セオキョウコ

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スノーボードの平野歩夢選手、オリンピックで観るたびにパフォーマンスを上げていて素晴らしい✨ 10代の頃の平野選手を、初めてオリンピックで観たときのジャンプの印象は、スピードに乗ってハーフパイプから飛び出し、空中で回ってから着地する、という一連の技に見えました❗️ もちろん、エネルギッシュで、最初から素晴らしかった‼️ でも、今回のオリンピックでの平野選手のジャンプは、遥かに素晴らしいものでした😆 ハーフパイプの円周軌道上に浮き上がるように空中へと高く滑り込んでから、円周軌道上を浮いたまま滑るようにクルクルと回転し、ハーフパイプの円周軌道上に戻っていく、そんなジャンプ✨✨ 長い滞空時間、その間、スローモーションにさえ見えてくる、全く力みのない空中姿勢‼️ 花びらが宙を舞うような身のこなしを可能にするため、どれ程の練習の積み上げがあるのだろうと思うと、涙が出そうになります‼️ 平野選手、金メダルおめでとうございます㊗ #北京 #オリンピック #冬季 #スノーボード #ハーフパイプ #感動 #金メダル #おめでとうございます #medical #training #labo #ピラティスインストラクター #pilates #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #ファスティングマイスター #fasting

2022/02/11に公開- 指定なし

#北京#オリンピック#冬季#スノーボード#ハーフパイプ#感動#金メダル#おめでとうございます#medical#training#labo#ピラティスインストラクター#pilates#instructor#パーソナルトレーナー#trainer#ファスティングマイスター#fasting

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ヒップエクステンション@スパインコレクター昨日、紹介しましたエクササイズより、一つ難しいです❗️ スパインコレクターで逆さまになり、腸腰筋を伸ばしていきます🤗 骨盤ニュートラルでマシンの補助があるので、腰椎がしっかりと伸び、股関節を伸展できます✨ 最初は片足ずつから、徐々に両足も練習していきましょう❗️ #ピラティス #スパインコレクター #ヒップエクステンション #hipextention #股関節 #柔軟性 #骨盤 #pelvis #腹筋 #腹横筋 #腹斜筋 #下っ腹 #腹筋強化 #背骨 #ハムストリングス #もも裏のトレーニング #体幹 #ニュートラル #姿勢改善 #美しい姿勢 #腰痛改善 #肩凝り解消 #骨盤底筋 #股関節の痛み #股関節の柔軟性 #股関節の治療 #仙腸関節 #仙腸関節の痛み #腸腰筋の柔軟性 #腸腰筋の柔軟性アップ

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北京オリンピックをウキウキ観戦中😆 大好きなスキージャンプで小林選手が金メダル🥇🥇🥇 まるで鳥のような飛型でした✨ 素晴らしかった、感動です🥺 おめでとうございます㊗️ 感動しすぎて思わず私も飛んじゃいました🤗 #北京 #オリンピック #冬季 #スキージャンプ #感動 #金メダル #おめでとうございます #medical #training #labo #ピラティスインストラクター #pilates #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #ファスティングマイスター #fasting

2022/02/08に公開- 指定なし

#北京#オリンピック#冬季#スキージャンプ#感動#金メダル#おめでとうございます#medical#training#labo#ピラティスインストラクター#pilates#instructor#パーソナルトレーナー#trainer#ファスティングマイスター#fasting

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ヒップエクステンション@スパインコレクタースパインコレクターの上で骨盤の後傾を作り、腸腰筋を伸ばしていきます🤗 骨盤後傾位でマシンの補助があるので、腸腰筋がしっかりと伸びることができます✨ 最初は片足ずつから徐々に両足も練習していきましょう❗️ 腿裏の筋肉や腹筋が上手く使えないと腿の前が働いてきたり、腰が反ってきたりします💦 注意して練習しましょう☝️ #ピラティス #スパインコレクター #ヒップエクステンション #hipextention #股関節 #柔軟性 #骨盤 #pelvis #腹筋 #腹横筋 #腹斜筋 #下っ腹 #腹筋強化 #背骨 #ハムストリングス #もも裏のトレーニング #体幹 #ニュートラル #姿勢改善 #美しい姿勢 #腰痛改善 #肩凝り解消 #骨盤底筋 #股関節の痛み #股関節の柔軟性 #股関節の治療 #仙腸関節 #仙腸関節の痛み #腸腰筋の柔軟性 #腸腰筋の柔軟性アップ

