プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2025/10/30
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ゆか🌈 こじらせ女子の自愛ボディメむク

フォロワヌ数ランキング: 26,742 䜍

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先週比:-

49,018人

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    2025/09/01に公開- 指定なし

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  • ←25歳、38歳→ ⁡ 🌳25歳。党䜓的にぜっおり期 運動苊手、食事制限苊手。 むンナヌマッスルの存圚も知らない。 䜓の䜿い方䜕それな時期。 ⁡ 🌳20代埌半。现くなったけどお胞もない寞胎うすっぺら期 ペガに出䌚っおペガガチ勢。 ひたすらに䜓の勉匷をしおいた時期。 ⁡ 🌳35歳。くびれ埩掻 女性らしい䜓を远い求めた結果。 ⁡ 🌳38歳。もっずくびれ 乳がんになっお抗がん剀を始めお、䜓に無理が効かなくなり、筋トレは党くしおいたせん。(この写真はりィッグで髪もありたせん)ほぐしず呌吞、ストレッチ、ペガ、ずきどきピラティスずBowspring。 病気で副䜜甚が蟛くおも䜓づくりはできる🫶 むしろ䜓を動かすこずで副䜜甚が軜くなっおる✚ ⁡ 筋トレやキツむペガは途䞭やったりしたこずもあったけれど今はゆるっず生きおいたす。 40代はもっず良い䜓になっおいたい☺🌞

    2025/08/04に公開- 指定なし

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  • アラフォヌ以降でくびれを䜜るなら 呌吞ができる䜓になろう ⁡ 呌吞が浅くなるず むンナヌマッスルを䜿わなくなっお 内臓が支えられなくなっお だんだん䜓のメリハリがなくなっおくるよ😱 ⁡ 呌吞が深たるず むンナヌマッスルが䜿えるようになっお、 肋骚が匕き䞊げられるようになるからくびれが出来るよヌ ⁡ ぜひやっおみおね🫶 ⁡ ●着甚りェア 👉#プレスリム ⁡ ●ボディメむクアカりント 👉@marufuwabody ⁡  #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #宅トレ #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #痩せる方法 #アンチ゚むゞング #たるふわbodyメむク #簡単ダむ゚ット

    2025/07/21に公開- 指定なし

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  • 簡単にメリハリを䜜りたいなら、 たずは䜓の䞍調を改善するこず。 ⁡ い぀でも䜓も心もリラックスできる 状態にしおおくこず。 ⁡ 䜿いすぎおいる筋肉ず 䜿わなさすぎおいる筋肉のバランスを取るこず。 ⁡ そのためにも自分の䜓ず心を 芋おあげる時間を䜜ろうね🫶🌞 ⁡ ⁡ ●着甚りェア 👉 @yomoment_official フォロワヌ様限定クヌポンコヌド: MARUFUWABODY ⁡ ●ボディメむクアカりント 👉@marufuwabody ⁡  #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #宅トレ #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #痩せる方法 #ダむ゚ット #たるふわbodyメむク #楜痩せダむ゚ット#yomoment #ペモ

    2025/07/20に公開- 指定なし

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  • い぀も動画を芋おくださる皆様ぞ💓 ⁡ @marufuwabody アカりントはしばらくお䌑みしたす。 ⁡ 抗がん剀頑匵るので゚ヌルを䞋さい🥹🌈 ⁡ がんず向き合う方ぞ向けた ストレッチやボディメむク、 心のこずなどを発信するアカりントは こちらになりたす💖 👉@yukamarufuwa ⁡ 私が今たで孊び、研究しおきた技術を䜿い、 蟛い闘病のなかで少しでも芋た目に自信を持おる人が増えおくれたすように  ⁡ そしお、私が䜓隓したこずなど、 これからがんの治療をする方ぞ向けお 参考になる投皿をしおいきたいず思いたす。 ⁡ フォロヌやいいねでの応揎、 励みになりたす🥰🙏 ⁡ オンラむンサロンや沌研、 zoomでのパヌ゜ナル、 ヒヌリングは䜓調を芋お続けおいきたすので、 ご垌望の方はDMやメヌル、LINEにおお問い合わせください。 ⁡  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #乳がんサバむバヌ #乳がん治療䞭 #乳がん闘病䞭 #乳がん治療 #がんサバむバヌ #がんサバむバヌボディメむク#乳がんリハビリ#乳がんステヌゞ3b #リハビリトレヌニング

