コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順日本人６割が悩む便秘問題🚽💔 でも薬だけが解決策じゃないんです！ 便秘薬は一時的な効果で、 本当の解決には日々の積み重ねが必要。 🌈水分は基本の「き」！ 1日「体重÷30」の水または白湯を チョコチョコ飲んで、 大腸に水分を留めましょう🚰 🌈食事も大切！ 腸内細菌を増やし強化するためには… 菌そのものになる納豆やぬか漬けなどの発酵食品を摂り、 エサとなる緑黄色野菜や根菜、 海藻、豆などをバランスよく 摂ることがポイント☝🍀 🌈緊張を緩めることで排泄モードに切り替えることも大切𓂃🌿𓈒 湯船につかってリラックスし、排泄モードにスイッチしましょう🛁✨ 🌈運動ができなくても…… こまめに動くことは大切🚶♀️ 座りっぱなし、立ちっぱなしの人は 屈伸やストレッチを意識して ちょこちょこ取り入れましょう😌 便秘半数はこの方法で改善可能！ 水分補給、食事、リラックス、 こまめに運きを取り入れて、 快適な腸内環境作をしましょう💪🌱 ☆- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -☆ いつも見て下さって ありがとうございます❤ 40歳で高齢出産、１児の母４９歳です。 不妊治療で奇跡的に出産したものの 心身ギリギリの踏ん張り育児。 追い打ちをかけるように追突事故に遭い １年半の病人生活へ。 「腸」から健康を取り戻し、 心も体も出産前よりエネルギーＵＰ。 中年体型まで克服し、 ダイエットコーチに転身✨ 人生で一番自信が持てる自分に🌈 ★腸から整えて痩せるダイエット ★健康も叶えたい人のダイエット ★健診結果改善☆ダイエット ★断薬・減薬成功☆ダイエット 看護師によるダイエット情報を発信中⭐️ 気軽にフォローhttps://www.instagram.com/kira_diet.style いいね♡コメント♡頂けたら嬉しいです🥰 便秘解消 #腸活ダイエット #40代ダイエット #更年期ダイエット #腸内環境改善 #50代ダイエット2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエット7.15%744脂肪燃焼を握るカギは 筋肉の中にいるミトコンドリア✨ 筋肉をネジって伸ばして ミトコンドリアに頑張ってもらう💪 肩コリや背中のコリ、 巻き肩や猫背は 筋肉が硬くて血行も悪く ミトコンドリアが眠ってる😴💤 簡単にほぐれるから ちょこちょこやってみて❣️ #ミトコンドリア #脂肪燃焼 #楽痩せ #更年期ダイエット #50代のボディメイク #40代ダイエット2024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミトコンドリア#ミトコンドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せ#楽痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代のボディメイク#50代のボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット7.52%802驚くことに、 便秘の方が増えているんです💦 でも安心してください！ 薬に頼る前に、 基本的な原因を見直してみませんか？ 冬は特に水分不足に気をつけて！ 水分は「体重÷30」の目安で、 白湯や水を摂ると良いです👍 水分不足は便秘の原因と深い関係にあるんです😔 そして、トイレを我慢することも大問題！ なぜ我慢するのか、 その理由を考えてみませんか？ 職場や環境、意識を変えることも 必要かもしれませんね💡 便秘は命に関わることもあるんです💧 体内の毒素の割合を考えると、 出すべき時に出すことはとても大切🍀 我慢せず、水分を摂って トイレに行きましょう！ 「事故は一瞬、ケガ一生」 トイレは数分です🚻 病院や薬に頼る前に、 生理的欲求に答えて健康な生活を 送りましょう🌈 便秘さんがまずするべき3つのこと ・水分を1日「体重÷30」とる ・トイレを我慢しない ・バランスの良い食事をとる 分かっているけどできない人に 「やってみよう」 と思ってもらえたら嬉しいです🍀 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ このアカウントでは 1年半寝たきりだった看護師が 腸内環境から立て直し、 たった5日で 健康を取り戻したメソッドで ▶腸内環境整う食事で ▶便秘を根本解決 ▶︎糖質依存を克服 ▶︎不調を改善しながら ▶︎1～2サイズダウン したい方に向けて投稿しています♪ ストーリーズハイライトでは 具体的な食事メニューが見れます！ ▼保有資格・活動 看護師25年 AEAJアロマセラピスト AEAJアロマセラピーインストラクター 母子の便秘アドバイザー 親子のダイエット指導 短期療育里親 あらゆる不調の9割が「腸」から。 