コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。朝ごはんを抜くと�なぜかお昼に眠くなる。 それ、よくある流れです。 朝にエネルギーが入らないと�体はエンジンがかからないまま。 その状態でお昼を食べると�一気に胃腸に血液が集まり�脳に回らなくなって�ぼーっとしたり眠くなります。 特に�普段ずっと緊張している人ほど�この差が大きく出やすい。 朝に少しでも食べるだけで�血の巡りが整い�1日のリズムが変わります。 完璧な朝ごはんじゃなくていい。 まずは�体に「動いていいよ」と�合図を出してあげること。 体は思っている以上に素直です✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/03/18に公開- 指定なし0.42%1302ファスティングやオートファジー。 「若返る」という人もいれば 「老ける」という人もいる。 結論から言うと 体質と生活環境によります。 例えば 仕事や考え事で忙しい状態での ファスティングは 体にとって大きな負担になることも。 本来こういった養生は 休息できる環境で 体を整えながら行うものです。 また、体質によっても違います。 もともと消化が不安定な ヴァータ体質の方は 食事のリズムを整えることの方が大切。 一方で 代謝が高く筋肉量がある人なら 短期間の断食が合うこともあります。 ただ今の日本人は そもそもエネルギー不足の人が多い。 流行の健康法より 「今の自分の体に合うか」 そこを見てあげることが大切です✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/03/12に公開- 指定なし0.42%1330眼精疲労は 「目の使いすぎ」だけが原因ではありません。 アーユルヴェーダでは 目の疲れは 体に熱がこもりすぎているサイン。 そこに乾燥が重なると 思考も止まりにくくなります。 考えることを止めようとしても 頭はなかなか止まりません。 そんな時は 体を動かして 熱を逃がして 少し潤すこと。 ピラティスや整体のように 体から整えるケアは 思考をオフにする助けになります。 頑張りすぎている人ほど 体と心を潤す時間を✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/03/07に公開- 指定なし0.37%1160疲れているのに 頭だけがずっと動いている夜。 「考えないようにしよう」としても 止まらないときは 体から落ち着かせてあげる方が早いです。 首の後ろは 呼吸や自律神経に深く関わる場所。 ここをやさしく刺激すると 浅くなった呼吸が戻り 体が「休んでいい状態」に切り替わります。 ストレッチボールや テニスボール2個でもOK。 思考が止まらないときほど 頭ではなく 体から静かに緩める。 眠れない夜の シンプルなセルフケアです。 -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/03/02に公開- 指定なし0.56%1750疲れて料理したくない日こそ 体をちゃんと満たすごはんを。 包丁いらず 乗せて包んで焼くだけ。 ご飯・きのこ・魚を一緒にとれるので エネルギーも栄養も 一度に補えます。 疲れている時ほど 簡単で温かい食事が 回復を早めてくれます。 頑張れない日は 頑張らなくていい方法を選ぶ。 それも立派なセルフケアです。 -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/02/24に公開- 指定なし0.8%2511最近流行りの 「オートファジー」 体質によっては 逆効果になることもあります。 頬がこける 疲れやすくなる 冷えやすくなる それは 体が削られているサインかもしれません。 特に細身の方や 筋肉・脂肪が少ない方は エネルギー不足になりやすい傾向があります。 老化を防ぐ鍵は 我慢することではなく 日々のセルフケアです。 流行より 今の自分の体に合うかどうか。 それを基準に選ぶことがいちばんの近道です✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/02/18に公開- 指定なし0.72%2260起きなきゃいけないのに どうしても眠い… そんな時は 「親指を動かす」だけでもOKです。 ペンをカチカチしたり 指先を動かす動作は 脳の前頭前野を刺激して 目覚めを助けてくれます。 朝だるいのは 意志が弱いのではなく 脳が疲れているサイン。 現代はスマホ中心で 手を細かく動かす機会が減り 脳が休まりにくくなっています。 グーパー運動や ペンを持つだけでも大丈夫。 「思い出した時に少し動かす」 それだけでも変わります。 