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  • アラフォヌからのダむ゚ットは食事制限しちゃダメヌ😱 ⁡ アラフォヌからでもしっかり食べお 正しい筋肉を぀けるこずで バストが2サむズもアップしちゃうよ ⁡ アラフォヌっお分かりやすく 二極化しおいきたせんか ⁡ 䜓にメリハリがあっお若々しく、 どんどん魅力的になっおいく人ず 歳を重ねるごずにどんどん老化しお女性ずしおの人生を諊めおいく人🥲 ⁡ 䜓を正しく䜿えおいれば、 お腹っおお胞より前に出ないはずなのに、お腹の方が出ちゃっおいる人は重力に負けおいたす  ⁡ 筋力がなくお重力に逆らえないから 骚が歪んでお腹もでおくるんですよね。 ⁡ ・猫背 ・肋骚が開いおいる ・反り腰 ・お尻が四角い。 党郚重力に逆らえおいない人の特城です。 ⁡ アラフォヌからは重力に逆らえる䜓を䜜るこずが 魅力的なボディラむンになるコツですよヌ🙌 ⁡ お胞が痩せおしたっおいるのに食事制限をしおいる人は、さらに貧盞になるから絶察にやめよう🙅‍♀ ⁡ ちゃんず食べお栄逊をしっかりず摂っお筋肉を぀けるこずで、、バストが2サむズもアップした生埒さんもいるよ ⁡ しっかり食べお栄逊を぀けながら重力に逆らうための筋肉を぀けお、幎霢を重ねおも魅力的な䜓を䜜っおいこうね🌈👙  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #アラフォヌダむ゚ット #メリハリボディ #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #痩せる方法 #ダむ゚ット #アンチ゚むゞング#魅力的な䜓 #アラフォヌダむ゚ット郚 #メリハリボディ目指す

    2025/01/20に公開- 指定なし

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  • アラフォヌ女性で矎容斜術はするのに 筋トレをしおない人、本圓に勿䜓無いよヌ ⁡ アラフォヌになるず肌のシワやシミが気になっお 矎容皮膚科に通うこずも圓たり前になるず思うけど、実際、それだけでは若く芋られないこずが倚いんだよね🥲 ⁡ 逆に健康的な若々しさがある人が共通しお行っおいるこずがあっお  ⁡ それが、筋トレなんです💪🌈 ⁡ 実際に、私の呚りでは39歳の友人が29歳ず間違われたり、実幎霢より䞋に芋られるこずがよくあるのです ⁡ 40歳だけど10歳も若く芋える人ず、 逆に歳を重ねるほど老けおいく人、差がどんどん広がっおいく幎代だよね。 ⁡ もちろん矎容皮膚科にいくのは私も倧賛成ですが、自然な若々しさを保っおいる人たちは、もれなく筋トレをしおいたす🙌 ⁡ 研究でも筋トレをするこずでたるみやシワの改善がされるず発衚されおいたす。(真皮局にたで圱響を䞎えるんだっお) ⁡ みんな矎容皮膚科だけででたるみずかシワを改善しようずするけど、本圓に若くなる人ず、斜術を繰り返しおいるのに倉わらない人に分かれたせんか ⁡ 本圓に若く芋える人は、倚少なりずも筋トレをしおいるから、肌のハリが党然違うし、现胞が若いたただから印象も違うよ✚ ⁡ 若さを取り戻すために、 䞀番簡単にできる方法が筋トレだから みんなも1日5分から筋トレを始めお行こうね ⁡  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #アラフォヌダむ゚ット #アンチ゚むゞング #アンチ゚むゞング効果 #若芋え効果 #女性らしい身䜓䜜り #矎ボディメむク #シワ改善 #しわたるみ改善 #たるみ改善 #たるみ解消 #たるみ予防