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脱色してゴールドの髪‼️にしようと思ったのに、何故かオレンジっぽくなりました😅 20、30代の頃に脱色した時はゴールドになったのに🙄 なぜだろう…不思議です🤔 久々の明るい髪色、ウキウキです😆 #medical #training #labo #コロナで #どんより #気持ち #切り替え #まずは #髪色から #明るく #脱色 #ブリーチ #気持ちも #明るく #マインドフルネス #mind #コロナに負けない #ピラティスインストラクター #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #ファスティングマイスター #fasting

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ペルビックカール@スパインコレクターペルビックカール、今まで1度も投稿していなかったことにビックリです😜 ピラティスの本家本元のエクササイズ、ピラティスの教科書の1ページ目にして、ピラティスの全てであるようなエクササイズ🤗 畏れ多くて、投稿する気になりませんでした😅 700日で、たったの1日も💦 701日目にして、初ペルビックカール✌ 無駄な説明も不要でしょうか😅 上手にできていないことだけはわかります😅 でも、一生上手にできないんだろうな〜マシンでペルビックカールすると、ハムストリングがビシッと引き締まります✨ ペルビックカール、すなわちライフワークですね🤗 #ピラティス #Pilates #ピラティスインストラクター #スパインコレクター #ペルビックカール #ステップバレル #背骨の動き #姿勢改善 #腰椎改善 #背筋トレーニング #腰痛治療 #腰痛 #腹斜筋 #腹筋 #ウエストシェイプ #ウエストのくびれ #背骨の結合調整 #胸椎 #ハムストリング強化 #スネーク #脊柱の流動 #背中強化 #体幹強化 #インナーマッスル #脊柱起立筋 #体幹トレーニング #腹斜筋強化 #脊柱起立筋強化 #広背筋

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今日はインスタグラム投稿700回記念✨ 初めてインスタグラムに投稿した日から1日1件投稿し続け、おかげさまで遂に700回達成🤗🤗 コロナをきっかけにインスタ投稿を始めたので、、、あれから700日経ったこと、今なおコロナに社会が翻弄されていること、どちらも嘘みたい😅 コロナになって、耐えがたく感じる苦労の連続、そしてそれが長い‼️ でも、誇れることが２つ🤗 🟡カラダが進化し続け、今までで1番強くなっていること 🟡落ち込んでいる暇がないほど、忙しいこと今日気づいたこと 🔵久しぶりにジャンプしたら、しばらく跳んでいなかったので、体が重いこと強くなっても、カラダが重いのは嫌なので、ジャンプの訓練を、今日から始めます🤗 コロナに負けないで、コロナと共に進む✨ 今後も頑張って投稿し続けます💪💪 #zoom #ズーム #online #オンライン #レッスン #lesson #ピラティス #pilates #筋トレ #training #ファンクショナル #functional #ストレッチ #stretch #体幹トレーニング #筋膜リリース #ヒート #HIIT #脂肪燃焼 #ヨガ #ピラティスインストラクター #instructor #パーソナルトレーナー #trainer #パーソナルトレーニング受付中 #オンラインパーソナル #medical #training #labo #インスタ400回記念

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ティーザー@スパインコレクターティーザーという名前ですが… スパインコレクターのティーザーは、V字じゃないんです😅 スパインコレクターのくぼみに骨盤をはめていくので、実際にはパイクのような形になります🤗 V字というよりはU字ですね😆 腹筋と骨盤が引き締まります✨ #ピラティス #pilates #ティーザー #teaser #ロールアップ #rollup #ロールダウン #rolldown #パイク #バックエクステンション #背骨 #spine #腰椎 #骨盤 #pelvis #肋骨 #呼吸 #姿勢改善 #腰椎改善 #Cカーブ #体幹強化 #インナーマッスル #腹筋 #下っ腹 #スパインコレクター #下腹痩せ #下腹引き締め #腹筋強化 #ピラティスインストラクター #体幹強化

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オーバーヘッドストレッチ@スパインコレクター胸椎をのばしながら、アームサークルします🤗 腹筋と背筋がとても必要‼️ 腕と体幹の動きの関係性が学べるエクササイズです🤗 肋骨周りが、最強に整っていきます❤️ 肩周りの改善にオススメです‼️ 胸椎が硬い方も、マシンの補助で、安全に胸椎を伸ばすことができます🤗 胸式呼吸の強化にも❤️❤️ #ピラティス #Pilates #肋骨の硬さ #肩甲骨の硬さ #ストレッチ #スパインコレクター #spine #姿勢改善 #腰椎改善 #肩こり改善 #肩凝り解消 #柔軟性アップ #脊柱起立筋 #腹筋 #ニュートラル #胸椎改善 # 胸式呼吸 #オーバーヘッドストレッチ #バレエ #ダンス #胸椎の伸展 #姿勢改善 #体幹強化 #インナーマッスル #鎖骨 #美しいデコルテ #美しい姿勢 #背骨矯正 #肋骨矯正

