ！ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.1201 #デトックス #健康 #食事 #東洋医学 #体質改善2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.24%750<前へ12345...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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