あゆ🐰低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ

BitStar ID: 1517294
最終更新日: 2025/11/12

あゆ🐰低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ

フォロワー数ランキング: 20,240 位

フォロワー数

先週比:15

67,656人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

米粉中心の低フォドマ...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

@ayu2cooking ←お腹にやさしいレシピいいね、フォローたくさんありがとう🙏 ＊お腹の不調を抱えてる＊お腹の不調をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方に見てもらえたらうれしいな🌼 ——————— 【ふわふわ、しっとり♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉ジンジャーブレッド』クリスマス定番メニューの1つジンジャーブレッド生姜を始めいろんなスパイスとシロップを加えて作るのほわっと香るスパイスとじゅわ~っと染みたシロップの甘みが相まってとにかくやみつきになるの♩ 一般的なレシピだと小麦粉にバター･蜂蜜を加えるのだけどお腹によくないものだから今回は米粉とバター･はちみつを使わないでお腹に優しいレシピにしてみたよしかも基本材料5つ&混ぜるだけ！簡単で極上のクリスマスブレッドが作れるよ♡ 絶対ハマるから挑戦してみて🙌 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 今回使用した米粉は @namisato_official さんの米粉ジンジャーブレッドはブレッドと言えどパンではなくてパンよりのケーキケーキよりのパン絶妙な食感と味わいなのそんな本格的なジンジャーブレッドを再現するのに波里さんの米粉は万能！パンらしいふんわりさもありながらケーキらしいしっとりさも同時に表現できるぜひ波里さんの米粉で作ってみて🫶 全然違うから！ ——————— 〜米粉ジンジャーブレッドの作り方〜 ⚠️レシピの無断転載･使用は固くお断りしております【材料】 ☆たまご…2個 ☆メープルシロップ…60g ☆米油…50g ○米粉(波里米の粉)…100g ○ベーキングパウダー…4g ○ジンジャーパウダー…1.5g (○シナモンパウダー…1.5g) (○クミンパウダー…1.5g) 【作り方】〜下準備〜＊パウンド型にクッキングシートを敷いておく＊オーブンを170°Cに予熱する ①ボールに☆を入れホイッパーでよく混ぜる ②○を加えなめらかになるまでよく混ぜる ★とろ~りリボン状に落ちる少し重めな生地感 ③クッキングシートを敷いた型に流し込む 170°Cに予熱したオーブンで40分焼く ④冷却台に型ごと乗せ粗熱を取る型から外しラップで包み4時間ほど寝かせる ★焼き立ては外がカリッとしていてパンらしさを楽しめます ★しばらく寝かせるとしっとりさ甘みが増します翌日はさらにメープルが染み渡りより美味しくなります味と食感の違いをぜひお楽しみください♡ 【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります＊スパイスはお好みのもので◎ 今回は他のレシピでも使いやすいスパイスを使っています ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #ジンジャーブレッド #米粉スイーツ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2024/12/13に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/ジンジャーブレッド#ジンジャーブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.02%

-

14

@ayu2cooking ←お腹にやさしいレシピいいね、フォローたくさんありがとう🙏 ＊お腹の不調を抱えてる＊お腹の不調をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方に見てもらえたらうれしいな🌼 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉スポンジケーキ』🍰 スフレケーキのようなシフォンケーキのような驚くくらいやわらかくてお口の中でしゅわ~と溶けてくのたまごの甘いお味がやさしくていくらでも食べれちゃうよ♩ スポンジケーキは小麦･卵･砂糖でつくるのが基本そこに風味を足すためにバターや乳製品を加えられてるものがほとんど米粉でつくるスポンジケーキもたくさんあるけど油が加えられてたり豆乳が使われてたり… 小麦･乳･大豆製品はお腹に不調を与えるもの便秘･下痢･ガス溜まり･吐気などのもとに　お腹の弱いわたしはどのレシピも不調が起きてしまって食べれないよ🫠 だから今回はお腹に優しい材料だけでケーキを作ってみたの♡ お腹に不調を与える小麦･乳･大豆製品不使用油も使わないで不調が起きづらいケーキにしたよしかも材料3つだけ！炊飯器でつくれるの♩ オーブンがなくても焼けるよ👌 簡単でいながら味も食感もお店級を極めた極上のスポンジケーキそのまま食べてもよしフルーツやホイップで飾ってもよしパウダーで味変してもよし… 誕生日･クリスマス･イベントごとにぜひ活用してね🍀 レシピはQRコードからまたはハイライトの『㊙︎おやつ』から低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料での提供 ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉ケーキ #米粉スイーツ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2024/12/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.01%

-

7

@ayu2cooking ←レシピ詳細はハイライト『ホイップ』からレシピはプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『ホイップクリーム』ホイップクリームというと生クリームなどの乳製品で作られるものや豆乳ホイップなどを想像すると思うのだけどこのレシピは乳製品・豆乳・砂糖なし！乳製品や豆乳はお腹に不調を与えやすく便秘･下痢･ガス溜まり･胃痛･吐き気… といった症状を引き起こしやすくなるよ💦 (実際わたしもお腹をくだしてしまう…) だけどホイップクリームってケーキのデコレーションだったりいろんな場面で活躍するじゃない？だから乳製品･豆乳をつかわないお腹に不調を与えづらいホイップクリームをつくりたくて今回考えてみたよ💡 しかもこれ火も使わないし混ぜるだけで簡単♩ 固さもお好みで調節できるよ味もまろやか・やさしい甘さでそのままでもパクッとほおばりたくなる美味しさ♡ ケーキにトッピングしたりフルーツにつけたりパンに乗せたり… いつもの素朴なスイーツやパンがもっと美味しくなるよ♪ ココにしかない秘密のホイップクリームこの動画観れたのが奇跡✨ぜひ活用してね！レシピ詳細はハイライト『ホイップ』から低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらは特別レシピのため有料での提供となります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #ホイップクリーム #乳製品不使用 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/12/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ホイップクリーム#ホイップクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.06%