原因に気付いて、健康になって もらえたらうれしいです🤍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 気軽にフォローhttps://www.instagram.com/kira_diet.style いいね♡コメント♡頂けたら 嬉しいです🥰 🌸何歳からでも綺麗に痩せる🌸 一緒に頑張りましょう🌈 #便秘改善 #40代女性 #50代から #更年期ダイエット #お腹2024/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代から#50代からhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹6.23%644花粉症🤧 早い人は1月から始まってますね💦 まだまだ辛い季節が続いてます🥲 私は小学校入学前には 発症してたので、 花粉症暦30年以上でしたが、 またまたであった腸活で 気づいたら薬要らずになってました🌈 花粉症は体(腸内)の炎症🔥 実は肥満(脂肪)も炎症の産物😱 だから、 ダイエットも花粉症も 腸活から叶えることができるんです✨ 炎症を起こすものを避け まずは炎症を抑えるものを摂る🍀 特に油の見直しは有効🌈 オメガ6 (サラダ油、ゴマ油、コーン油など)は 免疫細胞の働きを低下させるので なるべく避けて、 オメガ3 (アマニ油、えごま油)は 炎症を抑えるので 積極的に摂りましょう🍀 もし花粉症にお悩みで、 ジャンクフードやファストフードを 頻繁に食べている人は 頻度を減らして 油を見直して見ませんか❓ #腸活ダイエット #花粉症改善 #アレルギー性鼻炎 #アレルギー改善 #脂肪肝改善 #内臓脂肪を減らす #腸活生活2024/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症改善#花粉症改善https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー性鼻炎#アレルギー性鼻炎https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー改善#アレルギー改善https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪肝改善#脂肪肝改善https://www.instagram.com/explore/tags/内臓脂肪を減らす#内臓脂肪を減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活4.67%510更年期痩せたい部位TOP5🔝✨ どこが早く痩せるか気になりませんか？ 1位お腹！ ダイエットの始まりはお腹から。 どんな方法でもお腹の効果が一番早く現れるんです💪🏽 そして最後に痩せるのは…太もも！ 脚が細くならない理由は、体幹と足の裏が上手く使えていないから。 効果が出ない方は要注意💦 姿勢が悪い人は体感が使えていない可能性大！ 姿勢の悪さは脂肪がつきやすくなります🥲 解決するには体幹を鍛えることが大切。 まずは正しい姿勢をキープしましょう🌟 そして、足の裏も忘れずに！ 土踏まずで地面を掴むように歩くと、足の裏が使えます👣 足指を開く練習もおすすめ✨ 動くことも重要なので、仕事中でもちょこちょことストレッチを取り入れましょう！ 更年期の痩せたい人、これで変わりますよ💖💃 ☆- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -☆ いつも見て下さってありがとうございます。 40歳で高齢出産、１児の母４９歳です。 不妊治療で奇跡的に出産したものの 心身ギリギリの踏ん張り育児。 追い打ちをかけるように追突事故に遭い １年半の病人生活へ。 「腸」から健康を取り戻し、 心も体も出産前よりエネルギーＵＰ⬆️ 中年体型まで克服し、 人生で一番スタイルに自信が持てるように🌈 腸から整えて痩せるダイエット 健康も叶えたい人のダイエット 健診結果が気になる人の看護師サポート お薬を飲みたくない人の健康サポート 看護師によるダイエット情報を発信中⭐️ 気軽にフォローhttps://www.instagram.com/kira_diet.style いいね♡コメント♡頂けたら嬉しいです🥰 #更年期ダイエット #腸活ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #お腹やせ #脚やせ2024/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ5.68%611腰の肉ってなかなかとれない...💧 腹筋してもお腹凹まない...