💎ストロングガールズジャパン💎

. 今日は管理栄養士 @haruna_tomomatsu49 の「箸が大暴走！無限ささみ」のご紹介✨ トレーニングを始めると料理を毎回作るの億劫ですよね、、、そんな時たくさん作って作り置きにしておけばトレーニング後でもすぐ食べてれて、タンパク質も摂取できる優れものレシピです💁‍♀️ <ダイエット中> 食べるラー油→キムチに変更！ぜひ、みなさん試してみてください♪ #ストロングガールズ #パワーリフティング #トレーニング女子

2025/04/02に公開- 指定なし

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💬フォロワーの皆さんに聞いてみた！「トレーニングで一番辛かったことって何？」メンタルの限界から、筋肉痛や怪我といったフィジカルな辛さまで…たくさんのリアルな声をいただきました！それでも、そんな辛さを乗り越えたからこそ感じられる“達成感”って、ほんと特別なんですよね。「自分なら、なんでも乗り越えられる」——そんな自信をくれるトレーニング、やっぱ最高！頑張ってる人って、やっぱりかっこいい🔥 これからもストーリーズでいろんな質問をしていくので、ぜひ皆様の経験も教えてください💗 #strongirls #ストロングガールズ

2025/03/31に公開- 指定なし

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🌻59歳パワーリフター🌻 ベンチプレス40kgまで！第1回ストロングガールズストレングスフェスティバルでデビューしてから2年。今日2年間目標にしていたベンチプレス40kgクリア👏 失敗動画がありすぎて全部探しきれないので最近の動画を集めてみました😅 パワーリフティングに出会う前は運動も特にしたことなく(高校部活の水泳以来)、まさかフリーウェイトエリアに侵入すると思わなかった。40kgは絶対に無理だと思ってたけど、最近は週3回欠かさず歯を食いしばりトレーニングに取り組んだ！嬉しい😭 ITS NEVER TOO LATE いつでも始められる！過去に運動していなくても楽しめる！それがパワーリフティング #パワーリフティング #ベンチプレス #トレーニング

2025/03/26に公開Yokosuka, Kanagawa 日本神奈川県

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💎トレーニング後に食べるべき食事💎 前回はトレーニング前の食事についてお話ししましたが、今日はトレーニング後におすすめの食事をご紹介します！管理栄養士でパワーリフティング選手の友松春奈さん (@haruna_tomomatsu49 )のアドバイスを参考にしています😌💗 おすすめメニュー： 👉 肉まん 👉 ヨーグルト 👉 プロテインドリンク 👉 鮭おにぎり 👉 バナナ 👉 ゆで卵トレーニング後のポイントは？ 🔑 疲労回復には、糖質とタンパク質の比率が3：1が理想です！その理由は？ 🔑 糖質は筋グリコーゲンの回復に必要 🔑 タンパク質は筋肉の合成と損傷の修復を助けする 🔑 ビタミンB群も重要で、炭水化物やタンパク質の代謝をサポートし、疲労回復を促進タンパク質とビタミンB群が豊富なお肉を積極的に摂りましょう🍖ただし、豚肉など脂質が多いお肉には注意が必要です⚠️ 参考になったら「いいね」や「保存」をお願いします！ #パワーリフティング #ストロングガールズ #トレーニング

2025/03/19に公開- 指定なし

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Strongirls on Woman’s Shape 📖 1月19日兵庫県明石市で開催された「第4回ストロングガールズストレングスフェスティバル」を女性フィットネス雑誌「ウーマンズシェイプ」に取り上げて頂きました💗 なんと3ページ分掲載して頂きました 💎ストロングガールズの理念 💎ストレングスフェスティバルを開催するに至るまでの気持ち 💎出場選手のバックグラウンドなどイベントの楽しさがそのまま伝わるように書いて頂きました小笠様 (@hiroko_ogs ) 岡様ありがとうございました読んでみたい！と思う方、ぜひ雑誌を手に取ってみてください💗🌻 @kanan.pl @nomu_powerlifter @womans_shape.ig @strongirls.official @hiroko_ogs #strongirls #ストロングガールズ　#トレーニング　#パワーリフティング　#スクワット女子

2025/03/03に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

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試合前の最終デッドリフトデイ🚠 普段試合前の1週間は、テイパーウィークとしてボリュームと強度をかなり落としながら練習してるけど今回はチームREFORMANCE (@reformancetraining )として試合直前までガッツリやってる！仕上がりが楽しみ🌻 試合でベスト出せますように！私は23日(日曜日)10:45〜ぐらいから一般57kg級で出場します🔥 サプリ👉 @haleo_official ジム👉 @mfclub.taura コーチ👉　@alfred.reformance 機材👉　@eleiko_japan #ストロングガールズ　 #パワーリフティング　#トレーニング　#strongirls #powerlifting