-

42

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピレシピ詳細はプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『スノーボールクッキー』☃️ 冬に大人気のスイーツだから知ってる人も多いかな？やさしい甘さとさくほろっとしたやさしい口当たりでまるで雪のようにお口の中で溶けてくのこれがクセになっちゃう🤭 通常は小麦粉･バター･粉糖を使うのだけどお腹によくないもの便秘･下痢･ガス溜まりなどの原因に💦 だから今回はどれも使わずお腹に優しい材料だけで作ってみたよ♡ 美味しさはそのままに食べても不調が起きづらいやさしいスノーボールクッキーに♡ 基本材料4つスプーンで混ぜるだけで簡単にできるから雪を思い浮かべながらつくってみてね❄️ レシピ詳細は @ayu2cooking のプロフィールURLから💫 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 今回盛り付けで使用した黒色のプレートは @keitsuexp_official さんのコチラ↓ https://item.rakuten.co.jp/keitsu/10000297/ 黒って暗いイメージがあるかもだけど実は食べ物がよく映えるし写真で撮るとおしゃれに仕上がるしいいことづくし♪ 冬の静けさも表現できて今回のスノーボールクッキーとも相性抜群だった🫶 このプレートは盛り付けだけじゃなくてまな板でもある優れものなの切ってそのまま盛り付けして出せるよ！洗い物も減ってありがたい◎ 今回50%割引になるクーポンいただいたからストーリーに載せておくね🍀 https://rakuten.url.co.jp/?event=1136998_1224118420 ※数に限りがあるのでお早めに ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #まな板 #丸いまな板 #かまぼこ型まな板 #キッチングッズ #キッチン用品 #マイホーム #便利グッズ #スノーボールクッキー #米粉 #低フォドマップ食

2024/12/02に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/まな板#まな板https://www.instagram.com/explore/tags/丸いまな板#丸いまな板https://www.instagram.com/explore/tags/かまぼこ型まな板#かまぼこ型まな板https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/マイホーム#マイホームhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スノーボールクッキー#スノーボールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.0%

-

2

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピレシピ詳細はプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉カスタードケーキ』🥚 やさしい甘さのカスタード生地にフルーツたちを閉じ込め焼き上げた贅沢なケーキフルーツはとろとろになって果汁がじゅわ~っと生地に染み込んでたまらないの🤭 しっとりとろける幸せのケーキ♡ 今回は米粉で砂糖も乳・大豆製品もつかわないお腹に優しいレシピにしたよ♩ 油ももちろんひかえめ！生地はパウンドケーキみたいに混ぜるだけで簡単にできるからお好みの具材を閉じ込めて焼いてみてね♡ 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉カスタードケーキの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (約8~10切れ分) ☆たまご…M2個(約110g) ☆メープルシロップ…40g ☆米油…30g ○米粉…80g ○ベーキングパウダー…3.5g 水…50g ~具材~ りんご…1/2個(約100g) さつまいも…約70~80g ※りんごは20g、さつまいもは70gまで低FODMAP 1~2切れを目安にお召し上がりください 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊具材を用意りんごとさつまいもはそれぞれ5mmほどの厚さに切るりんごはレモン水にさつまいもは水に10分つけておくしっかり水気を拭き取る＊型にクッキングシートを敷く＊オーブンを170℃に予熱する ①☆をボウルに入れホイッパーでよく溶き混ぜる ②○を加えダマがなくなるまで混ぜる ③水を加え混ぜる ④ 型に生地と具材を交互に入れる生地を少し流し込み底を埋めるさつまいもを並べる生地を少しかけるりんごを並べる生地を少しかける具材→生地→具材を交互に (合計4段できます) 残りの生地を全部注ぐ ⑤170℃に予熱したオーブンで50分焼く冷却台に乗せ粗熱を取る冷めたら型ごとラップをし半日または一晩寝かせるお好みの大きさに切り召し上がる ★焼き立てより寝かせた方が味が馴染んで美味しくなります【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #パウンドケーキ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/11/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パウンドケーキ#パウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.01%

-

4

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピレシピはプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【もちもち、ハマる♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉クレープ』 300万回近く再生された大人気レシピ今回はお食事用に甘さ控えめでつくったよ☺︎ もちろん前回同様小麦･乳･大豆製品なし油も使わないお腹に優しいクレープに♡ 食べても便秘･下痢･ガス溜まりなどお腹に不調が起きづらいの🙆‍♀️ しっとりもちもちやさしい甘さでクセになっちゃうどんな具材にも合うようにしたからお好みでいろいろ包んで楽しんでね🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉お食事クレープの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (3枚分)※20cmフライパン使用たまご…Mサイズ1個きび糖…5g 粗塩…ひとつまみみりん…5g 水…50g 米粉…50g (ほうれん草パウダー…2g) 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます【作り方】 ①米粉以外の材料を全てボウルに入れるホイッパーでよく混ぜる ②米粉を加えなめらかになるまでよく混ぜる ③フライパンを温めるおたま1杯分の生地を流し込むフライパンを傾けながら広げる中火で焼く ※油は敷かなくてもよいが薄く引いた方がフライパンが傷みにくくなります ④縁が剥がれてきたらヘラでひっくり返す 20秒ほどしたら取り出す ⑤残りも同じように焼く ★続けて焼くと焦げがつきやすくなるので少しフライパンを冷ましてから焼いた方が綺麗に焼けます ⑥お好みの具材を乗せ包む【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊砂糖が気になる方は砂糖なしでも作れますが味は少し物足りなくなります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #クレープ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/11/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クレープ#クレープhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.01%

