コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#オレのダウンヒル 番外編 花よりジャンプ！2025/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル1.43%1311ご好評につき今年も開催します！！ ちゃんぷ。練トレイルランニングセミナー 【登り・がっつり下り攻略編】 がっつり登り下り対策しましょう！ レベルに関係なく「登り・下り」を徹底解説いたします。 「登り・がっつり下り攻略編」と題しまして、これまで登り・下りをそれぞれ同じボリュームでご案内してまいりましたが… 今回は「がっつり下り」と題しまして、ほぼ下り方をご案内いたします。 下りが苦手な方はもちろん、パフォーマンスを高めるバリエーションなどもご案内いたします。 レース対策だけではなく、純粋にトレイルランニングを楽しむためのスキルアップとしてもご参加ください。 《スケジュール》 日時：2025年9月23日（火・祝）9:00〜13:00頃 西武秩父線東吾野駅集合・飯能駅解散 東吾野駅〜天覚山周辺トレイル〜飯能アルプス〜飯能駅 ツアー形式ではありません。総距離は15〜18km程度の予定です。 ※状況によりコース変更あり。 《内容》 登り・下りに特化したセミナーとなります。それぞれの基礎動作やテクニック、バリエーションなどをご案内いたします。レクチャー→実践の繰り返しでのトレーニングを行います。 レベルを問わずご参加いただけます。ツアー形式ではありませんので、移動中のペースも気にせずマイペースでOKです。 《参加費・定員》 4,500円 15名※先着順 《対象》 登り・下りが苦手で克服したい方。特に下り。 登り・下りのパフォーマンスを高めたい方。特に下り。 トレイルランニングでのパフォーマンスを高めたい方。 トレイルランニングを楽しみたい、とにかく走りたいという方。 距離を走るセミナーではありません。レベルに関係なくご参加いただけます。 《同意事項・ご参加について》 誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。 ・山、自然が好き、山のルールやマナーを守り安全に楽しめる。 ・トレイルランニングの装備（ウェア・シューズ含む）を持っている。 ・医師に運動を制限されていない。 その他、申請がございましたらお知らせください。 その他、ご不明点などございましたら、プロフィールのリンク、ちゃんぷ。練オフィシャルサイトの『お問合せ』よりお気軽にお問合せください。2025/09/02に公開- 指定なし3.57%3290#オレのダウンヒル 下りをスムーズに走るポイントは 重力に逆らわず、重心を垂直方向へ落下させるだけ。 慣性によって落ちていくスピードに合わせて、接地をしていくが…踏むという意識より地面をタッチしながら移動していく。そんなイメージ。 ポジショニングとタッチのタイミングが合っていれば、無理なく方向転換も行える。 トレーニングとしては、ニュートラルポジションの安定化と、敏捷性（アジリティー）の向上。 下りは、トレイルランニングの魅力のひとつでもあります。 楽しむ幅を広げていきましょう！！2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.42%3150#オレのダウンヒル レアな追い撮り @show_la_16xc2025/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル5.55%5057#オレのダウンヒル 下りのステップワークで、パフォーマンスアップ。 下りでは、筋反射のスピードが高められます。 速く走る。という事ではなく、次の一歩までの時間を短くする事を求められます。 筋反射や神経的な反応は、加齢とともに衰えてきますが、基礎動作と反復練習を行うことで、補えます。 正しいポジションで、行えるかどうかがポイントです。 カラダの自由度を高め、下りを楽しみましょう！2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル1.56%1440#オレのダウンヒル 久しぶりのドホームコース 好きな場所、好きな事に飽きるってない！ 落ち着ける場所。ずっと好きな事。2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.56%3271みゃこちゃんとのコラボイベント【トレランやってみよう！】 ご参加いただいた皆さま ありがとうございました！ ・ みゃこちゃん @myaco_run と女性限定トレランイベントを開催いたしました。 トレランへのチャレンジをサポートしたいという趣旨の元、たくさんの皆さまにご参加いただきました。 気軽に参加していただけるよう、THE NORTH FACE @tnf_sphere 様に協力をいただき、シューズ、パックのレンタルと奥むさし旅館でのお風呂をセットにした内容をご用意しました。 ・ 純粋に、気兼ねなくトレイルランニングの魅力を知っていただきたいという事で、女性だけのイベントとしました。 トレイルランニングは、山での装備、ルールやマナーなど最低限の準備や知識も必要ですが、基本的には自由なアクティビティです。自然を感じ、自分と向き合って、走りたければ走る。歩きたければ歩く。それでいいんです。 最近では、レース主体の流れがありますが、まずは山に足を運んで、自分なりの楽しみ方を見つけて欲しいと考えてます。 ・ 今後も、皆さまに楽しんでいただける企画をご用意してまいります。 第2、第3弾…もお楽しみに！！ #trailrunning #running #トレイルランニング #トレランやってみよう #はじめてのトレラン2025/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレランやってみよう#トレランやってみようhttps://www.instagram.com/explore/tags/はじめてのトレラン#はじめてのトレラン3.69%3373【ちゃんぷ。メソッド】 ランニングにおける胸椎のコントロールについて 胸椎（背中）の「丸まりすぎ」は危険！ 胸椎を過度に屈曲（丸める）すると… ×骨盤が後傾 ×臀筋（お尻の筋肉）が働きにくくなる ×大腿四頭筋ばかり使って膝に負担大 ⸻ 理想は「胸椎ニュートラル〜軽い伸展」 ・骨盤がニュートラルポジション（中間位）で安定 ・臀筋が伸張反射で活性化 ・股関節主導で推進力UP＆膝負担軽減 ⸻ ポイント！ ・呼吸で自然に胸郭が開く動きを作る ・無理な前傾・丸まりはNG ・股関節の動きがスムーズになるポジションをつくる 今回は、簡単に解説しました。正しい姿勢が効率の良いランニングパフォーマンスを引き出します。 #ちゃんぷメソッド2025/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッド1.91%1760#オレのダウンヒル カヤノ平編③ ダウンヒルでは、ストレートラインでもサイドステップを取り入れてスピードコントロールをします。ポジションの確認と落下方向への動機付けもあわせて行うことで、サーフェスにあわせた最適なスピードで走れます。2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.49%2300【CLUBちゃんぷ。練夏合宿2025inALP】 第16期CLUBちゃんぶ。練夏合宿を開催しました！ 今年も 木島平スポーツハイムALP @alp.nagano へお世話になりました。 ・ CLUB夏合宿は、トレーニングというよりは、メンバーの皆さんの交流を深める。という事を目的として、自然を感じながらトレイルランニングを楽しむというスタイルです。 ・ 初めて夏合宿でALPにお邪魔したのは、2016年。年々気温が上がり灼熱の長野合宿となっています。 そこで、なるべく涼しい所へと。 1日目は、奥信濃100のコースの一部。糠千〜カヤノ平。 2日目は、志賀高原高天ヶ原スキー場〜岩菅山。 どちらも標高が高く気持ちよく走れました！ ・ 「楽しむ」をメインとしましたが、コースは程よくパンチもあり、結果としてはいいトレーニングとなりました！ これからも、トレイルランニングを楽しむ！をベースに走りましょう！ ・ Special thanks @takuya.alp @h.kimura1211 @ng_a777 @kobakai_gram2025/08/04に公開- 指定なし2.81%2590#オレのダウンヒル カヤノ平を楽しむ 下りは、環境変化への対応力が全て。 サーフェスに合わせて足を置くだけ。 とにかくカラダを解放して落ちていくだけ。2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.72%2501#オレのダウンヒル ブナの森を走る。 とにかく気持ちよく。2025/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル4.54%4181遊ぶ。 #ダウンヒルなし2025/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウンヒルなし#ダウンヒルなし4.28%3941#オレのダウンヒル バグったww2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル1.67%1540#オレのダウンヒル 複雑な環境変化をどれだけ楽しめるか？ カラダを解放するってそういう事！2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.67%3380#オレのダウンヒル 緩斜面を気持ちよく走る。 緩斜面こそ、余計なチカラは必要ない。2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.46%3190#オレのダウンヒル2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル1.68%1550#オレのダウンヒル 石畳で遊ぶ。 石畳は好きなサーフェスです。 下りは、遊び心を持って向き合う。 先入観を捨てると、カラダの自由度は高まります。 ココロとカラダを解放してあげる。 それが、トレイルランニングのパフォーマンスアップに繋がります。2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.07%2821#オレのダウンヒル 木段ステップ 木段に苦手意識をもつ方は多いと思います。 木段は下りの基礎動作をしやすい環境です。正確な接地とステップワークをイメージしやすくなります。2025/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.04%2791#オレのダウンヒル 難しい事は置いといて… ココロとカラダを解放する2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.03%2781<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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