コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。「栄養」とコメントくれた方に 【個人の状態に合わせた栄養指導の方法動画5本】をプレゼント🎁 甘い物ばかり食べたくなるのは、 実は「消化不良」が原因かもしれません❗️ ・消化能力が落ちると、食べた物をうまく吸収できない ・吸収できないと血糖値が上がらず、低血糖状態に ・低血糖になると、砂糖などの甘い物を欲する反応が起きる ・特に交感神経が優位な状態では、消化力がさらに低下 ・交感神経が優位＝ストレス状態やカロリー不足で起こりやすい ・副交感神経が働かないと、消化活動がうまく進まない 結論 甘い物がやめられないのは「意志が弱いから」ではなく、 根本は“消化力の低下”が原因かもしれません！ ⚠️消化不良が疑われる人の特徴⚠️ ・食後にお腹が張る、もたれる ・少しの量でも胃が重くなる ・便秘や下痢を繰り返す 当てはまる方は、まずは消化力の見直しから始めましょう！ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/11/13に公開- 指定なし0.03%165「腸内環境」とコメントくれたら 【腸内環境を簡単に評価できるチャート】をプレゼント🎁 整腸剤（例：ビオフィルミン）で体調が良くなるならOK。 でも第一選択にはしません。 その理由は… ・腸内環境の乱れは多くが生活習慣（食事・ストレス・運動・睡眠）が原因 ・整腸剤で一時的に良くなっても、生活習慣を変えなければまた戻る ・特に食生活が重要！ ・腸内環境を乱しやすい食事例： カロリー不足／食物繊維不足／高脂質食／高タンパク食 ・食事以外の要因： ストレス／抗生物質／睡眠不足 まずは、自分の食事を正確に評価✅ ・原因を特定 → 食生活を改善しつつ、必要に応じて整腸剤を適宜併用 整腸剤は“補助”。 根本原因は生活習慣と食事。現状を評価して改善しながら使うのが近道です👍 ⚠️写真だけのざっくり自己評価はNG。 ⚠️整腸剤だけに頼る“対症療法”に走らない タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/11/12に公開- 指定なし0.3%13292「カロリーアップ後」とコメントくれたら 【カロリー調整の目安資料】をプレゼント🎁 カロリー不足を解消しているけど… 「どこまで上げればいいの？」という方へ❗️ ・日本人女性の9割以上がカロリー不足 ・代謝アップや肌・体調改善には、まず適切なカロリー摂取が必須 ・必要なカロリーは、身長・体重・年齢・活動量から計算できる ・いきなり増やすのではなく、週100〜200kcalずつ段階的にアップ ・体調の変化や症状を見ながら微調整が必要 ・目標カロリーまで上げると、代謝が安定し痩せやすくなる体に✨ ・カロリーを上げても体重が減らない場合は、運動や微調整が必要 ・消費と摂取の差をつけるアプローチも選択肢に 自分に本当に必要なカロリーを知り、 段階的に増やしていくことが“痩せ体質”の第一歩❗️ ⚠️カロリー不足による不調⚠️ ・貧血 ・夜間低血糖で眠れない ・肌や髪の調子が悪い メディカルズ本舗などを使って 自分に合った必要量を知ることが大切です💡 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/11/10に公開- 指定なし0.26%10790“ 根拠 “とコメントくれたら 【食事摂取基準・WHOリンク集】をプレゼント🎁 正しい栄養の基礎を学びたい方におすすめ！ 「栄養学をしっかり学びたいけど、どこから始めればいいの？」 そんな方こそ要注意⚠️ 本屋で手に取る“わかりやすい本”が、逆に遠回りになるかも…！ ・市販の栄養本は主観的で、根拠が乏しいものが多い ・間違った知識をベースにすると、矛盾が生じやすい ・国の基準（食事摂取基準・WHO）は全て論文根拠付き ・なぜこの栄養素量が推奨されているのかが明確にわかる ・論文ベースで学ぶことで、SNSの情報にも流されにくくなる 本気で栄養を学びたいなら、 まず「日本の食事摂取基準」と「WHO基準」を読むべき❗️ ネットで無料で見れるし、論文まで載ってます✨ ⚠️以下のような人は特に要注意⚠️ ・SNSの情報をうのみにしてしまう ・本屋で“読みやすい”栄養本ばかり選んでしまう ・なぜその栄養素が必要なのかを理解できていない まずは国が出している正しい情報から、 本質的な栄養の知識を身につけましょう💡 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/11/05に公開- 指定なし0.35%128133「栄養」とコメントくれた方に 【個人の状態に合わせた栄養指導の方法動画5本】をプレゼント🎁 DHA・EPAサプリ、体にいいと思っていませんか？ それ、逆に体に悪影響かも…💥 ・オメガ3は酸化しやすい ・酸化したオメガ3は体に悪影響を与える ・酸化した油は細胞を傷つけ、ミトコンドリア障害を引き起こす ・代謝が低下し、動脈硬化や認知症のリスクが上がる ・実際に多くのサプリがすでに酸化しているというデータもあり⚠️ ・魚のオメガ3とサプリのオメガ3はまったくの別物 ・サプリのオメガ3には有効性が証明されたエビデンスはほぼなし ・必要なオメガ3は、食事から十分に摂れる！ 酸化している可能性のあるサプリを飲むくらいなら 魚や納豆など、自然な食品から摂るのが圧倒的に健康的です❗️ ⚠️こんな人は要注意⚠️ ・サプリを毎日なんとなく飲んでいる ・魚をほとんど食べていない ・サプリの方が手軽だからと頼っている タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/11/04に公開- 指定なし0.18%10332“砂糖”とコメントくれたら 【目的別砂糖の使い分け資料】をプレゼント🎁 血糖値を上げない砂糖って実は「砂糖」じゃないんです❗️ 正確には“甘味料”の話なんですよね☝️ ・血糖値を上げないのは「糖質」が含まれていない甘味料 ・人工甘味料や天然甘味料は基本0キロカロリー ・オリゴ糖やエリスリトールなどの糖アルコールは吸収が穏やか ・腸内細菌のエサになり、血糖値の上昇を抑える ・人工甘味料の中には腸内環境や食欲に影響が出るという研究も一部あり ・逆に白砂糖などは消化しやすく、エネルギーが不足している人には効率的な補給源になる場合も 甘味料は血糖値を上げにくいけど、すべての人に最適とは限りません❗️ 目的や体の状態に合わせて使い分けることが大切です✨ ⚠️甘味料選びの注意点⚠️ ・人工甘味料の過剰摂取は腸内環境に影響の可能性 ・エネルギー不足の人には白砂糖も選択肢に ・スポーツ時などは砂糖の方がエネルギー補給に適していることも 状況に応じて「どの砂糖をどう使うか？」の判断が重要です💡 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/31に公開- 指定なし0.63%214259“ 脂質 “とコメントくれたら 【脂質20〜30％の食事バランス例】を資料でプレゼント🎁 太りたくないから脂質を抑える… 実はこれ、逆効果かもしれません⚠️ ・脂質40g以下は明らかに不足 ・脂質はホルモンの材料（コレステロール→エストロゲンなど） ・脂質不足で生理不順・代謝低下のリスク ・代謝が落ちると、かえって太りやすくなる ・1日の脂質量は50〜60gが目安（2000kcalの場合） 脂質を抑えすぎると、太りやすく・不健康になる可能性があります❗️ バランスよく、適切な量を摂ることが大切です✨ ⚠️脂質不足のサイン⚠️ ・生理不順 ・慢性的なだるさ ・冷え・代謝の低下 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/29に公開- 指定なし0.6%179268「栄養」とコメントくれた方に 【個人の状態に合わせた栄養指導の方法動画5本】をプレゼント🎁 「朝は解毒の時間だから朝食はいらない」 それ、ウソばっかりです⚠️ ・朝食を抜くとエネルギー不足で代謝が低下 ・朝食を抜く人は死亡率が19%上昇 ・学力・体力・集中力がすべて低下 ・脂肪を溜め込みやすい体になる ・1日2食で食欲が乱れ、太りやすい体質に ・朝は糖が枯渇している状態 ・この状態で朝食を抜くと、脳の機能が低下 ・結果として、やる気が出ない・集中できない状態に 「朝食不要論」は、身体にとってほぼデメリットしかありません❗️ 朝食は健康にもダイエットにも大事な“最初の一食”です🍚 ⚠️朝食を抜いている人の特徴⚠️ ・1日2食 ・朝はコーヒーだけ ・朝にお腹が空かない