-

4

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピレシピ詳細はプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは 3分でかんたん！『米粉ガトーインビジブル』ガトーインビジブルはフランスのケーキ🇫🇷 型にフルーツたちを層に重ねてカスタード生地を流し込み焼き上げたものふわふわの甘い卵生地にとろけたフルーツたちが相まって最高のおいしさなの🤭 基本的なレシピは小麦粉にバター、牛乳や豆乳で作るんだけどお腹にはよくない！だからどれも使わないでお腹にやさしい材料だけで作ってみたよ♡ 具材はりんごもさつまいもで🍎🍠 ※りんごは20g さつまいもは70gまで低フォドマップ 1人あたり範囲内に収まるように計算とろけたりんごにほくほくのさつまいもがいい感じだよ♩ 意外とカンタンにつくれるからぜひ挑戦してみて🙌 (具材はお好みのものでアレンジOK) レシピ詳細は @ayu2cooking プロフィールURLから💫 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 動画の中で出てきたまな板は @keitsuexp_official さんの『丸いまな板』詳細はコチラ↓ https://item.rakuten.co.jp/keitsu/10000297/ 我が家に新しくお迎えしたキッチンアイテムなんだけどとにかくすっごく便利だったの‼︎ まだ知らない人におすすめしたいくらい料理の中で何が嫌いかって切る作業なんだけどわたし散らかるのが嫌いで… 今までのまな板だと切ったものを寄せて置いても切ってる最中にまな板からはみ出たり別の容器に移すにしても今のキッチンスペース狭すぎるから置く場所に困っちゃったり… 固い食材だとまな板が動き回るから動かないようつい力んじゃって肩が凝ったり鍋とかボウルに移す時もキャベツとか葉野菜は特にわちゃーってこぼれたりするじゃない？小さなストレスなんだけどずっともう何年も格闘してて😂 こんなもんなんだと諦めてたんだけどみんな悩みは同じなようで便利なアイテム売ってくれてましたー🥹 今までのストレス全部解決！今年1出会ってよかったもの私みたいな悩みある人には絶対使ってほしい 50%OFFクーポンいただいたのでストーリーで配布しておくね🍀 忘れないようスグ受け取ってね🤲 https://rakuten.url.co.jp/?event=1136998 ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #まな板 #丸いまな板 #かまぼこ型まな板 #キッチングッズ #キッチン用品 #マイホーム #便利グッズ #ガトーインビジブル #米粉 #低フォドマップ食

2024/11/15に公開- 指定なし

#PR

https://www.instagram.com/explore/tags/まな板#まな板https://www.instagram.com/explore/tags/丸いまな板#丸いまな板https://www.instagram.com/explore/tags/かまぼこ型まな板#かまぼこ型まな板https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/マイホーム#マイホームhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーインビジブル#ガトーインビジブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.01%

-

4

@ayu2cooking ←レシピ詳細はプロフィールURLから🌟 レシピはプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは黄金比率でかんたん！『米粉お食事クレープ』以前もクレープレシピを紹介したのだけど (大反響ありがとう) 今回はお食事用に甘さをひかえた生地をつくってみたよ☺︎ クレープというと小麦粉とバター･牛乳を加えてつくるのが一般的米粉クレープのレシピも最近はよく見かけるけどどれも豆乳や油を加えるものばかり… 正直どの材料もお腹によくないもの💦 便秘･下痢･ガス溜り… そういったお腹の不調につながりやすくなるよだから前回のクレープレシピも今回のものもどれも使わずお腹にやさしい材料だけでつくったの🫶 小麦･乳･大豆･油なしただ甘さをひかえただけじゃ味気なくて美味しくない素朴すぎても具材との味のバランスがとれないコクのあるほんのりやさしい甘みでどんな具材とも合うよう味にもこだわったよしっとりもちもちつい生地だけで食べちゃってるくらいハマるはず🤭 米粉があればお家にあるものでスグできる✳︎ 黄金比率でつくりやすいからぜひ楽しんで🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 最近はねいろんなことで悩んでしまって気持ちが下がりがち… 料理も正直面倒だなって思ってしまうことがあって😮‍💨 そんな時は @keitsuexp_official さんのかわいいエプロンに助けられてるエプロン詳細↓ https://item.rakuten.co.jp/keitsu/10000294/ グレイッシュな生地に黄色の紐がかわいくてお気に入りなの🩶💛 つけると気合い入る🔥 なんでも形からというけど外側から整えると気持ちも自然とついてくるって最近身をもって感じてるわたしみたいにお腹が弱かったりアレルギーだったりいろんな理由で市販のもの･外食に頼れない人ってたくさんいると思うのそういう方たちにとって食事ってすごく大変なはず料理することが嫌になる食事するのがつまらなくなるそんな気持ちになることってあると思うわたしもそうだったからそんな方々に少しでも希望をもってほしい "たのしい"への助け舟になれたらって思ってわたしはレシピをつくってるんだけどレシピだけじゃなくて "たのしい"って少しでも思ってもらえる手助けになれるようなアイテムそういったものも一緒に届けられたらって思ってる🌼 このエプロンもそのうちの1つもしコレで1人でも気持ちが明るくなる手助けになれたならいいなって思うな🌱 今だと40%もお得に手に入るからこの機会によかったら☺️ 40%OFFになるクーポンをストーリーで限定配布してるから受け取ってね🤲 ※終了間近なのでお早めに https://rakuten.url.co.jp/?event=1119266_1209646084 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #エプロン #カフェエプロン #暮らし #クレープ #米粉 #低フォドマップ食