💦 腰周り、お腹周りをスッキリさせて クビレを作りたい人は このエクササイズを 1分やってみて👍🏻✨ 簡単、辛くないけど効果抜群🌈 インナーマッスルを鍛えて 内側からスッキリ✨ #40代ダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #便秘解消 #腸活ダイエット #くびれ作り 2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作り5.77%630薄くて華奢な体に憧れてました😌 腹筋しても 全然変化がなかったのに、 これは余分な脂肪が 内側から減っていく感じ🔥 呼吸を止めると 筋トレのような 無酸素運動になって しまうので、 自然な呼吸で、 お尻とお腹のお肉が 揺れないように (実際は揺れるけど😅) 筋肉にキュッと力を入れながら 低いジャンプでOK👌 みるみる引き締まってくる✨👍🏻 #40代ダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #痩せるコツ #痩せる #痩せる運動2024/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる運動#痩せる運動3.48%353後ろ姿に年齢出てませんか❓ 自分ではなかなか見れない場所だからこそ、気を抜くのはNG😅 だからって、ストイックに鍛える必要はなし🙆🏻 小さな習慣を続ける方が近道🌈 私はコレで 🌈背肉スッキリ 🌈o脚改善 🌈ピーマン尻改善 🌈脚長効果 🌈姿勢改善 実感してます😊💕 筋肉を上手く使えば、 キツイ運動をしなくてもボディラインは十分キレイになります✨ 簡単、時短なのに 🍀背中・二の腕痩せ 🍀ヒップアップ 🍀脚やせ 🍀O脚強制 などなどしっかり効いて効果大👍🏻 スキマ時間にちょこちょこやってみて❣️ #更年期ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #背中痩せ #後ろ姿美人 #脚痩せエクササイズ #o脚改善2024/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿美人#後ろ姿美人https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せエクササイズ#脚痩せエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善4.03%440巻き肩は意外と脂肪が付きやすい…。 巻き肩を改善するだけで、ボディラインがスッキリしてきますよ✌🏻✨ ①肩回しをして ②肩を内⇔外ストレッチ ③ロボットみたいに肘を曲げて 掌を内⇔外繰り返し 姿勢も整ってキレイに見えます✨ #痩せる習慣作り #痩せるコツ #やせるストレッチ #巻き肩改善 #姿勢改善ダイエット 2024/01/25に公開Fujioka 日本 群馬県https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣作り#痩せる習慣作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせるストレッチ#やせるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエット3.94%430今年の初LIVEは第3月曜でした😂 皆さん年末年始いかがお過ごしでしたか❓体調など崩していませんか❓ 私は年末にIgA血管炎になり、大変でした💦 健康には自信があると思っていたら、まだまだでした😅 体がサインを出してくれたことに感謝して、生活を見直しているところです🍀 さてさて、 今年は新しい活動を始めます！ そこで、お知らせとお願いを兼ねて。- ̗̀📣 只今、群馬のママに笑顔を届ける企画を準備中です🎁✨ 子育て中はなかなか自分のペースで進まない事が多くて、 落ち込んだり、イライラしたり、体も心も疲れますね🥲 たまには現実逃避もしたくなる😌 そんな頑張るママさんに少しでも楽しく、少しでも肩の力を抜いて、「よしっ！」と元気になってもらえたら嬉しいです❤ 子育てママさんは こんなお悩みありませんか❓ 子ども連れOKのお店ない？ 子どものこと相談したい マッサージ行きたい 産後太り解消したい リラックスしたい 誰かと話したい 1人になりたい などなど、色んな思いがあると思いますが、 もし宜しければ、求めている情報やサービスを教えてください🙏 ママに少しでも楽しく、 少しでも肩の力を抜いてもらえるサポートが出来たら嬉しく思います💓 また、群馬のママを応援してくださる心強い味方を募集しております❣️ ご自身のサービスを通して、ママに癒しや元気、安心を届けてくださる方にご協力頂けたら幸いです🙇♀️ ご興味をもって頂けましたら、DMからお気軽にご連絡ください😊 #群馬 #群馬ママ #群馬ママと繋がりたい #群馬イベント #群馬ママイベント #群馬大好き #群馬美容室 #群馬ランチ #子連れスポット 