あゆ🐰低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ

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最終更新日: 2025/11/12

あゆ🐰低フォドマップ料理研究家/お腹にやさしいレシピ

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米粉中心の低フォドマ...

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— ホントに注意してほしい。この米粉パン、もちもちです⚠️ 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉ポンデケージョ』コンビニでも人気のパンでタピオカ粉で作るパン生地にチーズを練り込んだ焼いたものチーズの風味ともちもち感が最高なの🧀 今回はタピオカ粉じゃなくて米粉で手軽に作ってみたんだけど、あまりにもちもちで驚いた😳 通常は牛乳や多めの油を加えるんだけど牛乳なし＆油ひかえめでお腹に優しいポンデケージョにしたよ🫶 しかも、火にかけずボウル1つで混ぜるだけ！発酵不要でカンタン♩ 米粉と粉チーズ用意して明日つくってみて😉 もちもち感にハマるよ🙌 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※粉チーズは40gまで低フォドマップ規定内になるようチーズの量も調節してます ——————— 〜やさしい♡米粉ポンデケージョの作り方〜 ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】約12個分 ☆たまご…1個(約51g) ☆水…80g ☆オリーブオイル…10g ○米粉…135g ○粉チーズ…30g ○塩…ひとつまみ 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを180℃に予熱しておく＊天板にクッキングシートを敷いておく ①ボウルにたまごを割りよく溶き混ぜる ☆を合わせ分離がなくなるまでよく混ぜる ②○を合わせ混ぜる粉気がなくなってきたらスプーンの裏で練り混ぜひとまとめにするムラがないよう手で捏ねまとめる ③12等分しそれぞれ丸めるクッキングシートを敷いた天板に並べる 180℃に予熱したオーブンで20分焼く冷却台に乗せ冷ます 🌟焼き立ては外がカリッと、中はふわもち 2時間ほど冷ますともちもちになります♡ 【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊翌日は少し固くなるのでレンジで温めてお召し上がりくださいふわもち食感が戻ります →耐熱容器に入れふんわりラップ 600wレンジで20秒加熱＊冷凍保存OK 凍ったまま耐熱容器にいれラップ 600w40秒加熱ふんわりもちもちに♩ 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #ポンデケージョ #米粉パン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/07/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ポンデケージョ#ポンデケージョhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは 3年試作し続けてやっとできたバター・サイリウムなしの『米粉メロンパン』🍈 よくあるメロンパンは小麦粉にいっぱいのバター・マーガリン、砂糖が入ってて原材料が気になる☹️ 米粉レシピも増えてきたけど＊バターはつかわれる＊砂糖・脂質多め＊豆腐・豆乳が入ってる＊アーモンドプードル使用… 絶対的にサイリウムが必要だったりする⚡️ それをどう思うかは人それぞれだけど米粉レシピでも正直、カラダ・腸にはよくない💔 それらはアレルギー物質でもあるし腸にも負担をかけやすいもの便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気そういった不調も引き起こしやすいアレルギーで食べれないって方もいると思うしお腹に合わないから手に取りづらい方もいると思う健康面を考えて悩む人だっていると思う私は不調が起きやすいから世の中のレシピじゃ食べられない😢 だからお腹に優しいメロンパンが作れたらと思って今回レシピ制作に挑戦してみたよ💫 とってもとっても難しくて全然上手くいかなくて 3年もの月日が経ってしまったのだけどようやく“メロンパン“って堂々と言えるレシピが完成したの🍀 クッキー生地はさくっとしていてパン生地はふんわり♡ 発酵不要で作業も10分だけで、とってもカンタンにできるの♩ 昨年出したレシピなんだけどほんとにたくさんの方から好評いただいててお子さまが気に入って週に1回以上作ってるって方もいるくらい🥰🙏 もっといろんな方にも手に取ってもらえたらと思って今年またレシピを特別配布させていただくことにしたよ💡 期間限定にはなるけれどこれが最後になるけれどこの機会に受け取ってもらえたら幸い🫶 レシピ詳細は＠ayu2cooking ハイライト『メロンパン🍈』からチェクしてみて👀 （期限は7月21日まで）お見逃しなく… 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料でのお渡し ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #メロンパン #米粉 #アレルギー対応 