2024/11/10に公開- 指定なし

#PR

https://www.instagram.com/explore/tags/エプロン#エプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェエプロン#カフェエプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレープ#クレープhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.0%

-

2

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピまたはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはフライパンで簡単『米粉りんごさつまいもケーキ』旬なりんごとさつまいもを生地に混ぜ込み焼き上げたもの🍎🍠 ★さつまいも70gまで低フォドマップ ★りんご皮なし20gまで低フォドマップ ※分量も考慮しレシピ作成していますさつまいも味のふわふわ甘い生地にとろけたりんごがじゅわ~って染み込んで最高においしいの🤭 ぜひ食べてみてほしい♡ 実はこのケーキは小さい頃に母と一緒につくってたもの当時はホットケーキミックスで作ってたんだけどそれを米粉でアレンジしてみたよ♩ 小麦粉を使わないだけでなくお腹に不調を与えやすいバター･牛乳･豆乳も加えず油･砂糖(きび糖)もひかえめにしてお腹にやさしくしてみた☺️ ふわふわしっとりなめらかでやさしい口当たりやさしい甘さでホッと気持ちも落ち着くの♩ 混ぜるだけ！フライパンで15分でできるからぜひこのしあわせを味わってみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉りんごさつまいもケーキの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (フライパンは20㎝のもの使用) さつまいも…皮なし170g りんご…皮なし80g レモン汁…大さじ1 〇きび糖…35g ○ココナッツオイル…20g たまご…Mサイズ2個 ☆米粉…60g ☆ベーキングパウダー…4g 【作り方】〜下準備〜＊フライパンにクッキングシートを敷いておく ①さつまいもとりんごを切るさつまいもは2cmの輪切りりんごは一口サイズの乱切りにする ②レンジで柔らかくする耐熱ボウルに①を入れレモン汁を回し入れるふんわりラップをかけ600wレンジで4〜5分加熱フォークでさつまいもをしっかり崩す ※加熱時間はお使いのレンジにより多少前後する場合があります ※レンジから取り出す際・ラップをはがす際は大変熱いので火傷にご注意ください ③〇を加えスプーンの裏で練り混ぜなるべくなめらかなペースト状にする ④たまごを割り入れ分離がなくなるまでよく混ぜ溶く ⑤☆を合わせ混ぜる ⑥フライパンに生地を流し込み蓋をする ⑦極弱火で10〜12分焼くひっくり返して蓋して5分焼く火を止めひっくり返し蓋をし10分蒸らす ※表面が乾いてきたらひっくり返し時まだベチャっとしていている時は追加して焼いてください粗熱が取れたら切り分けお召し上がりください(´▽｀*) ★さつまいも70gまで低フォドマップ ★りんご皮なし20gまで低フォドマップ →1/4切れまでを目安にしてください【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #ケーキ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/11/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ケーキ#ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.0%

-

2

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピまたはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【しっとり、ふわふわ♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉お食事マフィン』ハロウィン料理にもおすすめ！野菜やツナなど具材を混ぜた栄養たっぷりなお惣菜のマフィンだよ☺︎ ふつうは小麦粉に牛乳･豆乳大量のバターを加えるのだけどどれもお腹に不調を与えてしまうもの…🥲 だから小麦･乳･大豆製品はつかわず米粉をつかってお腹に優しいマフィンにしたよ♡ 砂糖も不使用&油もひかえめせっかく栄養とれるマフィンだからこそ材料もお腹に優しいものでこだわりたい🫶 3分混ぜるだけでカンタンにできるからお好みの具材でたのしんでね！低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉お食事マフィンの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (3~4個分) マフィンカップ 55×50mm3個分(少し余る) 50×40mmなら4個分 ☆たまご2個(100〜104g) ☆みりん20g ☆塩3g ☆オリーブオイル30g ☆水20g ○米粉100g ○ベーキングパウダー4g 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます ~具材~ ※お好みのもので大丈夫です ①さつまいもとほうれん草とコーン上の材料に対しての分量さつまいも50g→1cm角に切るほうれん草30g→2~3cm幅に切るスイートコーン15g ②かぼちゃとブロッコリーとツナかぼちゃ50g→1cm角に切るブロッコリー20~30g ツナ20g 【作り方】～下準備～＊具材を柔らかくする ♦︎ほうれん草１．よく洗い水気を切る２．耐熱ボウルに入れ塩ひとつまみ振り混ぜるふんわりラップをし600wレンジで1分加熱する３．冷水にとりよく絞る ♦︎ブロッコリー１．よく洗い水気を切る２．耐熱ボウルに入れ水を大さじ1程度かける塩ひとつまみ振り混ぜるふんわりラップ600wレンジで3分ほど加熱する３．冷水にとりよく絞る ♦︎さつまいも･かぼちゃ１．よく洗う２．耐熱ボウルに入れ底が1/3埋まるくらいの水を注ぎ塩ひとつまみを振るふんわりラップをし600wレンジで3分半ほど加熱する３．水気を切る ※レンジから取り出す際は大変熱いので火傷にご注意ください＊オーブンを180℃に予熱する ①ボウルに☆を合わせホイッパーで分離がなくなるまでよく混ぜる ②○を合わせ粉気がなくなるまでよく混ぜる ★少しとろみのあるシャバシャバした生地感になります ③具材を合わせ混ぜる ④マフィンカップに流し込む＊高さ7割くらいが目安です天板に乗せ180℃で20分焼く＊竹串をさして湿った生地が付いてこなければOK ⑤冷却台に乗せ20分ほど粗熱を取り召し上がる【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #マフィン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/10/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.0%

