𝐁𝐎𝐍𝐃'𝐒 𝐆𝐘𝐌

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たった1ヶ月でしっかり筋肉がつく🔥 今ならトップトレーナー @masayayamagishi のお客様を短期間で自分史上最高のカラダにする✨ 大人気企画！【激変チャレンジ🔥】が 1ヶ月12回週3回トレーニングウェアレンタルで手ぶら🆗 食事管理付き！定価¥180,000❌ ↓↓↓↓↓ ¥120,000-(税込)✨✨✨✨ で受けられるチャンス！ (※人数に限りがございますのでお早めに！) 挑戦者はDMもしくはスワイプ2枚目のQRコードを読み取り BOND'S GYM公式LINE@に【激変チャレンジ希望】とメッセージお願い致します🤲 ====================== BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはモデル、女優、俳優と様々なフィールドで活躍するバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激変チャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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today'stopic🫶🌈 セブンでオススメ間食！タンパク質が摂れるサラダチキン！全4種👏 炭火焼きはKONOトレーナーイチオシ✨ スモークはKAITOトレーナーイチオシ✨ プレーンとバジルもあります🌿 腹持ちも良く高タンパクで低脂質お値段250円前後⭕ ぜひ間食で迷ったら手に取ってみてください😉☝️

2024/01/06に公開

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あけましておめでとうございます⛩🎍🌅 謹んで新春をお祝い申し上げます。旧年中は大変お世話になり誠にありがとうございました。本年も皆様が御健勝で御多幸でありますよう心からお祈り申し上げます。今年も楽しくトレーニングして健康的な毎日を共に過ごしていきましょう🔥 MASAYA

2024/01/04に公開

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今年もやります！1月5名限定✨🔥 お正月太り解消しませんか？！パーソナルトレーニング体験が10,000→0円のチャンス！お問い合わせはお早めに！ =============================== 当店人気No.1のパーソナルトレーニング 60分10,000円→【0円】で体験可能！お申し込みはBOND'S GYM公式LINE@へ【体験希望】とメッセージをお送りください！ぜひ一度お越しください！お待ちしています✨ ※ご新規様に限ります ※トレーナー指名不可 ================================= BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。体験希望の方はお気軽にご連絡ください！踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激痩せチャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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正月太りのような休みの間に短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早めに落とすことが大切です！増えた体重を効果的に落とすため以下で正月太りの原因を解説します。食べすぎ年末年始はさまざまなイベントで、豪華な料理やアルコール、スイーツなどを食べる機会が増える時期です。短期間で暴飲暴食を繰り返したことで体重増加につながる可能性が高くなります。運動不足による消費カロリーの低下毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が減るため、消費カロリーが低下します。しかし摂取カロリーは通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーしていると考えられます。冬の寒さで皮下脂肪を溜め込みやすくなる人間の体は、皮下脂肪を溜め込んで体温を保とうとする性質があります。消費カロリーも減っていることからより皮下脂肪に変わりやすくなる可能性があるのです。栄養バランスの整った食事を心掛ける体に良いとされる食べ物でも、特定のものだけを食べていると栄養バランスが崩れてしまいます。栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたす可能性があるため注意が必要です。一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。運動量を増やそう！増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます。

2024/01/04に公開

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BOND'S STUDIO 撮影会📸 お写真ご紹介✨ 激変チャレンジを経て現在も肉体改造中のお客様😌 会社員で週に1〜2回パーソナルトレーニング🏋️ どんどん身体が大きくなっています！！撮影会は3度目の参加モデルさんかと思うほどカッコいいですよね✨ 引き続き一緒に身体造り頑張っていきましょう🔥 担当トレーナー @kaito_iwami camera @shirapyonphoto make @kaori0048 #撮影会#筋肉撮影#マッチョ撮影#ボディフォト#ボディプロファイル#ボディプロファイルに挑戦#ボンドエス撮影#bondsgym#gym#パーソナルジム#ジム#筋トレ#筋肉女子 #筋肉トレーニング #アクションクラス#六本木#bodyplofile

2023/12/27に公開

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パーソナルトレーニング毎月5名様限定🔥✨ 来年1月も開催予定！お問い合わせはお早めに！当店人気No.1のパーソナルトレーニング 60分10,000円→【0円】で体験可能！お申し込みはBOND'S GYM公式LINE@へ【体験希望】とメッセージをお送りください！ぜひ一度お越しください！お待ちしています✨ ※ご新規様に限ります ※トレーナー指名不可 ================================= BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。体験希望の方はお気軽にご連絡ください！踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激痩せチャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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それ間違い！朝昼晩抜いて夜だけ食べる？！食事を抜くのは逆効果😭‼️ 体の毒がたまる大きな要因の1つは肥満🫄 食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、消費するエネルギーよりも摂取量が上回る、、、その積み重ねで、余分な脂肪をつくって内臓脂肪などになって蓄積されるのです。では、食べ過ぎないようにと食事の回数を減らせばいいじゃん！！いえいえ、そうではありません。例えば、朝食を抜いて１日２食にまたは朝昼抜いて1日一食にするそれはむしろ逆効果。夕食の次が昼食になると空腹時間が長くなってしまい、昼食をとった際に血糖値が跳ね上がって太りやすくなってしまいます。それに、朝食には乱れがちな体内時計をリセットして、新陳代謝やホルモン分泌をスムーズにするメリットも。食事を抜くよりも、３食きちんと食べるほうが、体内時計や血糖値をコントロールしやすく、肥満になりにくいのです。夕食を抜くのも当然ダメですが、体は夜から朝にかけてはエネルギーをため込む働きがあるので、軽めにするとダイエット効果が上がります。その分、昼食は午後も活動するので、しっかり食べましょう。丼物や炭水化物の重ね食べではなく、定食など栄養バランスのよいメニューがおすすめです。ダイエットは知識。正しい知識で健康的に身体づくりをしましょう！

