💎ストロングガールズジャパン💎

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最終更新日: 2025/07/03

💎ストロングガールズジャパン💎

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< NEW APPAREL > ストロングガールズオリジナル！オーバーサイズTシャツが4月19日10:00〜発売されます🤝 💎シャツのボディスリーブと丈が普段のtシャツより長めに作られているため、ゆったりとしたシルエットを作れる着心地最高な商品🤝生地は100% 綿で作られています 💎「SLOW AND STEADY」カメのように毎日ゆっくりとコツコツ前に進むというモチーフを象徴しています🐢 💎色/サイズホワイト・ブラックからお選び頂けて、レディースサイズで M/ L/ XLの中でお選びいただけます✨(かなん( @kanan.pl )は154cm 体重58kgでLサイズを着ていますバーベルラジオの公式ホームページで販売されます✨ 1枚¥4650 送料無料🆓 数量限定です！お早めに🏃‍♀️💨 @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @estherflowerbae @kanan.pl #powerlifting #パワーリフティング　#ストロングガールズ　#アパレル　#トレーニング　#strongirls

2024/04/05に公開- 指定なし

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<ベンチプレス> 4つのバリエーション弱点強化、疲労コントロール、怪我予防、筋肥大というような目的で普通のベンチプレス以外に少し形を変えたり、スピードを変えるやり方で練習をすることをお勧めします✨ 今日から取り入れられるバリエーションを4つご紹介します @strongirls.korea @strongirls.official @kanan.pl @martyna._.gajewska #strongirls #ストロングガールズ　#ベンチプレス　#ベンチプレス女子　#筋トレ　#パワーリフティング

2024/03/29に公開Japan 日本滋賀県

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＜デッドリフトのミス＞腕の脱力ができてない😭❌ 力強くあげることは大切なことですが腕や肩に余計な力が入ってしまうとポジションが崩れてしまったり、バーが体から離れて上手く引けなかったりします手でバーを握りこみ過ぎないで、動作中ずっと腕はリラックスさせることを意識してみてください🤝 腕は脱力ですが、広背筋を使ってバーを体に引き寄せながらあげること忘れないでくださいね @strongirls.korea @strongirls.official @kanan.pl @martyna._.gajewska @barbellradio @mfclub.taura @ohkijapan #strongirls #ストロングガールズ　#パワーリフティング　#デッドリフト　#パワーリフティング女子　#ジム女子　#チュートリアル　#フォームチェック

2024/03/25に公開Yokosuka, Kanagawa 日本神奈川県

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[公式試合] 選手登録の方法日本パワーリフティング協会 (@japanpowerliftingassociation ) 主催の公式大会に参加される場合は選手登録が必要です(大会申し込みとは別)💓初めてでわからない方々に、登録方法を簡単にお伝えします☺️ 大会出場予定があるお友達にこの投稿をシェアしてね登録でわからないことがあればお手伝いできるかもしれません！ DMにてご連絡ください✨ @strongirls.official @strongirls.korea @kanan.pl #strongirls #ストロングガールズ　#トレーニング　#パワーリフティング　#strongirlsjapan

2024/03/14に公開- 指定なし

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🔰初心者向け🔰 デッドリフトのやり方たくさんデッドリフトテクニックのアドバイス動画はあるけど、そもそも上げ方/セットアップの仕方がわからない！という声が多かったので今日はこちらの動画です💁‍♀️ スモウデッドリフトになると、いくつか意識することが変わっていきますので今後そちらもアップしていこうかなと思っています✨ @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @kanan.pl @martyna._.gajewska #デッドリフト　#ストロングガールズ　#パワーリフティング　#パワーリフティング女子

2024/02/13に公開Yokosuka, Kanagawa 日本神奈川県

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週に何回BIG3(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)を練習するべき？大事なポイントは「リカバリー」です！適した回復時間を設けて効率よくトレーニングをしましょう☺️ 時間だけではなく、適した睡眠時間や栄養を摂取して次のトレーニングのためにしっかりと調子を整えられるようにしましょう♪ @strongirls.official @strongirls.korea @kanan.pl @martyna._.gajewska #パワーリフティング　#トレーニング　#ストロングガールズ #スクワット女子　#ベンチプレス　#デッドリフト

2024/01/30に公開Yokosuka, Kanagawa 日本神奈川県

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明日からジャパンクラシックベンチ！ A面で実況いたします✨ 皆さんコメントで配信を盛り上げてくださいよろしくお願いします💓 #パワーリフティング　#ジャパンクラシックベンチ　#ベンチプレス　#ストロングガールズ　#strongirls