2025/02/21に公開Yokosuka, Kanagawa 日本神奈川県

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💎トレーニング前には糖質をしっかり補給💎 トレーニング前のエネルギー補給、ちゃんとできてる？🤔🔥 筋肉や脳の主なエネルギー源は「糖質」 💡これをしっかり摂ることで… ✅ パフォーマンスUP🏋️‍♂️ ✅ 集中力UP🧠 ✅ 筋肉の分解を防ぐ💪 管理栄養士＆パワーリフティング選手の友松春奈さんもおすすめする糖質補給アイテム👇 🍌 バナナ（手軽＆カリウムも補給） 🍙 おにぎり（消化も◎） 🥯 アンパン（適度な甘さでエネルギーチャージ） 🧃 エネルギーゼリー（飲みやすく即効チャージ) 🍡 まんじゅう（和菓子のやさしい糖質） 🍰 カステラ（脂質少なめ＆エネルギー補給に） ⚠️ 脂質は消化が遅いから、トレーニング前の過剰摂取は注意⚠️ 消化不良やパフォーマンス低下につながることもあるよ💦 トレーニング初心者さんは、まずは糖質を意識してみよう！エネルギー不足だとせっかくの頑張りが台無しに…😱💦 🏋️‍♀️ 正しくエネルギーチャージして、最高のトレーニングを！ 💪🔥 #ストロングガールズ　#パワーリフティング　#トレーニング　#プレワークアウトミール

2025/02/19に公開- 指定なし

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💪生理中のトレーニング、どうしてる？先日インスタのストーリーズでアンケートを実施！ 31名のパワーリフティング女子が回答してくれました📊✨ 結果はこちら👇 🔹 通常通りトレーニングする（31%）「痛み、不快感がなければ通常通りにする」「まったく変化なしで普通のナプキンで大丈夫です」「痛くなければカップと給水ショーツで通常通りに練習」 👉 その時の体調にもよりますが、いつも通りトレーニングを行うという女性の声が最も多かったです 🔹 調整しながら行う（19%）「お腹が痛くなるので若干軽めのトレーニングしてます！」「倦怠感とめまいが酷い時はほんの少し重量落として実行」 👉 ジムには行くけど、普段のメニューよりトレーニング強度やボリュームを落として実行する方が③と答えた方と同じ比率でした 🔹 思い切って休む（19%）「すごく眠くなるので思い切って休んでます」「絶対に無理しない。休む時はしっかり休む」 👉 生理痛がひどい方は特にオフにしてお休みする方も多いということでした 🔹 生理がこない（13%）「お医者さんから超低用量ピル処方されて今ほとんど生理止めてます！楽です！」「生理が終わっている」 👉 という声も！ 🔹 フォーム練習に回す（10%）「軽い日でも重く感じることが多いので、フォームを崩さないようにすることを気を付けています」「ディロードウィークにするかフォーム練習してる」 👉 重量をあげることではなく、生理中はフォームの練習としてセッションを使う方もいました 🔹 できる種目だけやる（6%）「子持ち的にはいつも通りやりたいでやりますが、どうしてもな日は補助種目だけカットしてます」「スクワットやデッドリフトは漏れやすいのでベンチや補助種目をやる」 👉 身体に負担がかかりづらい種目を選び、できるだけのことをやる方もいらっしゃいました 💡 女性は同じ生理を経験するといっても、人によって生理の長さ、重さ、体験する症状は違います！少しでもトレーニング女子の参考になりますように💪✨ 📢 他にもストロングガールズとして調査してほしいトピックがあれば、コメントにご記入ください！ #strongirls #ストロングガールズ #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #生理とトレーニング #女性アスリート

2025/02/18に公開- 指定なし

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ストロングガールズジャパン創設者、河西香南 (@kanan.pl ) が抱くストレングスフェスティバルの理念とは？！ Video by @samurai.power.media #strongirls #ストロングガールズ #strengthfestival

2025/01/29に公開- 指定なし

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💎STRONGIRLS COME TOGETHER 💎 まだまだ社会では女性は「みられるもの」という観念が強く華奢で「女らしく」あれという規範に苦しみ自分に自信を持てずにいる人も大勢いるように感じますその中で、ストロングガールズはストレングストレーニングを通して多くの女性が自分の体の機能としての美しさを追い求めることを目指しますこのイベントに参加してくださった皆様ありがとうございました💗 次のイベント→7月26日福岡📍 19th of January 2025, we held our 4th Strongirls Strength Festival in Akashi, Hyogo Prefecture. Women from all around Japan got together to showcase and celebrate their strength, creating a heartwarming community 💗 Next event 👉 Fukuoka! #パワーリフティング #ストロングガールズ #トレーニング

