コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【未来の自分、毎日忙しい😂📑】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を盛り上げるために 日替わりでインスタを更新中✨ 水曜日は 手帳が使えないシンママ手帳術講師 【ろこ】こと 【たてさわひろこ】がお送りします🐥 …………………………………… 「あとでやろう😊」 って思ってたこと、 気づいたら どんどん積み上がってること ありませんか？😂 あとで返信✉️ あとで整理📦 あとで書こう📔 気づけば “あとで案件”だらけ😇 しかもその“あとで”、 未来の自分が 全部受け取るんですよね😂 でもその未来の自分… 毎日ちゃんと忙しい🤣 だから最近は、 思いついた時に ふせん📑1枚だけ 書いておくようにしています😊 ・タイトルだけ ・やること1個だけ ・一言メモだけ それくらいでOK🐥 完璧にやろうとすると 動けなくなるけど “未来の自分を ちょっと助ける😊” くらいなら できる気がして✨ 数日前のふせん📑に 「昨日の自分、助かったよ😂」 って思う日、 意外とあるんですよね😊 今日もゆるく✨ 未来の自分が ちょっとラクになりますように📔💛 よかったらまた のぞきにきてもらえたらうれしいです😊 ▶︎ @roko_techo #あな吉手帳術 #ゆる手帳 #ふせん活用 #昨日の自分ありがとう #手帳が使えない手帳術講師2026/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる手帳#ゆる手帳https://www.instagram.com/explore/tags/ふせん活用#ふせん活用https://www.instagram.com/explore/tags/昨日の自分ありがとう#昨日の自分ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳が使えない手帳術講師#手帳が使えない手帳術講師0.34%150【火曜インスタ劇場 法事準備は手帳を活用】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ . あな吉手帳術を盛り上げてべく 日替わりでインスタを更新するために インスタ6レンジャーが結成！ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 火曜日の女 現役子育てパート主婦の 【まえだなおこ】 @naottitechonohito が 担当します♪ -————— 先週、親戚の法事に家族で出席いたしました。 ただ、法事や葬儀ってやることや用意する物が地味に多い。 だけどたまにしか出席しないので 何を用意すればすればいいのを忘れがち。 だだ、不幸は急にあるので 不幸の時に持っていくものリストを ふせんに書いてます。 私は大きめのふせんに持ち物を まとめて書いておりますが 細いふせんに小分けに書く方もいます。 また、 香典を用意 お供え菓子をかう (仏のし フルネーム) 喪服出す など細かいタスクもふせんに書く。 ちなみに実家に宿泊したので お泊まりの準備のふせんも書いてます。 余談ですが 今回の法事は娘と同い年のはとこと シールの交換する為に 娘たちのシール帳も持っていったので リュックも持って行ってます。 そして寺でシール交換してました（笑） あとは子供らは寺で走り回ってました。 フォーマルバッグの中には ふせんとペンも入れてます。 (フォーマルなふせんじゃないけどw) ちなみに手帳はリュックに入れてました。 不幸は急にやってくるので 手帳とふせんの活用をオススメです。 ————————— 最後まで読んでいただきありがとうございます😊 ぜひ、明日以降のインスタも楽しみに お待ちくださいm(_ _)m 火曜日の担当はまえだなおこでした。 @naottitechonohito #あな吉手帳術 #法事準備 #幼稚園ママ #小学生ママ #主婦の手帳術2026/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/法事準備#法事準備https://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園ママ#幼稚園ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生ママ#小学生ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/主婦の手帳術#主婦の手帳術0.83%352✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ 曜日担当制 「公式インスタチーム・ロクレンジャー」結成！？ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 月曜日は 【松本あいこ】@doratecho_ai が 担当します。よろしくね😆 . …………………… 【手帳で”小さな取り越し苦労”を成仏させる方法（アイテム編）】 . ＼元メンタル病み手帳術講師のADHD下克上日記（仮）／ . 常に脳内が忙しいADHDな私。 まだ起きてないことも気になるし、 なんなら余計な心配が止まらない。 . あな吉手帳を使って忘れ物がないように 必要なモノは準備することはできるようになった。 . が！ . 「使うかどうかわからないもの」 持っていこうかどうしようか 持っていくと荷物が増えるし、 持っていかないと 「持ってくればよかった！」と後悔するかもしれないし , うなるほど悩むわけじゃないけど 頭の片隅でチラチラ気になってることって 結構脳内のメモリ食うんだよねー。 , 「その時はその時、無くてもなんとかなる」 と頭ではわかってるけど！けど！ 気になっちゃうもんは仕方ないんです。 . そんな小さいけど膨大な 「取り越し苦労」を全部ではないけど ある程度助けてくれるのもあな吉手帳♫ . 先週金曜日の投稿で トップディレクターの須藤ゆみさん@sudoyumi も こんなものを手帳に入れてて助かった！ネタを 書いてくれていたので、便乗して . ＼プチ取り越し苦労回避アイテム／ をご紹介！ ※今は実際に入れてないモノもあります ●絆創膏 これは役に立ったことしかない！ 靴ずれ、謎の擦り傷、紙で指を切った！とか結構ある。 そして外で誰かが必要になったときに手帳からサッと 絆創膏を出すととても感謝され＆不思議に思われます🤣 . ●お腹壊したとき用の薬（ストッパ） 突然出先でお腹の調子が悪くなった時 これが１つ入ってるだけでとりあえず暫くは凌げる！ . ●テレホンカード スマホ充電し忘れてバッテリーない！とか スマホ自体忘れた！とか そんな時に限って誰かに連絡しないといけない時 一度だけ使って助かったことがある。 緊急連絡先もあわせて手帳に入れとくと◎ . ●予備のギターピック ギターにピックは差し込んでるし、 基本は予備もギターケースに入れてるんだけど 出かける直前まで練習してたりすると たまにどちらも忘れていくことがある。 だけど、手帳に入れておいたら 絶対1枚は入ってるという安心感が絶大。 . ●口とじテープ 口あけて寝ると咽をやられるので以前よく使ってたモノ。 突発で泊まり（実家他）に行くことになった時にも 手帳に１〜２枚あるだけでいつも通り使える。 . ●100円ショップのビニール手提げ袋 何かを人に渡したときに手ぶらな人（特に男性）とか 持ち帰りが不便になる時に。 . ●100円ショップの自立式携帯ごみ袋 お店やイベントなどで個包装のお菓子を出してもらうと そこで発生するのがゴミ！ テーブルに１つ出しておくだけでゴミが散らからないので 見た目もスッキリ♫快適。 . ●その他 ・あな吉手帳術リーフレット ・名刺の予備 ・ライブチラシ予備 など . きっとここで紹介したものは なくても困らない。なんとかなる。 . だけど、取り越し苦労の多い人は こんなちょっとしたものを手帳に入れておくだけで . 「忘れたらどうしよう」 「こんなことあったらどうしよう」 「持っていけばよかった！」 . から開放されて 安心感が手に入るのです♫ . もちろん、その時なんとかなるっしょ！と思えたら こんな細々仕込まなくてよくて一番楽かもだけど。 そんなにすぐにマインドは変わらないからね。 . そのうち 「持ってたけど使わないから大丈夫だな」」 「無くてもなんとかなるんだな」って 自分で体感できたらその時手放したらOK。 . 小さな取り越し苦労が多い人は 参考にしてみてね😆 . …………………… 一人ではどうしていいかわからない方は 個別独占継続コース（オンライン）でしっかりサポートします♫ 月６回程度開催される「てちょみ道場」（作業会）にも 継続コース受講生は参加無制限！ 気になる方は https://ameblo.jp/yummy-ai-land/entry-12823489800.html @doratecho_ai ハイライト 【個別独占継続】からどうぞ。 以上、松本あいこ@doratecho_ai でした😆 #手帳 #手帳術 #手帳活用法 #あな吉手帳 #大人ADHD2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳活用法#手帳活用法https://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳#あな吉手帳https://www.instagram.com/explore/tags/大人ADHD#大人ADHD0.63%280【どうしてもやる気が出ないふせんの対処法】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を ほぼ毎日発信していきます。 曜日担当制 「公式インスタチーム・6レンジャー」結成！？ 土曜日（週末）は 【平山美佳】が担当します。 よろしくお願いします❤️ 今週は日曜夜にお送りします。 …………………… 年明けにプライベートで想定外のことがあり、 提出しなきゃいけない書類がたくさんあるのですが‥ 取り掛かるにはちょっと気が重くて、 締切があるものを優先し、 急ぎではないものは先延ばしにして数か月。 先日、仕事から帰宅してポストを覗いたら、 もうひとつ、提出しなきゃいけない書類が増えました。 もともと事務作業はキライではないので、 いつもなら 「○○の書類出す」のふせんだけで やれるのですが、 今回はどうにも気が重くて、 やる気が出ない… というわけで、 「○○の書類を出す」ために必要な作業を洗い出しました。 ・○○の書類記入 →記入する書類とペンがあればできる ・コピーする →近くのコンビニに行く ・スキャンする →自宅にいるとき PCが必要 ・かばんに入れる →仕事のお昼休みに郵便局に出しに行く ふせんは１枚→４枚に増えたけれど、 やることが４倍になったわけではなく、 最初から「○○の書類を出す」ためには、 これだけの作業をする必要があったのです。 これなら、一度に作業しなくても大丈夫だとわかるし、 ひとつの作業をやったら、 １枚ふせんがはがせます！ ここまで細分化しても、 今回は特にやる気が出なくて困っていたので、 家族や周りの人に 「そろそろやるね」「○○までにやります」 と宣言しまくって、 自分を追い込む作戦を決行しました。 いつもなら、 ふせん１枚でやれることも、 状況が変われば やれなくなることもあります。 やれなさそうなら、 どうしたらやれそうか、 動けるサイズまで分けてみる。 ほら、できそうな気がしませんか？ …………………… 最後まで読んでくださりありがとうございます。 来週も良い１週間になりますように。 平山美佳でした。 #あな吉手帳術 #公式インスタチーム2026/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/公式インスタチーム#公式インスタチーム0.68%300あな吉手帳術講師６名が綴る ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を ほぼ毎日発信していきます 毎週金曜日は、 トップディレクターの「すどゆみ」こと、 須藤ゆみが担当です😘 さて今週の『あな吉手帳あるある集』はこちら！ 【手帳に入れておいた “もしもの時のお札”に すでに何度か助けられた】 キャッシュレス時代到来により、 現金を使う場面が減りました。 でも、時々「現金のみ」と言われて焦ることありませんか？ たとえば田舎のコインパーキングとか 自販機、 ライブ会場の物販コーナーとか。 そんな時、 手帳に忍ばせておいた 「万が一のお札」に救われることがあります。 しかも万が一のはずが、 意外と“年イチ”くらいで出番が来ちゃう🤣🤣 他にも 絆創膏とか🩹、 ポチ袋とか🧧なども入れておくと 意外と出番ありますよ😘 手帳のカバーにポケットがない方は、 システム手帳にセットできる チャック袋に入れておくのがおすすめです。 ちなみに、 娘が通っている習い事では、 いまだに月謝を現金で手渡しする支払い方法。 でもやはりキャッシュレスの時代なので 家に小銭がなくて 月謝がすぐ払えないことって あるんですよね。 そこで私はフセンに 「月謝5,680円用意」などと金額まで書いて 毎月のルーティンにしています💜 ………………………………………… @sudoyumi のフォローもよろしくお願いします #あな吉手帳術 #あな吉手帳 #システム手帳 #キャッシュレス2026/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳#あな吉手帳https://www.instagram.com/explore/tags/システム手帳#システム手帳https://www.instagram.com/explore/tags/キャッシュレス#キャッシュレス0.72%302✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ 曜日担当制 「公式インスタチーム・ロクレンジャー」結成！？ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 木曜日は バーチャル講師の 【安東くろめ】 @chrome_ando が 担当します。 よろしくお願いいたします💚🎀 私の手帳に欠かせない相棒。 それはフリクション🖊️ 私はシナジーノック03を愛用しています。 0.3ミリのペン先でちみちみと書き込む楽しさ、 クセになってます。 フリクションは発売からすでに20年😳 すっかりボールペンのいちジャンルとして定番になりましたね。 故にトラブルも身近に増えました。 公的な書類に使用したり、高温になる車内に放置して文字が消えてしまったり。 みなさんはどんなペンを相棒にしてますか？ よかったらコメントで教えてくださいね☕ 安東くろめのでした💚 @chrome_ando #あな吉手帳術#システム手帳#フリクション#文具沼#バーチャル講師2026/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/システム手帳#システム手帳https://www.instagram.com/explore/tags/フリクション#フリクションhttps://www.instagram.com/explore/tags/文具沼#文具沼https://www.instagram.com/explore/tags/バーチャル講師#バーチャル講師0.56%250その“後で”いつくるの？🐥 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を盛り上げるべく 日替わりでインスタを更新中♪ 水曜日は 手帳が使えないシンママ手帳術講師 【ろこ】こと 【たてさわひろこ】 @roko_techo が担当します🐥 …………………………………… 「後で書こう😊」 そう思ってたのに… 気づいたら 1日終わってる😇 そんなこと ありませんか？😂 わたしは かなりあります💦 「あとで見る」 「あとで整理する」 「あとで書く」 気づけば “後で”が渋滞😂 しかも 今日の“後で”の次は 明日の“後で”がやってくる😇 ｢後で｣は 一生やってこないかも💦 未来の自分って 毎日ちゃんと 忙しいんですよね😂 だから 1分だけでもOK🐥 開くだけでもOK📔 くらいにしています😊 完璧にやろうとすると 続かなくなるけど 少しだけでも 未来の自分のために プレゼントを🎁 昨日の自分ありがとう😊 そんな気持ちで ゆるく続けていけたら いいですよね📔✨ よかったらまた のぞきにきてもらえたら うれしいです😊 ▶︎ @roko_techo #あな吉手帳術 #ゆる手帳 #後でやろう #がんばれない日の手帳時間 #昨日の自分ありがとう2026/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる手帳#ゆる手帳https://www.instagram.com/explore/tags/後でやろう#後でやろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばれない日の手帳時間#がんばれない日の手帳時間https://www.instagram.com/explore/tags/昨日の自分ありがとう#昨日の自分ありがとう0.63%280【火曜インスタ劇場 スマホ管理だけじゃダメなの？】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ . あな吉手帳術を盛り上げてべく 日替わりでインスタを更新するために インスタ6レンジャーが結成！ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 火曜日の女 現役子育てパート主婦の 【まえだなおこ】 @naottitechonohito が 担当します♪ -————— スマホで情報を管理する現在社会。 