コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順最近の朝食まとめ🍽️ 分子栄養学を 学ぶ前と後、 朝ごはんはガラリと変わりました！ まず、どんなに忙しくても、 朝食は絶対に抜きません🫡 「朝は排泄の時間」 というのは、 半分本当で半分嘘。 朝といっても、 朝5〜7時が「排泄」の時間で、 そのあとは、 「吸収」の時間。 朝ごはんは、 血糖値を保つためにも、 1日に必要な栄養を摂るためにも、 「食べる」が正解と思ってます。 朝とにかく食べられない場合は、 少しずつでいいから、 お出汁とか、お味噌汁とか、 小さなおむすびとか、 とにかく、 ゆっくり少しずつ、 食べるのを目指してね☺️ あと、気をつけていることは、 和食でも洋食でもいいけれど、 PFCバランスを意識すること。 野菜は、 生なら両手分👐 加熱なら片手分🤚 タンパク質は、 片手分🤚 ご飯は両手👐だけど、 ごはんなら、100g以上が目安だよ！ 食事は質も大事。 でも、 「量」もめちゃくちゃ大事だから😌 火を使わない丼（温玉、納豆、しらすとか）なんかも 取り入れたりして、 手間をかけずにできる定番メニューを いくつか作っておきましょ♪ 我が家のリアルなご飯が、 何かの参考になったらうれしいな。 #朝ごはん #PFCバランス #栄養 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #無添加 #薬膳レシピ2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.58%1712飲む時は必ず◯◯食べる！！ （動画の最後に答えあるよ。） 分子栄養学を学んでる人は、 わかるよね？？😆 お酒飲むから、 お酒も糖質だし、おつまみだけにしとこ… っていうのも、 よく聴くんだけどさ。 それって、 ダブルで体に負担掛かるから、 本当にやめた方がいいと思ってるし、 知らない時って、 無駄に甘いもの食べてた😂 肝臓は、 解毒を優先するから、 お酒飲むと、 おつまみとか食べてたとしても、 血糖値が逆に下がったりするの。 締めのラーメン🍜とか、 ハイカロリーなものを食べたくなるのは、 血糖値下がっちゃってるから。 私もね、 独身の頃に、 週末家で飲んでた時は、 大体変に過食してた💦 （唐揚げとかポテトとか、 カップ麺とか、アイスとか、次々にー😱） そうやって、 大きく食欲が乱れるよりも、 ちゃんと主食（主にお米ね！）を 食べておくのがおすすめだよ。 ・ ・ ・ ちなみに… 昨日みたく、グラス2杯ずつ飲んで、 気持ちよく、ふんわり酔っ払えるようになったのは、 つい最近。 緊張強い時って、 酔う前に気持ち悪くなってたから😅 家飲みしたあと、 駅まで歩いて、 カフェで仕事して帰ってきたよ。 そんな、ラフでサクッとした家飲み、 なかなか良いよねー！！ #タルタル #家飲み #栄養学 #デトックス #低血糖 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルタル#タルタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/家飲み#家飲みhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.68%2040無添加調味料を混ぜると…？ 絶妙なBBQソースに😍 使うのは、 我が家の愛用調味料たち♪ 🤎ソース: カントリーハーベスト オーガニックソース中濃 （O Kストアで買ったよ！） ❤️ケチャップ: デルモンテ有機トマトケチャップ （どこで買ったか忘れたよ😂） 🩶オイスターソース: 光食品（成城石井で買ったよ） エキス系や、 旨み調味料が入ってると、 どうしてもしょっぱかったり、 しつこく感じるんだけど、 この3つは、 どれも本当にお味が良い😊 それぞれバラバラに使ってたけど、 ナゲット何につけよう？と、 ソース作ってみたら、 大好評でした😆 よければ、 お好みの比率でやってみてね✨ あとなににつけて食べようかな😆 旨み調味料に気をつけると、 味覚が整いやすいよ♪ お買い物するとき、 ちょっとだけ気にしてみてね✨ （できる限り、カタカナの表示がないものを選んでみてー！） #バーベキューソース #無添加調味料 #BBQソース #チキンナゲット ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーベキューソース#バーベキューソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/BBQソース#BBQソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンナゲット#チキンナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.44%1273続編の開催が決まりました✨ 9/14（土）10:00〜12:30 ※アーカイブ全員にお送りします。 すでにお申込みいただいた皆様、 ありがとうございます😊 今回のテーマは、 ご要望が多かった、 「貧血」と「自律神経」 一番勘違いと思い込みが多い分野でもあります。 