Mayumi Murooka

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー ⑦エメラルドグリーンに光る洞窟編🏝️💚✨ 太陽の光が洞窟に差し込み、海面がエメラルドグリーンに光輝き、素晴らしい美しさでした🏝️💚✨ 洞窟の中は天井も鍾乳洞みたい✨ もうグーニーズ気分🤩探検❣️探検❣️お宝💰お宝⚔️ テンション上がりまくりで歓喜の声が洞窟に響いてました🤩🎵 #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #ジオサイト　 #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2024/01/03に公開

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明けましておめでとうございます🌅🎍 　今年もどうぞ宜しくお願い致します😘❤️ 今年も年末からお節作りで、姪っ子ちゃんがお手伝いに来てくれました👩‍🍳 今年は5人分🍱🍱🍱🍱🍱 姪っ子ちゃんは、まだ高校生なのに、花嫁修行で1人でお節料理が作れる様になりたいと、習う意欲満々👩‍🍳 お料理のセンスが素晴らしいので、将来素敵な花嫁さんになる事間違い無し👍✨ 元旦当日に更にメイン料理を追加し、品数が多くて、お腹いっぱい〜苦しい〜と言いながら、時間をかけてゆっくり完食😋 最後に姪っ子ちゃんからBlabo👏👏👏と拍手を頂き、今年も頑張った甲斐がありました🍱🎵 両親もとても元気です👴👵 美味しい物を沢山食べて1日でも長生きしてね🙌 2024年が皆さんにとって笑顔溢れる素敵な年になりますように💓 #お正月 #正月 #元旦 #お正月料理 #おせち #ワンプレートおせち #ワンプレート #半月盆 #おせち料理 #御節 #お節料理 #手作りおせち #和食料理 #クッキングラム #デリスタグラマー #おうちごはん #abcクッキング #おうちカフェ #彩り #盛り付け #wp_deli_japan #おうち時間 #lin_stagrammer #フーディーテーブル

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2023の思い出✨ 今年は、大きな変化のあった年となり、とても大変でしたが、こうして振り返ってみると、メチャメチャ充実していた中身の濃い1年でした👍 今年はSUPで全国を回ろうとしてた1年でしたが、母の骨盤骨折から介護が始まり、年の暮れには父の肺がんも見つかり、看護もはじまりました。なのに、なのに、沢山の友達や、家族姉妹のサポートもあり、素晴らしい1年を過ごす事が出来ました🥳🎵 この1年お世話になった皆様、本当に本当にありがとうございました🥹✨ 一緒に泣いてくれた友達、いつもそばで支えてくれた姉妹、私1人じゃ、絶対に乗り越えられなかった。感謝しかないです😭✨✨✨ みんなと深く絆を深められた事が、一番嬉しかった事でした。来年は、頑張り過ぎず、でも目標を持ってチャレンジして行きたいと思います🤩🙌✨