スマホで予定を管理する方も多いかと思います。 私もよくスマホで予定管理をする ママさんをよく見ます。 だだ、予定を確認するために スマホを開いたら・・・ ついついSNSや動画を見ちゃって 予定確認を忘れた事ありませんか？ また、スマホでの予定管理だと ロックを解除したり アプリのボタンを押した アクションが多い・・・ さらに スマホでTODOリストを作っても カレンダーとTODOリストを同時に見るのは難しい。 だからこそ やることが多くて、 他者との約束やパートなど それなりに拘束される予定もある。 パート主婦の方にこそ あな吉手帳術はオススメなんです！ TODOリストとカレンダーが いっぺんに見渡せるのですごく便利！ そして紙に書くって行為は 脳に記憶されやすい！ 頭の中で考えてる事を書き出すので 思考の整理にもなります。 余談ですが私は 仕事中は手にやることを書いてます。 「きかいシャ（洗車の注文）」 「とりにくかいとー」 などめっちゃ手の甲に書いてますｗｗ あまりオススメできない方法です💦 ただ書かないよりは絶対に記憶に残るのは確かです。 デジタルツールであふれてる時代ですが、 あえてのアナログツールな手帳の活用をオススメです！ ————————— 最後まで読んでいただきありがとうございます😊 ぜひ、明日以降のインスタも楽しみに お待ちくださいm(_ _)m 火曜日の担当はまえだなおこでした。 @naottitechonohito #あな吉手帳術 #パートママ #幼稚園ママ #小学生ママ #主婦の手帳術2026/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/パートママ#パートママhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園ママ#幼稚園ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生ママ#小学生ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/主婦の手帳術#主婦の手帳術0.83%370✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ 曜日担当制 「公式インスタチーム・ロクレンジャー」結成！？ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 月曜日は 【松本あいこ】@doratecho_ai が 担当します。よろしくね😆 . …………………… 【ADHDこそ“見える化”が命】 . ＼元メンタル病み手帳術講師のADHD下克上日記（仮）／ . 頭の中が忙しすぎると、 ・あとでやろう ・忘れないようにしなきゃ ・これ気になる ・あれも考えなきゃ . …って、 つい全部“脳内保管”しがち💦 . だけど、 頭の中に入れっぱなしにすると どんどん脳内カオスになる😇 . しかも厄介なのが、 ・気になる ・考えなきゃ ・決めなきゃ ・でも今は余力がない ・けど忘れたくない . みたいな . ＼宙ぶらりん案件／ . こういう「まだやることにできないこと」が 脳内メモリをじわじわ圧迫してくるのだ！ って感覚、わかる人いるかなー？ . だからといって、 全部きれいに整理しようとすると それはそれでしんどいっしょ？💦 . そんな時は、 . ＼せめて今気がかりなことだけ出す！／ . でもOK✨ . 「やること」じゃなくても、 ・気になってること ・モヤモヤ ・忘れそうなこと ・あとで考えたいこと . を、たとえばフセンに書いて 「気になることページ」に避難！ だけでもかなり違う😆 書きなぐりたいならリフィルに直接でもOK。 . まだToDo化できてなくても大丈夫👍 . 頭の外に出しておくだけで、 「覚えておかなきゃ！」 「忘れちゃダメ！」 の脳内負荷が減るから ちょっとラクになるのです♪ . ADHD傾向さんこそ、 “全部完璧に整理” を目指さなくてOK。 つか、物理的に無理だから💦 , まずは 「気になることを頭の中から出す」 だけでも十分✨ . 実際は、書いて出しても 頭の中から完全に消えるわけではないんだけどね。 だけど、頭の中で気になる時間と負荷は減るのよ。 . 考案者のあな吉さんも 「アウトプット祭は大事ですよ！」と ドラカフェ（松本あいこ主催の手帳カフェ）にあそびに 来てくれた時に仰ってたからね😆 . 騙されたと思ってやってみて👍 . …………………… 一人ではどうしていいかわからない方は 個別独占継続コース（オンライン）でしっかりサポートします♫ 月６回程度開催される「てちょみ道場」（作業会）にも 継続コース受講生は参加無制限！ 気になる方は https://ameblo.jp/yummy-ai-land/entry-12823489800.html @doratecho_ai ハイライト 【個別独占継続】からどうぞ。 以上、松本あいこ@doratecho_ai でした😆 #手帳 #手帳術 #手帳活用法 #あな吉手帳 #大人ADHD2026/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳活用法#手帳活用法https://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳#あな吉手帳https://www.instagram.com/explore/tags/大人ADHD#大人ADHD1.04%406【同僚に驚かれたある休日のスケジュール】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を ほぼ毎日発信していきます。 曜日担当制 「公式インスタチーム・6レンジャー」結成！？ 土曜日（週末）は 【平山美佳】が担当します。 よろしくお願いします❤️ 今週は日曜朝にお送りします。 …………………… 「9:30 から 22:30 まで予定がある」と言うと、 ものすごく忙しそうなイメージがあるかもしれません。 でも、あな吉手帳術を知っていると、 スケジュールは「日付単位」ではなく 「時間単位」で見えてくるので、 つい、休みの日にまとめて スケジュールを入れたくなります。 でも、最近は なるべく詰めすぎないように 余力を作るようにしました。 今の職場はカレンダー通り、 土日祝日が休みなので、 ・平日の夜のオンラインは週に○日までにする。 ・土日のどちらかで「何も予定を入れない日」を作る。 ・そうは言っても、週単位で「何も予定を入れない日」を 作るのは難しい時もあるので、 2週間単位くらいで「何も予定のない週末」があればOK。 のような感じです。 ハードな休日ばかりだと、 体力的にも、気持ち的にも疲れちゃう。 最近忙しいなぁ、と思ったら、 あえて「休む」スケジュールも入れておくのがいいですね。 …………………… 最後まで読んでくださりありがとうございます。 良い週末をお過ごしください。 平山美佳でした。 #あな吉手帳術 #公式インスタチーム2026/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/公式インスタチーム#公式インスタチーム0.95%420あな吉手帳術講師６名が綴る ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を ほぼ毎日発信していきます 毎週金曜日は、 トップディレクターの「すどゆみ」こと、 須藤ゆみが担当です😘 あな吉手帳ユーザーさんや システム手帳ユーザーさんなら クスっと笑ってくれるであろう 【あな吉手帳あるある集】を お送りします。 VOL.２の今回は、 床に落ちてる“アレ”のお話です。 スワイプしてご覧ください🤭 @sudoyumi のフォローもよろしくお願いします💕 ………………………………………… #あな吉手帳術 #あな吉手帳 #システム手帳 #ポストイット #タスク管理2026/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳#あな吉手帳https://www.instagram.com/explore/tags/システム手帳#システム手帳https://www.instagram.com/explore/tags/ポストイット#ポストイットhttps://www.instagram.com/explore/tags/タスク管理#タスク管理0.74%330✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ 曜日担当制 「公式インスタチーム・ロクレンジャー」結成！？ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 木曜日は バーチャル講師の 【安東くろめ】 @chrome_ando が 担当します。 よろしくお願いいたします💚🎀 3月、4月と全力で駆け抜けて、 連休に入った途端にスイッチが完全にオフ。 「やる気、消えちゃった…」と５月病の気配に怯える安東くろめです。 やる気はゼロなのに、頭の片隅には 「あれもしなきゃ」「これもあったはず」と《やらなきゃ》が気づいて欲しそうにこちらを見てくる…。 この「落ち着かない感じ」が一番“ヤなや感じ”ですよね。 そんな時、私が真っ先にやるのが 「気がかりを、とにかく付箋やノートに書き出すこと！」 脳内にいる強そうな“四天王クラスのタスク”も書き出すと、意外と雑魚に見えてきて心がふーっと軽くなります 倒せそうなら直ぐやっつける⚔️ 体力ゲージが満タンになるまで寝る🛌 そんな判断もつけやすくなります。 連休明け、新しく降ってきたタスクもまずは一旦全部、書き出してあげましょう。 手帳は、敵の正体を暴いてくれる頼もしい味方🧙 一緒に正体を暴いて、5月をスッキリ進めていきましょう！ 安東くろめのでした💚 @chrome_ando #あな吉手帳術#システム手帳#思考整理#タスク管理#バーチャル講師2026/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/システム手帳#システム手帳https://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/タスク管理#タスク管理https://www.instagram.com/explore/tags/バーチャル講師#バーチャル講師0.52%230【がんばれない日の手帳時間🐥水曜ゆる投稿】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ . あな吉手帳術を盛り上げてべく 日替わりでインスタを更新するために インスタ6レンジャーが結成！ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 水曜日は 手帳が使えない シンママ手帳術講師 【ろこ】こと 【たてさわひろこ】 @roko_techo が担当します♪ …………………………………… 手帳、ちゃんと使えてないな…って 思う日、ありませんか？ 