投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。お腹が痩せて腹筋を割る！マウンテンクライマー解説 《マウンテンクライマーの正しいやり方》 1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる 2.片膝が胸に引きつけられるように、前方へ曲げていく 3.蹴って押し上げるようにして、左右の足を入れ替える 《実施回数》 30秒×3セット #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #腹筋 #腹筋崩壊 #腹筋トレーニング #ダイエット2024/10/11に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#腹筋#腹筋崩壊#腹筋トレーニング#ダイエット0.71%130. 室内で全身を脂肪燃焼🔥HIITトレーニング8種目 ①ウォーキング(20秒) ②飛ばないバーピー(20秒) ③ワイドスクワット(20秒) ④バイシクルクランチ(20秒) ⑤マウンテンクライマー(20秒) ⑥バタ足キック(20秒) ⑦踏み台昇降(20秒) ⑧オーバーヘッドスクワット(20秒) 今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。 床にドンドンとしないので、室内でも安心して脂肪を燃やすことができます🔥 トレーニング初心者の方もぜひやってみてください。 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット#HIIT #脂肪燃焼2024/10/10に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ダイエット#HIIT#脂肪燃焼0.49%90. 一緒にやってみよう！腹筋チャレンジ！ 腹筋を割りたい人は一緒に頑張りましょう🔥 音楽に合わせてやると楽しく鍛えられますよ！ やってみた感想などぜひコメントで教えてください！ 後でやる！って人は【保存】しておくと後で見られるのでオススメですよ♪ #筋トレ #トレーニング #腹筋 #腹筋トレーニング #ダイエット #プランクチャレンジ2024/10/09に公開#筋トレ#トレーニング#腹筋#腹筋トレーニング#ダイエット#プランクチャレンジ0.92%170大臀筋などの下半身が鍛えられるトレーニング「ブルガリアンスクワット」片足で行なう負荷を高めた自重スクワットになります。 《ブルガリアンスクワットの正しいやり方》 1. 椅子など足を乗せる位置から60～90cm離れた状態で後ろ向きに立つ 2. 椅子などに足先or足の甲を乗せて背筋を伸ばす（反対側の脚は前方に出す） 3. 前方の脚は腰を落としながらゆっくりと曲げる 4. 膝は90度くらいまで曲げるようにする 5. 曲げた膝を伸ばして元の姿勢に戻す 《実施回数》 左右 各10回×3セット #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #スクワット2024/10/08に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ダイエット#スクワット0.76%140基礎代謝が爆上がり！スクワットメニュー3選 ①オーバーヘッドスクワット(20回) ②コサックスクワット（20回） ③耐久スクワット（30秒） 脚とお尻を中心に鍛えるメニュー！下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えると痩せやすい体を目指すことができます。 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #スクワット #代謝アップ2024/10/07に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ダイエット#スクワット#代謝アップ1.3%240ぽっこり下っ腹を引き締める！腹筋メニュー8選 ① レッグレイズ（20秒） ② レッグレイズ・右（20秒） ③ レッグレイズ・左（20秒） ④ ニークライマー（20秒） ⑤ ニートゥチェスト（20秒） ⑥ スリーテンポクランチ（20秒） ⑦ バタ足クランチ（20秒） ⑧ V字クランチ（20秒） 今回は、ぽっこり出てきてしまった下腹部を集中的に鍛えていきます。筋トレ初心者の方におすすめの内容なので、フォームを意識しながら、最後までやりきりましょう。 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #腹筋 #腹筋崩壊 #腹筋トレーニング #ダイエット2024/10/06に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#腹筋#腹筋崩壊#腹筋トレーニング#ダイエット1.41%260トレーニング初心者に伝えたいことはありますか？筋トレ女子に聞いてみた！ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット2024/10/05に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ダイエット0.65%120一緒に楽しくやってみよう！プランクチャレンジ♪ 痩せたい人は一緒に頑張りましょう🔥 やってみた感想などぜひコメントで教えてください！ 後でやる！って人は【保存】しておくと後で見られるのでオススメですよ♪ #筋トレ #トレーニング #腹筋 #腹筋トレーニング #ダイエット #プランクチャレンジ2024/10/04に公開#筋トレ#トレーニング#腹筋#腹筋トレーニング#ダイエット#プランクチャレンジ0.76%140横腹をスッキリさせよう！脇腹に超効く腹筋 4選 ①ツイストクランチ（20秒） ②ロシアンツイスト（20秒） ③ヒールタッチクランチ（20秒） ④バイシクルクランチ（20秒） 今回は、4種類の腹斜筋トレーニングをご紹介。 余分な肉がつまった脇腹を絞っていきましょう！筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #腹筋 #腹筋崩壊 #腹筋トレーニング #ダイエット2024/10/03に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#腹筋#腹筋崩壊#腹筋トレーニング#ダイエット0.65%120ずっと同じ体勢をしていると「伸び」をしたくなりませんか？ 同じ姿勢を続けていると筋肉は固まるため、伸びによって筋肉を解そうとします。 しかしその際、お尻を伸ばしている人は少ないでしょう。そのためお尻の筋肉が固まり、梨状筋が坐骨神経を圧迫してしまう状態(=梨状筋症候群)に陥りやすいのです。 梨状筋を伸ばすストレッチを紹介しますので、上半身や脚だけでなく、お尻の筋肉＝梨状筋も積極的に伸ばしてみてください。 #筋トレ #ストレッチ #トレーニング #ダイエット2024/10/02に公開#筋トレ#ストレッチ#トレーニング#ダイエット0.65%120今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指す方に、特におすすめです。ぜひやってみてください！ 《フルスクワットの正しいやり方》 1.両足を肩幅に広げ、つま先はハの字にする 2.両手を胸の前に軽く伸ばしながら、胸を軽く張り背筋を伸ばす 3.ゆっくりと息を吸いながら、お尻の位置が膝よりも低くなるように下げていく 4.息を吐きながらゆっくり腰を上げ、膝が伸びきる手前でまた腰を落としていく #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #腹筋 #腹筋崩壊 #腹筋トレーニング #ダイエット2024/10/01に公開#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#腹筋#腹筋崩壊#腹筋トレーニング#ダイエット1.2%220ムエタイ選手の 渡部隼&伊藤紗弥による 地獄の腹筋サーキットを紹介。 ①腕伸ばしクランチ 30秒 ②脚上げクランチ 30秒 ③バイシクルクランチ 30秒 ④ベントニーレッグレイズ 30秒 ⑤V字クランチキープ 30秒 各メニュー間10秒休憩をはさんで2セット。 これを毎日やれば2週間で腹筋が割れるとのこと(渡部談) リール作成→@melos.mag 出演者→渡部隼 @hayato0307_swy 伊藤紗弥 @sayaito0107 #腹筋 #筋トレ #腹筋トレーニング #ムエタイ #尚武会 #ボディメイク #ダイエット2024/07/03に公開#腹筋#筋トレ#腹筋トレーニング#ムエタイ#尚武会#ボディメイク#ダイエット3.42%630【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 運動しても痩せない人に共通することを聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #パーソナルトレーナー #痩せたい #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/06/11に公開#パーソナルトレーナー#痩せたい#器械体操#ダイエット#ボディメイク1.03%190【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 ストレッチだけで痩せるってありえるのか聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/06/10に公開#器械体操#ダイエット#ボディメイク0.98%180【マッスルMAMIさん】 7/28にボディメイクの大会に出場する 「BODY CUSTOMIZE STUDIO RE:」の パーソナルトレーナーMAMIさん。 筋トレが人生にどう影響を与えたのかを話してくれました！ MAMIさん @mamifitgram #筋トレ #マッスル女子 #筋肉女子 #筋肉バカ #ボディメイク #bodymake #ヒップアップ #パーソナルトレーナー2024/06/06に公開#筋トレ#マッスル女子#筋肉女子#筋肉バカ#ボディメイク#bodymake#ヒップアップ#パーソナルトレーナー2.72%500【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 胸筋トレーニングで1番おすすめのメニューを聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/05/27に公開#器械体操#ダイエット#ボディメイク2.28%384【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 「チートデー」は必要あるのかないのか聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/05/23に公開#器械体操#ダイエット#ボディメイク0.76%140【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 自分の体で1番好きな部位を聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/05/22に公開#器械体操#ダイエット#ボディメイク0.6%110【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 「チートデー」には何を食べているのか聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/05/21に公開#器械体操#ダイエット#ボディメイク0.65%120【しなやか青子さん】 ジュニア時代、器械体操で日本一に輝いた経歴のあるフィットネストレーナーの青子さん。 「細い方がいい」「華奢な方がいい」 という価値観について聞いてみました！ 青子さん @kana_aoko ネクストーンラボ八王子 @nextonelab8o2 #器械体操 #ダイエット #ボディメイク2024/05/20に公開#器械体操#ダイエット#ボディメイク0.71%1301234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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