2023/12/27に公開

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BOND'S STUDIO📸 撮影会のお写真をご紹介します😌 女優の小野瀬みらいさん @onosemirai 週1回のパーソナルトレーニング担当 @alisa_fitenisia サポート @_kono_bonds_trainer_ 健康的で美しい肉体美✨ しなやかさと逞しさのバランスが良いですね☺️ 数ヶ月に一度BODYプロフィールを撮影することでモチベーションも上がりますし、目標を掲げてトレーニングができるのでとても好評です。 camera @shirapyonphoto make @kaori0048 #撮影会#筋肉撮影#マッチョ撮影#ボディフォト#ボディプロファイル#ボディプロファイルに挑戦#ボンドエス撮影#bondsgym#gym#パーソナルジム#ジム#筋トレ#筋肉女子 #筋肉トレーニング #アクションクラス#六本木#bodyplofile

2023/12/24に公開

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パーソナルトレーニング毎月5名様限定🔥✨ 今月は残り2名さま！当店人気No.1のパーソナルトレーニング 60分10,000円→【0円】で体験可能！お申し込みはBOND'S GYM公式LINE@へ【体験希望】とメッセージをお送りください！ぜひ一度お越しください！お待ちしています✨ ※ご新規様に限ります ※トレーナー指名不可 ================================= BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。体験希望の方はお気軽にご連絡ください！踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激痩せチャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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today's topic🎄✨ 【筋膜リリースとは】筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。従来は、アイロンを使用するように、両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、指で筋膜同士を引き離したり、手のひらでこするようにマッサージし、筋膜リリースを行なっていました。この方法は高度な技術が必要で、時間もかかるものでした。しかも、筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜、筋肉は、萎縮してしまいます。筋膜組織の機能回復を図るためには、物理的に圧迫・刺激を加え、筋膜の乱れを取り除くことが必要であり、トリガーポイントの使用がとても有効👍

2023/12/24に公開

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年末年始休業のお知らせ🎍 誠に勝手ながら12月28日〜1月4日まで休業とさせていただきます😌 1月5日から通常営業とさせていただきますので来年も宜しくお願い致します。

2023/12/19に公開

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パーソナルトレーニング毎月5名様限定🔥✨ 今月は残り2名さま！当店人気No.1のパーソナルトレーニング 60分10,000円→【0円】で体験可能！お申し込みはBOND'S GYM公式LINE@へ【体験希望】とメッセージをお送りください！ぜひ一度お越しください！お待ちしています✨ ※ご新規様に限ります ※トレーナー指名不可 ================================= BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。体験希望の方はお気軽にご連絡ください！踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激痩せチャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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today's topic🌈 【酵素ドリンクの飲み方】飲むタイミングは「食事の前」が大原則です。食事の前のお腹には何もない空腹の状態で酵素ドリンクを摂取することで酵素の成分の吸収が早くなります。酵素は食べた物の消化を助ける働きがあるため空腹状態のお腹にまず酵素をいれてあげてその後に食事を摂ることで食事の吸収を大きく助けることができます。また酵素ドリンクを飲み消化の働きをサポートする事により消化酵素の量を節約できその分、代謝酵素が多くつくられ筋肉や神経の働きを助けられるので疲労感や倦怠感、冷えを軽減する事ができます。酵素は熱に弱く７０度以上に熱してしまうと酵素の働きが失われてしまうので食事から酵素を摂取する場合は生野菜や生フルーツを摂る必要があります。このことが難しい為酵素ドリンクを飲むのがおすすめです✨

2023/12/19に公開

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BOND'S GYM忘年が開催されました🌈✨ 今年も沢山のお客様と共に楽しい時間を過ごすことができました！ありがとうございました😌 ビンゴ大会では豪華商品が20点以上！大盛り上がり！最優秀賞や優秀賞 BIG3大会の表彰式も行われました😉 本当に皆さま1年間ありがとうございました💖 また来年もよろしくお願い致します✨

