セオキョウコ

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👀青い霞草とは珍しい👀 今日は母の日🤗 ウクライナに平和が訪れますように🕊🕊 #世田谷ピラティス #正しい姿勢 #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #ストレッチ #柔軟性アップ #股関節 #腸腰筋 #骨盤 #膝痛を治す #膝の痛み #膝痛改善 #肩凝り解消 #首こり解消 #脊柱管狭窄症 #機能性側弯症 #免疫力アップ #すべり症 #赤い花 #白バラ #ガーベラ #カーネーション #ピラティスレッスン #一期一会 #戦争反対 #ウクライナの平和

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👵ラボおばあちゃん👵 🔴85歳のトレーニング🔴 一緒にトレーニング暦4年🤗 🔴現在、左膝の治療中🔴 ラボおばあちゃんは、いつも元気です🤗 右膝の痛みが出て1年😅 この1年で、10キロ減量できました‼️ 左膝の痛みが出て2ヶ月経ちますが、最初の1ヶ月間は鍼治療を行いつつ、整形外科にも通っていました👵 右膝の時は、治療が効いている感じがありましたが、左膝にはあまり効いていませんでした😓 筋肉を鍛えて治す‼️ と決めてからちょうど1ヶ月経ちました👵 最初の3週間は、トレーニングすると膝が熱を持ち、腫れてきましたが、患部をアイシングし続けて、体全体は温めるようにしてきました❗️ ふくらはぎもずっと、パンパンのままでした😓 しかし、ついに、太ももとふくらはぎが驚くほど引き締まり、膝痛が劇的に減少しました㊗️㊗️㊗️ 今回の歩行は、前回よりも脚が上がっていました🤗 ビデオを撮るのに、少し緊張して、ぎこちないですが、見違えるように歩行が安定してきました🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️ 今日の名言は、感動的でした❤️ 『人間って、運動は練習すればできるようになるのね👵わたしいま、1日おきにアスリートくらいトレーニングしちゃってるわよ👵』ナイスガッツ‼️ 80代でのラボおばあちゃんのがんばりは、我々にとって、希望の星です👵 #80代の膝痛改善 #爪先上げ #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #カーフレイズ #ふくらはぎ #前脛骨筋 #足首改善 #足首改善トレーニング #膝痛を治す #膝の痛み #膝痛改善 #大腿四頭筋 #ハムストリングス #腓腹筋 #ヒラメ筋 #後脛骨筋 #内転筋 #足の指 #おばあちゃんのスクワット #おばあちゃん #スクワット #足の指が痛い #踵が痛い #膝痛の運動療法 #ウクライナの平和

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👵ラボおばあちゃん👵 🔴85歳のトレーニング🔴 一緒にトレーニング暦4年🤗 🔴現在、左膝の治療中🔴 出会ったとき、4年前にはすでに踵痛があり、足の指を含めて、足部は固まった状態でした😓 血行不良のため、紫色をしていましたが、足首周りは改善傾向、血色は良くなり、足首も少しだけ動くようになりました🤗 足の指はまだまだ動かすと痛い状態ですが、『やらなきゃしょうがないじゃない、歩けるようにならないと👵』と、毎回おっしゃっています😅 ナイスガッツ‼️ 練習しているメニューの中でも、爪先立ちはとくに苦手です😅 10秒✖️3くらいやりました杖をついてですが、2000歩くらい歩けるようになっています👵 #80代の膝痛改善 #爪先上げ #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #カーフレイズ #ふくらはぎ #前脛骨筋 #足首改善 #足首改善トレーニング #膝痛を治す #膝の痛み #膝痛改善 #大腿四頭筋 #ハムストリングス #腓腹筋 #ヒラメ筋 #後脛骨筋 #内転筋 #足の指 #おばあちゃんのスクワット #おばあちゃん #スクワット #足の指が痛い #踵が痛い #膝痛の運動療法 #ウクライナの平和