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/07/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/メロンパン#メロンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応#アレルギー対応https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは材料3つ❣️ 『米粉型抜きクッキー』まさか、米粉クッキーが材料3つでできるなんて…🫣 よくある米粉クッキーのレシピには卵・バター・牛乳・豆乳どれかが加えられてるこれはグルテンのない米粉の生地をまとめやすくするため米粉だけだとバラバラになってまとめづらいの💦 だけどバター・牛乳・豆乳はお腹に不調を引き起こしやすいもの⚡️ 便秘・下痢・ガス溜りなどにつながりやすくなるよだからそれらは使わない米粉クッキーをつくってみたの☺️ 同じく不調につながりやすい砂糖、脂質の高いアーモンドプードルも使わず “最高にお腹に優しい米粉クッキーに💓“ 卵不使用でアレルギーにも対応したよ◎ 材料3つ、スプーンで混ぜるだけ生地も冷やさずスグ型抜きできる✨ 型抜きもスムーズで楽々♩ かんたん＆時短でつくれるの🍀 さくさく、ほろほろやさしい食感素朴の中にほわっとお上品な甘さが広がるよ♡ ぜひレシピ受け取ってたのしんでね🙌 レシピ詳細は @ayu2cooking ハイライト『米粉クッキー』から低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料でのお渡し ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #クッキー #米粉 #アレルギーフリー #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/06/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーフリー#アレルギーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは 3分でかんたん♩ 『アレルギーフリー米粉スコーン』基本のスコーンは小麦粉&たっぷりのバターが使われる💔 卵・牛乳・豆乳が加えられることもだけど小麦・バター・牛乳・豆乳は消化しづらく腸に負担をかけやすい便秘・下痢・ガス溜り…などのお腹の不調につながりやすくなるよ⚡️ だからそれらは使わないで砂糖・油もひかえめにしてお腹に優しいスコーンをつくってみたの💓 卵・アーモンドプードルなしでアレルギーにも対応◎ しかも材料5つでシンプルスプーンで混ぜるだけのかんたん工程作業3分で手軽に作れるの🙌 外はサクサクで中はふわっと、しっとりクセになる食感と素朴な味わいがやみつきにさせるよ😉 プレーンはもちろんチョコやパウダーを混ぜたり… アレルギーフリーでお好みのスコーンをつくってみてね🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜アレルギーフリー♡米粉スコーンの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 ~生地~ (8個分/ミニサイズなら12個分) ○米粉…110g ○ベーキングパウダー…5g ○きび糖…20g お好きなオイル…15g 水orオーツミルクなどお好みのミルク…60g 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを200℃に予熱しておく＊天板にクッキングシートを敷いておく ①○をボウルに合わせスプーンで1分よく混ぜる ②油を加え全体的にポロポロになるまで切るように混ぜる ③水を加え練り混ぜるある程度まとまったら手で押し固めるようにしてひとまとめにする ④まな板の上に出し手で押し広げ厚さ2cmの円にする包丁で8等分(または12等分)に切る ⑤天板の上に並べる 200℃に予熱したオーブンで15分こんがりするまで焼く ⑥冷却台に乗せ30分ほど粗熱をとって召し上がる【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #スコーン #米粉 #アレルギーフリー #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/06/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーフリー#アレルギーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは材料3つ❣️ 『米粉型抜きクッキー』米粉歴10年今までいろんなクッキーを作ってきたけどついに気づいてしまいました… かんたんに作れる方法を💡 しかもこのレシピは 100％アレルギーフリーでできる✨ ☑︎バター・卵・牛乳・豆乳・ナッツなし ☑︎砂糖なしお腹に優しい米粉クッキー💓 生地も冷やし固めなくていいから時短でできるよ♩ さくさく、ほろほろやさしい食感とほわっと溶け広がるやさしい甘さプレーン、チョコ、抹茶、いちご… 好きな味にしたり好きな型で抜いて楽しんでね☺️ レシピ詳細は @ayu2cooking ハイライト『米粉クッキー』から低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料でのお渡し ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #クッキー #米粉 #アレルギーフリー #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーフリー#アレルギーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは絶対ハマる❣️ 