2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬#群馬https://www.instagram.com/explore/tags/群馬ママ#群馬ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬ママと繋がりたい#群馬ママと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬イベント#群馬イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬ママイベント#群馬ママイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬大好き#群馬大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬美容室#群馬美容室https://www.instagram.com/explore/tags/群馬ランチ#群馬ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/子連れスポット#子連れスポット2.75%300 2人目の不妊治療を断念した43歳 不自然な治療で生理が止まった と思ったら閉経してました🥲 早すぎない❓💦 女の終わり❓ 悪あがきで病院に行ったり🏥🏃💦 イソフラボンめちゃ摂りまくったり💦 でも生理ないと男になる❓ イヤ、オジサンにはならないし😌 煩わしさからの解放👋 手間もお金も不快症状もなし🎈 良いことあるある🌈 更に女をもうひと磨き✨ 生理なくても輝ける💃🌹 自分がどんな風に歳を重ねたいか 自分の中の幸せ探し💞 輝ける女性が増えることは 喜ばしいことです💖 #更年期 #閉経 #更年期の悩み #更年期ダイエット #更年期をより良く過ごす 2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/更年期の悩み#更年期の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期をより良く過ごす#更年期をより良く過ごす2.84%310私は長い間、体型で悩んだ時期がありました😌 食事制限してみたり エステに行ってみたり 流行りのダイエットを調べては乗り換えてみたり でも結局リバウンドして、 気が着くと振り出し😢☔ 自分で痩せられなければエステへgo！ 大手のサロンに4軒通い、 コースが終了すると毎回リバウンド🤦♀️ 時間とお金は跡形もなく消えました💧 結果わかったことは、 自分で管理できる痩せ方でなければ ずっとお金と手間をかけるしかないということ🤔💭 でも痩せる習慣を身につけたら ダイエットは生活の一部になって、 頑張りも我慢も必要もなくなり、 モヤモヤする気持ちからも解放されました🌈 ダイエットは健康的な生活で叶います🍀それを習慣にして当たり前の生活に変えちゃいましょう☀ #ダイエット中 #万年ダイエッター #痩せたい人必見 #リバウンド #痩せたら人生変わる 2023/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/万年ダイエッター#万年ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人必見#痩せたい人必見https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたら人生変わる#痩せたら人生変わる2.38%251もう12月ですね～🎄 あっという間に冬❄💦 師走は忙しなくなりますよね〜🤣 イベントも盛りだくさんになるこの季節、 食べ過ぎ飲みすぎにはご用心ですね⚠️🍾🍻🍶 そしてカロリー(というより糖質)を取りすぎた日は、 向こう3日ほど消化の良い糖質も油も控えめなお食事でリセットしましょう🍀 立て続けに食べ過ぎると胃腸も疲れるだけでなく、 リセットも追いつかなくなりますね…😅 楽しい年末年始をお過ごし下さい✨ #年末年始の過ごし方 #暴飲暴食 #太りたくない #年末太り #正月太り2023/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末年始の過ごし方#年末年始の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/暴飲暴食#暴飲暴食https://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末太り#年末太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り#正月太り4.4%480ダイエット中のオヤツ…食べたいけど罪悪感ありませんか💧 💚満足感が欲しい 💚甘い物も食べたい 💚でも太りたくない 💚出来れば簡単な物が良い そんな方に、 手軽に摂れてヘルシーな (勿論食べ過ぎはNG⚠️) ダイエットコーチお勧めの \完食10選/ をご紹介します✨ 🥁ゆで卵 🥁リンゴ 🥁バナナ 🥁豆腐 🥁焼き芋 🥁素焼きナッツ 🥁オレンジ 🥁スルメ 🥁ところてん 🥁サラダチキン ローテーションしてマンネリ防止🔄 ゆっくり食べて満腹感更にup✨ #ダイエット中 #ダイエット中のおやつ #ダイエット中の間食 #太らない食事 #太らないおやつ2023/11/21に公開Fujioka 日本 