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👵ラボおばあちゃん👵 🔴85歳のトレーニング🔴 一緒にトレーニング暦4年🤗 🔴現在、左膝の治療中🔴 少し、左膝の痛みが減ってきました🤗 レッグエクステンションやスクワットが上達しているので、いまは爪先を上げる動作を練習中です‼️ 「ぜんぜん上がらないわよ😅1分で勘弁してちょうだい」とおっしゃっていましたが、休憩しながら1分✖️5セットやりました最近はバスに乗って、駅前に買い物に1人で行けるようになりました👵 #80代の膝痛改善 #爪先上げ #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #ストレッチ #柔軟性アップ #前脛骨筋 #足首改善 #足首改善トレーニング #膝痛を治す #膝の痛み #膝痛改善 #大腿四頭筋 #ハムストリングス #脊柱管狭窄症 #機能性側弯症 #免疫力アップ #内転筋 #椎間板ヘルニア #おばあちゃんのスクワット #おばあちゃん #スクワット #パーキンソン病 #脊柱管狭窄症が治った #膝痛の運動療法 #ウクライナの平和

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2年前のzoom立ち上げ時、ゴールデンウィークはzoom合宿でした🔥 懐かしいですね😅 本数は少ないですが、ゴールデンウィークもzoom特別レッスンあります💪 G.W.zoomスケジュール 5/4(Wed) 14:00〜ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ(FC) 15:30〜ﾋﾟﾗﾃｨｽ(ﾊﾟﾜｰｻｰｸﾙ) 5/5(Thu) 11:30〜股関節改善ピラティスご参加お待ちしております🙇‍♂️ #zoom #ズーム #オンライン #online #レッスン #lesson #ピラティス #pilates #肩凝り解消 #首こり解消 #腰痛改善 #姿勢改善 #ストレッチ #stretch #柔軟性アップ #体幹 #インナーマッスル #腹筋 #股関節 #パワーサークル #ファンクショナル #functional #トレーニング #training #コンディショニング #conditioning #ゴールデンウィーク #instructor #パーソナルトレーナー #trainer

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👵ラボおばあちゃん👵 🔴85歳のトレーニング🔴 一緒にトレーニング暦4年🤗 🔴現在、左膝の治療中🔴 最初に痛くなったのは半年前、右膝でした😓 膝痛のため、ほとんど歩けないので、家中にスロープをつけることになりました💦 そこから半年、治療とトレーニングをがんばって、右膝の痛みがなくなりました❗️ ただ、右膝が治った翌朝には左膝の痛みが出て、歩けなくなってしまいました😓 本当に本当に痛くて辛い日々を過ごしていました💦 お話を聞きながら、私もかける言葉が見つからない日もありました😓 でも、ラボおばあちゃんはいつも前向きで、 🔵「わたし治すわよ、歩かなきゃしょうがないじゃない👵頑張って治すのよ❗️」毎回、脱帽です😅 今週は、杖もスロープも無しで、歩行を見せてくれました🤗 「まだ少し痛いけどね、つかまらず歩けるようになったわよ🚶‍♂️」と、とても嬉しそうでした👵 #よくわかる #姿勢 #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #ストレッチ #柔軟性アップ #股関節 #腸腰筋 #骨盤 #膝痛を治す #膝の痛み #膝痛改善 #肩凝り解消 #首こり解消 #脊柱管狭窄症 #機能性側弯症 #免疫力アップ #すべり症 #椎間板ヘルニア #おばあちゃんのスクワット #おばあちゃん #スクワット #パーキンソン病リハビリ #脊柱管狭窄症が治った #膝痛の運動療法 #ウクライナの平和

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👵ラボおばあちゃん👵 🔴85歳のトレーニング🔴 一緒にトレーニング暦4年🤗 🔴現在、左膝の治療中🔴 4年前にパーソナル開始した時、スクワットの姿勢をすると、かなり浅い位置で、モモ裏とお尻の筋肉が痛い状態でした😓 そこから2年かけて、お尻とモモ裏の筋肉をならし続けて、ゆっくり椅子に座れるまで回復しました✨ スクワット練習中の、ラボおばあちゃんの口癖は、 🔵「イタタタタタ、でもやるわよ」 🔵「ドスンて座っちゃダメなのよね」毎回、脱帽です😅 2年前は、お風呂後にスクワット100回練習していました🤗 お風呂の後だと筋肉が柔らかいので、やりやすいらしいです❤️ 現在は膝痛のため、5✖️3セットを丁寧に行なっています👵 #よくわかる #姿勢 #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #ストレッチ #柔軟性アップ #股関節 #腸腰筋 #骨盤 #膝痛を治す #膝の痛み #膝痛改善 #肩凝り解消 #首こり解消 #脊柱管狭窄症 #機能性側弯症 #免疫力アップ #すべり症 #椎間板ヘルニア #おばあちゃんのスクワット #おばあちゃん #スクワット #パーキンソン病リハビリ #脊柱管狭窄症が治った #膝痛の運動療法 #ウクライナの平和