『米粉バナナパウンドケーキ』🍌 生地にバナナをねりこんだバナナ味のパウンドケーキだよ☺︎ パウンドケーキというと大量のバター・砂糖をつかうのが主流だけどたくさんのバター・砂糖は腸にとって消化する上で大きな負担に💦 便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気…といったお腹の不調にもつながりやすくなるよ⚡️ だからどれもつかわず、油の量もひかえてお腹に優しいパウンドケーキに💓 バナナのおかげで腸内環境もととのえてくれるよ😌 ふんわりやわらかくてしっとり、ちょっぴりモチっと♪ クセになる食感とお口いっぱいにじゅわ〜っと広がるバナナの甘いお味がたまんない😍 混ぜるだけでかんたんにできるからバナナ手に入れておやつにつくってみて🙌 あ、食べたら止まらなくなるからそこだけは気をつけてね😏 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜やさしい♡米粉バナナケーキの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】使用したパウンド型底部：7×16.5 上部：8×17 高さ：5(cm) ○バナナ…2本(正味約220g) ○メープルシロップ…40g たまご…Mサイズ2個 ☆米粉…140g ☆ベーキングパウダー…6g オリーブオイル…40g(お使いの油でも◎) 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを180℃に予熱しておく＊パウンド型にクッキングシートを敷いておく ①ボウルにバナナを入れフォークで崩すメープルシロップも加えよくからめる ②たまごを割り入れよく混ぜる ③☆を加え粉気がなくなるまでよく混ぜる ④オリーブオイルまたはお好みの油を加え分離がなくなるまでよく混ぜる ⑤型に流し込む 180℃に予熱したオーブンで40分焼く ⑥型のまま冷却台で冷ます粗熱がとれたら型から取り出しラップで包む半日または一晩寝かせる →味がなじみより美味しくなります【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります時間を置けば置くほど甘みが増してより美味しくなりますよ♩ 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #バナナパウンドケーキ #米粉スイーツ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/06/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バナナパウンドケーキ#バナナパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『メロンパン風米粉クッキー』密かに人気のメロンパンクッキー知ってるかな？メロンパンみたいな見た目・食感・味わい外はサクッとしていて中はやわらかくしっとり味も甘くておいしいの🤭 “まるでメロンパンな不思議なクッキー“ ホットケーキミックスでつくるのが主流だけど今日は米粉で挑戦❣️ バターなし砂糖・油もひかえてお腹に優しいクッキーに💓 材料4つ、混ぜるだけでかんたん♩ まるでメロンパンな米粉クッキーが完成するよ✌️ ぜひつくってみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜まるでメロンパンな米粉クッキーの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】約13~15枚分 ☆たまご…S1個(約47~50g) ☆きび糖…30g ☆米油…20g ○米粉…110g ○塩…ひとつまみ ~ココア味の場合~ 米粉108gにして純ココアパウダー2g加える 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊天板にクッキングシートを敷いておく＊オーブンを170℃に予熱しておく ①☆をよく混ぜ溶く ②○を合わせ練り混ぜる手で捏ねひとまとめにする ★ねっちりした生地感ちぎるとびよーんって伸びる ③生地を丸め平たくする(厚さ5mmくらい) 表面にグラニュー糖をつけ天板に並べるスケッパーなどで格子状に線をつける ⑤170℃に予熱したオーブンで10分焼く【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉クッキー #米粉 #バター不使用 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/06/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはリピーター続出❣️ 『米粉パウンドケーキ』パウンドケーキは小麦粉・バター・砂糖が原料だけどどれもお腹の不調の原因になるもの⚡️ 便秘・下痢・ガス溜り…などにつながりやすくなるよだからどれもつかわず油の量もひかえめにしてお腹に優しいパウンドケーキをつくってみたの💓 アーモンドプードル不要でナッツアレルギーの方もたのしめる♪ ☑︎小麦・乳・大豆・ナッツなし ☑︎砂糖なし・油ひかえめここだけのやさしい米粉パウンドケーキ😌 米粉100%だなんてバター・砂糖不使用だなんて誰が気づくだろ？