無理に気合いで起きるより 体から目覚めを作る方がずっと優しい方法です✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/02/15に公開- 指定なし0.49%1530悪気はないのに なぜか人を怒らせてしまう。 それ、性格が悪いのではなく 体質の違いかもしれません。 ピッタは 完璧主義でストレート。 カパは 穏やかで包容力がある。 同じ言葉でも その人の性質によって 受け取り方は変わります。 体質を知ることは 自分も相手も責めないための ひとつの視点。 「合わない人」だった相手が 「違うだけの人」に変わると 関係は少しやわらぎます。 -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/02/11に公開- 指定なし0.83%2556朝からだるい 気力が湧かない そんな日におすすめの 「元気玉おにぎり」。 干し海老 塩昆布 ごま 乾きものを混ぜるだけ。 今日使った食材は全部 東洋医学でいう「腎」を養うもの。 腎が弱ると くすみ、白髪、抜け毛、疲れやすさに つながりやすくなります。 難しいことはせず 混ぜて握るだけでOK。 綺麗になりたい人にもおすすめです✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012026/02/09に公開- 指定なし1.13%3541同じ「頭痛」でも、原因は人それぞれ。 こめかみがズキズキ痛むタイプは、 エネルギーが上に上がりすぎている“肝火上炎”。 一方で、 頭がドーンと重い人は、 体の中にいらない水（痰湿）が溜まっているサイン。 気が巡っていない人は、 紫蘇や柑橘の香りでストレスケアを。 水が巡っていない人は、 甘いもの・乳製品・インスタントを控えて、 お米やお味噌汁で整えていきましょう。 体が出すサインには、 ちゃんと理由がありますよ🌿 -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/28に公開- 指定なし0.5%1571プロテインを飲んで便秘になる。 そんな方、 実はとても多いんです。 タンパク質は体にいいけれど、 消化できない状態で摂ると、 胃腸に負担がかかって流れが止まってしまいます。 大切なのは「量」ではなく「消化力」。 味噌汁やお出汁、お魚など、 やさしい形でタンパク質を取り入れること。 筋肉をつくるのも、 まずは元気な胃腸からです。 冷たいプロテインより、 あたたかいごはんをしっかり食べることが 体づくりの近道になります✨ ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/24に公開- 指定なし0.33%1030オーガニックにこだわることも大切。 でも、それで疲れてしまうなら本末転倒です。 本当に大事なのは、 「何を食べるか」よりも 「食べても出せる体」をつくること。 旬の野菜を選ぶだけでも、 自然とその季節に合ったエネルギーをもらえます。 そして、体のサインはいつも出ています。 舌の色や便の形を読み取れるようになると、 食事は「制限」ではなく「調整」に変わる。 あなたの体が教えてくれる声に、 少しだけ耳を傾けてみませんか？ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/21に公開- 指定なし0.45%1410「怒らないことがいい」 そう思って感情を抑え続けていませんか。 怒りを感じること自体は 悪いことではありません。 むしろ、 我慢し続けることの方が 身体に負担をかけてしまいます。 怒りが溜まるのは肝臓。 肝の働きが落ちると、 冷たいものがやたら欲しくなったり、 イライラや疲れが抜けにくくなったりします。 だから、我慢よりも「伝える」こと。 私はこう感じた、こうしてほしかった。 その一言が、 身体をゆるめてくれることもあります。 「○○を食べないとやってられない」 そんなときも、 「なんでそれが欲しいんだろう？」と 感情の奥を見てあげることが大切です。 -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/18に公開- 指定なし0.43%13223日に1回しか便が出ない、 1週間出ない、 なんて人、実は多いです。 便秘は「腸の冷え」や「潤い不足（陰虚）」のサイン。 特に若い女性に多いんです。 そしてもうひとつ。 感情を抑え込むタイプの人も、便秘になりやすい。 怒りは、実は二次感情。 その奥には「不安」や「期待」「悲しみ」が隠れています。 出せない怒りは、 体の中にも滞りをつくってしまう。 