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👵ラボおばあちゃん👵 🔴85歳のトレーニング🔴 一緒にトレーニング暦4年🤗 出会った時には、杖をつき、右脚を引きずっていました。もともとは腰が悪く、脚の筋肉が硬くなり、歩行や階段は困難でした💦 一昨年の秋に、転倒して肘を骨折してしまい、手術になりました💦 杖がつけないため、歩行を減らすしかなく、半年後、筋力低下のため、右膝の痛みが出て、歩けない日々が続きました😓 半年かけて、右膝の痛みがなくなるまで回復しましたが、すぐに左膝が痛くなり、再び歩けなくなりました😓 現在は左膝の痛みを取ろうと奮闘中‼️ レッグエクステンションは、日課です🤗 #よくわかる #姿勢 #Labo式 #トレーニング #筋トレ #リハビリ #ピラティス #リハビリテーション #ストレッチ #柔軟性アップ #股関節 #腸腰筋 #骨盤 #姿勢改善 #腰痛改善 #膝痛改善 #肩凝り解消 #首こり解消 #脊柱管狭窄症 #機能性側弯症 #免疫力アップ #すべり症 #椎間板ヘルニア #ドケルバン病 #パーキンソン病 #パーキンソン病の運動療法 #パーキンソン病リハビリ #脊柱管狭窄症が治った #膝痛の運動療法 #ウクライナの平和

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🔴パワーサークル(ボール)🔴を使って、胸椎の動きを上手になろう‼️ ①骨盤が立つ座り方で、サークル(ボール)を、肩甲骨から支える ②肩甲骨からサークルを前に出しながら、胸椎を丸くする動き ③胸椎を順番に立てて、戻してくる 🟡ポイント🟡 ①脇の下の筋肉がサークルの重さを感じる様に持つこと ②肩甲骨をバストの隣まで前に出すつもりで、上腕と一緒に動かすこと ③肩甲骨とサークルを前方に出し続けて、胸椎を戻すようにする上達すると、スパインストレッチが自然と上手になります🤗 スパインストレッチの時は、胸椎が十分に動いた後に、腰椎を動かすようにします✨ 胸椎の動きがないまま、腰椎が動いてしまうと、腰痛リスク発生、腰を痛める原因となります😅 日常的によく陥っている代償動作です❗️ 動作を改善していきましょう♪♪♪ #ピラティス #Pilates #ピラティスインストラクター #スパインコレクター #スパインストレッチ #パワーサークル #マジックサークル #姿勢改善 #腰椎改善 #背筋トレーニング #腰痛治療 #腰痛 #腹斜筋 #腹筋 #ウエストシェイプ #ウエストのくびれ #背骨の伸展 #胸椎 #胸椎の動き #胸椎の動きが悪い #胸椎の動きがない #背中強化 #体幹強化 #肩甲骨 #脊柱起立筋 #体幹トレーニング #胸椎の屈曲 #脊柱起立筋強化 #胸椎の柔軟性

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何をしてるんでしょうか………🤔🤔🤔 瞑想？精神統一？本当に宇宙と交信中？謎の行動を見守るエビスくん🐈 1番手強い敵は自分‼️ Labo式 #medical #training #labo #マインドフルネス #瞑想 #精神統一 #mind #meditation #謎の行動 #気功 #浄化 #己を知る #labo式 #乞うご期待 #ピラティスインストラクター #pilates #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #ファスティングマイスター #fasting