私自身、 貧血は大丈夫だと思ってたし、 （健康診断で引っかかったことなかった） 自律神経だって、 安定してると思ってました… が、 どちらも、 いろんな体調不良の原因になってました😭 たとえば… ✔︎化粧品が合わない🧴 ✔︎口紅で荒れる💄 ✔︎抜け毛が気になる🙄 ✔︎夜、脚がむくんでだるい🦵 ✔︎歯茎から血が出る🪥 ✔︎なんかイライラする😡 ✔︎人間関係でトラブルが多い ✔︎言いたいことが言えない ✔︎甘いものがいつも恋しい🍰 ✔︎やたらと疲れる😮💨 ✔︎食後眠い🥱 などの 貧血や自律神経に関する不調は、 たくさんありました… でも、 その頃は、 「みんなそんなもんだろう」 と思ってたんですよ… （そんなわけない。） だって、 脚だるい人が多いから、 脚スッキリシート的なのが売ってるのだし、 口紅で荒れる人が多いから、 ナチュラル派な口紅💄売ってるんだろうとか、 勝手に「自分は普通」バイアスかけて、 「私は元気」と思ってました… でも、 本当に元気な人には、 そんな、不調はないですし、 人間関係も早めに対話で対処しているし、 体調も、本来の形で整えているのですよね… 何から始めたらいいかは、 人それぞれ！！ そして、 自分で「気づく」ことから始めたら、 人は勝手に変わっていく✨ そう思っているので、 講座という形にしています。 ご本人はもちろん、 ご家族の健康に役立てていただけたら、 それ以上嬉しいことはありません。 必要な方に、 この講座が届きますように☺️ ----- ⚠️お申込みは、 @satomi.yakuzen プロフのリンク、 もしくはストーリーかハイライトからお願いします。 #やさしい分子栄養学 #分子栄養学 #栄養学 #貧血 #鉄欠乏 #貧血対策 #貧血予防 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #無添加 #薬膳レシピ2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしい分子栄養学#やさしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏https://www.instagram.com/explore/tags/貧血対策#貧血対策https://www.instagram.com/explore/tags/貧血予防#貧血予防https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.49%147010分で完成！フライパンdeグラノーラ✨ 美肌食材で、 シンプルにつくってみました♪ グラノーラのレシピは、 もう昔からアップしてあるんだけど、 「煎りはとむぎ」 がめちゃくちゃ良い仕事するのと、 オイル少なめで出来るから、 このレシピは優秀！！！ ・ ・ ・ かたまりがザクザク出来ちゃうコツは… 「仕上げにメープルシロップ10〜15g」 入れること！！！ 最後の最後、 加熱が終わるタイミングで、 メープルシロップ入れて、 ざっと混ぜてね。 で、 最後はギュッとフライパンに押し付けるように 平らにして冷ますだけ！！ 好きなものと合わせてもちろんOK。 わたしは、 ナッツ控えめにしたいので、 シンプルにしてるよー。 ・ ・ ・ グラノーラ 作りたい！って思ったら、 ぜひ、 「❤️」 ってコメントしてね😆😋 レシピづくりの励みになります♪ #グラノーラ #薬膳グラノーラ #美肌レシピ #美肌 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳グラノーラ#薬膳グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.62%38895うちの犬の可愛さにのせて、 分子栄養学の知識を少しw 「バキバキ系、ゴリゴリ系のマッサージじゃないと、 受けた気がしない！」 「映画もドラマも、 刺激的なものが好き！」 「ハラハラドキドキする恋愛じゃないと 飽きちゃうしつまらない。」 「休みの日には、ぎゅーぎゅーに予定を詰めないと つまらない！」 「お酒！お酒！お酒！」 「コーヒー大好き！！！」 そんな人は、 知らないうちにアドレナリンが 出てるかも…？？ 逆に、 「前は大丈夫だったのに、 あの人といると疲れるようになった…」 「爆音とか、明るすぎる空間はしんどい…」 「早口でまくし立てる系のYouTubeは、 もう見られない…」 「煽り系の宣伝文句は、 辟易としてしまう…」 これらをネガティブに捉える人も 多いのだけど、 すべて、 体調が良くなってきた証拠かも？ （もちろん、別の理由があることもありますよー） アドレナリンは、 自律神経を交感神経優位にするから、 どんどん強い刺激が必要になるの。 逆に、 刺激がなくても血糖値安定してくると、 強い刺激に対して、 「刺激が強いな」と感じられるようになる。 自分が早口で捲し立ててたり、 煽り系のマーケティングとかしてたら、 当然アドレナリン出てることに気づけないんですよね… 大事なのは、 「自分が幸せかどうか」 ってこと☺️ 自分が自分のことを好きで、 周りの人との関係性を良く保てたら、 別に何かを変える必要ないですからね。 もし、 何かしら見直したいことがあるのであれば、 分子栄養学を学んでみるのもひとつだと思います😌✨ ・ ・ ・ #低血糖 #分子栄養学 #アドレナリン #オーソモレキュラー ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アドレナリン#アドレナリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーソモレキュラー#オーソモレキュラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.68%1995無添加やオーガニックなど、 健康志向になった時、 多分たくさんの人が、 一度は陥ること… 私がまさにそうでした。 