投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿【自己肯定感を高めるには】 自己肯定感ってさ、 「感覚」なんだよね。 頭で考えるだけじゃなく 体感覚で 自分を肯定していける そんな方法があるよ🤭 #ヨーガ療法2024/01/24に公開#ヨーガ療法0.9%120【「捉え方」が変われば、仕事は勝手にうまくいく】 仕事が勝手にうまくいくって 最高じゃないですか？ 勝手にうまくいくって、 つまり自動的にうまくいくっていうこと 逆にいうと、 あなたがもし、 仕事がうまくいかないと思っているとしたら、 それは 「自動的にうまくいかないサイクル」に いるということです。 そのメカニズムを解説します。 体感しにきてください🤭💕 ぜひ💕2024/01/23に公開1.13%150今日はここー 月に一回、公民館図書室で 貸し出しボランティアやってます🤭 遊びに来てねー😆2024/01/20に公開1.2%160昨日は5回目の 〈企業さま向けヨーガ療法〉体験セミナー 7人の方がご参加くださいました✨ だいぶ慣れてきてカタチになってきた！ ご参加くださる皆さまのおかげです🙏 写真は 前回のものですー🤭2024/01/20に公開2.85%380【罪悪感と無力感を抱いてた私】 今年に入ってから起こった地震災害で、 過去の体験を思い出したの。 あのとき、「ああ」だったから、 今は、「こう」できる。 そんなふうに考えることができたら、 過去の失敗も、 今の災難も、 すべてまるっと、 「ありがたい」って思えるようなったよ。 っていう話をしたよ。 #能登半島地震 #PTG #ありがたい #ストレスタフ #ヨーガ療法2024/01/17に公開#能登半島地震#PTG#ありがたい#ストレスタフ#ヨーガ療法0.68%90【１月の聖句瞑想】 ヨガサロンぷらな月に一回開催してる 「聖句瞑想」 １月の聖句は、 「経験は最良の教師 代償は額の汗」 という智慧の言葉です。 ★ これは、 よくいわれているように 自分自身が活用できる真の智慧とは 額に汗して経験した事実から 学んだものである という意味の言葉です。 真の智慧とは 自分自身の体験を通しての智慧だ という意味の言葉です。 ★ あなたにとって、 これまでの人生体験で あの経験があったので 自分が賢くなったと思える体験を 静かに目を閉じて思い描いてみて下さい。 私の場合はね。。。。 ★ 2024年1月1日に、 石川県能登半島地震が おきました。 そのとき、 まさに 震度6弱の揺れがあった 地域にいたんですよ。 地面に手をついて耐えなければいられないくらいの 大変な揺れを体験しました。 そのときの心境とか体験談を ヨガ教室の生徒さんとか いろんな方にお話してますが、 ★ 地震っていえば、 8年ほど前に、 熊本地震があったじゃない？ 13年ほど前にも、 東日本大震災があったじゃない？ 29年前には、 阪神淡路大震災があったじゃない？ 私の記憶には、 そんな災害の記憶があって、 被災された方を思って 寄付をしたり できることをしているつもりではいたけど、 自分が実際に震度６弱を体感したら、 私、何も分かってなかった っていうことを痛感しました。 ★ やっぱり、 自分で経験して、 「体感」 したことじゃないと、 分からないことってある。 ま じ で 怖 い ★ でも、 その「体感」ができたことが 逆にね、 ありがたいなっていうふうに思っています。 経験値つんで、 またひとつ賢くなったからね。 ★ 先日、 コンビニの募金箱に募金させていただきました。 ネット経由でも寄付をさせていただきました。 クレジットカードのポイントたまってたやつも寄付に変換させていただきました。 できることは募金しかないし、 ＳＮＳ投稿を通して、 お役に立てるかもしれない情報を 提供することしかできないけど、 できることがあるのもとてもありがたいと思いつつ。 能登半島地震被災された方の ご無事をお祈り申し上げます。 ♡ あなたの場合はいかがですか？ もしよろしければ、 差し支えない範囲で教えてね。 ★聖句瞑想とは？★ ヨーガ療法の学校、 「日本ヨーガニケタン」では、 毎年、聖句カレンダーを発行しています。 全国の認定ヨーガ療法士は毎年、 そのカレンダーの聖句を元に ヨガクラスで聖句瞑想を行っています。 ヨガサロンぷらなのヨガクラスでも、 毎月、聖句瞑想を行っています。 