すぎけん｜自然に痩せる体を作るダイエットの先生

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16時間断食ってダイエットではありません #ダイエット #痩せる方法 #痩せない理由

2023/11/28に公開

#ダイエット#痩せる方法#痩せない理由

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食べて痩せた方法教えて！ #ダイエット #痩せる方法 #痩せない理由 #糖質制限 #ファスティング

2023/10/02に公開

#ダイエット#痩せる方法#痩せない理由#糖質制限#ファスティング

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鬼バズりしてた脚痩せトレーニングは本当に効果ある？😅 プロが解説します✨ 結論、無意味です！限られた時間の中で無駄なことをするのはやめましょう！ぶっちゃけ、SNSで「今日はどのトレーニングやろうかな？」って探している間に歩いた方が痩せます。「いや、私これで痩せた」っていう人がいますが、 100%これのおかげじゃないです。そろそろ間違ったインフルエンサーのダイエットを見るのは辞めて、正しい知識を身につけましょう！ #脚痩せ #足やせ #ダイエット

2023/08/08に公開

#脚痩せ#足やせ#ダイエット

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これは最終手段です。ダイエットとか関係なく、とにかく大事な日に向けて調整する用の動画です。ここで注意なのが、食事を抜いてはいけないこと。食事を抜いたところで、対してむくみは取れません。塩分を控えめで、むくみを解消する食材を選ぶことで見た目が細くなります！ぜひ保存して試してください！ #ダイエット #痩せない理由 #太る原因 #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/29に公開

#ダイエット#痩せない理由#太る原因#代謝アップ#代謝アップダイエット

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これをやらずにダイエットを成功させるのは、はっきり言ってムリ。　それくらい大切な話！　大前提、カロリーを整えるのは当然として、次に栄養バランスが大切。　何を食べるか？よりも　「何を食べることで栄養バランスが整うか？」　という視点が超重要です。　たまに僕が投稿で紹介している食材は、あくまで「多くの人にとってダイエット向き」という食材。　ここからあなたが「自分には合ってるのかな？」と考えることがめっちゃくちゃ大事なんです。　今一度自分の食事を見直してみましょう！ #ダイエット #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せない理由 #太る原因 #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/23に公開

#ダイエット#痩せる方法#痩せる食事#痩せない理由#太る原因#代謝アップ#代謝アップダイエット

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割とこれやってる人多いんですよね...。例えば太った原因が糖質なら、糖質を減らすことは有効ですが、ほぼそれはないです。(摂取カロリーのうち炭水化物が60%以上なら減らしてOK) 18個の中には一時的に体重が落ちるものもありますが、それは本当に一時的。すぐリバウンドします。正しい方法でダイエットしよう。 #ダイエット #太る理由 #痩せない原因 #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/21に公開

#ダイエット#太る理由#痩せない原因#代謝アップ#代謝アップダイエット

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またぶっちゃけちゃいました...。同業の人はすいません。水は別に魔法の飲み物じゃないです！水を飲んでも痩せません！断言します！確かに飲まなさ過ぎるのは良くないけど、最近ガブガブ飲んでる人めっちゃ多い。どんな飲み物も食べ物も「適量」があるから、自分に合った量を飲もう！参考になったらいいねと保存よろしく！＃ダイエット #太る #痩せる習慣 #太る原因 #痩せない理由 #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/20に公開

#ダイエット#太る#痩せる習慣#太る原因#痩せない理由#代謝アップ#代謝アップダイエット

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秘密を暴露します...。これだけは知ってほしいです...。これ以上ダイエットに苦しむ必要はありません。例えばあなたは今、収入が100万円あるとします。毎月30万円貯金して、70万円使っています。でも急に収入が50万円になってしまいました。この時あなたは変わらず70万円使いますか？おそらく節約して30万円くらいで生活すると思います。なぜなら貯金がなくなってしまうから。ダイエットも同じで、入ってくるカロリーが少なくなったら消費するカロリーも減ります。なぜなら◯んでしまうから。適切なカロリーを摂ることで、消費カロリーを下げずに痩せることができます。これがお腹いっぱい食べながら痩せるダイエットの秘密です。 #ダイエット #痩せない理由 #太る原因 #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/19に公開

#ダイエット#痩せない理由#太る原因#代謝アップ#代謝アップダイエット

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低GI食品は魔法の食べ物ちゃうよ？ GI値を気にするのはダイエットの最後の最後。ボディビルの大会に出る人ですら、白米で減量する人いるんだから！笑もし仮に、低GI食品で痩せたとしても、それ一生食べられないですよね？ってことはリバウンドしちゃうんですよ... しっかりバランスの良い食事を摂れば、自然と血糖値が上がりにくい食事になります！枝葉のテクニックに惑わされずに、正しく痩せよう！！！＃ダイエット #痩せない #太る原因 #低gi #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/15に公開