そんな方はまず、バナナヨーグルトや卵かけご飯など 糖質を優先的に摂れる朝食からスタートしてみましょう✨ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/28に公開- 指定なし0.35%21448“大豆”とコメントくれたら 【大豆の摂取量と食事バランス参考資料】をプレゼント🎁 「女性ホルモンのために大豆を食べてる」 その摂り方、逆効果かもしれません… ・大豆は「植物エストロゲン」として知られている ・更年期などでエストロゲンが減少 →大豆を頼る方が多い しかし、 大豆ばかりに偏ると他の栄養が不足 ・肉・魚・卵の摂取不足で代謝が乱れやすい ・代謝が乱れると、体内でエストロゲンを作る力が低下 ・エストロゲンは多様な栄養素から体内で作られる ・栄養バランスが崩れると、かえってエストロゲンが減るリスクも 大豆は女性ホルモンの味方だけど、摂りすぎ・偏りはNG❗️ 「バランスよく摂る」がエストロゲンには一番大事です！ ⚠️ こんな人は要注意 ⚠️ ・大豆ばかり食べて、動物性たんぱく質が少ない ・「大豆＝女性ホルモンにいい」と思って摂りすぎている ・食事バランスが偏っている タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/27に公開- 指定なし0.47%187161“ サラダ “とコメントくれたら 【オリーブオイル摂取量の目安シート】をプレゼント🎁 「サラダにオリーブオイルかけてますが大丈夫ですか？」 実は、それ…量によっては脂質過剰の原因になるかもしれません💦 ・現代人は脂質過剰になりやすい ・脂質過剰の原因は主に２パターン ① 牛肉・豚バラ肉など動物性脂質の摂りすぎ ② オリーブオイルなど植物油をかけすぎ・使いすぎ ・自然な食材（肉・魚・卵・大豆など）にも脂質は十分含まれている ・調理油やドレッシングを足すことで脂質量が簡単にオーバーしてしまう ・脂質の摂りすぎはカロリーオーバーやホルモンバランスの乱れにもつながる ・特に飽和脂肪酸とオメガ6脂肪酸は現代人に過剰傾向 ・飽和脂肪酸：バター、ラード、肉類に多い ・オメガ6脂肪酸：米油、ごま油、サラダ油などに多い サラダにオリーブオイルをかけるのはOK🙆♀️ ただし「量」がポイント！ 1日の中で油を使う量をトータルで調整して、脂質過剰にならないように意識しましょう✨ ⚠️脂質過剰になりやすい人の特徴⚠️ ・炒め物や揚げ物が多い ・ドレッシングや調理油を“なんとなく”で使っている ・肉中心で野菜や魚が少ない バランスが大事！ サラダにオリーブオイルをかけたら、 他の食事で油を控えめにして調整しましょう🫒 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/24に公開- 指定なし0.32%15583「栄養」とコメントくれた方に 【個人の状態に合わせた栄養指導の方法動画5本】をプレゼント🎁 「BCAA飲んでるけど、効果あるのかな？」 実は、摂る“タイミング”を間違えると意味がなくなることも…😱 ・BCAAは筋タンパク質の合成促進や分解抑制に効果あり ・筋合成を高めるmTORを活性化 ・筋トレ前の摂取が最も効果的 ・BCAAと一緒に糖質を摂るとエネルギー源が確保でき、筋分解も防げる ・筋トレ初心者はBCAAなしでも筋合成が高まることも！ ・運動後はBCAAよりもプロテインやEAAの方が効果的な場合もある BCAAは「運動前」に「糖質」と一緒に摂るのが最強💪 正しいタイミングと方法で、筋合成効率をグンとアップさせましょう！ ⚠️筋トレ初心者や、食事から十分な栄養を摂れている人は 無理にBCAAを摂らなくてもOK！ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/23に公開- 指定なし0.22%13730“ 代謝スコア “とコメントくれたら 【あなたの代謝タイプが分かるチェックシート】をプレゼント🎁 「糖代謝」に切り替わったか、自分でわかる方法があるんです！ ・体は糖質・脂質・タンパク質のいずれかをエネルギー源にしている ・糖質をエネルギーにしている状態＝糖代謝の方が、痩せやすく不調も起きにくい ・代謝の状態を判断するには「代謝スコア」を活用 ・スコアが40〜50点など低い場合、糖代謝になっていない可能性が高い ・糖質を意識した食事に変えることでスコアが上がれば、糖代謝に切り替わったサイン！ ・スコアが上がらない場合、食事改善の方法に誤りがある可能性も ・数値の変化を見ることで、代謝の方向性や改善効果が可視化できる まずは代謝スコアをチェック！ 糖代謝に切り替えることで、痩せやすく・不調の少ない体を目指しましょう✨ ⚠️スコアが上がらない場合は要注意⚠️ ・食事バランスに問題があるかも ・糖質制限しすぎてる場合も、代謝が乱れている可能性あり！ まずは現状把握から始めましょう✅ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/22に公開- 指定なし2.22%3871,269“ タイプ “ とコメントくれたら 【太る原因タイプチェックシート】を資料でプレゼント🎁 糖質抜いたら痩せる、食べたら太る—— それ、当たり前です⚡️ でも実は、糖質を抜くと「代謝が落ちて太りやすくなる」って知ってましたか？ ・糖質を抜くとグリコーゲンと一緒に水分が減り、一時的に体重が落ちる ・減ったのは“脂肪”ではなく“水分” ・糖質制限を続けると、体が糖を使えなくなり「耐糖能」が低下 結果、血糖値が乱れやすく、代謝も低下 ・再び糖質を摂るとリバウンドしやすくなる 世界中の食事基準で 炭水化物は総摂取カロリーの50〜60％が推奨✨ 糖質をしっかり摂った方が、ビタミン・ミネラルの摂取も安定し、 疾患・死亡リスクも下がると報告されています。 糖質制限ではなく、 「太る原因」を見極めて根本から改善することが大切🔥 ⚠️太る原因は人それぞれ ・睡眠不足 ・ストレス ・脂質の摂りすぎ ・カロリーオーバー など 自分がどのタイプなのかを知ることが、 本当の「痩せ体質」への第一歩です✨ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/20に公開- 指定なし0.43%153171“ 計算方法 “とコメントくれたら 【カロリー＆栄養バランス計算シート】を資料でプレゼント🎁 夜ご飯食べたのに30分後にお腹が空いてお菓子食べちゃう… それ、実は「消化能力の低下」が原因かもしれません😳 ・消化吸収がうまくできないと血糖値が十分に上がらない ・栄養が体に吸収されず「栄養不足」の状態に ・体が不足分を補おうとして甘いものを欲する → 結果的に、食後すぐにお菓子を食べたくなる💦 ・玄米やオートミール、野菜中心など食物繊維が多い食事は消化しにくい ・消化能力が低下している人ほど、これらがカロリー不足や過食欲求につながる 食後すぐにお腹が空く人は、 まず「消化能力の低下」と「カロリー不足」を疑ってみて❗️ 白米やお肉など、消化しやすくエネルギーが取れる食材に変えるのがおすすめ✨ ⚠️こんな人は要注意⚠️ ・玄米やオートミール中心の食事 ・野菜を多く食べているけど主食・主菜が少ない ・健康意識高めなのに食後に甘いものがやめられない タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/17に公開- 指定なし0.49%222145「栄養」とコメントくれた方に 【個人の状態に合わせた栄養指導の方法動画5本】をプレゼント🎁 ソーセージで…血糖値が乱れる？！😱 加工肉は意外なリスクがあるんです⚠️ ・加工肉は脂質量が多く、糖代謝異常の原因に ・脂質過剰になると、ランドルサイクルが働き糖の代謝がブロック ・糖がエネルギーにならず、血糖値が乱れる原因に ・ベーコンやソーセージは脂質が70％以上のものもあり注意 ・ソーセージ5本＝唐揚げ3個 or とんかつ2/3枚分の脂質 ・加工肉の摂取頻度が高いと糖尿病や心疾患リスクが上がるという報告も ・脂質代謝異常→高血糖→疾患リスクという傾向 加工肉は食べすぎると、知らず知らずのうちに 脂質過剰→血糖値の乱れ→生活習慣病リスクに⚡️ まずはリスクを知って、食べ方を見直しましょう！ ⚠️加工肉の摂取は「週1〜2回程度」が目安！ 習慣的に食べている人は、 魚・肉・大豆製品・卵などで代用を！ ついつい手軽で食べがちですが、 バランスを意識して健康的な食生活を😊 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/16に公開- 指定なし0.25%16027“ 夜食 “とコメントくれたら 【夜遅く食べても負担が少ない食事】を資料でプレゼント🎁 「夜ご飯が20時以降になると太る…？」 