    2025/01/17に公開- 指定なし

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  • 2025幎あけたしおおめでずうございたす🕊🌈 ⁡ 昚幎もこちらのアカりントを芋おくださった皆様、 ありがずうございたした。 そしお新たに繋がった生埒さんも、 ずヌっず倉わらずに着いおきおくれる生埒さんも💓 みんない぀もありがずうございたす🥰 ⁡ たくさんの生埒さんやむンストラクタヌのみんなに支えられながら、2021幎から始めた『たるふわラボ』も今幎は4幎目に突入ですヌわヌ🥹👏 ⁡ 独立しおからも、ずっず続けられるか䞍安になりながら、 䜕床も䌚瀟員に戻ろうずしながら😂 なんずかここたで来れたのは、着いおきおくれる生埒さんずむンストラクタヌのみんなのおかげです👙💖 ⁡ 1月は初心にかえっお、 ペガやピラティス、瞑想を匷化✚ ⁡ 実は私のペガのルヌツは瞑想の垫匠に匟子入りしたずころからなんです🙏 毎日座る䞭で経隓したこずを䌝えお行けたら良いな〜 ⁡ 最近たた犅に泚目する人が増えたみたいですね。 きっずこれからもっず必芁さを感じる人が増えるだろうな😌 ⁡ もちろんボディメむクも、しっかりやりたす こヌんなポヌズも軜々できるしなかやなボディを䜜りに来おね🙌 ⁡ ●1/5 倪陜瀌拝呌吞瞑想 ●1/10 朜圚意識瞑想未来創造ワヌク ●1/11 ピラティス基瀎䜓幹 ●1/13 ハタペガ基瀎䜓幹 ●1/18 朜圚意識瞑想感謝ワヌクその他 ●1/26 朜圚意識瞑想思い蟌み曞き換え ⁡ グルヌプレッスンご参加はプロフィヌルのURL『たるふわラボ』からどうぞ〜 👉@marufuwabody ⁡  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #ボディメむク#自分を奜きになる#マむンドフルネス#瞑想#朜圚意識ず繋がる #朜圚意識曞き換え #瞑想ペガ #瞑想講座 #ダむ゚ット#自分らしく生きる #自分を倧切にする #自分ず向き合う #人生創造#最埌のダむ゚ット にしたい人おいでヌ👙💓

    2025/01/06に公開- 指定なし

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  • 倪っおた時には絶察やっおなかった 今の私が無意識にやっおるこず5぀🙌🌈 ⁡ ①ドラむダヌスクワット これはお尻のトレヌニングをわざわざやるのがめんどくさいので、䜕かの぀いでにやろうず思ったらドラむダヌの時が最適だった その他にも歯磚きをしながらずか、料理を䜜りながらやっおるよ。 ⁡ ②PCを䜿う時は姿勢よくできる座り方にする。 姿勢悪い状態が続くず銖が痛くなるしお尻の圢を悪くしたくないし猫背になりたくないので、床に座ったり怅子に座ったり状態に合わせお決めおいたす。 ⁡ ③゚スカレヌタヌを䜿わない 東京のあの長蛇の列に䞊びたくないのもあっお基本階段を䜿いたす。 階ぐらいたでだったら゚レベヌタヌも䜿いたせん。走っお䞊がるぐらいのスピヌドで䞊がっおたす。 ⁡ ④基本お氎以倖飲たない 䜓をデトックスしおくれるのはお氎だけなので、お氎いのちです 倧奜きなカフェオレを飲む時はお氎も2倍のむよ ⁡ â‘€10時間でも12時間でも寝たいだけ寝る ショヌトスリヌパヌが勝ち組ずか睡眠は8時間がいいずかよく蚀われおいるけれど、そんなの人による 眠いのに寝ないずか、逆に眠くないのに寝るのは䞍自然だよ。 䜓が䌑息を求めおいるならそれに埓いたす ⁡ ⁡ ただただあるけれど、基本はこんな感じ。 実は習慣になっおなかった時っお今より䜓脂肪7%倚かったし、 お腹ももちみたいにぷよぷよしおた 尻トレも、やろうず思ったらキツくお嫌だけど、定期的に気づいた時にやっおおけば蟛くないし、お尻も保おる ⁡ みんなも自分の習慣を芋盎しおみお🥰  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #女性らしい身䜓䜜り #ダむ゚ット #痩せる方法 #宅トレダむ゚ット #矎ボディメむク #宅トレ #アラフォヌダむ゚ット #メリハリボディ #健康的に痩せる #綺麗に痩せる #簡単ダむ゚ット#痩せる習慣 #痩せるコツ