群馬県https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の間食#ダイエット中の間食https://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつ2.75%300野菜をたっぷり摂っているのに、思うように 痩せない…そんな経験はありませんか❓ 野菜は低カロリーで痩せるイメージがありますが、実は40代からのダイエットは、野菜を沢山 摂ったでけは痩せられないんです😢 今回は、野菜を食べても痩せない意外な ３つの理由を紹介します✨ 1️⃣ 栄養不足: 野菜中心の食事は栄養バランスを崩しやすく、 特に日本の野菜は栄養価が低下傾向にあります⚠️ 脂肪を燃やすためには、ビタミンやミネラル などの栄養素が欠かせません🥬 栄養不足は、代謝の低下を招いてしまうんです😓。 2️⃣ ３大栄養素の不足: 野菜だけでは、脂質や炭水化物などの重要な 栄養素が不足しがちです💦 ３栄養素は筋肉やホルモンの生成に必要で、 特にアラフィフ世代ではこれらの不足が代謝低下やホルモンバランスの乱れを引き起こす原因に なります😱 3️⃣ 野菜の食べ方 野菜の摂り方にも注意が必要です👆 例えば、ドレッシングや調理法によっては、 カロリーオーバーになることも😲 野菜を上手に取り入れる方法を知ることが 大切です。 野菜は健康的な食材ですが、バランスの良い 食事と適切な栄養摂取が重要です🍀 野菜だけに頼らず、全体的な食事の質を 見直してみましょう♡ 野菜を摂る際のポイントについては、 「残念な野菜の摂り方」の投稿も参考に してください。 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ いつもご覧頂きありがとうございます🕊 痩せにくい ・アラフィフ女性 ・夜勤している看護師さん ・運動不足の在宅ワークさん ・帰宅が遅い美容師さん たちを100％痩せさせてきた ダイエットメソッドを パーソナルサポートしています💻 満腹食べても痩せる食事ダイエット 整えるだけで痩せるダイエット習慣 自宅で出来る楽トレダイエット 痩せるダイエットのマインドセット などを配信していきます💌 気軽にフォローhttps://www.instagram.com/kira_diet.style いいね♡コメント♡頂けたら嬉しいです🥰 🌸何歳からでも綺麗に痩せる🌸 一緒に頑張りましょう🌈 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ #腸活ダイエット #代謝改善 #痩せる習慣 #痩せない原因 #体重減らない #痩せない2023/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝改善#代謝改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/体重減らない#体重減らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない#痩せない2.38%251ちょっとした習慣なのに、 これをしている人と していない人の違いは大きい😌 知っているものも あったと思いますが、 「知っている」と「出来る」は 全然別だということ！😳 ゆっくり食べると良いのは分かっていても、早食いが止まらないという人は多いんじゃないでしょうか❓ なんのためにするのか？ どんな意味があるのか？ それも意識してみると行動が習慣に変わっていきますよ😉 ちなみに私は トイレの神様の話を聞いてから、 毎日欠かさずトイレ掃除をするようになりました🅦ͅ🅦̨🅦̨ 1つずつステップアップしていきましょう🌱 #痩せる習慣 #痩せる習慣作り #ダイエット生活 #痩せる方法 #痩せるために2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣作り#痩せる習慣作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるために#痩せるために2.66%290おばさん体型からの脱却は、 まずお腹の脂肪にアプローチすることから始めましょう👆 お腹の肉は腿の脂肪よりも落ちやすいので、クビレを取り戻し、重力によって垂れ下がったお尻を引き上げるのに最適です✨ 1ヶ月で体型を変えるための習慣をご紹介します🌈 【朝の習慣】 白湯を飲む（MCTオイルを加えるとさらに効果的） 食べるよりも排泄が大切 体重を測る 朝日を浴びて10分以上浴びて日光浴。 通勤時は階段を利用する。 【日中の習慣】 遠回りや階段を意識して活動量UP。 定期的にストレッチと深呼吸を行う。 水分はこまめに摂取する （体重1kgにつき30mlが目安）。 おやつは空腹時ではなく、食後の少量に。 常に姿勢を正しく保つ。 【食事のコツ】 必ず野菜をセットで食べる。 野菜から食べ始め、主食は後回しにする。 よく噛んで、ゆっくりと最低20分かける。 砂糖の入った飲料は避ける。 ながら食べをしない。 【夜の習慣】 眠る3時間前には夕食を終える。 遅い夕食は主食なしの消化に良いもの。 シャワーではなく湯船にしっかりつかる。 早寝早起きを心がける。 