健康にとことんこだわって 生活しているのに、 体調はむしろしんどくなったりして… （手や脚に、 謎の湿疹が出たり…） でさ、 当時は食事に気をつける割に、 コーヒーとかカフェインで、 よくドーピングしてたし、 甘いもの🍫欲求も、 今より強かったんだよね… それがまさに、 栄養が不足している証拠なんだけど、 まだまだ知識が浅かった… 栄養の優先順位は、 やっぱり三大栄養素の量なんだよね。 ここを外して、 たくさんビタミンとか摂っても、 なかなか厳しい。 そして、 欠食しているうちは、 栄養が足りることは、 かなり難しい。 （もちろん、体型とか性別とかにも よりますけどね。 筋肉が大してないふつうの女性なら、 かなり厳しいと思うよー。） 一日一食で元気とかは、 肝臓が元気で筋肉があって、 普段はむしろ食べすぎるくらい食べてる人なら、 大丈夫かもねー… ってくらいの感じなんです。 あと、 ファスティングのサポートも わたしはしてたりするんだけど、 「ファスティングしちゃダメな体調」 というのがあってですね… ファスティングしすぎてたときは、 まさに私がそれでした… ファスティングは、 体調的な準備がめちゃくちゃ大事なんです。 ・ ・ ・ もちろん、 自分が良いと思う健康法を取り入れればいいし、 最終的には「自分で決める」ことが 一番大事なので、 そのための情報を 探してる人の助けになればいいな、 という気持ちで、 発信してます☺️ 「やさしい分子栄養学」は、 体調に合った食事の参考にしていただきたいし、 食事改善のプログラム、 「あすトレ」も、そのうちまたやりますねー！！ ・ ・ ・ そんなこんなで、 ①実家の畑 ②実家のご飯（畑で採れた野菜たっぷり！） ③実家の犬（ルーク） とお送りしましたー😆 #オルトレキシア #摂食障害 #三大栄養素 #食事改善 #健康志向 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オルトレキシア#オルトレキシアhttps://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/三大栄養素#三大栄養素https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康志向#健康志向https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.81%2392この夏、よく飲むスポドリ🩵 「え？味、大丈夫？」 と思うかもだけど、 おいしいから安心して🤣 スポドリは、 いろんな材料で手作りできるけど、 家で飲むなら、 わたしはこれがおすすめ。 外で飲むなら、 レモン🍋使うかな。 梅干しは、 なんといっても、 ミネラル豊富なのが強み！！ ちなみに… 我が家の梅干しは、 10%の梅干し。 ご家庭の梅干しの塩分によって、 どれくらい使うかとか、 調整してね♪ ・ ・ ・ #スポドリ #薬膳ドリンク #薬膳レシピ #経口補水液 #梅干し #熱中症予防 #熱中症対策 #夏バテ対策 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポドリ#スポドリhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ドリンク#薬膳ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/経口補水液#経口補水液https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加1.09%3224これ簡単でおいしい😍🍫🍌 チョコ使わず、 お砂糖も使わず、 美味しいチョコバナナ🍌🍫😋 ココウェルの 無臭ココナッツオイルなら、 中鎖脂肪酸が豊富で代謝しやすいから、 今の時期のスタミナ切れに、 ちょうどいいと思う♪ とはいえ… 「チョコ」をたくさん食べるのは、 やっぱり脂質の摂りすぎになるから、 「ちょうど良い量」 「おいしく」 「ゆっくり」 食べたくて、 バランス調整しつつ、 手軽さも考えてこうなりました😆 冷凍ストックだから、 ゆっくり食べられるのがいいよねー！！ 今の時期のココナッツオイルは、 常温で液体なので、扱いも簡単！！！ （25℃以上で固体から液体になるよ。） ローチョコで作ると、 めちゃくちゃ美味しいのだけど、 テンパリングとか大変なのだ😅 （あと、冷凍するのもったいないーw） ちなみに… バナナは南国のフルーツだけあって、 身体の熱を冷ましてくれるよ♪ 暑い中帰宅したら、 これひとくち頬張って、 ゆっくり食べてみて。 落ち着くよ♪ そんなこんなで、 夏のおやつ、補食に最適✨ ぜひつくってみてね！！ ・ ・ ・ 「作ってみるよー！！」という方は、 コメントに「🍌」で教えてね😍 #チョコバナナ #バナナ #フローズンチョコバナナ #健康おやつ #ココナッツオイル #グルテンフリー #シュガーフリー #カゼインフリー ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナ#チョコバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローズンチョコバナナ#フローズンチョコバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康おやつ#健康おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュガーフリー#シュガーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゼインフリー#カゼインフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.78%51617サバ缶冷や汁。 