毎日、子育てに仕事に やることが山積み 気がついたら寝落ち😴 気づいたら1日終わってた そんな毎日😥 わたしも仕事ばかりしていて たまに、いやいや わりと普通にあります😂 前はそういう日に 「今日もできなかったなぁ」って 自分を責めたり 落ち込んでたんですけど😰 最近は それでもいいかって 思えるようになりました😅 開けたらいいし 見れたらラッキー😂 ほんとにそれくらいでいいなって💛 むしろ ちゃんとやろうとしすぎてた時の方が 続かなかった気がします🐥 できてない、じゃなくて それでも手帳を使えてる 私ってちょっといいよね💛 そう思えた方が 気持ちもラクだし 続くんですよね😊 がんばれない日にも そっと寄り添ってくれる手帳📔 あなたの手帳が あなたの味方になりますように✨ よかったらまた のぞきにきてもらえたらうれしいです ▶︎ @roko_techo #あな吉手帳術 #ゆる手帳 #手帳が使えない手帳術講師 #がんばれない日の手帳時間2026/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる手帳#ゆる手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳が使えない手帳術講師#手帳が使えない手帳術講師https://www.instagram.com/explore/tags/がんばれない日の手帳時間#がんばれない日の手帳時間0.59%260【火曜インスタ劇場 手帳で変わった主婦】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ . あな吉手帳術を盛り上げてべく 日替わりでインスタを更新するために インスタ6レンジャーが結成！ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 火曜日の女 現役子育てパート主婦の 【まえだなおこ】 @naottitechonohito が 担当します♪ -————— これは11年前。 まだ新婚の頃。 パートはおろか、長女を出産する前の話。 夫の転勤のため 縁もゆかりもない土地で新婚生活を迎える。 根っからの怠け者の私が専業主婦になった途端 時間が縛りがないため 昼過ぎまでパジャマのままスマホをいじる毎日。 あっ！ ゴミ屋敷になりたくなかったから ゴミ出しだけはきちんとしてたよ🤣 ニート主婦の私は とにかくダメ人間まっしぐらの生活に嫌悪感を抱く。 ちなみに今だに油断したら ダメ人間化しますw (パートの後はマジでやばいw) そんな時にネットサーフィン中に 主婦のための手帳術なるものを発見！ 藁にもすがる思いで あな吉手帳術セットをポチる！ ついでに必要なふせんと消せるペンも 近くのイ◯ンで購入。 本に書いてある通りに やることをふせんに書いて剥がしたら 家事がさくさくできた事に感動！！ ふせんに書けばめっちゃやればできる子！ できたらふせんを剥がす達成感があるから あな吉手帳術って主婦にオススメだと実感。 今でもふせんとに書かないと動けません。 余談ですが私はラジオかけないと 家事できない体質になってますw (家事と運転とパソコン作業は無音がダメ) ————————— 最後まで読んでいただきありがとうございます😊 ぜひ、明日以降のインスタも楽しみに お待ちくださいm(_ _)m 火曜日の担当はまえだなおこでした。 @naottitechonohito #あな吉手帳術 #パートママ #幼稚園ママ #小学生ママ #主婦の手帳2026/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/パートママ#パートママhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園ママ#幼稚園ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生ママ#小学生ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/主婦の手帳#主婦の手帳1.31%580✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ 曜日担当制 「公式インスタチーム・ロクレンジャー」結成！？ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 月曜日は 【松本あいこ】@doratecho_ai が 担当します。よろしくね😆 . …………………… 【手帳とフセンで思い込みを上書きしてきた話】 . ＼元メンタル病み手帳術講師のADHD下克上日記（仮）／ . 今でこそ、手帳術講師として活動したり アコギ弾き語りで森高千里さんのカバーを演る「森高祭」で 年間20本以上のライブ出演するようになった私ですが。 . あな吉手帳と出会う以前は 「どうせ自分には何もできない」思考がデフォルトの バリバリの諦め体質人間でした。 . ADHDと診断されたのは最近だけど 思い返せばそういうケは昔からあったし . みんなができることができない ぎりぎりまで動かない 慢性先延ばし癖 人の言うことを聞かない🤣etc , まぁ…ADHD以前の気質もあるんでしょうけど💦 親も苛々したんでしょうね。 思うように動かないから怒る→否定されたと思い込む →思考の癖になって全て「できない」で片づけるようになる →で、「できない自分」を自分で責める . みたいな。 「自己肯定感」なんてもののかけらもなかったんです。 . だけど、あな吉手帳術と出会って 講座を受けて学んだ通りに使ってみたら・・・ . ／ 今まで何週間も できなかったことが するっとできた😳 ＼ . といっても、その内容は 特別なことでもなんでもなく . 「郵便局に●●出しに行く」 「クリーニング取りに行く」 . とか、そんな程度のこと。 . だけど、そんな程度のことでさえ 当時の私にはものすごくハードルが高くて できない自分を何週間も責めて×にたくなってた。 . だから、 やることをフセンに書いて やれそうな日に貼る 当日手帳を見てそのフセンが目に入ったら 不思議と動けるようになった。 . そして、終わったフセンを 自分ではがすことで 「自分でコレができた！やれた！」という 達成感を感じることができたのです。 . そんなことで人生変わったなんて🤣 って思うかもしれないけど この小さな成功体験の 積み重ねがあったからこそ . あな吉手帳を使って、自分で 「どうせできないし」から 「できるかも」「できた！」に マインドを上書きしていくことができた✨ . もちろん今だに手帳使うのサボって 手帳や家や生活が荒れることもあります笑 . だけど、もうメンタル病み状態まで 戻ることはない。 