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ヒップワークのワークアウト@スパインコレクタースパインコレクターに、仙骨と腰椎がしっかりと支えられて、ヒップワークを気持ちよくワークアウト🤗 脚を床と垂直にすることを基本姿勢として、色々な方向へ股関節を運動させていきます❗️ 股関節周りの筋肉の動きを網羅しています✨ ハムストリング、内転筋から、しっかり動くようにしましょう🦵 脚を閉じる時は、内ももで紙を挟み込むようにします❗️ 股関節が整っていきます🤗 #ピラティス #pilates #レッスン #lesson #スパインコレクター #オープニング #うちももトレーニング #内転筋トレーニング #骨盤底筋群 #内腿痩せ #うちももシェイプ #内腿引き締め #腹筋 #体幹 #インナーマッスル #姿勢改善 #腰痛改善 #首こり解消 #肩凝り解消 #ピラティスインストラクター #うちもも引き締め #パーソナルトレーナー #ラボ式 #O脚改善 #O脚改善トレーニング #X脚改善

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バイシクル@スパインコレクター最強に難しいエクササイズ、バイシクル‼️ スパインコレクターだと、落ち着いて練習ができる感じです😅 マットでは至難の技です💦 腰椎の伸展位で、股関節の伸展までがんばります🤗 カラダの進化とともに、徐々にチャレンジしていきましょう✨ #ピラティス #バイシクル #Pilates #spine #股関節 #股関節の柔軟性 #バレエ #O脚改善 #O脚改善トレーニング #姿勢改善 #体幹強化 #インナーマッスル #X脚改善 #X脚改善トレーニング #脚長差 #円運動 #内転筋 #スパインコレクター #脚長差 #ピラティスマシン #空中姿勢 #脚のアライメント #股関節外旋筋群 #脚のアライメント修正

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以前、脱走したシンバシくん🐈 前よりおやつへの執着心が強い💦💦 おやつを貰うまでは2足歩行になっても粘ります🍘🍰🍡 #猫 #ねこ #ネコ #cat #しんばし #ロシアンブルー #おやつのためなら #立つ #stand #歩く #歩行 #walking #ストレッチ #stretch #ピラティス #pilates #パーソナルトレーナー #trainer #インストラクター #instructor #コロナに負けない #免疫力アップ #オンライン #online #ズーム #zoom #レッスン #lesson

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ヘリコプター@スパインコレクター股関節の柔軟性を出していきたいなら、ヘリコプター🚁がオススメですスパインコレクター逆さまになって、前後に脚を開き、ヘリコプターの羽根ように脚を回転させます❗️ 股関節から動かしていくことが大切です🤗 最初はつま先や膝下に力が入ってしまうものの、だんだんと脚の付け根、股関節に意識がいくようになってきて、内転筋(内腿)も伸びつつ、使えるようになってきます🤗 硬い股関節を柔らかくしてくれるエクササイズです✨✨ 今まで股関節から動く、ということができていなかったなと、感じさせられる😅 実は、左右の脚の長さが違う事が、目に見えて実感できるので、生徒さんたちにも好評価です❤️❤️ 背中と首も伸びちゃいます🤗 #ピラティス #ピラティスインストラクター #Pilates #spine #股関節 #股関節の柔軟性 #バレエ #O脚改善 #O脚改善トレーニング #姿勢改善 #体幹強化 #インナーマッスル #X脚改善 #X脚改善トレーニング #脚長差 #円運動 #内転筋 #スパインコレクター #脚長差 #ピラティスマシン #空中姿勢 #脚のアライメント #股関節外旋筋群 #脚のアライメント修正

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冬季オリンピックの花形、フィギアスケートも無事(?)に終わり、北京オリンピックも終了しました✨ 坂本選手、銅メダルおめでとうございます🎉 ワリエワ選手の今後にも期待したいです❗️ #北京 #オリンピック #olympic #冬季 #スケート #フィギア #感動 #銅メダル #おめでとうございます #medical #training #labo #ピラティスインストラクター #pilates #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #ファスティングマイスター #fasting