火を使わないレシピなので、 今の季節にもってこい✨ 書籍「自由なあしたをつくるレシピ」 に掲載してるんですが、 レシピを見つつ、 久しぶりに作ったら… 簡単すぎて、 自分でびっくり😂 材料もシンプル。 でも、これさえ食べれば、 とりあえずPFCバランスが そこそこ摂れるってすごくない？w ちなみに… サバ缶は、 この間カルディで買ったやつだよー。 （お買い物リール見てね♪） 毎日、 夏野菜とか薬味たっぷりのごはんが、 おいしいよねー。 （暑いのは嫌だけどさw） #冷や汁 #サバ缶 #鯖缶 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷や汁#冷や汁https://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶https://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.55%1630やっとできた、土用干し！！ なんてことない作業なのだけど、 のんびりやりたくて今日。 梅干し作りの中では、 一番好きかも☺️ 我が家は、今日みたいな天気の良い日に、 1日だけ干します。 ハードル低いよねー。 ぶっちゃけ、 干さなくても良いとも感じてるのだけど🤣 （保存は冷蔵庫だし。） なんとなく、 梅「干し」だし、干そうかな、って感じですw そんなこんなで、 梅干し2024完成ですっ✨ （味見はこれから〜） この無添加のおいしい梅干し使って、 おいしい何かをつくりたい♪ おすすめあったら教えてね😆 （わたしは、リールの手羽元と煮るやつと、 ボーンブロスだよ。） #梅仕事 #梅しごと #梅干し作り #梅干し #無添加 #梅 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #薬膳レシピ2024/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅仕事#梅仕事https://www.instagram.com/explore/tags/梅しごと#梅しごとhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し作り#梅干し作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/梅#梅https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.57%1701この時期、無性に食べたくなる🥹✨ 身体が欲する系の夏の作り置き！ 「山形のだし」 食欲不振さん、 夏バテさん、 むくみさん、 水太りさんにおすすめ✨ 豆腐やごはんと合わせるのもいいし、 これと、温玉とシラスとかあると、 最高に美味しい丼になる〜😆 しかも、簡単でしょ？？ 作ってみたくなったら、 コメントに🍆で教えてねー！！ （レシピ送付は終了しました💡） #つくりおき #夏の薬膳 #夏野菜 #山形のだし #きゅうり #なす #つくりおきおかず ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の薬膳#夏の薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/山形のだし#山形のだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきおかず#つくりおきおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.21%259102この曲、使いたかっただけ🤣 大きめのカルディ行くと、 普段行ってるところには無いものもあって、 しばーらく滞在しちゃうね😂 おかげで、 お宝的なの発見できて、 たのしかったわ♪ お揃い、 あるかしら？？？ カルディの ✔︎無添加 ✔︎グルテンフリー ✔︎おいしい 何かをいつも探してる私😂 とりあえず、 夏場はカレー率上がるから、 今回みたく、 スパイス、カレー関係が多めw #買ってよかった #カルディ購入品 #カルディ #無添加食品 #グルテンフリー麺 #スパイスカレー ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルディ購入品#カルディ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/カルディ#カルディhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー麺#グルテンフリー麺https://www.instagram.com/explore/tags/スパイスカレー#スパイスカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.45%4276疲れたらこれに限る😎✨ 簡単なのに、 しっかりおいしいし、 栄養もたっぷり。 茄子🍆は、 こんなふうに美味しく綺麗に仕上げてね！！ この時期は、 酸っぱうまいのを 体が欲するよね…🥹 梅雨明けしたことだし、 そろそろ梅干しを干そう！！ （ちょうど土用の丑の日だね！） ・ ・ ・ 食べてみたくなったら、 コメントに「🍆」で、 教えてねー😎 レシピづくりの励みになります✨ #手羽元 #梅干し #茄子レシピ #茄子 #梅干しレシピ #ボーンブロス #薬膳料理 #夏バテメニュー #食養生 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元#手羽元https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/梅干しレシピ#梅干しレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロス#ボーンブロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテメニュー#夏バテメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.75%48241今年もこの季節が🍑✨ いやはや、 残念な🍑だったけど😂 こんな ひと工夫でおいしくなるね♪ 桃モッツァレラ以外も、 はちみつ🍯かけて食べたよ✨ チーズ大好きだからこそ、 適度な距離感で付き合っていきたいな。 ・ ・ ・ 食べてみたくなったら、 コメントに「🍑」で教えてね😆 食事における、 栄養はめちゃくちゃ大事。 それは、 この仕事してるから、 よーーーーーくわかるのだけど。 こういう「楽しみ」としての食事も 季節ごとに盛り込むことで、 人生が楽しく彩り豊かになるよね😌✨ 季節のお楽しみを 味わって行きましょ！！ #桃 #桃モッツァレラ #甘くない桃 #モッツァレラ ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃#桃https://www.instagram.com/explore/tags/桃モッツァレラ#桃モッツァレラhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘くない桃#甘くない桃https://www.instagram.com/explore/tags/モッツァレラ#モッツァレラhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.19%3506これは最高の癒し😆 ムーミン大好きなのだけど、 物語が好きとかってよりも、 かわいい×おしゃれ＝ムーミン という構図な気がしてる😂 かわいいもおしゃれも、 両立したいからねw オイルランプって、 ハードル高いと思ってたけど、 すごく簡単な構造で、 とても癒されて、 買ってよかった😍 #自律神経 #オイルランプ #オイルランタン #ムーミン #癒し ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #無添加 #薬膳2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/オイルランプ#オイルランプhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルランタン#オイルランタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーミン#ムーミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.71%2111ひそかなご馳走…😋 あつあつご飯にマヨネーズ少し、 半熟目玉焼き🍳のっけて、 だし醤油とラー油たらり… たまらん🤤 目玉焼きごはんは、 ひとり暮らしのときから、 わたしのひそかな好物ですw 栄養バランス？？ 他でバランス取ればいいんですw ラー油は、 ペンギン食堂の🐧 #目玉焼きごはん #目玉焼き #ごちそう ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/目玉焼きごはん#目玉焼きごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/目玉焼き#目玉焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごちそう#ごちそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.79%2370オンラインセミナー「やさしい分子栄養学」 お申込みいただけるようになりました☺️ 健康診断結果を読み解いて、 ご自身の体調や栄養状態を深読みしましょう♪ 分子栄養学と、 最初に出会うきっかけをつくりたくて、 スタートした 「やさしい分子栄養学」セミナー。 驚くほどたくさんの方に お買い求めいただいた、 書籍「やさしい分子栄養学」は、 このセミナーのテキストとして 製作しました。 ・ ・ ・ 分子栄養学って、 今では、本ができた頃よりだいぶメジャーですが。 （とはいえマイナーw） 本ができた頃、 セミナーを始めた頃は、 まったくもって 「怪しい」分野でしたwww サプリをたくさん飲むと 思っている人も多かったし、 MLM系だと思っている人も多かった… （わたしは一切そういったビジネスや 勧誘はいたしません。） 栄養や健康について 学んできたわたしにとっては、 分子栄養学と出会えたことは、 目からうろこどころか、 目玉が入れ替わるくらいの衝撃でw おもいきって、 「分子栄養学実践講座」に 申し込んでよかった！！ と、心から思っています。 ・ ・ ・ とはいえ、 分子栄養学実践講座は、 一般の方にとっては、 高価に感じるお値段だと思います。 （わたしも相当思い切りましたよw） わたしが一番最初に分子栄養学を学んだのは、 単発の講座からでした。 その単発の講座あれこれも、 医療関係の方向けが多く、 結構難しく感じたので、 「もっと簡単に一般の人に伝えたい！！」 という気持ちから、 「やさしい分子栄養学」のセミナーや 書籍は生まれました。 ・ ・ ・ むずかしいことでも、 簡単にやさしくお伝えしていきますので、 よければご参加くださいね。 また、 今回は「📘書籍付きチケット」も、 少しですが販売しております。 