コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【CLUBちゃんぷ。練第15期メンバー募集に関しまして】 ちゃんぷ。メソッドの本質をご案内しているのは、「CLUBちゃんぷ。練」のみです。 走る為に何が必要なのか？ 「ただ走る」だけでは、パフォーマンスは上がりません。 人間は本来、何もしなくても走れるものです。 しかし、これまでの成長過程や日常生活の中で、運動能力は退化しています。 人間本来の機能が失われている中で、ランニングをしても思うような結果が出なかったり、ケガが多かったりします。 これは、カラダを走れる状態にしてから走ってないからです。 詰め込むだけがトレーニングだと勘違いする傾向もあります。 CLUBちゃんぷ。練では、「引き算」をコンセプトに本当に必要なトレーニングをご案内しております。 ・ 第15期よりチームは 【BASIC】基礎動作を中心にシンプルなカラダの使い方を目指していきます。 【ADVANCE】基礎動作に応用的なトレーニングをプラスし、パフォーマンスを高めていきます。 【EXPERT】より高い目標に向かい、高度なトレーニングを行なっていきます。 ・ 走る為に必要なカラダ作りをして、ランニングに幅と余裕を持たせましょう！ CLUBちゃんぷ。練では、再現性の高い、お客様に合ったトレーニングのご提案をしております。 詳しくは、プロフィールのリンク 「ちゃんぷ。練オフィシャルサイト」よりご確認ください。 お問合せは、こちらのメッセージでと受付ております。 ・ 皆さまのお役に立てるプログラムをご用意してお待ちしております。 ・ #clubちゃんぷ練 #ちゃんぷメソッド #ランニングパフォーマンスアップ2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/clubちゃんぷ練#clubちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンスアップ#ランニングパフォーマンスアップ3.13%2890【ちゃんぷ。メソッド】 ランニングで大切な事とは？ 重要な要素のひとつとして、 「コンディショニング」があります。 一般的にコンディショニングという表現が浸透しておらず、コンディショニングってストレッチでしょ？と認識されている事がほとんどです。 簡単に言うと 「コンディショニング」とは、ランニングが適切に行えるようにカラダの状態を整える（可動性を高める）こととなります。 ランニング動作では、カラダのそれぞれの部位での役割があります。 ランニングで言えば、部位ごとの可動性を高め、動きを繋げる事で正しいフォームとなります。 可動性とは…例えば股関節の役割として、脚を前後に振る（屈曲、伸展）他に、付け根から外内それぞれに捻る動き（内外旋）が必要となります。この可動性が高くなる事で、ストライドは伸びて一歩の効率が上がります。可動性を柔軟性と同じ事と認識する事が多い為に、コンディショニング＝ストレッチという認識があるのだと思います。 単純に柔軟性が高ければパフォーマンスが上がるものではありません。 適切な可動域での可動性を高めることが、重要となります。 ・ 人間が本来持っている機能を使えるようにするだけ。 難しいことをやるのではなく、動きをシンプルにしていくことが何より大切です。 日時生活の中での偏りは必ず出てきます。 コンディショニングとは、それを整えてシンプルにカラダをコントロール出来るようにする。ことなんです。 それこそが、最強のパフォーマンスアップトレーニングだと考えています。 ・ CLUBちゃんぷ。練第14期、新規メンバー募集中です。 通常6ヶ月での開催ですが、第15期からのリニューアルに向けて、第14期は10〜12月の3ヶ月間での開催となります。 詳しくは、プロフィールのリンク「ちゃんぷ。練オフィシャルサイト」をご確認ください。 お問合せは、こちらのDMでも受付ております。 ・ #ちゃんぷ練 #clubちゃんぷ練 #ランニングパフォーマンスアップ2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/clubちゃんぷ練#clubちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンスアップ#ランニングパフォーマンスアップ2.97%2740【信越五岳トレイルランニングレース】 今回は、CLUBメンバーの石川さん @daika_tsu のペーサーとして、久しぶりにコースを走ってきました。 結果としては… 荒天による安全管理の問題で、途中終了。戸隠エイドでのゴール（完走）となりました。 石川さんは、3度目のチャレンジ。今回はコンディションもバッチリで、レース中大きなトラブルもなく、100mile完走は確実だっただけに残念な結果となりました。 ・ 選手、サポートの皆さま お疲れ様でした！ 弘樹さん、主催者、関係者、ボランティアの皆さま お世話になりました。 ありがとうございました！ ・ ここ数年、毎年足を運んでますが、 会場に行くとそろそろ選手として走ってもいいかな…という気になりますw 華やかさの裏に厳しさのある魅力的なレースは信越五岳ならではです！ ・ #信越五岳トレイルランニングレース #clubちゃんぷ練2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/信越五岳トレイルランニングレース#信越五岳トレイルランニングレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/clubちゃんぷ練#clubちゃんぷ練7.68%7080【THE NORTH FACE MOUNTAIN FESTIVAL】 9/7-8に長野県大町市の木崎湖キャンプ場にて開催されるされました 「THE NORTH FACE MOUNTAIN FESTIVAL」へ参加させていただきました。 ご一緒させていただいた皆さま ありがとうございました。 ・ 2日間のイベントでは、ボルダリング、SUP、トレッキング、トレラン、グラベルバイクの5つのアクティビティのうち2つを体験でき、その他ライブや朝ヨガ、泥染めやマグネットなどのワークショップもあり充実した2日間を過ごす事が出来ました。 ・ 私は、トレランのサポートとして参加いたしました。 TNFアスリートの @ayakaueda___ @hiroki_shimura_trail 絢加ちゃん、裕貴とご一緒させていただき、トレランの魅力をご案内いたしました。 ・ @thenorthfacejp 関係者の皆さま、スタッフの皆さま このような機会をいただき感謝しております。 ありがとうございました。 ・2024/09/10に公開- 指定なし4.69%4320登り対策「トレッドミルを活用して上半身から下半身への繋がりを意識」vol.2 時速6km/h、傾斜10%、15% ・ ウォーキング→ジョグ→ウォーキングの繋ぎを行います。 この繋ぎでリズムや動きが止まっていないかをチェックします。 適切なポジションが取れていれば、体幹軸の回旋（捻れ）が生まれます。この回旋動作が上半身から下半身への動きの連動を行います。 それにより、腕は降る引く、脚を上げる蹴るという意識で行うものではなく、自然に行われるものとなります。 ・ NGパターンですが、トレイルの登りでよく見かける姿勢です。背中が丸くなり腕が前に出てしまうケースが多いです。ココを意識・修正するだけでも登りでのパフォーマンスは上がるはずです。 ・ バリエーションとして ウォーキングのストライドを変化させます。 「パワーウォーク」という言葉を聞きますが、パワーウォークが必要でしょうか？効率よく動くのでれば、余計な出力は抑えたいものです。 同じ出力で、重心の位置によりストライドを伸ばす方法もあります。 ・ トレッドミルを上手に活用する事で、身体コントロールはもとより、登りのトレーニングにもなります。 ガムシャラにトレーニングせず、効率よく効果的なトレーニングをしていきましょう！ ・ CLUBちゃんぷ。練第14期（10-12月）は、まもなく一般募集開始となります。 詳しくは、近日中にご案内いたします。 ・ #ランニングパフォーマンスアップ #ちゃんぷメソッド #ちゃんぷ練2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンスアップ#ランニングパフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練2.08%1920【ちゃんぷ。メソッド】 登り対策「トレッドミルを活用して上半身から下半身への繋がりを意識」vol.1 時速6km/h、傾斜0→5%→10%→15%→20% ・ ちゃんぷ。メソッドでは、ポジショニング（姿勢）に重点を置いています。 歩く（走る）という動作では、本来持っている働きをすれば上半身と下半身は連動します。 日常生活の偏りなどにより姿勢が崩れれば連動が途切れてしまう場合があります。 トレイルランニングの中では、特に登りにおいてその連動が途切れるケースが多く見られます。 歩く（走る）という事に対して、「腕を振る」「足を上げる・地面を蹴る」などの余計な意識は必要ありません。 正しい姿勢が取れれば、本来持っている身体能力で前に進みます。また、身体は環境変化に対応してくれます。 動画のように、傾斜（環境変化）によって動きが変わらないかをチェックしてみましょう。 例えば、 ・腕の振りが止まる（横、後などで固まる） ・姿勢が崩れる（猫背になる…など） ・足が出ていかない など… 動作に変化が起きた、歩きにくい状態になった場合は、エラーが起きているという事です。 簡単に出来る事なので、まずはチェックしてみましょう！ ・ vol.2 またそのうち… ・ #ランニングパフォーマンスアップ #ちゃんぷメソッド #ちゃんぷ練2024/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンスアップ#ランニングパフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練2.72%2510#オレのダウンヒル 根っこと岩いわなエリアは、細かいステップワークでクリア。 次の一歩を的確に判断するスキルを身につける事がポイントです。 詳しくは、ちゃんぷ。練で！ #ちゃんぷメソッド #ちゃんぷ練2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練3.52%3250#オレのダウンヒル2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.96%3650#オレのダウンヒル 奥武蔵の入り口を 平日の誰も居ないタイミングに思いっきり下る。 ※マナーを守って安全に走りましょう！2024/08/28に公開日和田山 日本 埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.24%2954【パフォーマンスアップトレーニング】 ハイクリーン。 全身の連動性を高めるトレーニング。無駄なチカラを使わず、適切かつ必要最低限の動作を身につける目的で取り入れてきました。 ランニングでの入出力の筋力・スピードアップ、タイミング調整にも適しています。 簡単な事を複雑にしているケースが多く… 複雑な動きをいかに簡単に行うか。簡単なものはより簡単に。が、パフォーマンスアップには重要です。 ・ しかし…何年やっていても、思うように身体を使うことの難しさを感じる。イメージと実際の動きを合わせていく作業が必要です。 50kgでは、まあまあな所まで戻ってきた。60kgをイメージ通りに扱えるようにしたい。 ・ #ランニングパフォーマンスアップ #大胸筋ランナー #ちゃんぷメソッド2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンスアップ#ランニングパフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋ランナー#大胸筋ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッド3.0%2761#オレのダウンヒル 自然のパワー溢れる場所で2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル4.31%3943【ちゃんぷ。練オフィシャルサイト】 ちゃんぷ。メソッドをご提案する各種プログラムをご用意しております！ ・ ランニングのパフォーマンスを向上させたいという方から、ケガの予防、レースでの結果にこだわる方まで、皆さまのご要望にお応えできるよう、これまでの知識、経験からトータルでサポートさせていただきます。 ・ 「トレイルランニング」は、中高年のスポーツと言われています。残念ながら、年齢と共に失われていく能力もあります。 ただ走ればいいか？詰め込むだけでは、パフォーマンスは向上しません。 本当に必要なトレーニングとは何なのか？ 53歳の私でも、パフォーマンスアップを感じています。 ちゃんぷ。メソッドで年齢に負けない身体作りをしましょう！ ・ 「ちゃんぷ。練パーソナルトレーニング・コンディショニング」 体験、1回、3回、5回、セミパーソナルをご用意しております。 「トレイル3回セット」 コンディショニング＋トレーニングのセットとなります。 その他、プログラムもございます。 まずは、「ちゃんぷ。練オフィシャルサイト」でチェックしてください。 こちらのメッセージからでも、お問合せいただけます。 ・ #ちゃんぷメソッド #ちゃんぷ練 #trailrunning #running2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷメソッド#ちゃんぷメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぷ練#ちゃんぷ練https://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/running#running3.28%3020#オレのダウンヒル ここをかっ飛ばして下れる平日のチャンスを逃さず！ 今日も奥武蔵は猛暑でした！ #奥武蔵 Special thanks @daicchi_gram2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥武蔵#奥武蔵3.39%3130#オレのダウンヒル easy ただ気持ちよく下るだけ。2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル4.06%3677#オレのダウンヒル 落下とステップワーク。 平地でのランニング動作では、脚のターンオーバーのタイミングは、接地局面で行われます。 下りでも、基本的には同じタイミングで行いますが、攻めた時はターンオーバーのタイミングを早める事で、接地時のコントロール性を高める事が出来ます。 下りでは、接地局面は次の動きの準備となりますので、タイミングが遅れる事でブレーキとなります。 単純に下るスピードを速くする為のものではなく、動きのロスを少なくする事で、身体的なダメージを抑える事を目的としています。2024/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル5.82%5325#オレのダウンヒル #今日のみかえり坂 抑えめで。2024/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のみかえり坂#今日のみかえり坂4.28%3950#オレのダウンヒル NG編 つづら折りで曲がれてない… スピードは控えめに！！ ・ 生音声では「あぶない」「あぶない」しか言ってませんw #大好き奥武蔵2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好き奥武蔵#大好き奥武蔵4.86%447150歳からのパフォーマンスアップ！ 50代になってからでも、まだまだカラダを思い通りにコントロールする事はできます！ 衰える機能をどう補っていくか？ こんなに楽しい事はない！ 【50歳からパフォーマンスアップする為に】 ・とにかく休む事が1番 ・毛細血管を育てる→ダラダラしたジョグをする→ターゲットゾーンの明確化「ポイント練（インターバル走などの高強度）はさほど重要ではない」 ・コーディネーション能力を取り戻す ・（日時生活の中で）速く歩く&階段を素早く降りる ・イメージトレーニングをする ・食事とお酒に対して「ほんの少し」気をつける おじさんでも、パフォーマンスアップは出来る！ #53歳のダウンヒル #オレのダウンヒル2024/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/53歳のダウンヒル#53歳のダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル4.99%4591#オレのダウンヒル みかえり坂ステップワーク2024/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒル3.12%2862#オレのダウンヒル 雨なので、都内坂練へ変更。 #のぞき坂を下る2024/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレのダウンヒル#オレのダウンヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/のぞき坂を下る#のぞき坂を下る4.12%3800<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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