今日から始めて、一緒に変わりましょう！ この習慣を1ヶ月続ければ、ボディラインに ポジティブな変化が現れているハズです👍 #腸活ダイエット #サイズダウン #お腹痩せ #痩せる習慣 #痩せるコツ #キレイに痩せる2023/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイズダウン#サイズダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイに痩せる#キレイに痩せる2.47%270秋は毎年太っちゃう…という方 秋ならではの楽しみやダイエットのお悩みに、食欲対策になどついてお話してます😊 #食欲の秋 #食欲コントロール #食欲コントロールダイエット #食欲を抑える #食欲止まらない2023/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロールダイエット#食欲コントロールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲を抑える#食欲を抑えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲止まらない#食欲止まらない4.12%441マイナス20kgの実話✨ 以前、私が20kgも重かったとき、食生活は 正直ひどいものでした🍔🍟 職場から看護学校に向かう途中で、 ファストフード店のドライブスルーに寄るのが お決まりのコース🚗 コーラや野菜ジュースなど、甘い飲み物を セットにしてました💦 「これじゃ太るよね」と自覚しつつも、 食べたくなるんですよね…💧 当時は若かったのに、代謝も悪くひどい 冷え性と生理痛。 冬場は足先が冷たくて、夜中に目が覚めるほど…😢 看護師でありながら不健康生活を送っていた私。💀 でも、白衣がどんどんきつくなり、顔もパンパンになってから「ヤバい！」と気づき、ある日から これらをやめたんです😱 結果、ダイエットを意識しなくても自然と体重が 減っていきました✨ 驚くべきは、これらをやめただけ！ やめたら自然と食事も改善されていきました。 体も軽くなり、体調も改善🌈 あれぼ程冷え性で汗も出なかった私が、今では 冷え知らず、肩こりや生理痛ともさよなら できました✨ では、どんな食べ物をやめたのかというと… 1️⃣ ファストフード 2️⃣ 揚げ物 3️⃣ 甘い飲み物 これらをやめるだけで、体は驚くほど 変わるんです。🌱 もちろん、突然すべてをカットするのは 難しいので、毎日を2日おき、毎週を隔週という 感じで段々と👌 「おいしいものを諦めたくない！」という方、 私も同じでした。 でも、糖質依存に陥っていることで欲している 場合が多いので、一度チャレンジしてみると 不思議と離れられることもあります👍 体が本当に必要としているのは栄養価の高い食事🥬 味覚は変わりますし、健康を取り戻す喜びは 何物にも代えがたいものがあります🌟 痩せるだけでなく、若返りますから✨ 一緒に健康で美しい体を手に入れましょう！ 今日からできるその一歩を、踏み出して みてくださいね💖 #腸活ダイエット #痩せる習慣 #痩せるコツ ＃太らない食事 #食事改善中 #代謝改善2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善中#食事改善中https://www.instagram.com/explore/tags/代謝改善#代謝改善2.66%290オナラが多い人は腸内環境のトラブルにご用心⚠️ 特に臭いオナラ対策には… 1.砂糖や小麦製品を控える 2.ニンニクや玉ねぎを控える 3.乳製品を控える （自分に合わない食品を調べることも有効です） 4.赤身のお肉を控える 5.睡眠時間の確保とストレス発散 その他にも ・水分をこまめに摂る ・便意を我慢しない ・日光浴をする ・よく動く これらも効果的です✨ ちなみに、早食いの人ほど食事と一緒に空気を飲み込んで、オナラが出やすくなるので、ゆっくりよく噛んで食べましょう🍀 でも、空気の飲み込みによるオナラは、腸内環境や悪臭とは直接関係ないので、あまり心配はいりません😌 #オナラ #腸内環境を整える #お腹が張る #腸内環境を整える食事 #お腹が苦しい 2023/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オナラ#オナラhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹が張る#お腹が張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える食事#腸内環境を整える食事https://www.instagram.com/explore/tags/お腹が苦しい#お腹が苦しい3.02%312<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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