#ダイエット#痩せない#太る原因#低gi#代謝アップ#代謝アップダイエット

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効率求めたら失敗するよ人間の身体って良くも悪くも、そんなに急激に変わるもんじゃないんだよねいや、むしろ変えちゃいけない。急激に身体が変化すると、必ずどこかで不具合が起こる。だから長年かけて代謝が落ちてしまったのであれば、ゆっくり代謝を戻してあげる必要があるんだよね。ゆっくり、じっくり。 #ダイエット #痩せない理由 #太る原因 #夏までに痩せたい #リバウンド #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/14に公開

#ダイエット#痩せない理由#太る原因#夏までに痩せたい#リバウンド#代謝アップ#代謝アップダイエット

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5kg痩せるのはマジで簡単！いや、ほんとね...みんな頑張りすぎなのよ笑ダイエットって正直頑張れば頑張るほど失敗するんだよね。・カロリーの削りすぎ・継続できないハードな運動・効果のない高いサプリメントこれ全部だめ！なんでかと言うと、原因が解決できてないから。例えばインフルになった時、頭痛するからと言って「頭痛薬だけしか飲まない」なんてないよね？インフルを治す薬も飲むはず。だってインフルが治らなければ、頭痛薬の効果が切れたら、また頭が痛くなるから。でもちゃんとインフルが治れば、頭痛も治るよね。ダイエットも同じで太ってる原因を対処しなきゃ、いくら頑張ってもリバウンドする。逆にしっかり原因にアプローチすれば、効率よくリバウンドもせずに痩せられる。だから痩せない原因を明確にすることが大切。もし分からないこととか、相談したいことがあったらDMくれれば返信します！ #ダイエット #痩せない理由 #太る原因 #ダイエット方法 #夏までに #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/07/13に公開

#ダイエット#痩せない理由#太る原因#ダイエット方法#夏までに#代謝アップ#代謝アップダイエット

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見るこの3つダイエット中食べがちだよね。確かにビタミンやミネラルが摂れるっていうのは間違いないけど、脂質が高いので代償がデカすぎます。 ①カロリー適正化 ②PFCバランス適正化 ③その他栄養素の適正化という順番が基本なのにいきなり③をしようとする人が多すぎます。優先順位を考えてみよう。 —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【根本原因にアプローチするダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #ダイエット #痩せる方法 #痩せない理由 #太る原因 #間食 #痩せたいけど痩せない #夏までに痩せたい #ダイエット初心者

2023/05/26に公開

#ダイエット#痩せる方法#痩せない理由#太る原因#間食#痩せたいけど痩せない#夏までに痩せたい#ダイエット初心者

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見る他にもこんなアドバイスが⬇️ ・3食食べなさい・バランス良く食べなさい・添加物を控えろ・頑張り過ぎるな、6割で良い・極端な食事制限をしない・夜に米を抜くな・糖質もカロリーも減らし過ぎるな・継続！・他のものに集中すれば食べ物は気にならない他にもいろいろ！もしこれ知りたかった！っていうのがあればこめんとてコメントで教えてください！ —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【根本原因にアプローチするダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #太る原因 #太る #痩せない原因 #痩せる方法 #痩せる習慣 #ダイエット初心者

2023/05/21に公開

#痩せない理由#太る原因#太る#痩せない原因#痩せる方法#痩せる習慣#ダイエット初心者

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見るダイエットでハゲる人ってマジでいます。肌がカサカサになる人もめちゃくちゃ多いです。栄養不足ってかなり軽視されるけど、取り返しがつかなくなりますよ。綺麗になりたくてダイエットしたのに、むしろ老けて魅力が半減なんてことになったら最悪ですよね。しっかり食べて痩せるダイエットをしていきましょう！ —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【根本原因にアプローチするダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #痩せない原因 #太る原因 #痩せる食事 #痩せる習慣 #痩せる方法 #痩せたいけど痩せない #ダイエットマインド

2023/05/20に公開

#痩せない理由#痩せない原因#太る原因#痩せる食事#痩せる習慣#痩せる方法#痩せたいけど痩せない#ダイエットマインド

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見るこんな習慣してないですか？そもそも太るっていうのは生活習慣が乱れていることがほとんどなので、習慣を変えることがめちゃくちゃ大事。 ①ひま食べ ②完璧主義 ③極端な食事法 ④買いだめ ⑤全然動かない ⑥生活リズム崩壊 ---すぎけんの自己紹介--- こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【モテ体型を目指すダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #太る原因 #痩せる習慣 #痩せない理由 #ダイエット