2024/01/19に公開- 指定なし

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< 重量が前みたいに伸びない。。。😢> これは、初心者特有の強くなり方このままずっと同じような伸び方だとは限りません！新しい刺激を入れたり、他の人からアドバイスをもらったり、フォームを変えたりして工夫してみましょう✨私は、考えさせられるところがパワーリフティングの魅力だといつも感じてます🥹 @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @kanan.pl @martyna._.gajewska #powerlifting #strongirls #ストロングガールズ　#パワーリフティング　#フィットネス女子　#筋トレ女子

2024/01/11に公開- 指定なし

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ナローデッドリフト(Conventional Deadlift) とスモウデッドリフト(Sumo Deadlift)の違い🏋️‍♀️ 👉　フォーム 👉　使われる筋肉 👉　自分はどれでやるべき？を初心者リフター様向けに簡単に解説しました🔰 そして色々と情報を並べましたがどっちでやるかは、自分の好みは強い体の部位などにもよります！そしてパワーリフティング選手は、スモウデッドリフトで試合に出ている方でもオフシーズン中ナローデッドリフトで弱点を強化したりする人も少なくはありません💫 そして 👉　つま先の角度 👉　足の広さ 👉　グリップ幅も何が1番いいかは人それぞれです色々試してみて、自分にしっくりくるフォームを探し出してください🚀 @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @kanan.pl @martyna._.gajewska #powerlifting #パワーリフティング　#ストロングガールズ　#フィットネス女子　#デッドリフト

2024/01/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロングガールズ#ストロングガールズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフト

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🏋️‍♀️イベント協賛🏋️‍♀️ STRONGIRLS JAPAN は江古田CUPを応援しています💫 本日10:30〜江古田 X-TREME パワーリフティング選手権大会・ベンチプレス選手権大会が開催されます🔥 10:30〜ベンチプレス 12:30〜パワーリフティングライブ配信もあります🎥 「Team X-treme Power」のチャンネルでご覧いただけます河西香南(@kanan.pl )も実況担当としてお邪魔することになりました💓 2023年はまだ終わっておりません！最後までパワーリフティングを楽しみましょう🔥 @powerliftingtpa @teamxtremepower @daisuke.arakawa.78 @kanan.pl @martyna._.gajewska #powerlifting #パワーリフティング　#江古田カップ　#筋トレ　#イベント協賛

2023/12/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/江古田カップ#江古田カップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/イベント協賛#イベント協賛

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🔰デッドリフトのグリップ🔰 握力の問題で、デッドは上がらない！という方。。両手を順手で握るのではなく👉片手は順手、もう片方は逆手で握ってみてください☺️ これは「オルタネイトグリップ」もしくは「ミックスグリップ」とも言われ、高重量を扱うときによく使われています💫 @strongirls.korea @strongirls.official @strongirls.japan @strongirlsapparel @kanan.pl @martyna._.gajewska #powerlifting #strongirls #ストロングガールズ　#デッドリフト　#パワーリフティング　#デッドリフト女子　#筋トレ女子

2023/12/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/strongirls#strongirlshttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロングガールズ#ストロングガールズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト女子#デッドリフト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子

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< デッドリフト！スタート時のバーの位置> とても細かいけど大事なこと😊 練習中動画を撮ってフォームチェックしてみてください💫 @strongirls.official @strongirls.korea @kanan.pl @martyna._.gajewska #パワーリフティング　#筋トレ #strongirls #ストロングガールズ　#スクワット女子　#スクワット

2023/12/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/strongirls#strongirlshttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロングガールズ#ストロングガールズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット女子#スクワット女子https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワット

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<四頭筋強化に最高な種目：フロントスクワット＞私のお気に入りの種目🙌 普段のスクワットは違って、重さが体の前にあるめ上半身の姿勢をキープするように体幹も強化することができます🔥 私が周には、フロントスクワットをやりたいけどどうやって担げばわからない。。。もしくは手でうまく持てないという方がたくさんいるので本日の動画は、簡単に説明してみました👌 フロントスクワットをマスターしてスクワットを伸ばしましょう！ @strongirls.korea @strongirls.official @kanan.pl @martyna._.gajewska #squat #フロントスクワット #frontsquat #strongirls #ストロングガールズ #パワーリフティング女子　#スクワット女子

2023/12/26に公開- 指定なし

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< 重いものばっかり持ち上げてても強くなるとは限らない> 大会の準備をしている時は、ピーキングのプログラムとして毎回マックスに近い重量を練習することがありますが、普段のトレーニングでなぜ、そのようなトレーニングだけではなく回数を重ねるトレーニング・少し余裕のあるトレーニングをすることが大切なのかを説明しました☺️☺️☺️ これは初心者のリフターでよく見られることです。。自分の限界を知るためにたまにマックスチャレンジしてもいいかもしれませんが、毎回ではなく計画的に行うべきだと思います @strongirls.official @strongirls.korea @kanan.pl @martyna._.gajewska @strongirls.japan @strongirlsapparel #strongirls #パワーリフティング #トレーニング #重量挙げ #パワーリフティング女子

