コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順痩せる方法は、痩せない理由から 辿っていくのもあり✨ 痩せたいと思ってもなかなか結果が出ない 経験はありませんか？ 個別相談で多くのお客さなから集めた声に、 痩せない方の共通点が見えてきたので まとめてみました！ 太ってしまう人、痩せない人の特徴から、 ダイエットの障害になっている物がないか、 ヒントを掴んでみましょう！ 🍕食生生活 例えば「早食い」や「間食の量やタイミングの 無計画」、「粉ものの過剰摂取」など。 また、大皿でのシェアやテレビを見ながらの 食事など、何をどれだけ食べたか、 良く味わっていないなどの共通点がありました！ 🏡生活習慣や環境 「家に帰ったらすぐ横になる」、 「階段を避ける」、「湯船を入らない」などの 習慣や、「部屋が散らかっている」などの 環境整備も意外と共通してました。 👗衣服や体の柔軟性 ゴムのウエストやストレッチ性のある楽な服、 逆に締め付ける下着、ガードルの使用…どちらも 体形をカバーするためかもしれませんが、注意も 必要です。 体の硬さ、意外にも足の指が開かない人は要注意！ さて、あなたはいくつ当てはまりましたか❓ 心当たりのある方は、これをチャンスと捉え、 新しい生活習慣や体質を目指しましょう！ 質問や相談があれば、お気軽にご連絡ください💌 理想の未来を築くお手伝いをさせて頂きます🌸 ☆- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -☆ いつも見て下さってありがとうございます。 40歳で高齢出産、１児の母４９歳です。 不妊治療で奇跡的に出産したものの 心身ギリギリの踏ん張り育児。 追い打ちをかけるように追突事故に遭い １年半の病人生活へ。 「腸」から健康を取り戻し、 心も体も出産前よりエネルギーＵＰ。 中年体型まで克服し、 人生で一番スタイルに自信が持てるように🌈 腸から整えて痩せるダイエット 健康も叶えたい人のダイエット 健診結果が気になる人の看護師サポート お薬を飲みたくない人の健康サポート 看護師によるダイエット情報を発信中⭐️ 気軽にフォローhttps://www.instagram.com/kira_diet.style いいね♡コメント♡頂けたら嬉しいです🥰 ☆- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -☆ #腸活ダイエット #サイズダウン #痩せる習慣 #痩せない #痩せない原因 #痩せない理由2023/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイズダウン#サイズダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない#痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない理由#痩せない理由2.66%290ボディラインを重視する人へ🍀 筋肉は食事で作って運動で育てる💪 でもキツイトレーニングをする必要はないんです👌 効率よくメリハリボディを作りたい人はこの３つをやってみましょう！ 【下半身】 踵上げを最大限の運動量にアップする方法です！ 踵から内腿までピッタリつけて、離れないように踵を上げ下げします。 1セット10回をスキマ時間に取り入れましょう！ 【お腹・腰】 お腹全体と落ちにくい腰の肉をシェイプアップします！ 壁や手すりに垂直に立ち、片手を添えます。 片脚立ちで、浮かせた脚の膝を曲げ大きく内回し、外回し。 股関節をしっかり回します。 【背中・二の腕】 背中や鎖骨周りにある褐色脂肪細胞（脂肪燃焼機能）を利用！ 両手をそれぞれの肩に置き、大きく内回し、外回しするだけ。 ただし、ゆっくり回さないと効果がありません。 ちなみに、動きに合わせて首も前後に動かすと、ストレッチが効いてより効果的です！ #運動なしダイエット #楽痩せ #運動なし #ズボラダイエット #楽トレ2023/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動なしダイエット#運動なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せ#楽痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動なし#運動なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽トレ#楽トレ2.93%320１日で増える体重の正体は”浮腫み”。 だから太ったわけではないんです😌 １日1にち、体重をリセットできたら、 太ることもないし、ダイエットで せっかく落とした体重も、リバウンドせず キープすることができますよね。 その体重増加は、少しの注意でリセットできる って知っていますか？ 