コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順胡桃と珈琲のケーキ☕️ 焼いている時から、珈琲とバターの芳醇で 美味しそうな香りが立ちます☺️ 良い具合に刻んだ胡桃がザクザクした食感を出し 珈琲のほろ苦い味が、バターと良く合うよ🧈 @oka.rieko さんに教えてもらった、ちょっぴり大人なケーキ💓 👨🏻🍳📝 【材料】 胡桃 100g ［A］ オーガニックシュガー 30g バター 40g ［B］ 卵（L） 2個 オーガニックシュガー 70g 小麦粉 60g インスタコーヒー 大さじ1.5 エサンテ 大さじ2 【作り方】 ①胡桃を粗めに刻む 歯応えを残したいので、細かくしすぎないように注意 パルスで「ガッ」を4〜5回（あくまで目安） ②フライパンにシートを敷いて、そこで［A］を溶かす 溶けたら①を入れて絡める ③フードプロセッサーのウィスクで［B］を10分泡立てる ④小麦粉とコーヒーを合わせておいて、③に振り入れる さっくり混ぜたら、エサンテ油を入れてまたさっくり混ぜる ⑤フライパンをプレート170℃にセットして、④を流し入れる ⑥プレート170℃で20分加熱する ⑦焼き上がったら空気を抜いて、粗熱が取れたら完成 ーーーーーーーーーーーーーー 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #胡桃ケーキ #珈琲ケーキ #手作りケーキ2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胡桃ケーキ#胡桃ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/珈琲ケーキ#珈琲ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りケーキ#手作りケーキ4.91%2276手羽元のマーマレード煮込み🍊 子どもも大人も大好き！ 旨々の手羽元だよ！！ 簡単にできて、とっても美味しい😋 マーマレードの柑橘で柔らかく仕上がるよ♪ 【材料】 手羽元 8本 塩 コショウ マーマレード 1瓶（150g） 醤油 瓶の半分 【作り方】 ①塩、コショウで手羽元に下味をする ②熱したフライパンで手羽元を裏表焼く ③ある程度火が通ったら、分量のマーマレードと醤油を入れて15分煮込む ④途中で裏返し、全体に味が染みたら完成 👨🏻🍳📝 ーーーーーーーーーーーーーー 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #手羽元 #煮込み2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元#手羽元https://www.instagram.com/explore/tags/煮込み#煮込み2.82%1340レタス餃子🥟🥬 餃子の皮を使わずに、レタスで巻いてみたよ！！ シャキシャキで瑞々しいレタスがめちゃ美味しいよ☺️ 最後に絡ませる甘だれも、ご飯がすすむねー🍚 👨🏻🍳📝 【材料】 2人分 レタス 大きめ5〜8枚 豚ひき肉 170g しいたけ 2個 チンゲンサイ 2株 にんにく 1片 しょうが 1片 ［A］ 醤油 小さじ2 片栗粉 小さじ2 バランスオイル 小さじ 1/2 塩 ふたつまみ ［B］ 醤油 大さじ1 米酢 大さじ1/2 オーガニックシュガー：小さじ1/2 セサミオイル 小さじ 1/2 【作り方】 ①水でサッと洗い水滴のついたレタスを中火で5分ほど蒸し焼きにする ②フードプロセッサーで豚肉を挽き肉にする 続いて椎茸、チンゲンサイ、にんにく、しょうがも全てみじん切りにする ③②をボウルに移して［A］を加えてこねて、粘り気が出てきたら10等分する ④蒸したレタスで③を包む 中フライパンに④を並べ、蓋をして強めの中火（IR7）で3分ほど蒸し焼きにする その後、弱めの中火（IR5）で5分蒸し焼きにする ⑤混ぜ合わせた［B］を余熱で絡めたら完成 ーーーーーーーーーーーーーー 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #餃子 #レタス2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/レタス#レタス7.54%3535パラパラ黄金炒飯🐣👑 中華を食べに行ったら出てくる あのパラパラ炒飯を家でも食べたーい そんな夢を叶えましょう！！ 火を使わずに理想の炒飯ができました🎉🎉 簡単にできるから、みんなもチャレンジしてみてね🤭 具材を変えるだけでバリエーションも豊富👍🏻 ーーーーーーーーーーーーーー 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #炒飯 #焼豚 #パラパラ炒飯2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒飯#炒飯https://www.instagram.com/explore/tags/焼豚#焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/パラパラ炒飯#パラパラ炒飯3.56%1690簡単旨旨の特性チャーシュー🐽 おつまみからトッピングにまで もちろん、メインにもなる！ 万能！本格焼豚😊 短時間で簡単にできるのに とっても柔らかく 驚くほどしっとり仕上がるよ！ リピ確定メニュー👍🏻 ーーーーーーーーーーーーーー 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #チャーシュー #焼豚 #男飯 #つまみ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーシュー#チャーシューhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼豚#焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/つまみ#つまみ4.62%2172激旨モツ鍋🧄🌶️🐂 調味料2種！！ 鍋の素を使わないのに超簡単で 叫ぶほど美味しいモツ鍋だよ🍲 今回のレシピ提供は @tsun0906 🏕️ これはハマる！ ありがとう！！ 美味しく作るポイントは 調味料にこだわること シンプルだからこそ、そこで凄く差が出るよ🫘 あとはホルモンの買い付け先をケチらないことかな☺️ 今回は @hidagyu_maruaki の飛騨ホルモンをいただきました🐂 ーーーーーーーーーーーーーー 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #モツ鍋 #ホルモン #自炊2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モツ鍋#モツ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン#ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊3.06%1414タラの芽と豚肉のアーリオオーリオ🧄🫒 その季節の旬を食すことで、日本を感じられるね🌸 これって教育にもなるよね！ ちょっぴり苦いけど、「うん？美味しいかも。」 が春の味覚🌱 タラの芽は色んな食べ方があるけど 比較的簡単ですぐに食べることができる調理方法のご提案です☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #春野菜 #春 #タラの芽 #パスタレシピ2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/春#春https://www.instagram.com/explore/tags/タラの芽#タラの芽https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピ1.62%752砂肝のオイスター炒め🦪 砂肝は、疲れた時に栄養補給として役立つyo!!! 特に、疲労回復に効果的なビタミンB群や鉄分が豊富に含まれているし エネルギー代謝を促進したり、貧血予防に役立つんだよね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #砂肝 #ビタミンB #疲労回復2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂肝#砂肝https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB#ビタミンBhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復1.1%520オムライス🥕🍅🥚 自宅でパッカーンオムレツの オムライスが出てきたら嬉しいよね〜 ーーーーーーーーーーーーーー 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなに頑張れません！ww 気を付けてはいるけれども それでもやっぱり偏り気味な、日々の献立をあげています🍛🍜🍱 こだわりは、なるべく手作りすること！！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #オムライス #チキンライス #オムレツ2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライス#オムライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンライス#チキンライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツ3.22%1512アボカドとサーモンのタルタル🥑🐟🥖 パパッとできる、つまみ飯🍷 スナックも良いけど🍿 宅飲みでこんなのが出てきたら、ちょっと嬉しくない？ ーーーーーーーーーーーーーー 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなこと無理なので 気にはしながらもそれでもやっぱり偏り気味な 日々の献立をあげています⤴️ こだわりは、なるべく手作りすること！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #アボカド #サーモン #つまみ飯2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/つまみ飯#つまみ飯1.26%600カプレーゼ🍅🧀🌿 お祝いの席にピッタリなオードブル ーーーーーーーーーー 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ とか言いながら、毎日毎日そんなこと無理なので 気にはしながらもそれでもやっぱり偏り気味な 日々の献立をあげています⤴️ こだわりは、なるべく手作りすること！ どこかの誰かの参考になれたら嬉しいです🎉 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ 詳しいレシピや質問は コメント、DMで気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶ @moriyan1137 #男飯 #一人暮らしごはん #ずぼら飯 #カプレーゼ2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/男飯#男飯https://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/カプレーゼ#カプレーゼ3.98%1890豆腐ミンチとさつまいものボロネーゼ🫘🍠 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ コメント、DMも気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶︎ @moriyan1137 ------------------------------- 《豆腐》 たんぱく質、食物繊維、カルシウム、イソフラボン、マグネシウム、ビタミン類、オリゴ糖などの栄養素が含まれています 特にオリゴ糖はビフィズス菌が好んで食べ、内側からのスッキリをサポートしてくれます 《さつまいも》 さつまいもに含まれる不溶性食物繊維が豊富で、便の量を増やして腸を刺激します また、さつまいもを切ると出る白い液ではヤラピンと呼び、腸のぜん動運動を促します ------------------------------- ＊豆腐ミンチとさつまいものボロネーゼ＊ 【材料】 豚肉 300g 鶏胸肉 200g 木綿豆腐 1丁 さつまいも 小1本 玉ねぎ 1/2個 人参 1/3本 塩 小さじ1 胡椒 少々 クミン 小さじ1/2 ［A］ 味噌 大さじ1 醤油 大さじ1 白だし 小さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 ケチャップ 大さじ5 パスタ 250g （今回はフジッリを使用。スパゲッティでもOK） オリーブ油 適量 粉チーズ 適量 【作り方】 ①豆腐を水切りしておく ②肉をミンチにする（ミンチを買ってきてもOK） ③玉ねぎと人参は荒みじん切り、さつまいもはダイス状にカットする（みじん切りでもOK） ④ミンチに塩、胡椒、クミンを加えて炒める ⑤火が通ってボロボロになったら、豆腐を崩して入れて、［A］で味付けをして少し煮込む 水分が少し飛んだところにケチャップを入れて、塩、胡椒で味を決める ⑥パスタを茹でて、⑤のソースと合わせる 茹で汁は取っておく ⑦茹で汁をお玉80ccくらいを加え、オリーブオイルで乳化させたら火を止める 粉チーズを混ぜ合わせたら完成 ⑧盛り付けたら好みで、粉チーズ、パセリ、ブラックペッパーをかける . #ボロネーゼ #さつまいも #豆腐ミンチ #食物繊維2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボロネーゼ#ボロネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ミンチ#豆腐ミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維1.96%930マイ糠床作ってみたよ🌾 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ コメント、DMも気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶︎ @moriyan1137 ------------------------------- 《糠漬け》 腸内環境を整えたり、免疫力を高めたり、美容効果が期待できる和製スーパーフード！！ ギネス級に乳酸菌とビフィズス菌が入っている食べ物が糠漬けです✨ ------------------------------- ＊マイ糠床＊ 【材料】 生糠 1㎏ 水 1ℓ（糠と同量） 塩 130ｇ（糠に対して約13％） ※私おすすめの「塩」を使っている方は110g（11%）で良いかも かつお節 8gほど 唐辛子 2本 干し椎茸 少々 煮干し 5匹ほど 昆布 5㎝四方を3枚 捨て漬け野菜 適量 【作り方】 ①生糠をボウルに入れ、塩を加えてざっと混ぜる ムラがないように均一に混ぜる ②水を加えてかき混ぜる 基本的に全て入れて良いが、べチャッとなる前に（50〜100mlほど残して）止める 目安は、卓球ボールくらいの大きさに丸めて、手で強く握り、指の間から水分がじんわり出てくるくらい 判断に迷ったときは全量水を入れてOKww ③ぬか床のベースができたらいいです8割ほど保存容器に移して、かつお節、唐辛子、干し椎茸を並べる ここで一度混ぜ合わせる （動画は混ぜ忘れました） ④捨て漬け野菜を入れます 捨て漬け野菜は、ぬか床が発酵するための栄養分と適度な水分を補充するための野菜 アクが少なく、漬物にして美味しい野菜が良い 最後に煮干しと昆布も入れる ⑤捨て漬け野菜がすべて入ったら、残りの糠も入れて表面を軽くならし、手のひらでギュッと表面を押し付けて空気を抜く ⑥蓋をして、糠床はひとまず完成 ここから捨て漬けを繰り返し、糠床を育てていく ★捨て漬け野菜を入れたら はじめの10日間は1日2回底からしっかり混ぜ 次の10〜20日間は1日1回に減らして混ぜていく ★ぬか床をはじめて2週間で酸味もしっかり出てくる この辺りから野菜を漬けて食べてもそこそこ美味しいぬか床が出来上がる . #糠漬け #糠床 #乳酸菌 #ビフィズス菌 #腸活2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糠漬け#糠漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/糠床#糠床https://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/ビフィズス菌#ビフィズス菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活2.7%1262鶏胸豆腐のキーマカレー🍛 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ コメント、DMも気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶︎ @moriyan1137 ------------------------------- 《ガラムマサラ》 消化促進や抗酸化作用、血行促進などの健康効果が期待できます ガラムマサラには複数のスパイスが入っているため、栄養成分の相乗効果が期待できます 《ジンジャーパウダー》 胃腸を刺激して臓器の血行を良くするのに加え抗酸化作用や抗炎症作用があります 《ターメリック》 胃の働きを活性化して食欲増進や消化促進の効果が得られます 腸の炎症を抑えたり、腸内環境を整えたりする効果が期待できます ------------------------------- 【材料】 鶏胸肉 1枚 豆腐 一丁 ［A］ 味噌 大さじ2 醤油 大さじ1 白だし 小さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 玉ねぎ 2個 にんじん 2本 しめじ 1パック ひよこ豆 50g トマト 1個 ［B］ カレーフレーク 150g カレーパウダー 小さじ1 ガラムマサラ 適量 ジンジャーパウダー 適量 ターメリック 適量 塩 適量 胡椒 少々 【作り方】 ［事前準備］ 豆腐を水切りしておく ①鶏胸肉をミンチにして、塩で下味を付ける （ミンチを購入してもOK） ②①と水切りした豆腐をフライパンで崩しながら炒める 火が通ったら［A］で味付けし、水分が飛ぶまで中火で炒める ③フライパンを変えて、みじん切りにした玉ねぎ、にんじん、しめじとひよこ豆を炒める ④火を止めて③に［B］を加えてよく混ぜ合わせる ⑤②と細かく切ったトマトを加え、蓋をして焦げに注意しながら弱火で炒める ⑥トマトが崩れるくらい火が通ったら、好みの濃度になるように水を加え、塩、胡椒で味を整えたら完成 . #カレー #キーマカレー #ヘルシーカレー #豆腐ミート2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーカレー#ヘルシーカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ミート#豆腐ミート3.86%1812豆乳味噌スープ🥣🫘 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ コメント、DMも気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶︎ @moriyan1137 ------------------------------- 《豆乳》 食物繊維が豊富で腸内の掃除に役立ち、便秘を解消します🫘 さらにはオリゴ糖が腸内細菌のエサになります🦠 《ゴボウ》 クロロゲン酸が癌の予防や血糖値の上昇を抑制します🩸 《椎茸》 食物繊維が豊富で整腸効果が期待できます 《春雨》 腸や肌の炎症を抑える、体脂肪を落としやすくします ------------------------------- ＊豆乳味噌スープ＊ 【材料】 豚肉 300g ゴボウ 2本 椎茸 3コ 長ネギ 2本 玉ねぎ 1コ 豆乳 1ℓ 春雨 10g キャベツ 1/8玉 塩 小さじ1/2 胡椒 少々 白だし 小さじ2 味噌 大さじ3 【作り方】 ①ゴボウ、椎茸、長ネギ、玉ねぎ、キャベツをカットします 豚肉には塩コショウをして下味を付けます ②熱したフライパンで豚肉を炒めます 8割ほど火が通ったら①でカットした食材（キャベツ以外）を入れます ③ある程度火が通ったところで、豆乳を入れます ④沸いたら春雨とキャベツを入れます ⑤キャベツがクタッとなる前に火を止めて（あとは余熱でOK）、塩コショウ、白だし、味噌で味を整えて完成です . #豆乳 #味噌 #腸活スープ #腸活2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活スープ#腸活スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活7.76%3644味噌グルト タンドリーチキン 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ コメント、DMも気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶︎ @moriyan1137 ------------------------------- 《鶏胸肉》 ナイアシンには糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わり、エネルギーを作るのに欠かせない補酵素として働きます� セレンには抗酸化作用があり、免疫力を高めます イミダゾールジペプチドには抗酸化や疲労回復に効果があります 《味噌》 味噌には多くの食物繊維が含まれており、腸の調子を良好に保ち、便通をスムーズにする効能があります また、糖や脂質、ナトリウムなどを体外に排出する働きがあり、血糖値や血圧の上昇を抑えるのに役立ちます ------------------------------- ＊味噌グルト タンドリーチキン＊ 【材料】 鶏胸肉 2枚 ［A］ ヨーグルト 100g 味噌 大さじ2 ケチャップ 大さじ1 カレー粉 小さじ1 白だし 小さじ1 オリーブ油 小さじ1 酒 大さじ1 塩 小さじ1/2 胡椒 少々 【作り方】 ①鶏胸肉を食べやすい大きさにカットする ②ボウルで①と［A］を混ぜ合わせて、10分ほど漬け置きする ③まず、鶏肉だけをやや強火で焼く ④途中で裏返し、付け合わせの野菜も入れるて中火で加熱する ⑤全体的に火が通ったら完成 ⑥取り出して残った汁は強火で煮詰めてソースにする . #鶏胸肉 #味噌 #ヨーグルト #腸活 #腸活レシピ2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ3.46%1640鳥レバーと生芋こんにゃくの味噌煮込み 健康な体は毎日の食事から🍽️ 食生活を整えることで、体も心も元気になろう！！ 「良いな」と思ったら❤️←ポチッ 「作ってみよー」と思ったら、とりあえず保存しておいてね◡̈⃝ コメント、DMも気軽にどうぞ👌🏻 お待ちしてます📩 体が喜ぶ「食健レシピ」はこちら ▷▶︎ @moriyan1137 ------------------------------- 【鳥レバー】 肌のハリや弾力を保ち、シミやシワを防ぐ効果が期待できるよ さらに抗酸化作用もあるから、風邪やインフルエンザなどの感染症予防にも効果があるね！ 【生芋こんにゃく】 生のこんにゃく芋をすりおろして固めているから 肌を潤す成分「セラミド」が豊富に含まれているよ 100g食べると1日に必要な量のセラミドを補えるみたい😳 ------------------------------- ＊鳥レバーと生芋こんにゃくの味噌煮込み＊ 【材料】 鳥レバー 600g 生芋こんにゃく 200g 長ネギ 小口切り、飾り用の千切り ［A］ 醤油 大さじ2 酒大さじ1 みりん 大さじ1 白だし 大さじ1/2 砂糖 大さじ 1/2 味噌 大さじ2 塩 ひとつまみ 【作り方】 ①鶏レバー（肝臓）とハツ（心臓）を切り離し、レバーは食べやすい大きさに切る ②ハツの脂肪部分を削ぎ落とし、血のかたまりも取り除く 軽く切れ目を入れて開く ③レバーとハツをボウルに入れた水で洗い、水を入れ替えて10分ほど漬け置く ④こんにゃくを塩揉みして水で洗う 食べやすい大きさに手でちぎったら、しばらく強火で乾煎りする ⑤レバーとハツの水をきって、④に入れる 同時に［A］の調味料も入れて蓋をして5分煮る（やや強火） ⑥蓋を外してたまに混ぜながら煮る（やや強火） ⑦ある程度煮汁が飛んだら小口切りしたネギを和えたら完成 ⑧皿に盛り付けて、千切りにした長ネギを飾る . #鳥レバー #こんにゃく #セラミド #肌活 #腸活2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥レバー#鳥レバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラミド#セラミドhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌活#肌活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活2.53%12002025🐍 明けましておめでとうございます🌅 今年もよろしくお願いいたします🙇♂️ 2025年にやること ①糠漬け ②リール月５ポスト（サボってました） ③フォロワー１万人達成 結果出します🔥 あざす🙏🏻 年始は雪山へGOでした⛷️🏂 . #2025 #謹賀新年2025/01/03に公開グランスノー奥伊吹 日本 滋賀県https://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年2.63%1250アボカドサラダ🥑 腸活サラダ！！爆誕🐣 【材料】 アボカド 1個 ゆで卵 2個 ちくわ 4本 塩昆布 ひとつかみくらい マヨネーズ 大さじ3 塩 少々 コショウ 少々 白だし 大さじ1/2 レモン汁 1/6個分 【作り方】 全ての材料を混ぜるだけ🥑🥚 . #腸活 #腸活レシピ #アボカド2024/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカド5.67%2690プロテイン味噌汁🫘 毎日の食事にソイプロテインを気軽に足せる👍🏻 作って、冷凍保存しておくだけ💚 【材料（軽量は同じカップを使う）】 ソイプロテイン 3杯 鰹節 ひとつかみ 乾燥わかめ 1杯 炒りごま 1杯 玄米みそ 1.5杯 【作り方】 フードプロセッサーに材料を全て入れて混ぜるだけ 飲む時は大さじ2を器に入れて 200㎖のお湯で溶かして 白だしを小さじ1入れたら完成 即席味噌汁の作り置き👋🏻 保存は冷凍庫で大丈夫です☺️ 便利だからやってみて〜 . #味噌汁 #インスタント #手作り #即席2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/インスタント#インスタントhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り#手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席#即席112.71%5,301471234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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