2023/12/24に公開- 指定なし

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<トレーニングベルトのきつさ> パワーリフティングベルト 👉役割 👉巻く位置 👉きつさをご紹介いたしました🙌 ベルトは腹圧を使いやすくして、スクワットやデッドリフトの全身運動の時より出力を発揮できるように手助けしてくれます！ 🔰初心者の方は、ベルトに頼らないで、腹圧を覚えるためにベルトなしで練習をし始めることをお勧めします💫 ベルトは @a7_japan 様のレバーベルトを使ってます🙌 これは微調整が簡単にできる、とてもクオリティの高いベルト @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.official @kanan.pl @martyna._.gajewska @a7_japan #powerlifting #strongirls #トレーニングベルト　#パワーリフティング　#ストロングガールズ　#スクワット　#デッドリフト

2023/12/22に公開- 指定なし

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<スクワットを安定させるキューイング> 胸を張ることに意識しすぎて背中がそっていませんか？😭 👉腹圧を使いづらかったり 👉ボトムで力が抜ける 👉お尻からプリっと上がってしまう 👉腰がいたくなるなどディメリットがたくさんありますよく「スクワットすると腰が痛くなる」という方はこのようなやり方でスクワットしている方が多いです😭 胸を張るというよりかは👇 「RIB DOWN」肋骨を斜め下に向けることで骨盤の向きもニュートラルに近くなり安定し、腹圧も使いやすくなるこのキューイングはローバーの方がわかりやすいですがハイバーでも同じようなことが適応します💫 ぜひ試してみてください @strongirls.official @strongirls.korea @martyna._.gajewska @kanan.pl @mfclub.taura #squat #スクワット女子　#スクワット　#パワーリフティング　#ストロングガールズ

2023/12/21に公開- 指定なし

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<ジムに通いたいけど恥ずかしい。。> という方に5つアドバイス💡 ジムに行くのが怖い。。。1人で行くのが嫌。。ほとんどの人が通ってきた道です！通い続けることができれば、慣れて抵抗感も徐々になくなっていくので最初は勇気を振り絞って頑張ってみましょう👏 アドバイスが参考になりますように！フリース: @a7_japan @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @kanan.pl @martyna._.gajewska #ジム初心者　#パーソナルトレーナー　#ストロングガールズ　#フィットネス女子　#筋トレ女子

2023/12/20に公開- 指定なし

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<有酸素運動> 筋トレの前？筋トレの後？よく聞かれる質問を、私の経験から答えてみました☺️ 私は有酸素運動よりも、パワーリフティングのパフォーマンスを優先してるので疲れないように筋トレを先にやってます心肺機能向上や、マラソンに向けて走ってるのではあれば、有酸素を優先した方がいい時もありますので目標に合わせて進めていきましょう💫 @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @kanan.pl @martyna._.gajewska #strongirls #ストロングガールズ　#パワーリフティング　#筋トレ　#有酸素運動

2023/12/19に公開- 指定なし

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<スクワットのラックアップ> ラックアップ適当になってませんか？担ぎがしっかりしないと、動作も不安定になってしまいます🙅‍♀️ 特に高重量を扱うパワーリフティング競技では、いつも通りのスクワットが行えるようにラックアップ毎回毎回意識しながら行なっています☺️ 今日のクイックアドバイス↓ ➀手で左右均等にバーを持ってからバーの下にくぐる ➁できるだけ腰への負担を軽減するため、腰と足の位置はバーの下にする。股関節の運動ではなく、膝を使ってラックアップしましょう✅ もっとたくさんテクニックはありますが今日はこの基礎2つをご紹介しました☺️ スクワットの仕方がわからなくて、フリーウェイトゾーンに入ることを躊躇していた女子トレーニー達へ届け💫 参考にしてみてください💓 @strongirls.official @strongirls.korea @kanan.pl @martyna._.gajewska #パワーリフティング　#ストロングガールズ　#スクワット　#スクワット女子　#トレーニング　#フィットネス女子

2023/12/18に公開- 指定なし

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どんな調子が悪くても、上手く行ってない時も自分の成長を実感しながら楽しまないとって思ったジムのエピソード💓 話しかけてくれたのは、いつもジムに通ってくれてる女性会員さん！実は最近スクワットが調子悪くて、イライラしてたとき😂でもこうやって応援してくれて褒めてくれる人達が周りにいると笑顔になるしかないですよねトレーニングの環境が最高すぎていつも感謝🥹 @mfclub.taura @strongirls.official @strongirls.korea @strongirls.japan @kanan.pl #powerlifting #strongirls #パワーリフティング　#スクワット女子　#パワーリフティング　#girlswholift

2023/12/17に公開- 指定なし

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