コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。私が食べてるのは、実はヴィーガンアイス！！ パッケージのフィンランド語が読みきれず、 食べ終わるまで気づかないくらい、 めちゃくちゃおいしかった😳 （なんか違う気がして、 おいしい！までに時間がかかったw） フィンランドのコンビニみたいなお店でも買える、 アイスのおいしさがとんでもなかった😍 他にも食べたいものがありすぎて、 この1回しか買えなかったのが悔やまれる…！ ヴィーガンじゃないアイスも、 （ファッツェルのアイス）めちゃおいしかった！！ ・ ・ ・ 栄養や食の講師をしていると、 私自身の食事について、 聞かれることも多いです。 そんなときは、 「ハレ（非日常）」と「ケ（日常）」を分けていると話してます。 大事な旅の食体験は、 私にとっての「非日常」なので、 なんの制限もしていないのです☺️ （よりおいしそうなもの、は、 常に選んでますがw） 栄養を学んでて、 迷子になりそうになったら、 こんな切り分けをしてみるのもありかと思います。 #分子栄養学 #ゆとりの栄養学 #自律神経を整える #健康にとらわれすぎない #食べることを楽しむ #食の自由 #ゆとりの暮らし #がんばらない暮らし #satomi食卓 #北欧ライフ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ゆとりの栄養学#ゆとりの栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康にとらわれすぎない#健康にとらわれすぎないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べることを楽しむ#食べることを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/食の自由#食の自由https://www.instagram.com/explore/tags/ゆとりの暮らし#ゆとりの暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/がんばらない暮らし#がんばらない暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/satomi食卓#satomi食卓https://www.instagram.com/explore/tags/北欧ライフ#北欧ライフ0.29%880炎🔥と自律神経。 ゆらぎのある炎🔥やオレンジの光は、 副交感神経の働きを助けてくれます😌 キャンドルの灯り🕯️ 暖炉の炎（フェイクでもOK）は、 そういう意味でもおすすめです。 心配な方は、 キャンドルライトなんかも良いですね😉 ちなみに… フィンランド🇫🇮は、 1人あたりのキャンドル消費量が世界一！！ あちらでいろんなお家を回りましたが、 キャンドルはもちろん、 キャンドルライトやフェイク暖炉があるお家が多かったです！ そして、間接照明のお家しかない😳 不思議と、 コーヒーの消費量もまた多い国なんだけどw 自律神経がおちつくための暮らしは、 すごく実践されていると感じました。 なので我が家も、 キャンドル増やしまして。 （あちらでキャンドルホルダー買いました！ イッタラのヴィンテージ…❤️） 少しの工夫で、 なんだか癒しが増しました☺️ 眠りが深くなったり、目覚めが良くなったり… この冬は、 みなさんもお気に入りのキャンドルホルダーをゲットして、 キャンドルライフを楽しんでみてくださいね。 #分子栄養学 #自律神経 #女性の不調 #ゆとりの暮らし #朝起きられない #眠りが浅い #北欧ライフ #癒しの時間2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調#女性の不調https://www.instagram.com/explore/tags/ゆとりの暮らし#ゆとりの暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きられない#朝起きられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠りが浅い#眠りが浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/北欧ライフ#北欧ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒しの時間#癒しの時間0.24%720何度食べても飽きない…！！ また食べたい！！ なんだかぽかぽか、元気になる😍 …そんな、サーモンスープに、 フィンランドですっかりハマりました！ みなさんも、 北欧フィンランド🇫🇮のしあわせの味 「サーモンスープ」であったまりませんか？☺️ オンライン料理教室を開催します！ 