-

2

@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピまたはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【ふわふわしっとり、甘~い♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはフライパンで簡単♩ 『米粉りんごさつまいもケーキ』🍎🍠 ★さつまいも70gまで低フォドマップ ★りんご皮なし20gまで低フォドマップ ※分量も考慮しレシピ作成していますさつまいもを練り込んだ甘いスポンジ生地にとろけたりんごがじゅわ~って染み込んで最高においしいの🤭 コレは小さい頃母と一緒につくってたケーキなんだけど当時はホットケーキミックスで作ってて今回はそれをアレンジして米粉でつくってみたよ♩ 乳･大豆製品なし油･砂糖(きび糖)もひかえめにしてお腹にやさしくしてみた♡ ふわふわしっとり甘くておいしいぜひこのしあわせを味わってみて🌷 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— ♦︎今回使用した米粉 @namisato_official さんの『お米の粉』 ※ストーリーに記載のURLから商品詳細ページへ飛べるよ！何年も前からあってスーパーでもよく見かけるし知ってる人も多いかな？私もずっと前から使ってた米粉でお米の純なおいしさがしっかり味わえて甘みもあって米粉初心者さんも馴染みやすい米粉だよ👌 満腹感もあるからスイーツでも食べ過ぎなくていいの何がすごいかって農林水産省からグルテンフリーよりも約20倍も厳しい基準の "ノングルテン認証" を取得していること実は日本でノングルテン認証を受けてる米粉って数少ないんだけどそのうちの1つなのすごいよね☺️ アレルギーの方も安心して召し上がれるよ🫶 そんな素敵な波里さんのお米の粉を今回ご提供いただいたのでケーキをつくってみたのお菓子だけでなく料理でも幅広くつかえるからぜひ使ってみて♩ ストーリーにURL載せたから商品詳細ページへ飛んでね！ ——————— 〜米粉りんごさつまいもケーキの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (フライパンは20㎝のもの使用) さつまいも…皮なし170g りんご…皮なし80g レモン汁…大さじ1 〇きび糖…35g ○ココナッツオイル…20g たまご…Mサイズ2個 ☆波里お米の粉…50g ☆ベーキングパウダー…4g 【作り方】〜下準備〜＊フライパンにクッキングシートを敷いておく ①さつまいもとりんごを切るさつまいもは2cmの輪切りりんごは一口サイズの乱切りにする ②レンジで柔らかくする耐熱ボウルに①を入れレモン汁を回し入れるふんわりラップをかけ600wレンジで4〜5分加熱フォークでさつまいもをしっかり崩す ※加熱時間はお使いのレンジにより多少前後する場合があります ※レンジから取り出す際・ラップをはがす際は大変熱いので火傷にご注意ください ③〇を加えスプーンの裏で練り混ぜなるべくなめらかなペースト状にする ④たまごを割り入れ分離がなくなるまでよく混ぜ溶く ⑤☆を合わせ混ぜる ⑥フライパンに生地を流し込み蓋をする ⑦極弱火で10〜12分焼くひっくり返して蓋して5分焼く火を止めひっくり返し蓋をし10分蒸らす ※表面が乾いてきたらひっくり返し時まだベチャっとしていている時は追加して焼いてください粗熱が取れたら切り分けお召し上がりください ★さつまいも70gまで低フォドマップ ★りんご皮なし20gまで低フォドマップ →1/4切れまでを目安にしてください【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #波里 #なみさとねっと #米粉レシピ #ケーキ #低フォドマップ食

2024/10/25に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/波里#波里https://www.instagram.com/explore/tags/なみさとねっと#なみさとねっとhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーキ#ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.01%

-

5

@ayu2cooking ←レシピ詳細はプロフィールURLから💫 またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【さくっと、ほろほろ♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは大人気の『米粉たまごクッキー』ハロウィンにもおすすめ！昨年投稿して大好評だったコチラのレシピ改めて紹介するよ☺︎ ＊小麦･乳･大豆なし＊油･砂糖ひかえめクッキーでよく使われる小麦粉･バター･牛乳･豆乳… それらはお腹の調子を悪くしてしまうものだからどれも使わずお腹に負担のないクッキーレシピにしたの🫶 油･砂糖もひかえめにしてとことんお腹に優しいクッキーに材料4つ生地は冷やさなくていいし米粉100%なのに生地もバラバラしなくて作りやすいよ♩ サクッとほろほろたまごのやさしいお味お腹をいたわりたい方いい腸内環境を保ちたい方へぜひ作ってみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉たまごクッキーの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】約30〜40個分米粉…135~140g ○たまご…1個(50g) ○きび糖…40g ○米油…30g→お使いの油でok 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます【作り方】〜下準備〜＊たまごは常温に戻しておく＊オーブンを160℃に予熱しておく ①○をボウルに入れフォークでたまごをしっかり溶きながら分離がなくなるまでよく混ぜる ②米粉を加えスプーンで切るように混ぜる ③ポロポロになったら手で捏ねひとまとめにする ④クッキングシートの上に生地を乗せ上からラップを被せて麺棒で厚さ1cmほどに伸ばす ⑤お好みの型で抜きクッキングシートを敷いた天板に並べる ⑥160℃のオーブンで10分 150℃に下げて10分焼く ⑦冷却台に乗せて冷ます今回は生地を3つに分け紫いもパウダー・かぼちゃパウダーをそれぞれ1.5gずつ加えました【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊たまごの種類により米粉の量が多少前後する場合があります米粉は少量から加え生地の状態をみながら加えてください ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #クッキー #米粉クッキー #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2024/10/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.0%

