コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#オレのダウンヒル 下りは自由時間。 トレイルランニングの楽しみは、自由度の高さ。 タイムや順位にとらわれず、走りたければ走る。歩きたければ歩く。自分で決めればいい。 だからこそ、自由にカラダを使えたら楽しさもそれに比例して大きくなる。2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.89%2651#オレの大胸筋 #大胸筋ランナー ランナーを小休止しつつも、芯を曲げずにやってきた大胸筋トレーニング！ 遂に、120kg達成！！ 「走るのに大胸筋いらないでしょ！！」 という多くの声にお答えします。 「走るとか走らないじゃないんだよ！ 男としてどうあるべきか！！！」 それだけですw #筋トレは世界を救う2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレの大胸筋#オレの大胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋ランナー#大胸筋ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレは世界を救う#筋トレは世界を救う1.25%1150#オレのダウンヒル 木段〜フリーステップ リズムを変えずステップワークをスムーズに！2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.54%2331【奥信濃100 カヤノ平エイド】 2025.6.6-8今年も、奥信濃100 @okushinano100 の大会ボランティアへ参加してまいりました。 ちゃんぷ。練では、「カヤノ平エイド」を担当させていただきております。 奥信濃100は、100年続く大会をコンセプトに奥信濃（6市町村エリア）にて開催されるトレイルランニングレースです。 山田琢也さん @takuya.alp 率いる @alp.nagano を中心とした精鋭部隊が大会をプロデュースしています。 トレイルランニングレースでは、ランナーがボランティアに参加するケースが多く、ランナーだからこそ出来るサポートがあるのもトレイルランニングレースの魅力のひとつだと思います。 ちゃんぷ。練で担当する「カヤノ平」は標高1400〜1700mのエリアで、美しいブナの原生林が広がります。 ※携帯の電波は一切入りませんw そんな陸の孤島で、ランナーの皆さんが2回通過するエイドで、大会を盛り上げる一端を担っています。 とても素晴らしい大会です。 今年参加されたランナーの皆さま お疲れ様でした！ 興味を持ったランナーの皆さま 来年、是非お待ちしております。 また、ボランティアに興味を持っていただいたランナーの皆さま CLUBちゃんぷ。練で、トレーニングしながら、ボランティアなどにも参加してみませんか？ CLUBちゃんぷ。練は、第16期（2025.7.〜12）新規メンバー様も募集中です。 ただ走るだけではない、トレイルランニングを幅広く楽しむ為にも、是非お問合せください。 詳しくは、プロフィールのリンク「ちゃんぷ。練オフィシャルサイト」よりご確認ください。 #奥信濃100 #カヤノ平 #ちゃんぷ練 #clubちゃんぷ練2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥信濃100#奥信濃100https://www.instagram.com/explore/tags/カヤノ平#カヤノ平https://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/clubちゃんぷ練#clubちゃんぷ練5.47%5031【走りの本質を引き出す——ちゃんぷ。メソッド】 ただ速く、ただ長く走ること。 それだけが「走る」ということではありません。 本当に大切なのは、 身体の力みを手放し、 地面に力を預け、 動きの流れを“感じ取る”ことです。 ⸻ ■ スキップ動作 ちゃんぷ。メソッドでは、スキップ動作をひとつの鍵として位置づけています。 その中に、走りに必要な“感覚の要素”が詰まっているからです。 ・力が入れられない（ニュートラルな）ポジションに入ること ・動きの流れに乗ること ・筋力ではなく、反応を使うこと この感覚を身体で理解するには、スキップが最適な導線になることが多いのです。 しかし、それが唯一の方法というわけではありません。 ⸻ ■ 大切なのは「何を感じたか」 地面と自分の関係をどう感じているのか。 身体のどこが“頑張って”いて、どこが“委ねられて”いるのか。 そして、動きは“つながっている”のかどうか。 その感覚に気づくことこそが、どんなトレーニングよりも価値があると考えています。 ⸻ ■ ちゃんぷ。メソッドの本質は「引き算」 走りを進化させるために、新しいことを加える必要はありません。 むしろ、余計な力みやクセを削ぎ落とすことで、 自分の身体にとって最も自然で、速く、楽に走れる形が現れてきます。 ⸻ ■ 正解は、選択肢の中にあります ちゃんぷ。練で行うスキップドリル、ジャンプ系、リズム系の動きも、 すべては「感覚にアクセスするための手段」にすぎません。 どれが効いたか、ではなく、どの瞬間に“感じた”のかがすべてです。 ⸻ ちゃんぷ。メソッドでは、感じる為の方法をお伝えしております。 #ちゃんぷメソッド #ちゃんぷ練 #clubちゃんぷ練 #ランニングパフォーマンスアップ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/clubちゃんぷ練#clubちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンスアップ#ランニングパフォーマンスアップ2.96%2730#オレのダウンヒル 5月のダウンヒル総集編 トレイルランニングは、自由なアクティビティ。 イメージする事と想像力を高める事で、自由を手に入れる事が出来ると思います。 視野を広げて、トレイルランニングを楽しみましょう！2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.3%3040#オレのダウンヒル 下りは、タッチ。 踏む。でも、蹴る。でもなく。 落ちてく場所でタッチ。2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.19%2940#オレのダウンヒル かっ飛ばす！！