2022/02/23に公開- 指定なし

#北京#オリンピック#olympic#冬季#スケート#フィギア#感動#銅メダル#おめでとうございます#medical#training#labo#ピラティスインストラクター#pilates#instructor#パーソナルトレーナー#trainer#ファスティングマイスター#fasting

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オープニング@ スパインコレクター仙骨と腰椎がしっかりと支えられて、股関節が動いていきます🤗 脚を床と垂直にしてから、脚を開いて真っ直ぐの状態をつくります。内転筋から、しっかり動くようにしましょう🦵 脚を閉じる時は、内ももで紙を挟み込むようにします❗️ 股関節が整っていきます🤗 #ピラティス #pilates #レッスン #lesson #スパインコレクター #オープニング #うちももトレーニング #内転筋トレーニング #骨盤底筋群 #内腿痩せ #うちももシェイプ #内腿引き締め #腹筋 #体幹 #インナーマッスル #姿勢改善 #腰痛改善 #首こり解消 #肩凝り解消 #ピラティスインストラクター #うちもも引き締め #パーソナルトレーナー #ラボ式 #O脚改善 #O脚改善トレーニング #X脚改善

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たまちゃん、バックエクステンション‼️ こんなに伸びるんだ⁉️ しかも、1回ごとに、だんだん伸びていきます✨ わたしの肋骨を、スパインコレクターがわりにしています😅 肩甲骨も気持ちいい❤️❤️ #猫 #ねこ #ネコ #cat #たまち #アメリカンショートヘア #バックエクステンション #backexteosion #ストレッチ #stretch #ピラティス #pilates #パーソナルトレーナー #trainer #インストラクター #instructor #コロナに負けない #免疫力アップ #オンライン #online #ズーム #zoom #レッスン #lesson

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シザース@スパインコレクターマットだと、至難の技❗️ スパインコレクターだと、素晴らしく補助されます　🤗 背骨をしっかり伸展させて、両脚をバランス良く動かしていきましょう✨ #ピラティス #スパインコレクター #シザース #scissors #股関節 #柔軟性 #骨盤 #pelvis #腹筋 #腹横筋 #腹斜筋 #下っ腹 #腹筋強化 #背骨 #ハムストリングス #もも裏のトレーニング #体幹 #ニュートラル #姿勢改善 #美しい姿勢 #腰痛改善 #肩凝り解消 #骨盤底筋 #股関節の痛み #股関節の柔軟性 #股関節の治療 #仙腸関節 #仙腸関節の痛み #腸腰筋の柔軟性 #腸腰筋の柔軟性アップ

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北京オリンピックも佳境に入ってきていますね✨ スピードスケート、女子パシュートチーム銀メダルおめでとうございます🎉 ノルディック複合も銅メダルおめでとうございます🎉 スピードスケートとクロスカントリーのフォームにちなんでlaboの床掃除🧹 滑るって大変😓 #北京 #オリンピック #冬季 #スピードスケート #パシュート #ノルディック複合 #ジャンプ #スキー #感動 #銀メダル #銅メダル #おめでとうございます #雑巾と #クイックルワイパー #お掃除中 #medical #training #labo #ピラティスインストラクター #pilates #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #ファスティングマイスター #fasting

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ヒップエクステンション@スパインコレクター前回に紹介しましたエクササイズを両脚で行いますので、強度が高くなります❗️ スパインコレクターで逆さまになり、腸腰筋を伸ばしていきます🤗 骨盤ニュートラルでマシンの補助があるので、腰椎がしっかりと伸び、股関節を伸展できます✨ お腹から脚を動かしていく意識を持ちましょう❗️ #ピラティス #スパインコレクター #ヒップエクステンション #hipextention #股関節 #柔軟性 #骨盤 #pelvis #腹筋 #腹横筋 #腹斜筋 #下っ腹 #腹筋強化 #背骨 #ハムストリングス #もも裏のトレーニング #体幹 #ニュートラル #姿勢改善 #美しい姿勢 #腰痛改善 #肩凝り解消 #骨盤底筋 #股関節の痛み #股関節の柔軟性 #股関節の治療 #仙腸関節 #仙腸関節の痛み #腸腰筋の柔軟性 #腸腰筋の柔軟性アップ

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