ってくらいふわふわ、しっとり💛 驚くほどやわらかな食感と上品な甘さ材料5つ、作業3分混ぜるだけで誰でもかんたんにできるからまだの方はぜひこの美味しさ味わってみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜やさしい♡米粉パウンドケーキの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 (約10切れ分) ○たまご…2個 ○メープルシロップ…60g ○米油…50g ☆米粉…100g ☆ベーキングパウダー…4g 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを180℃に予熱しておく＊パウンド型にクッキングシートを敷いておく ①○をホイッパーで1分間しっかり混ぜる ②☆を加えダマがなくなるまでしっかり混ぜる ③型に流し込む 180℃で30分焼く ④残り5分になったらアルミホイルを被せる→綺麗な焼き色に ⑤トントンと型ごと高い位置から落とし空気を抜く型ごと冷却台に乗せ粗熱を取る型から外しラップで包み4時間ほど寝かせる ※ラップで包むことで生地が落ち着きしっとり感が増します【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります時間を置けば置くほどメープルが生地にじゅわ〜っと染み込み甘みが増してより美味しくなりますよ♩ 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #パウンドケーキ #米粉スイーツ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/06/04に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはサイリウムなしでも『極上の米粉パン』ができる魔法のレシピ3選🥖 これまでサイリウムをつかわない米粉パンレシピを 50コ近く出してきたのだけど今回は、その中でも人気上位の❣️ 米粉＆お水でつくる『simpleな米粉成形パン』の作り方をご紹介するよ💫 好きな形にしたりパウダーで好きな味にしたり生地に混ぜ込んだり中に包んだり… これ知ってればいろんな米粉パンがたのしめちゃう✌︎ 便利なレシピたち♩ ちなみにどのレシピもアレルギーフリーイースト菌フリー低フォドマップでお腹に優しい米粉パンだよ🫶 発酵不要で作業も5分でかんたんにできるよ🌱 "お好みの作り方はどれ？？" 3レシピそれぞれ食感も味わいも全然違うからそこもたのしいポイント❣️ ぜひチェックしてみてね😉 そしてそして‼︎ 今回はこの3つのレシピを特別に手にしてもらえる機会をつくったよ💓 ぜひ『米粉成形パンレシピ3set』見逃さず受け取ってね🌼 詳細はプロフィールにあるハイライト『米粉成形パン』から低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※レシピは有料にての提供となります ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉パン #米粉 #アレルギーフリー #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/05/21に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは禁断の❣️ 『米粉バナナケーキ』🍌 本当にコレ注意してほしいのだけど… 一度食べたら止まらなくなってしまうの😍 ふんわり、しっとりちょっぴりモチっとしててこの食感がとにかくクセになっちゃう🌼 しかもこのバナナケーキは ☑︎バター・砂糖なし ☑︎アーモンドプードルなしお腹に優しいのにおいしいの‼︎ 罪なケーキ💗🤭 お口の中でバナナの甘~いお味が “じゅっわ~“ って広がるよ♩ 食べてみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜やさしい♡米粉バナナケーキの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】使用したパウンド型底部：7×16.5 上部：8×17 高さ：5(cm) ○バナナ…2本(正味約220g) ○メープルシロップ…40g たまご…Mサイズ2個 ☆米粉…140g ☆ベーキングパウダー…6g オリーブオイル…40g(お使いの油でも◎) 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを180℃に予熱しておく＊パウンド型にクッキングシートを敷いておく ①ボウルにバナナを入れフォークで崩すメープルシロップも加えよくからめる ②たまごを割り入れよく混ぜる ③☆を加え粉気がなくなるまでよく混ぜる ④オリーブオイルまたはお好みの油を加え分離がなくなるまでよく混ぜる ⑤型に流し込む 180℃に予熱したオーブンで40分焼く ⑥型のまま冷却台で冷ます粗熱がとれたら型から取り出しラップで包む半日または一晩寝かせる →味がなじみより美味しくなります【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります時間を置けば置くほど甘みが増してより美味しくなりますよ♩ 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #バナナケーキ #米粉スイーツ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/05/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはまるでメロンパンみたいな『米粉クッキー』密かに人気なクッキー🤫 ご存知かしら？ほんとにメロンパンみたいに外はサクッとしていて中はやわらかくしっとり “まるでメロンパンなクッキー“ ホットケーキミックスをつかうのが主流なのだけど今日は米粉でつくってみたよ😀 材料も4つだけで簡単♩ バター不要でお腹に優しい💓 ベーキングパウダーもつかわないレシピにしたよ! 