本場フィンランドで、 いちばん気に入ってしまった「サーモンスープ」 サーモンスープって、 まさに冬にぴったりの「薬膳スープ」なのです。 だから、寒い季節に一度食べると、 また食べたくなる…❤️ そして、うれしいのは… サーモンスープとライ麦パンだけで、 ほっこりおいしいご飯になる。 そんな感じなのです。 日本人にとっての「豚汁」みたいな、 そんなイメージで、 「一品だけつくってご飯にしたい」 という人にもぴったりです✨ おいしーくつくるコツも、 お伝えしますので、お楽しみに😍 ※詳細＆お申し込みはストーリーか、 プロフのリンクからお願いします。 --------------- 日時：2025年11月9日(日)11:00〜12:30 ご参加方法：オンライン（zoom） ※全員にアーカイブがあります。2025/10/26に公開- 指定なし0.37%1110フィンランドにいる間に、40歳になってました😇 30歳の誕生日に結婚して、 まさか、こんなにあっという間に40歳になるなんてw というわけで、 記念撮影in Finland 第二弾📸 紅葉編🍁です！ 10月前半のヘルシンキは、 紅葉が本当に綺麗でした😍 これ、街中の普通の道です。素敵…！！ ちなみに… カメラマンの彼は、 アメリカ人カップルのような、 ラブラブな写真を撮りたかったらしいのだけど、 「ダンスして！」 とか言われても、 日本人すぎて無理でしたです😂 「Don't be shy！」 とか言われましても、 恥ずかしいとかそういうんじゃないんすw で。 結果的に、良い感じに仕上がったのは、 無理したポーズよりも、 撮影の合間のナチュラルな私たちの写真でした。 10年とか40歳とかの節目ではありつつも、 日常の流れがいちばん心地よくて。 すごく特別で華やかな何かよりも、 ゆったりとご飯を味わって食べるとか、 くだらないことで笑い合うとか、 しょうもない小さなことで揉めるとかw そういう「日常」が、 やっぱりしあわせだなぁ…と感じます。2025/10/24に公開- 指定なし0.94%2774オーロラが見たくて、1週間滞在した北極圏！！ ロヴァニエミという地域で、 粘っていました。 雲が少しでもあったら、 オーロラは隠れてしまうのだけど、 滞在中の天気予報は、 ずっと曇り😭 オーロラアラート🔔というアプリを 毎晩眺めながら過ごしました。 ホテルから少しオーロラが見られたけれど、 やっぱりもっと見たい！！ 最後まで諦めないぞ！！ という気持ちで、 過ごしていて、 最後の賭けで、 ガイドツアーに申し込みました。 ガイドの終了時刻をとっくに過ぎてるのに、 夜中まで車を走らせてくれた、 オーロラガイドのAlekseiに感謝しかない🥹 （すごい距離移動して、帰宅は24時過ぎ！） でもねでもね、 もし、仮に今回見られなかったとしても、 「見られるまで行けばいい」 という気持ちもあったから、 それ以外の時間もすごく楽しめたと思ってる！！ だって、 オーロラ待ってるときも、 「もう今夜はダメかもなぁ…」という、 覚悟はあったからw そんな気持ちも吹っ飛ぶくらいおいしかった、 オーロラ待ちの焚き火🔥の時に食べた、 ホットドックの味は、一生忘れない✨ パンは、フィンランドでしか食べられない、 カレリアパイだったし😆 …ん？ 結局、わたしは食い気なのかもしれない😂2025/10/23に公開- 指定なし0.21%640フィンランドでお寿司🍣食べたvlog✨ 社会勉強なので、 スーパーのお寿司と、 お寿司バイキングのお寿司を食べました！！ （どちらもロヴァニエミ） フィンランドでは、 日本食はヘルシーと人気だし、 お寿司も、もちろん人気！ どこのスーパーにも、 寿司コーナーがあります😳 サーモン生食する国なので、 お寿司も抵抗ないのだとか。 でも、だいたいマヨネーズ系のソースとか、 チリペッパーがかかってますが😅 （カリフォルニアロール的な。） 「サーモンおいしい！！」と、 夫婦で盛り上がりましたよ。 あ、フィンランドに旅行する時は、 「お箸」待っていってください！！ 私たちは忘れたので、2週間くらい箸なし生活で、 この時もそうでしたw なんにせよ、 日本のお寿司は素晴らしいと実感😆2025/10/22に公開- 指定なし0.29%852フィンランド料理教室🇫🇮のアンケート、 ありがとうございました！ なんと、 「サーモンスープ」が首位✨ サーモンスープには、 滞在中にすっかり虜になりまして、 料理教室で教えてもらった以外にも、 あちこちの人気店で食べたし、 フィンランドでもつくりました！！ 今日のリールは、 フィンランドで試した、 サーモンスープのアレンジです💙 もうこれ、めちゃくちゃおいしい…😍 しかも簡単で、 身体にもやさしくて、 絶対みなさんに作って欲しいです！ （サーモンスープさえつくれたら、 このアレンジも簡単♪） 日本の食材で、 さらにおいしく作れるように、 調整中です☺️ 秋にぴったりのお料理ですし、 フィンランド🇫🇮の雰囲気も、 味わっていただけると思います！！ （料理教室では、フィンランドのお話もします♪） 料理教室の募集まで、 もう少しお待ちくださいねっ！！ #フィンランド #finland #分子栄養学2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィンランド#フィンランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/finland#finlandhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学0.29%870ヘルシンキのめちゃくちゃ美しい通り、 Huvilakatu（フビラカトゥ） こんな美しい家で、 生活しているなんて…✨ 結婚10周年記念に、 素敵な写真を撮っていただきました！ photo by Jinquan 強風だったので、 難易度高めの撮影😂（髪がっ！！！！！） でも、とっても楽しかった✨ 良き記念になりました💙 写真はたくさんあるので、 また気が向いたら掲載します！w @visitfinlandjapan #フィンランド #finland #helsinki2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィンランド#フィンランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/finland#finlandhttps://www.instagram.com/explore/tags/helsinki#helsinki0.98%28112フィンランド🇫🇮で買った、 おいしいグルテンフリーあれこれ。 観光でフィンランドに行ったら、 少し大きめのスーパーで、 グルテンフリー商品を見つけてみて！！ 最初の写真のソフトクッキーも美味しかったし、 パンもおいしいのがあった！！ （手で触って、 もっちり系のパンはだいたいおいしい。 重くてかっちり系とかたくてパッサリ系はイマイチ。） あと、 「ライスケーキ」は、めちゃくちゃ種類多くて、 サワークリーム味とか、 チョココーティングとか、 すごいたくさん売ってる😳 私はシンプルな塩味にしたけど、 他の味も試したいな。 ファッツェルのダークチョコ🍫も、 必ず買って欲しいけどねw どんな旅行も、 現地のスーパー巡りが一番好きなのですが、 フィンランドのスーパーは、 色んな意味で最高🙌 （オーガニックとグルテンフリー多い。） 物価はとにかく高いので、 ある意味、物欲が抑えられましたけどwww お菓子のお供はいつも、 むねぴが淹れてくれた、 ディカフェのオーツミルクラテでした🤍🤎2025/10/15に公開- 指定なし0.39%1160【簡単レシピあり】火を使わないご飯。 「ポークみそみそ」もとい、 「グリルポーク」はオーブンに入れて放置。 これ、ほんと簡単でおいしい😍 海老のビスク🦐は、 ポタージュポットに材料入れて放置。 （こちらはオンラインサロン限定レシピ） こんな調理で 美味しくなるの、 最高だね😆 しかも、脂質抑えられて、 とてもヘルシー✨ 夏もオーブン料理のバリエーション、 増やそうかな♪ ポークみそみそ 〈材料〉 2人前程度 ・豚ヒレブロック 200〜250g ・味噌 大さじ2 ＊ ・みりん 大さじ1 ＊ ・醤油 小さじ1 ＊ ・野菜なんでも（なす、ブロッコリー、じゃがいももぴったりでした！） 〈手順〉 ①ポリ袋に＊と豚ヒレを入れ揉み込む ②オーブンを200度に予熱する ③野菜の上に②を置き、残ったタレをかける ④オーブンで25〜30分焼いて完成 #豚ヒレ肉 #豚ヒレ #味噌 #オーブン料理2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚ヒレ肉#豚ヒレ肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚ヒレ#豚ヒレhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理0.28%840すぐできるからやってみて😉 これからの季節と、 冬の風邪が流行る時期はコレ。 ちょっとした知恵で、 養生できるよ✨ コストもほとんどかからないからおすすめ！ ちなみに我が家は、 何かといえば、 お料理にも入れてます👍 むねぴは、 あらゆる料理に入れてる😂 我が家が風邪知らずなのも、 このおかげかも✨ #薬膳 #夏の薬膳 #養生 #クローブ水 #クローブウォーター2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/夏の薬膳#夏の薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/クローブ水#クローブ水https://www.instagram.com/explore/tags/クローブウォーター#クローブウォーター1.08%31310「うまっ！」