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チェストリフト@スパインコレクターマットのチェストリフトと違い、胸椎伸展ポジションからの腹筋となります💪 ニュートラルポジションで、姿勢を維持するための筋力がつきます🤗 マシーンが肋骨を真っ直ぐに支えてくれるため、ほとんど歪むことなく胸椎の伸展を練習できます🤗 お腹の伸びも、とても良く分かります✨ 見た目よりキツイです😵 #ピラティス #ピラティスマシン #ピラティスインストラクター #ピラティストレーナー #ピラティスだいすき #ステップバレル #スパインコレクター #背骨 #背骨矯正 #運動療法 #骨盤 #骨盤調整 #肋骨 #肋骨歪み #肋骨調整 #呼吸 #脊柱 #背骨ゆがみ矯正 #背骨ゆがみ #猫背矯正 #動いて治そう #pilates #trainer #腹斜筋強化 #コロナに負けない #免疫力アップ #インナーマッスル強化

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ロールオーバー@スパインコレクターマシーンでロールオーバーをするときは補助があるため、腿裏をしっかり伸ばしたところからペルビックカールで空中に上がります⬆️ とても気持ち良いです🤗 スパインコレクターのRが、脊柱のカーブを作ってくれます✨ ラボにあるスパインコレクターで赤いのは、日本人の背骨に合わせた特注品です🤗 4回くらいエクササイズを繰り返すと、それだけで背骨が矯正されます❤️ #ピラティス #pilates #ロールオーバー #rollover #ロールダウン #rolldown #背骨 #spine #股関節 #スパインコレクター #姿勢改善 #腰痛改善 #骨盤 #pelvis #後傾 #Cカーブ #腹筋 #下っ腹 #体幹 #インナーマッスル #インプリント #inprint #柔軟性 #ストレッチ #ピラティスインストラクター #instructor #ステップバレル #背骨のアーティキュレーション #背骨の矯正 #背骨の治療

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ラテラルロールアップ@スパインコレクター(中級) サイドストレッチが上達してきたら、横向きのロールアップにチャレンジしてみましょう🤗🤗 側屈方向に背骨を倒していって、巻き上がってきます❗️ 背骨が反らないようにして、腹斜筋がしっかりと働くことが大切です🤗 とてもウエストが引き締まるエクササイズです💕 ウエストシェイプにも、腰痛治療にもいいですね🤗 #ピラティス #Pilates #ピラティスインストラクター #スパインコレクター #脇腹ストレッチ #ステップバレル #side stretch #姿勢改善 #腰椎改善 #サイドストレッチ #腰痛治療 #腰痛 #腹斜筋 #腹筋 #ウエストシェイプ #ウエストのくびれ #側屈 #胸椎 #ラテラルロールアップ #ロールアップ #サイドポジション #全額面 #体幹強化 #インナーマッスル #脇腹強化 #体幹トレーニング #腹斜筋強化 #美しい姿勢 #コロナに負けない

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バックエクステンション@スパインコレクタースパインコレクターでバックエクステンションをするとき、骨盤は空中に浮いてます❗️ 骨盤の安定が難しいので、強靭な腹筋力が必要になります😅 マシーンのアールに合わせて肋骨を乗せるため、肋骨の方が真っ直ぐ支えられます🤗 肋骨を基準に骨盤を真っ直ぐにして姿勢を作るようにします❗️ 歪みが矯正効果バッチリです✨ マットでバックエクステンションをするよりも背筋に効きます💕 #ピラティス #Pilates #ピラティスインストラクター #スパインコレクター #バックエクステンション #ステップバレル #スワン #姿勢改善 #腰椎改善 #背筋トレーニング #腰痛治療 #腰痛 #腹斜筋 #腹筋 #ウエストシェイプ #ウエストのくびれ #背骨の伸展 #胸椎 #広背筋強化 #ダンス #うつ伏せ #背中強化 #体幹強化 #インナーマッスル #脊柱起立筋 #体幹トレーニング #腹斜筋強化 #脊柱起立筋強化 #広背筋