2023/12/18に公開

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1ヶ月激変チャレンジ✨🔥 女優の @maya_desu_ka さんが挑戦😉 普段 @_kono_bonds_trainer_ のアクションクラスに通ってくださっています！なんと1ヶ月でウエストが-10センチ！太ももも-3センチ！数値もしっかり落ちていました✨ 何より筋肉がついて肩周りのフレームや背中のライン、足のラインが美しくなりました😊 ヒップアップして脚も長く✨ できなかった種目もどんどんできるようになって自分の成長を目に見える形で実感できるのはとっても嬉しいですよね🌈😌 コツコツご本人の努力で得た結果✨ 素晴らしいです❤️‍🔥 やったことは週3回のトレーニングと食事を整えただけ！無理なことはしていません😉 引き続きトレーニングで一緒に更に美しくしなやかな身体を造っていきましょう✨ 担当トレーナー @kaito_iwami サポート @_kono_bonds_trainer_ ======================= 今ならお客様を短期間で自分史上最高のカラダにする✨ 大人気企画！【激変チャレンジ🔥】が 1ヶ月12回週3回トレーニングウェアレンタルで手ぶら🆗 食事管理付き！定価¥180,000❌ ↓↓↓↓↓ ¥120,000-(税込)✨✨✨✨ で受けられるチャンス！ (※人数に限りがございますのでお早めに！) 挑戦者はDMもしくはスワイプ5枚目のQRコードを読み取り BOND'S GYM公式LINE@に【激変チャレンジ希望】とメッセージお願い致します🤲 ====================== BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはモデル、女優、俳優と様々なフィールドで活躍するバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激変チャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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today's topic💖 【酵素で腸活】【酵素ドリンクの効果】酵素ドリンクには、食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境へのサポートが期待できます。また、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や乳酸菌が含まれているものもあり、腸内環境を整えることでカラダの内側から美しさにアプローチできます。酵素ドリンクとは果物、野菜などからできていてこれらの素材や菌が持っている酵素を微生物の働きで発酵させたものです。飲めば酵素を得られるという認識ではなく酵素の働きで作られた飲み物となります。これらの栄養分を濃縮した飲み物ですが野菜ジュースなどのように必要以上の加熱処理はおこなっていません。天然の生ジュースに発酵成分が含まれている感じで飲むことで体内酵素の働きも助けてくれるのです。

2023/12/17に公開

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移転のお知らせ皆さまにおかれましてはますますご盛栄のこととお慶び申し上げます。平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。このたびBOND'S GYMは下記に移転することとなりました。新店舗での営業は 2024年1月24日（水）より開始の予定でございます。なお、店舗移転に伴い、 2024年1月24日（水）より2024年1月31日（水）は短縮営業とさせていただきます。お客様には大変ご迷惑をお掛けしますが、従業員一同気持ちを新たにし、お客様の信頼にお応えできるよう倍旧の努力をしてまいる所存でございますので今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。移転先新店舗 : 2024年1月24日（水）〜新住所 : 東京都港区西麻布3-1-14

2023/12/16に公開

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パーソナルトレーニング毎月5名様限定🔥✨ 今月は残り2名さま！当店人気No.1のパーソナルトレーニング 60分10,000円→【0円】で体験可能！お申し込みはBOND'S GYM公式LINE@へ【体験希望】とメッセージをお送りください！ぜひ一度お越しください！お待ちしています✨ ※ご新規様に限ります ※トレーナー指名不可 ================================= BOND'S GYMでのパーソナルトレーニングはバラエティー豊かなトレーナー陣がお客様に寄り添いながら理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただいております。体験希望の方はお気軽にご連絡ください！踏み出そうと思ったいま！行動すれば、人生が変わります！いつでもお待ちしております！ #gym#roppongi#ジム#六本木#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム #トレーナー#パーソナルトレーナー#体験#トレーニング#トレーニー#筋トレ#筋肉#筋トレ仲間募集#マチョ活#マチョ活の輪#激痩せ#激痩せチャレンジ#ビフォーアフター#ダイエット#ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエットモニター

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today'stopic✨🌷 【白湯の正しい作り方】白湯の作り方は、ヤカンを使って沸かす方法が一般的です。まず適量の水をヤカンに入れて沸かします。沸騰したら、10分程度ゆっくりと沸かし続けます。この時に使う水についてですが、水道水やミネラルウォーター、浄水器の水などなんでも大丈夫です。ただ、水道水を使う場合は少しだけ沸騰させる時間を長めにしておくことが大切です。なぜかというと、水道水には塩素やその他不純物が入っているため、これらの除去もしくは殺菌するため、長めに沸かす必要があります。火を止めて50度くらいまで冷ましたら白湯の出来上がりです。『白湯は電子レンジで簡単につくれる』先ほどはやかんを使った作り方を紹介しましたが、白湯は電子レンジでも手軽に作ることができます。作り方は、150～200mlの水をコップに入れ500ｗで2分ほど加熱。飲みやすい温度まで冷ませば完成です。ただ、こちらの方法ですと水道水に含まれている塩素やその他不純物の除去は難しいので、可能であればミネラルウォーターか浄水器の水を使うようにしましょう✨

2023/12/11に公開

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