前日食べ過ぎて「太った！」と思っても、 それは脂肪の増加ではなく、 体内の水分が排出できていないだけ。 その大きな原因は糖質を食べたことによる浮腫み。 糖分は塩分の3倍もの浮腫みを引き起こすことが あります。そして、なかなか出ていかない…💧 前日にパスタやスイーツをたくさん食べた日は 特に注意が必要です⚠️ でも、この浮腫みは翌日の食生活の工夫で 簡単にリセットすることができます✨ 具体的には、炭水化物や砂糖を含む食品を1日控え、代わりに水分をたくさん摂ることで、 体の浮腫みを解消させることができます👆 米、麺、パン、イモ類などの炭水化物や、 お料理の味付けに使う砂糖も控えることを おすすめします🍀 もし代替品を食べるなら、主食の代わりに お豆腐を追加したり、お菓子の代わりに ミックスナッツを摂るのも良い方法です👍 ただし、ミックスナッツの食べ過ぎには注意！ 一握りを目安にしましょう。 最後に、なぜ脂肪がつくのか、一度深呼吸して 考えてみてください。 日頃食べている食事が糖質に偏っていませんか❓ リセットできると言っても摂り過ぎたら、 限度もあります。 一度に摂る量、１日で摂る量も考えながら、 適切な食生活で、浮腫まない食べ方も 意識してみましょう😌💕 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ 𓂃٭ いつもご覧頂きありがとうございます🕊 痩せにくい ・アラフィフ女性 ・夜勤している看護師さん ・運動不足の在宅ワークさん ・帰宅が遅い美容師さん たちを100％痩せさせてきた ダイエットメソッドを パーソナルサポートしています💻 満腹食べても痩せる食事ダイエット 整えるだけで痩せるダイエット習慣 自宅で出来る楽トレダイエット 痩せるダイエットのマインドセット などを配信していきます💌 #健康ダイエット #太らない食事 #食事改善中 #楽痩せ #リバウンド防止 #体重減らない #停滞期2023/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善中#食事改善中https://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せ#楽痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド防止#リバウンド防止https://www.instagram.com/explore/tags/体重減らない#体重減らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/停滞期#停滞期1.92%210【血糖値の低下を避ける】 食欲は血糖値が下がると増すので、間食に罪悪感を抱かず、補食を少し摂った方が落ち着き、ドカ食いもしなくなります😌 ただし、砂糖を使った甘い物は下がった血糖値を急上昇させたあと、再び急降下がおこり、永遠と食欲と戦うことになってしまいます😣 【食欲がなくなる色を食卓に取り入れる】 食欲を抑えるといわれる青色が視界に入るようにしてみましょう💙 青いテーブルクロスやナプキンを敷いたり、壁の１面だけ青い模造紙を貼って眺めたり、青い食器を使うのも効果があると言われています🥣 【食欲を抑えるアロマを嗅ぐ】 ペパーミントのアロマを嗅いで、食欲を抑えられたという研究報告があります🍀 そのカロリーは５日で3000kcal以上だったそうです‼️😳 ペパーミント精油をティッシュに２〜３滴たらしてデスクに置いたり、胸元のポケットに入れるだけでOKなので、良かったら試して見てください👌 #食欲を抑える #食欲 #食欲抑制 #我慢しないダイエット #食欲が止まらない2023/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲を抑える#食欲を抑えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲#食欲https://www.instagram.com/explore/tags/食欲抑制#食欲抑制https://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲が止まらない#食欲が止まらない3.21%350ゼロカロリーって、罪悪感軽くなりますよね😅 でも、そこには意外な落とし穴が…💧 代表的な人工甘味料には アスパルテーム スクラロース アセスルファムカリウムなどがあり、 原材料に表記されています。 