2023/05/14に公開

#痩せない理由#太る原因#痩せる習慣#ダイエット

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見るダイエットの順番間違えてませんか？多くの人は張り切っていきなりジムに入会したり、長時間の有酸素運動をしますがセンスないです。運動を習慣化できていない時に、ジムや長時間の有酸素運動はハードルが高すぎます。当然すぐに挫折し、やめてしまいます。場合によっては自己肯定感が下がり、ダイエットのやる気をなくして暴飲暴食に走るケースも。そうならないためにもまずは運動習慣を身につけましょう！今回は習慣化を科学的な観点からアプローチする方法を紹介しました。ぜひ実践して3週間後習慣化てきたか教えてください🙌 —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【モテ体型を目指すダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #痩せる方法 #太る原因 #太った #トレーニング女子 #ダイエット #夏までに痩せる #夏までに痩せたい

2023/05/11に公開

#痩せない理由#痩せる方法#太る原因#太った#トレーニング女子#ダイエット#夏までに痩せる#夏までに痩せたい

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見るダイエット中の食べ物迷ったらこれを食べましょう。果物には糖の代謝能力を上げる効果があります。それ以外にもダイエット中に不足しがちな栄養素がたくさん。食べない理由が見当たらないです。そばは炭水化物の中で最もおすすめできる食品の一つ。これだけタンパク質が入っていて脂質が低い炭水化物はなかなかないです。大豆製品は植物性タンパク質としてかなり優秀。 1日に1品必ず取り入れて欲しいです！カロリー収支を整えることが大前提ですが、より痩せやすい食品はたくさんあります。賢くラクにダイエットを進めましょう！ —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【モテ体型を目指すダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #太る原因 #痩せないと #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる食べ方 #ダイエット #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/05/02に公開

#痩せない理由#太る原因#痩せないと#痩せる方法#痩せる食事#痩せる食べ方#ダイエット#代謝アップ#代謝アップダイエット

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見る血糖値を上げないことを意識しすぎてませんか？低GI、ベジファースト、糖質制限、、、最近は血糖値を上げることが悪だと考えている人が多いです。しかし、適切な量の糖分が血中にないと体はうまく機能しません。仮に血糖値が乱高下しやすいという人であれば意識をすべきですが、そうでない限りそこまで意識する必要はないです。むしろ低血糖状態になる方がデメリットが大きいです。しっかり自分の体調を見ながら選択していきましょう。 —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【モテ体型を目指すダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #血糖値コントロール #血糖値を上げない食事 #太る原因 #食べて痩せる #ダイエット #低gi #ベジファースト #糖質制限

2023/05/01に公開

#痩せない理由#血糖値コントロール#血糖値を上げない食事#太る原因#食べて痩せる#ダイエット#低gi#ベジファースト#糖質制限

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見る GW楽しんでますか？旅行やBBQ、友達との飲み会。ついつい食べすぎちゃいますよね... たまにはリフレッシュして美味しいものを食べるのはとても大切なことです！しかし！その後の行動をミスるとズルズルと太る方向へ行ってしまいます。今日のポイント3つを意識して明日からまた頑張りましょ！ —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【モテ体型を目指すダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #太る原因 #痩せない原因 #痩せる習慣 #太った #ダイエット #食べて痩せる #暴飲暴食 #食べ過ぎた #代謝アップ #代謝アップダイエット

2023/04/30に公開

#痩せない理由#太る原因#痩せない原因#痩せる習慣#太った#ダイエット#食べて痩せる#暴飲暴食#食べ過ぎた#代謝アップ#代謝アップダイエット

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@diet_sugiken ☜他の投稿を見るダイエットの目的って人それぞれです。リバウンドしないように健康的に痩せたい人もいれば、大会に出るために多少リスクを負っても大幅に減量する人もいる。今回は特にリバウンドしたくない！ダイエットに縛られたくない！そんな方に向けて投稿してみました。参考にしてみてください。 —すぎけんの自己紹介— こんにちは、すぎけんです！パーソナルトレーナーをしています！大学でスポーツ栄養学を学び半年で約-12kg達成し、体脂肪率10%を維持している経験から【モテ体型を目指すダイエット方法】をテーマに毎日発信しています💪 実はダイエットって知識さえあれば簡単なんです。でも多くの人は間違ったダイエットをしていてめっちゃ損しちゃってます😱 最短で美しい身体にを目指す役に立てれば幸せです。 #痩せない理由 #太る原因 #太る #痩せない原因 #リバウンドしないダイエット #リバウンドからの再スタート #ダイエット

2023/04/22に公開

#痩せない理由#太る原因#太る#痩せない原因#リバウンドしないダイエット#リバウンドからの再スタート#ダイエット

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