『ほんまにメロンパンや❣️』って思わず言っちゃうくらい🤭 まるでメロンパンな米粉クッキーぜひつくってみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜まるでメロンパンな米粉クッキーの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】約13~15枚分 ☆たまご…S1個(約47~50g) ☆きび糖…30g ☆米油…20g ○米粉…110g ○塩…ひとつまみ ~ココア味の場合~ 米粉108gにして純ココアパウダー2g加える 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊天板にクッキングシートを敷いておく＊オーブンを170℃に予熱しておく ①☆をよく混ぜ溶く ②○を合わせ練り混ぜる手で捏ねひとまとめにする ★ねっちりした生地感ちぎるとびよーんって伸びる ③生地を丸め平たくする(厚さ5mmくらい) 表面にグラニュー糖をつけ天板に並べるスケッパーなどで格子状に線をつける ⑤170℃に予熱したオーブンで10分焼く【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉クッキー #米粉 #バター不使用 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/05/14に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『フライパン米粉パン』🍞 発酵不要❣️ フライパンでかんたんにつくれる米粉パンだよ☺︎ 米粉パンによくつかわれる豆腐・サイリウム・イースト菌… それらは腸に負担をかけやすく便秘・下痢・ガス溜りなどお腹の不調を引き起こしやすいもの⚡️ だからどれもつかわずお腹に優しい米粉パンにしたの💓 食べても不調が起きづらいよ👌 アレルギーフリー砂糖なしでとことん優しく♩ フライパンで焼いた米粉パンは外がザクザク香ばしくて中はふわもち😍 お米の甘いお味もしっかり感じられてたまらなくおいしいの!! とにかく簡単なのに驚くくらい極上の米粉パンができるからぜひお試しあれ🍀 レシピ詳細はハイライトの『米粉成形パン』から低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料での提供 ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #フライパンパン #米粉パン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/05/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/フライパンパン#フライパンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはサイリウムなしでできる『米粉成形パン』🥖 よくある米粉パンレシピはサイリウムを使うものがほとんどだけどサイリウムは胃痛・吐気・膨満感・下痢・便秘などさまざまなお腹の不調を引き起こしやすいもの⚡️ だからサイリウムを使わない米粉パンレシピを開発したよ☺️ 同じく不調につながりやすい乳・大豆製品・イースト菌も不使用にしてとことんお腹に優しい米粉パンに🫶 ☑︎アレルギーフリー ☑︎サイリウム・イースト菌なしそれでもふんわりやわらか~なパンになるの☁️ “魔法のレシピ🪄“ 発酵不要単純作業で誰でもカンタンにできるよ♩ 好きな形・好きな味自分好みのパンにして楽しんでね🍀 レシピ詳細はハイライト『米粉成形パン』からチェック🙌 ＊サイリウムをつかいたくない＊腸の健康を守りたい＊やさしい米粉パンをつくりたいそんな方に届いたらいいな💐 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料での提供となります ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉パン #米粉 #アレルギーフリー #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/05/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーフリー#アレルギーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピネットでも見れるよ🔍 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉キャロットケーキ』🧁🥕 キャロットケーキ(の生地自体)はバター・牛乳などの乳製品や豆乳などの大豆製品もつかわないので比較的やさしいスイーツ♡ な・の・だ・け・ど‼︎ 小麦が主原料で意外と砂糖・油がつかわれてたりするアーモンドプードルを加えるレシピもあるからさらに脂質も高くなりがち⚡️ 小麦や砂糖・脂質は腸に負担をかけやすいもの💔 だから小麦・ナッツ類不使用砂糖・油ひかえめでお腹に優しいキャロットケーキにしたの🫶 ふんわりしっとり人参の自然な甘みがほわっと広がるよ🥰 このおいしさにきっと感動するからぜひ食べてほしいな🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※ケーキの上に乗せたクリームは自家製ホイップ乳・豆乳・砂糖・ナッツなし ※クリームに乗せた米粉クッキー🐰はアレルギー・砂糖なしどちらもハイライト『㊙︎おやつ🍰』からレシピ詳細へ飛べます ——————— 