のひと声中w 今日は、 ジム→ランチ→カフェで仕事→夕食の買い物 という感じで、 お刺身を買って来られたので、 お安くなっていた甘エビと、 天然ブリにも出会えて、 ついでに奮発して立派な枇杷も買えて、 あとは冷凍餃子を焼いたら、 ラクして豪華な食卓😍 最近は、お魚屋さんでひじきをたっぷり買うことが増え、 毎回ひじき煮のアレンジにハマってまして、 今日は、アサリと炊いてみたら… 大正解✨✨ 鉄補給にも良いし、 素晴らしき組み合わせ😉 レンチンでサクッと作る、 豆苗とキクラゲのナムルも美味しかった！！ 今の時期、身体の熱をとる豆苗、 おすすめだよ。 （コレはそのうちレシピにしたいなー） なにより… 甘エビが甘くて、 幸せな夜でした😍 あれこれ仕事に追われておりますが😅 そんな時こそ、 しっかり運動、しっかりごはん。 そして、 ゆるっと自律神経のケアを心がけております。 でね！！！ ファスティングきっかけで、 食事がさらに整ったら、 常に健康的なものを食べたいってなってるし、 そして、 フェイスラインがシュッとしてきたよ！ （中医学的にはめちゃくちゃ説明つくやつ！） とにかく毎日暑いので、 みなさんも養生してくださいね♪ #養生 #分子栄養学 #夕ごはん #夏の養生 #薬膳2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/夕ごはん#夕ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の養生#夏の養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.49%1470（レシピあり）今日の夕ごはんは、ちょっと変わったコロッケがメイン。 そう、揚げないコロッケです♪ （最後にレシピ載せておきますー。） 食べると、 ほんとにコロッケで笑っちゃいます😂 少量作るなら、 これが気楽でいいなーと。 ひき肉なかったから入れなかったけど、 十分美味しかった！！ 今度は、 ひき肉しっかり入れて作ろう♪ 新しいレシピの「レバーの焼き鳥」も美味しかったし、 なかなか良き夕ごはんでした。 ちなみに… ランチは、むねぴにカレーを作ってもらいました。 わたしが、 仕事にやや追われてて、 それでお願いしたわけです。 いや… 正確には、 命令に近かったかもしれん😂 茄子とじゃがいもの 美味しいスパイスカレーを作ってくれました！ ありがとうー😆 #揚げないコロッケ 〈材料〉 2人前程度（2個） ・油揚げ 1枚 ・じゃがいも 大１個（150g程度） ・玉ねぎ 1/2個 ・いんげん 2〜3本 ・バター 小さじ1 ・塩 こしょう お好みで 〈手順〉 ①じゃがいもは、皮をざっくり剥いて、小さめに切ってレンチン（我が家はアイラップに入れてます） ②熱いうちにマッシュする ③玉ねぎは、粗みじん切り、インゲンは5mmの長さに切る ④フライパンにバターと③を入れ、玉ねぎがこんがりするまで炒める（ほぼ放置で焼く感じ） ⑤じゃがいも、玉ねぎ、いんげんを混ぜ、塩こしょうで味をつける ⑥油揚げの表面をキッチンペーパーでよく押さえて油を切る ⑦油揚げを半分に切って開き、⑤を詰めて俵形にしてオーブントースターで焼く #コロッケ #揚げないコロッケ #グルテンフリー #薬膳2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないコロッケ#揚げないコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/コロッケ#コロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.46%1317「そうめん」と「餃子🥟」という、 超バランス取りにくそうな献立のランチ。 ◯そうめん→ZENBヌードル細麺 @zenb_japan ◯餃子🥟→無添加低脂質の冷凍餃子 これで、 カロリー469kcal タンパク質28.1g 脂質11g 😳 食物繊維13.7g😳😳 に、おさまります😆 鉄もマグネシウムもたっぷりなのがすごい。 （鉄5.5mg、マグネシウム127mg！） 餃子は、2人分で油小さじ2。 PENTAのフライパンならくっつかないから、 もっと油少なくてもよさそう☺️ @penta_pan 素麺よりおいしい、 ZENB素麺の美味しさにも、 どハマりしております。 しかも栄養たっぷり…！ （食物繊維もミネラルも豊富で、 グルテンフリーだから腸にも良いよ。） この夏、ヘビロテの予感🙌 #ZENBヌードル #グルテンフリー #無添加餃子2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZENBヌードル#ZENBヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加餃子#無添加餃子0.38%1066今日の夕ご飯は…クジラ！！（プチレシピ付き） 普段なら絶対買わない食材なんだけど、 むねぴとお魚屋さんに寄ったとき、 「この中で気になるのは、クジラ！！」 