人工甘味料は少量にとどめれば、少ないカロリーで十分な甘さが得られるのですが、 これに慣れてしまうと少量では満足できなくなって、更に甘い物を求め、「気付けば毎日摂っていた」、という中毒の状態になります☠️ これが生活習慣病やうつ病発症につながるケースがあるのです😱 なので、良かれと思って０カロリーに手を出すと、やめられなくなる危険性があることを覚えておきましょう🍀 ちなみに、１００mlあたりのカロリーが5kcal未満であれば、「ゼロ」や「ノン」「レス」といった表記ができるので、実際は０カロリーではないことがあります😔 #ダイエット中 #カロリーゼロ #人工甘味料 #砂糖中毒 #ゼロカロリー #コーラ2023/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/カロリーゼロ#カロリーゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/人工甘味料#人工甘味料https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖中毒#砂糖中毒https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロカロリー#ゼロカロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーラ#コーラ3.76%392砂糖、小麦は腸内環境以外にも「副腎」にも悪影響があります🥲 副腎は腎臓の上にちょこんとのっている臓器で、生命維持に欠かせないホルモンを分泌しています😌 砂糖、小麦、揚げ物はこの副腎を傷め、「副腎疲労」という状態を起こしやすいので、 普段から甘い物や、パンや麺といった小麦製品、揚げ物を食べている人は、 これらを最低２週間控えるてみるだけで体が元気を取り戻し、エネルギーが湧いてきます💪✨ とはいっても完全にOFFはできないので、まずは頻度や量を今の半分に、それに慣れたら更にその半分といった方法でもOKです👌 ０にすることが目的ではなく、控えることを意識しましょう🍀 それでも体がダル重くて動けないという人は、副腎はストレスとも関係が深いのでストレスケアも効果があります🌈 ただし甘い物でストレス発散は逆効果なので食べること以外に目を向けましょう☺️ #副腎疲労 #体が重い #疲れが取れない #慢性疲労 #疲れやすい2023/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/体が重い#体が重いhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい3.85%420糖質は三大栄養素、とは言っても栄養にはならない糖質もあります💦 むしろ腸内の悪玉菌やがん細胞のエサになる糖質…☠️ ケーキやチョコ、アイスなどの砂糖を使ったお菓子、清涼飲料水、エナジードリンク、野菜ジュース、飲むヨーグルトなどの砂糖を使った甘い飲み物です🍨🍫 ちなみに、果物も単純糖質ですが、果物の果肉や皮には食物繊維があるため、 食物繊維が血糖値の上りを緩やかにして、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂れるメリットもあるので、単糖類の中でも摂りたい糖質になります🍎🍊🍈🍉🍇 #腸活ダイエット #糖質制限中でも食べれる #悪玉菌 #腸内環境の改善 #血糖値を上げない食事 2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限中でも食べれる#糖質制限中でも食べれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/悪玉菌#悪玉菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境の改善#腸内環境の改善https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事4.31%470ヨーグルトでもし便通が良いと感じていたら、それは腸が刺激を受けて外に排出しようとしている反応かもしれません💧 もし、原因不明の頭痛や関節痛、肌荒れ、疲労感、メンタルの低下、花粉症、喘息、アトピーのような症状があったら、リーキーガットかもしれません😱 乳製品をばらく抜いてみましょう。 （小麦のグルテンも同様です。） そもそも、牛乳は牛のおっぱいなので、母牛が子牛を育てるためのもの。🐄⸒⸒ 牛にはカゼインの消化酵素が備わっていますが、日本人は殆どの人が持ち合わせていないんです。 消化できないカゼインが腸に悪さを働き、上記のような症状を起こすことがありますが、栄養と引き換えにしても代償が大きいので、毎日摂るのは避けましょう🍀 ＃腸活ダイエット ＃乳製品 ＃リーキーガット ＃便秘対策 ＃ヨーグルト2023/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品#乳製品https://www.instagram.com/explore/tags/リーキーガット#リーキーガットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘対策#便秘対策https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト3.02%330【菓子パンと牛乳】 菓子パンはパンではなく菓子に近いので栄養は期待できず、体を老けさせるトランス脂肪酸や添加物がたっぷりです。 