コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順隙間時間に こっそりヒップアップ 座りっぱなしで お尻の筋肉を動かさない生活では どんどんお尻は垂れてしまいます 立ち上がったついでに サクッとトレーニングする 習慣を身につけて まあるいお尻を手に入れましょう！ まず、椅子の背もたれを持って 片足を持ち上げ 足首を曲げて 踵を押し出したら 膝をピンと伸ばして 斜め後ろに10回アップ！ コツはお尻の肉がキュッと 引き締まるのを感じること 立ったままでもできる 簡単なトレーニングですが ダイレクトに効きます‼︎ 隙間時間に毎日続けて キュッと引き締まったお尻を 育ててあげてくださいね！ ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ 何をやっても痩せない ダイエットに失敗し続けている 何から始めたらいいのか分からない そんな50代に向けて ダイエットを成功させるための ゆるトレをご紹介していきます♪ あなたの理想の体を 一緒に作っていきましょう💪 プロフィール欄の下のリンクから 50代が痩せるための特典をゲットしてね🎁 ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ #さやトレーナー #さやダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #トレーニング動画2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画0.3%1343ダイエット継続の秘訣 アーカイブは24日まで！2025/02/23に公開- 指定なし0.12%54030秒で ぽっこりお腹解決 トレーナーだって 運動面倒だな〜と思う日もある そんな時は30秒！ ぽっこりお腹解消トレーニング これだけやって できた自分を 褒めてあげよう！ 横になって腰の隙間に タオルを敷いて 両手は頭の後ろに組んで 骨盤の動き（骨盤を後傾させる）で タオルをつぶす！ タオルを潰したまま 片足10回ずつ伸ばしていきます タオルと腰が離れたらNG 下腹が縮んだ感じがあればOKです！ これ、下腹ぽっこりさんにも 反り腰さんにもおすすめの トレーニング 毎日やって 30秒のちりつもで 体変えていきましょう！ ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ 何をやっても痩せない ダイエットに失敗し続けている 何から始めたらいいのか分からない そんな50代に向けて ダイエットを成功させるための ゆるトレをご紹介していきます♪ あなたの理想の体を 一緒に作っていきましょう💪 プロフィール欄の下のリンクから 50代が痩せるための特典をゲットしてね🎁 ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ #さやトレーナー #更年期ダイエット #50代ダイエット #さやダイエット #トレーニング動画2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画0.41%17710罪悪感なく食べられる！ 痩せる！フレンチトースト！ 罪悪感なく食べられて 栄養もしっかり取れる 痩せるフレンチトーストを 作っていきます まずは卵液を作ります 卵1個を溶きほぐして 豆乳80cc 塩少々（バターの塩味代わり） カロリーゼロのお砂糖 ラカントS お好みの量 をよく混ぜます 全粒粉食パンを 浸して15分 薄く油を塗ったフライパンで 焼いていきます 中火でしっかり焼き色をつけて 裏返して弱火で2分ほど焼いたら 低脂質で高タンパクの カッテージチーズを乗せて 苺を散らしたら ラカントSシロップを お好きな量をかけて 出来上がり！ たんぱく質20g 糖質30g 食物繊維も3.3g取れる 完全栄養食！ 心も体も栄養で 満たしてあげてくださいね♪ #さやトレーナー #更年期ダイエット #50代ダイエット #楽しいダイエット #食べて痩せる #リバウンドしない2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしない0.34%1496早わかりダイエットチェック表 間違ったダイエットで リバウンドしたり 体調不良になったりと せっかくの頑張りが 水の泡にならないために 皆様には正しくダイエットで キレイ＆元気痩せを 叶えて欲しい！ 