少し時間をとって頭と手帳を整理すると また動きやすくなるから✨ . 何かを達成したり実現したりすること それももちろん嬉しいことだけど . 私は私で大丈夫なんだっていう 安心感・自信を 少しずつ育てていけること。 自分に不都合な思い込みを 少しずつ壊していって 軽やかな自分になれること . 時にぐちゃぐちゃしたり、 迷ったり泣いたりしても 私は私の人生を生きられる、 生きようって思える😊 . あな吉手帳術には そんなチカラがあるんだよ！ ってことを伝えたいなぁと思う♫ . 「手帳で人生が変わる」なんて うさんくさく聞こえるけど🤣 あながちそうでもないんだよ！ . 月曜の番組は長時間になりがちｗ そんな長文がお好きな方は @doratecho_ai もフォローしてね👍 . noteやブログにも長文掛け流し♨てます😆 . …………………… 以上、松本あいこ@doratecho_ai でした😆 #手帳 #手帳術 #手帳活用法 #あな吉手帳 #思い込み2026/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳#手帳https://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳活用法#手帳活用法https://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳#あな吉手帳https://www.instagram.com/explore/tags/思い込み#思い込み0.9%400【インスタデビューの後日談】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を ほぼ毎日発信していきます。 曜日担当制 「公式インスタチーム・6レンジャー」結成！？ 土曜日（週末）は 【平山美佳】が担当します。 よろしくお願いします❤️ …………………… 先週、この公式インスタでインスタデビューし、 初投稿したわけですが。 今のインスタは4:5が主流だよと聞いて、 画像を作ったものの、投稿したらなんか変🤔 ちゃんと4:5で作ったのになぁ、と思いながら 数日後、木曜日担当の安東くろめちゃんと 話していたところ、 （わたしにとって）衝撃の事実が判明しました。 ＼投稿するときに、比率を選ばなければいけない／ もちろん投稿する前にも自分で調べてはいたのですが、 「4:5で画像を作成すれば、4:5で投稿される」 と思い込んでいました。 そんなわけで、わたしのインスタ初投稿は 「4:5で作った画像を1:1で投稿する」という たいへん残念な結果となりました🤣 初めてのチャレンジは不安なこともたくさんあるけれど、 知らないことは知っている人に聞くのが、 一番早く解決できるね、と改めて実感しました。 失敗したままは悔しいので、 今日の投稿の後半は、先週の再放送をお送りします🔁 …………………… 最後まで読んでくださりありがとうございます。 良いGWをお過ごしください。 平山美佳でした。 #あな吉手帳術 #公式インスタチーム2026/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/公式インスタチーム#公式インスタチーム0.68%300あな吉手帳術講師６名が綴る ＼公式Instagram 第８期／ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を ほぼ毎日発信していきます✨✨ 毎週金曜日は、 トップディレクターの「すどゆみ」こと、 須藤ゆみが担当です💜 さて、先日 あな吉手帳術の公式ブログに 【あな吉手帳あるある17選】を 披露したところ、 「面白い！」 「あるある～」 と、受講者さんやユーザーさんから たくさん反響をいただきました。 そこで！ この公式インスタグラムでは イラストや写真付きで、 さらに詳しくご紹介していきます。 題して、 【プッと笑える！ あな吉手帳あるある2026】🎉 ～Instagramバージョン～ まず記念すべき初回はこちら。 ↓ ↓ 【電車やお店で手帳を開くと、 フセンの量に２度見される】😂 実際どんな手帳なのか、 3枚目の写真をご覧あれ🤭 あるある～と共感した方や クスっと笑って下さった方は ぜひコメントやリアクションボタン、 お待ちしています♪ @sudoyumi のフォローもよろしくお願いします💕 #あな吉手帳術 #あな吉手帳 #システム手帳 #女性起業家 #タスク管理2026/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳#あな吉手帳https://www.instagram.com/explore/tags/システム手帳#システム手帳https://www.instagram.com/explore/tags/女性起業家#女性起業家https://www.instagram.com/explore/tags/タスク管理#タスク管理1.87%830【何もできなかったあの頃のお話】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ 曜日担当制 「公式インスタチーム・ロクレンジャー」結成！？ あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 🌳 木曜日は バーチャル講師の 【安東くろめ】@chrome_ando が 担当します。 よろしくお願いいたします💚🎀 🌳 「忙しいわけじゃないのに、何もできない」 「このままじゃいけない気がするけど、どう動けばいいかわからない」 焦る気持ちすらどこかへ行ってしまった静かな凪の時間を過ごしていた時期がありました。 何かを生み出すこともなく、ただ家で一日を終える日々。 そんな私の止まった時を動かしてくれたのが、あな吉手帳術でした。 手帳は、キラキラした夢を叶える魔法の道具ではありません。 「どうしていいかわからない」という小さな迷いを、「これならできる」という安心に変えるための相棒です。 