2023/12/31に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー ⑥波勝崎洞窟編🌋 lunch Timeでpower charge💪🔥出来たらadventureクルージングへGO🏄🎵 宮殿の柱の様や神秘的な洞窟に1人づつ入って行きます⛰️ 中はちょっぴり薄暗く、ワクワク🎵ドキドキ💓 インディージョーンズ気分🤩冒険❣️冒険❣️ 洞窟の中に太陽の光が入ると海底からライトで照らされているように輝き、更に美しかったです🏝️✨✨✨ #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #ジオサイト　 #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2023/12/30に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー ⑤beautiful beach＆波音編🌊 真っ白な玉砂利が美しいbeach🏝️✨は波打ち際の波音がコロコロと、とても癒される音色でした🎵 この波音を残しておきたくて、波音versionをお楽しみください🌊🎵 川の様な、湖の様な、神秘的で波音の美しいbeachでもありました🏝️ #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #ジオサイト　 #蛇のぼり #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2023/12/28に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー ④beautiful beach＆lunch編☕️ 波勝崎の蛇登りのすぐ隣のbeach🏝️で、lunch Time🥪☕️ 贅沢〜🥰🎵 真っ白な玉砂利が美しいbeach🏝️✨ なんて綺麗なBLUE🏝️✨ こんな美しいbeachは初めてで、かなり感動しました🥹✨ 玉砂利のbeachに上陸し、lunch Timeです🥳🎵 朝キャンプ場で作ったサンドイッチ🥪と、焼き芋🍠 そして、 @sup_minamiizu さんから温かいコーヒーも淹れて頂き、ホッと一息☕️ 疲れが吹っ飛ぶー👍✨美味しいコーヒーをありがとうございましたー🥰💕 私は真冬にも関わらず、20℃超えの太陽🌞のおかげで、ロングジョンでノースリーブに👍 ポカポカで、美しくて、ずっと居られる素敵な場所でした🏝️💕 #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #ジオサイト　 #蛇のぼり #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2023/12/28に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー ③赤壁＆蛇のぼり編🐍 南伊豆ジオパークのロングクルージングは、壮大で迫力が凄い🌋 もう、海外を超えて、恐竜時代にタイムスリップしたようです🌋 千貫門から波勝崎一帯はマグマの通り道である火山の根でもあり、周辺の岩は熱水により変質を受けて、赤色や黄白色に変色しているそう。波勝崎の北の海食崖には波勝赤壁と呼ばれる赤茶色に変色した絶壁や蛇登りと呼ばれる岩脈を見る事が出来ました🌋 クルージング船からしか見ることが出来ない絶景をSUPで直近で見る事が出来、自然のパワーをもらえました🌋🔥 この間にもウミガメ🐢さんと3回も遭遇。私は1回だけ、間近で見る事が出来、感動しました🐢✨ #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #ジオサイト　 #蛇のぼり #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2023/12/26に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー ② 千貫門編⛩️ ロングクルージングでは、沢山の洞窟を巡りアドベンチャー気分🏝️🥳 雲見の牛着岩（夫婦岩）🪨🪨を超え、パワースポットの千貫門へ🏝️ 千貫門は、烏帽子山の山頂にある雲見浅間神社の門（浅間門せんげんもん）ともされているそうです⛩️✨ 千貫門は、火山の地下のマグマの通り道が地殻変動などで隆起して地表に姿を現したもので、「火山の根」といい、千貫門は火山の根の一部で、巨大な岩の中央部には波の浸食によりできた海食洞が「門」を形作っているそうです。厳かな気持ちで、門を通り抜けると、そこは楽園でした🏝️✨ 透明度抜群のエメラルドグリーンの海が広がり、稚魚が群れで沢山泳いでいました🐟🐟🐟🥳💕 ジオサイトは迫力満点で、まるで海外に来てる気分です🏝️✨ #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #ジオサイト　 #千貫門 #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2023/12/23に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 @sup_minamiizu 南伊豆　超アドバンスツアー編① 初めてのSUPロングクルージング🏄🎵 松崎町→南伊豆町まで沖合16.2km 朝10時出発し、途中ランチ休憩を挟み、15時まで5時間🔥 めっちゃ楽しかったぁ🥳🎵 SIC14ftツーリングボード&追い風で、スイスイ進み、無事に完走出来ました👏👏👏 この日は真冬にも関わらず20℃超えのポカポカSUP日和☀️ 難易度の高いコースでしたが、ベテランインストラクターの @sup_minamiizu さんのおかげで、素晴らしい絶景クルージングを楽しむ事が出来ました🥰💕 #南伊豆 #南伊豆ジオパーク #子浦 #子浦海水浴場 #洞窟 #洞窟SUP #南伊豆ジオSUP洞窟ツアー　 #南伊豆SUP @sup_minamiizu #sup #SUPクルージング #サップ #サップボード #パドルボード #スタンドアップパドル #スタンドアップパドルボード #サップ好き #サップ好きな人と繋がりたい #マリンスポーツ