聖句を元に自分の体験を振り返り、 参加者同士でシェアしあうことで、 学びを知識に落とし込んでいくとともに、 日常生活の上での客観視力を高めていくことができます。 聖句瞑想に参加希望の方は、 お問い合わせください♡ ★ 毎月、 聖句瞑想を投稿しています。 @etsuko._.2022 プロフィールページの ハイライトから、 毎月の聖句瞑想が読めます。 #ヨーガ療法 #聖句瞑想 #インド #ヨーガニケタン #言語化 #YTIC #緊張と弛緩 #セルフケア2024/01/16に公開#ヨーガ療法#聖句瞑想#インド#ヨーガニケタン#言語化#YTIC#緊張と弛緩#セルフケア1.8%240【考えすぎて眠れない夜に】 避難中の人にいますぐやってほしい ★ 夜、考えすぎてモヤモヤして眠れない時に、 ヨガ教室で教わったコレをやったんですよ。 呼吸と身体の感覚に 集中してたら、 考えごとが 気にならなくなりました。 って嬉しいご感想 いただきました❤️🙏 ありがとうございます！！ ★ 彼女が何を やったかというと・・・ 布団の中で 横向きになって、 腕を回す これだけ！ ゆっくり吸って ゆっくり吐いて 呼吸にあわせて ひと呼吸に ひと回転 腕をゆっくり回す 呼吸と 身体の感覚に 意識を向けて 集中することで 余計なこと 考えなくなって お悩みが 気にならなくなります。 やってみてね。 能登半島地震 被災された方の ご無事をお祈り 申し上げます #ヨーガ療法 #能登 #石川県 #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #ストレスマネジメント #リラックス方法2024/01/11に公開#ヨーガ療法#能登#石川県#ストレスケア#令和#ストレスマネジメント#リラックス方法1.65%202【地震のはなし】 2024年1月1日16:10、 能登半島地震が発生しました。 その地震の時に、 震度6弱揺れた地域にいました。 その体験をお話ししましたー。 #能登半島地震 #ヨーガ療法2024/01/10に公開#能登半島地震#ヨーガ療法1.13%150・毎日ごきげんで過ごしたいのに、イライラしてしまう ・忙しい毎日に追われて休む暇もない ・考えることがいっぱいで頭がごちゃごちゃしてる こんなお悩みはありませんか？ そんなあなたにはぜひ、 やさしい時間を過ごしていただきたいです。 育児・家事・仕事・・・ 忙しい日常に追われて、自分と向き合う時間が まったくとれなかったとき、 私は、 ヨガをやってる時間だけは自分自身に還ることができて、 心を整えることができました。 自分で自分のごきげんをとれる、 コレって最強のスキルですよね。 そんな一生もののスキルをシェアしていきたいです。 【気持ちもすっきり❤やさしいヨガタイム】 のご案内です。 ★ ●日程：１月12日（金） １０：００～１１：３０ ●料金：￥１，５００＋Renga利用料￥３５０ ●定員：3名限定 ●場所：地域のコミュニケーションリビング Renga 高崎市東貝沢町１丁目１３ー１２ ●持ち物：動きやすい服・ヨガマット・お飲み物 ●内容：カラダに負担をかけすぎない 痛みのない 呼吸を大切にするやさしいヨガ ★ 詳細・お申込みは @etsuko._.2022 プロフページからリンクを押してね！ #ヨーガ療法 #地域のコミュニケーションリビングrenga #やさしいヨガ #高崎ヨガ #気持ちもすっきり2024/01/09に公開#ヨーガ療法#地域のコミュニケーションリビングrenga#やさしいヨガ#高崎ヨガ#気持ちもすっきり1.58%210遅ればせながら初詣に行ってきました。 今日は巳巳の日＆大安で縁起のいい日なんだってー😍 すべての人々が健やかでありますように🙏✨2024/01/06に公開1.13%150【ニュース見なくていい】 共感疲労に気をつけて！ 連日、 能登半島地震の ニュースが続きますが、 情報の受け取りすぎに 気をつけてね 自分だったら？ と考えて 共感しすぎちゃう 罪悪感や 無力感をいだいて ついつい自分を 責めちゃう 知らず知らずのうちに 心にダメージを うけてることに 気づけてる？ 