実は、食べてすぐ寝てもそこまで気にしなくてOKです☺️ ・夜は活動量が少なく、食べすぎると脂肪合成に回りやすい ・ただし、食べずに寝るとエネルギー不足で脳が糖を作り出そうとする ・その結果、交感神経が優位になり睡眠の質が低下 ・睡眠不足は翌日の過食につながりやすく、逆に太る原因に💦 夜遅く食べる場合は脂質多めの食事が消化を妨げ、腸内環境を悪化させることも 夜遅く食べる＝太る ではなく、 「一日のトータルバランス」が大事✨ 遅くなっても、適量＆消化に優しい食事をしっかり摂りましょう🌙 ⚠️夜遅く食べるときのポイント⚠️ ・脂質多めの食事は避ける ・朝食や昼食で栄養バランスを整えておく ・遅く食べた分、日中で“プラス面”を作る（運動や栄養補給など） タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓2025/10/15に公開- 指定なし0.5%176195“ 血糖値 “とコメントくれたら 【炭水化物の増やし方ガイド】を資料でプレゼント🎁 今流行りの「血糖値を抑えるサプリ」 実は体にとって逆効果かもしれません… ・サプリで糖質の吸収を抑えると血糖値は確かに上がりにくい ・でもそれは＝エネルギー不足 ・エネルギー不足により、だるさ・疲労・低血糖症状が出ることも ・糖質の吸収を抑える＝糖質処理能力（体糖能）が育たない ・結果として体糖能が改善せず、根本解決にならない ・サプリはあくまで“対症療法”であって、長期的な改善にはならない ・糖質を少しずつ取り入れ、体がエネルギーとして処理できる状態を作ることが大切 血糖値を抑えるには、 サプリよりも「体糖能を高める」ことが根本改善のカギ❗️ 正しく糖質を取ることで、体は変わります🔥 ⚠️炭水化物を増やすときの注意⚠️ ・いきなり増やすと血糖値が乱高下しやすい ・体調不良を招く可能性も… →だからこそ“徐々に”が鉄則❗️ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo2025/10/13に公開- 指定なし0.31%120112「カロリー 」とコメントくれたら 【カロリーを増やすダイエット戦略資料】をプレゼント🎁 「1日1000kcalで2kg減ったけど、そこから痩せない…」 それ、実は【痩せづらい体】を作っているかもしれません💥 ・カロリー制限で最初は体重が減るのは当たり前 ・エネルギー不足が続くと、甲状腺機能が低下 ・代謝が落ちて“省エネモード”に入る ・結果、痩せにくく・太りやすい体に… ・炭水化物やカロリー不足が代謝低下の主な原因 ・筋肉も減って、さらに代謝が悪化 ・この状態で運動しても、痩せるどころか逆効果になることも カロリーを減らすほど、代謝が落ちて痩せにくくなります！ ダイエットを成功させたいなら、まずは代謝を立て直すことから✨ ⚠️痩せない人の共通点⚠️ ・1日1000〜1500kcal以下の食事 ・炭水化物を極端に減らしている ・栄養バランスが偏っている タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ #ダイエット #ダイエット公開 #停滞期 #体質改善 #脂肪燃焼 #痩せ体質 #ダイエットご飯 #食べて痩せる #食事改善2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット公開#ダイエット公開https://www.instagram.com/explore/tags/停滞期#停滞期https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質#痩せ体質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.24%10176“ 体脂肪 “とコメントくれたら 【おすすめ筋トレと炭水化物50〜60%食事例】を資料でプレゼント🎁 体脂肪だけに狙い撃ちで落とすには、やり方が超重要❗️ やみくもな食事制限や運動では、逆に太りやすい体になるかも… ・脂質代謝から糖代謝に切り替えることで、効率よくエネルギー消費できる ・炭水化物をメインにすると代謝が上がりやすくなる ・脂肪が多い体は脂質代謝型 → 脂肪を溜め込みやすい ・筋肉量が少ないと基礎代謝が低く、脂肪が燃えにくい ・筋肉を増やすことで脂肪を燃やしやすい体に変わる ・炭水化物の割合を50~60%、たんぱく質15%、脂質20〜25%にすると糖代謝になりやすい ・ご飯＋芋や果物など炭水化物源を増やすとバランスが整う 体脂肪を落とすには、 ①糖代謝型の食事に変える ②筋肉を増やす運動をする この2つを実践するだけで、健康的に脂肪が減っていきます🔥 ⚠️ 体脂肪を減らしたい人がやりがちなNG習慣 ⚠️ ・糖質を極端に制限している ・筋トレをせず有酸素運動だけ ・カロリーを減らしすぎてエネルギー不足になっている タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ #体脂肪 #体脂肪を減らしたい #体脂肪燃焼 #脂肪燃焼 #減量 #ダイエット #減量期間 #減量食事 #減量飯 #食事2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪#体脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らしたい#体脂肪を減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪燃焼#体脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量期間#減量期間https://www.instagram.com/explore/tags/減量食事#減量食事https://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事1.11%331498「栄養」とコメントくれた方に 【個人の状態に合わせた栄養指導の方法動画5本】をプレゼント🎁 夏バテの原因、実は「塩分不足」かもしれません…❗️ ・30℃を超える環境で体温が上がりすぎると汗をかいて体温を下げようとする ・汗と一緒に塩分も失われる ・塩分不足になると交感神経が優位になり、胃腸の働きが低下 結果、 食欲不振や体調不良を引き起こす ・汗1Lあたり3〜5gの塩分が失われる💦 ↓ ・夏は1日あたり10g程度の塩分摂取が目安 ・減塩ばかりを気にしすぎると逆に不調の原因になることも⚠️ 夏バテ対策のカギは「塩分」❗️ 必要な塩分をしっかり摂って、暑さに負けないカラダを作りましょう✨ ⚠️こんな食事習慣の人は要注意⚠️ ・ジュースや冷たい飲み物ばかり ・冷房が効いた部屋に長時間いる ・最近、食欲がない・疲れが取れない どうしても食べられない時は、プロテインやサプリを一時的に活用するのも◎ タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_kozasa_eiyo ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ #夏バテメニュー #夏バテ防止メニュー #夏バテ解消 #夏バテ気味 #夏バテ #夏バテ防止 #夏バテ対策 #夏バテ予防 #体調不良 #食欲不振2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテメニュー#夏バテメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止メニュー#夏バテ防止メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ解消#夏バテ解消https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ気味#夏バテ気味https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/体調不良#体調不良https://www.instagram.com/explore/tags/食欲不振#食欲不振0.17%110181234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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