今日は押さえるべき ダイエットの基本4点について ご紹介させていただきました ①水分摂取 大人の体は６割近くが 水分からできています 栄養も老廃物も 水分不足ではスムーズに 運ぶ事ができません 体の中に澱みを作らないように キレイなお水を潤沢に循環させて むくみのない体を作っていきましょう ②栄養 体を動かす・体を作る大事な材料です 運動を頑張って痩せても、食事が以前のままだと 運動をやめた途端にリバウンドしてしまいます まずは栄養で体を満たしてあげてから 量とバランスを意識して食事を調整していくと 体の中からどんどんキレイに元気になり 不要な脂肪が落ちていきますよ ③睡眠 人間は睡眠で体を リカバリーさせる生き物です 睡眠負債は健康もメンタルにも 影響を与えます 痩せるためにはもちろん 老化を加速させないためにも 睡眠は７時間前後取っていけると最高です ④運動 上記３つが揃って初めて 運動の効果も上がってきます 便利な世の中になり運動の機会が どんどん減っている私たち 5000歩確保するのも大変です だけど エコノミークラス症候群に 代表されるように 運動不足は万病を招いてしまいます せっかく取った栄養や酸素を 体の隅々まで届けるためにも 1日6000歩〜7000歩は歩いて 血流を回してあげてくださいね さらに筋トレは ボディラインを整える以上に 自分の未来の人生のための 投資になります ①から④の順番で生活を見直してみて 安全なダイエットでどんどんと 元気に＆キレイに痩せていきましょう！ #さやトレーナー #更年期ダイエット #50代ダイエット #食べて痩せる #リバウンドしない #さやダイエット2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエット0.32%1432太もも、もっと太くなります スクワットをした際 ✅前ももが張る人 ✅お尻やもも裏を使っている感じがしない人 は、普段から前ももを使うクセがあり やるほどに前ももが発達してしまいます 「すり足文化」の名残りもあり 歩行時に前ももで足を持ち上げながら 歩く人が多い印象です 綺麗な足を作るためには ⚫︎もも裏 ⚫︎お尻 の筋肉を鍛えていきたいところ💪 なので まずは使いすぎで 固くなった前ももの筋肉を ゆるめてあげるところから はじめましょう！ 足首を持って後ろに引いた時 体が極度に「くの字」になっている場合 前ももの張りが強い状態です フォームを取った時に しっかり胸を張って 体の「くの字」をできるだけ 真っ直ぐに訂正してあげてくださいね コツコツ積み重ねていけば 体は変わります！ 柔軟で強い体を一緒に作っていきましょう✨ #さやトレーナー #更年期ダイエット #さやダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.48%2170今日は私の中でもお気に入りの痩せレシピをご紹介します このレシピのすごいところは 良質なたんぱく質が摂れるだけでなく ⚫︎鯖の水煮缶 ⚫︎干し椎茸 カルシウムとビタミンDの最強コンボが 骨を強くしてくれるところ！ 栄養たっぷり鯖そぼろで 美味しく食べてどんどん綺麗に なっちゃってください💕 材料・・・・・ 鯖水煮缶 ３缶 玉ねぎ 中1個 人参 中１本 干し椎茸 ３〜4個 おろし生姜 １かけ分 ⚫︎調味料 酒 大さじ２杯 砂糖 大さじ１杯半 みりん 大さじ１杯半 醤油 大さじ４杯 味噌 小さじ１杯半 ・・・・・ 卵のと相性抜群なので オムレツの具にもオススメですよ！ #さやトレーナー #さやダイエット #50代ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.47%2076ミセス・グローバル・アース日本大会 2024年12月17日に開催されました 筋トレもお休みして ウォーキングとポージングの練習を 連日重ねに重ねての 当日 応援に来てくれたダイエットプラスのメンバー ＆お客様と一緒に喜びを分かち合いたいと 思う気持ちが空滑りして スピーチで盛大に噛んでしまいました その時は自分の対応力のなさに 心底がっかりしましたが 今見返してみると ウォーキングの仕上がりも まだまだで トラブルで受賞できなかった訳ではなく （実際受賞された方々は素晴らしかったです✨） 結果は全て自分の力不足 でもね チャレンジしたから たくさんのご縁にも恵まれたし ここまで頑張れたから 自分を誇りに思い、労いたいと思います！ 