また、牛乳でカルシウムが摂れると思われがちですが、カルシウムはビタミンDやマグネシウムがないと吸収できず、むしろ牛乳に含まれるリンで骨粗しょう症(骨の老化)になりやすいと言われています。 【スナック菓子とジュース】 小麦粉や砂糖、化学調味料が使われ、糖の過剰摂取になるのですが、油で揚げている製品も多く、時間が経った油は酸化しているので、それを摂ると体も老けます。 更にコーラやカルピス、清涼飲料水といった砂糖を大量に含んだ飲み物を摂ることで一気に血糖値が上がり、細胞が糖化(焦げる)ので肌細胞もダメージを受けます。 【フライドポテトとウインナー】 高温調理の揚げ物が特に細胞にダメージを与えますが、炭水化物を上げているポテトはカロリーも糖質もオーバーして老けるし太るので要注意です。 お弁当や時短メニューにウインナーもセットにしていたら、添加物も入ってきて細胞も遺伝子も傷つき、体が劣化します。 #老ける #アンチエイジング #老化防止 #老化防止対策 #老化を防ぐ2023/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老ける#老けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止対策#老化防止対策https://www.instagram.com/explore/tags/老化を防ぐ#老化を防ぐ4.86%485【痩せ効果のある旬の食材】 痩せ効果のある代表的な秋の食材と言えば、きのこと魚です。 しいたけ、えのき、しめじなどのきのこと、サンマ、鮭、カツオといった魚がオススメ。 魚には代謝に欠かせないミネラルやビタミンが豊富で脂肪燃焼効果も期待できます。 どちらも体脂肪のもとになる糖質が少なく、きのこに関してはカロリーが極めて低いのでたっぷり食べてもOK。しかも、食物繊維が豊富で痩せ体質に必須の整腸効果もあります。 【運動の秋・睡眠の秋】 動いてカロリー消費＆脂肪燃焼。 眠って食欲＆腸内環境調整。 秋は過ごしやすい気候になるので運動に最適、寝苦しかった夜からも開放され、 睡眠の質もＵＰするので、こまめに動くこと、しっかり眠ることを意識しましょう。 運動はスポーツも良いですが、大きく生活を変えるのが難しければ普段より活動量を増やすだけでもOK。 就寝前にダラダラスマホをみたり、TVを観ながら寝てしまうのは勿体ないので、 しっかり睡眠に集中しましょう #食欲の秋 #食欲が止まらない #食べ過ぎ注意 #食べたいけど #痩せたい食べたい2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/食欲が止まらない#食欲が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ注意#食べ過ぎ注意https://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど#食べたいけどhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい食べたい#痩せたい食べたい2.47%270水と空気が綺麗な、東吾妻町というのどかな田舎町で育ちました😊🏘🌳🌳 48歳1児の母です😊 看護師25年、アロマセラピスト10年。 健康のありがたさに気づく経験を何度か 経て、健康の輪を広げるダイエットコーチになりました✨ 腸から健康を取り戻すダイエットをお伝えしてます🍀 #腸活ダイエット #腸から健康に #高齢出産で初産 #自己紹介 #健康ダイエット2023/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸から健康に#腸から健康にhttps://www.instagram.com/explore/tags/高齢出産で初産#高齢出産で初産https://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介https://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエット35.38%3815実は飲み水以上にトリハロメタンの恐ろしい影響を受けるシチュエーションがあります😥 それはお風呂の湯船やシャワーです🚿 水道水が気化すると皮膚からの経皮吸収や呼吸から吸い込むことで、飲み水以上に危険とも言われています😱 肌や髪の傷み、薄毛も恐ろしいですが、喘息やアトピー、肝機能障害、心血管疾患、癌のリスクも高まると言われているので、シャワーなら浄水機能のあるシャワーヘッドに交換すると安心ですね😌🍀 #白湯 #白湯ダイエット #塩素 #塩素除去シャワーヘッド #デトックス効果2023/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/白湯ダイエット#白湯ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩素#塩素https://www.instagram.com/explore/tags/塩素除去シャワーヘッド#塩素除去シャワーヘッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス効果#デトックス効果3.12%340これまで糖質を沢山摂ってきた人は、一般的な糖質の減らし方では、ペースが速すぎて低血糖を起こしていることがあります😱💦 まずは、自分が普段どんな糖質をどれだけ摂っているかを把握しましょう🤔 もしチョコやクッキーなどの甘いお菓子やだけでなく、 野菜ジュースや清涼飲料水、エナジードリンクなどの甘い飲料も摂っていたら、 食事の糖質を減らす前にそちらを控えて、血糖値の乱降下を減らしておきましょう🍀 お菓子や飲料の糖を控えただけで体調が悪くなる人は、お菓子を果物に変えたり、飲料を微糖⇒無糖と、徐々に減らしてみてください☕️ １日や２日でコントロールできるものではないので、１週間単位で段階的に目標を立てるのがオススメです！✨ #糖質制限ダイエット #糖質制限ダイエット中 #カロリー制限ダイエット #低血糖症状 #食事制限ダイエット2023/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット中#糖質制限ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限ダイエット#カロリー制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖症状#低血糖症状https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限ダイエット#食事制限ダイエット2.38%260ファストフードやピザ、カップラーメンといったジャンキーな食べ物が無性に食べたくなること、ありますよね😅 もしジャンキーなものが欲しくなったら、「カリウム」を思い出してください🍀 カリウムは… ブロッコリー、ほうれん草、トマト、納豆、海藻類、アボカド、スイカ、キウイ、バナナなどから補うことができます🥒🍅🥑 ジャンクフードではなく栄養のあるものを摂取して、余分な水分をしっかり出しましょう。 浮腫みが解消できて、脚ほっそりやお顔スッキリ✨ 体重も1日で減る可能性大です🌈 #ヘルシーダイエット #ジャンクフード #カリウム #食欲が止まらない #ヘルシーな食事2023/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーダイエット#ヘルシーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンクフード#ジャンクフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリウム#カリウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲が止まらない#食欲が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーな食事#ヘルシーな食事3.02%330勝手に痩せる魔法のようなホルモン、 グレリンとレプチンを味方につけるためには… この２つのホルモンのバランスをとることです☝ これができれば簡単に食欲を抑えて、苦労せずに痩せることができます🌈 空腹を感じるホルモンの「グレリン」が沢山出ている人や、 「満腹を感じるホルモンの「レプチン」が少ない人は 食べたも食べてもお腹が満たされなかったり、口さみしさでダラダラ食べて太ってしまいます😢 逆に「グレリン」が少なく、「レプチン」が多いということは、 沢山食べてしまう前に満腹を感じることができ、無駄食いもなくなるので、 結果的に摂取カロリーや血糖値をダラダラ上げるといったことを抑えられるため、勝手に痩せていくということです👍🏻 このホルモンのバランスをとるためにすることは・・・ グレリン（肥満ホルモン） グレリンを抑えるためには規則正しい生活が一番⏰ 睡眠時間を確保し、昼間は日の光を浴び、体内時計を合わせておくこと☀ 夜遅くまで起きているとお腹が空くのは、起きている時間が長いからだけではなく、寝不足で肥満ホルモンが出てしまっているんです💦 また、軽い運動でも抑えると言われているので、日頃から階段や早歩きを意識してみてください🚶♀️ コンビニ弁当やファストフードで栄養バランスが悪いとグレリンは激増します🙅🏻 さらに、グレリンはスナック菓子やジャンクフードに依存する傾向があり、 こういった食べ物は腸内環境を荒らすので、更に太りやすくなるという悪循環が生まれます🆖 レプチン(痩せホルモン） レプチンを増やすためには大前提、グレリンを減らす必要があるのですが、 グレリンの減らし方がレプチンの増やし方とも言えるので、ぜひ取り組んでみてくださいね❣️ レプチンも睡眠不足の影響を受け、出が悪くなります。 