〜米粉キャロットケーキの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 (カップケーキ型4個分) 人参…1/2本(75g) ☆たまご…M1個(52~55g) ☆きび糖…18g ☆オリーブオイルまたは米油…40g ○米粉…80g ○ベーキングパウダー…2g 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを170℃に予熱しておく ①人参をすりおろす ②①と☆を合わせホイッパーでよく混ぜる ③○を加えなめらかになるまでよく混ぜる ★とろ〜りした重めな生地感になります ④型に流し込む 170℃に予熱したオーブンで20分焼く ⑤冷却台に乗せ粗熱を取るラップで包み半日ほど寝かせるとしっとり感もでてよりおいしくなります【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります＊油はお好みのもので代用可能ですがオリーブオイルの方が風味が加わり美味しいです何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #キャロットケーキ #米粉ケーキ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/キャロットケーキ#キャロットケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ最後まで見てくれてありがとう🌱 ネットでも見れるよ🔍検索してね↓ 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピは『米粉たまごパン』🐣 よくあるたまごパンは小麦にバター･マーガリン牛乳などの乳製品大量のお砂糖がつかわれがちだけどそれらは腸に負担をかけやすく便秘・下痢・ガス溜り・胃痛などお腹の不調につながりやすいもの💦 だから小麦･乳製品はつかわず油･砂糖もひかえめにしてお腹に優しいたまごパンをつくってみたの☺️ もちろんサイリウム･イースト菌も不使用🫶 スプーンで混ぜて→丸めて→焼く発酵不要だから生地づくりから焼き上がりまで 20分でできちゃう♩ 簡単にふっくらしたたまごパンが完成💫 ふわふわしっとりやわらかな食感とたまごの甘いお味でハマっちゃうよ♡ 保存してつくってみてね🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜やさしい♡米粉たまごパンの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 (4~6個) たまご…1個(約55g) ☆きび糖…5g ☆メープルシロップ…15g ☆水…40g ☆米油…10g ○米粉…135g ○ベーキングパウダー…4g ○塩…ひとつまみ 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊天板にクッキングシートを敷いておく＊パンの表面に塗る油を用意しておく ①ボウルにたまごを割りよく溶く ☆と合わせよく混ぜる ②○を加え混ぜるある程度混ざったらスプーンの裏で練り混ぜひとまとめにする ③手で1分ほど捏ねムラをなくす —オーブンを160℃に予熱する— ④生地を4~6つに分それぞれ丸めるクッキングシートを敷いた天板に並べる表面に刷毛で油を塗る(乾燥防止) ※刷毛がなければスプーンの裏で伸ばしても◎ ⑤クッキングシート･アルミホイルの順にかぶせる(乾燥防止) 160℃に予熱したオーブンで15分焼く ⑥パンを冷却台に移し粗熱を取る粗熱が取れたらラップで包み保存【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります＊たまごによって多少分量が前後する場合があります生地がやわらかすぎ手にくっつきすぎる場合は米粉を2~5gほど追加して調節ください何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #たまごパン #米粉パン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/19に公開Glutenfree 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/たまごパン#たまごパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹に優しい#お腹に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/低フォドマップ食#低フォドマップ食

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ最後まで見てくれてありがとう🌱 ネットでも見れるよ🔍検索してね↓ 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはイースターレシピ6つ目『米粉キャロットケーキ』🥕🐰 ＊小麦･アーモンドプードルなし＊砂糖･油ひかえめお腹にやさしくしたよ🫶 よくあるキャロットケーキってさぼそぼそ・ポロポロずっしり重かったり味も甘ったるい・脂っこい人参感がなかったり… なんか納得いかないものが多くて自分好みの食感・味にしてみた♩ ふんわりふわふわでほんのり人参のやさしい甘みが感じられるの☺️ 最高においしいのできたからぜひ保存してつくってみて🍀 保証する👍👍👍 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜米粉キャロットケーキの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 (カップケーキ型4個分) 