書籍をお持ちでない方は、 ぜひご活用くださいね！！ ※お申込みは、 ストーリーか、ハイライトからお願いします。 #分子栄養学 #やさしい分子栄養学 #健康診断 #栄養学 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #カゼインフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #無添加2024/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/やさしい分子栄養学#やさしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/健康診断#健康診断https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゼインフリー#カゼインフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.95%2823通勤時間は往復3時間、 ベンチャー企業に転職してまもない頃… 慣れない仕事で、 ストレスも強く、 時間もとにかく足りない… それまでのようにご飯が作れず、 心も身体もいっぱいいっぱい💦 でも、 あの頃は、 外食にも謎の罪悪感があって、 「負けたくない！」 みたいな気持ちで、 しんどいまま「栄養だけでも！」と頑張ってた… （何に負けたくない、っていうのは、 ないんだよね。 アドレナリン出てるから、 戦ってる感覚なだけ。） 要は、 交感神経優位すぎて、 視野が狭くなりすぎてたのよね… （アドレナリンでると、視野が狭くなるよ。） 「肩の力を抜いて」 「無理しないで」 とか、 その状態の人にとっては、 すごく難しいんだけどさ。 まずは、 Uberでも外食でも、 なんでもいいからさ、 本当に食べたいものを考えて頼んで、 「おいしいな…」 って感じる時間を作ってみて。 五感で感じるようにできると、 副交感神経が働き始めるから✨ 毎日楽しく笑顔で過ごすコツは、 精神論ではなく、 実は、 自律神経と分子栄養学にあるよ😊 #自律神経 #分子栄養学 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加 #薬膳レシピ2024/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ0.97%2873夏なのに？冬？？（アフレコしてるよ。） 実は夏野菜😆 冬まで貯蔵できるから、 冬瓜！！ 何気に大根よりも、 短時間で味が染みやすくて、 クセがないから好きな野菜♪ むくみやすい体質の私は、 むくみ対策食材を めちゃくちゃ摂るよw この時期は、 冬瓜は必須！！！ ちなみに… むくみには、 「タンパク質」も欠かせないのよ。 （長期的な視点でね。） だから、 この組み合わせ。 なにより、 コクのある豚とあっさり冬瓜は、 とても相性がいいよ。 これ、 めちゃくちゃ簡単だけど、 「え？おいしい🥹」 ってなるから、 作ってみてね♪ とろっとろになるよ❤️ ・ ・ ・ 冬瓜とか、 普段買わないけど気になっちゃった方は、 コメントに「❤️」で教えてね！！！ #冬瓜 #薬膳レシピ #むくみ防止 #むくみ改善 #梅雨の薬膳 ・ ・ ・ #おいしい分子栄養学 「手間は最小限に、 栄養は最大限に」 ちょっとした工夫で、 まいにち無理なく、 おいしく栄養たっぷりの #からだにうれしいごはん に…😋 #分子栄養学 や #薬膳 を通じて、 体調を整えるきっかけをつくり、 楽しく生きられる人を 増やしたいなぁと考えています。 私のモットーは、 「人生はエンタメ」だからね✨ どうしたら、 わかりやすく伝えられるかな？ と試行錯誤しながら投稿してます！ コメントで「つくったよー」など、 ご感想をいただけたら、 ものすごくや励みになります☺️ シェアも、 とってもうれしいです✨ レシピや栄養情報はこちら。 @satomi.yakuzen 毎日のごはん記録はこちら。 @satomi.oishii ※リールのレシピは、 動画のみでの公開です。 オンラインサロン「細胞美人化計画」の メンバー限定でレシピの詳細を 公開しております。 ※ご質問は、 ストーリーで不定期に募集します。 ライブ配信でお答えしますので、 お待ちくださいませ🙏 （⚠️DMでの個別のご質問には、 お答えしておりません。） #栄養 #グルテンフリー #体質改善 #腸内環境 #栄養療法 #腸活 #時短レシピ #無添加2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬瓜#冬瓜https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ防止#むくみ防止https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨の薬膳#梅雨の薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい分子栄養学#おいしい分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/からだにうれしいごはん#からだにうれしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.8%22414<前へ1...2345678...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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