また、レプチンを作るためにはその材料になるタンパク質が必要です🍀 肉に偏ることなく、魚や大豆、チーズといったタンパク質をバランスを意識して摂りましょう😋 この２つのホルモンを上手くコントロールすると、魔法がかかったように勝手に痩せていく、ということも夢ではありません🤩 #痩せホルモン #肥満 #自然に痩せる #痩せる週間 #ダイエット習慣2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せホルモン#痩せホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/肥満#肥満https://www.instagram.com/explore/tags/自然に痩せる#自然に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる週間#痩せる週間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣3.85%366体に良いと思っていた コレステロール0のあのオイルも、 セサミンが摂れると思っていたあのオイルもオメガ6でした😅 オメガ6系のオイルも私たちの体を作る材料として必要なオイルなのですが、 問題は摂り過ぎることです😣 オメガ６は病気と闘う白血球を活性化しますが、摂り過ぎると白血球が増殖し、自分の細胞まで攻撃する「炎症」によって体が傷んでしまいます😱 そこで、白血球の暴走や炎症を抑えるオメガ3系のオイルを摂るのが効果的です🍀 黄金バランスは「オメガ６：オメガ３」が「4：１」になるように、オメガ3系のアマニ油やエゴマ油も摂取することです👍🏻✨ オメガ３系のオイルは熱で変性してしまいますので、加熱せず飲み物やお料理にかけて摂取しましょう☝😊 #油 #オメガ6 #オメガ3 #炎症 #酸化2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/油#油https://www.instagram.com/explore/tags/オメガ6#オメガ6https://www.instagram.com/explore/tags/オメガ3#オメガ3https://www.instagram.com/explore/tags/炎症#炎症https://www.instagram.com/explore/tags/酸化#酸化3.85%420お酒を飲みながら痩せたい！🥃 そんな願望がある方は参考にしてみてください🍀 【お酒の種類を選ぶ】 アルコールは中性脂肪になりやすく、特に糖を含むお酒は脂肪がつきやすいので、糖質を含まない蒸留酒を選ぶのがポイントです。 蒸留酒には焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ・ラム・ジンなどがあります。 【おつまみを選ぶ】 お酒が入るとアルコールを優先的に分解しようとして、一緒に食べた物は分解が後回しになるので、分解できなかった物が脂肪になってしまいます。 分解できなくても、ヘルシーなおつまみなら脂肪がつきにくいということです。 【お酒と同量以上の水を飲む】 アルコールは血管内が脱水の状態になり、飲めば飲むほど脱水が進んでしまいます。 脱水は体液の循環が悪くなり代謝も落ちてしまいます。 飲み物が全て水分補給になるわけではないので、失った水分を補うためにも、利尿作用のないお水を同量は飲みましょう。 とはいえ、健康を害してしまっては、せっかく痩せてもの人生を楽しめないので、休肝日を作ることをおすすめします🍀 #太る #お酒が好き #お酒のおつまみ #太る習慣 #お酒のあて2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太る#太るhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒が好き#お酒が好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒のおつまみ#お酒のおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/太る習慣#太る習慣https://www.instagram.com/explore/tags/お酒のあて#お酒のあて3.39%361調子の良い日がない… 全然気分が上がらない… どんどん老け込んでいく気がする… そんな切ない毎日を送っていませんか❓ 更年期を少しでも軽く、 明るい🌸更幸期🌸にしたい❁⃘*.