2023/12/22に公開

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 #南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場コテージ＆キャンプごはん🦞編今回は地元の市場やスーパーに寄って海鮮BBQ🦞🐚🔥 #伊豆漁協仁科支所で伊勢海老を1950円でGET❣️ 安い〜🤩👏👏👏 お隣りの #はんばた市場で、大好物のイカメンチ🦑とオジサン🐟のお刺身もGET👍✨ スーパーでは、サザエや鮑、秋刀魚の丸干し、ご当地野菜もGFT🥳 そして、キャンプ場では、野菜スティック🥕、燻製ベーコン🥓や、イカの丸干しも🦑GET🙌 相棒のあやちゃんは、隣でそんなに食べれるか😅と心配そうな顔をしてたけど、朝、昼、晩で、ちゃんと2人で食べ切ってきました😋🎵 〜menu〜夕食🌙 　海鮮BBQ（サザエ、鮑、帆立、伊勢海老、秋刀魚の丸干し、　　　　　　イカの丸干し、ステーキ、焼き芋、しいたけ）　キノコとバジルガーリックシュリンプ　りんごとブルーチーズのサンド　ハニーマスタードローストチキン朝食🌅 　フォカッチャ　サラダ　ガーリックシュリンプ　クラムチャウダー（オジサン🐟入り）　カフェラテ　いちご🍓 ランチのお弁当🍱 　焼肉と焼き椎茸のサンド（残り物を何でも挟む😘）　ハニーマスタードローストチキンサンド🍗 　焼き芋🍠 コテージには、トースターやケトルもあって、焼きたてパンも食べれました🍞💕 お皿も可愛いくて、映えました〜🍽️☕️✨ 夜は三日月だったので、最高の星空を見る事が出来ました🌟 朝4時からテラスでずっと星空を見てたら、キンキンに身体が冷え🥶、すぐにお風呂に入りながらの星空鑑賞へ♨️ しあわせだぁ🥰💕 ポカポカに温まったら、また二度寝して朝までぐっすり😴💕 コテージでウェットに着替えて、SUPクルージングへGO🏄 集合の海岸までは車で10分の最高な立地👍✨ キャンプ場のボブさんに、さよなら出来ず、9時前にチェックアウトをしてしまいました🥲 今回のコテージ泊、本当に最高でした😍💕 また、利用させていただきたいです😘❣️ 今回も大変お世話になりありがとうございましたー🥳💕 #南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場 @yuhigaokacamp #夕日ヶ丘キャンプ場 #コテージ #絶景キャンプ #絶景キャンプ場 #南伊豆キャンプ #SUPキャンプ #キャンプ #キャンプギア #キャンプコーデ #キャンプ女子 #キャンピング #ゆるキャン #キャンプ飯 #キャンプ場 #キャンプスタイル #キャンプごはん #camping #camplife #camper #campinglife #キャンプのある暮らし #キャンプ好きな人と繋がりたい #アウトドア #自然が好き #自然遊び

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 #南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場コテージ＆sunset🌅編② キッチンで夕食準備をしていたら、部屋がオレンジ色に染まり、振り向くと、雲の中から太陽が顔を出していました☀️ 今回も水平線に沈む夕日を見る事が出来ました🌅👍✨ 更に夕日が沈んだ後に、空が焼けました🙌🔥 オーロラみたいな美しい素晴らしい夕焼けに感動🥹🌅👏👏👏✨ しばし料理は中断し、変わりゆく絶景に釘付け😍💕 最高なご褒美Timeでした🥰💓 テラスでは焚き火は出来ませんがBBQは出来ます🍖😋 炭に火がつくまで、きれいな炎🔥も楽しむ事が出来ました🥳🎵 夕焼け🌅とゆらめく炎🔥のコラボは、たまりません😍💕 #南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場 @yuhigaokacamp #夕日ヶ丘キャンプ場 #コテージ #絶景キャンプ #絶景キャンプ場 #夕陽 #サンセット #sunset #南伊豆キャンプ #SUPキャンプ #キャンプ #キャンプギア #キャンプコーデ #キャンプ女子 #キャンピング #ゆるキャン #キャンプ飯 #キャンプ場 #キャンプスタイル #キャンプごはん #camping #camplife #camper #campinglife #キャンプのある暮らし #キャンプ好きな人と繋がりたい #アウトドア #自然が好き #自然遊び