-

1

@ayu2cooking ←レシピ詳細はプロフィールURLから💫 またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉のお食事マフィン』甘いマフィンじゃなくてホテルの朝食ビュッフェにも置いてある具材を混ぜ込んだ栄養満点な"お惣菜マフィン"だよ♪ 通常は小麦粉にバター･牛乳･豆乳を加えて作るのだけどどれもお腹に不調を与えやすいものだから今回はどれも使わず食べても不調が起きづらいレシピに🫶 お腹に負担をかけやすい砂糖も不使用油もひかえめでお腹に優しいマフィンにしたよ☺︎ もうすぐハロウィンなので具材にかぼちゃとさつまいもを使って 2種類のマフィンを作ってみたの🎃🍠 隠し味に『ぱぱっとミネラル』を使ってみたんだけどとってもふかふかで食材それぞれの本来の旨味がひきたって最高においしくなった🫣 ぱぱっとミネラルは 60種類以上のミネラルが入っててミネラル補給もできるの🙆‍♀️ ミネラルって意外と不足しがちだしサプリとかだと分子が大きすぎてあまり吸収されないから液体のぱぱっとミネラルは料理に使いやすい上吸収されやすくてありがたい🙏 気になる添加物も入ってないし使わない理由なんてないかも🤔 よかったらチェックしてみて‼︎ 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉お食事マフィンの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (3~4個分) マフィンカップ 55×50mm3個分(少し余る) 50×40mmなら4個分 ☆たまご2個(100〜104g) ☆みりん20g ☆塩3g ☆オリーブオイル30g ☆水20g ○米粉100g ○ベーキングパウダー4g (ぱぱっとミネラル0.5g) 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます ~具材~ ※お好みのもので大丈夫です ①さつまいもとほうれん草とコーン上の材料に対しての分量さつまいも50g→1cm角に切るほうれん草30g→2~3cm幅に切るスイートコーン15g ②かぼちゃとブロッコリーとツナかぼちゃ50g→1cm角に切るブロッコリー20~30g ツナ20g 【作り方】～下準備～＊具材を柔らかくする ♦︎ほうれん草１．よく洗い水気を切る２．耐熱ボウルに入れ塩ひとつまみ振り混ぜるふんわりラップをし600wレンジで1分加熱する３．冷水にとりよく絞る ♦︎ブロッコリー１．よく洗い水気を切る２．耐熱ボウルに入れ水を大さじ1程度かける塩ひとつまみ振り混ぜるふんわりラップ600wレンジで3分ほど加熱する３．冷水にとりよく絞る ♦︎さつまいも･かぼちゃ１．よく洗う２．耐熱ボウルに入れ底が1/3埋まるくらいの水を注ぎ塩ひとつまみを振るふんわりラップをし600wレンジで3分半ほど加熱する３．水気を切る ※レンジから取り出す際は大変熱いので火傷にご注意ください＊オーブンを180℃に予熱する ①ボウルに☆を合わせホイッパーで分離がなくなるまでよく混ぜる ※ぱぱっとミネラルはここで加える ②○を合わせ粉気がなくなるまでよく混ぜる ★少しとろみのあるシャバシャバした生地感になります ③具材を合わせ混ぜる ④マフィンカップに流し込む＊高さ7割くらいが目安です天板に乗せ180℃で20分焼く＊竹串をさして湿った生地が付いてこなければOK ⑤冷却台に乗せ20分ほど粗熱を取り召し上がる【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— #pr #ぱぱっとミネラル #ミネラル補給 #ミネラル #野菜嫌いのお子さん #簡単ミネラル補給 #マフィン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2024/10/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぱぱっとミネラル#ぱぱっとミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル補給#ミネラル補給https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌いのお子さん#野菜嫌いのお子さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ミネラル補給#簡単ミネラル補給https://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.0%

-

2

@ayu2cooking ←豪華賞品が当たる❣️キャンペーン詳細はストーリーにて配信中💫 またはハイライト『米粉ｸﾞﾙﾒﾌｪｱ』から ——————— 【ふわふわ、しっとり♡】今日ご紹介する米粉パンはグランディールさんの『米粉ブレッド』🍞 米粉をつかったパンでふわふわでしっとりしてるの♡ 米粉ならではのもっちり感も程よくあって食べ応えバツグン！お腹持ちもよくて満足できるよ♩ お米の甘い香りが広がって噛めば噛むほどにお米の甘い味が増して甘くてついクセになっちゃう味わいそんなグランディールさんの米粉ブレッドは現在開催中の『米粉グルメフェア』に参加中🌾 米粉グルメフェアでは米粉をつかった商品がたくさん！いろんな店舗から出されているよ👌 期間は第一弾が 2024年10月1日~10月31日まで ※第二弾は11月1日~11月30日この期間中にキャンペーンに参加すると豪華賞品が抽選でもらえるの☺️ ~キャンペーン内容~ ★各SNSで指定のハッシュタグをつけ投稿すると次の豪華景品が当たるよぜひ当ててね！ ■Instagram 選べる日本の米カタログギフトほなみ3,800円分…抽選で5名様 ■X えらべるPay 4,000円分…抽選で10名様 ~キャンペーン参加方法~ ①『 @komekotimes 』をフォロー ②対象店舗で対象商品¥200円（税込）以上購入 ③指定期間中にInstaまたはXにて下記ハッシュタグとメンションをつけ投稿 ＃米粉グルメフェアキャンペーン＃店名 @komekotimes をメンション対象店舗はグランディールさん以外にもたくさんあっていろんな商品が出てるから見てみて！ちなみにグランディールさんの対象商品は今回紹介した米粉ブレッドと『米粉のプティさつま』わたしは売り切れちゃってて買えなかったんだけどもし買えたら感想教えて🙏 キャンペーン詳細はストーリーにURLを添付してあるからチェックしてみてね🙌 ※ハイライト『米粉ｸﾞﾙﾒﾌｪｱ』からも見れるよ低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 今回の米粉ブレッドは 100%小麦フリーではないみたい購入される際は原材料をお確かめの上ご購入ください🙇‍♀️ ——————— 💫他の米粉レシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉グルメフェアキャンペーン #米粉タイムズ #米粉レシピ #米粉パン #グランディール