と言うので、 試しに買ってみたのです。 クジラ肉、 賛否あるけれど、 脂質がないようなものなので、 高タンパク低脂質、 ダイエット食材としてはめちゃくちゃ優秀ですね！！ お味は… 「ザ赤身肉」 という感じで美味でした！！ 【クジラの生姜焼き】 ・クジラ肉 2枚 ・醤油 大さじ1 ・生姜すり下ろし 小さじ1 ・にんにくすり下ろし 小さじ1/2 ・酒 大さじ1 ・米油 小さじ1/2 1.調味料を全て混ぜてタレを作る 2.10分漬けておく 3.フライパンに米油を入れてクジラ肉をのせる 4.両面弱火で焼いて完成！ もし、 「今日は肉が食べたいけど、 脂質抑えたいんだよな…」 って時があれば、 試してみてくださいねっ😆 かなりマイナーレシピなので、 こんな感じでシェアでしたw #薬膳 #分子栄養学 #クジラ #クジラ肉 #クジラレシピ2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/クジラ#クジラhttps://www.instagram.com/explore/tags/クジラ肉#クジラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/クジラレシピ#クジラレシピ0.29%851ヘルシーアイス🍨がなければ作ればいい😍 というわけで、 家にあるもので作ったら、 めちゃくちゃ美味しかったの😆 （最近リール作るのしんどくなってたんだけど、 みなさんに知らせたくて作りました😇） ヨーグルトと何かを合わせるアイスは たくさんあるけれど、 腸活的には、 乳製品は避けたい… ついでに、 白砂糖も避けたいし… というわけで、 出来上がった「腸活アイス」のレシピです☺️ ちゃんとクリーミーなアイスになるし、 豆乳感がないのがとても良き！！ カロリーも脂質もめちゃ低いのに、 満足感がしっかりあるのも良い。 （もはや補食にもなる！） お味も食感もおいしくて、 クセになります❤️ 冷凍焼き芋🍠で作れば、 冷やす時間も少なくて良いから、 すぐ食べたい時にもおすすめです！！ フープロない場合は、 ジップロックに入れてつぶしてもできます。 （少しなめらかさは減るけど美味しいよ。） これから暑くなる季節、 夏バテ気味の人にもおすすめ。 （お芋は、気を増やしますからね。） つくってみてくださいね！！ #分子栄養学 #薬膳 #アイスクリーム #アイス #カゼインフリー #腸活2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゼインフリー#カゼインフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.73%2152今日も1日、よく料理を作りました！（プチレシピあり） 最近は… 「いかに家でご飯を食べるか」 これの優先順位が高くなってます。 少し前までは、 「あそこでアレ食べよう♪」 と外食が楽しみで仕方なかったのに😳 最近の私が見つけた自炊の最大のコツは… 「野菜を充実させること」 です！！！ トマトは切るだけ、 きのこは蒸すだけ、 もやしはレンチンするだけとか、 そういうので一品になる。 野菜が高騰してるとはいえ、 基本的に野菜って肉や魚よりお安い。 全部オーガニックとかだと少し上がるけど、 それでも、作る手間を考えたらお安いよ。 というか… 旬の食材や安売りしている野菜を選べば、 栄養も豊富だしコストも下がる。 そして、 たくさん食べても、 まず太りませんw たくさんいろんな種類食べると、 食物繊維もビタミンもミネラルもしっかり摂れて、 勝手にバランス取れていくー。 なにより… タンパク質適量、 炭水化物適量で、 野菜をもりもり食べるのが、 私の身体には合ってるみたい☺️ お野菜のレパートリー、 増やしていきたいな． ちなみに今日の献立は… ◯キクラゲ入り豚ニラ炒め （パルシステムミールキット⇨レシピより油を大幅に減らしてる） ◯マッシュルームとトマトのガーリックハーブ蒸し ◯もやしと豆苗のナムル ◯もずく酢 ◯味噌汁（舞茸と茗荷） ◯ごはん（110g） これ全部で、 498kcal タンパク質 28.9g 脂質14.8g 炭水化物67.1g 理想的なバランスでお腹いっぱい😆 【プチレシピ】 マッシュルームとトマトのガーリックハーブ蒸し ・マッシュルーム 1パック ・オリーブオイル 小さじ1 ・にんにく 1片 ・トマト 小さめ 2個 ・酒 大さじ1 ・塩 ふたつまみ ・お好みのハーブ（私はアイハーブのもの） ①マッシュルームとトマトを食べやすい大きさにカット ②ニンニクをみじん切りにしてオリーブオイルとフライパンに入れて軽く炒める ③マッシュルームを入れて炒める ④酒、塩、ハーブを入れて炒める ⑤トマトを汁に絡めるように入れてさっと火を通して完成 アヒージョは油多すぎなので、 酒蒸しっぽくしたら、とても最高でした😆 工程多そうだけど、 実際は簡単ですー。 