食事も大切だけど、 自分の気持ちをちゃんと感じてあげることも 体を整える一歩です✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/15に公開- 指定なし0.45%1410ちゃんと寝てるのに、 全然休めた気がしない。 それは「体」じゃなく「脳」が疲れているサイン。 考えすぎ、気を張りすぎ、 優しい人ほど“頭だけ”がフル稼働しています。 脳は使いすぎると、血液が上に集まりすぎて 頭が冴える一方で、眠りが浅くなります。 そんなときは、無理に気合いを入れずに、 脳にやさしい食事を。 色の濃いものや黒い食材は、 使いすぎたエネルギーをゆっくり補ってくれます。 「眠れない」は、怠けじゃなくて、 がんばりすぎのサイン。 少しずつ、頭と心を休ませてあげましょう✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/10に公開- 指定なし0.47%1461浮腫むのは「水が溜まってるサイン」。 つまり、流れが止まっているということ。 昔の私も、下半身ばかり太くて悩んでいました。 でも変わったのは、 頑張る運動ではなく、 体を温める食事に変えたときです。 浮腫みやすい、冷えやすい、疲れやすい。 それは体が「もう少しやさしくして」と サインを出してくれているだけ。 体を温めるほど、血流が巡り、代謝が上がる。 “流れる体”をつくる第一歩は、 根菜や穀物など「温める食事」から✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/06に公開- 指定なし0.5%1570「食べてるのに痩せない」 「最初は体重が増えて不安」 その気持ち、よく分かります。 私も昔は低カロリーや禁止だらけの生活で、 エステやパーソナルに課金しては リバウンドを繰り返していました。 でも本当に変わったのは、 お米ちゃんと食べるようになったときでした。 最初は増えるんです。 でも代謝が追いつけば必ず落ちる。 痩せるために必要なのは 我慢ではなく 「自分の体と向き合うこと」です✨ -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/10/03に公開- 指定なし0.53%1660「無理する健康法やダイエット」 これは私の中で絶対にNGです。 数えきれない方法があふれている今、 どれを選んでも痩せられる気がするけれど、 その裏で苦しんで、傷ついて、迷子になる人を 私はたくさん見てきました。 そして私自身も、そのひとりでした。 だからこそ伝えたい。 外に正解はなくて、自分の中にしかないんです。 心に余裕ができると、 自然と「自分を大切にする選択」ができるようになる。 私はそんな世界を みんなと一緒につくりたいんです。 -———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/09/28に公開- 指定なし0.4%1261「血圧が高い＝塩を控えるべき」 そう思って、 減塩食品ばかり選んでいませんか？ でも実は、 血圧を上げる原因は 塩そのものではなく、 添加物や油、糖質などによる 血液のドロドロ。 血管が詰まりやすくなり 圧力が高まってしまうんです。 血液のめぐりは、 90日で変わると言われています。 むやみに「減らす」より、 なにを選ぶかを見直すことから はじめてみませんか？🌿 ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/23に公開- 指定なし0.28%890実は、「制限」って いちばん遠回りなダイエットなんです。 過去の私も、 食べるたびに「これ太るかな…」って 罪悪感がありました。 でも、それって痩せるどころか逆効果。 リラックスして食べないと、 消化も満足感も得られないから 未消化物として体に残りやすくなってしまうんです。 だから、「ちゃんと食べて、ちゃんと整える」。 これが一番の近道です。 「食べちゃった…」じゃなくて、 「美味しかったなぁ」って言える食事を 少しずつ増やしていきませんか？🌿 ———————————— \ 不調生活にさようなら👋 / 元万年ダイエッターが教える体質別の食事法 -18kgリバウンドなし・鬱を克服 ・便秘・肌荒れ・肥満・更年期障害 ・薬の卒業👩🎓 ・500名以上の体質改善指導 無料の体質診断は プロフィール欄を チェックしてください🌱 @tomo.12012025/06/20に公開- 指定なし0.26%8201234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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