応援してくださった皆さん 本当にありがとうございました✨ #さやトレーナー #ミセスグローバルアースジャパン2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミセスグローバルアースジャパン#ミセスグローバルアースジャパン0.54%23213本気で解消 ぽっこり腹 下腹がダルんと 出っぱってしまう そう悩む方は実は年齢関係なく 多くいらっしゃいます 下腹の筋力が弱り伸びきってしまうと そこに脂肪が溜まっていき ぽっこり腹の原因になります 下腹のトレーニングをしていても そもそも「骨盤を後ろに倒す」 という動きができず 下腹を縮める動作ができない方が とても多いんです 今回は、その原因のひとつである 腰の固さ を解消する運動と 下腹の筋肉を目覚めさせる トレーニングをご紹介しました 腰はとてもデリケートなので ストレッチは優しくやってあげてくださいね 腰痛予防にもオススメですよ☺️ #さやトレーナー #更年期ダイエット #50代ダイエット #さやダイエット #運動動画2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動動画#運動動画0.51%2290ぽっこりお腹のげんいんと改善方法2025/01/25に公開- 指定なし0.41%1822トレーナーの私の 朝ルーティンをご紹介します 朝目覚めたらまず トイレに行って 体重を測ります 食べたものに左右されないので変化がわかりやすいんです 体が脱水状態に なっているので まずは300ccのお水を一気飲み その後軽くストレッチ 寝起きの体をほぐします 筋肉が伸ばされて 血流アップ！ 代謝も上がります この美顔器はもう ６年くらい使っています 色々と試した結果 私に合っているのは これだと確信してからの 長いお付き合いです 即効性はわかりませんが ４ヶ月ほど使い続けると ほっぺが上がり お肌がプリッと変化したことに 気づきます その後 洗顔からしっかり保湿したら ようやく朝ごはんです いつものサラダがあるので 準備は楽です 卵とツナでたんぱく質を追加したら 腸が喜ぶ全粒粉パンを添えます 食物繊維は腸内細菌のゴハンなので たくさん与えてご機嫌を取ります 痩せ菌も幸せホルモンも 腸から分泌されるんです ほんとはあまり良くないけど メールチェックしながら 朝ごはんをいただきます 元気な1日の始まりは こんな感じです！ 皆さんはどんなふうに朝を過ごしているのか コメントで教えてね☺️ #さやトレーナー #更年期ダイエット #50代ダイエット #楽しいダイエット #食べて痩せる2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.55%2464お風呂上がりってみなさん 大忙しじゃないですか？ 実は入浴後は皮脂が流れ落ち お肌は超乾燥状態 一刻も早く保湿したいけど 顔の保湿に忙しくて 体は一番後回しで どんどん乾いていくお肌が 気になってました 今回幸運なことに @iyon_4_official 様の iYONの製品発表会に参加させていただき 商品サンプルをいただきました 浴室で 体が濡れている状態で使える インバス導入美容液 お風呂から上がる前に使えるのが 本当にありがたいし するりと伸びも良くて 肌馴染みも良く心地いい！ おかげで慌ただしいお風呂上がりも ゆっくりケアできるようになりました いつまでも瑞々しいお肌で 心地よい自分を楽しんでいきたい私たち 湯上がりにすぐパジャマを着られて 湯冷めしないのもこの季節には良いですよ♪ ・・・ なんとこの商品 日テレと 4 M E E E の共同プロジェクトで 読者の声から生まれたんです！ こちらでご購入いただけます↓ A m a z o n ロフト全店（店頭） ・・・・・ iYON IN BATH JELLY RTN) 湯 上 が り 前 に 1 プ ッ シ ュ の 新 習 慣 。 濡 れ た 肌 に 使 う こ と で 潤 い を さ ら に 実 感 で き る イ ン バ ス 導 入 美 容 商 品 概 要 み ず み ず し い ジ ェ リ ー 状 の テ ク ス チ ャ で 、 パ ッ ク の よ う に 密 着 し た あ と 肌 の 上 で や わ ら か な 質 感 に 変 化 し 、 し っ か り と 浸 透 ” 。 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、 セ ラ ミ ド N G 、 セ ラ ミ ド A P 、 セ ラ ミ ド E O P 、 セ ラ ミ ド A G #PR#iYON #アイヨン #浴室で使うスキンケア #インバス導入美容液2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/iYON#iYONhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイヨン#アイヨンhttps://www.instagram.com/explore/tags/浴室で使うスキンケア#浴室で使うスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/インバス導入美容液#インバス導入美容液0.23%1022下腹にダイレクトに効く トレーニングのご紹介です！ #さやトレーナー #更年期ダイエット #50代ダイエット #楽しいダイエット #さやダイエット2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエット0.58%2584あなたはどっち？巻き肩チェック！ スマホを見る姿勢や デスクワークなどで 上半身が縮こまってしまい 猫背・巻き肩を誘発して しまいます 姿勢が崩れると 疲れて見えたり 老けた印象を与えてしまいますが ストレートネック ぽっこりお腹 二重あご 肩こり 腰痛など おまけのデメリットも たくさん💦 なので普段から 正しい肩の位置を学んで 体に覚えさせていきましょう！ この二つの動作は 椅子に座ったままでも できるので ぜひお仕事の合間にチャレンジして 快適な体を作ってあげてくださいね♪ #さやトレーナー #更年期ダイエット #楽しいダイエット #50代ダイエット #食べて痩せる #リバウンドしない #きれい痩せ2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/きれい痩せ#きれい痩せ0.4%18102025/01/07に公開- 指定なし0.58%24716朝ごはんで痩せる体づくり💪 今回は作り置きスープを ご紹介します！ ⚫︎レシピ ✅色とりどりのお好きなお野菜 今回使用したお野菜↓ ・紫玉ねぎ1個 ・人参１本 ・マッシュルーム１パック ・キャベツ ・パプリカ ・ニンニク ✅つぶしトマト１パック ✅ささみ３本 ✅アサリの缶詰１缶 （調味料） ✅コンソメ１〜２個 ✅カレー粉小さじ山盛り１杯 ✅塩胡椒 少量のオリーブオイルで ニンニクを炒めて香りを出し お野菜をささみを炒めたら ひたひたのお水とつぶしトマト コンソメを入れて お野菜が柔らかくなるまで煮ます アサリを汁ごと入れて カレー粉・塩胡椒で味を整えたら 出来上がりです！ 味付けはお好みで調整してください 薄味にすると飽きずに食べられますよ☺️ #痩せるスープ #痩せるごはん #食べて痩せる #さやダイエット #さやトレーナー2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるスープ#痩せるスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごはん#痩せるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナー0.83%3571910kg痩せを詳しく教えます↓↓ @sayaendo.diet 「もう歳だから」 「痩せたことないし」 「何をやってもムリ」 そんな悩みを抱えた方を たくさん見てきました 中には 「水をのんでも太るんです」 なんて ご相談もありました そんなご相談に 私は疑いはありません なぜなら 40代以降は 本当にそれくらい 痩せづらいからです ただ！ 痩せづらいだけで 痩せないわけではありません 実際に私は 50歳前後で10kg以上痩せ 今までの洋服が ゆるゆるになった方を たくさん見てきました もしあなたも そんな風になりたいなら 続きも読んでくださいね☺️ ↓↓↓ まず40代以降 なぜ痩せづらくなるのか？ ✅ホルモンの乱れ 個人差はありますが 40代以降 女性ホルモンの バランスが乱れていきます これは 卵巣機能の低下や閉経の準備が 理由としてあげられます その結果 多汗や冷え、食欲不振、肩こり イライラ、不安など 心身に不調があらわれます また 脂質の代謝や基礎代謝が 低下していきます 「それは痩せづらいわ」って 思いません？ これだけの変化が 起きているにも関わらず 食べないダイエットや 追い込むダイエットを したとしたら どうなるでしょう？ 体が可哀想ですよね… 痩せないどころか 代謝がもっと低下して 心はストレスでボロボロ それを補うために 暴飲暴食 数キロ減っては リバウンド その繰り返しから 抜け出せなくなるんです あなたの体は 変化しています その事実は変えられない なのに ダイエットは20代と同じ？ それはあかん！💦 あなたに必要なのは 「自分の体に合ったダイエット」 それを見つけてください😌 ✅明らかな運動不足 育児や家事に仕事 あっという間の1日 そんな中 運動するなんて ムリですよね💦 しかし 体は空気なんてよまずに 変化し続けてます 「むかしは簡単に痩せたのに」 そう感じたこと ありませんか？ 