2025/01/25に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

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💎ELEIKO💎 ELEIKOのリフティングギアは、パワーリフティングやウェイトリフティングのパフォーマンスを最大化するための信頼性と耐久性を兼ね備えています。ベルト、リストラップ、ニースリーブといったギアは、厳選された素材と精密な設計で作られています。プロから初心者まで、あらゆるレベルのリフターを強力にサポートします。ご購入はMBC POWERホームページから @mbcpower #関西ストロングガールズコレクション #関コレ #パワーリフティングアパレル #powerlifting #strongirls #eleiko #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #ストロングガールズ #筋トレ女子

2025/01/25に公開- 指定なし

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💎ELEIKO💎 ELEIKOのアパレルは、トレーニングのパフォーマンスを高めるだけでなく、日常生活でもスタイリッシュに着こなせるデザインが特徴です。ヨーロッパの高品質な素材を使用し、動きやすさと快適さを重視。耐久性も優れ、長期間の使用にも耐えます。ジムから街中まで、さまざまなシーンで活躍するウェアです💓 ご購入はMBC POWERホームページから @mbcpower #関西ストロングガールズコレクション #関コレ #パワーリフティングアパレル #powerlifting #strongirls #eleiko #パワーリフティング #パワーリフティング女子 #ストロングガールズ #筋トレ女子

2025/01/24に公開- 指定なし

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DONT LET DREAMS BE DREAMS 1月19日(日曜日)は第4回ストロングガールズストレングスフェスティバルが兵庫県で開催されました🥳日本中から力持ち女子が集まりスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの限界重量にチャレンジ！レベル、年齢、トレーニング歴関係なく、同じ趣味を持つ女性を応援し合い、高め合う1日になりました昨日正式発表がありましたが、次のストロングガールズストレングスフェスティバルは7月26日福岡県エバーリフト (@everlift_gym ) で開催されます🚀 九州選手にお会いできることが楽しみです #ストロングガールズ　#パワーリフティング　#strongirls

2025/01/24に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

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💎重大発表💎 第5回ストロングガールズストレングスフェスティバルは福岡県筑紫野市にあるEVERLIFT (@everlift_gym )で開催されます日程は、2025年7月26日(土曜日) 九州のパワーリフティング女子集まれ！詳細は後ほどアップさせていただきます #ストロングガールズ　#パワーリフティング　#トレーニング女子　#スクワット女子

2025/01/23に公開Everlift 日本福岡県

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<運営スタッフの皆様> 今回の大会は関西中心で運営を手伝っていただける方に声をかけさせて頂きました。トレーニング、お仕事、家庭事情などでお忙しい中スケジュールを調整して頂きこのイベントも開催することができました😌 → GOODLIFT操作 → 補助/アップ場補助 → 審判 → 受付/販売 → メディア(写真・動画) → ライブミュージック/配信とたくさんの役割があるなか安全に、そして楽しくサポートして頂きありがとうございました #パワーリフティング　#ストロングガールズ

2025/01/20に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロングガールズ#ストロングガールズ

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第4回ストロングガールズストレングスフェスティバル！ 1月19日(日曜日)兵庫県パワーフラッシュアリーナで4回目の女子限定パワーリフティング大会が開催されました。選手の皆様、アツい試技を見せて頂きありがとうございました🥳 パワーリフティング最高！次の大会情報も近日中にアップされますのでお楽しみに ※イベント写真も仕上がり次第メールにて送らせて頂きます 📸　@asian83kg @asianvsworld ******* 💎第4回Strongirls (ストロングガールズ) Strength Festival ＼関西に力持ち女子が集まる／女子限定パワーリフティングイベントが明石・兵庫県で開催！レベル、年齢、運動歴関係なく楽しめるBIG3の大会日程：2025年1月19日（日）会場：パワーフラッシュアリーナ(はくほう会医療専門学校明石校) JR神戸線「魚住駅」下車西へ徒歩5分観客料：1,500円(税込) 選手を応援しよう👏当日現金払い！詳細は https://www.barbellradio.com/strongirls もしくはinfo@barbellradio.com にてお問い合わせください