交感神経優位になって 眠れなくなったり することも・・・ 意識下では大丈夫でも 無意識下で身体が 反応してることも あります 意識して 情報をシャットアウト するようにしてね 能登半島地震 被災された方の ご無事をお祈り 申し上げます #ストレスマネジメント #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #セルフコーチング #石川県 #能登 #ヨーガ療法2024/01/06に公開#ストレスマネジメント#ストレスケア#令和#セルフコーチング#石川県#能登#ヨーガ療法1.58%210【たった1分で疲れがふっとぶ】 疲れたなって 思ったら、 空を見上げてね 空を見上げたら、 雲の動きを 観察してみて 流れて動いたり うまれたり 消えたり またうまれたりする 雲を観察してみて その雲の向こうにある 青い空の色も 観察してみてね 目の前に起こる ことごとは 雲と同じ うまれては消えて 常に変化するもの 変化することごとの むこうには、 いつも変わらない青空が ちゃんとあります 大丈夫、 今、大変でも、 変わらない日常は 必ず戻ってくるYO 疲れたなって思ったら 雲の向こうにある 青空を見つけながら、 「どうせ大丈夫になる」 って つぶやいてみてね 能登半島地震 被災された方の ご無事をお祈り 申し上げます #ストレスマネジメント #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #リラックス方法 #石川県 #能登 #ヨーガ療法2024/01/05に公開#ストレスマネジメント#ストレスケア#令和#リラックス方法#石川県#能登#ヨーガ療法1.13%150社員研修でヨーガ療法体験 60名の方にご指導させていただきました。 先週、の話なのですが・・・2023年12月末ごろ、なので去年の話になっちゃいましたw ありがとうございました！ とても意欲的な社員さまばかりで こちらも元気いっぱいいただきました🥰 #ヨーガ療法 #社員研修 #オフィスヨーガ #企業ヨーガ #メンタルトレーニング2024/01/04に公開#ヨーガ療法#社員研修#オフィスヨーガ#企業ヨーガ#メンタルトレーニング2.93%390【ご感想をいただきました】 先月、開催した ＜企業さま向けヨーガ療法＞体験セミナー、 いただいたご感想です♪ ★ 今、やってる仕事の内容を変えていきたい、 進めていくにあたっての気づきにつながらないかなと 思って参加したんですけど、 目の前に起こったことに、 マイナスに考えてしまったり、 相手の人はどう思うかなとぐるぐるしていた中で、 そのことを客観視してちゃんと考えること、 内容を理解することで、 ストレスじゃなくなり、 プラスに考えられるということが よく分かりました。 来年はうまくいきそうに思います。 ★ ご参加ありがとうございました！ 今年の初セミナーは1月6日です。 ご参加お待ちしてます♪ #ヨーガ療法 #オフィスヨーガ #企業ヨーガ #ストレスマネジメント #ワークエンゲージメント2024/01/04に公開#ヨーガ療法#オフィスヨーガ#企業ヨーガ#ストレスマネジメント#ワークエンゲージメント0.83%110【「怖い」「怖かった」ってちゃんと言って】 「怖くないよ」 「大丈夫大丈夫」 ばっかり言ってないで 「怖い」「怖かった」 ってちゃんと言っておいてね 抑え込んだ感情は 心の中で不必要に 大きく重たくなりがち 抑え込んだ本心は 知らず知らずのうちに ストレスとなって 身体症状にあらわれる 言語化することで 気持ちが軽くなるから、 ちゃんと言葉にして 外に出しておいてね 能登半島地震 被災された方の ご無事をお祈り 申し上げます #ストレスマネジメント #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #リラックス方法 #石川県 #能登 #ヨーガ療法2024/01/04に公開#ストレスマネジメント#ストレスケア#令和#リラックス方法#石川県#能登#ヨーガ療法1.43%190【心を落ち着かせる呼吸法】 避難中の人にいますぐやってほしい 眠れないと悩んでた方にこれをお伝えしたら よく眠れるようになりました！ って感謝されました。 ためしにやってみてね！ １）右手の親指で 右の鼻を抑えます ２）左の鼻だけで、 吸ったり吐いたりします ３）反対の鼻でも 同じようにやってね ❤ポイント❤ ・ゆっくり吸ってゆっくり吐いてね ・吐く呼吸を長めにしてみてね ・１~２分タイマーを設定して集中してみてね ・効果効能・ 自律神経がととのう リラックス効果 気分のリフレッシュ 免疫力UP 客観視力UP 能登半島地震 被災された方の ご無事をお祈り 申し上げます ※必要な方に届きますように。 #ストレスマネジメント #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #リラックス方法 #石川県 #能登 #ヨーガ療法2024/01/03に公開#ストレスマネジメント#ストレスケア#令和#リラックス方法#石川県#能登#ヨーガ療法1.5%200【リラックスできる体操】 避難中の人にいますぐやってほしい。 緊張つづきでストレスたまってませんか？ 短時間で効果がでる、リラックス方法です。 １）息を吸いながら両手を後頭部へ ２）「んー」と声を出しながら、 後頭部と手で押し合う ３）息を吸いながら手の力を抜いて、 ４）「んー」と声を出しながら、 脱力を感じながら 両手を下ろしていく ５）少しの間、身体の感覚を 味わうように観察する ・効果効能・ 首肩まわりのこり解消 自律神経がととのう リラックス効果 気分のリフレッシュ 客観視力UP ※３～５ラウンドを 毎日繰り返すことで 効果があがります。 ※「んー」と声を出しづらかったら、 声は出さずに無音で息を吐きながら やるのでもOKです。 あわてずゆっくり吐いてね。 能登半島地震被災された方の ご無事をお祈り申し上げます。 #ストレスマネジメント #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #リラックス方法 #石川県 #能登 #ヨーガ療法2024/01/03に公開#ストレスマネジメント#ストレスケア#令和#リラックス方法#石川県#能登#ヨーガ療法0.75%100【不安を和らげる３つの方法】 １）身体を動かす 胸を広げて大きく伸びをする 上を向くという体勢をとるだけでも気持ちが浮上します。 ２）深呼吸する ゆっくり吸ってゆっくり吐く 呼吸は感情のバロメーター。 不安なときは呼吸が浅くなりがち、 呼吸を落ち着かせると感情のコントロールができます。 ３）話す 聞いてくれる人に不安な気持ちを打ち明けてみてね。 この投稿のコメント欄に書き込んでもOK。 気持ちを言語化すると、落ち着きます。 能登半島地震の被災をされた方の ご無事をお祈り申し上げます。 すこしでも不安が和らぎますように。 #ストレスマネジメント #ストレスケア #令和６年能登半島地震 #不安を和らげる #石川県 #能登2024/01/02に公開#ストレスマネジメント#ストレスケア#令和#不安を和らげる#石川県#能登1.95%2152024年がはじまりました♡ あけまして おめでとうございます！ 今年も よろしくお願いします！2024/01/01に公開1.28%1702023年、大晦日です。 今年一年、どんな年でしたか？ 私は、めちゃくちゃ飛躍した年だったー！！ って思います。 年末には毎年、 「108コのやったことリスト」 を書くようにしてるんだけど、 今年も書きましたよー 書いてみたら、 さらさらさらと あっという間に108コ書いちゃって、 私、 めっちゃよくやった1年やったやんー( *´艸｀) って感じました。 ★ ブログの中で、 今年の振り返りを書いてみたから、 @etsuko._.2022 プロフからリンクにとんで ブログも読んでね。 ★ 毎年、 年はじめには 「108コのやりたいことリスト」書くようにしてるんだけど、 書いたばかりにホントに実現しちゃったこととか、 書いてなかったけど 実現してから 心の奥底では そこに行きたがってたことに気づいたりとか、 たくさんのシンクロがおこったし 引き寄せもたくさんしたし 行きたかった未来に 一歩近づいた感があった 一年だったなって思います(#^.^#) 今年の後半は、 インスタをあまり更新できなかったけど・・・ 来年はまた書いていきたいなって思うよ♪ ★ さてさて～ 今年も、 実家のある石川県に帰省します～！ ではでは～ よい年神さまをお迎えできますように。 お祈り申し上げます♡ ★ ヨガサロンぷらな 萩原悦子は オンライン・対面でヨガ教室などをやってます。 詳細は@etsuko._.2022 プロフからリンクにとんでね。 ★ #ヨガ #石川県 #やりたいことリスト #やったことリスト #大晦日 #よいお年を2023/12/31に公開#ヨガ#石川県#やりたいことリスト#やったことリスト#大晦日#よいお年を1.95%260<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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