先ほど 代謝が低下するという お話しをしましたが その代謝を上げるのが 運動です 別に ジムに行く必要もなければ 走ったり、キツイ運動は 必要ありません 最低限の運動量、活動量を 取り戻したいだけです 運動嫌い、苦手なあなたでも できるようなものです なぜかダイエットになると みんな減らすことばかり 考えてしまいます 40代からは違いますよ！ 足りなかったものを 増やしていかないと いけないんです 1日5分の散歩でも良いし 風呂上がりのストレッチでも できることから やれば良いんです👏 食事だけのダイエットは リバウンド率が高く 痩せたとしても 痩せる以外のメリットが ありません 運動を取り入れながら 痩せることで 大幅なダイエットもできて 体型もキレイになります リバウンドも無ければ 肩こりなどの不調も緩和 メンタルもポジティブになり 毎日が楽しく活動的になります これはお客さまを見て 本当に思うことです 人生100年と考えたときにも 必要な要素がつまっています もしあなたが 10kg痩せてキレイになって その先も人生を 楽しみたいのであれば ぜひ簡単な運動も 取り入れてください😌 ここまで読んでいただき ありがとうございます♪ くり返しになりますが 40代以降のダイエットは 痩せにくく メンタル的にも辛いです イジメるダイエットはやめて ↓ 労わるダイエットに 減らすダイエットはやめて ↓ 足し算ダイエットに ネガティブなダイエットはやめて ↓ ポジティブなダイエットに 少しでも ヒントになれたら幸いです😌 あらためて 最後まで読んでいただき ありがとうございます😊 私はあなたを応援しています💪✨ #さやダイエット #さやトレーナー #食べて痩せる #50代ダイエット #アラフィフダイエット #リバウンドしないダイエット2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット1.25%5575「毎年、体重が増えていく」 「このままじゃ健康的にも不安」 「でも変われない自分」 そんなお悩み相談を 毎日のようにいただきます とくに 50代の方からの 相談が大多数です ご紹介させていただいた Yさんも同じように 悩んでいました そこから 3ヶ月で14kgの 減量に成功！ 洋服のサイズは XXL→Sサイズ 服選びが楽しくなった♪と 嬉しいお言葉をいただいています☺️ でもね 今が本来のYさんの姿で 子育てや 仕事や 責任で 生活習慣が変わり 体質も体も変わり 気付いたときには 「こんなの私じゃない」 という状態になっていただけなんです ダイエットの そもそもの意味は 食習慣・食生活 「痩せるための食事」 ではなく 「健やかな体のための食生活」です 特別なことや ガマンをすることじゃない 当たり前のことを 当たり前にできるように なるだけ 当たり前の 過去の自分に 戻るだけなんです ✔️あのときの服を着たい ✔️10年前の体重になりたい ✔️産前の体にもどりたい その想いは 達成できそうじゃないですか？ あとはその想いに 自分がコミットするだけ！ 私もお客さまの覚悟に 本気で向き合いますが やはり大切なことは お客さま自身が コミットすること だと思います😌 これからも私は皆さんに 幸せなダイエットを 提供していきます！ くり返しになりますが はじめは みんな同じです 同じことに悩み 同じとこでつまずきます でも 本気でコミットすれば 絶対に変われます 私はほんの少し背中を押しただけ あとは自分で頑張って コツコツと努力を重ねてくれた Yさんに心からの敬意と感謝を贈ります @50sai_demo_diet 「次はあなたの番です」 ホントの自分を 取り戻しましょう✨ 「私変わります！」 という方はぜひコメント欄に 🔥をくださいね☺️ ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ ダイエットに失敗し続けている 運動が苦手 痩せたいけど何から始めたらいいのか分からない そんな50代に向けて ダイエットを成功させるための ゆるトレをご紹介していきます♪ まずは一緒に ・運動できる体 ・ケガしない体 を作っていきましょう💪 プロフィール欄の下のリンクから 50代が痩せるための特典をゲットしてね🎁 ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ #さやトレーナー #さやダイエット #リバウンドしない #楽しいダイエット #食べて痩せる #キレイに痩せる #50歳 #50代ダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #運動動画2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイに痩せる#キレイに痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動動画#運動動画0.94%4176ダイエット中 ランチや飲み会に誘われて どうしよう、と戸惑っているあなた 大丈夫！ そういう時は思いっきり 楽しんできてください 理由は３つ ①脂肪は1日で 増えることはありません 体重が増えても それはむくみなどによる水分がほとんど 時間をかけて戻ります ②ダイエットは長期戦 毎日淡々と続けることが成功の鍵 とはいえ長期間 好きな物をガマンするのは つらいでしょ？ だからたまには「ガス抜き」をしてあげてくださいね ③心の栄養 ストレスはダイエットにも 深刻な影響を与えます ダイエットを成功させるためには ストレスを溜めないこと 飲み会、ランチ。良いじゃないですか 存分に楽しんで ストレスを発散して また明日からお食事整えましょ♪ 「頑張りすぎない」ことが ダイエット成功の鍵ですよ！ ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ 何をやっても痩せない ダイエットに失敗し続けている 何から始めたらいいのか分からない そんな50代に向けて ダイエットを成功させるための ゆるトレをご紹介していきます♪ あなたの理想の体を 一緒に作っていきましょう💪 プロフィール欄の下のリンクから 50代が痩せるための特典をゲットしてね🎁 ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ #さやトレ #さやダイエット #さやトレーナー #リバウンドしない #楽しいダイエット #食べて痩せる #美容好きな人と繋がりたい #50歳 #50代ダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレ#さやトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容好きな人と繋がりたい#美容好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.26%1180便秘解消のための チェックポイント 痩せる体づくりには 便秘解消は大きな鍵になります 便秘が解消されると 痩せやすくなるのはもちろん 栄養がしっかり吸収されて 体も心も元気に✨ 今回は便秘を解消する 基本的なポイントを３つ お伝えしました ①十分な水分摂取 ②食物繊維 ③運動 です。 このほかにも自律神経の乱れ 睡眠の質、色々ありますが まずは上記3点を改善して 便の状態を観察してみてくださいね☺️ 便秘を解消して すっきりお腹 作っていきましょう✨ ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ 何をやっても痩せない ダイエットに失敗し続けている 何から始めたらいいのか分からない そんな50代に向けて ダイエットを成功させるための ゆるトレをご紹介していきます♪ あなたの理想の体を 一緒に作っていきましょう💪 プロフィール欄の下のリンクから 50代が痩せるための特典をゲットしてね🎁 ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂ #さやトレ #さやダイエット #さやトレーナー #リバウンドしない #楽しいダイエット #食べて痩せる #美容好きな人と繋がりたい #50歳 #50代ダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレ#さやトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやダイエット#さやダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやトレーナー#さやトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいダイエット#楽しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容好きな人と繋がりたい#美容好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.21%924<前へ123456...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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