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南伊豆SUP Camp⛺️🏝 2023.12.9-10 #南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場コテージ＆sunset🌅編今年もキャンプ納めは、南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場🌅 去年とまったく同じに日程で、素晴らしい夕陽が見たくて4時間かけて帰ってきました🌅✨ それも、今回は贅沢に憧れのコテージ泊💓 ロングSUPクルージングの予定だったので、体力温存の為と、自分達へのご褒美に😘 3日前まで、海は暴風予報で、ギリギリまで待って、天気が回復し、即予約⛺️👍 帰ってくる事が出来て、本当に良かった🥹✨ 途中の富士山🗻と美しいエメラルドグリーンの海🏝️を見て感動して胸がいっぱいになり運転しながら泣いてしまった🌅😭✨ キャンプ場のコテージ泊は、とにかく贅沢三昧😍💓 テント設営や火おこし🔥の大変さを知っているからこそ、全てがありがたい。ふわっふわの大きなベッド😘 あったかーい暖房🥰 お湯が出て、大きなお風呂付き🤩 食器も冷蔵庫も、電子レンジもある豪華キッチン😍 なんと、テラスのBBQでは火おこしまでしてもらえました🥳👏👏👏💕 スタッフのボブさん❣️いつもありがとうございます🔥🥳🎵 #南伊豆夕日ヶ丘キャンプ場 @yuhigaokacamp #夕日ヶ丘キャンプ場 #コテージ #絶景キャンプ #絶景キャンプ場 #夕陽 #サンセット #sunset #南伊豆キャンプ #SUPキャンプ #キャンプ #キャンプギア #キャンプコーデ #キャンプ女子 #キャンピング #ゆるキャン #キャンプ飯 #キャンプ場 #キャンプスタイル #キャンプごはん #camping #camplife #camper #campinglife #キャンプのある暮らし #キャンプ好きな人と繋がりたい #アウトドア #自然が好き #自然遊び

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平日のトレーニング30分🏋️ 1週間ずっと筋肉痛😅 日曜日　トレーニング月曜日　筋肉痛火曜日　筋肉痛水曜日　トレーニング木曜日　筋肉痛金曜日　筋肉痛土曜日　ヨガor RUN でも筋肉痛になると、効いてる証拠だから👍 #のびしろ @smahofit @smahofit.saito #オンライントレーニング #スマホフィット #体幹 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #おうち時間 #おうちトレーニング #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット部 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #diet

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わっぱ弁当🍱&朝食🥗シリーズ今週は和食中心で、お皿も和食器にして盛り付けてみました🍱 両親の楽しみは食事の時間なんじゃないかなぁ。と思うと、朝から手が抜けない👩‍🍳 夕食は週4お鍋🍲です😋 豆乳鍋、純豆腐、ポトフ、きりたんぽ、もつ鍋、しゃぶしゃぶ。〆はラーメンや雑炊🎵 仕事から帰宅してサッと作り、すぐ食べちゃうから、夕食の写真が無いのが残念…。お鍋は温まるし、栄養たっぷりだし、簡単でおいしい😋 大助かりです🍲🤩 #ワンプレート #ワンプレートごはん #ワンプレート朝ごはん #ワンプレート朝食 #朝食プレート #母の朝食 #父の朝食 #糖尿病食 #美容食 #糖質制限 #料理 #クッキングラム #デリスタグラマー #彩り #彩り野菜 #盛り付け #wp_deli_japan #フーディーテーブル #作り置き #常備菜 #おうちごはん #おうちカフェ　#おうち時間　#暮らしを楽しむ

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休日のトレーニング60分🏋️ 私は身体が硬くて、前屈や開脚が苦手なんですが、更に背中も硬い事が判明💦 後腹筋も苦手😅 まだまだ伸びしろたっぷりなので、頑張ります😆💪🔥 #のびしろ @smahofit @smahofit.saito #オンライントレーニング #スマホフィット #体幹 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #おうち時間 #おうちトレーニング #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット部 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #diet

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フルマラソン向けトレーニング開始🏋️‍♀️ いよいよ、来年❣️フルマラソンに初チャレンジします🏃‍♀️ 大会は2024年3月10日に開催される【名古屋ウィメンズマラソン2024🌸】私の人生でやりたかった事の1つ 4年越しにやっと重い腰を上げました😅 これから週2回、平日30分、休日1時間の体幹＆筋力＆柔軟トレーニングをして行きます。年内はダイエット＆ボディーメイクから👍💕 YOKOHAMAマラソン後、弾けちゃって、食べる食べる😋 また絞り直しです🏋️‍♀️ by mayumi sisters👩‍👩‍👧 #のびしろ @smahofit @smahofit.saito #オンライントレーニング #スマホフィット #体幹 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #おうち時間 #おうちトレーニング #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット部 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #diet