2025/01/20に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

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💎スポンサー発表💎 2025年1月19日(日曜日)兵庫県で開催される「第4回ストロングガールズストレングスフェスティバル」の協賛企業様のご紹介ですこちらの企業様の力で今回も試合を開催することができております 🏅ゴールドスポンサー🏅 💎MBC POWER様 (@mbcpower ) 💎株式会社ICHINOSHIKI様 (@hanmmer_ichino ) 🥈シルバースポンサー🥈 💎TMK GYM様 (@tmk_training_nara ) 💎一般社団法人AーWear協会様 (@awear.association ) 💎SPACER MOBILITY JAPAN様 (@spacermobilityjp ) 💎CHAMP'S GYM広島様 (@champsgym_hiroshima_official ) 💎Y's Striving Formula (YSF)様 (@goriza37 ) 💎ロックスモーション様 (@rocksmotion ) 💎柔道整復師　古田大祐様 (@daisukefuruta_judotherapist ) 💎EVERLIFT様 (@everlift_athletics @everlift_gym ) 💎JSD日本ダウジング協会様 (@nobuo_kato_dowsing ) 💎京都こやん様 (@kyoto.58 ) 🥉ブロンズスポンサー🥉 💎パワーチューブ様 (@power_tube3 ) 💎IBC株式会社様 (@premush_ibc ) 💎ビーレジェンドプロテイン様 (@belegend_jigyobu ) 💎LOUVREDO様 (@louvredo_official ) 💎株式会社SHUMA (@shuma_wl ) 💎ノーリミッツ岡山様 (@nolimits_okayama ) 💎アポロ管財株式会社　BOULDER-X様 (@boulder_x_ ) 💎SBD APPAREL JAPAN様 (@sbdappareljapan ) 今回のイベントではスポンサー企業様のブース出店も行われます。皆様も是非足を運んでいただきイベントをお楽しみください！ ******* 💎第4回Strongirls (ストロングガールズ) Strength Festival ＼関西に力持ち女子が集まる／女子限定パワーリフティングイベントが明石・兵庫県で開催！レベル、年齢、運動歴関係なく楽しめるBIG3の大会日程：2025年1月19日（日）会場：パワーフラッシュアリーナ(はくほう会医療専門学校明石校) JR神戸線「魚住駅」下車西へ徒歩5分観客料：1,500円(税込) 選手を応援しよう👏当日現金払い！詳細は https://www.barbellradio.com/strongirls もしくはinfo@barbellradio.com にてお問い合わせください

2024/12/27に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

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< BRONZE SPONSOR > 💎株式会社SHUMA様💎 オリンピック競技である「ウェイトリフティング」の ⇒大会・イベント運営 ⇒指導 ⇒メディア発信 ⇒ノベルティ販売などの分野を専門とする株式会社SHUMA様が第4回ストレングスフェスティバルにBRONZEスポンサーとして協力していただけることになりました🏋️‍♀️ 前回のイベントではYouTube のライブ配信を担当して頂きましたが、今回も配信を盛り上げて頂けることになりました🙇‍♀️お家でも選手を応援できます💓 ———— 💎「株式会社SHUMA」について💎 We Enjoy WEIGHTLIFTING！をモットーにウエイトリフティングの大会運営のお手伝いをさせていただいており、皆様に感動を与えるイベントの開催を目標にしています。他競技にも有効なクイックリフトトレーニングなどの指導を行っております。ホームページはこちら👇 https://www.shuma.co.jp/ インスタグラム👇 https://www.instagram.com/shuma_wl/?hl=en #strongirls #ストロングガールズ　#パワーリフティング　 ******* 💎第4回Strongirls (ストロングガールズ) Strength Festival ＼関西に力持ち女子が集まる／女子限定パワーリフティングイベントが明石・兵庫県で開催！レベル、年齢、運動歴関係なく楽しめるBIG3の大会日程：2025年1月19日（日）会場：パワーフラッシュアリーナ(はくほう会医療専門学校明石校) JR神戸線「魚住駅」下車西へ徒歩5分参加費：11,000円(税込) 観客料：1,500円(税込) ＜先行エントリー＞近畿・中国・四国在住選手　 2024年11月12日(火)10:00～18日(月)23:59 ＜エントリー＞他の地域を含む：2024年11月19日(火)～12月10日(火)23:59 詳細は https://www.barbellradio.com/strongirls もしくはinfo@barbellradio.com にてお問い合わせください

2024/10/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/strongirls#strongirlshttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロングガールズ#ストロングガールズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティング

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< SILVER SPONSOR > 💎TMK GYM様💎 奈良県奈良市にあるトレーニングマシン&フリーウェイト特化型ジム「TMK GYM」が第4回Strongirls Strength Festivalのシルバースポンサーに決定いたしました✨ TMK GYMがある奈良県協会は第1回奈良県ベンチプレス選手権大会(ノーギア・フルギア)を11月24日(日曜日)開催いたします県外からの参加でも標準記録が取得できる大会です興味ある方は奈良県連盟のホームページ https://nara-power.com で詳細をご確認ください🤝 ———— 💎「TMK GYM」について💎 TMK GYMは奈良県奈良市にあるトレーニングマシン＆フリーウェイト特化型のトレーニングジムです。初心者〜上級者、中学生〜シニアの方まで楽しめる奈良のジムですダイエット・筋力アップ・ボディメイク・競技能力向上まで何でもご相談ください見学・体験大歓迎です。体験・メニュー作成・フォームチェック・パーソナルトレーニングなどの予約は、メール・DM・LINEなどサイトの予約フォームよりお気軽にご予約下さい奈良でスポーツジム・スポーツクラブをお探しでしたら、是非TMK　GYMへお越しください。ホームページはこちら👇 https://www.tmkgym.com/ インスタグラム👇 https://www.instagram.com/tmk_training_nara 施設案内 ➡パワーラック２台 ➡ベンチプレス台２台 ➡プラットフォーム１面 ➡ダンベル１ｋｇ～６８ｋｇ ➡トレーニングマシン６０台・有酸素マシン１０台 ➡ストレッチエリア有り・シャワールーム１台 #strongirls #ストロングガールズ　#パワーリフティング　 ******* 💎第4回Strongirls (ストロングガールズ) Strength Festival ＼関西に力持ち女子が集まる／女子限定パワーリフティングイベントが明石・兵庫県で開催！レベル、年齢、運動歴関係なく楽しめるBIG3の大会日程：2025年1月19日（日）会場：パワーフラッシュアリーナ(はくほう会医療専門学校明石校) JR神戸線「魚住駅」下車西へ徒歩5分参加費：11,000円(税込) 観客料：1,500円(税込) ＜先行エントリー＞近畿・中国・四国在住選手　 2024年11月12日(火)10:00～18日(月)23:59 ＜エントリー＞他の地域を含む：2024年11月19日(火)～12月10日(火)23:59 詳細は https://www.barbellradio.com/strongirls もしくはinfo@barbellradio.com にてお問い合わせください

2024/10/15に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/strongirls#strongirlshttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロングガールズ#ストロングガールズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティング

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< SILVER SPONSOR > 💎YSF様💎 日本でも多くの注目を集めているオンラインコーチングプラットフォーム「YSF(Y's Striving Formula）」様が、前回に続き第4回大会もシルバースポンサーになっていただくことになりました✨ ———— 💎「YSF」について💎 個人個人のトレーニングレベルに合わせてゴールまでの道のりを逆算し、必要なトレーニングプログラムをご提案しますまた、身体機能を最大限に引き出すことが大切だと考え、ひとつの方法に固執しない多面的なアプローチを心がけています 💎中澤コーチについて💎 大学在学中より大手フィットネスクラブにてトレーナーとして活動現場でストレングスとコンディショニングの相互関係の重要性に気づき、より包括的なアプローチを学ぶために渡米以降、日米仏にてプロボディビルダーやインターナショナル入賞経験のあるパワーリフターの下で、より実践的且つ専門的な知識を習得現在はフランスに拠点を置き、包括的に身体や動作を捉えた指導で多くの選手やトレーニーをサポートしています。ホームページはこちら👇 https://ys-coaching.studio.site/ オンラインコーチングの申し込み👇 https://www.mbcpower.jp/lpc/yutonakazawa インスタグラム👇 https://www.instagram.com/goriza37/ ———— ******* 💎第4回Strongirls (ストロングガールズ) Strength Festival ＼関西に力持ち女子が集まる／女子限定パワーリフティングイベントが明石・兵庫県で開催！レベル、年齢、運動歴関係なく楽しめるBIG3の大会日程：2025年1月19日（日）会場：パワーフラッシュアリーナ(はくほう会医療専門学校明石校) JR神戸線「魚住駅」下車西へ徒歩5分参加費：11,000円(税込) 観客料：1,500円(税込) ＜先行エントリー＞近畿・中国・四国在住選手　 2024年11月12日(火)10:00～18日(月)23:59 ＜エントリー＞他の地域を含む：2024年11月19日(火)～12月10日(火)23:59 詳細は https://www.barbellradio.com/strongirls もしくはinfo@barbellradio.com にてお問い合わせください

2024/10/14に公開パワーフラッシュアリーナ日本兵庫県

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