2024/10/17に公開- 指定なし

#PR / ファッション

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉グルメフェアキャンペーン#米粉グルメフェアキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/店名#店名https://www.instagram.com/explore/tags/米粉タイムズ#米粉タイムズhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランディール#グランディール

0.0%

-

1

@ayu2cooking ←レシピ詳細はプロフィールURLから💫 またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【ふわふわ、もっちり♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは大人気の『米粉かぼちゃパン』🎃 昨年投稿して大好評だったコチラのレシピ改めて紹介するよ♩ ＊小麦･乳･大豆なし＊油･砂糖なし＊サイリウム･イースト菌なしお腹に優しい材料だけでつくれる低フォドマップなパンだよ☺︎ 食べても不調が起きづらい🙆‍♀️ 材料5つスプーンで混ぜたら丸めて焼くだけ発酵不要フライパンでできるから簡単だよ🤭 かぼちゃの自然なやさしい甘さそのままでも朝食や食事に添えて… いろんな場面でつくってみてね🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜フライパン米粉かぼちゃパンの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (3個分) かぼちゃ…40g たまご…1個(約50g) メープルシロップ…20g 米粉…80～90ｇで調節ベーキングパウダー…4g 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます【作り方】～下準備～かぼちゃを柔らかくしておく ※今回は冷凍かぼちゃ使用１.凍ったままのかぼちゃ(少し多め) を耐熱ボウルに入れふんわりラップをかける２.600wレンジで2分10秒加熱し柔らかくする ※時間は前後する場合があります３.フォークで崩す ※レンジから取り出す際ラップをはがす際は熱いので火傷にご注意ください ①ボウルにつぶしたかぼちゃ40gとその他の材料を入れる ②スプーンでよく混ぜる粉気がなくなってきたら練り混ぜひとまとめにする ※手にくっつくかくっつかないかくらいの柔らかさ ③生地を３つに分けそれぞれ成形するフライパンに並べる ※必要であれば油を薄く塗ってください ④蓋をして極弱火で8分焼くひっくり返して5分焼く ⑤再度ひっくり返し火を止める蓋をして10分放置する ⑥冷却台に乗せ30分ほど粗熱を取る【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #かぼちゃ #米粉パン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2024/10/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.01%

-

5

@ayu2cooking ←限定50%OFFクーポンはストーリーで💫 レシピはプロフィールURL またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは発酵不要フライパンでできる！『米粉かぼちゃパン』🎃 お腹に不調を与えやすい小麦･乳･大豆製品なしさらに砂糖･油不使用でお腹に優しいパンにしたよ♪ かぼちゃの自然なやさしい甘みとふわふわもっちりした食感がクセになるの🥰 材料5つボウルに全部入れたらスプーンで混ぜて丸めてフライパンで焼くだけかんたんで失敗しらず発酵不要だから20分もあればつくれるよ👌 おやつにそのまま食べてもお好きな食事と合わせて… いろんな場面でたのしんで🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 今日は北欧風なカフェちっくでかわいいエプロンと出会ったので最近買ったプレート皿も使ってカフェ風ワンプレートごはんにしてみたよ🍽️ エプロンは @keitsuexp_official さんのエプロン詳細↓ https://item.rakuten.co.jp/keitsu/10000294/ グレイッシュな生地に黄色の紐がかわいくてお気に入り🩶💛 ありそうでない組み合わせがお洒落じゃない？日本人の肌や服に合うやさしい色合いだし素材もやわらかくて着心地いいの☺️ そして何より"驚くくらい着やすい‼︎" 自分の体型に合わせて自由に調整できるからちゃんとフィットしてくれるのサイズ感が決まったエプロンだと隙間ができてゴワゴワしたり動きづらかったりするじゃない？これだとそんなこともないからとにかく作業しやすい！一家に一枚なそんなエプロンです♡ ＊エプロン苦手だった＊新しいの探してる＊おしゃれなのほしいそんな方はぜひチェックしてみて🙌 期間限定❣️ ストーリーで50%OFFクーポン配布してるから受け取ってね🤲 https://rakuten.url.co.jp/?event=1119266 ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #エプロン #カフェエプロン #暮らし #米粉パン #低フォドマップ食

2024/10/14に公開- 指定なし

#PR / ファッション

https://www.instagram.com/explore/tags/エプロン#エプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェエプロン#カフェエプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