2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.18%2010#オレのダウンヒル ストレートラインのステップワーク 基本は接地足でのスピードコントロール。 踏む力を強くする事で、ブレーキをかける。 それだけでは、負担が大きくなる為、出来るだけちからを逃していきたい。 重心の上方向へのコントロールし、スピードをコントロールする。 サイドステップで、前方向（落下方向）への移動をコントロールする。 下りでは、選択肢を増やす事が必要となります。 カラダを思い通りにコントロールして、下りを楽しみましょう！2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.89%2660#オレのダウンヒル サーフェスを選ぶ② 広い尾根のストレートver. ※もちろん踏みあとのラインにて 木段や根っこゾーンでは、ストライドが限定されてきます。 狭すぎたり、広すぎたり… ストレートラインでは、自分の思い通りのストライドでのダウンヒルが可能です。 人の後を着いていくのではなく、自分で判断してルートを選ぶ。 それもトレランの魅力のひとつです。 トレイルランニングは自由だ！2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.62%3340【僕が山を走る理由】 トレイルランニングとの出会いは… 自分と向き合いたくて、山に入りました。 自然は偉大なもの。 その中に足を踏み入れれば…人間は無力。 山から教えてもらった事は沢山ある。それは、今僕が生きてる証。 走る意味なんて、人それぞれでいい。 自分がどうしたいか… 現代人だからこそ、視野を広げてみると色々見えてくると思ってます。 山は、なんでも吸い取ってくれる。 自分を見つけさせてくれる。 純粋な気持ちを思い出させてくれるところ。 助けてくれた。命の恩人。 僕にとっては、そういう場所。 狭いところに捉われず… ココロとカラダを解放してみませんか？ レースもひとつの選択肢。それだけだと自然の魅力を見逃してしまいませんか？ トレイルランニング… 山は、人間に帰れる場所です。 人に優しくなれる場所です。 ココロを取り戻せる場所です。 僕は、そう思ってます。 トレイルランニングは、自由なアクティビティです。2025/05/25に公開- 指定なし2.22%2041#オレのダウンヒル サーフェスを選ぶ① 広い尾根では、ラインの選択肢が出てきます。 ※もちろん登山道の上という前提で サーフェス（環境変化）によって変わるのは、ステップワーク。 そのひとつが、ストライド。即ち重心移動の距離が変わります。 それぞれのサーフェスにあわせた、最適な接地。 ポイントは、ポジョニングにあります。2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.77%3480#オレのダウンヒル 前回投稿のスロー&横ver. ポジションや接地の参考にしてください！ 下りは、上半身の自由度も重要です。 姿勢ひとつで、コントロール性能と脚への負担が変わってきます。 ポイントは、基礎中の基礎。股関節主導。 特に下りは、膝基調に動きになりやすいので、そこをチェック！！2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル2.79%2570#オレのダウンヒル 根っこゾーンからの垂直落下。 トレイルランニングの下りは、どれだけ選択肢を持って次の一歩へ行けるか？がポイントです。 常に環境変化がある中で、最適のコントロールをする。 「下りはオープンスキル」 ちゃんぷ。メソッドで大切にしているキーワードのひとつです。2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル5.21%4764#オレのダウンヒル モクダンステップ。 根っこや木段て苦手意識を持つ傾向が強いですよね… モクダンをいかにスムーズにリズムよく、移動できるか？ 下りは、とにかく遊び要素を取り入れること！ これポイントね！2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.07%2830#オレのダウンヒル 根っこステップ。 根っこゾーンは、嫌われがちですが… 実は平らなスペースも多く、足を置きやすい。 スローも交えて、参考にしてみてください。 全身の連動を止めらければ、下りはスムーズに走れます。2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.46%3181#オレのダウンヒル 朝イチダウンヒル 新緑と夏の空気のトレイルでした！ 下りは開放2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.28%3020【アート&スポーツプロジェクト】 雪解けして、まもないコースを視察してきました！ 広大な敷地の中に、美しいブナの森もあり五感を研ぎ澄ますには最適な環境です。 今後の展開をご期待ください。2025/05/19に公開あてま高原リゾート ベルナティオ 日本 新潟県2.99%2760【オレのダウンヒル・リカバリー編】 いつも #オレのダウンヒル をご覧いただきまして、ありがとうございます。 ・ 普段から一発撮りしてますが、今回は2つのミスがありました… 皆さんの参考になればとアップします。 ・ お気付きでしょうか？ どちらも、接地でのミスで、つま先の向きがポイントとなります。 1.つま先が外へ逃げてしまう 2.つま先が内側へ逃げてしまう どちらも「足首」だけを見れば、捻挫が起こる局面です。 しかし、トラブルは一切ありません。 ・ ポイントとしては、 「接地の意識」「上半身と下半身の連動（捻れ）」となります。 今回、詳しくは解説いたしません。 また機会があれば、アップしたいと思います。 ・ 詳しく知りたい方は、「ちゃんぷ。練オフィシャルサイト」より、各種プログラムへご参加ください。 #オレのダウンヒル #ちゃんぷメソッド #ちゃんぷ練2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練4.3%3951#オレのダウンヒル ここは、ほんとヤバいっす。 良い子は真似しないでねw ＠石切山2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル5.54%5101<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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