なくてもいいんですけど、 蒸し大麦が余ったので入れたら美味でした🧡 #夕ごはん #分子栄養学 #薬膳 @マッシュルーム2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕ごはん#夕ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.42%1232ヘルシーだけど豪華なごはん記録。 夕ごはんが、気づいたら豪華に… ファスティング後は、 あれもこれも食べたくなる😂 でも、たくさん食べても、 カロリーも脂質も低くて、 でもでも、 栄養はたっぷりで美味しいのがいいよね☺️ ほぼノンオイル調理で、 食材も脂少なめのチョイスです！ 今日は、ヒラマサをお得に買えて、 嬉しかった😂 献立はこんなかんじ。 ○舞茸入り鶏むね団子と白菜、豆腐の煮物 ○お刺身（ヒラマサ、鮭） ○ひじきの煮物（にんじん、椎茸、押麦） ○豆苗のあっさりナムル（塩麹とごま油ちょろり） ○トマト ○茄子のお味噌汁 ○押麦入ごはん いつもこんなにたくさんはできないけど😂 （気が向かないとねw） 副菜がしっかりあると、 満足度が高いですねっ♪ #夕ご飯 #分子栄養学 #薬膳 #腸活2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕ご飯#夕ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.35%1050【続・続・やさしい分子栄養学〜自律神経・実践 編】 お申込みスタートしました✨ そして、すでにたくさんのお申し込みを ありがとうございます😆 前回の講座（貧血・自律神経編）を開催してから、 「自律神経の続編が聞きたいです！」 「自律神経についてもっと深く知りたいです！」 というお声をたくさんいただきました。 自律神経に興味を持ってくださる方が増えて、 とてもうれしいです☺️ 私の体調やメンタルが、 一気に安定して幸福度が増したのは確実に、 「自律神経のケア」を意識してから。 でも… 不調の原因が「自律神経」の乱れだとわかると、 「自律神経をどうにかしよう」 そう思ってしまいがちだけど… 自律神経は、 私たちのために「最善」を選択してくれています。 だから、 自律神経にとっては、 今、この状態が「最善」なのです。 でも、もしそこに不都合があるなら… 「自律神経のために」 私たちにできることは、 たくさんありますよ☺️ 内容はざっくりこんな感じ！ ✔︎ 健康診断から“自律神経”を読み解く！ ✔︎ ストレスとコレステロールの意外な関係 ✔︎ 腸内環境と自律神経 ✔︎ 栄養が整える神経スイッチ ✔︎ 私のBefore→Afterストーリー：神経ケア編 ✔︎ 日常に忍ばせたい“小さなリセット術” ✔︎ “食べ方”を変えれば、心も変わる？ ✔︎ 持っててよかった！自律神経を整えるアイテム ✔︎ ここぞという時の知恵。緊張に効く食の対策法 ✔︎ “安心”はどこで感じる？ ✔︎ 自律神経が安定する思考 楽しみにしていてくださいね！ お申込みは、 プロフのリンク、 ストーリーもしくはハイライトから✨ #自律神経 #分子栄養学 #やさしい分子栄養学2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/やさしい分子栄養学#やさしい分子栄養学0.17%510今日のファスティング回復食弁当🥢 ◯ベジミートボールのトマトソース ◯ノンマヨポテサラ ◯しめじの甘辛煮 ◯ズッキーニのハーブ焼き ◯ブロッコリー ◯ミニトマト ◯雑穀ごはん（青のりふりかけ） いやー、ベジのお弁当は、 難しいね😂 厚揚げに逃げたかったけど買えずw 朝ごはん作りながら、 ベジミートボール仕込みました。 「美味しくできたら、 みんなにシェアしよう♪」 とわくわく仕込んでみたけれど… いやーーーーー イマイチ！😂 イマニ！！🤣 味は良いけど食感がね… みなさんにシェアするレシピは、 私が美味しいと思うものだけなので、 こういうボツレシピもたくさんありまするw でも、 発想はよかったなーと思うので、 また別の形で作りたいな。 回復食のレパートリー増やすべく、 奮闘中です。 いつもと違う食材使うし、 脳の使い方も違うからおもしろいー。 最後の写真は、 うちの犬で作ったバッグとともに… かわいいよね🩵 あ、ちなみに… 2人でどこかにお出かけしたわけではなく… わたしは、 宝塚のライブ配信を観にえみりん宅へ… むねぴは家で仕事だったので、 お弁当2個つくったのでしたw #ファスティング #ファスティング回復食 #分子栄養学 #薬膳2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.35%10421234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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