まずは、ずっと気になっていた小さなことを手帳に書き出してみませんか？ 🌳 凪いでいた私がVtuberデビューするは数年後の事…✨️ 安東くろめのアカウントもぜひフォローしてくださいね💚 @chrome_ando #あな吉手帳術 #安東くろめ #手帳術 #システム手帳 #vtuber2026/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/安東くろめ#安東くろめhttps://www.instagram.com/explore/tags/手帳術#手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/システム手帳#システム手帳https://www.instagram.com/explore/tags/vtuber#vtuber0.61%270【がんばれない日の手帳時間🐥 水曜ゆる投稿開始】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ . あな吉手帳術を盛り上げてべく 日替わりでインスタを更新するために インスタ6レンジャーが結成！ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 水曜日は 手帳が使えない シンママ手帳術講師 【ろこ】こと【たてさわひろこ】 @roko_techo が担当します♪ ……………………………………… 【がんばれない日の手帳時間】 「手帳って、毎日ちゃんと使わなきゃ」 …って思ってた時期ありました😂 ええ、結構最近まで💦 でも実はわたし 毎日ちゃんと使えてません（←え😱） 仕事や家事でバタバタして 気づいたら1日終わってる日も多くて💦 そんな日は ・開いて「ふーん」で終わる ・スケジュールだけチラ見 ・やりたいことを思い出してニヤニヤ それだけで、100点💮と ようやく思えるようになりました😊 「ちゃんとできてない」じゃなくて 「それでも手帳使ってる」って思っていい むしろその方が、続きます☺️ がんばれない日にも 寄り添えるのが 手帳のいいところ📔 この水曜日投稿では 忙しい毎日の中でもできる “ゆる手帳”のヒントを お届けしていきます🐥 ちなみに…公式でもゆる担当ですが さらにゆるい、 いやゆるすぎるリアルな手帳生活は 個人アカウントでこっそり出してます🤫 （正直、こっちの方が素です😂) 何はともあれ 水曜日はゆる投稿の日🐥 よかったら保存して がんばれない日に 見返してみてくださいね✨ 最後まで読んでくださり ありがとうございます🐥 ………………………………………… 水曜日担当はろここと たてさわひろこでした @roko_techo 明日以降の番組も お楽しみに💛 #あな吉手帳術 #手帳が使えない手帳術講師 #がんばれない日の手帳時間 #ゆる手帳2026/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/手帳が使えない手帳術講師#手帳が使えない手帳術講師https://www.instagram.com/explore/tags/がんばれない日の手帳時間#がんばれない日の手帳時間https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる手帳#ゆる手帳0.95%420【パート主婦のあるある嘆き！火曜インスタ劇場開幕！】 ✨あな吉手帳術講師６名が綴る✨ ＼公式Instagram 第８期／ . あな吉手帳術を盛り上げてべく 日替わりでインスタを更新するために インスタ6レンジャーが結成！ . あな吉手帳術を使った 「暮らしのお役立ち情報」を 楽しく発信していきます。 . 火曜日の女 現役子育てパート主婦の 【まえだなおこ】 @naottitechonohito が 担当します♪ ---------------- 突然ですが 私のパート先のシフトが 4/28現在まだ出来てません。 毎月、こんな感じでギリギリ。 KAT-TUNの曲のように ギリギリでいつも生きてます🤣 正直なところギリギリで生きてると まあまあ困る😅 特に5月はゴールデンウィークがあるので シフトがわからないと 予定が立てられない💦💦 コナン展とシルバニアのポップアップストアに 行くタイミングがわからん😭 (どっちもゴールデンウィークに札幌で開催) そんなギリギリなシフトの救世主が 手帳！！ 消せるペンと ふせんを使って 予定を仮押させ。 そしてシフトが出来上がってから 予定を確定。 私は毎月 こんな感じで予定を決めてます。 ちなみに私は 予約することが前提の 美容室も歯医者も希望休に入れて 予定を確定してます。 ————————— 最後まで読んでいただきありがとうございます😊 ぜひ、明日以降のインスタも楽しみに お待ちくださいm(_ _)m 火曜日の担当はまえだなおこでした。 @naottitechonohito #あな吉手帳術 #パートママ #幼稚園ママ #小学生ママ #主婦の手帳2026/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あな吉手帳術#あな吉手帳術https://www.instagram.com/explore/tags/パートママ#パートママhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園ママ#幼稚園ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生ママ#小学生ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/主婦の手帳#主婦の手帳0.77%3401234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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