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ネコたちもマインドフルネス瞑想に挑戦❤️ たまちゃんとエビスの呼吸、少し見えます✨ #ネコ #ネコスタグラム #ネコのいる生活 #ネコ好き #ねこ #ねこのいる生活 #ねこ好き #ねこ部 #ねこのきもち #猫 #猫のいる暮らし #猫好き #猫との暮らし #猫の後ろ姿 #ネコの後ろ姿 #アメリカンショートヘア #キジトラ #ロシアンブルー #エビス #しんばし #たまち #仲良しの猫たち #マインドフルネス #瞑想 #瞑想チャレンジ #メンタルトレーニング #メンタル調整

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サイドストレッチ@スパインコレクター脇腹の筋肉を意識的に使うことは、とても難しい❗️ 　＝　側屈は難しい普段、グループレッスンをしていても、パーソナルトレーニングをしていても、脇からウエストにかけての力の入れ方は、伝わりにくい方だなぁと感じます❗️ 「背骨が反っていない」状態でセットポジションを取れていないからです😅 そんな中で、スパインコレクターでこのエクササイズをやってみると、なんと🤗🤗ウエストに力が入る〜💕という反応を頂きます🤗 マシンの真ん中に座り、カラダを斜め方向にまっすぐになるようにセットして、息を吐きながらカラダを起こしてニュートラル息を吸いながら側屈して脇を伸ばしますすっごいすっごいウエストにパワーを感じます🤗🤗 反対側のウエスト付近は激伸び💕 ウエストシェイプにも、腰痛治療にもいいですね🤗 #ピラティス #Pilates #ピラティスインストラクター #スパインコレクター #脇腹ストレッチ #ステップバレル #side stretch #姿勢改善 #腰椎改善 #サイドストレッチ #腰痛治療 #腰痛 #腹斜筋 #腹筋 #ウエストシェイプ #ウエストのくびれ #側屈 #胸椎 #バレエ #ダンス #サイドポジション #全額面 #体幹強化 #インナーマッスル #脇腹強化 #体幹トレーニング #腹斜筋強化 #美しい姿勢 #コロナに負けない

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オーバーヘッドストレッチ@スパインコレクター腕の動きは、肋骨の動きと連動します🤗 胸椎をのばしながら、アームサークルします🤗 最強に胸郭が整ってくるエクササイズです❤️ 肋骨周りの改善にオススメです‼️ 胸椎が硬い方も、安全に胸椎を伸ばすことができます🤗 胸式呼吸の強化にも❤️❤️ #ピラティス #Pilates #ピラティスインストラクター #ストレッチインストラクター #ストレッチ #スパインコレクター #spine #姿勢改善 #腰椎改善 #肩こり改善 #肩凝り解消 #柔軟性アップ #脊柱起立筋 #腹筋 #ニュートラル #胸椎改善 # 胸式呼吸 #オーバーヘッドストレッチ #バレエ #ダンス #ダンサー #姿勢改善 #体幹強化 #インナーマッスル #呼吸器のケア #呼吸器 #美しい姿勢 #背骨矯正 #肋骨矯正

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新年の抱負✨✨ 我々は昨日よりランニングを開始しました💨 1番、避けたい運動に取り組む2022年💦 下半身の強化に取り組みます🦵 皆さんの抱負は何ですか？ #明けまして #おめでとうございます #ズーム #zoom #オンライン #online #レッスン #lesson #ピラティス #pilates #パワーストレッチ #stretch #ファンクショナルトレーニング #training #整体トレーニング #ファスティング #fasting #ランニング #running #下半身強化 #新年の抱負 #2022も #身体を鍛えて #カラダを整えて #カラダを強く #カラダを美しく #コロナに負けるな #一緒に乗り越えよう #免疫力アップ #今年もよろしくお願いします

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🔴ニーリングキャットストレッチ@チェア🔴 チェアの中級エクササイズです🤗 最初にやってみたとき、落ちる‼️ 無理‼️ と思いました😅 強くしなやかな体幹があれば、ぜんぜん怖くないんです❤️ 重りを押しながら、背骨を曲げたり伸ばしたりします。体幹力とバランス感覚が必要ですね🤗 #ピラティス #pilates #背骨 #cat #stretch #ストレッチ #柔軟性 #エロンゲーション #背骨アーティキュレーション #姿勢改善 #腰痛改善 #肩凝り解消 #首こり解消 #腹筋 #下腹部 #お腹引き締め #Cカーブ #背骨の柔軟性 #体幹強化 #インナーマッスル #股関節 #頸椎 #胸椎 #腰椎 #仙骨 #尾骨 #ピラティス #ニーリング #パーソナルトレーナー #チェア

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