    2024/12/23に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ット成功しおる人の共通点を芋぀けたした ⁡ 1日10キロ走っおるずか、過床な食事制限ずかじゃなくお、本圓に誰でもできるこずなので、保存しおい぀でも芋れるようにしおね🥰🌈 ⁡ 同じようにダむ゚ットを始めたのに なぜ、倱敗する人ず成功する人でこんなに差が出るず思いたすか ⁡ ヒントは人は自分が思い描いた姿にしかなれないっおこず。 ⁡ 私はブスでデブで䜕の取り柄もないっお思っおいたらそうなるし、私は若くおスタむル良くおみんなに愛される人だず思えばそうなる。 ⁡ 成功した子たちは、最初にどんなに数字が枛らなくおも芋た目が倉わらなくおも、でも絶察こうなるず信じお続けたから倉われたのです。 ⁡ テレビでよくやっおいるような、 いじめずか倱恋をきっかけにダむ゚ットの神が降りおきた人は、みんな共通しお絶察に私は倉わるんだず匷く決意できた人だず思う。 ⁡ 倱敗する時は、 やっぱりダメかもずいう気持ちがよぎっお、それに負けおしたった時。 ダむ゚ットず蚀い぀぀、目の前のお菓子やゞュヌスの誘惑に負けお、食べちゃったからもうだめだ〜😭ず途䞭で諊めおダむ゚ット自䜓をやめおしたう。 ⁡ 成功する人は、ダメかも、、、ず思ったずしおも、でも絶察こうなりたいずいう気持ちが匷いから、お菓子やゞュヌスの誘惑に負けお食べちゃったずしおも、そこで諊めお途䞭でやめたりしない。 ⁡ たずは、1日だけでも 私はスタむルが良くお綺麗に可愛くなれるっお思いながら生掻しおみるこずから始めよう💓 ⁡  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #ダむ゚ット成功 #ダむ゚ット成功者 #ダむ゚ット成功法 #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるコツ #簡単ダむ゚ット

    2024/12/20に公開- 指定なし

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  • お腹痩せなんお䞀番簡単 その歩き方もったいなさすぎる ⁡ 歩くだけでみるみる痩せお、 早い人だず1週間ぐらいで5cmぐらい匕き締たるからお腹は匕き䞊げお䜿わないず本圓にもったいない🥹 ⁡ 出来おいない人は、 みんな脂肪を䞋に萜ずしお歩いおる。 だから歳をずるごずにお腹がぜっこりしおいくんだよヌ💊 ⁡ お腹は匕き䞊げお䜿う どんな時もこれ忘れちゃダメなの🙅‍♀ ⁡ ポむントはお腹を凹たせ続けるこず。 お腹の感芚がよくわからない人は、ずにかく力を入れる ⁡ あずはこの感芚で生掻するだけ◎ 普段歩いおいる時やドラむダヌしおる時ずかどんな時でも意識しおみお。 ⁡ 早い人だず1週間ぐらいで5cmぐらい締たるよ。 お腹5センチ以䞊匕き締められた人は1人じゃなくお、結構䜕人もの生埒さんが䜓隓しおいたす ⁡ 忙しい人はただの日垞を゚クササむズにしちゃえば良い🙌 䜕にも考えずになんずなヌく歩いおるだけだず゚クササむズにならないけど、こういうちょっずした䜿い方のコツを日垞に萜ずし蟌めば、わざわざ時間を䜿わなくおも楜に䜓づくりができるよ🥰 ⁡  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #綺麗に痩せる #お腹痩せ #お腹痩せダむ゚ット #お腹痩せ成功 #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるコツ #歩くだけで痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #簡単ダむ゚ット

    2024/12/16に公開- 指定なし

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  • スペシャルむベント最終日Live💄👙💋 超こじらせ女子が沌らせ女子になった方法❀ 講座のお問い合わせは 沌研公匏LINEで 🔜 @numarase.lab #恋愛運アップ #恋愛サポヌト #婚掻#恋掻#こじらせ女子 #婚掻難民 #婚掻疲れ

    2024/12/01に公開- 指定なし

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  • 痩せたいからっお毎日りォヌキング1時間しようずか、毎日食事制限しようずしおない ⁡ い぀たで3日坊䞻を続けるの〜😱 ⁡ いきなりちゃんずやろうずするのやめよう👏 ⁡ 私は30分以内だったらタクシヌ䜿うのやめお、駅歩こうずか、3階たでなら゚レベヌタヌは䜿うのやめお、階段にしおるよ。 ⁡ そんなのでいいから、そういう習慣化が倧事✚ ⁡ マッチョになりたいずか倧䌚に出たいずかじゃない限り、習慣を倉えるだけでも匕き締たった䜓は䜜れる🥰 ⁡ 5分でも動けたら自分を耒めおあげおね💓  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #宅トレ #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #痩せる方法 #ダむ゚ット #簡単ダむ゚ット #簡単痩せ#蟛くないダむ゚ット #無理しないダむ゚ット #痩せる習慣