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久しぶりのお料理教室👩‍🍳 【くるみと塩キャラメルのサブレサンド】と【チーズクッキー🍪🧀】私の大好きなクルミッコに似ていたので、急遽Lessonを受けてきました👩‍🍳 塩キャラメルを作って固めたら、サブレ生地に挟んで一緒に焼きます。焼きたてはキャラメルが溶けてるので、冷凍庫で急速に固めてから、カット。まだサブレもキャラメルも柔らかく、カットしたら、また冷やし固めます。味見をしてみたら、クルミッコの大人味キャラメルはほろ苦く、塩が効いてて、美味しかった😋🎵 大好きなフロランタンをクッキーで挟んでるイメージで、こちらもお気に入りになりました🥰 チーズクッキーは、サブレ生地で余った卵白に粉チーズとバジルを混ぜて焼き、ピンクペーパーをトッピング🍪 想像出来ない味だったけど、これはお酒のおつまみにぴったりなこれまた大人のクッキーでした🍷👍 #スイーツ #手作りケーキ #手作りお菓子 #ケーキ作り #お菓子作り #料理 #クッキングラム #デリスタグラマー #おうちごはん #abcクッキング #abcクッキングスタジオ #abccooking #おうちカフェ #おうちスイーツ #おうち時間 #フーディーテーブル　 #暮らしを楽しむ #francfranc #francfrancのある生活 #francfrancの食器 @abccookingofficial

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わっぱ弁当🍱&朝食🥗シリーズ今週の朝食は同じお皿で盛り付け🍽️ 家族旅行から戻ると父はインフルエンザ＆肺炎で入院し、無事に退院してきました😮‍💨 入院前は不眠症で、朝と夜が逆転してしまっていた父ですが、入院でしっかり生活リズムが整い、一緒に朝食を食べれるようになりました☀️☕️ 父も朝日を浴びながら食べる朝食が嬉しいみたいで、良かった💕良かった💕 お母さんもお父さんと一緒に朝食を食べれるのがとても幸せそう👴👵🥞🍳☕️ 父が入院中、慌てて、母のインフルエンザワクチンを打って来ました💉😅💦 2人の時間をこれからも沢山楽しんでね👩‍❤️‍💋‍👨 #ワンプレート #ワンプレートごはん #ワンプレート朝ごはん #ワンプレート朝食 #朝食プレート #母の朝食 #父の朝食 #糖尿病食 #美容食 #糖質制限 #料理 #クッキングラム #デリスタグラマー #彩り #彩り野菜 #盛り付け #wp_deli_japan #フーディーテーブル #作り置き #常備菜 #おうちごはん #おうちカフェ　#おうち時間　#暮らしを楽しむ

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わっぱ弁当🍱&朝食🥗シリーズお久しぶりの投稿です😅 日々、仕事と介護とトレーニング🏋️‍♀️とで、お弁当🍱の写真を撮る余裕もなく、バタバタしております😅 無事に横浜マラソン2023ハーフリレーも完走出来、母と父の傘寿のお祝いも出来、そして母の念願の【歩けるようになったら家族旅行に行きたい】も先日、叶えてあげる事が出来ました✈️ 投稿がまったく追いついていないので、時間が出来たら少しづつ思い出として投稿をして行こうと思いますー💦 寒くなり、急にスパイスの効いたスープカレーが食べたくて作ってみました。締めはチーズリゾットにしたよ🧀😋 母の健康診断の結果、血圧も糖尿病の数値もかなり下がっていたので、主治医の先生に褒めてもらいました。結果が出ると、私も頑張った甲斐があって、励みになります🥳❤️‍🔥 良かった良かった☺️💕 #わっぱ弁当 #豆わっぱ弁当 #わっぱ #豆わっぱ #母のお弁当 #父のお弁当 #母の朝食 #糖尿病食 #美容食 #糖質制限 #スープカレー #料理 #クッキングラム #デリスタグラマー #彩り #彩り野菜 #盛り付け #wp_deli_japan #フーディーテーブル #お弁当　#お弁当記録 #おべんとう #obento 　#オベンタグラム #作り置き #常備菜 #おうちごはん #おうちカフェ　#おうち時間　#暮らしを楽しむ

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YOKOHAMAマラソン向け最後のtraining🤸 いよいよ明日が本番❣️ 前日だから、ストレッチメイン🤗 みなさん、応援ありがとうございます😭📣🙌 今回の大会向けtrainingは、3ケ月介護で、運動休止していたプランクを取り戻すのに必死で、1ケ月じゃ、元に戻らなかったけど、やれるだけの事はやったから👍 膝の痛みが出ない事を祈って、楽しんできまーす🙏🏃‍♀️🎉 #のびしろ @smahofit @smahofit.saito #オンライントレーニング #スマホフィット #体幹 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #おうち時間 #おうちトレーニング #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ボディメイク #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット部 #インナービューティー #インナービューティーダイエット #diet

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