0.0%

-

1

@ayu2cooking ←レシピ詳細はハイライト『秋レシピ🍂』から💫 またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【しっとり、ほろほろ♡】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは期間限定❣️ 『米粉かぼちゃソフトクッキー』🎃 やさしい食感でお口で溶けてしまいそうなしっとりやわらかクッキーだよ☺︎ ソフトクッキーは普通小麦粉に大量のバターとお砂糖を使うのだけどお腹の調子を悪くしてしまう⚡️ だから小麦粉とバターは使わずお砂糖もひかえめにしてお腹に優しくしたの🫶 小麦･乳･大豆･ナッツなし油･砂糖ひかえめかぼちゃで腸内環境もととのう作業たった3分❣️ スプーンで混ぜて丸めて焼くだけ♪ かんたんで失敗知らずだよ☺️ 日に日に甘くなる贅沢クッキー 2週間限定の特別レシピぜひ受け取ってね🤲 レシピ詳細はハイライトの『秋レシピ🍂』から見てね低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※レシピは有料での提供となります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #クッキー #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/10/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.0%

-

2

@ayu2cooking ←レシピ詳細はハイライト『秋レシピ🍂』から💫 またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは期間限定❣️ 『秋の米粉レシピ2選』🍠🎃 秋野菜と米粉を合わせた栄養たっぷり腸内環境･便の調子をととのえてくれる魔法のレシピたち♡ アレルギー対応油･砂糖をひかえたお腹に優しい低フォドマップレシピどちらも米粉と野菜があれば家にある材料でスグできるよ♩ ＊シンプルな材料＊作業3分＊スプーンで混ぜるだけ 2週間限定の特別レシピかんたんで最高においしいのできるからぜひレシピ受け取ってね🤲 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※レシピは有料での提供となります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉レシピ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/10/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.01%

-

4

@ayu2cooking ←レシピ詳細はプロフィールURLから💫 またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉さつまいもパン』🍠 ※さつまいもは70gまで低FODMAP 発酵不要&フライパンで焼ける米粉パンシリーズ今回は生地にさつまいもを練り込みさつまいもパンにしたよ☺︎ さつまいもの甘いお味とふわふわもちもちな食感がクセになるの🤭 小麦･卵･乳･大豆なし 100%アレルギーフリー✨ 砂糖･サイリウム･ドライイーストも使わないからお腹にもやさしいよ♡ スプーンで混ぜる→丸める→焼く 3STEPでかんたん♩ たった14分でできるからさつまいもの美味しいこの季節にぜひつくってみて😉 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜フライパン米粉さつまいもパンの作り方〜 🌟レシピサイトでは工程写真付きでわかりやすく作り方を紹介してるよ♪ 使用材料の他、美味しくつくるコツ・保存方法も書いてあるからよかったら参考にしてね🌱 プロフィールURLから飛べるよ🙌 ⚠️レシピの無断転載は固くお断りしております【材料】 (3個分) ☆さつまいも…50g ☆メープルシロップ…20g ☆ココナッツオイル…10g 水…30g ○米粉…55g ○ベーキングパウダー…2g ○塩…1.5g 🌟米粉は、幸田商店の"米の粉"使用ハイライト『使用材料』から購入できます【作り方】～下準備～さつまいもを柔らかくする１．1本(約180g)を2㎝程の輪切りにし皮をむく２．耐熱ボウルに入れ水を1/2程度浸かるくらい注ぐ３．ふんわりラップをかけ600wレンジで6分加熱する ※レンジから取り出す際は大変熱いので火傷にご注意ください４．ざるにあけ水気を切りフォークなどでつぶす ①ボウルにつぶしたさつまいも50gと☆を合わせ馴染むまで混ぜ合わせる ②水を加え分離がなくなるまで混ぜる ③〇を加え混ぜ粉気がなくなってきたら練り混ぜるある程度まとまったら手で1分程捏ねひとまとめにする ④生地を3つに分けそれぞれ2㎝ほどの厚さに丸める ⑤フライパンに並べる蓋をして極弱火で8分焼くひっくり返し6分焼く火を止め蓋をしたまま10分放置する ※焼き方はコツ参照 ⑥冷却台に乗せ20分ほど粗熱を取る 1つずつラップをし一晩寝かせる ※焼き立てより寝かせた方がおいしいです【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみ方が変わる場合があります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #さつまいもパン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/09/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもパン#さつまいもパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.01%

-

6

@ayu2cooking ←レシピ詳細はハイライトの『メロンパン』からまたはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 【さくっと、ふんわり】今日ご紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは発酵不要！20分でできる♩ 『米粉メロンパン』🍈 小麦･乳･大豆･ナッツなしサイリウム･ドライイーストなしお腹に優しい材料だけでできるよ🫶 よくある米粉メロンパンのレシピはバターや牛乳･豆乳サイリウムやドライイーストが使われがちだけど全て便秘･下痢･ガス溜まり…などお腹の不調を引き起こすものだからどれも使わないでお腹に優しいメロンパンを作ってみたの🌱 米粉があれば身近なものでできるしパンもクッキーもスプーンで混ぜるだけでOK🥄 さくっとふんわり本格的✨ "かんたん&やさしい極上メロンパン" ぜひ作ってみて🌻 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※コチラ他にない特別レシピのため有料での提供となります ——————— 💫レシピをつくったら @ayu2cooking をタグ付けして教えてね 💫つくれぽ、フォロー、いいね… いつも心の支えになってます🙏 💫他のレシピはココから→ @ayu2cooking またはネットで検索🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #メロンパン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食 #lowfodmap

2024/09/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/メロンパン#メロンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食https://www.instagram.com/explore/tags/lowfodmap#lowfodmap

0.0%

-

2

コンテンツをCSVでダウンロード