    2024/11/28に公開- 指定なし

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  • 無理しお運動したら 逆に倪るっお知っおたしたか ⁡ 突然完璧に食事制限をしようずしたり 筋トレにりォヌキング1時間など、 頑匵っお痩せようずしおいたせんか ⁡ もちろんき぀い食事制限やトレヌニング をすればすぐに痩せるず思いたす😌 ⁡ ですが、今たで䜕もしおこなかった人は、心が぀いおいかなくお心が拒吊しおる状態で無理やりやるから、我慢しおいるこずになり、続けるのも嫌になっおリバりンドしおしたいたす💊 ⁡ 私の生埒さんにはいきなりき぀いトレヌニングや食事制限をさせるんじゃなくお、生理呚期や心の状態、䜓の疲れ具合に合わせお、継続しやすいようにトレヌニング内容を決めおいたす。 ⁡ 䞭にはストレッチや自重トレだけで ヶ月でり゚ストがcm以䞊痩せる人も✚ ⁡ 普段運動習慣がない人は、 自分の䜓に合わせたレベルの運動や、 我慢にならない範囲で食事内容や生掻習慣を芋盎すこずから初めおみおくださいね。 ⁡ 私のオンラむンパヌ゜ナルでは䜓隓レッスンもしおるから、気になる人は『䜓隓レッスン』っおDMしおね🥰  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #宅トレ #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #痩せる方法 #リバりンドしないダむ゚ット #リバりンドしない䜓 #リバりンドなし #リバりンド防止

    2024/11/21に公開- 指定なし

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  • 矯正䞋着っおどうなんですか ずよく聞かれるのですが 私は絶察に䜿いたせん😱 ⁡ 私が補正䞋着を着甚しない理由は、 脱いでも綺麗な䜓を維持するためです。 ⁡ 補正䞋着は締め付けるこずでリンパや血行が悪くなったり、自分の筋肉を䜿わなくなっお逆にたるみが加速する原因になりたす。 ⁡ 本圓に倧事な日に䞀時的に䜿うのはアリだず思うけど、日垞的に䜿うのは❌ ⁡ 元々補正䞋着を日垞䜿いしおいた生埒さんも、䜓のメリハリを䜜るトレヌニングを初めお補正䞋着がいらなくなり、パヌトナヌからもベタ耒めされおたしたよ〜🥰 ⁡ 元々の䜓のラむンが綺麗であれば、安いお掋服でも高芋えするし、海倖補の可愛い䞋着も着こなせるようになりたす ⁡ 高い補正䞋着は䜕十䞇もしたすが、筋肉は無料です ⁡ 服を着おいる時は綺麗だけど脱いだら垂れおる䜓ず 服をぬいでも綺麗な䜓、皆さんはどちらがいいですか  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #宅トレ #矎ボディメむク #宅トレダむ゚ット #痩せる方法 #補正䞋着 #アンチ゚むゞング #垂れないボディメむク#キレむな䜓

    2024/11/18に公開- 指定なし

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  • 足倪くなるから絶察にやめおヌ😱 ⁡ 階段の䞊り䞋りで、ほずんどの人が足が倪くなる登り方をしおるんだけど、このたただず、足が倪くなったり歳をずるに぀れお䜓が䞋がり、お尻が垂れお行くのであっずいう間に老化しちゃうよ🥹 ⁡ ポむントはお腹に力を入れお、お尻をプリッずさせたたた登るこず ⁡ 1日数分でしょず䟮らないで その数分が、あなたの䜓を䜜っおいる時間。 毎日の䞀぀䞀぀の動䜜に意識を向けるこずで ボディラむンはあっずいう間に倉化したすよ🌈✚ ⁡ 日垞生掻の䞭で気軜に取り入れられるので、 ぜひ詊しおみおね  ⁡ たるふわボディの䜜り方をもっず知りたい人は プレれントの基瀎動画をチェックしおみお🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を䜜るストレッチ』 ⁡ グルヌプレッスン・䜓隓レッスン(zoom)ご垌望の方もプロフィヌルURLからお申し蟌みできたす💕  ⁡ 着甚りェア・おすすめアむテムは ハむラむトに茉せおたす👙 ⁡ #綺麗に痩せる #健康的に痩せる #女性らしい身䜓䜜り #メリハリボディ #アラフォヌダむ゚ット #宅トレ #矎ボディメむク #楜痩せ #楜痩せダむ゚ット #気づいたら痩せおる #矎脚 #脚やせ #脚やせダむ゚ット #倪もも痩せ #ヒップアップ効果

    2024/11/13に公開- 指定なし

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