ﾟ そんな方はこちらを参考にしてみてください🍀 ⬇ ⬇ ⬇ 1.オメガ３脂肪酸 情緒のコントロールや肌・膣に潤いを与えてくれます .*･ﾟ(0ﾟ`･ω･´｡0).ﾟ･*. アマニ油・エゴマ油・くるみ・ニシン・サバ・鮭・サンマなど。 2.植物性エストロゲン（アグリコン型） エストロゲンと類似作用があり、ホットフラッシュの改善にも効果的と言われています🌈 大豆を発酵させた味噌や醤油などに多く含まれていますが、塩分が気になる人は、 アグリコン型イソフラボンが含まれているサプリメントもオススメです✨ 3.コラーゲン 更年期はコラーゲンが減り、肌・髪・爪といった見た目の衰えからも自信を失いがち😢 コラーゲンはうなぎ・牛すじ・鮭(皮ごと)・しらす干し・さんま・白モツなど。 コラーゲンの吸収を助けるビタミンC（ほうれん草や柑橘類）や鉄分（あさりやしじみ、豚レバーなど）も一緒に摂りましょう🍋 ちなみに、 ☠️避けた方が良い食べ物☠️ それは精製された糖 ⬇ ⬇ ⬇ 白砂糖や白米、小麦粉などです🆖 #更年期障害 #更年期症状#更年期症状改善 #ホットフラッシュ #更年期ダイエット2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/更年期症状#更年期症状https://www.instagram.com/explore/tags/更年期症状改善#更年期症状改善https://www.instagram.com/explore/tags/ホットフラッシュ#ホットフラッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット3.85%420家族みんなぽっちゃり！ 子どもの頃から太ってた！ 「この体型は遺伝なんだ」って思い込んでること、ないですか❓ ヒトの腸内には千種類以上の常在菌がいて、かき集めると２kgほどになるといいます🦠 この菌が集まって指紋のように一人ひとり違う「マイクロバイオーム」という腸内細菌叢を作っています😌 実はこの腸内細菌叢が太るかどうか、どんな病気になるか、長生きするかまで決めていると言われてます🙀！ 腸内環境が変われば体も変わるということなんですが、腸内細菌叢は食事、運動、生活習慣でも整えられます👌 逆に劣悪な腸内細菌叢は砂糖や薬剤、ストレスや寝不足といった不摂生が影響するので、 まずはこちらを改善しながらバランスの良い食事と軽い運動を心がけて腸内環境を調えていきましょう🍀 #腸内環境整える #腸内環境改善 #腸内細菌叢 #ぽっちゃりママ #腸内環境2023/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌叢#腸内細菌叢https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっちゃりママ#ぽっちゃりママhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境3.12%340痩せるだけじゃない✨ オトナ女性に嬉しい若返り効果もある習慣を伝授🪄︎︎✨ コレを続ければみるみる痩せて、体が若返る魔法のような健康習慣🧚♂️🪄 無料、むしろ無駄遣いがなくなる😂 コレは是非やってみて下さい🫶 お伝えした方法のほとんどが腸活と細胞の活性化です✨ 実は老けることと太ることは共通の原因が多く、細胞の老化が太りやすさに繋がり、体型の崩れによって更に老けて見えるという残念な状態になります😭 そこで、共通の原因は共通の解決策に取り組むことで、両方同時に解決していくのが早いのです🌈 因みに「まごわやさしい」は豆類、ゴマ、ワカメ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、イモ類で、そこにアーモンドやクルミ（油・食塩不使用）も加えるとよりパワーアップします⤴️ アマニ油は加熱に弱いので、お料理にかけて摂取しましょう🍀 #腸活ダイエット#老化防止効果 #痩せる習慣作り #若見え #若返りたい人必見2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化防止効果#老化防止効果https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣作り#痩せる習慣作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/若見え#若見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返りたい人必見#若返りたい人必見2.84%310<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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