人参…1/2本(75g) ☆たまご…M1個(52~55g) ☆きび糖…18g ☆オリーブオイルまたは米油…40g ○米粉…80g ○ベーキングパウダー…2g 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊オーブンを170℃に予熱しておく ①人参をすりおろす ②①と☆を合わせホイッパーでよく混ぜる ③○を加えなめらかになるまでよく混ぜる ★とろ〜りした重めな生地感になります ④型に流し込む 170℃に予熱したオーブンで20分焼く ⑤冷却台に乗せ粗熱を取るラップで包み半日ほど寝かせるとしっとり感もでてよりおいしくなります【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります＊油はお好みのもので代用可能ですがオリーブオイルの方が風味が加わり美味しいです何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #キャロットケーキ #米粉スイーツ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/16に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ作りたいと思ったら【🍞】を送ってね💬 最後まで見てくれてありがとう🌱 ネットでも見れるよ🔍検索してね↓ 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはレンチン2分の『米粉パン』🍞🐇 ＊小麦･乳･卵･大豆なし＊サイリウム･イーストなしお腹に優しい材料だけでできる米粉パンだよ🫶 よくある米粉パンはサイリウムやイースト菌がつかわれるだけど腸で消化しづらく便秘･下痢･ガス溜り･胃痛･吐気などお腹の不調につながりやすいよ💦 だからつかわないでやさしいレシピにしたの☺️ アレルギー物質も不使用💫 材料5つスプーンで混ぜて→丸めて→チン！レンジで2分あたためるだけでふわふわもっちりな極上の米粉パンができあがるよ♩ ＊原材料が気になる＊手軽につくりたい＊米粉パンに失敗してきたそんな方にぜひ作ってほしいな🍀 レシピ詳細は @ayu2cooking プロフィールにある『レンジパン🍞』からいろんな味やいろんな形でアレンジもたのしんでみてね🍓🐇 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料での提供 ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking では＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 よかったらフォローしてね♡ ——————— #米粉パン #米粉 #アレルギーフリー #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/12に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ作りたいと思ったら【🐣】を送って💬 このアカウントでは米粉×低フォドマップ＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 ネットでも見れるよ🔍検索してね↓ 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはたった20分でできる！最高の『米粉たまごパン』🐣 市販のたまごパンはおいしいけど原材料が気になる💦 小麦にバター･マーガリン牛乳などの乳製品に大量のお砂糖… そこで今回は小麦･乳製品はつかわず油･砂糖もひかえめにしてやさしいたまごパンをつくってみたよ☺️ サイリウム･イースト菌も不使用でお腹にも優しく🫶 発酵不要単純作業で生地づくりから焼き上がりまでホントに20分でできるの♩ ふっくらしっとりした食感にたまごの自然な甘いお味♡ 最高においしいのできるから保存してつくってみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜やさしい♡米粉たまごパンの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 (4~6個) たまご…1個(約55g) ☆きび糖…5g ☆メープルシロップ…15g ☆水…40g ☆米油…10g ○米粉…135g ○ベーキングパウダー…4g ○塩…ひとつまみ 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ~下準備~ ＊天板にクッキングシートを敷いておく＊パンの表面に塗る油を用意しておく ①ボウルにたまごを割りよく溶く ☆と合わせよく混ぜる ②○を加え混ぜるある程度混ざったらスプーンの裏で練り混ぜひとまとめにする ③手で1分ほど捏ねムラをなくす —オーブンを160℃に予熱する— ④生地を4~6つに分それぞれ丸めるクッキングシートを敷いた天板に並べる表面に刷毛で油を塗る(乾燥防止) ※刷毛がなければスプーンの裏で伸ばしても◎ ⑤クッキングシート･アルミホイルの順にかぶせる(乾燥防止) 160℃に予熱したオーブンで15分焼く ⑥パンを冷却台に移し粗熱を取る粗熱が取れたらラップで包み保存【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります＊たまごによって多少分量が前後する場合があります生地がやわらかすぎ手にくっつきすぎる場合は米粉を2~5gほど追加して調節ください何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい♡極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね！ ——————— #たまごパン #米粉パン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/09に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ作りたいと思ったら【🥞】を送ってね💬 いつも見てくれてありがとう🌱 このアカウントでは米粉×低フォドマップ＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方へのレシピを発信中🌼 ネットでも見れるよ🔍 検索してね↓ 『低FODMAPさんのごはんとおやつ』 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはふわふわもちっ♡ 『米粉パンケーキ』米粉パンケーキはパサつき防止のために牛乳や豆乳･油が加えられるけどどれもお腹の不調を引き起こしやすいもの💧 便秘･下痢･ガス溜りなどにつながりやすいよだから今回はどれも使わずお腹に優しいパンケーキをつくってみたよ🫶 無駄なものを加えないおかげでたまごの自然な甘みが感じられ生地だけでもおいしいパンケーキに😆 食感もふんわりやわらかくて米粉ならではのもちっと感もあってとにかくクセになるの!! まだの人はぜひ食べてみて🍀 低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ——————— 〜牛乳･豆乳なし！米粉パンケーキの作り方〜レシピサイトでは静止画で詳しく作り方を説明してるよ (使用材料･コツ･保存方法なども記載✏︎) プロフィールに載ってるURLから飛べるからよかったら見てみて ⚠️レシピの無断転載･無断使用は固くお断りしております【材料】 (約6枚分) ○米粉…75g ○きび糖…20g ○ベーキングパウダー…4g ○塩…1g ☆たまご…1個(約50gまたは55g) ☆水…35gまたは30g たまごは常温に戻してから使ってくださいお水は常温のものをご使用ください ↓お好みの方でつくってみて↓ ~たまご約50g＋水35g~ 少し薄めなふわふわの柔らかいパンケーキに ~たまご約55g＋水30g~ ふっくらした、ふわふわもちっとした食感に 🌟米粉は幸田商店さんの米の粉使用ハイライトの使用材料から購入できます【作り方】 ①ボウルに○を入れ1分ほど混ぜサラサラにする ②別のボウルに☆を入れよく溶き混ぜる ①と合わせ混ぜなめらかにする ③フライパンを強火で熱し温めるしっかり温まったら一旦濡れ布巾の上でジューっと冷ます ④弱火にかけ生地を高い位置から流し込む ※1枚おたま1/2くらいの量 ⑤プツプツ穴が空いてきたらひっくり返す少し火を弱め蓋をして1分30秒ほど焼き取り出す【注意点】＊米粉は種類により水分吸収率が異なりますお使いのものによっては配合や仕上がりが変わる場合がありますなるべく同じものをお使いください＊生地は沈殿しやすいのでフライパンに流し込む直前にもよく混ぜて下さい＊続けて焼くとフライパンが温まりすぎ焦げやすくなるため都度温度を調節しながら焼いてください＊ベーキングパウダーも種類により膨らみが変わる場合があります何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #パンケーキ #米粉パンケーキ #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/05に公開- 指定なし

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@ayu2cooking ←お腹にやさしい♡極上てぬきレシピ見てくれてありがとう🌱 ＊お腹の不調で悩んでる＊お腹の調子をよくしたい＊お腹の健康を守りたいそんな方に届いたらいいな🌼 ——————— 今日紹介するお腹に優しい低フォドマップレシピはまだあまり知られてない秘密の『米粉パン』🍞🐇 これねレンチン2分でできるの❣️ しかも＊100%アレルギーフリー＊サイリウム･イーストなしお腹に優しい米粉パンなんだー🥰 スプーンで混ぜてまとめたら丸めてタッパーに入れてチン! これだけでふわふわもっちりなパンができるの🪄 発酵不要簡単だから失敗なしだよ👌 プレーン・いちご・ジャム入り… 今日はもう少しでイースターだからうさぎにしてみたよ🐇〟好きな味･形でたのしんでね🍀 レシピ詳細は @ayu2cooking のプロフィールにある『レンジパン🍞』から飛んでね低フォドマップ料理研究家あゆ🐰 ※こちらのレシピは有料での提供となります ——————— 何か分からないことがあれば気軽にDMしてね📩 ——————— 〜あゆ🐰とは、こんな人〜＊低フォドマップ料理研究家8年目＊米粉歴11年＊ナチュラルフードコーディネーター生まれつきお腹が弱く幼少期からお腹の不調で悩み続ける日々… 便秘や下痢の繰り返し、ガス溜まり、胃酸逆流などなど学生時代も楽しむことができなかったの🥲 (入院したことも…🚑) 葛藤し続けること20年を越え、 "低フォドマップ食"という食事法と出会ったよそれを実践してみるとみるみる不調がよくなっていったの☺️ おかげさまで今が1番楽しく過ごせてます♪ お腹の不調で悩む人に改善するためのサポートができたらいいなと思って低フォドマップのレシピを発信開始🫶 @ayu2cooking ではお腹にやさしい極上てぬきレシピをお届けしてるよー🌱 よかったらフォローしてね♡ ——————— #パン #米粉パン #米粉 #お腹に優しい #低フォドマップ食

2025/04/02に公開- 指定なし

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